PMS vs PMDD — പങ്കാളികൾ വ്യത്യാസം എങ്ങനെ തിരിച്ചറിയാം

PMS (പ്രിമെൻസ്ട്രുവൽ സിന്‍ഡ്രോം)യും PMDD (പ്രിമെൻസ്ട്രുവൽ ഡിസ്ഫോറിയിക് ഡിസോർഡർ)യും ഒരു സ്പെക്ട്രത്തിൽ ഉണ്ട്, പക്ഷേ അവയുടെ ഗുരുതരത്വം, സ്വാധീനം, എങ്ങനെ ചികിത്സിക്കേണ്ടതാണെന്ന് അടിസ്ഥാനപരമായി വ്യത്യസ്തമാണ്.

PMS മാസവാരി സ്ത്രീകളുടെ 75% വരെ ബാധിക്കുന്നു. ലക്ഷണങ്ങൾ: കാലത്തെ മുമ്പുള്ള ദിവസങ്ങളിൽ വാതകം, മുലയൂട്ടൽ, ചെറുതായി മനോഭാവം മാറൽ, ഭക്ഷണ ആഗ്രഹങ്ങൾ, ക്ഷീണം, അസ്വസ്ഥത എന്നിവ ഉൾക്കൊള്ളുന്നു. PMS അസൗകര്യകരമാണ്, പക്ഷേ നിയന്ത്രണീയമാണ് — ഇത് സാധാരണയായി അവളുടെ ജോലി, ബന്ധങ്ങൾ, അല്ലെങ്കിൽ ദൈനംദിന ജീവിതത്തിൽ പ്രവർത്തിക്കാൻ തടസ്സം സൃഷ്ടിക്കുന്നില്ല.

PMDD 3-8% മാസവാരി സ്ത്രീകളെ ബാധിക്കുന്നു, ഇത് DSM-5-ൽ ഒരു ദു:ഖിതാവസ്ഥയായി വർഗ്ഗീകരിക്കപ്പെടുന്നു. ല്യൂട്ടിയൽ ഘട്ടത്തിൽ (അവളുടെ കാലത്തെ 1-2 ആഴ്ചകൾ മുമ്പ്) PMDD ഉള്ള സ്ത്രീകൾക്ക് ഗുരുതരമായ മനോഭാവം ഉണ്ടാകുന്നു: ശക്തമായ ദു:ഖം, ആശങ്ക, കോപം, പ്രത്യാശയില്ലായ്മ, അല്ലെങ്കിൽ മാനസികമായി അമിതമായ സമ്മർദം, ഇത് ദൈനംദിന പ്രവർത്തനത്തെ വളരെ ബാധിക്കുന്നു. ഈ ലക്ഷണങ്ങൾ അവളുടെ കാലം ആരംഭിക്കുന്നതിന് ശേഷം കുറച്ച് ദിവസങ്ങൾക്കുള്ളിൽ പരിഹരിക്കുന്നു.

പ്രധാന വ്യത്യാസം: PMS അസ്വസ്ഥമാണ്. PMDD ദിവാലിയാക്കുന്നു. അവൾ ഓരോ ചക്രത്തിനും 1-2 ആഴ്ചകൾക്കുള്ളിൽ വ്യത്യസ്ത വ്യക്തിയായി തോന്നുന്നുവെങ്കിൽ — മാനസികമായ ശക്തി അനുപാതികമായി തോന്നുന്നുവെങ്കിൽ, അവൾ ആ സമയത്ത് ജോലി ചെയ്യാൻ അല്ലെങ്കിൽ ബന്ധങ്ങൾ നിലനിർത്താൻ ബുദ്ധിമുട്ടുന്നുവെങ്കിൽ — PMDD ആയിരിക്കാം കാരണം.

PMDD ഉള്ള സ്ത്രീകൾക്ക് ഇത് അവരുടെ മസ്തിഷ്കത്തിന്റെ മാസവാരിയായ കവർച്ചയായി വിവരണം നൽകുന്നു. 1-2 ആഴ്ചകൾക്കുള്ളിൽ, അവരുടെ മാനസിക യാഥാർത്ഥ്യം നാടകീയമായി മാറുന്നു — അവർ ഇത് സംഭവിക്കുന്നുവെന്ന് അറിയുന്നു, പക്ഷേ അത് തടയാൻ കഴിയുന്നില്ല.

