പെരിമെനോപ്പോസ് ಮತ್ತು നിങ്ങളുടെ ബന്ധം — ഒരു പങ്കാളിയുടെ മാർഗ്ഗദർശനം

പെരിമെനോപ്പോസിന്റെ മനോഭാവ മാറ്റങ്ങൾ ന്യുറോകെമിസ്ട്രി വഴി നിയന്ത്രിക്കപ്പെടുന്നു, വ്യക്തിത്വ മാറ്റങ്ങൾ വഴി അല്ല. എസ്റ്റ്രോജൻ, പ്രൊജസ്റ്ററോൺ എന്നിവ മസ്തിഷ്ക പ്രവർത്തനത്തിൽ ആഴത്തിൽ ഉൾപ്പെട്ടിരിക്കുന്നു — അവയ്‌ക്ക് സെറോട്ടോണിൻ, ഡോപാമിൻ, GABA, നോർഎപിനെഫ്രിൻ എന്നിവയെ നിയന്ത്രിക്കാം, ഇവ മനോഭാവം, പ്രചോദനം, ശാന്തത, മാനസിക നിയന്ത്രണം എന്നിവയെ നിയന്ത്രിക്കുന്നു. ഈ ഹോർമോണുകൾ പെരിമെനോപ്പോസിന്റെ സമയത്ത് കൃത്യമായും അസ്ഥിരമായും മാറുമ്പോൾ, മസ്തിഷ്കത്തിന്റെ രാസസമത്വം തകരാറിലാകുന്നു, ഇത് നാടകീയമായ മാനസിക മാറ്റങ്ങൾ ഉണ്ടാക്കുന്നു. പുതിയ അല്ലെങ്കിൽ കൂടുതൽ കഠിനമായ ആശങ്ക ഒരു സാധാരണ പ്രാരംഭ ലക്ഷണമാണ്, പലപ്പോഴും കാലയളവിൽ മാറ്റങ്ങൾ വരുന്നതിന് മുമ്പ് പ്രത്യക്ഷപ്പെടുന്നു. ഒരിക്കലും ആശങ്ക അനുഭവിച്ചിട്ടില്ലാത്ത സ്ത്രീകൾ, അപ്രതീക്ഷിതമായ ചിന്തകൾ, ശാരീരിക സമ്മർദം, വിശദീകരിക്കാൻ കഴിയാത്ത ഭയത്തിന്റെ അനുഭവം എന്നിവയെ നേരിടുന്നു. ദു:ഖം ഉയരാം, ചിലപ്പോൾ ആദ്യമായാണ്. കഠിനത — വെറും അസ്വസ്ഥത അല്ല, എന്നാൽ യഥാർത്ഥത്തിൽ യാതൊരു കാരണം ഇല്ലാത്ത ഒരു ആഴത്തിലുള്ള, കത്തുന്ന അസ്വസ്ഥത — അത്ര സാധാരണമാണ്, അതിന് ഒരു ക്ലിനിക്കൽ പദം ഉണ്ട്: പെരിമെനോപ്പോസൽ കഠിനത. ഈ മനോഭാവ മാറ്റങ്ങൾ സ്ഥിരമായവയല്ല. അവ ഹോർമോണുകളുമായി മാറുന്നു, അതായത് ചില ദിവസങ്ങളിൽ അവൾ സ്വയം പോലെയായിരിക്കും, മറ്റു ദിവസങ്ങളിൽ അല്ല. ഈ അസംഗതികൾ നിങ്ങൾ രണ്ടുപേരുടെയും ആശയക്കുഴപ്പമാണ്. അവളുടെ പ്രതികരണങ്ങൾക്കു അവളും നിങ്ങൾക്കു പോലെ ആശ്ചര്യപ്പെടാം. ഭക്ഷണത്തിൽ നിങ്ങൾക്കു വേണ്ടി യാതൊരു കാരണവുമില്ലാതെ അവൾ നിങ്ങൾക്കു നേരെ കഠിനമായ പ്രതികരിച്ച സ്ത്രീ, ഒരു മണിക്കൂറിനുശേഷം അതിനെക്കുറിച്ച് കരഞ്ഞേക്കാം, അവൾ അസ്ഥിരമാണ് എന്നല്ല, എന്നാൽ അവളുടെ മസ്തിഷ്കത്തിന്റെ മാനസിക നിയന്ത്രണ സംവിധാനം അവൾ തിരഞ്ഞെടുക്കാത്ത ഹോർമോണൽ അക്രമണത്തിലൂടെ തകരാറിലായിരിക്കുന്നു.

