तिचा पाळीचा वेदना — कधी काळजी घ्या, कधी मदत करा

काही पाळीचा वेदना मासिक पाळीचा सामान्य भाग आहे. तिच्या पाळीत, गर्भाशय त्याच्या अस्तराला बाहेर काढण्यासाठी संकुचित होते, आणि या संकुचनांना प्रॉस्टाग्लँडिन्स नावाच्या रासायनिक पदार्थांनी चालना दिली जाते. उच्च प्रॉस्टाग्लँडिन स्तर म्हणजे मजबूत संकुचन आणि अधिक वेदना. याला प्राथमिक डिस्मेनोरिया म्हणतात — कोणत्याही अंतर्गत रोगाशिवाय वेदना.

सामान्य पाळीचा वेदना सामान्यतः तिच्या पाळीच्या पहिल्या दिवशी किंवा त्याच्या अगोदर सुरू होते, पहिल्या 48 तासांत तीव्रतेला पोहोचते, आणि दिवस 2-3 मध्ये कमी होते. हे सामान्यतः आयब्यूप्रोफेन किंवा नॅप्रोक्सेन सारख्या ओव्हर-द-काउंटर वेदनाशामकांना प्रतिसाद देते. ती अजूनही तिच्या दैनंदिन जीवनात जाऊ शकते, जरी ती अस्वस्थ असेल.

येथे एक रेषा आहे: जर तिचा वेदना नियमितपणे तिला काम किंवा शाळा चुकवायला लावतो, जर ती वाकलेली आहे आणि कार्य करू शकत नाही, जर वेदनाशामकांनी काहीही फरक केला नाही, किंवा जर वेदना वेळोवेळी वाढत आहे — तर ते सामान्य नाही. हे एक संकेत आहे की काहीतरी वेगळे चालले आहे, आणि तिला वैद्यकीय लक्ष देणे आवश्यक आहे, कठोर होण्याबद्दलचे भाषण नाही.

अभ्यास दर्शवतात की पाळीचा वेदना वैद्यकीय सेटिंग्जमध्ये प्रणालीबद्धपणे कमी उपचारित आणि दुर्लक्षित केला जातो. महिलांना एंडोमेट्रिओसिस निदानासाठी सरासरी 7-10 वर्षे वाट पाहावी लागते. तिचा भागीदार म्हणून, तिच्या वेदना गंभीरपणे घेणे म्हणजे तिला लाड करणे नाही — हे समर्थन आहे.

जेव्हा पाळीचा वेदना सामान्य संकुचनांपेक्षा अधिक असतो, तेव्हा त्याला द्वितीयक डिस्मेनोरिया म्हणतात — म्हणजे वेदना निर्माण करणारी एक अंतर्गत स्थिती आहे. अनेक स्थिती यासाठी जबाबदार असू शकतात, आणि त्या बहुतेक लोकांना माहित असलेल्या पेक्षा अधिक सामान्य आहेत.

एंडोमेट्रिओसिस साधारणतः 1 मध्ये 10 महिलांना प्रभावित करते. गर्भाशयाच्या अस्तरासारखे ऊतक गर्भाशयाच्या बाहेर वाढते — अंडाशय, फॅलोपीयन ट्यूब, आंत, आणि इतर पेल्विक अवयवांवर. हे ऊतक हार्मोनल चक्रांना प्रतिसाद देते, सूज, स्कारिंग, आणि तीव्र वेदना निर्माण करते जी बहुतेक वेळा तिच्या पाळीच्या बाहेरही वाढते.

एडेनोमायोसिस तेव्हा होते जेव्हा एंडोमेट्रियल ऊतक गर्भाशयाच्या मांसपेशीच्या भिंतीत वाढते. हे तीव्र, वेदनादायक पाळी आणि पेल्विसमध्ये सतत दबाव किंवा दुखण्याची भावना निर्माण करते.

गर्भाशयातील फायब्रोइड्स गर्भाशयात किंवा त्यावर असलेल्या गैर-कर्करोगीय वाढी आहेत. हे तीव्र रक्तस्त्राव, दीर्घ पाळी, आणि महत्त्वपूर्ण संकुचन निर्माण करू शकतात.

अंडाशयातील सिस्ट — जरी सामान्यतः हानिकारक आणि स्वयंपूर्ण असलेल्या — तीव्र वेदना निर्माण करू शकतात, विशेषतः जर त्या फुटल्या किंवा वळल्या.

पेल्विक इन्फ्लेमेटरी रोग (PID), सामान्यतः उपचार न केलेल्या STI मुळे होतो, दीर्घकालीन पेल्विक वेदना आणि वेदनादायक पाळी निर्माण करू शकतो.

