മൂന്നാം ത്രൈമാസം — പങ്കാളികൾ എങ്ങനെ തയ്യാറെടുക്കാം

മൂന്നാം ത്രൈമാസം ഗർഭകാലം ശാരീരികമായി അന്യായമായതായാണ്. കുഞ്ഞ് 3-7 പൗണ്ട് ഭാരം കയറ്റുന്നു, അവളുടെ മൂത്രാശയത്തിൽ (ഓരോ മണിക്കൂറിലും ശുചിത്വം), അവളുടെ ഡയാഫ്രാഗ്മിൽ (ശ്വാസം എടുക്കാൻ ബുദ്ധിമുട്ട്), അവളുടെ വയറിൽ (ആസിഡ് റിഫ്ലക്സും), അവളുടെ താഴ്ന്ന പിൻവശത്ത് (നിത്യേന വേദന) അമിതമായ സമ്മർദ്ദം ഉണ്ടാക്കുന്നു. അവളുടെ ഭാരം മാറിയിട്ടുണ്ട്, ഓരോ ചലനവും — കസേരയിൽ നിന്ന് എഴുന്നേൽക്കുന്നത്, കിടക്കയിൽ തിരിയുന്നത്, ഷൂസ് കെട്ടാൻ വളഞ്ഞുകൂടുന്നത് — പ്രയാസകരവും അസ്വസ്ഥതയുള്ളതുമാണ്.

ഉറക്കം כמעט അസാധ്യമാണ്. അവൾ തന്റെ പിൻവശത്ത് കിടക്കാൻ കഴിയുന്നില്ല (ഗർഭാശയം ഒരു പ്രധാന നാഡിയെ അടിച്ചൊല്ലുന്നു, ഇത് ചുറ്റുപാടുകൾക്കുള്ള രക്തപ്രവാഹം കുറയ്ക്കുന്നു). അവൾ തന്റെ വയറിലോ കിടക്കാൻ കഴിയുന്നില്ല. ഒരു തലയണക്കുള്ള കോട്ടയിൽ കിടക്കുക മാത്രമാണ് ഏകോപനം, അതും 1-2 മണിക്കൂറിൽ ഒരിക്കൽ ശുചിത്വം ചെയ്യാൻ, ക്രമീകരിക്കാൻ, അല്ലെങ്കിൽ കാലുകൾക്കുള്ള കുഴപ്പങ്ങൾ നേരിടാൻ ഉണരേണ്ടതുണ്ട്. Restless leg syndrome ഗർഭിണികളിൽ 26% വരെ ബാധിക്കുന്നു, സാധാരണയായി മൂന്നാം ത്രൈമാസത്തിൽ ഉയരുന്നു.

വെള്ളം കിടക്കുന്നത് സാധാരണമാണ് — അവളുടെ രക്തത്തിന്റെ അളവ് 40-50% വർദ്ധിച്ചിരിക്കുന്നു, അവളുടെ ശരീരം കൂടുതൽ ദ്രവം പിടിച്ചിരിക്കുന്നു. കാലുകൾ, കാൽക്കുത്തുകൾ, കൈകൾ എന്നിവയിൽ ചെറിയ വേദനകൾ പ്രതീക്ഷിക്കാം, പ്രത്യേകിച്ച് ദിവസത്തിന്റെ അവസാനം. എന്നാൽ, മുഖത്ത് അടിയന്തരമായ കിടക്കൽ, തലവേദനയോ ദൃശ്യ മാറ്റങ്ങളോടൊപ്പം, preeclampsia-യുടെ മുന്നറിയിപ്പാണ്, അതിനാൽ ഉടൻ മെഡിക്കൽ ശ്രദ്ധ ആവശ്യമാണ്.

അവൾ Braxton Hicks contractions അനുഭവിക്കാം — labor-നായി "പ്രാക്ടീസ്" ആയി പ്രവർത്തിക്കുന്ന ഗർഭാശയത്തിന്റെ അസാധാരണമായ കർശനത. ഇവ അസ്വസ്ഥതയുള്ളവയാണ്, പക്ഷേ അപകടകരമല്ല. ഇവ delivery-നായി വരുന്ന ആഴ്ചകളിൽ കൂടുതൽ ആവർത്തനമാകും.

