ഒരു പങ്കാളിയുടെ ഗൈഡ്: കാലാവധി ബ്ളോട്ടിംഗ്, ജീർണ്ണം മാറ്റങ്ങൾ, വെള്ളം പിടിക്കൽ

അവളുടെ കാലാവധി ಮತ್ತು അവളുടെ ജീർണ്ണത്തിന് ഇടയിൽ ബന്ധം നേരിട്ടും ജൈവികവുമാണ്. കാലാവധി സമയത്ത് അവളുടെ ഗർഭാശയത്തെ ചുരുക്കാൻ കാരണമാകുന്ന പ്രോസ്റ്റാഗ്ലാൻഡിനുകൾ ഗർഭാശയത്തിൽ തന്നെ തടയുന്നില്ല — അവയെ ചുറ്റും പ്രചരിച്ച് സമീപമുള്ള മൃദുവായ പേശി തുണികൾ, അവളുടെ ആന്റസ്റ്റൈൻ ഉൾപ്പെടെ ബാധിക്കുന്നു. പ്രോസ്റ്റാഗ്ലാൻഡിനുകൾ അവളുടെ വയറിനെ ഉത്തേജിപ്പിക്കുമ്പോൾ, കാര്യങ്ങൾ വേഗത്തിൽ കടക്കുന്നു, അതിനാൽ പല സ്ത്രീകൾക്കും അവരുടെ കാലാവധിയുടെ ആദ്യ 1–2 ദിവസങ്ങളിൽ മലവിസർജനം അല്ലെങ്കിൽ ദ്രവമലവിസർജനം അനുഭവപ്പെടുന്നു. 73% വരെ സ്ത്രീകൾ കാലാവധിക്കു ചുറ്റും കുറഞ്ഞത് ഒരു ജിഐ ലക്ഷണം റിപ്പോർട്ട് ചെയ്യുന്നു.

അവളുടെ കാലാവധിക്ക് മുമ്പ്, ല്യൂട്ടിയൽ ഘട്ടത്തിൽ, പ്രൊജസ്റ്ററോൺ എതിര്‍പ്രഭാവം ഉണ്ടാക്കുന്നു. ഇത് ശരീരത്തിന്റെ മുഴുവൻ ഭാഗത്തും, ആന്റസ്റ്റൈൻ മതിലുകൾ ഉൾപ്പെടെ, മൃദുവായ പേശികളെ ശാന്തമാക്കുന്നു, ജീർണ്ണ ഗതിയേയും മന്ദഗതിയാക്കുന്നു, മലവിസർജനം, വാതകം, ബ്ളോട്ടിംഗ് എന്നിവയിലേക്ക് നയിക്കുന്നു. കാലാവധിയുടെ ആരംഭത്തിൽ പ്രൊജസ്റ്ററോൺ-പ്രധാനമായ (മന്ദ ജീർണ്ണം) നിന്ന് പ്രോസ്റ്റാഗ്ലാൻഡിൻ-പ്രധാനമായ (വേഗത്തിലുള്ള ജീർണ്ണം) എന്നതിലേക്ക് നാടകീയമായ മാറ്റം ഈ ആദ്യ ദിവസങ്ങൾ എത്രത്തോളം അശാന്തമാക്കുന്നു.

അവൾക്ക് IBS ഉണ്ടെങ്കിൽ, അവളുടെ ലക്ഷണങ്ങൾ അവളുടെ കാലാവധിക്കു ചുറ്റും ഗണ്യമായി മോശമാകാൻ സാധ്യതയുണ്ട്. ഹോർമോൺ മാറ്റങ്ങൾ ഇതിനകം ഉള്ള ജീർണ്ണ സങ്കേതം വർദ്ധിപ്പിക്കുന്നു. ഇത് അവളുടെ അധികം സങ്കേതമായിരിക്കുകയല്ല — അവളുടെ നിയന്ത്രണത്തിൽ ഇല്ലാത്ത ജൈവിക യന്ത്രങ്ങളുടെ കൂട്ടായ്മയാണ്.

