അവളുടെ സംയുക്തവും പേശിയും വേദനയ്ക്കുള്ള പങ്കാളിയുടെ മാർഗ്ഗനിർദ്ദേശം

വ്യാപകമായ വേദനയും കഠിനതയും അപ്രതീക്ഷിതമായി ഉണ്ടാകുന്നത് പല സ്ത്രീകൾക്കും — അവരുടെ പങ്കാളികൾക്കും — പൂർണ്ണമായും അപ്രതീക്ഷിതമാണ്. അവൾ വർഷങ്ങളോളം ശാരീരികമായി സജീവവും വേദനയില്ലാത്തതുമായിരിക്കാം, എന്നാൽ ഇപ്പോൾ അവൾ ഉറക്കത്തിൽ മാരത്തോൺ ഓടിയതുപോലെ അനുഭവിക്കുന്നു. ഇത് അവളുടെ കാഴ്ചപ്പാടല്ല, 'വയസ്സായതല്ല.' എസ്ത്രോജൻ റിസപ്റ്ററുകൾ സംയുക്തങ്ങൾ, ടെൻഡൺ, ലിഗമെന്റ്, പേശികൾ, കാർട്ടിലേജ്, എങ്കിലും അസ്ഥിയിൽ ഉണ്ട്. പെരിമെനോപ്പോസിൽ എസ്ത്രോജൻ മാറ്റപ്പെടുമ്പോൾ, ഫലങ്ങൾ ശരീരമാകെയുള്ളവയും പലപ്പോഴും നാടകീയവുമാണ്.

അവളുടെ സംയുക്തങ്ങളിൽ, എസ്ത്രോജൻ ലൂബ്രിക്കേഷൻ നൽകുന്ന സൈനോവിയൽ ദ്രവം നിലനിര്‍ത്താൻ സഹായിക്കുന്നു. ഇത് സംയുക്ത തंतुകളിൽ പ്രതിരോധ പ്രതികരണം നിയന്ത്രിക്കുന്ന ആന്റി-ഇൻഫ്ലമേറ്ററി ഗുണങ്ങൾ ഉണ്ട്. എസ്ത്രോജൻ കുറയുമ്പോൾ, സംയുക്തങ്ങൾ ലൂബ്രിക്കേഷൻ നഷ്ടപ്പെടുന്നു, കാർട്ടിലേജ് കൂടുതൽ അപകടത്തിലാകുന്നു, ഇൻഫ്ലമേറ്ററി പരിസ്ഥിതി മാറുന്നു. ഫലമായി, കഠിനത, വേദന, കൈകൾ, മുട്ടുകൾ, കാൽ, കഴുത്തുകൾ എന്നിവയിൽ ഏറ്റവും കൂടുതൽ ബാധിക്കുന്നു — പലപ്പോഴും ഒരുമിച്ച്.

എസ്ത്രോജൻ കൂടാതെ, ടെൻഡൺ, ലിഗമെന്റ്, ബന്ധന തंतु എന്നിവയിൽ ഘടനാപരമായ പ്രോട്ടീൻ ആയ കോളജൻ നിലനിര്‍ത്തുന്നു. കുറയുന്ന കോളജൻ ടെൻഡൺ, ലിഗമെന്റ് പ്രശ്നങ്ങൾക്കും, അവൾ വിവരണമായ 'ക്രീക്കിനസ്' എന്ന പൊതുവായ അനുഭവത്തിനും കാരണമാകുന്നു. അവളുടെ പേശികൾക്കും ബാധിക്കുന്നു — എസ്ത്രോജൻ പേശി പ്രോട്ടീൻ സിന്തസിസ്, പരിഹാര സെൽ പ്രവർത്തനം പിന്തുണയ്ക്കുന്നു, അതിനാൽ മുമ്പ് കൈകാര്യം ചെയ്യാവുന്ന workouts ഇപ്പോൾ അവളെ കൂടുതൽ വേദനയുള്ളവനാക്കുന്നു, വീണ്ടെടുക്കാൻ കൂടുതൽ വൈകുന്നു. ഇത് ഒരു പ്രത്യേക ശാരീരിക പ്രക്രിയയാണ് — ഒരു സ്വഭാവ ദോഷം അല്ലെങ്കിൽ അവൾ തകർന്നുപോകുന്ന ഒരു അടയാളം അല്ല — നിങ്ങൾ അവളുടെ വേദനയോട് പ്രതികരിക്കുന്ന രീതിയെ മാറ്റുന്നു.

