Найз охин сарын тэмдэгтэй байна уу? Юу хийх вэ (юу хийж болохгүй вэ)

Үргэлж ажилладаг цорын ганц алхмаас эхэл: түүнд юу нь тусалдгийг асуу. Сарын тэмдгийн туршлага хүн бүрт маш их ялгаатай — нэг эмэгтэй халаагуур, хар шоколад, хөнжлөөр хийсэн орогнол хүсдэг; өөр нэг нь ибупрофен болон ганцаараа байхыг хүсдэг; гуравдугаарт нь хөдөлгөөн бодитоор шимшрүүлгийг намдаадаг тул алхахыг хүсдэг. Киноны хэвшмэл ойлголтоор таамаглах нь хамтрагчид гоё боловч хэрэггүй зүйлс хийж, түүнд яг юу хэрэгтэйг алдах шалтгаан юм.

Дараа нь хүсэлт хүлээлгүйгээр логистикийг хариуц. Хэрэгтэй, тодорхой алхмууд: түүний хамгийн хэцүү нэг-хоёр өдөр, ерөнхийдөө тантай хуваалцдаг ажил, зохион байгуулалтыг өөрөө хариуц, орой 10 цагт эмийн санд гүйхгүй байхын тулд түүнд таалагддаг өвдөлт намдаагч болон хэрэгслийг үргэлж бэлэн байлга, мөн төлөвлөгөөний тавцангийн 'бооцоог' бага болго — тэрбээр сайхан мэт дүр эсгэхийг шаардахгүй оройн хувилбарыг санал болго.

Баталгаажсан тав тухын зүйлсийг мэдэж байх нь зүйтэй: дулаан бодитоор үр дүнтэй (доод хэвлийд тавьсан халаагуур эмнэлзүйн судалгаагаар жортой бус өвдөлт намдаагчтай харьцуулж болохоор үр дүн үзүүлдэг — энэ нь агших умайн булчинг сулруулдаг), ибупрофен зэрэг NSAID эмийг өвдөлт оргилдоо хүрсний дараа биш эрт уухад илүү сайн ажилладаг, харин шингэн ус, зөөлөн хөдөлгөөн зарим хүнд мэдэгдэхүйц тусалдаг. Зөв зүйлийг зөв цагт, хүсэлт хүлээлгүйгээр авчрах нь ямар ч үг хэлснээс илүү үнэ цэнэтэй.

Гаднаас харахаас илүү ихийг. Ихэнх эмэгтэйчүүдийн мэдэрдэг шимшрүүлгийг умайг доторлогоо булчирхайгаа тайлахын тулд агшихад хүргэдэг даавартай төстэй химийн бодис болох простагландин үүсгэдэг. Эдгээр агшилтууд булчинд цусны болон хүчилтөрөгчийн урсгалыг түр зогсоодог бөгөөд энэ нь өвдөлт үүсгэдэг; сарын тэмдэгтэй эмэгтэйчүүдийн 80% хүртэл үүнийг мэдэрдэг бөгөөд ихэвчлэн эхний нэгээс гурван өдөрт хамгийн муу байдаг. Зарим хүнд энэ бол уйтгартай өвдөлт; заримд бэлхүүс, гуяар дамжин тархаж, чухам ноцтой өвдөлттэй өрсөлддөг.

Энэ бол ховор тохиолдолд зөвхөн шимшрүүлэг. Сарын тэмдгийг өдөөдөг дааврын бууралт ихэвчлэн ядаргаа, толгой өвдөлт эсвэл мигрень, нойрны хямрал, хоол боловсруулалтын өөрчлөлт (простагландин гэдэс дотрыг ч мөн нөлөөлдөг — сарын тэмдгийн үеийн хоол боловсруулалтын асуудал бодит бөгөөд түгээмэл байдаг), хөхний эмзэглэл, мөн олон эмэгтэйд сарын тэмдгийн өмнө болон эхэн үед сэтгэл санааны уналт, тэвчээр багасах нэг-хоёр өдрийг авчирдаг.

