നിങ്ങളുടെ കാമുകി ആർത്തവത്തിലാണോ? എന്ത് ചെയ്യണം (എന്ത് ചെയ്യരുത്)

എപ്പോഴും പ്രവർത്തിക്കുന്ന ഒരേയൊരു നീക്കത്തിൽ നിന്ന് തുടങ്ങുക: എന്താണ് സഹായകരമെന്ന് അവളോട് ചോദിക്കുക. ആർത്തവ അനുഭവം വളരെയധികം വ്യത്യാസപ്പെട്ടിരിക്കുന്നു — ഒരു സ്ത്രീക്ക് ഹീറ്റിംഗ് പാഡ്, ഡാർക്ക് ചോക്ലേറ്റ്, പുതപ്പ് കോട്ട എന്നിവ വേണം; മറ്റൊരാൾക്ക് ഐബുപ്രോഫെൻ, തനിച്ചാക്കി വിടൽ എന്നിവ വേണം; മൂന്നാമത്തെയാൾക്ക് നടക്കാൻ പോകണം, കാരണം ചലനം അവളുടെ വേദന യഥാർത്ഥത്തിൽ കുറയ്ക്കുന്നു. സിനിമാ ക്ലീഷേകളിൽ നിന്ന് ഊഹിക്കുന്നത്, അവൾക്ക് യഥാർത്ഥത്തിൽ ആവശ്യമുള്ളത് നഷ്ടപ്പെടുത്തിക്കൊണ്ട് പങ്കാളികൾ മനോഹരമായതും എന്നാൽ ഉപയോഗശൂന്യവുമായ കാര്യങ്ങൾ ചെയ്യുന്നതിന് കാരണമാകുന്നു.

പിന്നീട് ചോദിക്കാതെ തന്നെ കാര്യങ്ങൾ കൈകാര്യം ചെയ്യുക. ഉപകാരപ്രദവും വ്യക്തവുമായ നടപടികൾ: അവളുടെ ഏറ്റവും മോശം ഒന്നോ രണ്ടോ ദിവസങ്ങളിൽ സാധാരണയായി നിങ്ങൾ പങ്കിടുന്ന ജോലിയോ ചെറിയ ജോലിയോ ഏറ്റെടുക്കുക, അവൾക്ക് രാത്രി 10 മണിക്ക് ഫാർമസിയിലേക്ക് ഓടേണ്ടി വരാതിരിക്കാൻ അവൾ ഇഷ്ടപ്പെടുന്ന വേദനസംഹാരിയും സാധനങ്ങളും എപ്പോഴും സ്റ്റോക്കിൽ വയ്ക്കുക, പദ്ധതികളുടെ ബാധ്യതകൾ കുറയ്ക്കുക — അവൾ ശരിയാണെന്ന് നടിക്കേണ്ടതില്ലാത്ത വൈകുന്നേരത്തിന്റെ പതിപ്പ് വാഗ്ദാനം ചെയ്യുക.

തെളിവുകളാൽ പിന്തുണയ്ക്കപ്പെട്ട സൗകര്യ വസ്തുക്കൾ അറിഞ്ഞിരിക്കുന്നത് നല്ലതാണ്: ചൂട് യഥാർത്ഥത്തിൽ ഫലപ്രദമാണ് (താഴത്തെ വയറിലെ ഹീറ്റിംഗ് പാഡ് ക്ലിനിക്കൽ പഠനങ്ങളിൽ കൗണ്ടറിൽ ലഭ്യമായ വേദനസംഹാരികളുമായി താരതമ്യപ്പെടുത്താവുന്ന ഫലം നൽകുന്നു — അത് സങ്കോചിക്കുന്ന ഗർഭാശയ പേശിയെ അയവുള്ളതാക്കുന്നു), ഐബുപ്രോഫെൻ പോലുള്ള NSAID-കൾ വേദന ഉച്ചസ്ഥായിയിലെത്തിയതിന് ശേഷത്തേക്കാൾ നേരത്തെ കഴിക്കുമ്പോൾ മികച്ച രീതിയിൽ പ്രവർത്തിക്കുന്നു, ജലാംശം കൂടാതെ ലഘുവായ ചലനവും ചിലരെ ശ്രദ്ധേയമായി സഹായിക്കുന്നു. ചോദിക്കാതെ തന്നെ ശരിയായ സമയത്ത് ശരിയായ കാര്യം കൊണ്ടുവരുന്നത് ഏത് പ്രസംഗത്തേക്കാളും കൂടുതൽ ചെയ്യുന്നു.