കാലാവധി ബ്ളോട്ടിംഗ് 70% സ്ത്രീകളെ ബാധിക്കുന്നു, ഇത് ഹോർമോൺ വെള്ളം പിടിക്കൽ, ജീർണ്ണം മന്ദഗതിയാക്കൽ, വാതക സമാഹാരം എന്നിവയുടെ സംയോജനത്തിലൂടെ ഉണ്ടാകുന്നു. ഇത് സാധാരണയായി അവളുടെ കാലാവധി ആരംഭിക്കുന്നതിന് 5–7 ദിവസം മുമ്പ് ആരംഭിക്കുന്നു, കാലാവധിയുടെ ആദ്യ 1–2 ദിവസങ്ങളിൽ പീക്കിൽ എത്തുന്നു, അവളുടെ കാലാവധി ആരംഭിച്ച ശേഷം 2–3 ദിവസത്തിനുള്ളിൽ തീരുന്നു.

അവളുടെ ശരീരത്തിൽ സംഭവിക്കുന്നത്: ഉയർന്ന പ്രൊജസ്റ്ററോൺ അവളുടെ ആന്റസ്റ്റൈൻ മൃദുവായ പേശികളെ ശാന്തമാക്കുന്നു, ഗതിയേയും മന്ദഗതിയാക്കുന്നു, കൂടുതൽ വാതകം സമാഹരിക്കാൻ അനുവദിക്കുന്നു. ഒരേസമയം, എസ്റ്റ്രോജൻ, പ്രൊജസ്റ്ററോൺ എന്നിവയുടെ മാറ്റങ്ങൾ സോഡിയം, വെള്ളം എന്നിവയുടെ ബാലൻസ് നിയന്ത്രിക്കുന്ന ഹോർമോൺ ആയ ആൽഡോസ്റ്റോൺ എന്നിവയെ ബാധിക്കുന്നു, അവളുടെ ശരീരം കൂടുതൽ ദ്രവം പിടിക്കാൻ കാരണമാകുന്നു. ഇത് 2–5 പൗണ്ട് താൽക്കാലിക വെള്ളം ഭാരം കൂട്ടാൻ കഴിയും, അവളെ പഫി, അസൗകര്യപ്രദമായ അനുഭവം നൽകും.

ഇത് കൊഴുപ്പ് വർദ്ധനവല്ല, പക്ഷേ ഇത് വളരെ നിരാശാജനകമായ അനുഭവം നൽകാം — പ്രത്യേകിച്ച് സ്ത്രീകളുടെ ശരീരങ്ങളെ നിരീക്ഷിക്കുന്ന ഒരു സംസ്കാരത്തിൽ. അവൾ തന്റെ രൂപത്തെക്കുറിച്ച് സ്വയം ബോധമുള്ളതായി തോന്നാം, അവളുടെ വസ്ത്രങ്ങളിൽ അസൗകര്യവുമുണ്ടാകാം, അല്ലെങ്കിൽ ശരീരത്തിൽ ഭാരമുള്ളതായി തോന്നാം. ഇത് പരിഹരിക്കാൻ നിങ്ങളുടെ പങ്ക് അല്ല, പക്ഷേ അവളുടെ ശരീരം അല്ലെങ്കിൽ അവൾ എന്ത് കഴിക്കുന്നതിനെക്കുറിച്ച് അഭിപ്രായങ്ങൾ പറഞ്ഞ് അത് മോശമാക്കരുത്.