അതെ, ഇത് നിങ്ങൾ രണ്ടുപേരുടെയും യാഥാർത്ഥ്യത്തിൽ ഭയങ്കരമായ അനുഭവങ്ങളിലൊന്നാണ്. പാരസ്റ്റെസിയാസ് — കുത്തിവെയ്ക്കലുകൾ, നട്ടെല്ലുകൾ, 'പിന്നുകളും നട്ടെല്ലുകളും,' അല്ലെങ്കിൽ കത്തുന്ന അനുഭവങ്ങൾ — പെരിമെനോപ്പോസിന്റെ അംഗീകരിക്കപ്പെട്ട, എന്നാൽ അവഗണിക്കപ്പെട്ട ലക്ഷണങ്ങളിലൊന്നാണ്. അവൾ പറയുമ്പോൾ അവളുടെ കൈകൾ കുത്തിവെയ്ക്കുന്നു അല്ലെങ്കിൽ അവളുടെ ത്വക്ക് എന്തോ ക crawling ഉം അനുഭവിക്കുന്നു, ആദ്യത്തെ സ്വഭാവം എന്തെങ്കിലും നാഡീ സംബന്ധമായ കാര്യങ്ങൾക്കായി ആശങ്കപ്പെടാൻ ആകാം. അത് യാഥാർത്ഥ്യത്തിൽ ഒരു യുക്തമായ സ്വഭാവമാണ്, എന്നാൽ പെരിമെനോപ്പോസ് വിശദീകരണങ്ങളുടെ പട്ടികയിൽ ഉണ്ടായിരിക്കണം.

എസ്ത്രോജൻ നാഡീ പ്രവർത്തനത്തെ നേരിട്ട് ബാധിക്കുന്നു. ഇത് നാഡികളെ ഇൻസുലേറ്റ് ചെയ്യുന്ന മയലിൻ ഷീത് പിന്തുണയ്ക്കുന്നു, സിഗ്നൽ സംപ്രേഷണം എളുപ്പമാക്കുന്നു. ഇത് നാഡീ വളർച്ചാ ഘടകത്തിന്റെ ഉൽപ്പാദനം പ്രോത്സാഹിപ്പിക്കുന്നു, പാരിഫറൽ നാഡീ സങ്കേതം നിയന്ത്രിക്കാൻ സഹായിക്കുന്നു. എസ്ത്രോജൻ അസ്ഥിരമായപ്പോൾ, നാഡീ സിഗ്നലിംഗ് അസാധാരണമായിരിക്കാം, വ്യക്തമായ കാരണം ഇല്ലാതെ വരും പോകുന്ന അന്യമായ അനുഭവങ്ങൾ സൃഷ്ടിക്കുന്നു. സ്ത്രീകൾ സാധാരണയായി കൈകളിലും കാൽകളിലും കുത്തിവെയ്ക്കലുകൾ, ത്വക്കിൽ ക crawling അനുഭവം, അല്ലെങ്കിൽ അന്യമായ നട്ടെല്ലുകൾ കാണിക്കുന്നു.

ഈ ലക്ഷണങ്ങൾ പലപ്പോഴും താൽക്കാലികവും നിഷ്കളങ്കവുമാണ്, എന്നാൽ അവയ്ക്ക് മെഡിക്കൽ ശ്രദ്ധ ആവശ്യമാണ്, കാരണം അവ മറ്റ് അവസ്ഥകളുമായി ഒത്തുചേരുന്നു. കാർപ്പൽ ടണൽ സിന്ഡ്രോം പെരിമെനോപ്പോസിൽ കൂടുതൽ സാധാരണമാണ് — എസ്ത്രോജൻ മാറ്റങ്ങൾ മധ്യ നാഡിയെ അമിതമായി സമ്മർദിക്കുന്ന തंतु വേദന വർദ്ധിപ്പിക്കുന്നു. ഡയബറ്റിസ്, B12 കുറവ്, അല്ലെങ്കിൽ തൈറോയിഡ് രോഗങ്ങൾ മൂലകമായ പാരിഫറൽ നാഡീ രോഗം ഒഴിവാക്കണം. ശരിയായ മൂല്യനിർണ്ണയം നിങ്ങൾ രണ്ടുപേരുടെയും മനസ്സ് സമാധാനത്തിലാക്കുന്നു, മറ്റൊന്നും നടക്കുന്നില്ലെന്ന് ഉറപ്പാക്കുന്നു. പെരിമെനോപ്പോസിൽ കൂടുതൽ സാധാരണമായ മഗ്നീഷ്യം കുറവ് കുത്തിവെയ്ക്കലുകൾക്കും കുഴപ്പങ്ങൾക്കും കാരണമാകാം — ഒരു മഗ്നീഷ്യം ഗ്ലൈസിനേറ്റ് സപ്ലിമെന്റ് സാധാരണയായി സഹായിക്കുന്നു.

