കുഞ്ഞ് ജനനത്തിന് ശേഷം ശരീരത്തിലെ മാറ്റങ്ങളും വ്യായാമവും സംബന്ധിച്ച പങ്കാളിയുടെ മാർഗ്ഗനിർദ്ദേശം

ഡയാസ്റ്റാസിസ് റെക്ടി അബ്ഡോമിനിസ് (DRA) എന്നത് മിഡ്‌ലൈൻ കണക്ഷൻ ടിഷ്യൂയിലൂടെ റെക്ടസ് അബ്ഡോമിനിസ് മസിൽസ് വേർപെടുത്തലാണ്. ഗർഭകാലത്ത് ഏതെങ്കിലും തോതിൽ വേർപെടുത്തൽ സാധാരണമാണ് — ഇത് അവളുടെ ശരീരം കുഞ്ഞിന് ഇടം നൽകുന്നതാണ്. 6 ആഴ്ചകൾക്ക് ശേഷം 60% സ്ത്രീകൾക്ക് ഇത് ഇപ്പോഴും ഉണ്ടാകുന്നു, 6 മാസങ്ങൾക്ക് ശേഷം ഏകദേശം 45% ഉണ്ട്, 12 മാസങ്ങൾക്ക് ശേഷം ഇടപെടലില്ലാതെ ഏകദേശം 33% ഉണ്ട്. ഗുരുത്വം മിതമായ (1–2 വിരൽ വീതിയുള്ള വേർപെടുത്തൽ) മുതൽ പ്രധാനമായ (3+ വിരൽ വീതിയുള്ള) വരെ വ്യത്യാസപ്പെടുന്നു. ഇത് വെറും സൗന്ദര്യപരമായതല്ല — ഒരു ദുർബലമായ മിഡ്‌ലൈൻ മുറിവുകൾക്കും പവിത്രമായ നിലയ്ക്കും കുറവായ പിന്തുണ നൽകുന്നു, താഴ്ന്ന പിൻവശ വേദന, പവിത്ര നിലയുടെ പ്രവർത്തനക്ഷമത, ഭാരം കുറയ്ക്കാൻ പ്രതികരിക്കാത്ത സ്ഥിരമായ വയറിന് കാരണമാകുന്നു.

ശരിയായ വാർത്തയാണ് DRA ലക്ഷ്യബദ്ധമായ പുനരധിവാസത്തിന് നല്ല പ്രതികരണം നൽകുന്നത്, ഒരു പവിത്ര നില ഫിസിക്കൽ തെറാപ്പിസ്റ്റുമായി. വ്യായാമങ്ങൾ പരമ്പരാഗത ക്രഞ്ചുകൾ അല്ലെങ്കിൽ സിറ്റ്-അപ്പുകൾക്കുപകരം ആഴത്തിലുള്ള കോർ ആക്ടിവേഷൻ (ട്രാൻസ്ഫേഴ്സ് അബ്ഡോമിനിസ്, പവിത്ര നില) എന്നിവയിൽ കേന്ദ്രീകരിക്കുന്നു, ഇത് വേർപെടുത്തൽ കൂടുതൽ മോശമാക്കാൻ ഇടയാക്കുന്നു. അവളുടെ ശരീരത്തെ മിഡ്‌ലൈൻ വഴി ഡോം ചെയ്യാൻ അല്ലെങ്കിൽ ബൾജ് ചെയ്യാൻ കാരണമാകുന്ന ക്രഞ്ചുകൾ, സിറ്റ്-അപ്പുകൾ, പൂർണ്ണ പ്ലാങ്കുകൾ എന്നിവ ഒഴിവാക്കേണ്ടതാണ്. ഇത് മനസ്സിലാക്കുന്നത് അവളുടെ 'ചില ക്രഞ്ചുകൾ ചെയ്യാൻ' കഴിയാത്തതിന്റെ കാരണം തിരിച്ചറിയാൻ സഹായിക്കുന്നു, ശരിയായ പുനരധിവാസം എത്രത്തോളം പ്രധാനമാണെന്ന് മനസ്സിലാക്കാൻ സഹായിക്കുന്നു.