അവളുടെ കാലാവധിക്കു ചുറ്റും 2–5 പൗണ്ട് താൽക്കാലിക ഭാര മാറ്റങ്ങൾ സാധാരണമാണ്, ഇത് ഏകദേശം മുഴുവൻ വെള്ളം പിടിക്കൽ മാത്രമാണ്, കൊഴുപ്പ് വർദ്ധനവല്ല. ഭാരമാറ്റം സാധാരണയായി ല്യൂട്ടിയൽ ഘട്ടത്തിന്റെ അവസാനത്തിൽ (അവളുടെ കാലാവധിക്ക് ഏകദേശം ഒരു ആഴ്ച മുമ്പ്) കാണപ്പെടുന്നു, കാലാവധിയുടെ ആദ്യ 1–2 ദിവസങ്ങളിൽ പീക്കിൽ എത്തുന്നു. ഇത് വെള്ളം, സോഡിയം എന്നിവയുടെ പിടിക്കൽ വർദ്ധിപ്പിക്കുന്ന പ്രൊജസ്റ്ററോൺ, കൂടാതെ കാർബോഹൈഡ്രേറ്റ് ആഗ്രഹങ്ങൾ വർദ്ധിപ്പിക്കുന്ന സെറോട്ടോണിൻ നിലകൾ താഴ്ന്നതിനാൽ ആണ്.

സ്കെയിൽ ജീർണ്ണ മാറ്റങ്ങൾ പ്രതിഫലിപ്പിക്കാം. അവളുടെ കാലാവധിക്ക് മുമ്പുള്ള പ്രൊജസ്റ്ററോൺ-ഉത്പാദിത മലവിസർജനം അവളുടെ ജിഐ പാത സാധാരണത്തേക്കാൾ കൂടുതൽ ഉള്ളടക്കം പിടിച്ചിരിക്കുന്നു. അവളുടെ കാലാവധി ആരംഭിച്ചപ്പോൾ, പ്രോസ്റ്റാഗ്ലാൻഡിനുകൾ പ്രവർത്തനക്ഷമമാകുമ്പോൾ, ഇത് തീരുന്നു — ചിലപ്പോൾ വളരെ നാടകീയമായി. കൂടുതലായും സ്ത്രീകൾ 3–5 ദിവസത്തിനുള്ളിൽ അവരുടെ അടിസ്ഥാന ഭാരം തിരിച്ചുപോകുന്നു.

ഇവിടെ പങ്കാളികൾ അന്യായമായി യാഥാർത്ഥ്യത്തിൽ ഹാനികരമായ കാര്യങ്ങൾ ഉണ്ടാക്കാൻ കഴിയും: ഈ ഘട്ടത്തിൽ അവളുടെ ഭാരം, ഭക്ഷണ തിരഞ്ഞെടുപ്പുകൾ, അല്ലെങ്കിൽ ശരീരം എന്നിവയെക്കുറിച്ച് അഭിപ്രായം പറയുന്നത്. 'നിങ്ങൾക്ക് അത് കഴിക്കാൻ ആഗ്രഹമാണോ?' അല്ലെങ്കിൽ 'നിങ്ങൾക്ക് കൂടുതൽ കാർബ്സ് കഴിക്കുകയാണ്' പോലുള്ള നല്ല ഉദ്ദേശമുള്ള നിരീക്ഷണങ്ങൾ അവളുടെ ശരീരം ഇതിനകം അസൗകര്യമായ അനുഭവം നൽകുമ്പോൾ വ്യത്യസ്തമായി എത്തുന്നു. അവളുടെ ആഗ്രഹങ്ങൾക്ക് ജൈവിക അടിസ്ഥാനമുണ്ട് — അവളുടെ മസ്തിഷ്കം കാർബോഹൈഡ്രേറ്റുകൾ വഴി സെറോട്ടോണിൻ വർദ്ധനവിനെ തേടുകയാണ്. അവളുടെ ശരീരം കൈകാര്യം ചെയ്യാൻ അവളെ വിശ്വസിക്കുക.

