गर्लफ्रेंडची पाळी आली आहे? काय करावे (आणि काय करू नये)

नेहमी काम करणाऱ्या एकाच पावलाने सुरुवात करा: तिला काय मदत करते ते विचारा. पाळीचा अनुभव प्रत्येकीसाठी खूप वेगळा असतो — एका स्त्रीला हीटिंग पॅड, डार्क चॉकलेट आणि पांघरुणाचा किल्ला हवा असतो; दुसरीला आयबुप्रोफेन आणि एकटे सोडून दिलेले हवे असते; तिसरीला फिरायला जायचे असते कारण हालचालीने तिचे क्रॅम्प खरोखर कमी होतात. सिनेमातील क्लिशेंवरून अंदाज बांधणे म्हणजे भागीदार गोड पण निरुपयोगी गोष्टी करत राहतात आणि तिला खरोखर काय हवे आहे ते चुकवतात.

मग न सांगता लॉजिस्टिक्स सांभाळा. उपयुक्त, ठोस पावले: तिच्या सर्वात कठीण एक-दोन दिवशी ती सहसा तुमच्यासोबत वाटून घेते ते काम किंवा कामकाज स्वतः घ्या, तिला रात्री १० वाजता औषधाच्या दुकानात धावावे लागू नये म्हणून तिचे आवडते वेदनाशामक आणि साहित्य नेहमी साठवून ठेवा, आणि योजनांचा पणाला लावलेला भाग कमी करा — तिला ठीक असल्याचे नाटक करावे न लागणारी संध्याकाळीची आवृत्ती द्या.

पुराव्यावर आधारित सोयीच्या गोष्टी माहीत असणे उपयुक्त आहे: उब खरोखर परिणामकारक असते (खालच्या पोटावर हीटिंग पॅड ठेवल्यास क्लिनिकल अभ्यासांमध्ये ओव्हर-द-काउंटर वेदनाशामकांइतकाच परिणाम दिसतो — ते आकुंचन पावणाऱ्या गर्भाशयाच्या स्नायूला शिथिल करते), आयबुप्रोफेनसारखी NSAIDs वेदना शिगेला पोहोचल्यानंतर घेण्याऐवजी लवकर घेतल्यास उत्तम काम करतात, आणि पुरेसे पाणी पिणे व हलकी हालचाल काहींना लक्षणीयरीत्या मदत करते. न सांगता, योग्य वेळी योग्य गोष्ट तिला आणून देणे कोणत्याही भाषणापेक्षा जास्त परिणामकारक असते.

बाहेरून वाटते त्यापेक्षा जास्त. बहुतेक स्त्रियांना जाणवणारे क्रॅम्प प्रोस्टाग्लँडिनमुळे होतात — हे हार्मोनसारखी रसायने असतात जी गर्भाशयाला त्याचे आवरण टाकून देण्यासाठी आकुंचन पावायला भाग पाडतात. हे आकुंचन तात्पुरते स्नायूकडे जाणारा रक्त आणि ऑक्सिजनचा प्रवाह कमी करते, आणि यामुळेच वेदना होते; पाळी येणाऱ्या ८०% स्त्रियांना हे जाणवते, सहसा पहिल्या एक ते तीन दिवसांत सर्वात जास्त. काहींसाठी ही वेदना बोथट असते; तर काहींसाठी ती पाठीच्या खालच्या भागात आणि मांड्यांमध्ये पसरते आणि खरोखर गंभीर वेदनेशी स्पर्धा करते.

हे क्वचितच फक्त क्रॅम्प असतात. पाळी सुरू करणारी हार्मोनल घसरण सहसा थकवा, डोकेदुखी किंवा मायग्रेन, झोपेचा त्रास, पचनातील बदल (प्रोस्टाग्लँडिन आतड्यांवरही परिणाम करतात — पाळीदरम्यानच्या पचनसमस्या खऱ्या आणि सामान्य आहेत), स्तनांची संवेदनशीलता, आणि अनेक स्त्रियांसाठी पाळीच्या आधी आणि सुरुवातीला एक-दोन दिवस कमी मूड किंवा कमी सहनशक्ती घेऊन येते.