ഇവിടെ യാഥാർത്ഥ്യം: ഇത് പരിഹരിക്കാൻ കഴിയുന്നില്ല. നിങ്ങൾ അസ്വസ്ഥതയെ മാറ്റാൻ കഴിയുന്നില്ല. നിങ്ങൾ ചെയ്യാൻ കഴിയുന്നത്, അവളുടെ ഏകദേശം ഈ കുഞ്ഞിനെ വളർത്തുന്നതിന് മാത്രം അവളുടെ ജോലി ആയിരിക്കണം, മറ്റുള്ള എല്ലാ ഭാരം കുറയ്ക്കുക.

നസ്റ്റ് ചെയ്യാനുള്ള സ്വഭാവം യാഥാർത്ഥ്യമാണ് — അത് അവളുടെ മാത്രം ആയിരിക്കരുത്. 34-36 ആഴ്ചകളിൽ, പ്രധാന ലജിസ്റ്റിക്സ് കൈകാര്യം ചെയ്യണം, അതിനാൽ കുഞ്ഞ് നേരത്തെ വരുമ്പോൾ (5-10% 37 ആഴ്ചകൾക്കുമുമ്പ് വരുന്നു) നിങ്ങൾക്കു scrambling ആവശ്യമില്ല.

ആശുപത്രി ബാഗ് 36-ആഴ്ചയ്ക്കുള്ളിൽ പാക്ക് ചെയ്യണം. അവളുടെ ആവശ്യങ്ങൾ: സുഖകരമായ വീട്ടിലേക്ക് പോകുന്ന വസ്ത്രങ്ങൾ, ശുചിത്വ സാധനങ്ങൾ, ഒരു റോബ് അല്ലെങ്കിൽ നഴ്‌സിംഗ്-സൗഹൃദ പജാമ, ഫോൺ ചാർജർ, നാശങ്ങൾ, അവൾക്ക് ആവശ്യമുള്ള ആശ്വാസ സാധനങ്ങൾ (വീട്ടിൽ നിന്നുള്ള തലയണ, ഒരു പ്ലേലിസ്റ്റ്, ലിപ് ബാം — labor മുറികൾ ഉണക്കമാണ്). കുഞ്ഞിന് ആവശ്യങ്ങൾ: ഒരു വീട്ടിലേക്ക് പോകുന്ന വസ്ത്രം, ഒരു കാറിന്റെ സീറ്റ് (സ്ഥാപിച്ചും പരിശോധിച്ചും — നിരവധി അഗ്നിശമന കേന്ദ്രങ്ങൾ സൗജന്യ പരിശോധനകൾ നടത്തുന്നു), ഒരു സ്വീകരണ തുണി. നിങ്ങളുടെത്: വസ്ത്രങ്ങളുടെ മാറ്റം, നാശങ്ങൾ, ഫോൺ ചാർജർ, വണ്ടി യന്ത്രങ്ങൾക്ക് പണം, ഒരു ചെറിയ തലയണ (നിങ്ങൾ 24+ മണിക്കൂറുകൾ അവിടെ ഉണ്ടാകാം).

കാറിന്റെ സീറ്റ് ആശുപത്രിയിലേക്ക് പോകുന്നതിന് മുമ്പ് സ്ഥാപിക്കണം. ശരിയായ രീതിയിൽ സ്ഥാപിച്ച കാറിന്റെ സീറ്റ് ഇല്ലാതെ ആശുപത്രിയിൽ കുഞ്ഞിനെ വിട്ടുപോകാൻ അനുവദിക്കില്ല. labor-നിന്ന് മുമ്പ് അത് സ്ഥാപിക്കാനും അഴിച്ചുവിടാനും പരിശീലിക്കുക — ഉറക്കമില്ലാത്തതും അഡ്രെനലിനിൽ മുക്കിയതുമായ സമയത്ത് കാറിന്റെ സീറ്റുമായി കളിക്കുക രസകരമല്ല.