സാധാരണ PMDD ലക്ഷണങ്ങൾ: ശക്തമായ ദു:ഖം അല്ലെങ്കിൽ പ്രത്യാശയില്ലായ്മ, ശക്തമായ ആശങ്ക അല്ലെങ്കിൽ പാനികം, നിയന്ത്രണീയമായ കരച്ചിൽ, അനുപാതികമായി തോന്നുന്ന കോപം അല്ലെങ്കിൽ ശക്തമായ അസ്വസ്ഥത, അവൾ സാധാരണയായി എളുപ്പത്തിൽ കൈകാര്യം ചെയ്യുന്ന കാര്യങ്ങളിൽ അമിതമായ സമ്മർദം, അവളെ സ്നേഹിക്കുന്ന ആളുകളിൽ നിന്ന് പിന്മാറൽ, ശ്രദ്ധ കേന്ദ്രീകരിക്കാൻ ബുദ്ധിമുട്ട്, ശാരീരിക ലക്ഷണങ്ങൾ: ശക്തമായ ക്ഷീണം, സംയുക്തവേദന, ഉറക്കക്കുറവ്, കൂടാതെ — ഗുരുതരമായ കേസുകളിൽ — ആത്മഹത്യാ ചിന്തകൾ.

PMDD-യെ പ്രത്യേകമായി ക്രൂരമാക്കുന്നത് ചക്രവാതമായ സ്വഭാവമാണ്. അവൾക്ക് അവളുടെ സ്വഭാവത്തിൽ തോന്നുന്ന ഒരു വിൻഡോ ഉണ്ട് — സാധാരണയായി ഫോളിക്കുലർ ഘട്ടത്തിൽ, ഓവുലേഷൻ സമയത്ത് — പിന്നെ അവൾ തിരിച്ചറിയാൻ കഴിയാത്ത ഒരാളായി മാറുന്നത് കാണുന്നു. PMDD ഉള്ള നിരവധി സ്ത്രീകൾക്ക് അവരുടെ ല്യൂട്ടിയൽ ഘട്ടത്തിൽ അവർ എങ്ങനെ പെരുമാറിയെന്ന് സംബന്ധിച്ച് ആഴത്തിലുള്ള അപമാനം, കുറ്റബോധം എന്നിവ അനുഭവപ്പെടുന്നു, അവർ അത് നിയന്ത്രിക്കാൻ കഴിയാത്തതിനാൽ.

ഇത് ദുർബലത അല്ല അല്ലെങ്കിൽ ദു:ഖിതമായ മാനസിക നിയന്ത്രണം അല്ല. PMDD സാധാരണ ഹോർമോണൽ മാറ്റങ്ങൾക്ക് മസ്തിഷ്കത്തിന്റെ അസാധാരണമായ സങ്കേതം ഉൾക്കൊള്ളുന്നു. അവളുടെ പ്രൊജസ്റ്ററോൺ, എസ്റ്റ്രോജൻ നിലകൾ പൂർണ്ണമായും സാധാരണമായിരിക്കാം — പക്ഷേ അവളുടെ മസ്തിഷ്കത്തിന്റെ പ്രതികരണം ആ ഹോർമോണുകൾക്ക് അല്ല.

PMS പിന്തുണ സുഖം, ക്ഷമ, ശാന്തമായ ശ്രദ്ധയെക്കുറിച്ചാണ്. PMS ഉള്ള അധികം സ്ത്രീകൾക്ക് നിങ്ങൾക്ക് ഒന്നും പരിഹരിക്കേണ്ടതില്ല — അവളുടെ ശരീരം അസൗകര്യമായ ഒന്നാണ് ചെയ്യുമ്പോൾ നിങ്ങൾ സ്ഥിരമായ, ചൂടുള്ള സാന്നിധ്യം ആവശ്യമുണ്ട്.

