നിങ്ങളുടെ പങ്കാളി പെരിമെനോപ്പോസിൽ ആകാം — അറിയേണ്ടത് ഇതാണ്

പെരിമെനോപ്പോസ്, മെനോപ്പോസിന് മുമ്പുള്ള മാറ്റത്തിന്റെ ഘട്ടമാണ്, നിങ്ങളുടെ പങ്കാളിയുടെ ഓവറിയുകൾ ക്രമാതീതമായി എസ്റ്റ്രോജൻ, പ്രൊജസ്റ്ററോൺ എന്നിവയുടെ സ്ഥിരതയുള്ള തലങ്ങൾ കുറയ്ക്കുന്നു. ഇത് ഒരു അപ്രതീക്ഷിത മാറ്റമല്ല — ഇത് 4 മുതൽ 10 വർഷം വരെ നീണ്ടുനിൽക്കുന്ന ഒരു പ്രക്രിയയാണ്, ഹോർമോൺ തലങ്ങൾ കൃത്യമായി കുറയുന്നതിന് പകരം കൃത്യമായി മാറുന്നു. ഏതെങ്കിലും ദിവസത്തിൽ, അവളുടെ എസ്റ്റ്രോജൻ ഒരിക്കലും ഉണ്ടായതിൽക്കൂടി ഉയർന്നേക്കാം, പിന്നെ താഴ്ന്നേക്കാം. ഈ ഹോർമോൺ മാറ്റം, നിങ്ങൾ രണ്ടുപേരും കാത്തിരിക്കുന്ന അപ്രതീക്ഷിത ലക്ഷണങ്ങളെ ഉണർത്തുന്നു.

അവളുടെ പങ്കാളിയായി, ഇത് പ്രധാനമാണ്, കാരണം നിങ്ങൾ അറിയുന്ന സ്ത്രീ വ്യത്യസ്തമായ രീതിയിൽ മാറുന്നതായി തോന്നാം. അവൾക്ക് മുമ്പ് ഉണ്ടായിരുന്ന ആശങ്ക, ഉറക്കത്തിൽ ബുദ്ധിമുട്ട്, അനുപാതമില്ലാത്ത കോപം, അല്ലെങ്കിൽ സാധാരണമായ മാനസിക തীক্ষ്ണത നഷ്ടപ്പെടാൻ സാധ്യതയുണ്ട്. ഇവ വ്യക്തിത്വത്തിലെ മാറ്റങ്ങൾ അല്ല — അവളുടെ മസ്തിഷ്കത്തിലും ശരീരത്തിലും നടക്കുന്ന ന്യുറോക്കെമിക്കൽ മാറ്റങ്ങളാണ്. ഇത് മനസ്സിലാക്കുന്നത്, ആശയക്കുഴപ്പത്തിലല്ല, പിന്തുണ നൽകുന്നതിന്റെ അടിസ്ഥാനമാണ്.

ശാന്തമായ ഹോർമോൺ ആയ പ്രൊജസ്റ്ററോൺ ആദ്യം താഴ്ന്നേക്കാം, സാധാരണയായി എസ്റ്റ്രോജൻ താഴ്ന്നേക്കുന്നതിന് വർഷങ്ങൾ മുമ്പ്. അതുകൊണ്ടുതന്നെ, ആശങ്ക, ഉറക്കക്കുറവ്, കൂടാതെ അസ്വസ്ഥതകൾ സാധാരണയായി ആദ്യത്തെ ലക്ഷണങ്ങളായാണ് പ്രത്യക്ഷപ്പെടുന്നത്, ചൂടുള്ള ഫ്ലാഷുകൾ അല്ലെങ്കിൽ കാലാവധി നഷ്ടപ്പെടുന്നതിന് മുമ്പ്. അവൾ വ്യത്യസ്തമായി തോന്നുന്നുവെങ്കിൽ, ഹോർമോണുകൾ പരിശോധിക്കാൻ വിലമതിക്കണം.

