അവളുടെ കാലാവധി സമയത്ത് രക്തക്കട്ടുകൾ — പങ്കാളികൾ അറിയേണ്ടത്

കാലാവധി സമയത്ത് രക്തക്കട്ടുകൾ അവയുടെ ശബ്ദത്തിൽ തന്നെ ഉണ്ട് — ശരീരത്തിന്റെ സ്വാഭാവിക ആന്റികോയഗുലന്റുകൾ ദ്രവ്യം കൈവശം വയ്ക്കാൻ കഴിയാത്തപ്പോൾ രൂപപ്പെടുന്ന ചെറിയ, ജെല്ലി പോലുള്ള രക്തക്കൂട്ടങ്ങൾ. ഇവ പല സ്ത്രീകൾക്കായി മാസികയുടെ സാധാരണ ഭാഗമാണ്.

കട്ടുകൾ സാധാരണയായി അവളുടെ കാലാവധിയുടെ ഏറ്റവും കഠിനമായ ദിവസങ്ങളിൽ (സാധാരണയായി 1-2 ദിവസങ്ങൾ) രൂപപ്പെടുന്നു, രാത്രി രക്തം കൂപ്പായ ശേഷം രാവിലെ. അവയുടെ നിറം തിളക്കമുള്ള ചുവപ്പിൽ നിന്ന് കറുത്ത ബർഗണ്ടി വരെ മാറാം — എല്ലാം സാധാരണമാണ്. രക്തം എത്ര നേരം വായുവിൽ വെച്ചിരിക്കുന്നു എന്നതിനെ പ്രതിഫലിപ്പിക്കുന്നു.

ചെറിയ കട്ടുകൾ — ഒരു ക്വാർട്ടർക്കാൾ ചെറിയവ — സാധാരണയായി ആശങ്കപ്പെടേണ്ടതില്ല. നിങ്ങൾക്ക് മുമ്പ് അവയെ കണ്ടിട്ടില്ലെങ്കിൽ, അവയെ ഭയാനകമായി കാണാൻ കഴിയുന്ന മാസികയുടെ പൂർണ്ണമായും സാധാരണ ഭാഗമാണ്. അവൾ കട്ടുകൾ സാധാരണയായി പരാമർശിക്കുകയാണെങ്കിൽ, നിങ്ങളുടെ മികച്ച പ്രതികരണം ശാന്തമായ മനസ്സിലാക്കലാണ്, ആശങ്ക അല്ല.

എന്നാൽ, സ്ഥിരമായി വലിയ കട്ടുകൾ (ഒരു ക്വാർട്ടർക്കാൾ വലിയവ), വളരെ കഠിനമായ പ്രവാഹത്തോടൊപ്പം കട്ടുകൾ, അല്ലെങ്കിൽ അവളുടെ സാധാരണ മാതൃകയിൽ ഒരു അപ്രതീക്ഷിത മാറ്റം ശ്രദ്ധിക്കേണ്ടതാണ് — അടിയന്തരമായി അല്ല, പക്ഷേ അവളുടെ ഡോക്ടറുമായി ചർച്ച ചെയ്യാൻ അവൾ ആഗ്രഹിക്കുന്നതായിരിക്കാം.

ഏകദേശം എല്ലാ കട്ടുകളും പൂർണ്ണമായും സാധാരണമാണ്, എന്നാൽ അവളുടെ ആരോഗ്യ പരിപാലനക്കാരനുമായി സംസാരിക്കേണ്ടതിനെ സൂചിപ്പിക്കുന്ന ചില മാതൃകകൾ ഉണ്ട്. ഈ ചിഹ്നങ്ങൾ അറിയുന്നത് നിങ്ങൾക്ക് ആവശ്യമായാൽ ഒരു പരിശോധനയ്ക്ക് മൃദുവായി പ്രചോദനം നൽകാൻ സഹായിക്കുന്നു — അവളെ ഭയപ്പെടുത്താതെ.