ശാരീരിക പിന്തുണ: സുഖകരമായ ഭക്ഷണങ്ങൾ സ്റ്റോക്ക് ചെയ്യുക (അതെ, ചോക്ലേറ്റ് ആഗ്രഹങ്ങൾ യാഥാർത്ഥ്യമാണ് — അവളുടെ മസ്തിഷ്കം സെറോട്ടോണിൻ തേടുന്നു). ഐബുപ്രോഫെൻ ലഭ്യമാക്കുക. ക്രാമ്പുകൾക്കായി ഒരു ഹീറ്റിംഗ് പാഡ് നൽകുക. ഒരു ബാത്ത് നടത്തുക. അവൾ depleted ആയിരിക്കുമ്പോൾ തീരുമാനങ്ങൾ എടുക്കേണ്ടതില്ലെന്ന് ഉറപ്പാക്കാൻ ഭക്ഷണം പാചകം ചെയ്യുക അല്ലെങ്കിൽ ഓർഡർ ചെയ്യുക.

മാനസിക പിന്തുണ: അവൾ സാധാരണക്കാൾ കൂടുതൽ അസ്വസ്ഥ, കരച്ചിൽ, അല്ലെങ്കിൽ സങ്കടിതമായിരിക്കാം. ഇത് നിങ്ങളുടെ കാര്യമല്ല. കഠിനമായ അഭിപ്രായങ്ങൾ വ്യക്തിപരമായി എടുക്കരുത്, പക്ഷേ ഒരു മൃദുവായ 'നിങ്ങൾക്ക് കഠിനമായ സമയം കടന്നുപോകുന്നു, പക്ഷേ അത് വേദനിക്കുന്നു' എന്നത് നീതിമാനവും ആരോഗ്യകരവുമാണ്. അവൾക്ക് ആവശ്യമുണ്ടെങ്കിൽ അവൾക്ക് സ്ഥലം നൽകുക, ആവശ്യമുണ്ടെങ്കിൽ അടുത്തിരിക്കുക.

പ്രായോഗിക പിന്തുണ: അവളുടെ മാനസികഭാരം കുറയ്ക്കുക. അവൾ സാധാരണയായി കൈകാര്യം ചെയ്യുന്ന ലജിസ്റ്റിക്സ് കൈകാര്യം ചെയ്യുക. ഈ വിൻഡോയിൽ പുതിയ സമ്മർദങ്ങൾ ചേർക്കരുത് അല്ലെങ്കിൽ അവയെ കാത്തിരിക്കാവുന്ന contentious വിഷയങ്ങൾ ഉയർത്തരുത്. ഇത് ഒരു പ്രവചിക്കാവുന്ന കഠിനമായ ഘട്ടത്തിൽ അവളുടെ പിന്തുണ നൽകുന്നതായി കരുതുക.

സ്ഥിരമായ PMS പിന്തുണയുടെ സമാഹാര ഫലങ്ങൾ വലിയതാണ്. അവൾ കൂടുതൽ സുരക്ഷിതമായ, കൂടുതൽ മനസ്സിലാക്കപ്പെട്ട, അവളുടെ അനുഭവത്തെക്കുറിച്ച് നിങ്ങൾക്കൊപ്പം കൂടുതൽ ദുർബലമായിരിക്കാനുള്ള ആഗ്രഹം അനുഭവപ്പെടും.

PMDD ഉള്ള പങ്കാളിയെ പിന്തുണയ്ക്കുന്നത് PMS പിന്തുണയ്ക്കുന്നതിൽ നിന്ന് അടിസ്ഥാനപരമായി വ്യത്യസ്തമായ സമീപനം ആവശ്യമാണ്. PMS പിന്തുണ സുഖത്തെക്കുറിച്ചാണ്. PMDD പിന്തുണ സുരക്ഷ, സ്ഥിരത, ചിലപ്പോൾ പ്രതിസന്ധി മാനേജ്മെന്റ് എന്നിവയെക്കുറിച്ചാണ്.

