അവളുടെ ചക്രത്തിന്റെ 4 ഘട്ടങ്ങൾ — ഒരു പങ്കാളിയുടെ മാർഗ്ഗദർശനം

അവളുടെ ചക്രം നാല് ഘട്ടങ്ങളിലേക്കു വിഭജിക്കപ്പെടുന്നു, ഓരോന്നും വ്യത്യസ്ത ഹോർമോണുകൾ കൊണ്ട് നയിക്കപ്പെടുകയും വ്യത്യസ്ത ദിവസങ്ങൾ നീണ്ടുനിൽക്കുകയും ചെയ്യുന്നു. ഒരു സാധാരണ ചക്രം 21-35 ദിവസങ്ങൾ ആണ്, 28 ദിവസങ്ങൾ സാധാരണയായി ഉദ്ധരിക്കപ്പെടുന്ന ശരാശരി — പക്ഷേ അവളുടെ ചക്രം അവളെക്കുറിച്ചുള്ളതാണ്.

ഘട്ടം 1: മാസിക (സാധാരണയായി 1-5 ദിവസങ്ങൾ). ഇത് അവളുടെ കാലയളവാണ് — ഗർഭാശയത്തിന്റെ അടിത്തറയുടെ നീക്കം. ഹോർമോൺ നിലകൾ ഏറ്റവും കുറഞ്ഞതായിരിക്കും. അവൾ ക്ഷീണം, കുഴച്ചുവന്നതും, ഊർജ്ജം കുറഞ്ഞതും അനുഭവപ്പെടാം. ഈ സമയത്ത് പല സ്ത്രീകളും ആന്തരികമായി തിരിഞ്ഞുപോകുന്ന അനുഭവം വിവരിക്കുന്നു.

ഘട്ടം 2: ഫോളിക്കുലർ ഘട്ടം (1-13 ദിവസങ്ങൾ, മാസികയുമായി ഒത്തുചേരുന്നു). അവളുടെ കാലയളവ് അവസാനിക്കുന്നതിന് ശേഷം, അവളുടെ അണ്ഡാശയങ്ങളിൽ ഫോളിക്കുകൾ വികസിക്കുന്നതിനാൽ എസ്റ്റ്രോജൻ ഉയരാൻ തുടങ്ങുന്നു. ഊർജ്ജം, മനോഭാവം, പ്രചോദനം സാധാരണയായി സ്ഥിരമായി ഉയരുന്നു. അവൾ കൂടുതൽ സാമൂഹികമായ, സൃഷ്ടിപരമായ, പ്രത്യാശയുള്ളവളായി അനുഭവപ്പെടാം.

ഘട്ടം 3: ഓവുലേഷൻ (14-ാം ദിവസത്തിന് ചുറ്റും). എസ്റ്റ്രോജൻ ഉയരുന്നു, ഒരു അണ്ടു വിട്ടുകളയുന്നു. ഈ സമയത്ത് പല സ്ത്രീകളും ഏറ്റവും ഊർജ്ജിതമായ, ആത്മവിശ്വാസമുള്ള, പുറത്തുപോകുന്ന അനുഭവം അനുഭവപ്പെടുന്നു. ലൈബിഡോ ഇവിടെ കൂടുതലായും peaks ചെയ്യുന്നു.

ഘട്ടം 4: ല്യൂട്ടിയൽ ഘട്ടം (15-28 ദിവസങ്ങൾ). പ്രൊജസ്റ്ററോൺ ഉയരുകയും പിന്നീട് താഴുകയും ചെയ്യുന്നു. ഇത് PMS ലക്ഷണങ്ങൾ ഉണ്ടാകുന്ന സ്ഥലം — മനോഭാവം മാറൽ, വാതകം, കുഴപ്പമുള്ളതും, ആഗ്രഹങ്ങൾ, ക്ഷീണം. അവളുടെ കാലയളവിന് മുമ്പുള്ള അവസാന 5-7 ദിവസങ്ങൾ മാനസികവും ശാരീരികവുമായ ദുഷ്കരമായിരിക്കും.