ചുവപ്പ് പതാകകൾ ഉൾപ്പെടുന്നു: ഒരു ക്വാർട്ടർക്കാൾ സ്ഥിരമായി വലിയ കട്ടുകൾ (ഗോൾഫ് ബോളിന്റെ വലിപ്പം), ഒരു മണിക്കൂറിൽ പലതവണ പാഡിലോ ടാമ്പോണിലോ ആഴത്തിൽ കയറി പോകുന്നത്, 7 ദിവസത്തിൽ കൂടുതൽ നീണ്ട കാലാവധി, സ്ഥിരമായ ക്ഷീണം, തലവേദന, ശ്വാസക്കടത്തൽ, അല്ലെങ്കിൽ അസാധാരണമായ വെളുത്ത ത്വക്ക് — ഇത് രക്ത നഷ്ടത്തിൽ നിന്ന് ഇരുമ്പിന്റെ കുറവിനെ സൂചിപ്പിക്കാം.

ഒരു അപ്രതീക്ഷിത മാറ്റം സ്ഥിരമായ മാതൃകയിൽ കൂടുതൽ പ്രധാനമാണ്. അവളുടെ കഠിനമായ ദിവസങ്ങളിൽ അവൾ എപ്പോഴും മിതമായ കട്ടുകൾ ഉണ്ടെങ്കിൽ, അത് അവളുടെ സാധാരണമാണ്. എന്നാൽ കട്ടുകൾ ശ്രദ്ധേയമായി വലിയതാകുകയോ, കൂടുതൽ ആവർത്തിക്കുകയോ, അല്ലെങ്കിൽ അവളുടെ പ്രവാഹം മുമ്പ് ഉണ്ടായതിൽ നിന്ന് വളരെ കഠിനമായിരിക്കുകയോ ചെയ്താൽ, ഹോർമോണൽ അല്ലെങ്കിൽ ഘടനാപരമായ മാറ്റങ്ങൾ ഉണ്ടായിരിക്കാം.

ഉറ്റരിന്റെ ഫൈബ്രോയിഡുകൾ, എൻഡോമെട്രിയോസിസ്, അഡെനോമയോസിസ്, തൈറോയിഡ് രോഗങ്ങൾ, PCOS എന്നിവ കട്ടിംഗ് மற்றும் പ്രവാഹത്തിൽ മാറ്റങ്ങൾ ഉണ്ടാക്കാൻ കഴിയും. ഇവ സാധാരണ, ചികിത്സിക്കാവുന്ന അവസ്ഥകൾ ആണ് — അടിയന്തരങ്ങൾ അല്ല — എന്നാൽ അവയ്ക്ക് മെഡിക്കൽ ശ്രദ്ധ ലഭിക്കുന്നു.

അവളുടെ കഠിനമായ കാലാവധി ദിവസങ്ങൾ (സാധാരണയായി ആദ്യ 2-3 ദിവസങ്ങൾ) യഥാർത്ഥത്തിൽ ക്ഷീണിപ്പിക്കുന്നതായിരിക്കാം. കട്ടുകളോടുകൂടിയ കഠിനമായ പ്രവാഹം സാധാരണയായി ക്രാമ്പുകൾ, ക്ഷീണം, താഴ്ന്ന ഊർജ്ജം എന്നിവയോടുകൂടിയിരിക്കുന്നു. അവൾ സഹായം ചോദിക്കാത്തതായിരിക്കാം — പല സ്ത്രീകൾ അതിനാൽ മുന്നോട്ട് പോകാൻ പരിശീലിതരാണ് — എന്നാൽ ശാന്തമായ, പ്രായോഗിക പിന്തുണ യഥാർത്ഥത്തിൽ വ്യത്യാസം സൃഷ്ടിക്കുന്നു.

ശാരീരിക സുഖം അടിസ്ഥാനമാണ്. അവളുടെ താഴ്ന്ന വയറ്റിൽ അല്ലെങ്കിൽ പിന്‍വശത്ത് ഒരു താപപാഡം ക്രാമ്പുകൾ വളരെ കുറയ്ക്കാൻ സഹായിക്കുന്നു. വേദനാശമന ലഭ്യമാണെന്ന് ഉറപ്പാക്കുക — വേദനയും പ്രൊസ്റ്റാഗ്ലാൻഡിൻ-പ്രേരിത വേദനയും കുറയ്ക്കുന്നതിനാൽ ഇബുപ്രോഫെൻ സാധാരണയായി ശുപാർശ ചെയ്യുന്നു, ഇത് പ്രവാഹം കുറയ്ക്കാൻ സഹായിക്കുന്നു. അവളുടെ ഇഷ്ടമുള്ള മാസിക ഉൽപ്പന്നങ്ങൾ സൂക്ഷിക്കുക.