പുറത്തുനിന്ന് നിങ്ങൾ ഊഹിക്കുന്നതിനേക്കാൾ കൂടുതൽ. മിക്ക സ്ത്രീകളും അനുഭവിക്കുന്ന വേദന പ്രോസ്റ്റാഗ്ലാൻഡിനുകൾ മൂലമാണ് — ഗർഭാശയം അതിന്റെ ആന്തരിക പാളി പുറന്തള്ളാൻ സങ്കോചിക്കാൻ ഇടയാക്കുന്ന ഹോർമോൺ പോലുള്ള രാസവസ്തുക്കൾ. ആ സങ്കോചങ്ങൾ പേശിയിലേക്കുള്ള രക്തവും ഓക്സിജനും താൽക്കാലികമായി വിച്ഛേദിക്കുന്നു, അതാണ് വേദനയ്ക്ക് കാരണം; ആർത്തവമുള്ള സ്ത്രീകളിൽ 80% വരെ ഇത് അനുഭവിക്കുന്നു, സാധാരണയായി ആദ്യ ഒന്ന് മുതൽ മൂന്ന് ദിവസങ്ങളിൽ ഏറ്റവും മോശം. ചിലർക്ക്, വേദന മന്ദമാണ്; മറ്റുള്ളവർക്ക് അത് താഴത്തെ പുറത്തേക്കും തുടകളിലേക്കും വ്യാപിക്കുകയും യഥാർത്ഥത്തിൽ ഗുരുതരമായ വേദനയോട് മത്സരിക്കുകയും ചെയ്യുന്നു.

ഇത് കേവലം വേദന മാത്രമായിരിക്കുന്നത് അപൂർവമാണ്. ആർത്തവത്തിന് കാരണമാകുന്ന ഹോർമോൺ കുറവ് പലപ്പോഴും ക്ഷീണം, തലവേദന അല്ലെങ്കിൽ മൈഗ്രെയ്ൻ, ഉറക്കക്കുറവ്, ദഹന മാറ്റങ്ങൾ (പ്രോസ്റ്റാഗ്ലാൻഡിനുകൾ കുടലിനെയും ബാധിക്കുന്നു — ആർത്തവ സമയത്തെ ദഹന പ്രശ്നങ്ങൾ യഥാർത്ഥവും സാധാരണവുമാണ്), സ്തന വേദന, കൂടാതെ പല സ്ത്രീകൾക്കും ആർത്തവത്തിന് മുമ്പും തുടക്കത്തിലും ഒന്നോ രണ്ടോ ദിവസത്തെ താഴ്ന്ന മാനസികാവസ്ഥയോ കുറഞ്ഞ ക്ഷമയോ കൊണ്ടുവരുന്നു.

രണ്ട് ഉപകാരപ്രദമായ മാനസിക ക്രമീകരണങ്ങൾ. ഒന്നാമതായി, അവൾ അതിശയോക്തി കാണിക്കുന്നില്ല: വേദന ഗവേഷണവും ഗൈനക്കോളജി സംഘടനകളും ഡോക്ടർമാർ ഉൾപ്പെടെ ആർത്തവ വേദന എത്ര പതിവായി കുറച്ചുകാണിക്കപ്പെടുന്നു എന്ന് രേഖപ്പെടുത്തിയിട്ടുണ്ട്. രണ്ടാമതായി, ജോലിസ്ഥലത്തും നിങ്ങളോടൊപ്പവും കൂടുതലും സാധാരണമായി പെരുമാറിക്കൊണ്ട് അവൾ ഇതെല്ലാം ചെയ്യുന്നു. അതിന് ആവശ്യമായ ഊർജ്ജം അദൃശ്യമാണ്. കുറച്ച് ദിവസത്തേക്ക് അവളോട് അൽപ്പം കൂടുതൽ സൗമ്യമായി പെരുമാറുന്നത് ലാളനയല്ല — അവളുടെ ശരീരം കടന്നുപോകുന്നതിനുള്ള കൃത്യമായ പ്രതികരണമാണ്.