മാസിക ഏറ്റവും ശാരീരികമായി ആവശ്യമായ ഘട്ടമാണ്. അവളുടെ ശരീരം ഗർഭാശയത്തിന്റെ അടിത്തറ നീക്കം ചെയ്യുന്നതിൽ സജീവമാണ്, ഹോർമോൺ നിലകൾ ഏറ്റവും കുറഞ്ഞതായിരിക്കും, പല സ്ത്രീകളും കുഴച്ചുവന്നതും, ക്ഷീണം, തലവേദന, ആഹാരമാറ്റങ്ങൾ എന്നിവ അനുഭവപ്പെടുന്നു. ഇത് വലിയ ആവശ്യങ്ങൾക്കുള്ള സമയം അല്ല.

ശാരീരികമായി, അവൾക്ക് ചൂട് (കുഴച്ചുവന്നതിന് ഹീറ്റിംഗ് പാഡുകൾ യഥാർത്ഥത്തിൽ സഹായകരമാണ്), വേദനാ ശമനം (പ്രോസ്റ്റാഗ്ലാൻഡിനുകൾ കുറയ്ക്കുന്നതിനാൽ ഐബുപ്രോഫെൻ നല്ലതാണ്), വിശ്രമം എന്നിവ ആവശ്യമാകും. ഭാരമുള്ള ദിവസങ്ങൾ യഥാർത്ഥത്തിൽ ക്ഷീണകരമായിരിക്കും — രക്ത നഷ്ടം, സാധാരണമായിട്ടും, ഊർജ്ജം എടുക്കുന്നു.

മാനസികമായി, കുറഞ്ഞ ഹോർമോൺ പരിസ്ഥിതി അവളെ പിൻവലിക്കപ്പെട്ട, ആന്തരികമായ, അല്ലെങ്കിൽ താഴ്ന്ന അനുഭവം നൽകാം. ഇത് ഡിപ്രഷൻ അല്ല — ഇത് ഒരു സ്വാഭാവിക ഹോർമോണൽ താഴ്ന്നത് ആണ്. അവൾക്ക് ശാന്തമായ വൈകുന്നേരങ്ങൾ, കുറവായ സാമൂഹിക പ്രവർത്തനം, കൂടുതൽ ഏകാന്ത സമയം ആവശ്യമാകും. അല്ലെങ്കിൽ അവൾ സംസാരമില്ലാതെ നിങ്ങളുടെ സാന്നിധ്യത്തിന്റെ ആശ്വാസം ആഗ്രഹിക്കാം.

നിങ്ങൾ ചെയ്യേണ്ട ഏറ്റവും നല്ല കാര്യമാണ് friction കുറയ്ക്കുക. ഡിന്നർ കൈകാര്യം ചെയ്യുക. ഉയർന്ന ഊർജ്ജമുള്ള സാമൂഹിക പദ്ധതികൾ ക്രമീകരിക്കരുത്. അവളുടെ ശാരീരിക പരിസ്ഥിതിയെ സുഖകരമാക്കുക. അവൾ സുഖമാണെന്ന് പറഞ്ഞാൽ, അവളെ വിശ്വസിക്കുക — പക്ഷേ അത് മാറിയാൽ നിങ്ങൾ ലഭ്യമായിരിക്കണമെന്ന് വ്യക്തമാക്കുക.

ഫോളിക്കുലർ ഘട്ടം (അവളുടെ കാലയളവ് അവസാനിക്കുന്നതിൽ നിന്ന് ഓവുലേഷൻ വരെ) എസ്റ്റ്രോജൻ സ്ഥിരമായി ഉയരുന്ന സമയമാണ്, കൂടാതെ പല സ്ത്രീകളും ശ്രദ്ധേയമായും നല്ല അനുഭവം അനുഭവപ്പെടുന്നു. ഊർജ്ജം മടങ്ങുന്നു, മനോഭാവം ഉയരുന്നു, സൃഷ്ടിപരത്വവും പ്രചോദനവും വർദ്ധിക്കുന്നു. അവൾ കൂടുതൽ സാമൂഹികമായ, പുതിയ കാര്യങ്ങൾ പരീക്ഷിക്കാൻ കൂടുതൽ ആഗ്രഹിക്കുന്ന, കൂടുതൽ സ്വാഭാവികമായ അനുഭവപ്പെടാം.