ഇത് ഒരു പ്രധാനപ്പെട്ട ചോദ്യം ആണ്, സത്യമായ മറുപടി: ഇത് പെരിമെനോപ്പോസ്, മറ്റേതെങ്കിലും, അല്ലെങ്കിൽ ഇരുവരും ആയിരിക്കാം. സ്ത്രീകൾ പുരുഷന്മാരേക്കാൾ 2–3 മടങ്ങ് റുമറ്റോയിഡ് ആർത്രൈറ്റിസ് (RA) വികസിപ്പിക്കാനുള്ള സാധ്യത കൂടുതലാണ്, കൂടാതെ ഇത് സാധാരണയായി മധ്യവയസ്സിൽ ആരംഭിക്കുന്നു — പ്രത്യേകിച്ച് പെരിമെനോപ്പോസ് നടക്കുമ്പോൾ. ഈ രണ്ട് അവസ്ഥകൾ ഒരുമിച്ച് ഉണ്ടാകാം, ലക്ഷണങ്ങൾ മാത്രം അടിസ്ഥാനമാക്കി വ്യത്യാസപ്പെടുത്താൻ ബുദ്ധിമുട്ടാണ്. അവളുടെ പങ്കാളിയായി, വ്യത്യാസങ്ങൾ മനസ്സിലാക്കുന്നത് അവളെ ശരിയായ രോഗനിർണ്ണയം നേടുന്നതിൽ പിന്തുണ നൽകാൻ സഹായിക്കുന്നു.

പെരിമെനോപ്പോസൽ സംയുക്ത വേദന വ്യാപകമായിരിക്കും — പല സംയുക്തങ്ങളെ ബാധിക്കുന്നു, സാധാരണയായി സമാനമായി — രാവിലെ കൂടുതൽ മോശമായിരിക്കും, എന്നാൽ ചലനത്തോടെ മെച്ചപ്പെടും. ഇത് സാധാരണയായി കഠിനതയും വേദനയും എന്നിങ്ങനെ വിവരണപ്പെടുത്തിയിരിക്കുന്നു, കുത്തിയ വേദനയല്ല, സാധാരണയായി ദൃശ്യമായ സംയുക്ത വേദന, ചുവപ്പ്, അല്ലെങ്കിൽ ചൂട് ഉണ്ടാക്കുന്നില്ല. ഇൻഫ്ലമേറ്ററി ആർത്രൈറ്റിസ്, അതിന്റെ പകരം, പ്രത്യേക സംയുക്തങ്ങളിൽ ദൃശ്യമായ വേദന, ചൂട്, ചുവപ്പ് എന്നിവയോടെ കൂടുതൽ പ്രത്യക്ഷപ്പെടുന്നു, 30–60 മിനിറ്റ് നേരത്തെ കഠിനത, ചലനത്തോടെ വേഗത്തിൽ മെച്ചപ്പെടുന്നില്ല, ചികിത്സയില്ലാതെ പുരോഗമനമായ worsening.

ഓസ്റ്റിയോആർത്രൈറ്റിസ് — ദ്രവ്യവസ്ഥാ സംയുക്തരോഗം — എസ്ത്രോജന്റെ സംരക്ഷണ ഗുണങ്ങൾ കാർട്ടിലേജിൽ കുറയുമ്പോൾ പെരിമെനോപ്പോസിൽ കൂടുതൽ വ്യാപകമായിരിക്കും. അവളുടെ വേദന പ്രത്യേക സംയുക്തങ്ങളിൽ കേന്ദ്രീകരിച്ചിരിക്കുകയാണെങ്കിൽ, ഇത് സംഭാവന നൽകാം. ഇൻഫ്ലമേറ്ററി മാർക്കറുകൾ (ESR, CRP), റുമറ്റോയിഡ് ഫാക്ടർ, ആന്റി-CCP ആന്റിബോഡികൾ ഉൾപ്പെടുന്ന ഒരു അടിസ്ഥാന പരിശോധന ഹോർമോൺ സംയുക്ത വേദനയെ ഓട്ടോഇമ്യൂൺ രോഗത്തിൽ നിന്ന് വ്യത്യാസപ്പെടുത്താൻ സഹായിക്കുന്നു. ഈ പരിശോധനയ്ക്ക് വേണ്ടി അഭ്യർത്ഥിക്കുക — 'നിന്റെ പ്രായമാണ്' എന്ന അസാധാരണമായ രോഗനിർണ്ണയം സ്വീകരിക്കുന്നതിന് പകരം — നിങ്ങൾ ചെയ്യാൻ കഴിയുന്ന ഏറ്റവും പിന്തുണ നൽകുന്ന കാര്യങ്ങളിൽ ഒന്നാണ്.

