सेक्स आणि तिचा चक्र — भागीदारांनी काय माहित असावे

तिचा लिबिडो स्थिर नाही — तो हार्मोनल बदलांच्या प्रतिसादात तिच्या चक्रात बदलतो, आणि हा पॅटर्न समजून घेणे तुम्हाला अधिक प्रतिसादात्मक आणि कमी गोंधळलेला भागीदार बनवते.

फॉलिक्युलर फेजमध्ये (तिच्या पिरियडनंतर, ओव्यूलेशनपूर्वी), एस्ट्रोजेन स्थिरपणे वाढतो. एस्ट्रोजेन वाढल्यास, सेरोटोनिन आणि डोपामाइन देखील वाढतात — मूड, ऊर्जा, आणि इच्छेला वाढवणारे न्यूरोट्रांसमीटर. अनेक महिलांना या फेजमध्ये लैंगिक आवडीमध्ये हळूहळू वाढ दिसते.

ओव्यूलेशनच्या वेळी (मधल्या चक्रात), एस्ट्रोजेन उच्चतम स्तरावर पोहोचतो आणि टेस्टोस्टेरोनचा एक छोटा उफान येतो. यावेळी लिबिडो सामान्यतः सर्वाधिक असतो. जैविकदृष्ट्या, हे समजून घेणे योग्य आहे — तिचे शरीर गर्भधारणेसाठी अनुकूलित आहे. ती अधिक वेळा सेक्स सुरू करू शकते, तुम्हाला अधिक आकर्षित वाटू शकते, आणि या विंडोमध्ये ती अधिक तीव्र उत्तेजना आणि ऑर्गॅझम अनुभवू शकते.

ल्यूटियल फेजमध्ये (ओव्यूलेशननंतर, पिरियडपूर्वी) प्रोजेस्टेरोन वाढतो, ज्याचा प्रभाव आरामदायक आणि लिबिडो कमी करणारा असतो. ल्यूटियल फेजच्या उशिरात प्रोजेस्टेरोन आणि एस्ट्रोजेन कमी झाल्यावर, अनेक महिलांना कमी इच्छेचा अनुभव येतो, तसेच शारीरिक लक्षणे जसे की फुगणे, स्तनांची संवेदनशीलता, आणि थकवा यामुळे सेक्स कमी आकर्षक वाटतो.

मासिक पाळीच्या काळात, लिबिडो महिलांमध्ये महत्त्वाने बदलतो. काही महिलांना वाढलेली इच्छा अनुभवता येते (संभवतः पेल्विक कंजेशन आणि रक्त प्रवाह वाढल्यामुळे), तर इतरांना क्रॅम्प्स, थकवा, आणि अस्वस्थतेमुळे कोणतीही आवड नसते.

महत्त्वाची सूक्ष्मता: हे पॅटर्न आहेत, नियम नाहीत. ताण, झोप, संबंधाची गती, औषध, आणि वैयक्तिक भिन्नता सर्व लिबिडोवर परिणाम करतात. कोणत्याही दिलेल्या दिवशी तिची इच्छा — किंवा तिच्या अभाव — हार्मोनल कॅलेंडर काय सांगते याच्या आधारे वैध आहे.

पिरियड सेक्स हा एक विषय आहे ज्याबद्दल अनेक जोडपे चर्चा करण्यास टाळतात, आणि त्या टाळण्यामुळे अनेकदा गृहितके, अस्वस्थता, किंवा कनेक्शनसाठी चुकलेले संधी निर्माण होतात. वास्तविकता: पिरियड सेक्स सुरक्षित, सामान्य, आणि अनेक महिलांना आवडणारा आहे — पण हा एक संवाद आहे, गृहितक नाही.

व्यावहारिक वास्तविकता: होय, रक्त आहे. दिवसानुसार मात्रा बदलते (दिवस 1-2 मध्ये सर्वाधिक, शेवटी कमी). काळ्या टॉवेल्सचा वापर, एकत्र शॉवर घेणे, किंवा शॉवरमध्ये सेक्स करणे गोंधळाच्या चिंतेवर मात करू शकते. काही महिलांना सेक्स दरम्यान मासिक डिस्क वापरणे आवडते, जे vaginal canal मध्ये उच्च स्थानावर बसतात आणि intercourse दरम्यान प्रवाह धारण करतात.