सामान्य धागा: हे सर्व वास्तविक वैद्यकीय स्थिती आहेत ज्यांना निदान आणि उपचाराची आवश्यकता आहे. त्यापैकी कोणतीही 'फक्त वाईट पाळी' नाही. जर ती वेदना वर्णन करत असेल जी संकुचनांपेक्षा अधिक वाटते, तर तिच्या अंतर्ज्ञानावर विश्वास ठेवा आणि तिला उत्तर मिळवण्यात समर्थन करा.

पाळीच्या वेदना दरम्यान व्यावहारिक समर्थन म्हणजे तिचा भार कमी करणे आणि तिचा आराम वाढवणे. यामध्ये बहुतेक गोष्टी गुंतागुंतीच्या नाहीत, पण सातत्य महत्त्वाचे आहे, मोठ्या इशाऱ्यांपेक्षा.

उष्णता संकुचनांसाठी सर्वात प्रभावी नॉन-मेडिकेशन वेदनाशामकांपैकी एक आहे. तिच्या खालच्या पोटावर किंवा खालच्या पाठीत एक उष्णता पॅड ठेवणे गर्भाशयाच्या स्नायूंना आराम देऊ शकते आणि वेदना कमी करू शकते. काही महिलांना उष्ण बाथ आवडतात. एक उष्णता पॅड चार्ज केलेले आणि उपलब्ध ठेवा — जेव्हा ती दुखत आहे तेव्हा तिला ते शोधायला लावू नका.

औषधांचा वेळ महत्त्वाचा आहे. आयब्यूप्रोफेन आणि नॅप्रोक्सेन हे सर्वोत्तम OTC पर्याय आहेत कारण ते प्रॉस्टाग्लँडिन उत्पादन कमी करतात. मुख्य म्हणजे वेदना तीव्रतेला पोहोचण्यापूर्वी त्यांना घेणे — आदर्शतः संकुचनांचा पहिला संकेत किंवा अगोदरच जर ती तिच्या पाळीच्या येण्याची माहिती असेल. विशेषतः संकुचनांसाठी अॅसिटामिनोफेन कमी प्रभावी आहे.

शारीरिक आराम: ढिल्या कपड्यांमध्ये, आरामदायक बिछाना, तिच्या आवडत्या स्नॅक्स आणि पेये. काही महिलांना चालणे किंवा स्ट्रेचिंगसारख्या सौम्य हालचालींमध्ये मदत होते; इतरांना स्थिर राहणे आवश्यक आहे. तिच्या मार्गदर्शनानुसार चालावे.

भावनिक उपस्थिती देखील महत्त्वाची आहे. जेव्हा ती वेदना असते तेव्हा गायब होऊ नका. तुम्हाला तिला सतत पाहिजे नाही, पण तपासणे, तिला विचारले नाही तरी गोष्टी आणणे, आणि आरामासाठी शारीरिक उपस्थिती (सौम्य पाठदुखी, एकत्र झोपणे) खरोखर फरक करते.

सर्वात महत्त्वाचा तत्त्व: तिला विश्रांती घेणे आणि पुनर्प्राप्ती करणे सोपे करा. रात्रीचे जेवण सांभाळा, घरगुती व्यवस्थापन करा, आणि कमी मागणी असलेले वातावरण तयार करा. पाळीचा वेदना थकवणारा असतो, आणि तिला एकटीने सर्व काही सहन करावे लागणार नाही हे जाणून घेणे खरोखरच उपचारात्मक आहे.

समर्थक प्रोत्साहन आणि दबाव यामध्ये एक रेषा आहे, आणि हे योग्य मिळवणे महत्त्वाचे आहे. अनेक महिलांना त्यांच्या पाळीच्या वेदना सामान्य आहेत असे सांगितले गेले आहे की त्यांनी ते अंतर्गत केले आहे — जरी त्यांच्या वेदना वस्तुनिष्ठपणे तीव्र असल्या तरी. तुमचा बाह्य दृष्टिकोन येथे खरोखरच मूल्यवान असू शकतो.

ती डॉक्टरांकडे जाण्यासाठी संकेत: वेदना जी तिला नियमितपणे काम, शाळा, किंवा सामाजिक क्रियाकलाप चुकवायला लावते; वेदना जी चक्रानंतर चक्र वाढते; वेदना जी आयब्यूप्रोफेन किंवा नॅप्रोक्सेनच्या मानक डोसला प्रतिसाद देत नाही; वेदना जी तिच्या पाळीच्या बाहेर होते (अंडोत्सर्गाच्या वेळी, सेक्स दरम्यान, आंताच्या हालचालींमध्ये); अत्यंत तीव्र रक्तस्त्राव (काही तासांच्या दरम्यान प्रत्येक तासाला पॅड किंवा टॅम्पोन भिजवणे); आणि तिच्या वेदना पॅटर्नमध्ये कोणताही नवीन किंवा अचानक बदल.