മിക്കവാറും. ആശങ്ക പെരിമെനോപ്പോസിന്റെ ഏറ്റവും കുറവായ തിരിച്ചറിയപ്പെടുന്ന ലക്ഷണങ്ങളിൽ ഒന്നാണ്, കൂടാതെ ഇത് പലപ്പോഴും ആദ്യമായി പ്രത്യക്ഷപ്പെടുന്നു — ചിലപ്പോൾ കാലയളവിൽ മാറ്റങ്ങൾ വരുന്നതിന് വർഷങ്ങൾ മുമ്പ്. ഈ മെക്കാനിസം നന്നായി മനസ്സിലാക്കപ്പെട്ടിരിക്കുന്നു: പ്രൊജസ്റ്ററോൺ GABAയെ വർദ്ധിപ്പിക്കുന്നു, മസ്തിഷ്കത്തിന്റെ പ്രധാന ശാന്തമായ ന്യുറോട്രാൻസ്മിറ്റർ. പ്രൊജസ്റ്ററോൺ പെരിമെനോപ്പോസിന്റെ സമയത്ത് കുറയുകയും മാറുകയും ചെയ്യുമ്പോൾ, GABA സിഗ്നലിംഗ് കൂടുതൽ വിശ്വസനീയമല്ല, നർവസ് സിസ്റ്റം ഹൈപ്പർആക്റ്റിവേഷനിലേക്ക് മാറുന്നു. ഫലമായി, പൊതുവായ ആശങ്ക, പാനിക് അറ്റാക്കുകൾ, ഇടയിലുള്ള ചിന്തകൾ, ആരോഗ്യ ആശങ്ക, അല്ലെങ്കിൽ യാഥാർത്ഥ്യത്തിൽ ഒന്നും മാറാത്തപ്പോൾ പോലും എന്തോ തെറ്റായതായി സ്ഥിരമായ അനുഭവം ഉണ്ടാകുന്നു. ഒരിക്കലും ആശങ്കിതരായ സ്ത്രീകൾ, അവർക്ക് racing thoughts, പതിവായ പ്രവർത്തനങ്ങളിൽ ഹൃദയം തൊട്ടുപിടിക്കുന്ന അനുഭവം, അല്ലെങ്കിൽ യാതൊരു കാരണത്തോടും ബന്ധിപ്പിക്കാനാവാത്ത സ്ഥിരമായ കുറഞ്ഞ ഭയം അനുഭവിക്കുന്നു. ഇത് ഭയാനകമാണ്, കാരണം ഇത് അവരുടെ സ്വയം-അവബോധത്തോട് പൊരുത്തപ്പെടുന്നില്ല. അവൾ ചിന്തിക്കുന്നു, ‘ഞാൻ ആശങ്കിതരായ വ്യക്തിയല്ല,’ ഇത് അപമാനമോ ഹോർമോണുകൾക്കപ്പുറം എന്തോ തെറ്റായതായി വിശ്വസിക്കാനോ നയിക്കാം. നിങ്ങൾക്കു വേണ്ടി, അവളുടെ ആശങ്ക ഉറപ്പിന്റെ ആവശ്യം, തീരുമാനങ്ങൾ എടുക്കുന്നതിൽ ബുദ്ധിമുട്ട്, അവളുടെ പിന്‍വലിച്ച പ്രശ്നങ്ങളെക്കുറിച്ച് ദുരന്തം വരുത്തൽ, അല്ലെങ്കിൽ മുമ്പ് എളുപ്പത്തിൽ കൈകാര്യം ചെയ്ത സാഹചര്യങ്ങളിൽ നിന്ന് ഒഴിവാക്കൽ എന്നിവയായി പ്രത്യക്ഷപ്പെടാം. അവൾ ബുദ്ധിമുട്ട് വരുത്തുന്നില്ല — അവളുടെ നർവസ് സിസ്റ്റം പെരിമെനോപ്പോസിന് മുമ്പ് പ്രവർത്തിച്ച രീതിയിൽ വ്യത്യസ്തമായി പ്രവർത്തിക്കുന്നു.

