അവളുടെ ഹൃദയ അപകടം ഇരട്ടിയായി — ഓരോ പങ്കാളിയും അറിയേണ്ടത് എന്താണ്

എസ്ത്രജൻ ഹൃദയവ്യാപാര സംവിധാനത്തിൽ സംരക്ഷണ സ്വാധീനം ചെലുത്തുന്നു. ഇത് രക്തക്കുഴലുകൾ നന്നായി നിലനിര്‍ത്താൻ, ആരോഗ്യകരമായ കൊളസ്ട്രോൾ അനുപാതങ്ങൾ (ഉയർന്ന HDL, താഴ്ന്ന LDL) നിലനിര്‍ത്താൻ, ആന്റി-ഇൻഫ്ലാമേറ്ററി സ്വഭാവങ്ങൾ ഉണ്ടാക്കാൻ സഹായിക്കുന്നു. മേനോപ്പോസിന്റെ സമയത്ത് എസ്ത്രജൻ കുറയുമ്പോൾ, ഈ സംരക്ഷണങ്ങൾ എല്ലാം കുറയുന്നു. LDL കൊളസ്ട്രോൾ ഉയരുന്നു. രക്തസമ്മർദം വർദ്ധിക്കാൻ സാധ്യതയുണ്ട്. രക്തക്കുഴലുകൾ കഠിനമാകുന്നു. മേനോപ്പോസിനു ശേഷം ഒരു ദശകത്തിനുള്ളിൽ കൊറോണറി ആർട്ടറി രോഗം വികസിപ്പിക്കുന്ന അപകടം ഏകദേശം ഇരട്ടിയാകുന്നു. 65-ാം വയസ്സിൽ, ഒരു സ്ത്രീയുടെ ഹൃദയരോഗത്തിന്റെ അപകടം ഒരു പുരുഷന്റെ സമാനമാണ്. ഇത് സ്ത്രീകളുടെ മരണത്തിന് പ്രധാന കാരണം ആണ് — ബ്രസ്റ്റ് കാൻസർ അല്ല, ഓവറിയൻ കാൻസർ അല്ല. ഹൃദയരോഗം. മൂന്ന് സ്ത്രീകളിൽ ഒരാൾ ഇതിൽ നിന്ന് മരിക്കും. എങ്കിലും, കൂടുതൽ സ്ത്രീകൾ (മറ്റു പങ്കാളികൾ) ഈ അപകടത്തെ വളരെ കുറവായി വിലയിരുത്തുന്നു. മേനോപ്പോസ് മാറ്റം ഹൃദയവ്യാപാര പ്രതിരോധത്തിനുള്ള ഒരു നിർണായക വിൻഡോ ആണ്. അവൾ ഇപ്പോൾ എന്ത് ചെയ്യുന്നു — ഭക്ഷണം, വ്യായാമം, രക്തസമ്മർദം, കൊളസ്ട്രോൾ നിയന്ത്രണം, സാധ്യതയുള്ള HRT — അവളുടെ ഹൃദയാരോഗ്യത്തെ ദശകങ്ങളോളം രൂപപ്പെടുത്തുന്നു.