അവളുടെ പങ്കാളിയായി, നിങ്ങൾ DRA പുനരധിവാസത്തെ പിന്തുണയ്ക്കാൻ അവളെ പവിത്ര നില PT നിയമനങ്ങളിൽ എത്താൻ സഹായിക്കാം, കോർ പുനരധിവാസം മാസങ്ങളായ ഒരു പ്രക്രിയയാണ് എന്ന് മനസ്സിലാക്കുക, നിങ്ങൾ ഓൺലൈനിൽ കണ്ടെത്തിയ ജനറിക് അബ്ഡോമിനൽ വ്യായാമങ്ങൾ ഒരിക്കലും നിർദ്ദേശിക്കരുത്. അവൾ വീട്ടിൽ വേർപെടുത്തൽ പരിശോധിക്കുകയാണെങ്കിൽ (അവളുടെ പിൻവശത്ത് കിടക്കുന്നു, തല ഉയർത്തുന്നു, അവളുടെ വയർ ബട്ടണിന്റെ മുകളിലെ ഒരു ഇടം കണ്ടെത്തുന്നു), നിങ്ങൾക്ക് അവളുടെ കിടക്കയിൽ നിന്ന് പുറത്തുവരാൻ അല്ലെങ്കിൽ കുഞ്ഞിനെ ഉയർത്താൻ പോലുള്ള ദൈനംദിന പ്രവർത്തനങ്ങളിൽ ഡോം ചെയ്യുന്നത് ശ്രദ്ധിക്കാനായി സഹായിക്കാം.

‘ബൗൺസ് ബാക്ക്’ സംസ്കാരം വിഷമകരമാണ്, വൈദ്യശാസ്ത്രപരമായി അടിസ്ഥാനമില്ലാത്തതാണ്, നിങ്ങളുടെ പങ്കാളി ജനനത്തിന് ശേഷം നേരിടുന്ന ഏറ്റവും നാശകരമായ നാരേറ്റീവുകളിൽ ഒന്നാണ്. യാഥാർത്ഥ്യം ഇതാണ്: ഏറ്റവും കൂടുതൽ സ്ത്രീകൾ 10–13 പൗണ്ട് ജനനത്തിൽ (കുഞ്ഞ്, പ്ലസന്റ, ദ്രവ്യം) നഷ്ടപ്പെടുന്നു, കൂടാതെ ആദ്യ രണ്ട് ആഴ്ചകളിൽ 5–10 പൗണ്ട് കൂടി നഷ്ടപ്പെടുന്നു, uterus ചുരുക്കപ്പെടുമ്പോൾ, അധിക ദ്രവ്യം പുറത്താക്കുന്നു. ഇത് കൊഴുപ്പ് നഷ്ടമല്ല — ഇത് ദ്രവ്യവും ടിഷ്യുവും ആണ്. ഏറ്റവും സജീവമായ ഭാരം കുറയ്ക്കൽ ഘട്ടം ആദ്യ 6 മാസമാണ്, പക്ഷേ 12 മാസങ്ങൾക്ക് ശേഷം ശരാശരി സ്ത്രീ 1–5 കിലോ (2–11 പൗണ്ട്) മുൻഗർഭാവസ്ഥയിലെ ഭാരം നിലനിര്‍ത്തുന്നു. ചില സ്ത്രീകൾ മുൻഗർഭാവസ്ഥയിലെ ഭാരം തിരിച്ചുപോകുന്നു; മറ്റ് ചിലത് കൂടുതൽ നിലനിര്‍ത്തുന്നു. ഇരുവരും സാധാരണ ഫലങ്ങളാണ്.

കുഞ്ഞ് ജനനത്തിന് ശേഷം ഭാരം ബാധിക്കുന്ന ഘടകങ്ങൾ ഗർഭകാല ഭാരം വർദ്ധനവ്, മുലയൂട്ടൽ (ദിവസം 300–500 അധിക കലോറി കത്തിക്കുന്നു, പക്ഷേ ആഹാരം വർദ്ധിപ്പിക്കുന്നു), ഉറക്കം കുറവ് (ഭക്ഷണ ഹോർമോണുകൾ വർദ്ധിപ്പിക്കുന്നു, കൊഴുപ്പ് സംഭരണത്തെ പ്രോത്സാഹിപ്പിക്കുന്നു), സമ്മർദ്ദം, ജീനുകൾ, മെറ്റബോളിക് വ്യത്യാസം എന്നിവയാണ്. ക്രാഷ് ഡയറ്റിംഗ് — പ്രത്യേകിച്ച് മുലയൂട്ടുമ്പോൾ — പാലിന്റെ വിതരണത്തെ കുറയ്ക്കുകയും പോഷക സംരക്ഷണങ്ങളെ ക്ഷയിക്കുകയും ചെയ്യാം. അവൾക്ക് ഇപ്പോൾ കൂടുതൽ പോഷണം ആവശ്യമാണ്, കുറവല്ല.