दोन उपयुक्त मानसिक बदल. पहिला, ती अतिशयोक्ती करत नाही: वेदनेवरील संशोधन आणि स्त्रीरोगतज्ज्ञ संस्था दोघांनीही डॉक्टरांसह किती नियमितपणे मासिक पाळीच्या वेदनेला कमी लेखले जाते हे दस्तऐवजीकरण केले आहे. दुसरा, ती हे सर्व करत असताना कामावर आणि तुमच्याशी बहुतांशी सामान्य वागते. यासाठी लागणारी ऊर्जा अदृश्य असते. काही दिवस तिच्याशी थोडे अधिक सौम्यपणे वागणे हा लाड नाही — तो तिच्या शरीरात काय घडते आहे याला अचूक प्रतिसाद आहे.

कमी बोला, पण मनापासून बोला. चांगली वाक्ये साधी असतात: 'आजचा दिवस कठीण आहे का? तुला काय हवं वाटतंय?' — 'मी चांगलं चॉकलेट आणि तुझं आयबुप्रोफेन आणलंय.' — 'आपण अगदी घरीच थांबू शकतो.' ही वाक्ये प्रभावी ठरतात ते त्यांच्या वाक्पटुतेमुळे नाही; तर तुम्ही लक्षात घेतलंत, तुम्हाला त्रास होत नाही, आणि लॉजिस्टिक्सची जबाबदारी तुमच्यावर आहे हे ती दर्शवतात म्हणून.

कधीही न बोलण्याची यादी लहान आणि ठाम आहे. तिच्या भावनेला नाकारण्यासाठी तिच्या पाळीचा कधीही वापर करू नका: भांडणाच्या मध्ये फेकलेले 'तुला पाळी आली आहे का?' हे या संपूर्ण विषयातील सर्वात जास्त नाराजी निर्माण करणारे वाक्य आहे, कारण ते एका खऱ्या भावनेचे रूपांतर एका लक्षणात करते. तिला पाळी असणे आणि ती बरोबर असणे या दोन्ही गोष्टी पूर्णपणे सुसंगत आहेत. इतर लोकांसमोर तिच्या चक्राला कधीही विनोदाचा विषय बनवू नका. आणि कधीही किळस दाखवू नका — जी नैसर्गिक जैविक प्रक्रिया ती टाळू शकत नाही तिच्याविषयीची अनिच्छा नकारासारखी वाटते.

अनेक भागीदारांना आश्चर्यचकित करणारी आणखी एक गोष्ट: तुमच्या मदतीचे अतिवर्णन करू नका. 'मी काय करायचं ते गुगल केलं आणि आता मी तुला आधार देतोय' असे म्हणणे काळजीला तिने टाळ्या वाजवाव्यात अशा प्रदर्शनात बदलते. योग्य पाऊल म्हणजे फक्त सामान्य, उबदार आणि नेहमीपेक्षा थोडे अधिक उपयुक्त असणे — आणि तिला स्वतः ते लक्षात येऊ देणे.

हो, ते अस्तित्वात आहेत — आणि अ‍ॅपपेक्षा नैतिकता जास्त महत्त्वाची आहे. प्रामाणिक नियम: तुमच्या जोडीदाराचे चक्र ट्रॅक करणे, जेव्हा तिला माहीत असते आणि ती संमती देते, तेव्हा आधार देणारे असते, आणि जेव्हा तिला माहीत नसते तेव्हा ते नियंत्रण करणारे असते. तिची पाळी गुपचूप नोंदवणे म्हणजे या डेटाला जो गोपनीयतेचा हक्क आहे त्याचे उल्लंघन आहे, आणि अनेक कपल अ‍ॅप्सवर टीका झाली आहे कारण ते तिचे चक्र तिच्या मालकीचा डेटा म्हणून नव्हे तर त्याच्यासाठीचा कंटेंट म्हणून वागवतात.