കുറച്ച് പറയുക, കൂടുതൽ അർത്ഥമാക്കുക. നല്ല വാക്കുകൾ ലളിതമാണ്: 'ബുദ്ധിമുട്ടുള്ള ദിവസമോ? എന്താണ് നല്ലത് തോന്നുന്നത്?' — 'ഞാൻ നല്ല ചോക്ലേറ്റും നിന്റെ ഐബുപ്രോഫെനും വാങ്ങി.' — 'നമുക്ക് വീട്ടിൽ തന്നെ നിൽക്കാം.' അവയെ ഫലപ്രദമാക്കുന്നത് വാക്ചാതുര്യമല്ല; നിങ്ങൾ ശ്രദ്ധിച്ചുവെന്നും നിങ്ങൾക്ക് അസ്വസ്ഥതയില്ലെന്നും നിങ്ങൾ കാര്യങ്ങളുടെ ചുമതല ഏറ്റെടുത്തിരിക്കുന്നുവെന്നും അവ സൂചിപ്പിക്കുന്നു എന്നതാണ്.

ഒരിക്കലും പറയരുതാത്തവയുടെ പട്ടിക ചെറുതും സമ്പൂർണ്ണവുമാണ്. ഒരു വികാരത്തെ തള്ളിക്കളയാൻ ഒരിക്കലും അവളുടെ ആർത്തവം ഉപയോഗിക്കരുത്: അഭിപ്രായവ്യത്യാസത്തിനിടയിൽ എറിയപ്പെടുന്ന 'നിനക്ക് ആർത്തവമാണോ?' എന്നത് ഈ മുഴുവൻ വിഷയത്തിലും ഏറ്റവും വെറുക്കപ്പെടുന്ന വാചകമാണ്, കാരണം അത് ന്യായമായ വികാരത്തെ ഒരു ലക്ഷണമാക്കി മാറ്റുന്നു. അവൾക്ക് ആർത്തവമുണ്ടെന്നതും അവൾ ശരിയാണെന്നതും പൂർണ്ണമായും പൊരുത്തപ്പെടുന്നു. മറ്റുള്ളവരുടെ മുന്നിൽ അവളുടെ ചക്രം ഒരിക്കലും തമാശയാക്കരുത്. ഒരിക്കലും വെറുപ്പ് പ്രകടിപ്പിക്കരുത് — അവൾക്ക് ഒഴിവാക്കാൻ കഴിയാത്ത ഒരു സാധാരണ ജൈവിക പ്രക്രിയയോടുള്ള അറപ്പ് നിരാകരണമായി വായിക്കപ്പെടുന്നു.

പല പങ്കാളികളെയും അത്ഭുതപ്പെടുത്തുന്ന മറ്റൊന്ന്: നിങ്ങളുടെ സഹായകരമായതിനെക്കുറിച്ച് അമിതമായി വിവരിക്കരുത്. 'എന്താണ് ചെയ്യേണ്ടതെന്ന് ഞാൻ ഗൂഗിൾ ചെയ്തു, ഇപ്പോൾ ഞാൻ പിന്തുണയ്ക്കുകയാണ്' എന്നത് കരുതലിനെ അവൾ കയ്യടിക്കേണ്ട ഒരു പ്രകടനമാക്കി മാറ്റുന്നു. ശരിയായ നീക്കം കേവലം സാധാരണവും ഊഷ്മളവും പതിവിലും അൽപ്പം കൂടുതൽ സഹായകരവുമായിരിക്കുക എന്നതാണ് — അത് അവൾ തന്നെ ശ്രദ്ധിക്കട്ടെ.