നിങ്ങളുടെ പങ്കാളിക്ക് ആരോഗ്യകരമായ ഭക്ഷണം എളുപ്പമാക്കുക (പോഷക സമൃദ്ധമായ ഭക്ഷണം പാകം ചെയ്യുക, അടുക്കളയെ സ്റ്റോക്ക് ചെയ്യുക) ഭാരം സംബന്ധിച്ച കാര്യങ്ങളാക്കാതെ. അവൾ എന്ത് കഴിക്കുന്നുവെന്ന്, എത്ര കഴിക്കുന്നുവെന്ന്, അല്ലെങ്കിൽ അവളുടെ ശരീരത്തിന്റെ വലിപ്പത്തെക്കുറിച്ച് ഒരിക്കലും അഭിപ്രായം പറയരുത്. അവൾ പ്രത്യേകമായി ചോദിക്കാത്തതുവരെ അവളുടെ ജിം അംഗത്വം അല്ലെങ്കിൽ ഫിറ്റ്നസ് ട്രാക്കർ വാങ്ങരുത്. അവളുടെ ശരീരത്തെക്കുറിച്ച് അവൾ നിരാശയുണ്ടാക്കുകയാണെങ്കിൽ, കേൾക്കുക, അംഗീകരിക്കുക — അത് പരിഹരിക്കാൻ ശ്രമിക്കരുത് അല്ലെങ്കിൽ ഡയറ്റ് ഉപദേശം നൽകരുത്. നിങ്ങൾ ചെയ്യാൻ കഴിയുന്ന ഏറ്റവും സഹായകരമായ കാര്യമാണ് അവളുടെ കുഞ്ഞ് ജനനത്തിന് ശേഷം ശരീരം ഒരു പ്രശ്നമാണെന്ന സാംസ്കാരിക സന്ദേശത്തിൽ നിന്ന് അവളെ സംരക്ഷിക്കുക.

പഴയ '6 ആഴ്ചകളുടെ ക്ലിയറൻസ്' മാതൃക ഒരു ഗ്രാജുവേറ്റഡ്, വ്യക്തിഗത സമീപനത്താൽ മാറ്റപ്പെടുന്നു. ആഴ്ചകൾ 0–2, ശുപാർശ മൃദുവായ നടക്കൽ (5–10 മിനിറ്റ്), പവിത്ര നില വ്യായാമങ്ങൾ, ആഴത്തിലുള്ള ശ്വാസം ആണ്. ആഴ്ചകൾ 2–6 മൃദുവായ കോർ ആക്ടിവേഷൻ ആരംഭിച്ച് നടക്കൽ ക്രമമായി വർദ്ധിപ്പിക്കുന്നു — ക്രഞ്ചുകൾ അല്ലെങ്കിൽ പ്ലാങ്കുകൾ ഇല്ല. 6 ആഴ്ചകൾക്ക് ശേഷം, പ്രൊവൈഡർ ക്ലിയറൻസ് (ആദ്യം ഒരു പവിത്ര നില വിലയിരുത്തലോടെ) ലഭിച്ചാൽ, അവൾ താഴ്ന്ന-പ്രഭാവമുള്ള എയറോബിക് വ്യായാമത്തിലേക്ക് മടങ്ങുകയും ലഘുവായ ശക്തി പരിശീലനം ആരംഭിക്കുകയും ചെയ്യാം. ഓടൽ, ചാടൽ, ഉയർന്ന പ്രഭാവമുള്ള പ്രവർത്തനങ്ങൾ 3–6 മാസങ്ങൾക്കു ശേഷം കാത്തിരിക്കണം, ഒരു പവിത്ര നില PT അവളുടെ പവിത്ര നില ഭാരം കൈകാര്യം ചെയ്യാൻ കഴിയുമെന്ന് സ്ഥിരീകരിക്കുന്നതിന് ശേഷമാണ്.