ഇവിടെ നിങ്ങളുടെ അറിവ് വാസ്തവത്തിൽ അവളുടെ ജീവിതം രക്ഷിക്കാം. സ്ത്രീകളുടെ ഹൃദയാഘാതത്തിന്റെ ലക്ഷണങ്ങൾ സാധാരണയായി പുരുഷന്റെ ക്ലാസിക് അവതരണമായ കുഴഞ്ഞ ക胸വേദനയും ഇടത് കൈയുടെ നട്ടെല്ലും പോലെയൊന്നും കാണപ്പെടുന്നില്ല. സ്ത്രീകൾക്ക് കൂടുതൽ സാധ്യതയുണ്ട്: തൊണ്ടവേദന അല്ലെങ്കിൽ പല്ലവേദന, അസാധാരണമായ ക്ഷീണം അല്ലെങ്കിൽ അകസ്മികമായ ക്ഷീണം, ഛർദ്ദി അല്ലെങ്കിൽ ഛർദ്ദി, ശ്വാസം എടുക്കാൻ ബുദ്ധിമുട്ട്, തൊണ്ടക്കുഴലുകൾക്കിടയിൽ വേദന, തലവേദന അല്ലെങ്കിൽ ചുറ്റുപാടുകൾ, 'എന്തോ തെറ്റായിരിക്കുന്നു' എന്ന ഒരു പൊതുവായ അനുഭവം, അത് വ്യക്തമാക്കാൻ ബുദ്ധിമുട്ടാണ്. ചില സ്ത്രീകൾക്ക് ക胸വേദന അനുഭവപ്പെടുന്നു, എന്നാൽ അവർ അത് കഠിനമായ വേദനയെന്നു പറയുന്നതിന് പകരം കഠിനമായ, മുറുക്കിയ, അല്ലെങ്കിൽ നിറഞ്ഞതുപോലെയാണ്. ഈ ലക്ഷണങ്ങൾ അസാധാരണവും അശുദ്ധവുമായതുകൊണ്ട്, സ്ത്രീകൾ സഹായം തേടുന്നതിൽ വൈകുന്നു — അവരോടു കൂടെയുള്ള ആളുകൾക്കും അതുപോലെയാണ്. ശരാശരി സ്ത്രീ ഒരു ഹൃദയാഘാതത്തിനിടെ 911-നെ വിളിക്കാൻ ശരാശരി പുരുഷനേക്കാൾ 54 മിനിറ്റ് കൂടുതൽ കാത്തിരിക്കുന്നു. വൈകുന്നേരം ഓരോ മിനിറ്റും ഹൃദയമാംസത്തിന്റെ മരണത്തെ അർത്ഥമാക്കുന്നു. അവൾക്ക് ഈ ലക്ഷണങ്ങളിൽ പലതും ഒരുമിച്ച് ഉണ്ടെങ്കിൽ, പ്രത്യേകിച്ച് അവളുടെ കാര്യത്തിൽ അസാധാരണമായാൽ, 911-നെ വിളിക്കുക. ആശുപത്രിയിലേക്ക് ഡ്രൈവ് ചെയ്യരുത്. അത് കടന്നുപോകുമോ എന്ന് കാത്തിരിക്കരുത്.

ഒരു സമഗ്രമായ ഹൃദയവ്യാപാര വിലയിരുത്തൽ ഉൾക്കൊള്ളണം: രക്തസമ്മർദം (120/80-ന് താഴെ идеал), ഒരു സമ്പൂർണ്ണ കൊളസ്ട്രോൾ പാനൽ (മൊത്തം കൊളസ്ട്രോൾ, LDL, HDL, ട്രൈഗ്ലിസറൈഡുകൾ), ഉപവാസ രക്തഗ്ലൂക്കോസ്, HbA1c (മധുമേഹ സ്ക്രീനിംഗ്), കുടുംബ ചരിത്രം, ജീവിതശൈലി ഘടകങ്ങൾ എന്നിവയെക്കുറിച്ച് ഒരു ചര്‍ച്ച. ചില ഡോക്ടർമാർ കൊറോണറി കാൽസ്യം സ്കോർ ശുപാർശ ചെയ്യാം — ആർട്ടറികളിൽ കാൽസിയം അടങ്ങിയ പ്ലാക്കുകൾ കണ്ടെത്തുന്ന ഒരു CT സ്കാൻ. ഇത് ഭാവിയിലെ ഹൃദയ സംഭവങ്ങളുടെ ശക്തമായ പ്രവചനകമാണ്, പ്രത്യേകിച്ച് പരമ്പരാഗത ഘടകങ്ങളുടെ അടിസ്ഥാനത്തിൽ അതിന്റെ അപകടം അതിരിൽ ഉള്ള സ്ത്രീകൾക്കായി. വെല്ലുവിളി എന്നാൽ, പല പ്രാഥമിക പരിചരണ ഡോക്ടർമാർ ഇപ്പോഴും സ്ത്രീകളെ ഹൃദയരോഗത്തിനായി കുറവായി സ്ക്രീൻ ചെയ്യുന്നു. അവളുടെ ഡോക്ടർ മേനോപ്പോസിന്റെ സമയത്ത് ഹൃദയവ്യാപാര അപകടത്തെ സജീവമായി ചർച്ച ചെയ്യുന്നില്ലെങ്കിൽ, അവൾ ചോദിക്കേണ്ടതായിരിക്കും — അല്ലെങ്കിൽ നിങ്ങൾ അവളെ ചോദിക്കാൻ പ്രോത്സാഹിപ്പിക്കേണ്ടതായിരിക്കും. ഒരു ഹൃദയരോഗ വിദഗ്ധന്റെ റഫറൽ ഹൃദയരോഗം ഇതിനകം ഉള്ള ആളുകൾക്കായുള്ളതല്ല. പ്രതിരോധ ഹൃദയശാസ്ത്രം അവളുടെ ദീർഘകാല ആരോഗ്യത്തിൽ ഏറ്റവും വിലമതിക്കാവുന്ന നിക്ഷേപങ്ങളിൽ ഒന്നാണ്.

ഇത് സ്ത്രീകളുടെ ആരോഗ്യത്തിൽ ഏറ്റവും തെറ്റിദ്ധരിക്കപ്പെട്ട വിഷയങ്ങളിൽ ഒന്നാണ്. HRT-യും ഹൃദയരോഗവും തമ്മിലുള്ള ബന്ധം സമയത്തെ അടിസ്ഥാനമാക്കി വളരെ പ്രധാനമാണ്. 'സമയം സിദ്ധാന്തം' — ഇപ്പോൾ തെളിവുകൾ കൊണ്ട് നന്നായി പിന്തുണയ്ക്കപ്പെടുന്നു — HRT മേനോപ്പോസിന്റെ 10 വർഷത്തിനുള്ളിൽ അല്ലെങ്കിൽ 60-ാം വയസ്സിന് മുമ്പ് ആരംഭിച്ചാൽ ഹൃദയവ്യാപാര അപകടം കുറയ്ക്കാൻ കഴിയും. HRT പിന്നീട് ആരംഭിച്ചാൽ അത് വർദ്ധിപ്പിക്കാം. 2002-ലെ WHI പഠനം HRT-യെക്കുറിച്ച് വ്യാപകമായ ഭയങ്ങൾ സൃഷ്ടിച്ചു, എന്നാൽ പിന്നീട് നടത്തിയ വിശകലനം HRT ആരംഭിച്ച മുതിർന്ന സ്ത്രീകളിൽ പ്രധാനമായും അപകടങ്ങൾ ഉണ്ടായിരുന്നു. മേനോപ്പോസിന്റെ സമയത്ത് HRT ആരംഭിക്കുന്ന 50-ാം വയസ്സിലെ സ്ത്രീകൾക്ക് ഹൃദയവ്യാപാര ചിത്രം സാധാരണയായി അനുകൂലമാണ്. ഇത് HRT എല്ലാ സ്ത്രീകൾക്കും ശരിയാണെന്ന് അർത്ഥമാക്കുന്നില്ല, കൂടാതെ ഈ തീരുമാനത്തിൽ ബ്രസ്റ്റ് കാൻസർ അപകടം, രക്തക്കുഴലുകൾക്കുള്ള ചരിത്രം, വ്യക്തിഗത ഇഷ്ടങ്ങൾ എന്നിവ ഉൾപ്പെടെയുള്ള നിരവധി ഘടകങ്ങൾ തൂക്കുന്നു. എന്നാൽ, ഹൃദയഭയമെന്നത് HRT-യെ ഒഴിവാക്കാനുള്ള കാരണം ആകാൻ വേണ്ടിയുള്ളത് അല്ല, അവൾ മറ്റൊന്നാണ് നല്ല സ്ഥാനാർത്ഥി ആണെങ്കിൽ. പഴയ തലക്കെട്ടുകൾ അടിസ്ഥാനമാക്കിയുള്ള തീരുമാനങ്ങൾ എടുക്കുന്നതിന് പകരം, അവളുടെ ഡോക്ടറുമായി അവളുടെ ആശയവിനിമയം സങ്കീർണ്ണമാക്കാൻ സഹായിക്കുക.