വീട്ടിൽ: കുഞ്ഞിന്റെ ഉറക്കത്തിന്റെ സ്ഥലം ക്രമീകരിക്കണം (ബാസ്സിനറ്റ് അല്ലെങ്കിൽ കിടക്ക, ഉറച്ച മട്ട്രസ്, ഇളക്കിയ ബഡ്ഡിംഗ് ഇല്ല — AAP സുരക്ഷിത ഉറക്ക മാർഗനിർദ്ദേശങ്ങൾ). ഭക്ഷണങ്ങൾക്കായി ഫ്രീസ് സ്റ്റോക്ക് ചെയ്യുക — വീട്ടിൽ ഉണ്ടാക്കിയതോ അല്ലെങ്കിൽ കടയിൽ വാങ്ങിയതോ, അതിനാൽ പ്രശ്നമില്ല. അവളുടെ ആവശ്യങ്ങൾക്കായി postpartum supplies വാങ്ങുക: ഭാരമുള്ള പാഡുകൾ, ഒരു peri bottle, സുഖകരമായ അണ്ടർവെയർ, അവൾ മുലയൂട്ടാൻ ആസൂത്രണം ചെയ്താൽ നിപ്പി ക്രീം, stool softeners.

ഒരു ആശയവിനിമയ പദ്ധതി സൃഷ്ടിക്കുക: labor ആരംഭിക്കുമ്പോൾ ആരെ വിളിക്കണം, ആരാണ് മൃഗങ്ങൾ അല്ലെങ്കിൽ മറ്റ് കുട്ടികളെ കാണുന്നത്, നിങ്ങൾ വീട്ടിലേക്ക് വരുമ്പോൾ ആരാണ് സഹായിക്കാൻ തയ്യാറായിരിക്കുന്നത്. ഒരു Google Doc അല്ലെങ്കിൽ പങ്കുവെച്ച കുറിപ്പ് പ്രവർത്തിക്കുന്നു. labor-നിടെ നിങ്ങൾക്ക് എത്രയും കുറവായും തീരുമാനിക്കേണ്ടതുണ്ടെങ്കിൽ, നിങ്ങൾ കൂടുതൽ സാന്നിധ്യത്തിൽ ആയിരിക്കാം.

labor-ന്റെ ഭയം സർവവ്യാപകവും പൂർണ്ണമായും യുക്തിപരമായതുമാണ്. അവൾ തന്റെ ജീവിതത്തിലെ ഏറ്റവും ശാരീരികമായി ശക്തമായ അനുഭവത്തെ നേരിടുകയാണ്, ഒരിക്കലും തയ്യാറെടുപ്പുകൾ അനിശ്ചിതത്വം നീക്കം ചെയ്യുന്നില്ല: എത്ര വേദനയുണ്ടാകും? എന്തെങ്കിലും തെറ്റായോ? അവൾക്ക് C-വിദ്യാഭ്യാസം ആവശ്യമുണ്ടോ? കുഞ്ഞ് സുഖമായിരിക്കുമോ? ഈ ചോദ്യങ്ങൾക്ക് ആശ്വാസകരമായ മുൻ-ഉത്തരം ഇല്ല.

നിങ്ങൾ ചെയ്യേണ്ടതിൽ ഏറ്റവും മോശം കാര്യം അതിനെ കുറിച്ച് കുറയ്ക്കുകയാണ്. "സ്ത്രീകൾ ആയിരക്കണക്കിന് വർഷങ്ങളായി ഇത് ചെയ്യുന്നു" സാങ്കേതികമായി ശരിയാണ്, എന്നാൽ മാനസികമായി ഉപകാരപ്രദമല്ല. "നിങ്ങൾക്ക് നല്ലതാകും" അല്ലെങ്കിൽ "അതിനെക്കുറിച്ച് ആശങ്കപ്പെടേണ്ട" എന്നതും അതുപോലെ. ഈ വാചകങ്ങൾ അവൾ സംസാരിക്കേണ്ടത് അടച്ചുപൂട്ടുന്നു.