നിങ്ങൾക്ക് മെഡിക്കൽ മൂല്യനിർണ്ണയം ഇല്ലാതെ ഉറപ്പായും അറിയാൻ കഴിയില്ല, പക്ഷേ നിങ്ങൾ ശ്രദ്ധിക്കാവുന്ന ചില മാതൃകകൾ ഉണ്ട്. പെരിമെനോപ്പോസിന്റെ ആദ്യത്തെ ലക്ഷണങ്ങൾ സാധാരണയായി ഹോർമോണുകളുമായി കുറഞ്ഞ ബന്ധമുള്ളവയാണ്: പുതിയ അല്ലെങ്കിൽ കൂടുതൽ ശക്തമായ ആശങ്ക, സ്വഭാവത്തിൽ നിന്ന് വ്യത്യസ്തമായ അസ്വസ്ഥത, 3-4 AM-ൽ ഉണരുക, പിന്നെ വീണ്ടും ഉറങ്ങാൻ കഴിയാത്തത്, അവൾക്ക് വിശദീകരിക്കാൻ കഴിയാത്ത മാനസിക സമ്മർദം.

ചക്രത്തിലെ മാറ്റങ്ങൾ അടുത്തതായി വരുന്നു — കാലാവധി നേരത്തെ വരുന്നത്, കൂടുതൽ ശക്തമായ ഒഴുക്ക്, അല്ലെങ്കിൽ ചക്രങ്ങൾ അനിശ്ചിതമാകുന്നത്. അവൾക്ക് മസ്തിഷ്കമൂടൽ (വാക്കുകൾ മറന്നുപോകുന്നത്, ചിന്തയുടെ പാത നഷ്ടപ്പെടുന്നത്), പുതിയ തലവേദനകൾ, സംയുക്ത വേദനകൾ, അല്ലെങ്കിൽ ഭക്ഷണക്രമം അല്ലെങ്കിൽ വ്യായാമത്തിൽ മാറ്റങ്ങൾ ഇല്ലാതെ മധ്യഭാഗത്ത് ഭാരം കൂടുന്നത് എന്നതും പറയാം.

ഈ ലക്ഷണങ്ങളിൽ പലതും ദുഃഖം, തൈറോയ്ഡ് രോഗങ്ങൾ, കൂടാതെ ദൈനംദിന സമ്മർദം എന്നിവയുമായി ഒത്തുചേരുന്നു. അതുകൊണ്ടുതന്നെ, മെഡിക്കൽ പരിശോധന പ്രധാനമാണ്. എന്നാൽ, അവളുടെ പങ്കാളിയായി നിങ്ങൾക്കുള്ള പ്രധാനമായ അറിവ്: അവൾ 30-കളുടെ അവസാനം മുതൽ 50-കളുടെ ആരംഭത്തിലേക്ക് എത്തുകയാണെങ്കിൽ, ഒരേ സമയം നിരവധി പുതിയ ലക്ഷണങ്ങൾ പ്രത്യക്ഷപ്പെട്ടാൽ, പെരിമെനോപ്പോസ് സാധ്യതകളുടെ പട്ടികയിൽ ഉണ്ടാകണം. നിരവധി സ്ത്രീകൾ പല ഡോക്ടർമാരെ സന്ദർശിക്കുന്നു, ആരും ഈ കണങ്ങൾ ബന്ധിപ്പിക്കുന്നതുവരെ.

ഇത് ദമ്പതികൾ നേരിടുന്ന ഏറ്റവും സാധാരണമായ അസ്വസ്ഥതകളിലൊന്നാണ്, മറുപടി സിസ്റ്റമാറ്റിക് ആണ്. ശരാശരി OB-GYN റെസിഡൻസി പ്രോഗ്രാം നാലു വർഷത്തെ പരിശീലനത്തിൽ മെനോപ്പോസ് വിദ്യാഭ്യാസത്തിന് കുറച്ച് മണിക്കൂറുകൾ മാത്രം സമർപ്പിക്കുന്നു. പല പ്രാഥമിക പരിചരണ ഡോക്ടർമാർക്ക് ഇതിൽ കുറവാണ്. ഫലമായി, പെരിമെനോപ്പോസ് ക്ലാസിക് ലക്ഷണങ്ങൾ പ്രത്യക്ഷപ്പെടുന്നതുവരെ തിരിച്ചറിയാത്ത മെഡിക്കൽ സംസ്കാരമാണ് — ചൂടുള്ള ഫ്ലാഷുകൾ, കാലാവധി നഷ്ടപ്പെടൽ — അവൾ വർഷങ്ങളായി ബുദ്ധിമുട്ടുന്നിരിക്കാം.