ഹൃദയവ്യാപാര ആരോഗ്യത്തിന് ഏറ്റവും പ്രഭാവിതമായ ജീവിതശൈലി മാറ്റങ്ങൾ നിങ്ങൾ ഒന്നിച്ച് ചെയ്യുന്നവയാണ്. ഒലിവ് എണ്ണ, മത്സ്യം, മുട്ട, കായ്ക്കൾ, മുഴുവൻ ധാന്യങ്ങൾ എന്നിവയിൽ സമൃദ്ധമായ മധ്യസമുദ്ര ശൈലിയിൽ ഭക്ഷണം കഴിക്കുന്നത് ഹൃദയ സംരക്ഷണത്തിന് ഏറ്റവും ശക്തമായ തെളിവുകളാണ്. നിങ്ങൾ പാചകം ചെയ്താൽ, വീട്ടിൽ ആ ദിശയിൽ മാറ്റം വരുത്തുക. അവൾ പാചകം ചെയ്താൽ, അവൾ ഉണ്ടാക്കിയതിനെ ആവേശത്തോടെ കഴിക്കുക. സ്ഥിരമായ ശാരീരിക പ്രവർത്തനം — ദിവസത്തിൽ 30 മിനിറ്റ് വേഗത്തിൽ നടക്കുന്നത് പോലും — ഹൃദയരോഗത്തിന്റെ അപകടം 30-40% കുറയ്ക്കുന്നു. രാത്രി ഭക്ഷണത്തിന് ശേഷം ഒരുമിച്ച് നടക്കുക. പടികൾ എടുക്കുക. നിങ്ങൾ രണ്ടുപേരും ആസ്വദിക്കുന്ന ഒരു ശാരീരിക പ്രവർത്തനം കണ്ടെത്തുക. മാനസിക സമ്മർദം ആളുകൾക്ക് അറിയുന്നതിൽ കൂടുതൽ പ്രധാനമാണ്. ദീർഘകാല സമ്മർദം കോർട്ടിസോൾ ഉയർത്തുന്നു, അണുബാധ വർദ്ധിപ്പിക്കുന്നു, രക്തസമ്മർദം ഉയർത്തുന്നു. നിങ്ങളുടെ വീട്ടിൽ സമ്മർദം ഉണ്ടെങ്കിൽ — സാമ്പത്തിക ആശങ്കകൾ, ബന്ധത്തിലെ സമ്മർദം, പരിചരണഭാരം — അത് പരിഹരിക്കുന്നത് ഹൃദയവ്യാപാര മരുന്നാണ്. ഉറക്കം മറഞ്ഞ ഘടകമാണ്. ദുർബലമായ ഉറക്കം (മേനോപ്പോസിന്റെ സമയത്ത് സാധാരണ) സ്വതന്ത്രമായി ഹൃദയരോഗത്തിന്റെ അപകടം വർദ്ധിപ്പിക്കുന്നു. അവളുടെ ഉറക്കത്തെ പിന്തുണയ്ക്കുന്നത് താപനില ക്രമീകരിക്കുക, രാത്രിയിൽ പാടുകൾക്കൊപ്പം സഹിക്കുക, അവൾക്ക് താത്കാലികമായി വേറെ കंबളകൾ അല്ലെങ്കിൽ വേറെ മുറി ആവശ്യമായാൽ വ്യക്തിപരമായി എടുക്കരുത്.