Трето тримесечје — Како партнерите можат да се подготват

Третото тримесечје е кога бременоста станува физички неуморна. Бебето тежи 3-7 фунти и притиска на нејзиниот мочен меур (посети на тоалет секоја час), нејзиниот дијафрагма (краток здив), нејзиниот стомак (киселински рефлукс) и нејзиниот долен дел од грбот (постојана болка). Нејзиниот центар на гравитација се поместил, што го прави секое движење — станување од стол, превртување во кревет, наведнување за да ги врзе чевлите — напорно и непријатно.

Спиењето станува речиси невозможно. Не може да лежи на грб (матката компресира главна вена, што предизвикува вртоглавица и намалена циркулација на крвта до бебето). Не може да лежи на стомак. Спиењето на страна со тврдина од перници е единствената опција, а дури и тоа вклучува будење на секои 1-2 часа за да оди на тоалет, да се прилагоди или да се справи со грчеви во нозете. Синдромот на немирни нозе влијае на до 26% од бремените жени и обично достигнува врв во третото тримесечје.

Отокот е нормален — нејзиниот волумен на крвта се зголемил за 40-50% и нејзиното тело задржува повеќе течност. Лесен оток во стапалата, глуждевите и рацете е очекуван, особено на крајот од денот. Сепак, ненадејниот сериозен оток, особено во лицето, во комбинација со главоболка или визуелни промени, е предупредувачки знак за прееклампсија и бара итна медицинска помош.

Таа исто така може да доживее контракции на Бракстон Хикс — неправилно стегање на матката кое служи како "вежба" за породување. Тие се непријатни, но не и опасни. Стануваат почести во неделите пред породувањето.

Еве ја реалноста: нема поправка за ова. Не можете да ја отстраните непријатноста. Она што можете да направите е да ги намалите сите други оптоварувања така што нејзината единствена задача е да го носи ова бебе.

Инстинктот за гнездење е реален — и не треба да биде само нејзин. До неделата 34-36, главната логистика треба да биде завршена за да, ако бебето дојде порано (5-10% доаѓаат пред 37 недели), не се наоѓате во паника.

Болничката торба треба да биде спакувана до неделата 36. Нејзината треба: удобна облека за враќање дома, хигиенски производи, наметка или пижами погодни за доење, полнач за телефон, закуски и какви било предмети за удобност што ги сака (перница од дома, плейлиста, балсам за усни — просториите за породување се суви). Бебето треба: облека за враќање дома, автомобилска седиште (инсталирано и проверено — многу противпожарни станици прават бесплатни проверки), и ќебе за примање. Вашето: смена на облека, закуски, полнач за телефон, кеш за автоматите за закуски и мала перница (може да бидете таму 24+ часа).

Автомобилската седиште мора да биде инсталирано пред да одите во болница. Болниците нема да отпуштат бебе без правилно инсталирано автомобилско седиште. Вежбајте инсталирање и отстранување пред да биде во породување — мачкање со автомобилско седиште додека сте без сон и полни со адреналин не е забавно.

Дома: просторот за спиење на бебето треба да биде поставен (колевка или креветче, цврст душек, без лабави постелнини — AAP упатства за безбедно спиење). Наполнете го фрижидерот со оброци — домашно или купено, не е важно. Купете постпартум производи за неа: дебели подлоги, пери шише, удобни долни облеки, крема за брадавици ако планира да дои, омекнувачи за столицата.

Создајте план за комуникација: кој ќе биде повикан кога ќе започне породувањето, кој ќе се грижи за милениците или другите деца, кој е на располагање да помогне по вашиот враќање дома. Google Doc или споделена белешка функционира. Колку помалку треба да разјаснувате за време на породувањето, толку повеќе можете да бидете присутни.

Стравот од породувањето е универзален и сосема рационален. Таа се соочува со најфизички интензивното искуство во нејзиниот живот, и ниедна количина на подготовка не ја отстранува несигурноста: Колку ќе боли? Дали нешто ќе тргне наопаку? Дали ќе и треба Ц-секција? Дали бебето ќе биде во ред? Овие прашања немаат уверливи предодговори.

Најлошото што можете да го направите е да го минимизирате. "Жените го прават ова илјадници години" е технички точно и емотивно бесполезно. Така е и со "Ќе бидеш во ред" или "Не се грижи за тоа." Овие фрази ја затвораат разговорот што таа треба да го има.