ഊർജ്ജം നിയന്ത്രണം കൂടിയുള്ളതാണ്. കഠിനമായ ദിവസങ്ങളിൽ, അവൾ കൂടുതൽ ഇരുമ്പ് സമൃദ്ധമായ ഭക്ഷണങ്ങൾ (ചുവന്ന മാംസം, പച്ചക്കറി, പയർ, ശക്തിപ്പെടുത്തിയ ധാന്യങ്ങൾ) കൂടാതെ കൂടുതൽ വിശ്രമം ആവശ്യമുണ്ടാകാം. അവൾക്ക് ചിന്തിക്കാൻ ആവശ്യമില്ലാത്ത ഒരു ഭക്ഷണം പാചകം ചെയ്യുക, അല്ലെങ്കിൽ അവൾ കിടക്കാൻ കഴിയുന്ന രീതിയിൽ ക്ലീൻ അപ്പ് കൈകാര്യം ചെയ്യുക, വാക്കുകളേക്കാൾ കൂടുതൽ സംസാരിക്കുന്ന പിന്തുണയാണ്.

ഭാവനാപരമായ പിന്തുണ നിങ്ങൾക്ക് തോന്നുന്നതിൽ നിന്ന് എളുപ്പമാണ്: അവളെ രോഗിയായെന്ന നിലയിൽ പരിഗണിക്കരുത്, എന്നാൽ അവളുടെ ശരീരം കഠിനമായി പ്രവർത്തിക്കുന്നുവെന്ന് തിരിച്ചറിയുക. 'രാത്രികാല ഭക്ഷണത്തിന് എന്ത് നല്ലതാണ്?' അല്ലെങ്കിൽ 'ഞാൻ ഇന്ന് പാത്രങ്ങൾ കഴുകുന്നു' എന്നത് അവളെ പരിഗണിക്കുന്നതിനെ സൂചിപ്പിക്കുന്നു, എന്നാൽ ഇത് ഒരു വലിയ കാര്യമായി മാറ്റുന്നില്ല.

ചക്രം-മാസത്തിൽ വ്യത്യാസം പൂർണ്ണമായും സാധാരണമാണ്. സമയക്രമത്തിൽ സ്ഥിരമായ കാലാവധി ഉള്ള സ്ത്രീകൾ പോലും മാസത്തിൽ മാസത്തിൽ പ്രവാഹത്തിൽ, കട്ടുകളുടെ ആവൃത്തി, ദൈർഘ്യം എന്നിവയിൽ വ്യത്യാസങ്ങൾ കാണും. ഇതിന് നിരവധി ഘടകങ്ങൾ ബാധിക്കുന്നു.

മാനസിക സമ്മർദം ഒരു പ്രധാന ഘടകമാണ് — കോർട്ടിസോൾ ഗർഭാശയത്തിന്റെ അടിത്തറ നിർമ്മിക്കുന്ന ഹോർമോണുകൾക്ക് ബാധിക്കുന്നു, അതിനാൽ ഒരു സമ്മർദമുള്ള മാസം കൂടുതൽ കഠിനമായ അല്ലെങ്കിൽ കുറവായ കാലാവധി ഉണ്ടാക്കാം. ഭക്ഷണം, ഉറക്കത്തിന്റെ ഗുണമേന്മ, വ്യായാമത്തിന്റെ ശക്തി, രോഗം എന്നിവയും പങ്കുവയ്ക്കുന്നു. ഹോർമോണൽ ജനനനിയന്ത്രണം ചിത്രം മുഴുവൻ മാറ്റുന്നു, സാധാരണയായി കാലാവധി കൂടുതൽ കുറവായതും പ്രവചനീയമായതും ആക്കുന്നു.

പ്രായം വളരെ പ്രധാനമാണ്. അവളുടെ 30-40 കളിൽ, പെരിമെനോപ്പോസ് എസ്റ്റ്രോജൻ നിലകളെ ബാധിക്കാൻ തുടങ്ങുന്നു, പല സ്ത്രീകൾ ഈ മാറ്റത്തിൽ അവരുടെ കഠിനമായ കാലാവധി അനുഭവിക്കുന്നു. എസ്റ്റ്രോജൻ സാധാരണത്തേക്കാൾ ഉയർന്നതിലേക്ക് ഉയരുകയും പിന്നീട് കുറയുകയും ചെയ്യുമ്പോൾ, thicker uterine lining and more clots ഉണ്ടാക്കുന്നു.