അതിനുപകരം, അവളുടെ ഭയങ്ങളുമായി നേരിട്ട് ഇടപെടുക. ചോദിക്കുക: "നിങ്ങൾക്ക് ഏറ്റവും ആശങ്കയുള്ളത് എന്താണ്?" അത് വേദനയാകാം, നിയന്ത്രണം നഷ്ടപ്പെടുന്നതായിരിക്കാം, അവൾ വായിച്ച ഒരു പ്രത്യേക സങ്കീർണ്ണതയാകാം. നിങ്ങൾ പ്രത്യേകമായ ഭയം മനസ്സിലായാൽ, അത് പരിഹരിക്കാൻ സഹായിക്കാം — വേദന നിയന്ത്രണ ഓപ്ഷനുകൾക്കായി പ്രൊവൈഡറുമായി സംസാരിക്കുക, labor-നുള്ള വിദ്യാഭ്യാസ ക്ലാസിൽ ഒന്നിച്ച് പങ്കെടുക്കുക, അവളുടെ ജനന പദ്ധതി അവളുടെ ഏറ്റവും പ്രധാനപ്പെട്ട കാര്യങ്ങൾ ഉൾക്കൊള്ളുന്നതായി ഉറപ്പാക്കുക.

നിങ്ങൾ ഇതിനകം ചെയ്തിട്ടില്ലെങ്കിൽ labor-നുള്ള ഒരു ക്ലാസ് ഒന്നിച്ച് എടുക്കുക. നിങ്ങൾക്ക് ഈ നിമിഷത്തിൽ ഓരോ ശ്വാസം സ്മരിക്കേണ്ടതില്ല, labor-ന്റെ ഘട്ടങ്ങൾ, മെഡിക്കൽ ഇടപെടലുകൾ എങ്ങനെ കാണപ്പെടുന്നു, "സാധാരണ" delivery-യിൽ എന്താണ് ഉൾപ്പെടുന്നത് എന്നതിനെ മനസ്സിലാക്കുന്നത് നിങ്ങൾ രണ്ടുപേരുടെയും ഭയം കുറയ്ക്കുന്നു. നിങ്ങൾക്ക് എന്താണ് സംഭവിക്കുന്നത് എന്ന് അറിയുമ്പോൾ നിങ്ങൾ ഭയപ്പെടാൻ സാധ്യത കുറവാണ്.

അവളുടെ ഭയത്തെ അംഗീകരിക്കുക, നിങ്ങളുടെ സ്വന്തം ഭയം പങ്കുവെക്കുക. "ഞാനും ആശങ്കയിലാണ്" എന്നത് ദുർബലതയല്ല — അത് ബന്ധമാണ്. ഒന്നിച്ച് ഒരു കഠിനമായ കാര്യത്തെ നേരിടുന്നത്, നിങ്ങളുടെ പങ്കാളി എല്ലാം സാധാരണമാണ് എന്ന് വ്യാജമായി കാണുമ്പോൾ, ഒറ്റയ്ക്ക് നേരിടുന്നതിൽ നിന്ന് വ്യത്യസ്തമാണ്.

പങ്കാളിയെ "labor coach" എന്ന നിലയിൽ കാണാനുള്ള ആശയം പഴയതും യാഥാർത്ഥ്യത്തിൽ അസാധാരണമായ പ്രതീക്ഷകൾ സൃഷ്ടിക്കുന്നതുമാണ്. നിങ്ങൾ ഒരു കോച്ചല്ല — നിങ്ങൾ ഒരു പിന്തുണാ വ്യക്തിയാണ്. മെഡിക്കൽ ടീം മെഡിക്കൽ തീരുമാനങ്ങൾ കൈകാര്യം ചെയ്യുന്നു. അവൾ ശാരീരിക ജോലികൾ ചെയ്യുന്നു. നിങ്ങളുടെ ജോലി അവളുടെ അഭിഭാഷകൻ, അവളുടെ ആശ്വാസം, അവളുടെ സമാധാനം ആകുകയാണ്.