മുൻപ്, PMDD ഒരു വൈദ്യശാസ്ത്ര അവസ്ഥയാണ്, ഇത് സാധാരണയായി പ്രൊഫഷണൽ ചികിത്സ ആവശ്യമാണ് — ചികിത്സ, മരുന്ന് (SSRIs ആദ്യത്തെ വരവാണ്, ല്യൂട്ടിയൽ ഘട്ടത്തിൽ മാത്രം എടുക്കാം), ഹോർമോണൽ ഇടപെടലുകൾ, അല്ലെങ്കിൽ ഒരു സംയോജനം. നിങ്ങളുടെ പിന്തുണ അനിവാര്യമാണ്, പക്ഷേ മതിയല്ല. അവൾക്ക് ക്ലിനിക്കൽ സഹായം ആവശ്യമുണ്ട്, അത് തേടാൻ അവളെ മൃദുവായി പ്രചോദിപ്പിക്കുന്നത് നിങ്ങൾക്ക് ചെയ്യാവുന്ന ഏറ്റവും പ്രധാനപ്പെട്ട കാര്യങ്ങളിൽ ഒന്നാണ്.

PMDD എപ്പിസോഡുകൾക്കിടെ, നിങ്ങളുടെ പങ്ക് ഒരു ആങ്കർ ആയിരിക്കുകയാണ്. അവളുടെ മാനസിക അനുഭവം ശക്തമായതും പലപ്പോഴും വക്രമായതും ആണ് — അവൾ ന്യായമായ സംഭവങ്ങളെ ദുരന്തകരമായി വ്യാഖ്യാനിക്കാം, നിങ്ങൾ അവളെ സ്നേഹിക്കുന്നില്ലെന്ന് ഉറപ്പായും തോന്നാം, അല്ലെങ്കിൽ ചെറിയ അസ്വസ്ഥതകളാൽ കോപത്തിലേക്ക് പോകാം. വക്രതയുമായി ഇടപെടരുത്. ശാന്തമായിരിക്കുക, സാന്നിധ്യത്തിൽ ഇരിക്കുക, അവളെ അതിൽ നിന്ന് ലജ്ജിപ്പിക്കാൻ ശ്രമിക്കരുത്.

ല്യൂട്ടിയൽ ഘട്ടത്തിലെ എപ്പിസോഡുകൾക്കായി ഒരുമിച്ച് ഒരു പദ്ധതി ഉണ്ടാക്കുക. അവൾ നല്ല ഘട്ടത്തിൽ ആയിരിക്കുമ്പോൾ, എന്താണ് സഹായിക്കുന്നത്, എന്താണ് സഹായിക്കുന്നതല്ല എന്ന് ചർച്ച ചെയ്യുക. ചില ദമ്പതികൾ 'PMDD പ്രോട്ടോക്കോൾ' സൃഷ്ടിക്കുന്നു — സംഘർഷങ്ങൾ കൈകാര്യം ചെയ്യുന്നതിന് എങ്ങനെ, അവൾക്ക് സ്ഥലം ആവശ്യമുണ്ടെങ്കിൽ എന്താണ് സൂചനകൾ, എപ്പിസോഡ് കടന്നുപോകുന്നതുവരെ കഠിനമായ ചർച്ചകൾ നിർത്തേണ്ടതെന്തെന്നു സംബന്ധിച്ച കരാറുകൾ.

കൂടാതെ: നിങ്ങൾക്കു തന്നെ ശ്രദ്ധിക്കുക. PMDD ഉള്ള പങ്കാളിയുമായി ജീവിക്കുന്നത് മാനസികമായി ബുദ്ധിമുട്ടാണ്. നിങ്ങൾക്ക് നിരാശ, ദു:ഖം, അല്ലെങ്കിൽ ക്ഷീണം അനുഭവപ്പെടാൻ അനുവാദം ഉണ്ട്. PMDD ഉള്ള ആളുകളുടെ പങ്കാളികൾക്കായി ചികിത്സ സാധാരണമാണ്, ഇത് യഥാർത്ഥത്തിൽ സഹായകരമാണ്.