അവൾ വളരെ കഠിനമായി ശ്രമിക്കുന്നതിന്റെ സൂചനകൾ വർദ്ധിച്ച രക്തസ്രാവം അല്ലെങ്കിൽ ചുവപ്പ് രക്തസ്രാവത്തിലേക്ക് മടങ്ങൽ, പവിത്ര ഭാരം അല്ലെങ്കിൽ സമ്മർദ്ദം, വ്യായാമത്തിനിടെ മൂത്രം ചോർച്ച, മുറിവുകളോ പിളർന്ന സ്ഥലങ്ങളിലോ വേദന, അബ്ഡോമിനൽ ഡോം എന്നിവയാണ്. അവൾ ഒരു സെസേറിയൻ ഉണ്ടായിരുന്നെങ്കിൽ, അവൾ കുറഞ്ഞത് 8 ആഴ്ചകൾക്കു മുമ്പ് കോർ-ലോഡിംഗ് വ്യായാമങ്ങൾ ഒഴിവാക്കണം, മുറിവിന്റെ സ്ഥലത്തെ സമ്മർദ്ദം അല്ലെങ്കിൽ മ擦擦നിൽ നിന്ന് സംരക്ഷിക്കണം.

അവളുടെ പങ്കാളിയായി, നിങ്ങൾ അവളുടെ വ്യായാമത്തിലേക്ക് മടങ്ങാൻ ലജിസ്റ്റിക്കലായി സാധ്യമാക്കുന്നതിലൂടെ അവളെ പിന്തുണയ്ക്കുന്നു — അവൾ നടക്കാൻ പോകുമ്പോൾ കുഞ്ഞിനെ കൈകാര്യം ചെയ്യുക, അവൾക്ക് സമയം ഉണ്ടാക്കാൻ വീട്ടിലെ ജോലികൾ കൈകാര്യം ചെയ്യുക, അവളെ PT അല്ലെങ്കിൽ ജിമ്മിലേക്ക് കൊണ്ടുപോകുക. എന്നാൽ പ്രധാനമായും, നിങ്ങൾ അവളുടെ വ്യായാമത്തെ രൂപകൽപ്പന ചെയ്യുന്നത് രൂപഭംഗി സംബന്ധിച്ച കാര്യമായി ഒരിക്കലും ചെയ്യരുത്. കുഞ്ഞ് ജനനത്തിന് ശേഷം വ്യായാമത്തിന്റെ ലക്ഷ്യം പ്രവർത്തനപരമായ ശക്തി പുനർനിർമ്മിക്കുക, പവിത്ര നില സംരക്ഷിക്കുക, മാനസിക ആരോഗ്യത്തെ പിന്തുണയ്ക്കുക, സ്ഥിരമായ ചലനപരിശീലനം സൃഷ്ടിക്കുക എന്നതാണ്. അവൾ വ്യായാമം ചെയ്യുന്നതിന് പകരം വിശ്രമിക്കാൻ ആഗ്രഹിക്കുന്നുവെങ്കിൽ, അത് സമാനമായി സാധുവാണ്. അവളുടെ നയത്തിലേക്ക് പിന്തുടരുക.

ചില കുഞ്ഞ് ജനനത്തിന് ശേഷം ശരീര മാറ്റങ്ങൾ സമയത്തിനൊപ്പം പരിഹരിക്കപ്പെടുന്നു; മറ്റ് ചിലത് സ്ഥിരമാണ്. ഇത് സത്യസന്ധമായി മനസ്സിലാക്കുന്നത് നിങ്ങൾ രണ്ടുപേരും യാഥാർത്ഥ്യപരമായ പ്രതീക്ഷകൾ സ്ഥാപിക്കാൻ സഹായിക്കുന്നു, കൂടാതെ തിരികെ വരാത്ത കാര്യങ്ങൾക്കായി കാത്തിരിക്കുന്നതിന്റെ ദു:ഖം കുറയ്ക്കുന്നു. സാധാരണയായി പരിഹരിക്കുന്ന മാറ്റങ്ങൾ ഉൾപ്പെടുന്നു: അധിക ഭാരം (6–12 മാസത്തിനുള്ളിൽ), കുഞ്ഞ് ജനനത്തിന് ശേഷം മുടി നഷ്ടം (12–18 മാസത്തിനുള്ളിൽ പൂർണ്ണമായ പുനരുജ്ജീവനം), ത്വക്ക് ഹൈപ്പർപിഗ്മെന്റേഷൻ, മുലകൾ നിറഞ്ഞത്, റിലാക്സിൻ മൂലം സംയുക്ത ലാക്സിറ്റി, പുനരധിവാസത്തോടെ ഡയാസ്റ്റാസിസ് റെക്ടി.