ഇത് പ്രായോഗികമായി എങ്ങനെ കാണപ്പെടുന്നു എന്നത് ഇങ്ങനെ ആണ്. labor-നിന്ന് മുമ്പ്: അവളുടെ ജനന ഇഷ്ടങ്ങൾ അറിയുക. അവൾ എപ്പിഡുറൽ ആഗ്രഹിക്കുന്നുണ്ടോ? അവൾ ആദ്യം മരുന്നില്ലാതെ ശ്രമിക്കാൻ ആഗ്രഹിക്കുന്നുണ്ടോ? ഇൻഡക്ഷൻ, Pitocin, C-വിദ്യാഭ്യാസം എന്നിവയെക്കുറിച്ച് അവളുടെ അനുഭവങ്ങൾ എന്താണ്? ഇവ നിങ്ങളുടെ തീരുമാനങ്ങൾ അല്ല, എന്നാൽ അവളുടെ ആഗ്രഹങ്ങൾ അറിയേണ്ടതാണ്, കാരണം അവൾ അവയെ വിശദീകരിക്കാൻ കഴിയാത്ത നിമിഷങ്ങൾ ഉണ്ടാകാം, മെഡിക്കൽ ടീം ചോദ്യങ്ങൾ ചോദിക്കുന്നു.

ആദ്യ labor-നിടെ (മണിക്കൂറുകൾ മുതൽ ദിവസങ്ങൾ വരെ നീണ്ടുനിൽക്കാം): അവളെ വീട്ടിൽ സുഖകരമായി സൂക്ഷിക്കുക. contractions സമയം (ഇതിന് ആപ്പുകൾ ഉണ്ട്). അവളെ ഭക്ഷണം കഴിക്കാൻ, ജലവിതരണം ചെയ്യാൻ, ഷവർ എടുക്കാൻ, contractions-നിടയിൽ വിശ്രമിക്കാൻ സഹായിക്കുക. contractions 5-1-1 ആയപ്പോൾ ആശുപത്രിയെ വിളിക്കുക: അഞ്ച് മിനിറ്റ് ഇടവേള, ഓരോ മിനിറ്റും നീണ്ടുനിൽക്കുന്നു, കുറഞ്ഞത് ഒരു മണിക്കൂർ.

സജീവ labor-നിടെ: ശാരീരികമായി സാന്നിധ്യമുണ്ടാകുക. അവളുടെ കൈ പിടിക്കുക. contractions-നിടെ അവളുടെ താഴ്ന്ന പിൻവശത്ത് കൺട്ര്-പ്രഷർ പ്രയോഗിക്കുക. അവളെ സ്ഥാനം മാറ്റാൻ സഹായിക്കുക. അവളുടെ മുൻകൈ മൂടുക. അവളെ ഐസ് ചിപ്പുകൾ നൽകുക. അവൾ അത്ഭുതകരമായ ജോലി ചെയ്യുന്നതായി അവളെ പറയുക. മുറി ശാന്തവും സമാധാനവുമായിരിക്കണം. അവളെയും ഉടൻ ആവശ്യമായതിൽ നിന്ന് ഒരു ബഫർ ആകുക.

delivery-നിടെ: അവളുടെ നയത്തിലെയും മെഡിക്കൽ ടീമിന്റെ നിർദ്ദേശങ്ങളെയും പിന്തുടരുക. അവൾ തള്ളുമ്പോൾ, അവളെ പ്രോത്സാഹിപ്പിക്കുക. അവൾ C-വിദ്യാഭ്യാസം ചെയ്യുമ്പോൾ, അവളുടെ തലക്കു സമീപം ഇരിക്കുക, അവളോട് സംസാരിക്കുക. കുഞ്ഞ് വരുമ്പോൾ, നിങ്ങളുടെ ജോലി സാന്നിധ്യത്തിൽ ഇരിക്കുക, ആ നിമിഷത്തെ ആസ്വദിക്കുക. ഫോട്ടോകൾക്കായി സമയം ഉണ്ടാകും — ആദ്യം, വെറും അവിടെ ഇരിക്കുക.