Наместо тоа, ангажирајте се со нејзините стравови директно. Прашувајте: "Што конкретно те загрижува најмногу?" Можеби е болката, можеби е губењето на контролата, можеби е специфична компликација за која прочитала. Кога ќе го разберете конкретниот страв, можете да помогнете да се справите со него — разговарајќи со лекарот за опции за управување со болката, запишувајќи се на курс за образование за породување заедно, осигурувајќи се дека нејзиниот план за породување вклучува работите што најмногу и значат.

Запишете се на курс за породување заедно ако веќе не сте. Не затоа што ќе запомните секоја техника на дишење кога моментот ќе дојде, туку затоа што разбирањето на фазите на породувањето, како изгледаат медицинските интервенции и што вклучува "нормално" породување ја намалува стравот за вас двајца. Помалку е веројатно да паничите кога знаете што се случува.

Валидирајте го нејзиниот страв и споделете ги вашите. "И јас сум нервозен" не е слабост — тоа е поврзаност. Соочувањето со нешто тешко заедно е различно од соочувањето со тоа сами, додека вашиот партнер се прави дека сè е нормално.

Идејата за партнерот како "тренер за породување" е застарена и создава нереални очекувања. Не сте тренер — сте личност за поддршка. Медицинскиот тим се справува со медицинските одлуки. Таа го прави физичкиот труд. Вашата задача е да бидете нејзин адвокат, нејзина удобност и нејзин мир.

Еве како тоа изгледа практично. Пред породувањето: знајте ги нејзините преференции за породување. Дали сака епидурална анестезија? Дали се надева да проба без лекови прво? Какви се нејзините чувства за индукција, Питоцин, Ц-секција? Овие не се ваши одлуки, но треба да ги знаете нејзините желби бидејќи може да има моменти кога не може да ги артикулира и медицинскиот тим поставува прашања.

За време на раното породување (коешто може да трае часови до денови): држете ја удобно дома колку што е можно подолго. Време на контракции (постојат апликации за ова). Помогнете и да јаде, хидрира, да се тушира и да се одмори помеѓу контракциите. Повикајте ја болницата кога контракциите се 5-1-1: пет минути разлика, траејќи една минута секоја, најмалку еден час.

За време на активно породување: бидете физички присутни. Држете ја за рака. Применете контра-притисок на нејзиниот долен дел од грбот за време на контракциите. Помогнете и да менува позиции. Обришете и го чело. Дадете и ледени коцки. Кажете и дека прави неверојатна работа. Држете ја просторијата тиха и мирна. Бидете заштитник помеѓу неа и сè што не е веднаш потребно.

За време на породувањето: следете ја нејзината насока и инструкциите на медицинскиот тим. Ако притиска, охрабрете ја. Ако има Ц-секција, останете покрај нејзината глава и разговарајте со неа. Кога бебето ќе стигне, вашата задача е да бидете присутни и да го впиете моментот. Ќе има време за фотографии — прво, само бидете таму.

Последните 4-6 недели од бременоста се емоционален притисок за вас двајца. Таа е физички на својот лимит. Бебето може да дојде секој ден. Секој план што сте го направиле се чувствува истовремено итен и недоволен. Постоји амбиентна анксиозност која е тешка за артикулирање — животот што го знаете како пар наскоро ќе се промени трајно, и нема враќање назад.

Таа може да гнезди панично — реорганизирање на nursery во 11 часот навечер, перење бебешки облеки по трет пат, потреба сè да биде "подготвено" на начин кој се чувствува компулсивно. Ова е хормонално управувано и всушност корисно — тоа е нејзиното тело и мозок што се подготвуваат за бебето. Поддржете го. Помогнете и. Не прашувајте зошто комбинезоните треба да се префолдуваат.

Таа исто така може да се движи помеѓу возбуда и страв, понекогаш во истата реченица. "Не можам да чекам да го запознаам ова бебе" следено од "Не сум подготвена за мојот живот да се промени." Ова не е неодлучност — тоа е искрената комплексност на станувањето родител. Држете ги двете вистини. Веројатно и вие ги чувствувате.

Не заборавајте за себе во сето ова. Партнерската анксиозност во третото тримесечје е реална и недоволно пријавена. Вие наскоро ќе бидете одговорни за мал човек. Вашата врска се менува. Вашата финансиска ситуација се менува. Вашиот сон наскоро ќе биде уништен. Во ред е да бидете исплашени.

Најдете една личност — пријател, член на семејството, терапевт — со која можете да бидете целосно искрени. Не за тоа како таа се справува, туку за тоа како се справувате вие. Партнерите кои имаат емоционален излез се подобри поддржувачи. Грижата за себе не е егоистична; тоа е стратегија.