പെരിമെനോപ്പോസിന്റെ സമയത്ത് ആശയവിനിമയ തകരാറുകൾ സാധാരണയായി ഒരു പ്രവചനീയമായ മാതൃകയെ പിന്തുടരുന്നു. അവൾ മാനസികമായി അസ്ഥിരമാണ്, എങ്ങനെ എന്ന് എപ്പോഴും അറിയുന്നില്ല. നിങ്ങൾ ആശ്ചര്യപ്പെടുകയും കൂടുതൽ പ്രതിരോധിതരാകുകയും ചെയ്യുന്നു. അവൾ നിങ്ങളുടെ പ്രതിരോധത്തെ പരിഗണിക്കുന്നു, ഇത് പരിചയക്കുറവായതുപോലെയാണ്. നിങ്ങൾ അവളുടെ അസ്ഥിരതയെ അന്യായമായ വിമർശനമായി വ്യാഖ്യാനിക്കുന്നു. നിങ്ങൾ രണ്ടുപേരും നിങ്ങൾക്കു ബുദ്ധിമുട്ടുണ്ടാക്കുന്ന കാര്യങ്ങൾ ഉയർത്തുന്നത് നിർത്തുന്നു, കാരണം സംഭാഷണങ്ങൾ എപ്പോഴും വശത്തേക്ക് പോകുന്നു. മൗനം ഇടം നിറയ്ക്കുന്നു, അകലം വർദ്ധിക്കുന്നു. ഈ ചക്രം തകർക്കാൻ നിങ്ങൾ രണ്ടുപേരും ഈ ഗതികയെ നാമകരണം ചെയ്യണം. ‘ഞാൻ കരുതുന്നു പെരിമെനോപ്പോസ് നമ്മുടെ ആശയവിനിമയത്തെ ബാധിക്കുന്നു, ഞങ്ങൾ ഇത് ഒന്നിച്ച് കണ്ടെത്താൻ ആഗ്രഹിക്കുന്നു, അകന്നുപോകാൻ അല്ല.’ ഈ വാക്യം മൂന്ന് കാര്യങ്ങൾ ചെയ്യുന്നു — ഇത് പ്രശ്നത്തെ പുറത്ത് കൊണ്ടുവരുന്നു (പെരിമെനോപ്പോസ്, ഒരാൾ അല്ല), കരുതലിന്റെ പ്രകടനം, സഹകരണത്തിന് ക്ഷണിക്കുന്നു. ഹോർമോണൽ ആരോഗ്യത്തെ മനസ്സിലാക്കുന്ന ഒരു ചികിത്സകനൊപ്പം ദമ്പതികളുടെ ചികിത്സ ഈ ഘട്ടത്തിൽ വളരെ സഹായകമായിരിക്കും. നിങ്ങളുടെ ബന്ധം തകരാറിലായതിനാൽ അല്ല, എന്നാൽ നിങ്ങൾ രണ്ടുപേരും മുമ്പ് നാവിഗേറ്റ് ചെയ്തിട്ടില്ലാത്ത ഒരു സാഹചര്യത്തിന് പുതിയ ഉപകരണങ്ങൾ ആവശ്യമുണ്ട്. ഒരു നല്ല ചികിത്സകൻ നിങ്ങൾ രണ്ടുപേരും കുറ്റം കൂടാതെ ആവശ്യങ്ങൾ പ്രകടിപ്പിക്കാൻ, വികാരങ്ങൾ ഉയർന്നപ്പോൾ സംഘർഷം കൈകാര്യം ചെയ്യാൻ, അനിശ്ചിതത്വത്തിലൂടെ ബന്ധം നിലനിര്‍ത്താൻ സഹായിക്കാം. സ്ഥിരമായ പരിശോധനകളും സഹായിക്കുന്നു. നിങ്ങൾ രണ്ടുപേരും എങ്ങനെ അനുഭവിക്കുന്നു എന്ന് പങ്കുവെക്കുന്ന ഒരു ആഴത്തിലുള്ള 15-മിനിറ്റ് സംഭാഷണം — ഒന്നും പരിഹരിക്കാൻ ശ്രമിക്കാതെ — അപ്രത്യക്ഷമായ ദ്രോഹത്തിന്റെ കെട്ടിടം തടയുന്ന ഒരു സത്യത്തിന്റെ കെട്ടിടം സൃഷ്ടിക്കുന്നു.