याबद्दल कसे बोलावे: वेळ महत्त्वाचा आहे. जेव्हा ती सक्रियपणे वेदना अनुभवत आहे आणि दु:खी आहे तेव्हा डॉक्टरांच्या भेटीचा प्रस्ताव देऊ नका — तेव्हा ती असुरक्षित असते तेव्हा ते टीका वाटते. ती चांगली वाटत असताना थांबा, आणि काळजीच्या संदर्भात ते फ्रेम करा, तक्रारीच्या संदर्भात नाही. 'मी पाहतो की तुम्ही प्रत्येक महिन्यात खूप संघर्ष करत आहात, आणि तुम्हाला त्या वेदनेत पाहणे मला आवडत नाही. तुम्ही याबद्दल तुमच्या डॉक्टरांशी बोलण्यास तयार आहात का? मी तुमच्यासोबत जाईन जर तुम्हाला हवे असेल.'

जर ती प्रतिकूल असेल, तर दबाव आणू नका. पण सौम्यपणे पुन्हा भेटा. काही महिलांना डॉक्टरांनी त्यांच्या वेदना दुर्लक्षित केल्यामुळे वाईट अनुभव आले आहेत, आणि त्यांनी हार मानली आहे. हे मान्य करणे — 'माझ्या माहितीनुसार डॉक्टरांनी नेहमी ऐकले नाही, पण तुम्हाला ऐकणारा कोणी हवे आहे' — मदत करू शकते.

कुठल्याही प्रकारच्या दीर्घकालीन वेदनेचा मानसिक परिणाम होतो, आणि पाळीचा वेदना याला अपवाद नाही — विशेषतः कारण तो चक्राकार आणि पूर्वानुमानित आहे. तिला हे येणार आहे हे माहित आहे, आणि त्या पूर्वानुमानित भीतीचा एक स्वतःचा वेदना आहे.

तीव्र पाळीच्या वेदना असलेल्या महिलांनी चिंता आणि नैराश्याचे उच्च दर नोंदवले आहेत. वेदनेचा मासिक चक्र एक पॅटर्न तयार करतो: दिवसांपूर्वीची भीती, दरम्यानची वेदना, आणि नंतरची पुनर्प्राप्ती — ज्यामुळे खरोखरच चांगले वाटण्याची संधी कमी होते. कालांतराने, हे जीवनाची गुणवत्ता, आत्मविश्वास, आणि असुरक्षित खिडक्यांमध्ये योजना किंवा वचनबद्धता करण्याची इच्छा कमी करते.

अमान्यता घटक देखील आहे. जेव्हा डॉक्टर, नियोक्ता, मित्र, किंवा भागीदारांनी वेदना दुर्लक्षित केली, तेव्हा ते एक द्वितीयक स्तराची चिंता निर्माण करते. ती फक्त वेदना अनुभवत नाही — ती वेदना अनुभवत आहे आणि तिला सांगितले जात आहे की हे काहीही मोठे नाही. या संयोजनामुळे निराशा, एकाकीपणा, आणि विश्वास न ठेवण्याची गहन भावना निर्माण होते.

संबंधांवर परिणाम देखील वास्तविक आहे. ती वेदनेमुळे सेक्स टाळू शकते, योजना वारंवार रद्द करू शकते, किंवा वेदना प्रकरणांमध्ये कमी भावनिक उपलब्ध असू शकते. जर या पॅटर्नना वेदना संबंधित म्हणून समजले नाही, तर ते दोन्ही बाजूंनी राग निर्माण करू शकतात.

तुम्ही करू शकता सर्वात शक्तिशाली गोष्ट म्हणजे अमान्यता चक्र तोडणे. जेव्हा तुम्ही सतत तिच्यावर विश्वास ठेवता, तिच्या गरजा समायोजित करता, आणि तिच्या वेदना वैध म्हणून मानता, तेव्हा तुम्ही एक सुरक्षितता स्रोत बनता, दुसरा व्यक्ती नाही ज्याला तिला विश्वासात आणावे लागेल. ती मानसिक सुरक्षितता तिच्या वेदनेशी कशा प्रकारे सामोरे जाते यावर मोजता येणारा परिणाम करते.