Хоёр ашигтай сэтгэлгээний засвар. Нэгдүгээрт, тэр хэтрүүлж хэлж байгаа юм биш: өвдөлтийн судалгаа болон эмэгтэйчүүдийн эмгэг судлалын байгууллагууд хоёулаа менструальны өвдөлтийг эмч нар ч оролцуулаад ямар зохион байдлаар дутуу үнэлдгийг баримтжуулсан. Хоёрдугаарт, тэрбээр энэ бүхнийг ажил дээрээ болон тантай ерөнхийдөө хэвийн байдалтай харагдахын зэрэгцээ хийж байна. Үүнд шаардагдах энерги нь харагдахгүй. Түүнд хэдэн өдрийн турш бага зэрэг илүү зөөлөн хандах нь тэвчээргүй байдал биш — энэ бол түүний бие юу дамжиж байгааг тухайн зөв хариу үйлдэл юм.

Бага ярь, харин илүү чин сэтгэлээсээ. Сайн үгс энгийн байдаг: 'Хэцүү өдөр үү? Юу нь чамд таалагдах вэ?' — 'Би сайн шоколад болон чиний ибупрофенийг авчирлаа.' — 'Бид гэртээ үлдэж болно шүү дээ.' Эдгээрийг үр дүнтэй болгодог зүйл бол уран яруу яриа биш; харин чи анзаарсан, энэ чамайг зовоохгүй, логистикийг чи хариуцаж байгааг илтгэдэг явдал юм.

Хэзээ ч хэлж болохгүй зүйлсийн жагсаалт богино бөгөөд туйлын. Түүний сарын тэмдгийг ямар нэг мэдрэмжийг үл тоомсорлоход хэзээ ч бүү ашигла: 'чи сарын тэмдэгтэй юу?' гэдэг маргаан дундаа хэлсэн үг бол энэ сэдвийн хамгийн муугаар хүлээж авдаг өгүүлбэр юм, учир нь энэ нь хууль ёсны мэдрэмжийг шинж тэмдэг болгон хувиргадаг. Түүний сарын тэмдэгтэй байх, зөв байх хоёр бүрэн зохицдог. Түүний циклийг бусад хүмүүсийн өмнө хэзээ ч онигоо болгож бүү хувиргаарай. Мөн хэзээ ч жигшингэн дүр бүү үзүүл — тэр татгалзаж чадахгүй хэвийн биологийн процесст үзүүлэх дургүйцэл нь татгалзал мэт харагддаг.

Олон хамтрагчийг гайхшруулдаг өөр нэг зүйл: тусламжаа хэт их ярьж бүү хэлэлц. 'Юу хийхийг гуглаад олж, одоо чамайг дэмжиж байна' гэдэг нь халамжийг тэр алга ташиж баясгах ёстой үзвэр болгон хувиргадаг. Зөв алхам бол зүгээр л хэвийн, дулаахан, ердийнхөөс арай илүү хэрэгтэй байх — мөн энэ бол өөрөө анзаарах эрхтэй байлгах явдал юм.

Тийм, тийм апп байдаг — мөн ёс зүй нь апп-аас илүү чухал. Шударга дүрэм: хамтрагчийн циклийг хянах нь тэр мэдэж, зөвшөөрч байгаа үед дэмжлэг байдаг, харин мэдэхгүй байвал хяналт болдог. Түүний сарын тэмдгийг нууцаар бүртгэх нь эдгээр өгөгдлийн зохих нууцлалыг зөрчиж байгаа хэрэг бөгөөд хэд хэдэн хосын апп нь түүний циклийг тэрбээр эзэмшдэг өгөгдөл биш, харин түүний төлөө биш, харин түүнд зориулсан контент мэт хандсаны улмаас шүүмжлэлд өртсөн.