കാലാവധി മാറ്റങ്ങൾക്കും ജീവിതശൈലിയിൽ മാറ്റങ്ങൾക്കും സ്വാധീനം ചെലുത്താം — യാത്ര, ജെറ്റ് ലാഗ്, പ്രധാനമായ ഭക്ഷണ മാറ്റങ്ങൾ, അല്ലെങ്കിൽ പുതിയ വ്യായാമ രീതി എന്നിവ താൽക്കാലികമായ ചക്രം മാറ്റങ്ങൾ ഉണ്ടാക്കാം. അടിസ്ഥാനം: വ്യത്യാസം സാധാരണമാണ്, അപവാദം അല്ല. 3+ ചക്രങ്ങളിൽ തുടർച്ചയായി ശ്രദ്ധേയമായ മാറ്റം ഒരു മാസത്തിലെ വ്യത്യാസത്തിൽ കൂടുതൽ പ്രധാനമാണ്.

പല സ്ത്രീകൾക്ക് കാലാവധി സംബന്ധിച്ച് ഉള്ളിൽ നിക്ഷിപ്തമായ ലജ്ജ ഉണ്ടാകാം, അവൾ ഇത് ഒരു സാധാരണ ശരീര പ്രവർത്തനമാണെന്ന് ബുദ്ധിമുട്ടിച്ചാലും. അവൾ ലജ്ജിതമായാൽ — കട്ടുകൾ, മച്ചുകൾ, പ്രവാഹം, ഗന്ധം, അല്ലെങ്കിൽ മറ്റേതെങ്കിലും കാര്യം — നിങ്ങളുടെ പ്രതികരണത്തിലൂടെ ആ ലജ്ജയെ സ്ഥിരീകരിക്കുന്നതിൽ ഏറ്റവും മോശമായ കാര്യമാണ്.

സാധാരണവത്കരണം ശക്തമാണ്, ഇത് നിങ്ങൾ ചെറിയ നിമിഷങ്ങളിൽ എങ്ങനെ പ്രതികരിക്കുന്നു എന്നതിൽ ആരംഭിക്കുന്നു. അവൾ കിടക്കകൾ മച്ചുകയാണെങ്കിൽ, അഭിപ്രായമില്ലാതെ കിടക്കയെ നീക്കം ചെയ്യുക. അവൾ കട്ടുകൾ പരാമർശിക്കുകയാണെങ്കിൽ, ഭയപ്പെടരുത്. അവൾ അടിയന്തരമായി ബാത്ത്റൂമിലേക്ക് ഓടേണ്ടതുണ്ടെങ്കിൽ, അത് ഒരു കാര്യമായി മാറ്റരുത്. ഈ മൈക്രോ-പ്രതികരണങ്ങൾ കൂട്ടിച്ചേർക്കുന്നു, അല്ലെങ്കിൽ അവളുടെ നിങ്ങൾക്കൊപ്പം സുഖം ഉണ്ടാക്കുന്നു അല്ലെങ്കിൽ കുറയ്ക്കുന്നു.

കാലാവധി സ്വാഭാവികമാണെന്ന് നിങ്ങൾക്ക് പ്രസംഗിക്കേണ്ടതില്ല. വാസ്തവത്തിൽ, സ്വീകരണം അധികമായി പ്രകടിപ്പിക്കുന്നത് പാട്രണൈസിംഗ് ആയി തോന്നാം. ലക്ഷ്യം യഥാർത്ഥ, ശാന്തമായ സുഖം ആണ് — അവളുടെ കാലാവധിയെ നിങ്ങൾ അവളെ കാണുന്നതിലും അവളെക്കുറിച്ച് നിങ്ങൾക്ക് എങ്ങനെ അനുഭവപ്പെടുന്നതിലും മാറ്റമില്ലാത്ത ഒരു സാധാരണ ജീവിതത്തിന്റെ ഭാഗമായി പരിഗണിക്കുക.