ഇത് രണ്ടും ആകാം, ചികിത്സയ്ക്ക് വ്യത്യാസം പ്രധാനമാണ്. പെരിമെനോപ്പോസൽ ദു:ഖം ഒരു അംഗീകൃത ക്ലിനിക്കൽ ഘടകമാണ് — പെരിമെനോപ്പോസിന്റെ ഹോർമോണൽ മാറ്റങ്ങൾ, മുമ്പ് ദു:ഖത്തിന്റെ ചരിത്രമില്ലാത്ത സ്ത്രീകളിൽ ദു:ഖത്തിന്റെ എപ്പിസോഡുകൾ ഉണർത്തുകയും, ഇതിനകം ഉള്ള ദു:ഖത്തെ കൂടുതൽ കഠിനമാക്കുകയും ചെയ്യുന്നു. ഗവേഷണം കാണിക്കുന്നു, സ്ത്രീകൾക്ക് അവരുടെ ജീവിതത്തിലെ മറ്റ് ഘട്ടങ്ങളിൽ നിന്ന് 2–4 മടങ്ങ് കൂടുതൽ ദു:ഖം വികസിപ്പിക്കാൻ സാധ്യതയുണ്ട്, ജീവിത സമ്മർദങ്ങളെ നിയന്ത്രിച്ചാലും. ലക്ഷണങ്ങൾ പ്രധാന ദു:ഖവുമായി വളരെ ഒത്തുചേരുന്നു: സ്ഥിരമായ ദു:ഖം, പ്രവർത്തനങ്ങളിൽ താൽപര്യം നഷ്ടപ്പെടൽ, ക്ഷീണം, ഉറക്കത്തിലെ തകരാരം, കേന്ദ്രീകരിക്കാൻ ബുദ്ധിമുട്ട്, വിലയിരുത്തലോ അതോ പ്രത്യാശയോ നഷ്ടപ്പെടൽ. എന്നാൽ ഹോർമോണൽ നിയന്ത്രിത ദു:ഖത്തിന്റെ ചില വ്യത്യസ്തമായ പ്രത്യേകതകൾ ഉണ്ട്: ഇത് സാധാരണയായി മാസികാ ചക്രവുമായി മാറുന്നു (ലൂട്ടിയൽ ഘട്ടത്തിൽ കൂടുതൽ കഠിനമായിരിക്കും), ഇത് മറ്റ് പെരിമെനോപ്പോസ് ലക്ഷണങ്ങളാൽ കൂടിയിരിക്കാം, കൂടാതെ ഇത് സാധാരണ ആന്റിഡിപ്രസന്റുകൾക്ക് മാത്രം പ്രതികരിക്കണമെന്നില്ല. HRT — പ്രത്യേകിച്ച് എസ്റ്റ്രോജൻ ചികിത്സ — പെരിമെനോപ്പോസിന്റെ സമയത്ത് ആന്റിഡിപ്രസന്റിന്റെ ഫലങ്ങൾ കാണിച്ചിരിക്കുന്നു, ചിലപ്പോൾ SSRIs മാത്രം പ്രവർത്തിക്കുമ്പോൾ പ്രവർത്തിക്കുന്നു. അതുകൊണ്ടാണ്, menopauseയും മാനസിക ആരോഗ്യവും മനസ്സിലാക്കുന്ന ഒരു പ്രൊവൈഡറെ കാണുന്നത് അത്യാവശ്യമാണ്. ഒരു സാധാരണ ദു:ഖം സ്ക്രീനിംഗ് ഹോർമോണൽ സാഹചര്യത്തെ പിടിച്ചെടുക്കുകയില്ല. അവൾ ദു:ഖത്തിന്റെ ലക്ഷണങ്ങൾ കാണിച്ചാൽ, നിങ്ങളുടെ പങ്ക് പ്രൊഫഷണൽ സഹായം പ്രോത്സാഹിപ്പിക്കുമ്പോൾ ഉറച്ച മാനസിക പിന്തുണ നൽകുകയാണ്. രോഗനിർണ്ണയം ചെയ്യാൻ ശ്രമിക്കരുത് — ശ്രദ്ധിക്കുന്ന, കരുതുന്ന, സാന്നിധ്യത്തിൽ ഉണ്ടാകുന്ന വ്യക്തിയാകുക.