അവളുടെ കാലാവധിയിൽ അവൾ എന്ത് കഴിക്കുന്നുവെന്ന് അവളുടെ അനുഭവത്തെ ഗണ്യമായി ബാധിക്കാം, പക്ഷേ ലക്ഷ്യം നിയന്ത്രിത ഭക്ഷണം അല്ല — അത് അവളുടെ കാലാവധിയിൽ ശരീരത്തിന്റെ പ്രത്യേക ആവശ്യങ്ങൾ പിന്തുണയ്ക്കുകയാണ്: നഷ്ടപ്പെട്ട പോഷകങ്ങൾ പുനഃസ്ഥാപിക്കുക, അണുബാധ കുറയ്ക്കുക, ഊർജ്ജം സ്ഥിരപ്പെടുത്തുക. അവൾ കാലാവധി രക്തത്തിലൂടെ ഇരുമ്പ് നഷ്ടപ്പെടുന്നു, അതിനാൽ ഇരുമ്പ് പ്രധാന പ്രാധാന്യമുള്ളതാണ്. നല്ല ഉറവിടങ്ങൾ ചുവന്ന മാംസം, ഇരുണ്ട കോഴി, കടലാസ്, പച്ചക്കറി, ശക്തിപ്പെടുത്തിയ ധാന്യങ്ങൾ എന്നിവയാണ്. പ്രോസ്റ്റാഗ്ലാൻഡിൻ-പ്രവർത്തിത വേദനയും ജിഐ ലക്ഷണങ്ങളും നേരിടാൻ സഹായിക്കുന്ന ആന്റി-ഇൻഫ്ലാമേറ്ററി ഭക്ഷണങ്ങൾ, സാൽമൺ, വാൾനട്ട്, ഫ്ലാക്സ് വിത്തുകൾ എന്നിവയാണ്.

സങ്കീർണ്ണമായ കാർബോഹൈഡ്രേറ്റുകൾ സെറോട്ടോണിൻ ഉത്പാദനത്തെ പിന്തുണയ്ക്കുന്നു, ഇത് എസ്റ്റ്രോജൻ കാലാവധിയുടെ ആരംഭത്തിൽ താഴ്ന്നപ്പോൾ സ്വാഭാവികമായി കുറയുന്നു. മുഴുവൻ ധാന്യങ്ങൾ, മധുരക്കിഴങ്ങുകൾ, ഓട്‌സ് സ്ഥിരമായ ഊർജ്ജം നൽകുന്നു, കൂടാതെ കാർബിന്റെ ആഗ്രഹങ്ങൾ ഉയരാൻ കാരണം നൽകാം. ഹൈഡ്രേഷൻ അത്യാവശ്യമാണ് — പാപ്പർമിന്റ് (ബ്ളോട്ടിംഗിന്) പോലുള്ള ഹർബൽ ചായകൾ, കാമോമൈൽ (കുഴച്ചവേദനയും ശാന്തതയ്ക്കും) ജിഐ അസൗകര്യം ശാന്തമാക്കാൻ സഹായിക്കുന്നു. കറുത്ത ചോക്ലേറ്റ് (70%+ കാക്കോ) യഥാർത്ഥത്തിൽ ഒരു യുക്തമായ തിരഞ്ഞെടുപ്പാണ് — ഇത് മഗ്നീഷ്യം, ഇരുമ്പിൽ സമൃദ്ധമാണ്.

അവളുടെ പങ്കാളിയായി, നിങ്ങൾക്ക് ചെയ്യാവുന്ന ഏറ്റവും സഹായകരമായ കാര്യമാണ് അവളുടെ ആവശ്യങ്ങൾക്കനുസൃതമായി നല്ല ഭക്ഷണം കഴിക്കാൻ എളുപ്പമാക്കുക. അവളുടെ ആവശ്യങ്ങൾക്കനുസൃതമായ ഭക്ഷണങ്ങൾ പാചകം ചെയ്യുക അല്ലെങ്കിൽ വാങ്ങുക. അതിനെക്കുറിച്ച് വലിയ കാര്യങ്ങൾ ചെയ്യേണ്ടതില്ല — അത് ചെയ്യുക. അവൾ ആശ്വാസ ഭക്ഷണം ആഗ്രഹിക്കുന്നുവെങ്കിൽ, അത് സാധുവാണ്. വേദന, ബ്ളോട്ടിംഗ്, ക്ഷീണിതമായ ഘട്ടത്തിൽ അവളുടെ തട്ടകത്തെ നിയന്ത്രിക്കുന്ന ഒരാൾ അവളുടെ ആവശ്യങ്ങൾക്കു വേണ്ടിയുള്ള അവസാന കാര്യമാണ്.