ഗർഭകാലത്തിന്റെ അവസാന 4-6 ആഴ്ചകൾ നിങ്ങൾ രണ്ടുപേരുടെയും മാനസിക സമ്മർദത്തിന്റെ പാത്രമാണ്. അവൾ ശാരീരികമായി അതിന്റെ പരിധിയിൽ ആണ്. കുഞ്ഞ് ഏതെങ്കിലും ദിവസത്തിൽ വരാം. നിങ്ങൾ നടത്തിയ ഓരോ പദ്ധതിയും ഒരേസമയം അടിയന്തരവും അപൂർണ്ണവുമാണ്. ഒരു പരിസരത്തെ ആശങ്ക ഉണ്ട് — നിങ്ങൾ ഒരു ദമ്പതിയായി അറിയുന്ന ജീവിതം സ്ഥിരമായി മാറാൻ പോകുന്നു, പിന്നോട്ടു പോകാൻ കഴിയില്ല.

അവൾ നസ്റ്റ് ചെയ്യുന്നതിൽ ആകാം — രാത്രി 11-ന് nursery-യെ പുനഃസംഘടിപ്പിക്കുക, മൂന്നാം തവണ കുഞ്ഞിന്റെ വസ്ത്രങ്ങൾ കഴുകുക, എല്ലാം "തയ്യാറായ" ആകണമെന്നുള്ള ആവശ്യകത അനുഭവപ്പെടുന്നു. ഇത് ഹോർമോണൽമായി പ്രേരിതമാണ്, യഥാർത്ഥത്തിൽ ഗുണകരമാണ് — ഇത് അവളുടെ ശരീരം, മസ്തിഷ്കം കുഞ്ഞിനായി തയ്യാറെടുക്കുകയാണ്. അതിനെ പിന്തുണയ്ക്കുക. അവളെ സഹായിക്കുക. onesies-നെ വീണ്ടും മടക്കേണ്ടതിന്റെ കാരണം ചോദിക്കരുത്.

അവൾ ആവേശവും ഭയവും തമ്മിൽ മാറുകയും ചെയ്യാം, ചിലപ്പോൾ ഒരേ വാചകത്തിൽ. "ഞാൻ ഈ കുഞ്ഞിനെ കാണാൻ കാത്തിരിക്കുന്നു" എന്നതിനു പിന്നാലെ "ഞാൻ എന്റെ ജീവിതം മാറാൻ തയ്യാറല്ല". ഇത് തീരുമാനമില്ലായ്മ അല്ല — മാതാപിതാക്കളാകുന്നതിന്റെ സത്യസന്ധമായ സങ്കീർണ്ണതയാണ്. രണ്ട് സത്യങ്ങൾ കൈവശം വയ്ക്കുക. നിങ്ങൾക്കും അവയെ അനുഭവിക്കാൻ സാധ്യതയുണ്ട്.

ഈ എല്ലാം നിങ്ങളുടെ കാര്യങ്ങളെ മറക്കരുത്. മൂന്നാം ത്രൈമാസത്തിലെ പങ്കാളികളുടെ ആശങ്ക യാഥാർത്ഥ്യമാണ്, കുറവായാണ് റിപ്പോർട്ട് ചെയ്യുന്നത്. നിങ്ങൾ ഒരു ചെറിയ മനുഷ്യനിൽക്കു ഉത്തരവാദിത്വം ഏറ്റെടുക്കാൻ പോകുന്നു. നിങ്ങളുടെ ബന്ധം മാറുകയാണ്. നിങ്ങളുടെ സാമ്പത്തിക സ്ഥിതി മാറുകയാണ്. നിങ്ങളുടെ ഉറക്കം നശീകരിക്കപ്പെടാൻ പോകുന്നു. ഭയപ്പെടുന്നത് ശരിയാണ്.

ഒരു വ്യക്തിയെ കണ്ടെത്തുക — ഒരു സുഹൃത്ത്, ഒരു കുടുംബാംഗം, ഒരു തെറാപ്പിസ്റ്റ് — നിങ്ങൾ മുഴുവൻ സത്യസന്ധമായിരിക്കാവുന്ന ഒരാൾ. അവളുടെ കാര്യത്തിൽ അല്ല, എന്നാൽ നിങ്ങൾക്കുള്ള കാര്യത്തിൽ. മാനസിക outlet ഉള്ള പങ്കാളികൾ മികച്ച പിന്തുണാ വ്യക്തികളാണ്. നിങ്ങളുടെ chăm sóc ചെയ്യുന്നത് സ്വാർത്ഥതയല്ല; അത് തന്ത്രപരമാണ്.