आरोग्याच्या दृष्टिकोनातून, पिरियड सेक्स वैद्यकीयदृष्ट्या सुरक्षित आहे. काही महिलांना ऑर्गॅझम्स वास्तवात क्रॅम्प्स कमी करण्यास मदत करतात कारण ऑर्गॅझमच्या गर्भाशयाच्या संकुचनामुळे मासिक ऊती बाहेर काढण्यास मदत होते आणि एंडोर्फिन्स रिलीज होतात. मासिक पाळीच्या काळात गर्भाशयाचा गळा थोडा अधिक उघडा असतो, त्यामुळे तिला वेगवेगळ्या संवेदनांचा अनुभव येऊ शकतो — काही महिलांना हे आनंददायक वाटते, तर इतरांना हे अधिक संवेदनशील वाटते.

पिरियड सेक्स दरम्यान गर्भधारणा होणे शक्य नाही, परंतु अशक्य नाही, विशेषतः त्या महिलांसाठी ज्यांचे चक्र कमी असते आणि जे त्यांच्या पिरियडनंतर लवकर ओव्यूलेट होऊ शकतात. गर्भधारणेची चिंता असल्यास, नियमितपणे गर्भनिरोधक वापरा.

भावनिक आयाम लॉजिस्टिक्सपेक्षा अधिक महत्त्वाचा आहे. काही महिलांना रक्त, वास, किंवा गोंधळाबद्दल आत्मसंबंधित वाटते. इतरांना अशा भागीदारामुळे मुक्तता वाटते जो अस्वस्थ नाही. काही महिलांना त्यांच्या पिरियड दरम्यान सेक्समध्ये काहीही करायचे नाही, आणि हे पूर्णपणे वैध आहे.

एकच नियम: याबद्दल चर्चा करा. ती कशी वाटते ते विचारा, तुम्हाला कसे वाटते ते सांगा, आणि दोघांसाठी काय कार्य करते ते शोधा. कोणतीही गृहितके, कोणताही ताण, कोणताही निर्णय न करता.

तिची शारीरिक संवेदनशीलता तिच्या चक्रात बदलते, आणि या बदलांना समजून घेणे तुम्हाला एक महत्त्वाचा लैंगिक भागीदार बनवते.

फॉलिक्युलर फेजमध्ये आणि विशेषतः ओव्यूलेशनच्या आसपास, वाढलेले एस्ट्रोजेन चांगली vaginal lubrication, जननांगांमध्ये वाढलेला रक्त प्रवाह, आणि वाढलेली संवेदनशीलता आणते. सेक्स सामान्यतः अधिक आरामदायक असतो, उत्तेजना अधिक सहजतेने येते, आणि ऑर्गॅझम अधिक तीव्र असू शकतो. हे सामान्यतः संतोषजनक सेक्ससाठी सर्वात सोपे फेज आहे.

ल्यूटियल फेजमध्ये, वाढलेले प्रोजेस्टेरोन lubrication कमी करू शकते, ज्यामुळे सेक्स अधिक कोरडे आणि संभाव्यतः अस्वस्थ वाटू शकते. स्तनांची संवेदनशीलता म्हणजे गेल्या आठवड्यात जे चांगले वाटले ते आता वेदनादायक असू शकते. फुगणे आणि पाण्याची धारणा काही स्थितींमध्ये अस्वस्थता निर्माण करू शकते. तिला अधिक फोरप्ले, अधिक lubricant, आणि एक आठवड्यापूर्वीपेक्षा सौम्य स्पर्शाची आवश्यकता असू शकते.