അവൾ ലജ്ജിതമായിരുന്ന ഒരു കുടുംബത്തിൽ വളർന്നാൽ, നിങ്ങളുടെ ശാന്തമായ സമീപനം അവൾക്കായി യഥാർത്ഥത്തിൽ പുതിയതായിരിക്കാം. നിങ്ങൾ രഹസ്യമായി ഭയപ്പെടുന്നില്ലെന്ന് അവൾ വിശ്വസിക്കാൻ സമയം എടുക്കാം. വിശ്വാസം നിർമ്മിക്കുന്നതിൽ സ്ഥിരതയാണ് — വലിയ ചലനങ്ങൾ അല്ല, എന്നാൽ സ്ഥിരമായ, അസാധാരണമായ സാധാരണത്വം.

ഭക്ഷണം അല്ലെങ്കിൽ ജീവിതശൈലി ഒരു അടിസ്ഥാന മെഡിക്കൽ അവസ്ഥയെ ചികിത്സിക്കുകയില്ല, എന്നാൽ അവളുടെ ശരീരം കഠിനമായ കാലാവധി കൈകാര്യം ചെയ്യുന്നതിൽ ഒരു പ്രാധാന്യമുള്ള വ്യത്യാസം ഉണ്ടാക്കാം. അവളുടെ പങ്കാളിയായി, നിങ്ങൾക്ക് ഈ മാറ്റങ്ങൾ പിന്തുണയ്ക്കാൻ കഴിയും, അത് ഒരു പദ്ധതിയായി തോന്നാതെ.

ഇരുമ്പ് പ്രധാനമാണ്. കഠിനമായ കാലാവധി സ്ത്രീകളിൽ ഇരുമ്പിന്റെ കുറവിന്റെ പ്രധാന കാരണം ആണ്. ഇരുമ്പ് സമൃദ്ധമായ ഭക്ഷണങ്ങൾ ചുവന്ന മാംസം, കറുത്ത ഇലക്കറികൾ (പച്ചക്കറി, കെയിൽ), പയർ, ബീൻസ്, ശക്തിപ്പെടുത്തിയ ധാന്യങ്ങൾ എന്നിവയാണ്. പ്ലാന്റ് അടിസ്ഥാനമായ ഇരുമ്പിനെ വിറ്റാമിൻ സി (സലാഡിൽ നാരങ്ങ) ഉപയോഗിച്ച് ചേർത്താൽ ആഗമനം മെച്ചപ്പെടുത്തുന്നു. അവളുടെ ഡോക്ടർ ഒരു ഇരുമ്പ് സപ്ലിമെന്റ് ശുപാർശ ചെയ്താൽ, അത് കോഫി, ചായ, കാൽസ്യം എന്നിവയിൽ നിന്ന് അകലെ എടുക്കണം, ഇത് ആഗമനം തടയുന്നു എന്ന് അറിയുക.

ആന്റി-ഇൻഫ്ലാമറ്ററി ഭക്ഷണങ്ങൾ — സാൽമൺ, സാർഡിനുകൾ, വാൾനട്ട്, ഫ്ലാക്സീഡ് എന്നിവയിൽ നിന്നുള്ള ഒമേഗ-3 കൊഴുപ്പുകൾ — ക്രാമ്പുകൾക്കും പ്രവാഹത്തിനും പ്രൊസ്റ്റാഗ്ലാൻഡിൻ ഉൽപ്പാദനം നിയന്ത്രിച്ച് കഠിനത കുറയ്ക്കാൻ സഹായിക്കുന്നു. മഗ്നീഷ്യം സമൃദ്ധമായ ഭക്ഷണങ്ങൾ (കറുത്ത ചോക്ലേറ്റ്, ബദാം, അവോകാഡോ) ക്രാമ്പുകൾക്കും ഉറക്കത്തിനും സഹായിക്കാം.

കഠിനമായ കാലാവധിയിൽ ആളുകൾക്ക് അറിയപ്പെടുന്നതിൽ കൂടുതൽ പ്രധാനമാണ്. അതിനെക്കുറിച്ച് ഉപദേശിക്കാതെ വെള്ളം കുടിക്കാൻ പ്രചോദനം നൽകുക. കൂടാതെ, സാധാരണ, മിതമായ വ്യായാമം (അത്യാവശ്യമായത് അല്ല) കാലാവധികളെ സമയത്തിനനുസരിച്ച് നിയന്ത്രിക്കാൻ സഹായിക്കുന്നു — എന്നാൽ കഠിനമായ ദിവസങ്ങളിൽ ശക്തമായ വ്യായാമം നല്ലതായിരിക്കില്ല, അതിനാൽ അവളെ നയിക്കാൻ അനുവദിക്കുക.