Перименопаузын үед биеийн өөрчлөлт — Хамтрагчид хэрхэн дэмжлэг үзүүлэх вэ

Энэ нь перименопаузын хамгийн урам хугармаар зүйлсийн нэг: түүний биеийн дүрэм урьдчилан мэдэгдэхгүйгээр өөрчлөгддөг. Эстроген буурах нь өөхний хадгалалтыг биеийн хөх, гуянаас хэвлий рүү шилжүүлэхийг өдөөж байна. Энэ дотоод өөхний хуримтлал нь хоолны дэглэм эсвэл дасгалын зуршилд өөрчлөлт ороогүй эмэгтэйчүүдэд ч тохиолддог. Энэ нь хүсэл эрмэлзлийн алдаа биш — энэ нь дааврын өөрчлөлтөөс шалтгаалж буй метаболизмын шилжилт юм. Эстроген нь инсулины мэдрэмж, метаболизмын хурд, өөхний тархалтад чухал үүрэгтэй. Түүний түвшин хэлбэлзэж буурах үед, түүний бие инсулиныг илүү тэсвэртэй болгодог, метаболизмын хурд нь 10 жил тутамд 4-5% буурдаг, түүний бие дунд биеийн орчим өөхийг илүү их хадгалдаг. Мөн, тестостерон болон өсөлтийн даавар буурах нь туранхай булчингийн массыг хадгалахад хэцүү болгодог, метаболизмыг улам удаашруулдаг. Перименопаузын үеийн нойрны саатал энэ асуудлыг улам хүндрүүлдэг. Муу нойр нь кортизол болон грелин (х hunger даавар) нэмэгдүүлж, лептин (цатгалан даавар) бууруулдаг. Тэрээр илүү их идэх, илүү их өөх хадгалах, дасгал хийхэд илүү бага энерги зарцуулахад бэлэн байна — бүгд нэг зэрэг. Энэ нь хэт их идэх эсвэл хэт бага хөдөлгөөн хийх тухай биш. Энэ нь түүний бие хэрхэн энерги боловсруулахад үндсээрээ өөрчлөгддөг дааврын орчны тухай юм. Энэ ойлголт нь түүний жингийн өөрчлөлтийг тэр өөрөө үүсгэж байгаа эсвэл 'зүгээр л илүү хичээвэл' засах боломжтой гэж харахгүй байхыг тусална.

Перименопаузын үед үс нимгэрэх нь ихэнх хүмүүсийн ойлгодогтой харьцуулахад илүү түгээмэл бөгөөд сэтгэл санаанд ихээхэн нөлөөлдөг. Энэ нь эстроген (үс ургах, зузаан болохыг дэмждэг) болон андроген (үсний булцууг багасгадаг) хоорондын харьцаа өөрчлөгдсөний улмаас тохиолддог. Эстроген буурах үед андрогенуудын харьцангуй нөлөө нэмэгдэж, толгойн дээд хэсэгт тархсан нимгэрэл үүсгэдэг. Зарим эмэгтэйчүүд нүүрний үс нэмэгдэхийг ч анзаардаг — түүний хүссэн газарт үсээ алдаж, хүсээгүй газарт үс нэмэгдэх нь хэцүү шившиг. Үс алдах нь бусад перименопаузын шинж тэмдгүүдээс өөрөөр мэдрэгддэг, учир нь энэ нь харагддаг. Тэрээр халуун доторх мэдрэмжийг хувийн байдлаар мэдэрч чадна, гэхдээ түүний нимгэрсэн үсийг тольдож байхдаа харахдаа, бусад хүмүүс ч үүнийг харж байгаа гэж санаа зовдог. Энэ нь өөрийн дүр төрх, эмэгтэйлэг байдал, хөгшрөлт, татах хүчтэй холбоотой бөгөөд энэ нь гүнзгий хувийн мэдрэмжийг төрүүлдэг. Олон эмэгтэйчүүд үс алдахыг хамгийн их гунигтай шинж тэмдэг гэж тодорхойлдог. Эмчилгээний үнэлгээ чухал, учир нь үс нимгэрэх нь бамбай булчирхайн өвчин, төмрийн дутагдал, стресс, эсвэл автоиммун нөхцөл байдлаас шалтгаалж болно — эдгээр нь перименопаузын үед илүү түгээмэл тохиолддог. Арьсны эмч эсвэл эндокринологич нь шалтгааныг тодорхойлоход тусалж, миноксидил, спиронолактон, эсвэл үндсэн тэжээлийн дутагдлыг шийдвэрлэх эмчилгээг санал болгож чадна.

Эстроген нь арьсны хамгийн чухал даавруудын нэг юм. Энэ нь коллагены үйлдвэрлэлийг дэмжиж, арьсны чийгшлийг гиалуроны хүчилээр хадгалж, уян хатан байдлыг дэмжиж, тосны үйлдвэрлэлийг зохицуулахад тусалдаг. Перименопаузын үед, эстроген хэлбэлзэж буурах үед, арьс нь түүнийг айлгахуйц байдлаар хариу үйлдэл үзүүлдэг. Менопаузын шилжилтийн эхний таван жилийн хугацаанд коллагены үйлдвэрлэл 30% орчим буурдаг. Энэ нь арьс нимгэрч, илүү бага дүүрэн, харьцангуй богино хугацаанд үрчлээтэхэд илүү хандлагатай болдог. Хуурайшил нь өмнө нь тослог арьстай байсан эмэгтэйчүүдэд ч асуудал болж хувирдаг. Арьс нь илүү мэдрэмтгий, хариу үйлдэлтэй, эсвэл розацеа зэрэг нөхцөлд илүү хандлагатай болох боломжтой. Зарим эмэгтэйчүүд өсвөр наснаас хойш анх удаа акне үүсэхийг мэдэрдэг, энэ нь үс нимгэрэхэд хүргэдэг андрогенийн тэнцвэргүй байдлаас шалтгаалж байна. Эдгээр өөрчлөлтүүд нь хөгшрөлтийн талаархи соёлын мессежүүдийн зогсолтгүй үед тохиолддог. Тэрээр арьсаа өөрчлөгдөж байгааг харан, хөгшрөлтийн эсрэг маркетинг, дахин засварласан зураг, эмэгтэйчүүд 'яаж' харагдах ёстой талаархи нийгмийн хүлээлтүүдийн дунд байна. Биеийн физик өөрчлөлтүүд нь бодитой боловч тэдгээрийн сэтгэл зүйн ачаалал нь контекстын улмаас нэмэгддэг. Таны үүрэг нь түүний арьсыг засах биш, харин таны түүнийг татах нь коллагены түвшнээс хамаарахгүй гэдгийг мэдэхийг нь баталгаажуулах явдал юм.