പെരിമെനോപ്പോസിന്റെ സമയത്ത് ഒരു പങ്കാളിയെ പിന്തുണയ്ക്കുന്നത് യാഥാർത്ഥത്തിൽ കഠിനമാണ്, അതല്ലെന്ന് ഭാവിക്കുക ആരുടെയും സഹായിക്കില്ല. നിങ്ങൾക്ക് കൂടുതൽ വീട്ടുവകുപ്പുകൾ, intimacy കുറവ്, മനോഭാവ മാറ്റങ്ങൾക്കു ചുറ്റും മുട്ടുകുത്തൽ, ഉറക്കത്തിലെ തകരാരം, നിങ്ങളുടെ സ്വന്തം ശേഷികൾ depleted ആയപ്പോൾ സഹനത്തിന്റെ മാനസിക തൊഴിൽ എന്നിവയുമായി നേരിടേണ്ടിവരാം. ഇവ യാഥാർത്ഥ്യമായ വെല്ലുവിളികൾ ആണ്, അവയെക്കുറിച്ച് നിങ്ങളുടെ അനുഭവങ്ങൾ സാധുവാണ്. നിങ്ങൾ പിന്തുണയില്ലാതെ നിങ്ങളുടെ സ്വന്തം ബുദ്ധിമുട്ടുകൾ അംഗീകരിക്കാൻ കഴിയില്ലെന്ന് കരുതുന്നത് ഒരു കുടുങ്ങലാണ്. നിങ്ങൾ രണ്ടും സത്യങ്ങൾ കൈവശം വയ്ക്കാം: അവളുടെ അനുഭവം കൂടുതൽ കഠിനമാണ്, കൂടാതെ നിങ്ങളുടെ അനുഭവവും കഠിനമാണ്. നിങ്ങൾ അവളുടെ പ്രത്യാശയോടൊപ്പം സഹാനുഭൂതി പ്രകടിപ്പിക്കുമ്പോൾ, നിങ്ങളുടെ സ്വന്തം മാനസിക പിന്തുണയും ആവശ്യമുണ്ട്. നിങ്ങൾക്കു വിശ്വസിക്കാവുന്ന ഒരു വ്യക്തിയെ കണ്ടെത്തുക — ഒരു സുഹൃത്ത്, ഒരു ചികിത്സകൻ, ഒരു പിന്തുണാ ഗ്രൂപ്പ് — നിങ്ങൾ എന്ത് നേരിടുന്നു എന്നതിനെക്കുറിച്ച് സത്യസന്ധമായി സംസാരിക്കാൻ. അവളുടെ ലക്ഷണങ്ങളുടെ സ്വാധീനം കുറിച്ച് അവളോട് വെന്റുചെയ്യരുത്; അവൾ ഇതിനകം അറിയുകയും അതിനെക്കുറിച്ച് കുറ്റബോധം അനുഭവിക്കുകയും ചെയ്യുന്നു. നിങ്ങൾക്കു വേണ്ടി അവളെ ഭാരം കൂടാതെ നിങ്ങൾക്കു വേണ്ടി സ്ഥലം കൈവശം വയ്ക്കാൻ കഴിയുന്ന ഒരാളിലേക്ക് അത് കൊണ്ടുപോകുക. നിങ്ങളുടെ ശാരീരിക ആരോഗ്യത്തെ സംരക്ഷിക്കുക: വ്യായാമം ചെയ്യുക, നിങ്ങൾക്ക് കഴിയുന്നത്ര ഉറക്കമെടുക്കുക, നല്ല ഭക്ഷണം കഴിക്കുക. ഇവ ആനുകൂല്യങ്ങൾ അല്ല — നിങ്ങളുടെ സ്ഥിരമായ പിന്തുണയ്ക്ക് അനുമതി നൽകുന്ന അടിസ്ഥാനസൗകര്യങ്ങളാണ്. കൂടാതെ, ഏതെങ്കിലും ദിവസത്തിൽ നിങ്ങൾ എത്ര മാനസികമായി ഏറ്റെടുക്കാൻ കഴിയുമെന്ന് സംബന്ധിച്ച ആന്തരിക അതിരുകൾ സ്ഥാപിക്കുക. ചില ദിവസങ്ങളിൽ നിങ്ങൾക്ക് കഠിനമായ സഹനശേഷി ഉണ്ടാകും. മറ്റ് ദിവസങ്ങളിൽ നിങ്ങൾക്ക് ഇല്ല. ‘ഞാൻ നിന്നെ സ്നേഹിക്കുന്നു, ഞാൻ ഇന്ന് കുറച്ച് depleted ആണ്’ എന്ന് ആശയവിനിമയം നടത്തുന്നത് നിങ്ങളുടെ പരിധി കടന്നുപോകുകയും snapping ചെയ്യുന്നതിനെക്കാൾ ആരോഗ്യകരമാണ്.