Зөв хийвэл энэ нь чухам үнэ цэнэтэй. Сарын тэмдэг нь мягмар гарагт эхлэх магадлалтай гэдгийг мэдэх нь дараагийн амралтын өдрүүдэд аялалыг төлөвлөж, халаагуураа бэлэн байлгаж, түүний бага энергитэй даваа гарагийг зөв ойлгож байгааг илэрхийлдэг. (Зөвшөөрлийг үндэслэн) циклийг хянадаг хамтрагчид буруу ойлгосон мөчүүд бага байдаг гэдгээ тогтмол мэдээлдэг — та сар бүр тохиолддог зүйлд гайхшрахаа больдог.

PinkyBond үүнд ингэж хандаж байна, учир нь энэ бол бидний бүтээсэн зүйл: тэрбээр өөрийн апп-даа (PinkyBloom) циклээ хянадаг бөгөөд та юу харахаа тэр өөрөө шийддэг — үе шат, өдөр, ойртож буй сарын тэмдэг, эсвэл юу ч биш — тэрбээр хянаж, хүссэн үедээ цуцалж болох төгсгөл-төгсгөлийн шифрлэлтээр дамжуулан хуваалцдаг. Та контекст болон яаж хандах талаар өдөр бүрийн зөвлөмж авдаг; тэр өөрийн өгөгдлийн эзэмшлийг хадгалдаг. Хэрэв та ямар нэг хосын апп ашигладаг бол энэ стандартыг мөрд: түүний өгөгдөл, түүний түлхүүр, түүний шийдвэр. Түүний тасралтгүй хяналтгүйгээр танд циклийг нь өгдөг апп бол ашиг тус биш, харин анхааруулах шинж юм.

Яг энд мэдээлэлтэй хамтрагч үр дүнг чухам өөрчилж чадна. Хэвийн шимшрүүлэг нь жортой бус өвдөлт намдаагчид хариу үзүүлж, эхний өдрүүдийн дараа намддаг. Түүнийг тогтмол ажил тасалдуулах эсвэл төлөвлөгөөгөө цуцлахад хүргэдэг, ибупрофенд хариу үзүүлдэггүй, жил ирэх тусам муудаж буй, эсвэл бэлгийн харилцаа болон бие засах газар очих үед илэрдэг өвдөлт бол хэвийн зүйл биш — энэ бол дунджаар 10 эмэгтэй тутмын 1-д тохиолддог, оношлогдоход дунджаар 7–10 жил зарцуулдаг эндометриоз зэрэг өвчний шинж юм, учир нь энэ өвдөлтийг эмч нар ч оролцуулаад түүний эргэн тойрны бүх хүмүүс хэвийн зүйл гэж үздэг.

Яаралтай тусламжийн зэрэглэлийн шинж тэмдгүүд ховор боловч цээжлэн мэдэх нь зүйтэй: гэнэтийн хүчтэй нэг талын аарцгийн хэсгийн өвдөлт, хоёроос дээш цаг турш цагт нэг удаа даавуу эсвэл тампоноо норгож буй байдал, ухаан алдах, эсвэл өндөр халуунтай хамт явагдах хүчтэй өвдөлт. Эдгээр нь хүлээлт биш, яаралтай тусламж шаарддаг.

Таны үүрэг бол оношлох биш — хэвийн болгохоос сэргийлэх явдал юм. Хэрэв тэр амьдралаа сарын тэмдгээ тойрон бүтээж байгаа бол чимээгүй зүйлийг хэл: 'ийм түвшний өвдөлтийг чи тэвчих ёсгүй — эмч үүнийг нухацтай авах ёстой гэж бодож байна, чи хүсвэл би чамтай хамт явна.' Хамтрагчид ихэвчлэн 'түүний хэвийн' нь хэвийн биш гэдгийг анзаарах хангалттай гадаад харах өнцөгтэй анхны хүмүүс байдаг. Гэртээ итгэгддэг байх нь ихэвчлэн хүнд эмнэлгийн өрөөнд хариулт шаардах итгэлийг өгдөг.