योग्य पद्धतीने केल्यास, हे खरोखर उपयुक्त आहे. तिची पाळी मंगळवारी येण्याची शक्यता आहे हे माहीत असणे म्हणजे तुम्ही पुढच्या वीकेंडसाठी हायकिंगची योजना करता, हीटिंग पॅड तयार ठेवता, आणि तिचा कमी ऊर्जेचा सोमवार बरोबर ओळखता. (संमतीने) ट्रॅक करणारे भागीदार सातत्याने कमी गैरसमज झाल्याचे सांगतात — दर महिन्याला घडणाऱ्या गोष्टीने तुम्ही आश्चर्यचकित होणे थांबवता.

हे आम्ही जे तयार केले आहे तेच असल्यामुळे PinkyBond याकडे कसे पाहते ते असे: ती स्वतःच्या अ‍ॅपमध्ये (PinkyBloom) तिचे चक्र ट्रॅक करते, आणि तुम्हाला काय दिसेल हे ती ठरवते — टप्पा आणि दिवस, येणारी पाळी, किंवा काहीच नाही — हे ती नियंत्रित करू शकते आणि कधीही रद्द करू शकते अशा एंड-टू-एंड एन्क्रिप्शनद्वारे शेअर केले जाते. तुम्हाला कसे वागायचे याबद्दल संदर्भ आणि दैनंदिन मार्गदर्शन मिळते; ती तिच्या डेटाची मालकी राखते. तुम्ही कोणतेही कपल अ‍ॅप वापरत असाल, तर हा मापदंड लावा: तिचा डेटा, तिच्या किल्ल्या, तिचा निर्णय. तिच्या सततच्या नियंत्रणाशिवाय तुम्हाला तिचे चक्र देणारे अ‍ॅप हा धोक्याचा इशारा आहे, शॉर्टकट नाही.

इथेच माहितीपूर्ण भागीदार खरोखर परिणाम बदलू शकतो. सामान्य क्रॅम्प ओव्हर-द-काउंटर वेदनाशामकांना प्रतिसाद देतात आणि पहिल्या दिवसांनंतर कमी होतात. तिला नियमितपणे कामावर जाणे टाळावे लागते किंवा योजना रद्द कराव्या लागतात अशी, आयबुप्रोफेनला प्रतिसाद न देणारी, वर्षानुवर्षे वाढत जाणारी, किंवा सेक्स किंवा बाथरूमच्या वेळी दिसणारी वेदना सामान्य नाही — हे एंडोमेट्रिओसिससारख्या स्थितीचे लक्षण आहे, जे साधारण १० पैकी १ स्त्रीला प्रभावित करते आणि निदान होण्यासाठी सरासरी ७–१० वर्षे लागतात, बहुतांशी कारण डॉक्टरांसह तिच्याभोवतीचे सगळेच या वेदनेला सामान्य मानतात.

आणीबाणीच्या पातळीची लक्षणे दुर्मिळ पण पाठ असणे आवश्यक आहेत: अचानक तीव्र एकतर्फी पोटाच्या खालच्या भागात वेदना, दोन तासांपेक्षा जास्त काळ दर तासाला पॅड किंवा टॅम्पन पूर्ण भिजणे, बेशुद्ध पडणे, किंवा उच्च तापासह तीव्र वेदना. यासाठी वाट पाहणे नाही तर तातडीची काळजी आवश्यक आहे.

तुमची भूमिका निदान करणे नाही — ती सामान्यीकरणाला विरोध करणे आहे. जर ती आपले आयुष्य तिच्या पाळीभोवती बांधत असेल, तर न बोललेली गोष्ट बोला: 'एवढी वेदना तुला सहन करावी लागू नये — डॉक्टरांनी हे गांभीर्याने घ्यायला हवं असं मला वाटतं, आणि तुला हवं असेल तर मी तुझ्यासोबत येईन.' 'तिचं सामान्य' हे सामान्य नाही हे लक्षात घेण्याइतका बाह्य दृष्टिकोन असणारे भागीदार बहुतेकदा पहिले लोक असतात. घरी विश्वास ठेवला जाणे बहुतेकदा एखाद्याला डॉक्टरांच्या तपासणी कक्षात उत्तरांसाठी आग्रह धरण्याचा आत्मविश्वास देते.