तिचा हृदयाचा धोका दुप्पट झाला आहे — प्रत्येक साथीदाराने काय माहित असावे

एस्ट्रोजेन हृदयविकार प्रणालीवर संरक्षणात्मक प्रभाव टाकते. हे रक्तवाहिन्या लवचिक ठेवण्यास मदत करते, आरोग्यदायी कोलेस्टेरॉल गुणोत्तर राखते (उच्च HDL, कमी LDL), आणि अँटी-इन्फ्लेमेटरी गुणधर्म असतात. रजोनिवृत्तीत एस्ट्रोजेन कमी झाल्यावर, या सर्व संरक्षणांचा प्रभाव कमी होतो. LDL कोलेस्टेरॉल वाढतो. रक्तदाब वाढण्याची प्रवृत्ती असते. रक्तवाहिन्या कठोर होतात. रजोनिवृत्तीनंतरच्या दशकात कोरोनरी आर्टरी रोग विकसित होण्याचा धोका साधारणपणे दुप्पट होतो. 65 व्या वर्षी, महिलांचा हृदय रोगाचा धोका पुरुषांच्या तुलनेत समान असतो. हा महिलांसाठी मृत्यूचा मुख्य कारण आहे — स्तन कर्करोग नाही, अंडाशयाचा कर्करोग नाही. हृदय रोग. तीन महिलांपैकी एक यामुळे मरण पावेल. आणि तरीही बहुतेक महिलांनी (आणि त्यांच्या साथीदारांनी) या धोक्याचे अत्यंत कमी मूल्यांकन केले आहे. रजोनिवृत्तीचा संक्रमण हृदयविकार प्रतिबंधासाठी एक महत्त्वाचा क्षण आहे. ती आता काय करते — आहार, व्यायाम, रक्तदाब आणि कोलेस्टेरॉल व्यवस्थापन, संभाव्य HRT — तिच्या हृदयाच्या आरोग्यावर दशके प्रभाव टाकते.

हे ठिकाण आहे जिथे तुमचे ज्ञान तिला प्रत्यक्षात जीव वाचवू शकते. महिलांमध्ये हृदयविकाराचे लक्षणे अनेकदा पुरुषांच्या क्लासिक प्रस्तुतीसारखी दिसत नाहीत, जसे की छातीमध्ये तीव्र वेदना आणि डाव्या हातात झोप येणे. महिलांना अधिक शक्यता असते: जिभेतील वेदना किंवा दातदुखी, असामान्य थकवा किंवा अचानक थकवा, उलट्या किंवा मळमळ, श्वास घेण्यास त्रास न होता, खांद्याच्या पाटीमध्ये वेदना, चक्कर येणे किंवा हलकेपणा, आणि 'काहीतरी चुकत आहे' असे सामान्य भावना जी स्पष्टपणे व्यक्त करणे कठीण आहे. काही महिलांना छातीमध्ये दाब जाणवतो, परंतु त्या त्याला अधिक ताण, चिरडणे किंवा भरलेलेपण म्हणून वर्णन करतात, तीव्र वेदना म्हणून नाही. कारण हे लक्षणे अस्पष्ट आणि असामान्य आहेत, महिलांना मदतीसाठी उशीर होतो — आणि त्यांच्याभोवतीच्या लोकांनाही. सरासरी महिला हृदयविकाराच्या वेळी 911 ला कॉल करण्यासाठी सरासरी पुरुषांपेक्षा 54 मिनिटे अधिक वाट पाहते. प्रत्येक मिनिटाच्या उशीरामुळे अधिक हृदय पेशी मरतात. जर तिला एकाच वेळी अनेक लक्षणे असतील, विशेषतः जर ती तिच्यासाठी असामान्य असतील, तर 911 ला कॉल करा. हॉस्पिटलमध्ये चालून जाऊ नका. हे पार होईल का ते पाहण्यासाठी थांबू नका.

एक व्यापक हृदयविकार मूल्यांकनामध्ये समाविष्ट असावे: रक्तदाब (आदर्शतः 120/80 च्या खाली), एक पूर्ण लिपिड पॅनेल (एकूण कोलेस्टेरॉल, LDL, HDL, ट्रायग्लिसराइड्स), उपाशी रक्तातील ग्लुकोज आणि HbA1c (मधुमेह तपासणी), आणि कुटुंबाच्या इतिहासाबद्दल आणि जीवनशैलीच्या घटकांबद्दल चर्चा. काही डॉक्टर कोरोनरी कॅल्शियम स्कोअरची शिफारस करू शकतात — एक CT स्कॅन जो आर्टरीमध्ये खनिजयुक्त प्लाक शोधतो. हे भविष्याच्या हृदयाच्या घटनांचे शक्तिशाली भविष्यवाणी करणारे आहे आणि पारंपरिक घटकांच्या आधारे सीमारेषेवरील महिलांसाठी विशेषतः उपयुक्त आहे. आव्हान म्हणजे अनेक प्राथमिक देखभाल डॉक्टर अजूनही महिलांना हृदय रोगासाठी कमी तपासतात. जर तिचा डॉक्टर रजोनिवृत्तीत हृदयविकाराचा धोका सक्रियपणे चर्चा करत नसेल, तर तिला विचारणे आवश्यक आहे — किंवा तुम्हाला तिला विचारण्यास प्रोत्साहित करणे आवश्यक आहे. हृदय रोग असलेल्या लोकांसाठी कार्डिओलॉजिस्टचा संदर्भ फक्त नाही. प्रतिबंधात्मक कार्डिओलॉजी तिच्या दीर्घकालीन आरोग्यातील सर्वात मूल्यवान गुंतवणूक आहे.