45-ൽ താഴെയുള്ള സ്ത്രീകൾ ആശങ്ക, ഉറക്കക്കുറവ്, അല്ലെങ്കിൽ മസ്തിഷ്കമൂടൽ എന്നിവയുമായി എത്തുമ്പോൾ, അവരെ സാധാരണയായി ആന്റിഡിപ്രസന്റുകൾ നൽകുന്നു അല്ലെങ്കിൽ അവരെ 'വെറും സമ്മർദത്തിലാണ്' എന്ന് പറയുന്നു, ഹോർമോണൽ അന്വേഷണം ഇല്ലാതെ. പെരിമെനോപ്പോസിന് ഒരു ഏകീകൃത രക്തപരിശോധനയുമില്ല — ഹോർമോൺ തലങ്ങൾ അത്രയും വ്യത്യസ്തമായി മാറുന്നു, ഒരു ഏകദേശം ചിത്രീകരണം സാധാരണയായി കാണപ്പെടുന്നുവെങ്കിലും, ആകെ മാതൃക വ്യക്തമായ പെരിമെനോപ്പോസൽ ആയിരിക്കാം.

അവളുടെ പങ്കാളിയായി, നിങ്ങൾക്ക് ഈ മാതൃക ശ്രദ്ധിക്കാൻ ആദ്യത്തെ വ്യക്തി ആകാം, കാരണം നിങ്ങൾ അവളെ ദിവസേന കാണുന്നു. നിങ്ങൾ ഉറക്കത്തിൽ തടസ്സം, മനോഭാവ മാറ്റങ്ങൾ, അവൾക്കുള്ള അസ്വസ്ഥത എന്നിവ കാണുന്നു. ആ ദൃഷ്ടികോണം വിലമതിക്കപ്പെടുന്നു. അവൾ ഒരു ഡോക്ടർ നിരസിച്ചാൽ, രണ്ടാമത്തെ അഭിപ്രായം തേടാൻ അല്ലെങ്കിൽ മെനോപ്പോസ് സംബന്ധിച്ച പ്രാക്ടീഷണർ കണ്ടെത്താൻ നിങ്ങളുടെ പ്രോത്സാഹനം എല്ലാ വ്യത്യാസവും സൃഷ്ടിക്കാം.

പെരിമെനോപ്പോസ് സാധാരണയായി 4 മുതൽ 10 വർഷം വരെ നീണ്ടുനിൽക്കുന്നു, ശരാശരി ഏകദേശം 7 വർഷമാണ്. അവൾ 12 തുടർച്ചയായ മാസങ്ങൾ കാലാവധി ഇല്ലാതെ പോയാൽ ഇത് അവസാനിക്കുന്നു — ആ നിമിഷം മെനോപ്പോസ് ആണ്. ഇതിനു ശേഷം എല്ലാം പോസ്റ്റ്മെനോപ്പോസ് ആണ്.

ഈ സമയരേഖ നിങ്ങൾക്ക് മനസ്സിലാക്കാൻ പ്രധാനമാണ്, കാരണം ഇത് ഏതാനും മാസങ്ങളിൽ കടന്നുപോകുന്ന ഘട്ടമല്ല. ശക്തി മാറുന്നു — അവൾക്ക് ലക്ഷണങ്ങൾ നിയന്ത്രണത്തിലായിരിക്കുമ്പോൾ, എല്ലാം ഭയങ്കരമായ അനുഭവപ്പെടുന്ന കാലയളവുകൾ ഉണ്ടാകും. അവസാനത്തെ പെരിമെനോപ്പോസ് ഘട്ടം, സാധാരണയായി അവളുടെ അവസാന കാലാവധിക്ക് 1-2 വർഷങ്ങൾ മുമ്പ്, ഏറ്റവും ശക്തമായതാണ്, കാരണം ഹോർമോൺ മാറ്റങ്ങൾ ഏറ്റവും അക്രമിതമാണ്.