मासिक पाळीच्या काळात, गर्भाशयाचा गळा खाली बसतो आणि खोल प्रवेशासाठी अधिक संवेदनशील असू शकतो. क्रॅम्प्स काही स्थितींमध्ये वेदनादायक बनवू शकतात. पण वाढलेला पेल्विक रक्त प्रवाह तिला क्लिटोरल उत्तेजनासाठी अधिक संवेदनशील बनवू शकतो.

व्यावहारिक takeaway: तपासा. तिला गेल्या मंगळवारी आवडलेले आज काम करत नाही. 'हे चांगले वाटते का?' आणि 'काय अधिक चांगले वाटेल?' हे अनुभवाची कमी नाहीत — हे एक लक्ष देणाऱ्या भागीदाराचे संकेत आहेत जो समजतो की तिचे शरीर स्थिर नाही.

तिला आवश्यक असताना lubrication वैकल्पिक नाही. चांगल्या दर्जाचे, pH-बॅलन्स केलेले lubricant उपलब्ध ठेवा (कंडोमसह वापरण्यासाठी जलआधारित, दीर्घकाळ टिकणारे साठी सिलिकॉन-आधारित). लुब्रिकंटची आवश्यकता असणे हे दोन्ही बाजूंच्या अपयशाचे संकेत म्हणून कधीही घेऊ नका — हे चांगल्या सेक्ससाठी एक सामान्य साधन आहे, विशेषतः हार्मोनल फेजमध्ये जिथे नैसर्गिक lubrication कमी होते.

जर ती हार्मोनल जन्म नियंत्रणावर असेल, तर वरील वर्णन केलेला नैसर्गिक लिबिडो चक्र महत्त्वाने बदलतो — आणि हे समजून घेणे तुम्हाला दोघांना तुमच्या सेक्स लाइफवर याच्या परिणामांवर नेव्हिगेट करण्यात मदत करते.

संयुक्त हार्मोनल गर्भनिरोधक (गोळ्या, पॅच, रिंग) ओव्यूलेशन दाबतात आणि अधिक स्थिर हार्मोन स्तर राखतात, ज्यामुळे इच्छेच्या नैसर्गिक शिखरांचा आणि खोऱ्यांचा समतल होतो. ओव्यूलेशनशी संबंधित मधल्या चक्रातील लिबिडो स्पाइक मोठ्या प्रमाणात गायब होतो. काही महिलांसाठी, याचा अर्थ अधिक स्थिर पण कमी-बेसलाइन इच्छा आहे. इतरांसाठी, हार्मोनल जन्म नियंत्रणाचा लिबिडोवर कमी परिणाम होतो.

महत्त्वाचा उपसमुच्चय — अभ्यास सूचित करतात की 15-30% — हार्मोनल जन्म नियंत्रणावर लैंगिक इच्छेत क्लिनिकलदृष्ट्या महत्त्वपूर्ण घट अनुभवतात. याचा यांत्रिक अर्थ टेस्टोस्टेरोन (जो लिबिडो चालवतो) दाबणे आणि सेक्स हार्मोन-बाइंडिंग ग्लोब्युलिन (SHBG) वाढवणे आहे, ज्यामुळे मुक्त टेस्टोस्टेरोन आणखी कमी होते. काही महिलांना vaginal lubrication कमी होणे आणि क्लिटोरल संवेदनशीलता कमी होणे देखील अनुभवता येते.

प्रोजेस्टिन-फक्त पद्धती (हार्मोनल IUD, इम्प्लांट, मिनी-गोळी) लिबिडोवर भिन्न परिणाम करतात. हार्मोनल IUD स्थानिकरित्या प्रोजेस्टिन रिलीज करते ज्यामुळे प्रणालीक स्तर कमी असतो, त्यामुळे लिबिडोवर प्रभाव सामान्यतः सौम्य असतो. इम्प्लांट, जो उच्च प्रणालीक प्रोजेस्टिन वितरित करतो, त्याचा अधिक प्रभाव असू शकतो.