हे महिलांच्या आरोग्यातील सर्वात समजून घेण्यात आलेले विषयांपैकी एक आहे. HRT आणि हृदय रोग यांच्यातील संबंध वेळेवर अत्यंत अवलंबून आहे. 'वेळेचा सिद्धांत' — आता पुराव्याने समर्थित — दर्शवितो की रजोनिवृत्तीनंतर 10 वर्षांच्या आत किंवा 60 व्या वर्षाच्या आधी सुरू केलेले HRT हृदयविकाराचा धोका कमी करू शकते. नंतर सुरू केलेले HRT हृदयविकाराचा धोका वाढवू शकते. 2002 च्या WHI अभ्यासाने HRT बद्दल व्यापक घाबरटपणा निर्माण केला, परंतु नंतरच्या विश्लेषणाने दर्शविले की धोके मुख्यतः त्या वयोवृद्ध महिलांमध्ये होते ज्या रजोनिवृत्तीनंतर अनेक वर्षांनी HRT सुरू करतात. रजोनिवृत्तीत HRT सुरू करणाऱ्या 50 च्या दशकातील महिलांसाठी, हृदयविकाराचे चित्र सामान्यतः अनुकूल आहे. याचा अर्थ असा नाही की HRT प्रत्येक महिलेसाठी योग्य आहे, आणि निर्णय घेताना स्तन कर्करोगाचा धोका, रक्ताच्या गाठींचा इतिहास, आणि वैयक्तिक आवड यासारख्या अनेक घटकांचे मूल्यांकन करणे आवश्यक आहे. परंतु हृदयाच्या भीतीमुळेच तिने HRT टाळू नये, जर ती अन्यथा चांगली उमेदवार असेल. तिला तिच्या डॉक्टरांबरोबर एक सूक्ष्म चर्चा करण्यास मदत करा, जुने हेडलाइन्सवर आधारित निर्णय घेण्याऐवजी.

हृदयविकाराच्या आरोग्यासाठी सर्वात प्रभावी जीवनशैलीतील बदल तुम्ही एकत्रितपणे केलेले आहेत. भूमध्यसागरीय शैलीतील आहार — ऑलिव्ह तेल, मासे, नट्स, भाज्या, आणि संपूर्ण धान्यांनी समृद्ध — हृदयाच्या संरक्षणासाठी सर्वात मजबूत पुरावा आहे. तुम्ही स्वयंपाक करत असाल, तर घरगुती आहार त्या दिशेने वळवा. जर ती स्वयंपाक करत असेल, तर ती जे बनवते ते उत्साहाने खा. नियमित शारीरिक क्रियाकलाप — बहुतेक दिवस 30 मिनिटे जलद चालणे — हृदय रोगाचा धोका 30-40% कमी करतो. रात्रीच्या जेवणानंतर एकत्र चालायला जा. जिन्यांचा वापर करा. तुम्ही दोघेही आनंद घेऊ शकता अशी शारीरिक क्रिया शोधा. ताण व्यवस्थापन महत्त्वाचे आहे हे लोकांना जास्त समजत नाही. दीर्घकालीन ताण कोर्टिसोल वाढवतो, सूज वाढवतो, आणि रक्तदाब वाढवतो. जर तुमचे घर ताणावर चालत असेल — आर्थिक चिंता, नातेसंबंधातील तणाव, देखभाल करण्याचे ओझे — त्यावर लक्ष केंद्रित करणे हृदयविकाराचे औषध आहे. झोप हा एक लपलेला घटक आहे. खराब झोप (रजोनिवृत्तीत सामान्य) स्वतंत्रपणे हृदय रोगाचा धोका वाढवते. तिच्या झोपेला समर्थन देणे म्हणजे थर्मोस्टॅट समायोजित करणे, रात्रीच्या घामामुळे सहनशील राहणे, आणि तिला वेगळ्या चादरींची किंवा अगदी वेगळ्या खोलीची आवश्यकता असताना वैयक्तिकरित्या घेऊ नका.