സമയം അറിയുന്നത് നിങ്ങളുടെ പ്രതീക്ഷകളും ക്ഷമയും ക്രമീകരിക്കാൻ സഹായിക്കുന്നു. ഇത് ഒരു മാരത്തൺ ആണ്, സ്പ്രിന്റ് അല്ല. അവളെ പിന്തുണയ്ക്കാൻ സ്ഥിരമായ മാർഗങ്ങൾ നിർമ്മിക്കുന്നത് — അതിലൂടെ കടന്നുപോകുന്നതിന് പകരം — പ്രധാനമാണ്. ഇത് നന്നായി കൈകാര്യം ചെയ്യുന്ന ദമ്പതികൾ, ഇത് ഒരുമിച്ച് കടന്നുപോകുന്ന ഒരു കാര്യമായി കാണുന്നവരാണ്, മറ്റൊരാൾ കാണുമ്പോൾ ഒന്നിനെ ബാധിക്കുന്നതല്ല.

നിങ്ങൾക്ക് ചെയ്യാവുന്ന ഏറ്റവും ശക്തമായ കാര്യമാണ് നിങ്ങളുടെ അറിവ് വർദ്ധിപ്പിക്കുക — നിങ്ങൾ ഇത് വായിക്കുന്നതിന്റെ അർത്ഥം നിങ്ങൾ ഇതിനകം ആരംഭിച്ചിരിക്കുന്നു. സ്ത്രീകൾ സ്ഥിരമായി റിപ്പോർട്ട് ചെയ്യുന്നത്, പെരിമെനോപ്പോസ് എന്താണെന്ന് (എന്നാൽ അല്ല) മനസ്സിലാക്കുന്ന പങ്കാളിയുണ്ടെങ്കിൽ, അവരുടെ അനുഭവം മാറ്റുന്നു. നിങ്ങൾക്ക് ഹോർമോൺ വിദഗ്ധനാകേണ്ടതില്ല, പക്ഷേ അടിസ്ഥാനങ്ങൾ അറിയുന്നത് — ലക്ഷണങ്ങൾ ഹോർമോണൽമായി പ്രേരിതമാണ്, അവ മാറുന്നു, കൂടാതെ അവ താൽക്കാലികമാണ് — നിങ്ങൾക്ക് ആശങ്കയിലേക്കുള്ള ഒരു ഘടന നൽകുന്നു.

വിദ്യാഭ്യാസത്തിന് പുറമെ, പ്രായോഗിക പിന്തുണ വളരെ പ്രധാനമാണ്. ഇത് അവൾക്ക് ചൂടുള്ള ഫ്ലാഷ് ഉണ്ടായപ്പോൾ പരാതിയില്ലാതെ താപനില ക്രമീകരിക്കുക, അവളുടെ മസ്തിഷ്കമൂടൽ മോശമായപ്പോൾ കൂടുതൽ മാനസിക ഭാരം ഏറ്റെടുക്കുക, അവൾക്ക് ഭയങ്കരമായപ്പോൾ സമാധാനമായ വീട്ടുവാതാവരണം സൃഷ്ടിക്കുക, അല്ലെങ്കിൽ 'ഇത് കഠിനമാണ്, ഞാൻ ഇവിടെ ഉണ്ട്' എന്ന് പറയുന്നതിന് സമാനമായതായിരിക്കാം.

നിങ്ങളുടെ അനുഭവത്തെ നിങ്ങളുടെ കാര്യമായി മാറ്റുന്നതിന്റെ ശക്തിയെ വിലമതിക്കരുത്. അവൾ അസ്വസ്ഥമായപ്പോൾ, ദു:ഖിതനാകുകയോ പ്രതിരോധിതനാകുകയോ ചെയ്യുന്നത് സ്വാഭാവികമാണ്. എന്നാൽ, അവളുടെ നാഡീ വ്യവസ്ഥ ഹോർമോണൽ അക്രമത്തിൽ ഇരിക്കുകയാണെന്ന് ഓർമ്മിക്കാൻ നിങ്ങൾക്ക് ഇടവേള എടുക്കാൻ കഴിയുന്നുവെങ്കിൽ, നിങ്ങൾ സംഘർഷത്തിനുപകരം ബന്ധം തിരഞ്ഞെടുക്കാം. ആ തിരഞ്ഞെടുപ്പ്, സ്ഥിരമായി ചെയ്യുന്നത്, അവളുടെ ജീവിതത്തിലെ ഏറ്റവും ദുര്‍ബലമായ മാറ്റങ്ങളിലൊന്നിൽ വിശ്വാസം നിർമ്മിക്കുന്നു.