Энэ нь перименопаузын үеийн хамтрагчдын хувьд хамгийн эмзэг навигацийн цэгүүдийн нэг бөгөөд удирдамжийн зарчим нь энгийн: та түүний биеийн талаар ямар ч сөрөг зүйл хэлэхгүй байх, зөвхөн тодорхой эерэг зүйл хэлж байгаа бол, тэр ч байтугай, түүнийг хэрхэн хүлээж авдагт анхаарал хандуулах. Перименопаузын ихэнх эмэгтэйчүүд биеийн бүх физик өөрчлөлтийг гүнзгий мэдэрдэг. Тэрээр дунд биеийн жинг харж байна. Тэрээр шүүрч буй үсийг анзаарч байна. Тэрээр шинэ үрчлээг мэдэрч байна. Танд түүнийг анзаарах шаардлагагүй — та түүнийг үргэлжийнх шигээ харах хэрэгтэй. Хамтрагчдын хамгийн түгээмэл алдаа нь 'туслах' санал гаргах явдал юм: 'Магадгүй бид илүү эрүүл идэх хэрэгтэй' эсвэл 'Хамтдаа дасгал хийх үү?' гэж хэлэх. Тэрээр эдгээрийг сонсохдоо: 'Тэр надад жин нэмэгдэж байна гэж бодож байна.' Таны зорилго үнэхээр дэмжлэгтэй байсан ч, түүний биеийн талаар эмзэг мэдрэмжтэй үед нөлөөлөл нь өөрөөр тусдаг. Харин түүний хэрхэн мэдэрч байгаад анхаарлаа хандуул. 'Та ядарч байна шиг байна — би таныг дэмжих үү?' нь 'Та ядарч байна' гэж хэлэхээс илүү дээр. 'Алхах уу? Би таныг хамт байхыг хүсч байна' нь 'Бид илүү их дасгал хийх хэрэгтэй' гэж хэлэхээс илүү дээр. Тэгээд та түүний дүр төрхийг хэлэхдээ, тодорхой, үнэн сэтгэлээсээ хэл: 'Таны нүд гайхалтай' нь ерөнхий баталгаагаас илүү дээр.

Тийм, бөгөөд хариулт нь шинж тэмдгээс хамаарна. Жингийн тархалтыг зогсоохын тулд HRT нь дотоод өөхний хадгалалтаас сэргийлэхэд тусалж, инсулины мэдрэмжийг хадгалахад тусалдаг. Биеийн хүчний сургалт нь хамгийн үр дүнтэй амьдралын хэв маягийн оролт юм — энэ нь булчингийн массыг хадгалж, метаболизмын хурдыг дэмжиж, ясны нягтралыг сайжруулдаг. Гэхдээ үүнийг түүний биеийг засах шаардлагатай гэсэн санал биш, харин эрүүл мэндийн мэдээлэл гэж үзээрэй. Үс нимгэрэхийн хувьд, эмчилгээний үнэлгээ нь бамбайн үйл ажиллагааны алдаа, төмрийн дутагдал, витамин D-ийн дутагдлыг хасах ёстой, эдгээр нь перименопаузын үед түгээмэл тохиолддог бөгөөд бие даан үс алдахад хүргэдэг. Миноксидил (гаднаас) болон спиронолактон (амны) нь нотолгоонд суурилсан эмчилгээ юм. Биотин нэмэлт нь түвшин нь бага байвал тусалж магадгүй, гэхдээ норм биотин түвшинтэй эмэгтэйчүүдэд нотолгоо хязгаарлагдмал. Арьсны өөрчлөлтүүдийн хувьд, арьсны эмчилгээ нь утга учиртай ялгааг бий болгох боломжтой. Эмчилгээний ретиноид нь коллагены үйлдвэрлэлийг нэмэгдүүлдэг. Гиалуроны хүчилд суурилсан бүтээгдэхүүнүүд нь чийгшлийг сайжруулдаг. Эстроген агуулсан гадна кремүүд (эмийн жороор авах боломжтой) нь эстрогентэй холбоотой арьсны нимгэрэлтэд шууд хариу үйлдэл үзүүлдэг. Регуляр нарны хамгаалалт нь хурдан хөгшрөлтөөс сэргийлэх хамгийн сайн арга хэмжээ юм. Өргөн утга: эдгээр нь гоо сайхны гомдол биш, харин эмнэлгийн нотолгоотой хариу үйлдэлтэй дааврын шинж тэмдгүүд юм. Хэрэв тэр эмчилгээ судлахыг хүсвэл, үүнийг дэмж. Хэрэв тэр өөрчлөлтийг хүлээн зөвшөөрч, урагшлахыг хүсвэл, үүнийг ч дэмж. Түүний бие, түүний сонголт.