ഇത് അവൾ ഡേറ്റ് നൈറ്റുകൾ നിർദ്ദേശിക്കുകയോ, ambitious projects ഏറ്റെടുക്കുകയോ, കൂടുതൽ ശാരീരികമായി സജീവമായ അനുഭവപ്പെടുകയോ ചെയ്യാവുന്ന ഘട്ടമാണ്. എസ്റ്റ്രോജൻ ഒരു സന്തോഷ hormone ആണ് — ഇത് സെറോട്ടോണിൻ, ഡോപ്പാമിൻ എന്നിവയെ വർദ്ധിപ്പിക്കുന്നു, അതായത് മികച്ച മനോഭാവം, കുത്തനെ ചിന്തിക്കൽ, മാനസിക സമ്മർദ്ദത്തിന് കൂടുതൽ പ്രതിരോധം.

ഓവുലേഷൻ (അവളുടെ ചക്രത്തിന്റെ മധ്യത്തിൽ) അവൾ തന്റെ ഏറ്റവും മികച്ച അനുഭവം അനുഭവപ്പെടുന്ന സമയമാണ്. എസ്റ്റ്രോജൻ peaks ചെയ്യുന്നു, ടെസ്റ്റോസ്റ്ററോൺ ഒരു ചെറിയ spike ഉണ്ട്, കൂടാതെ പല സ്ത്രീകളും കൂടുതൽ ആത്മവിശ്വാസമുള്ള, പുറത്തുപോകുന്ന, അവരുടെ പങ്കാളിയെ ആകർഷിക്കുന്നതായി റിപ്പോർട്ട് ചെയ്യുന്നു. ലൈബിഡോ ഈ സമയത്ത് കൂടുതലായും peaks ചെയ്യുന്നു.

ഒരു പങ്കാളിയായി, ബന്ധത്തിലേക്ക് അടുക്കാൻ ഇത് മികച്ച സമയമാണ്. ഡേറ്റുകൾ പദ്ധതിയിടുക, ഊർജ്ജവും പ്രത്യാശയും ആവശ്യമായ സംഭാഷണങ്ങൾ നടത്തുക, കൂടെ ഉയർന്ന അനുഭവിക്കുക. പക്ഷേ, ഈ ഊർജ്ജ തലത്തിൽ മുഴുവൻ മാസം തുടരാൻ പ്രതീക്ഷിക്കുന്ന പിഴവ് ചെയ്യരുത് — ഇത് ഒരു ഘട്ടമാണ്, അടിസ്ഥാനമല്ല.

ല്യൂട്ടിയൽ ഘട്ടം — അവളുടെ കാലയളവിന് മുമ്പുള്ള ഏകദേശം രണ്ട് ആഴ്ചകൾ — ചക്രത്തിന്റെ ഭൂരിഭാഗം മാനസികവും ശാരീരികവുമായ വെല്ലുവിളികൾ കേന്ദ്രീകരിക്കുന്ന സ്ഥലമാണ്. ഓവുലേഷന്റെ ശേഷം, പ്രൊജസ്റ്ററോൺ ശക്തമായി ഉയരുന്നു, ഗർഭധാരണത്തിനായി ഗർഭാശയം തയ്യാറാക്കുന്നു. ഗർഭധാരണമുണ്ടാവുന്നില്ലെങ്കിൽ, അവസാന ദിവസങ്ങളിൽ പ്രൊജസ്റ്ററോൺ, എസ്റ്റ്രോജൻ എന്നിവയും വേഗത്തിൽ താഴുന്നു, ഈ ഹോർമോണൽ പിന്‍വലിക്കൽ PMS ലക്ഷണങ്ങൾ ഉത്പാദിപ്പിക്കുന്നു.

പ്രൊജസ്റ്ററോൺ തന്നെ ഒരു ശാന്തമായ ഫലമുണ്ടാക്കുന്നു. അവൾ കൂടുതൽ ക്ഷീണിതയായി, കുറവ് പ്രചോദനമുള്ള, എളുപ്പത്തിൽ സമ്മർദിതമായ അനുഭവം നൽകാം. എസ്റ്റ്രോജൻ താഴുമ്പോൾ, സെറോട്ടോണിൻ കുറയുന്നു, ഇത് മനോഭാവം മാറൽ, കുഴപ്പമുള്ളതും, ആശങ്കയും, ആഗ്രഹങ്ങളും (കാർബ്സ്, പഞ്ചസാര എന്നിവയ്ക്ക് പ്രത്യേകിച്ച് — അവളുടെ മസ്തിഷ്കം യഥാർത്ഥത്തിൽ സെറോട്ടോണിൻ മുൻകൂർ കണ്ടെത്താൻ ശ്രമിക്കുന്നു) ഉത്പാദിപ്പിക്കാൻ ഇടയാക്കുന്നു.