സ്ഥിരമായതായി കാണപ്പെടുന്ന മാറ്റങ്ങൾ ഉൾപ്പെടുന്നു: വീതിയുള്ള കാൽ, റിബ്കേജ് (റിലാക്സിൻ മൂലം അസ്ഥി മാറ്റങ്ങൾ), മുലയുടെ രൂപവും വലിപ്പവും, മുലയൂട്ടൽ അവസാനിച്ചാലും, സ്ട്രെച്ച് മാർക്കുകൾ (ഇവ വെള്ളി-വെള്ളത്തിലേക്ക് മങ്ങിയേക്കാം, എന്നാൽ ഇല്ലാതാകുന്നില്ല), അബ്ഡോമിനൽ ത്വക്ക് ലാക്സിറ്റി, കാൽ വലിപ്പം വർദ്ധനവ് (അർദ്ധം മുതൽ പൂർണ്ണ വലിപ്പം വരെ സാധാരണമാണ്), കൂടാതെ ചില തോതിൽ പവിത്ര നില മാറ്റം. ചില മാറ്റങ്ങൾ — ഡയാസ്റ്റാസിസ് റെക്ടി, പവിത്ര നില പ്രവർത്തനക്ഷമത, മുറിവുകളുടെ രൂപം — അവൾ അനുയോജ്യമായ ചികിത്സയും പുനരധിവാസവും സ്വീകരിക്കുന്നതിൽ ആശ്രിതമാണ്.

നിങ്ങളുടെ പങ്കാളിയുടെ ശരീരം വ്യത്യസ്തമാണ് കാരണം അത് അസാധാരണമായ ഒരു കാര്യമാണ് ചെയ്തത്. ആ വ്യത്യാസം പരിഹരിക്കേണ്ട ഒരു പ്രശ്നമല്ല, തിരികെ വരാൻ പരാജയപ്പെട്ടതും അല്ല, അല്ലെങ്കിൽ അവൾക്ക് ക്ഷമിക്കേണ്ടതും അല്ല. കുഞ്ഞ് ജനനത്തിന് ശേഷം ശരീരത്തെക്കുറിച്ച് നടത്തിയ ഗവേഷണം ശരീരത്തെക്കുറിച്ചുള്ള സംതൃപ്തിയുടെ ശക്തമായ പ്രവചകൻ യാഥാർത്ഥ്യശരീര ഘടനയല്ല — അത് സ്വയം കരുണയും പങ്കാളി പിന്തുണയും ആണ്. നിങ്ങൾ അവളുടെ ശരീരത്തെക്കുറിച്ച് എങ്ങനെ സംസാരിക്കുന്നു, നിങ്ങൾ അവളെ എങ്ങനെ കാണുന്നു, നിങ്ങൾ അവളെ ആകർഷകമായ, മനോഹരമായവളായി കാണുന്നുവോ എന്നത് ഏതെങ്കിലും വ്യായാമ പദ്ധതിയേക്കാൾ കൂടുതൽ പ്രാധാന്യമർഹിക്കുന്നു. നിങ്ങളുടെ അഭിനന്ദനങ്ങളിൽ വ്യക്തമായിരിക്കൂ, നിങ്ങളുടെ ആകർഷണത്തിൽ സത്യസന്ധമായിരിക്കൂ, നിങ്ങൾ മനോഹരമായതായി കണ്ടെത്തുന്ന കാര്യങ്ങളെക്കുറിച്ച് തുറന്നുപറയുക — പ്രകടനപരമായ രീതിയിൽ അല്ല, എന്നാൽ അവൾ നിങ്ങൾക്കു നിന്ന് കേൾക്കേണ്ടതായതിനാൽ.

ഇത് പല പങ്കാളികൾ ചിന്തിക്കുന്ന, എന്നാൽ ചോദിക്കാത്ത ഒരു ചോദ്യം ആണ് — ഇത് സത്യസന്ധമായ ഒരു ഉത്തരത്തിന് അർഹിക്കുന്നു. നിങ്ങൾ അവളുടെ ശരീരം വ്യത്യസ്തമായി കാണപ്പെടുന്നതു ശ്രദ്ധിക്കാം. നിങ്ങൾക്ക് അതിനെക്കുറിച്ച് സങ്കീർണ്ണമായ അനുഭവങ്ങൾ ഉണ്ടാകാം. ആ അനുഭവങ്ങൾ നിങ്ങളെ ദോഷകരമായ വ്യക്തിയാക്കുന്നില്ല, എന്നാൽ നിങ്ങൾ അവയെ എങ്ങനെ കൈകാര്യം ചെയ്യുന്നു എന്നത് വളരെ പ്രധാനമാണ്. ആദ്യ നിയമം: അവളുടെ ശരീര മാറ്റങ്ങളെക്കുറിച്ച് നിങ്ങളുടെ അനുഭവങ്ങൾ നിങ്ങൾക്കാണ് കൈകാര്യം ചെയ്യേണ്ടത്, അവളെ കൈകാര്യം ചെയ്യേണ്ടതല്ല. അവൾ ഇതിനകം തന്നെ ഒരു തിരിച്ചറിയൽ മാറ്റം, ശാരീരിക അസ്വസ്ഥത, അവളുടെ ശരീരം വ്യത്യസ്തമായി കാണണം എന്ന സാംസ്കാരിക സന്ദേശം എന്നിവ കൈകാര്യം ചെയ്യുകയാണ്. നിങ്ങളുടെ നിരാശയോ ക്രമീകരണവും അവളുടെ പാത്രത്തിൽ ചേർക്കുന്നത് അന്യായവും ദു:ഖകരവുമാണ്.