ഈ സംഭാഷണം വലിയ ശ്രദ്ധ ആവശ്യമാണ്. രോഗനിർണ്ണയം ചെയ്യാത്ത PMDD ഉള്ള നിരവധി സ്ത്രീകൾ 'അവൾ വളരെ മാനസികമായവളാണ്', 'അവൾ പാഗലായവളാണ്', അല്ലെങ്കിൽ 'അവൾ ബുദ്ധിമുട്ടുള്ളവളാണ്' എന്ന് പറയുന്നതിൽ വർഷങ്ങൾ ചെലവഴിച്ചിട്ടുണ്ട്. നിങ്ങൾ ശ്രദ്ധിച്ച ഒരു മാതൃക ഉയർത്തുന്നത് അവളെ മറ്റൊരു വ്യക്തി അവളുടെ പ്രശ്നങ്ങൾക്കായി കുറ്റം പറയുന്നതുപോലെയാണ് — നിങ്ങൾ അതിനെ യഥാർത്ഥ കരുണയോടെ ഫ്രെയിം ചെയ്യാത്തതുവരെ.

സമയം പ്രധാനമാണ്: അവളുടെ ഫോളിക്കുലർ അല്ലെങ്കിൽ ഓവുലേറ്ററി ഘട്ടത്തിൽ ഈ സംഭാഷണം നടത്തുക, അവൾ ഏറ്റവും സ്വാഭാവികമായ അനുഭവപ്പെടുന്ന സമയത്ത്. ല്യൂട്ടിയൽ ഘട്ടത്തിൽ അല്ലെങ്കിൽ അതിന് മുമ്പ് ഒരിക്കലും ഇത് ഉയർത്തരുത്.

രോഗനിർണ്ണയം അല്ല, നിരീക്ഷണത്തോടെ മുന്നോട്ട് പോകുക. 'നിങ്ങളുടെ കാലത്തെ മുമ്പ് 1-2 ആഴ്ചകൾക്കുള്ളിൽ നിങ്ങൾക്ക് വളരെ കഠിനമായ സമയം കടന്നുപോകുന്നതായി ഞാൻ ശ്രദ്ധിച്ചിരിക്കുന്നു — സാധാരണ PMS-നെക്കാൾ വളരെ കഠിനമാണ്. PMDD എന്നതിനെക്കുറിച്ച് ഞാൻ വായിച്ചിട്ടുണ്ടെങ്കിലും അത് സമാനമായതായി തോന്നുന്നു. നിങ്ങൾ ഇതിനകം അതിനെക്കുറിച്ച് പരിശോധിച്ചിട്ടുണ്ടോ?' ഇത് നിങ്ങളെ ഒരു കരുണയുള്ള നിരീക്ഷകനായി, ഒരു ക്ലിനീഷ്യനായി അല്ല, സ്ഥാനമിടുന്നു.

PMDD ഒരു അംഗീകരിച്ച വൈദ്യശാസ്ത്ര അവസ്ഥയാണ്, ഫലപ്രദമായ ചികിത്സകൾ ഉണ്ട് എന്ന് ഊന്നിപ്പറയുക. PMDD ഉള്ള നിരവധി സ്ത്രീകൾക്ക് രോഗനിർണ്ണയം ലഭിക്കുന്നത് വലിയ ആശ്വാസം നൽകുന്നു — അവർ അനുഭവിച്ചിരിക്കുന്നതിന്റെ ഒരു പേര് ലഭിക്കുന്നു, അത് അവരുടെ കുറ്റമല്ല.

വ്യത്യസ്ത പ്രതികരണങ്ങൾക്കുള്ള തയ്യാറെടുപ്പ് ഉണ്ടാകുക. അവൾ ആശ്വാസം, പ്രതിരോധം, അവഗണന, അല്ലെങ്കിൽ മാനസികമായിരിക്കാം. ഇവയിൽ എല്ലാം സാധുവാണ്. നിങ്ങൾക്ക് സ്നേഹത്തോടെ വിത്ത് നട്ടു, അവളെ അവളുടെ സമയരേഖയിൽ പ്രോസസ് ചെയ്യാൻ അനുവദിക്കുക. അവൾക്ക് ആഗ്രഹമുണ്ടെങ്കിൽ ഡോക്ടറുടെ കൂടെ പോകാൻ ഓഫർ ചെയ്യുക. അവൾ തയ്യാറല്ലെങ്കിൽ, സമ്മർദ്ദം വരുത്തരുത് — അത് ഒരു തുറന്ന ക്ഷണമായി ഇരിക്കട്ടെ.