ശാരീരിക ലക്ഷണങ്ങൾ കൂടുന്നു: വാതകം, മുലയൂട്ടൽ, തലവേദന, വെള്ളം പിടിക്കൽ, മുഖമുദ്ര, ആഹാരമാറ്റങ്ങൾ. അവളുടെ കാലയളവിന് മുമ്പുള്ള അവസാന 5-7 ദിവസങ്ങൾ സാധാരണയായി ഏറ്റവും മോശമാണ്.

നിങ്ങളുടെ ക്ഷമ, സഹാനുഭൂതി, പ്രായോഗിക പിന്തുണ ഏറ്റവും പ്രധാനമാണ്. അവൾ കുഴപ്പമുള്ള അല്ലെങ്കിൽ മാനസികമായിരിക്കുകയാണെന്ന് തിരഞ്ഞെടുക്കുന്നില്ല — ഈ സമയത്ത് അവളുടെ ന്യുറോകെമിസ്ട്രി യഥാർത്ഥത്തിൽ വ്യത്യസ്തമാണ്. ല്യൂട്ടിയൽ ഘട്ടത്തിൽ നിങ്ങൾ എങ്ങനെ എത്തുന്നു എന്നത് അവളുടെ ബന്ധത്തിൽ എത്ര സുരക്ഷിതവും പിന്തുണയുള്ളതും അനുഭവപ്പെടുന്നു എന്നതിനെ നിർണ്ണയിക്കുന്നു.

ഇത് ഒരു സൂക്ഷ്മമായ ചോദ്യമാണ്, ഉത്തരം നിങ്ങളുടെ ബന്ധത്തിന്റെ ഡൈനാമിക്, അവൾക്ക് ഇതിൽ എത്രത്തോളം ആശ്വാസം ഉണ്ടെന്ന് ആശ്രയിക്കുന്നു. ചില സ്ത്രീകൾ അവരുടെ പങ്കാളി അവരുടെ ചക്രത്തെ അറിയുന്നത് ഇഷ്ടപ്പെടുന്നു. മറ്റുള്ളവർ ഇത് ഇടപെടലായോ കുറവായോ എന്ന് കണ്ടെത്തുന്നു.

ആരോഗ്യകരമായ സമീപനം: അവളുടെ ചക്രം ഒരു സ്പ്രെഡ്‌ഷീറ്റിൽ ട്രാക്ക് ചെയ്യുന്നതിന് പകരം സ്വാഭാവികമായി മാതൃകകൾ ശ്രദ്ധിക്കുക. ശ്രദ്ധയുള്ള പങ്കാളിയായി കുറച്ച് മാസങ്ങൾ കഴിഞ്ഞാൽ, നിങ്ങൾ താളങ്ങൾ ശ്രദ്ധിക്കാം — അവൾ എപ്പോഴാണ് കൂടുതൽ ഊർജ്ജമുള്ളത്, എപ്പോഴാണ് താഴ്ന്ന അനുഭവപ്പെടുന്നത്, എപ്പോഴാണ് കുഴച്ചുവന്നത് സാധാരണയായി സംഭവിക്കുന്നത്. ഈ ജൈവിക ബോധം നിരീക്ഷണത്തിൽ നിന്ന് വ്യത്യസ്തമാണ്.

അവൾ ഒരു ചക്രം ട്രാക്കിംഗ് ആപ്പ് ഉപയോഗിക്കുന്നുവെങ്കിൽ, അവളുടെ ചക്രത്തിൽ അവൾ എവിടെ ആണെന്ന് തുറന്നുപറയുകയാണെങ്കിൽ, അത് ശ്രദ്ധിക്കാൻ ഒരു ക്ഷണമാണ്. അവളുടെ നയത്തിലേക്ക് പിന്തുടരുക. ചില ദമ്പതികൾക്ക് ഇത് അത്യന്തം സഹായകരമാണ് — ഇത് മനോഭാവം മാറലുകൾക്കുള്ള പശ്ചാത്തലവും പദ്ധതിയിടാൻ സഹായിക്കുന്നു.