രണ്ടാമത്തെ യാഥാർത്ഥ്യം: ആകർഷണം അനുകൂലമാണ്. പങ്കാളികൾ അവരുടെ ബന്ധം, പങ്കിട്ട അനുഭവം, മാനസിക അടുപ്പം എന്നിവയിൽ ശ്രദ്ധ കേന്ദ്രീകരിക്കുന്നുവെന്ന് ഗവേഷണം സ്ഥിരമായി കാണിക്കുന്നു, ശരീര മാറ്റങ്ങൾക്കിടയിൽ സ്ഥിരമായ ആകർഷണം റിപ്പോർട്ട് ചെയ്യുന്നു. പ്രത്യേക ശാരീരിക ഗുണങ്ങളിൽ ശ്രദ്ധ കേന്ദ്രീകരിക്കുന്ന പങ്കാളികൾ കൂടുതൽ അസന്തോഷം റിപ്പോർട്ട് ചെയ്യുന്നു — മാറ്റങ്ങൾ യാഥാർത്ഥ്യത്തിൽ പ്രശ്നകരമായതുകൊണ്ടല്ല, എന്നാൽ ആകർഷണത്തിന്റെ കുരുക്കമായ നിർവചനങ്ങൾ inherently ദുർബലമാണ്. നിങ്ങളുടെ പങ്കാളിയുടെ ശരീരം നിങ്ങളുടെ കുടുംബത്തിന്റെ കഥ പറയുന്നു. ആ കഥയിൽ സൗന്ദര്യം കണ്ടെത്താൻ പഠിക്കുന്നത് പങ്കാളിയും മാതാപിതാവും ആയി വളരുന്നതിന്റെ ഭാഗമാണ്.

നിങ്ങൾക്ക് ആകർഷണത്തിൽ സത്യസന്ധമായി ബുദ്ധിമുട്ടുന്നുവെങ്കിൽ, ആ അനുഭവങ്ങൾ ഒരു തെറാപ്പിസ്റ്റോ വിശ്വസനീയമായ സുഹൃത്തോ കൂടെ കൈകാര്യം ചെയ്യുക — ഒരിക്കലും അവളോടുകൂടി, അവളെ തിരിച്ചറിയാൻ കഴിയുന്ന രീതിയിൽ (അവൾ വസ്ത്രം മാറ്റുമ്പോൾ ഉച്ചശ്വാസം വയ്ക്കുക, അവളെ നോക്കാൻ ഒഴിവാക്കുക, ശാരീരിക ബന്ധത്തിൽ നിന്ന് അകന്നു പോകുക) ചെയ്യരുത്. ഈ മൈക്രോ-പ്രവൃത്തികൾ, അപ്രതീക്ഷിതമായിട്ടും, നിരസനം അറിയിക്കുന്നു. ആകർഷണത്തിന്റെ നിങ്ങളുടെ മനസ്സിലാക്കൽ വ്യാപിപ്പിക്കാൻ പ്രവർത്തിക്കുക, അവളുടെ ശരീരം ചെയ്തതിനെക്കുറിച്ച് നന്ദി പറയാൻ പരിശീലിക്കുക, മാനസികവും ശാരീരികവുമായ അടുപ്പത്തിൽ നിക്ഷേപിക്കുക. കൂടുതൽ പങ്കാളികൾക്കായി, കുഞ്ഞ് ജനനത്തിന് ശേഷം കാലയളവിൽ ആകർഷണം സാധാരണവത്കരിക്കുന്നു, നിങ്ങൾ രണ്ടുപേരും നിങ്ങളുടെ പുതിയ സാധാരണത്തിലേക്ക് ഇടപെടുന്നു.