അതെ, അവ നിലവിലുണ്ട് — ധാർമ്മികത ആപ്പിനെക്കാൾ പ്രധാനമാണ്. സത്യസന്ധമായ നിയമം: നിങ്ങളുടെ പങ്കാളിയുടെ ചക്രം ട്രാക്ക് ചെയ്യുന്നത് അവൾക്ക് അറിയാവുന്നതും സമ്മതമുള്ളതുമായിരിക്കുമ്പോൾ പിന്തുണയാണ്, അവൾക്ക് അറിയാത്തപ്പോൾ നിയന്ത്രണമാണ്. അവളുടെ ആർത്തവം രഹസ്യമായി രേഖപ്പെടുത്തുന്നത് ഈ ഡാറ്റ അർഹിക്കുന്ന സ്വകാര്യതയുടെ കൃത്യമായ ലംഘനമാണ്, കൂടാതെ നിരവധി ജോഡി ആപ്പുകൾ അവളുടെ ചക്രത്തെ അവൾ ഉടമസ്ഥയായ ഡാറ്റയ്ക്ക് പകരം അവനുവേണ്ടിയുള്ള ഉള്ളടക്കമായി കണക്കാക്കിയതിന് വിമർശിക്കപ്പെട്ടിട്ടുണ്ട്.

ശരിയായി ചെയ്താൽ, ഇത് യഥാർത്ഥത്തിൽ ഉപകാരപ്രദമാണ്. അവളുടെ ആർത്തവം ചൊവ്വാഴ്ച വരാൻ സാധ്യതയുണ്ടെന്ന് അറിയുന്നത്, അടുത്ത വാരാന്ത്യത്തേക്ക് ട്രെക്കിംഗ് പ്ലാൻ ചെയ്യുക, ഹീറ്റിംഗ് പാഡ് തയ്യാറാക്കി വയ്ക്കുക, അവളുടെ കുറഞ്ഞ ഊർജ്ജമുള്ള തിങ്കളാഴ്ച ശരിയായി മനസ്സിലാക്കുക എന്നിവ അർത്ഥമാക്കുന്നു. ട്രാക്ക് ചെയ്യുന്ന പങ്കാളികൾ (സമ്മതത്തോടെ) സ്ഥിരമായി തെറ്റായി വ്യാഖ്യാനിക്കപ്പെട്ട നിമിഷങ്ങൾ കുറവാണെന്ന് റിപ്പോർട്ട് ചെയ്യുന്നു — എല്ലാ മാസവും സംഭവിക്കുന്ന ഒന്നിൽ നിങ്ങൾ ആശ്ചര്യപ്പെടുന്നത് നിർത്തുന്നു.

PinkyBond ഇതിനെ എങ്ങനെ സമീപിക്കുന്നു എന്നത് ഇതാ, കാരണം ഞങ്ങൾ നിർമ്മിച്ചത് ഇതാണ്: അവൾ സ്വന്തം ആപ്പിൽ (PinkyBloom) തന്റെ ചക്രം ട്രാക്ക് ചെയ്യുന്നു, നിങ്ങൾ എന്ത് കാണുന്നു എന്ന് അവൾ തീരുമാനിക്കുന്നു — ഘട്ടവും ദിവസവും, വരാനിരിക്കുന്ന ആർത്തവം, അല്ലെങ്കിൽ ഒന്നുമില്ല — അവൾ നിയന്ത്രിക്കുകയും എപ്പോൾ വേണമെങ്കിലും റദ്ദാക്കുകയും ചെയ്യാവുന്ന എൻഡ്-ടു-എൻഡ് എൻക്രിപ്ഷൻ വഴി പങ്കിടുന്നു. നിങ്ങൾക്ക് സന്ദർഭവും എങ്ങനെ പിന്തുണയ്ക്കണമെന്നതിനെക്കുറിച്ചുള്ള ദിവസേനയുള്ള മാർഗ്ഗനിർദ്ദേശവും ലഭിക്കുന്നു; അവൾ തന്റെ ഡാറ്റയുടെ ഉടമസ്ഥാവകാശം നിലനിർത്തുന്നു. നിങ്ങൾ ഏതെങ്കിലും ജോഡി ആപ്പ് ഉപയോഗിക്കുകയാണെങ്കിൽ, ആ മാനദണ്ഡം പ്രയോഗിക്കുക: അവളുടെ ഡാറ്റ, അവളുടെ കീകൾ, അവളുടെ തീരുമാനം. അവളുടെ തുടർച്ചയായ നിയന്ത്രണമില്ലാതെ അവളുടെ ചക്രം നിങ്ങൾക്ക് നൽകുന്ന ആപ്പ് ഒരു മുന്നറിയിപ്പ് അടയാളമാണ്, കുറുക്കുവഴിയല്ല.