ചികിത്സാ ഓപ്ഷനുകൾ മനസ്സിലാക്കുന്നത് നിങ്ങൾക്ക് ഒരു മികച്ച അഭിഭാഷകനും പിന്തുണാ സംവിധാനവും ആകാൻ സഹായിക്കുന്നു — ചികിത്സാ തീരുമാനങ്ങൾ അവസാനമായി അവളുടെയും അവളുടെ ഡോക്ടറുടെയും ആണ്.

PMS-നായി, മാനേജ്മെന്റ് സാധാരണയായി ജീവിതശൈലിയിൽ അടിസ്ഥാനമാക്കിയതാണ്: സ്ഥിരമായ വ്യായാമം, മതിയായ ഉറക്കം, സമ്മർദം നിയന്ത്രണം, കാൽസ്യം, മഗ്നീഷ്യം എന്നിവയുടെ പൂർണ്ണത, ഭക്ഷണ മാറ്റങ്ങൾ (ല്യൂട്ടിയൽ ഘട്ടത്തിൽ ഉപ്പ്, കഫീൻ, മദ്യപാനം കുറയ്ക്കുക). ഓവർ-ദി-കൗണ്ടർ വേദനാശമനം ക്രാമ്പുകൾക്കും തലവേദനകൾക്കും കൈകാര്യം ചെയ്യുന്നു. കൂടുതൽ ഗൗരവമായ PMS-നായി, കുറഞ്ഞ ഡോസ് SSRIs അല്ലെങ്കിൽ ഹോർമോണൽ ജനന നിയന്ത്രണം ശുപാർശ ചെയ്യാം.

PMDD-നായി, ആദ്യത്തെ ചികിത്സ SSRIs (സെലക്ടീവ് സെറോട്ടോണിൻ റീഅപ്റ്റേക്ക് ഇൻഹിബിറ്റർ) ആണ്, ഇത് ദിവസേനയോ അല്ലെങ്കിൽ ല്യൂട്ടിയൽ ഘട്ടത്തിൽ മാത്രം എടുക്കാവുന്നതാണ്. ഈ സമീപനം PMDD ഉള്ള 60-70% സ്ത്രീകൾക്കായി ഫലപ്രദമാണ്. ഹോർമോണൽ ചികിത്സകൾ — തുടർച്ചയായ ജനന നിയന്ത്രണ പില്ലുകൾ, GnRH ആഗണിസ്റ്റുകൾ, അല്ലെങ്കിൽ (ഗുരുതരമായ കേസുകളിൽ) ശസ്ത്രക്രിയാ ഓപ്ഷനുകൾ — SSRIs മതിയല്ലെങ്കിൽ പരിഗണിക്കപ്പെടാം.

കോഗ്നിറ്റീവ് ബിഹേവിയറൽ തെറാപ്പി (CBT) PMS-നും PMDD-നും വേണ്ടി സഹായകരമാണ്, മാനസിക ലക്ഷണങ്ങൾക്ക് കൈകാര്യം ചെയ്യാനുള്ള തന്ത്രങ്ങൾ പഠിപ്പിക്കുന്നു. ജീവിതശൈലിയിൽ മാറ്റങ്ങൾ — സ്ഥിരമായ വ്യായാമം, ഉറക്ക ശുചിത്വം, സമ്മർദം കുറയ്ക്കൽ — ഏതെങ്കിലും ചികിത്സയ്ക്ക് പ്രധാനമായ അനുബന്ധങ്ങളാണ്.

ഒരു പങ്കാളിയായി, അവളുടെ ചികിത്സയിൽ നിങ്ങളുടെ പങ്ക് പിന്തുണ നൽകുന്നതാണ്, നിർദ്ദേശിക്കുന്നതല്ല. അവൾക്ക് ലക്ഷണങ്ങൾ ട്രാക്ക് ചെയ്യാൻ സഹായിക്കുക, അവൾ ചോദിച്ചാൽ മരുന്നുകൾ ഓർമ്മിപ്പിക്കുക, അവളുടെ നിയമനങ്ങൾക്ക് ഡ്രൈവ് ചെയ്യുക, ചികിത്സ പ്രവർത്തനക്ഷമമായപ്പോൾ വിജയങ്ങൾ ആഘോഷിക്കുക.