എന്നാൽ, ചക്രത്തെക്കുറിച്ചുള്ള അറിവിനെ ആയുധമായി അല്ലെങ്കിൽ വിശദീകരണമായി ഉപയോഗിക്കരുത്. 'നിങ്ങൾ ല്യൂട്ടിയൽ ഘട്ടത്തിലാണ്, അതുകൊണ്ടാണ് നിങ്ങൾ ദു:ഖിതനായത്' എന്നത് നിരസിക്കുന്നതും കോപകരമായതും ആണ്, സാങ്കേതികമായി ശരിയായിട്ടും. നിങ്ങളുടെ ബോധം കൂടുതൽ കരുണയുള്ളതിനു വേണ്ടി ഉപയോഗിക്കുക, അവളുടെ മാനസികാവസ്ഥയെ ഹോർമോണൽ എന്ന നിലയിൽ വർഗ്ഗീകരിക്കാൻ അല്ല.

അവൾ ഹോർമോണൽ ഗർഭനിരോധനത്തിൽ (പിൽ, പാച്ച്, റിംഗ്, ഹോർമോണൽ IUD, അല്ലെങ്കിൽ ഇംപ്ലാന്റ്) ആണെങ്കിൽ, അവളുടെ സ്വാഭാവിക ചക്രം വളരെ മാറ്റപ്പെടുന്നു, നാല് ഘട്ടങ്ങളുടെ ഘടന സമാനമായ രീതിയിൽ ബാധിക്കപ്പെടുന്നില്ല.

കമ്പൈൻഡ് ഹോർമോണൽ ഗർഭനിരോധനങ്ങൾ (പിൽ, പാച്ച്, റിംഗ്) ഓവുലേഷൻ തടയുകയും താരതമ്യേന സ്ഥിരമായ ഹോർമോൺ നിലകൾ നിലനിര്‍ത്തുകയും ചെയ്യുന്നു. ഇത് സ്വാഭാവിക ചക്രത്തിന്റെ നാടകീയ peaks, valleys എന്നിവയെ സമതലമാക്കുന്നു. പല സ്ത്രീകളും കുറവ് മനോഭാവം മാറലുകൾ, കുറഞ്ഞ കാലയളവുകൾ, കുറവ് PMS അനുഭവപ്പെടുന്നു — എന്നാൽ ചിലർ ഹോർമോണൽ ഗർഭനിരോധനം സ്വന്തം സൈഡ് എഫക്ടുകൾ, മനോഭാവം മാറ്റങ്ങൾ, കുറഞ്ഞ ലൈബിഡോ, അല്ലെങ്കിൽ ബ്രേക്ക്ത്രൂ ബ്ലീഡിംഗ് എന്നിവ അവതരിപ്പിക്കുന്നു.

അവൾ പിൽ ഉപയോഗിക്കുമ്പോൾ 'കാലയളവ്' യഥാർത്ഥത്തിൽ ഒരു സത്യമായ കാലയളവ് അല്ല — ഇത് പ്ലസിബോ ആഴ്ചയിൽ സംഭവിക്കുന്ന ഒരു പിന്‍വലിക്കൽ രക്തസ്രാവമാണ്. തുടർച്ചയായ പിലുകൾ അല്ലെങ്കിൽ ഹോർമോണൽ IUDs ഉപയോഗിക്കുന്ന ചില സ്ത്രീകൾ കാലയളവുകൾ നിർത്തുന്നു.

പ്രൊജസ്റ്റിൻ-മാത്രം രീതികൾ (ഹോർമോണൽ IUD, ഇംപ്ലാന്റ്, മിനി-പിൽ) വ്യത്യസ്തമായി പ്രവർത്തിക്കുന്നു, പ്രത്യേകിച്ച് ആദ്യ几个 മാസങ്ങളിൽ അനിശ്ചിത രക്തസ്രാവം ഉണ്ടാക്കാം. ഈ ക്രമീകരണ കാലയളവ് ദു:ഖകരമായിരിക്കും.

പങ്കാളികൾക്കുള്ള പ്രധാന takeaway: അവൾ ഹോർമോണൽ ഗർഭനിരോധനത്തിൽ ആണെങ്കിൽ, അവളുടെ അനുഭവം പുസ്തകത്തിലെ ചക്രത്തിൽ നിന്ന് വളരെ വ്യത്യസ്തമായിരിക്കും. അവൾ എങ്ങനെ അനുഭവപ്പെടുന്നുവെന്ന് കേൾക്കുക, അവളുടെ ഘട്ടത്തിൽ എവിടെ ആണെന്ന് അനുമാനിക്കാതെ.