പെരിമെനോപ്പോസൽ മസ്ക്കുലോസ്കെലറ്റൽ ലക്ഷണങ്ങൾ നിയന്ത്രിക്കുന്നത് ഒരു ബഹുമുഖ സമീപനം ആവശ്യമാണ്, നിങ്ങൾ ഒരുമിച്ച് ചെയ്യാൻ കഴിയുന്ന കാര്യങ്ങൾ വളരെ കൂടുതലാണ്. ചലനം പരadoxically ഏറ്റവും പ്രധാനപ്പെട്ട ഇടപെടലാണ് — ചലിക്കുന്നത് വേദനയുണ്ടായാലും. ശക്തി പരിശീലനം, ഇലാസ്തികതാ പ്രവർത്തനം, മിതമായ കാർഡിയോ എന്നിവ സംയുക്ത ലൂബ്രിക്കേഷൻ, പേശി ഭാരം, കോളജൻ ഉൽപ്പാദനം നിലനിര്‍ത്താൻ സഹായിക്കുന്നു. പ്രധാനമാണ് സ്ഥിരത, ശക്തി അല്ല; വളരെ ശക്തമായ വ്യായാമം അവളുടെ ശരീരം നന്നായി വീണ്ടെടുക്കുന്നില്ലെങ്കിൽ സംയുക്ത ലക്ഷണങ്ങൾ കൂടുതൽ മോശമാക്കാം. അവളുടെ വേദനയുടെ പരിധികളെ കടക്കാതെ ചലിക്കാൻ മൃദുവായ പ്രേരണ നൽകുക, ശരിയായ ബാലൻസ് ആണ്.

ആന്റി-ഇൻഫ്ലമേറ്ററി പോഷണം അളക്കാവുന്ന വ്യത്യാസം സൃഷ്ടിക്കുന്നു. ഒമേഗ-3 സമൃദ്ധമായ ആഹാരം (മാസ്യം, വാൾനട്ട്, അലയൻ വിത്തുകൾ) മെഡിറ്ററേനിയൻ-ശൈലിയിൽ ഭക്ഷണ ശീലം ഇൻഫ്ലമേറ്ററി മാർക്കറുകൾക്കും സംയുക്ത ലക്ഷണങ്ങൾക്കും കുറവുണ്ടാക്കുന്നു. പങ്കാളിത്തം ഇവിടെ തിളങ്ങുന്നു — ആന്റി-ഇൻഫ്ലമേറ്ററി ഭക്ഷണങ്ങൾ ഒരുമിച്ച് പാചകം ചെയ്യുക, ശരിയായ ഭക്ഷണങ്ങൾ അടുക്കളയിൽ സൂക്ഷിക്കുക, പ്രോസസ്സ് ചെയ്ത ഭക്ഷണങ്ങളുടെ ഉപയോഗം കുറയ്ക്കുക, ഇത് നിങ്ങൾ രണ്ടുപേരുടെയും ഗുണം ചെയ്യും. കർകുമിൻ (മഞ്ഞൾ ഉല്പന്നം) സംയുക്ത വേദന കുറയ്ക്കുന്നതിന് മിതമായ തെളിവുണ്ട്.

ഹോർമോൺ ചികിത്സ മസ്ക്കുലോസ്കെലറ്റൽ ലക്ഷണങ്ങൾക്ക് ഫലപ്രദമായിരിക്കാം. എസ്ത്രോജൻ പുനഃസ്ഥാപനം സംയുക്ത വേദന കുറയ്ക്കാനും കാർട്ടിലേജ് ആരോഗ്യത്തെ മെച്ചപ്പെടുത്താനും തെളിയിച്ചിട്ടുണ്ട്. അവളുടെ സംയുക്ത വേദന പെരിമെനോപ്പോസിന്റെ ലക്ഷണങ്ങളുടെ വ്യാപകമായ മാതൃകയുടെ ഭാഗമെങ്കിൽ, HRT ഒരേസമയം നിരവധി പ്രശ്നങ്ങൾ പരിഹരിക്കാൻ കഴിയും. ഡിക്ലോഫിനാക് ജെൽ പോലുള്ള ടോപ്പിക്കൽ ചികിത്സകൾ പ്രത്യേക സംയുക്തങ്ങൾക്ക് ലക്ഷ്യമിട്ടുള്ള ശാന്തത നൽകുന്നു, സിസ്റ്റമിക് സൈഡ് എഫക്ടുകൾ ഇല്ലാതെ. മഗ്നീഷ്യം ഗ്ലൈസിനേറ്റ് (200–400 മി.ഗ്രാം ഉറക്കത്തിനുമുമ്പ്) പേശി കുഴപ്പങ്ങൾ, കഠിനത, ഉറക്കം എന്നിവയിൽ സഹായിക്കുന്നു. ചൂടുള്ള കുളികൾ, ചൂടുള്ള പാഡുകൾ, ഉറക്കത്തിനുമുമ്പുള്ള മൃദുവായ നീട്ടൽ രാവിലെ കഠിനതയെ വളരെ കുറയ്ക്കാൻ സഹായിക്കുന്നു.