അവളുടെ കാലാവധിയുമായി ബന്ധപ്പെട്ട ഏറ്റവും കൂടുതൽ ജീർണ്ണ ലക്ഷണങ്ങൾ — ബ്ളോട്ടിംഗ്, ആദ്യ ദിവസം ദ്രവമലവിസർജനം, അവളുടെ കാലാവധിക്ക് മുമ്പുള്ള മലവിസർജനം, വെള്ളം പിടിക്കൽ — അവളുടെ ചക്രവുമായി ബന്ധപ്പെട്ട ഒരു പ്രവണത പിന്തുടരുന്നു, സ്വയം തീരുന്നു. എന്നാൽ, ചില ലക്ഷണങ്ങൾ അവളുടെ ഡോക്ടറുമായി സംസാരിക്കേണ്ടതുണ്ട്.

അവൾക്ക് ശൗചാലയ പ്രവർത്തനങ്ങളിൽ തടസ്സം ഉണ്ടാക്കുന്ന ബ്ളോട്ടിംഗ് വളരെ ഗുരുതരമായാൽ, അവളുടെ ചക്രത്തിന്റെ മാതൃകയെ പിന്തുടരുന്നില്ലാത്ത സ്ഥിരമായ മലവിസർജനം ശ്രദ്ധിക്കുകയാണെങ്കിൽ, അവളുടെ കാലാവധി കഴിഞ്ഞാൽ തീരുന്ന 5 പൗണ്ടിൽ കൂടുതൽ അപ്രതീക്ഷിത ഭാരം വർദ്ധിച്ചാൽ, അല്ലെങ്കിൽ ജീർണ്ണ ലക്ഷണങ്ങൾ ഗുരുതരമായ വേദന, അവളുടെ മലത്തിൽ രക്തം, അല്ലെങ്കിൽ ജ്വരം伴随മായാൽ, അവൾ ആരോഗ്യപരിശോധന നടത്തേണ്ടതാണ്. ഇവ IBS, എണ്ടോമെട്രിയോസി‌സ്, ഓവേറിയൻ സിസ്റ്റുകൾ, അല്ലെങ്കിൽ മറ്റ് അന്വേഷണങ്ങൾ ആവശ്യമായ പ്രശ്നങ്ങൾ സൂചിപ്പിക്കാം.

അവളുടെ പങ്കാളിയായി, അവളുടെ ശ്രദ്ധയിൽപ്പെടാത്ത മാതൃകകൾ ശ്രദ്ധിക്കാനുള്ള നിങ്ങൾക്ക് പ്രത്യേക സ്ഥാനം ഉണ്ട്. അവളുടെ ലക്ഷണങ്ങൾ കാലക്രമേണ മോശമാകുന്നുവെങ്കിൽ, അല്ലെങ്കിൽ അവളുടെ ജീവിതത്തിന്റെ ഗുണമേന്മയെ ഗണ്യമായി ബാധിക്കുന്നുവെങ്കിൽ, ഈ വിഷയത്തെ മൃദുവായി ഉയർത്തുന്നത് സഹായകരമാകും. പല സ്ത്രീകളും അവർക്ക് അറിയാത്തതിനാൽ ഗുരുതരമായ ലക്ഷണങ്ങളെ സാധാരണവത്കരിക്കുന്നു. നിങ്ങളുടെ പുറത്തുനിന്നുള്ള കാഴ്ചപ്പാട് — ആശങ്കയില്ലാതെ, cuidado — അവളെ അവൾക്ക് ആവശ്യമായ സഹായം തേടാൻ പ്രേരിപ്പിക്കാം.