जर ती लिबिडोमध्ये बदल अनुभवत असेल ज्यामुळे ती चिंतित आहे: हे तुम्हा दोघांसाठी आणि तिच्या डॉक्टरसाठी एक संवाद आहे. तिला जन्म नियंत्रणाच्या पद्धतीवर राहण्यासाठी दबाव जाणवू नये जो तिच्या लैंगिक कल्याणावर महत्त्वपूर्ण परिणाम करतो — पण तिला हे थांबवण्यासाठीही दबाव जाणवू नये जर हे इतर पद्धतींमध्ये तिच्यासाठी कार्य करत असेल.

तुमची भूमिका: जर तिची इच्छा जन्म नियंत्रणावर कमी झाली असेल तर तिला तुटलेले वाटू देऊ नका. हे एक ज्ञात औषधाचे दुष्परिणाम म्हणून ओळखा, तुमच्यासाठी तिच्या भावना दर्शवणारे नाही. आणि तिच्या गर्भनिरोधकाबद्दल ती कोणताही निर्णय घेत असेल तर त्याला समर्थन द्या.

तिच्या चक्रात संतोषजनक लैंगिक संबंध राखण्यासाठी, तुमच्या अंतरंगाची व्याख्या intercourse च्या पलीकडे विस्तारित करणे आणि तिच्या बदलत्या गरजांना खरोखर प्रतिसाद देणे आवश्यक आहे.

'सेक्स' पुन्हा परिभाषित करा. जर penetrative intercourse तुमच्या संबंधात सेक्स म्हणून एकमेव गोष्ट असेल, तर तुम्हाला दीर्घ कालावधीसाठी कनेक्शन अनुपस्थित वाटेल — तिच्या पिरियड दरम्यान, PMS दरम्यान, जेव्हा penetration अस्वस्थ वाटते. मौखिक सेक्स, मॅन्युअल स्टिम्युलेशन, परस्पर हस्तमैथुन, संवेदनशील मसाज, आणि एकत्र नग्न राहणे सर्व अंतरंग कनेक्शन म्हणून गणले जाते.

एक लय तयार करा. एकदा तुम्ही तिच्या चक्राचे समजून घेतल्यावर, तुम्ही एक नैसर्गिक पॅटर्न विकसित करू शकता: तिच्या उच्च-ऊर्जेच्या ओव्यूलेटरी फेजमध्ये अधिक साहसी सेक्स, फॉलिक्युलर फेजमध्ये हळू आणि अधिक संवेदनशील सेक्स, ल्यूटियल फेज आणि मासिक पाळी दरम्यान सौम्य अंतरंग किंवा नॉन-पेनिट्रेटिव्ह कनेक्शन. हे एक कठोर वेळापत्रक नाही — हे एक लवचिक फ्रेमवर्क आहे जे तिच्या शरीराचा आदर करते.

इच्छेबद्दल सक्रियपणे संवाद साधा. 'मी आज रात्री तुमच्याशी जवळ राहण्यास आवडेल — काय चांगले वाटते?' हे ताण न आणता दरवाजा उघडते. तिला लैंगिक संपर्काच्या प्रकारावर आणि तीव्रतेवर एजन्सी देणे विश्वास निर्माण करते आणि सहसा अधिक सेक्सकडे नेते, कमी नाही.

नियमितपणे गैर-लैंगिक शारीरिक अंतरंग राखा. कुशी घेणे, हात धरून ठेवणे, चुम्बन करणे, आणि महिनाभर प्रेमळ स्पर्श करणे कमी इच्छेच्या फेजमध्ये देखील शारीरिक कनेक्शन जिवंत ठेवते. सेक्सच्या बाहेर स्पर्श राखणारे भागीदार त्यांच्या सेक्स लाइफमध्ये एकूणच अधिक समाधानाची नोंद करतात.

शेवटी, स्कोर ठेवू नका. काही महिन्यात ती अधिक सेक्स करू इच्छित असेल; काही महिन्यात कमी. काही फेजमध्ये तुम्ही समक्रमित असाल; इतरांमध्ये तुम्ही असाल. एक आरोग्यदायी लैंगिक संबंध महिन्यांमध्ये मोजला जातो, व्यक्तीगत भेटीमध्ये नाही.