ഇവിടെയാണ് അറിവുള്ള ഒരു പങ്കാളിക്ക് യഥാർത്ഥത്തിൽ ഫലം മാറ്റാൻ കഴിയുന്നത്. സാധാരണ വേദന കൗണ്ടറിൽ ലഭ്യമായ വേദനസംഹാരികളോട് പ്രതികരിക്കുകയും ആദ്യ ദിവസങ്ങൾക്ക് ശേഷം കുറയുകയും ചെയ്യുന്നു. അവളെ പതിവായി ജോലി നഷ്ടപ്പെടുത്തുകയോ ജീവിതം റദ്ദാക്കുകയോ ചെയ്യുന്ന, ഐബുപ്രോഫെനോട് പ്രതികരിക്കാത്ത, വർഷങ്ങളിലൂടെ വഷളാകുന്ന, അല്ലെങ്കിൽ ലൈംഗിക ബന്ധത്തിനിടയിലോ ശുചിമുറി സന്ദർശനത്തിനിടയിലോ പ്രത്യക്ഷപ്പെടുന്ന വേദന സാധാരണമല്ല — ഇത് എൻഡോമെട്രിയോസിസ് പോലുള്ള അവസ്ഥകളുടെ ലക്ഷണമാണ്, ഇത് ഏകദേശം 10 സ്ത്രീകളിൽ 1 പേരെ ബാധിക്കുകയും ശരാശരി 7-10 വർഷം രോഗനിർണയത്തിന് എടുക്കുകയും ചെയ്യുന്നു, കൂടുതലും ഡോക്ടർമാർ ഉൾപ്പെടെ അവളുടെ ചുറ്റുമുള്ള എല്ലാവരും വേദനയെ സാധാരണമായി കണക്കാക്കുന്നതിനാൽ.

അടിയന്തര തലത്തിലുള്ള ലക്ഷണങ്ങൾ അപൂർവമാണെങ്കിലും അവ മനഃപാഠമാക്കുന്നത് നല്ലതാണ്: പെട്ടെന്നുള്ള കഠിനമായ ഏകപക്ഷീയമായ പെൽവിക് വേദന, രണ്ടോ അതിലധികമോ മണിക്കൂർ ഓരോ മണിക്കൂറിലും പാഡോ ടാംപൂണോ നനയുക, ബോധക്ഷയം, അല്ലെങ്കിൽ ഉയർന്ന പനിയോടൊപ്പമുള്ള കഠിനമായ വേദന. അവയ്ക്ക് അടിയന്തിര പരിചരണം ആവശ്യമാണ്, കാത്തിരിപ്പല്ല.

നിങ്ങളുടെ റോൾ രോഗനിർണയം നടത്തുകയല്ല — അത് സാധാരണവൽക്കരണത്തെ പ്രതിരോധിക്കുകയാണ്. അവൾ തന്റെ ജീവിതം ആർത്തവത്തിന് ചുറ്റും കെട്ടിപ്പടുക്കുകയാണെങ്കിൽ, ആ നിശബ്ദമായ കാര്യം പറയുക: 'ഈ തലത്തിലുള്ള വേദന നീ സഹിക്കേണ്ട ഒന്നല്ല — ഒരു ഡോക്ടർ ഇത് ഗൗരവമായി എടുക്കണമെന്ന് ഞാൻ കരുതുന്നു, നീ ആഗ്രഹിക്കുന്നെങ്കിൽ ഞാൻ കൂടെ വരാം.' 'അവളുടെ സാധാരണം' സാധാരണമല്ലെന്ന് ശ്രദ്ധിക്കാൻ മതിയായ ബാഹ്യ വീക്ഷണമുള്ള ആദ്യ വ്യക്തികളാണ് പലപ്പോഴും പങ്കാളികൾ. വീട്ടിൽ വിശ്വസിക്കപ്പെടുന്നത് പലപ്പോഴും പരിശോധനാ മുറിയിൽ ഉത്തരങ്ങൾക്കായി നിർബന്ധിക്കാനുള്ള ആത്മവിശ്വാസം ആർക്കെങ്കിലും നൽകുന്നു.