तुमचा साथीदार पेरिमेनोपॉजमध्ये असू शकतो — येथे काय माहित असावे

पेरिमेनोपॉज हा मेनोपॉजपूर्वीचा संक्रमण काल आहे जेव्हा तुमच्या साथीदाराच्या अंडाशयांनी हळूहळू कमी स्थिर स्तरावर इस्ट्रोजेन आणि प्रोजेस्टेरोन तयार करणे सुरू केले आहे. हे अचानक बदल नाही — हा ४ ते १० वर्षांचा प्रक्रिया आहे जिथे हार्मोन स्तर अस्थिरपणे बदलतात. कोणत्याही दिलेल्या दिवशी, तिचा इस्ट्रोजेन कधीही नसलेल्या उच्च स्तरावर जाऊ शकतो, आणि नंतर खाली येऊ शकतो. हा हार्मोनल अस्थिरता तुम्हाला दोघांना अंधारात टाकणाऱ्या अनपेक्षित लक्षणांचा अनुभव देते.

तिचा साथीदार म्हणून, हे महत्त्वाचे आहे कारण तुम्हाला माहित असलेली महिला तुम्हाला अपेक्षित नसलेल्या पद्धतींमध्ये बदलत असल्यासारखी वाटू शकते. तिला कधीही नसलेली चिंता विकसित होऊ शकते, झोपेचा त्रास होऊ शकतो, असमान राग अनुभवू शकते, किंवा तिची सामान्य मानसिक तीव्रता कमी होऊ शकते. हे व्यक्तिमत्वातील बदल नाहीत — हे तिच्या मेंदू आणि शरीरात होणारे न्यूरोकैमिकल बदल आहेत. हे समजून घेणे म्हणजे गोंधळात किंवा बचावात्मक होण्याऐवजी समर्थन देणे.

तुम्हाला वैद्यकीय मूल्यांकनाशिवाय निश्चितपणे माहित नाही, पण तुम्ही पाहू शकता अशा काही पॅटर्न आहेत. पेरिमेनोपॉजची सर्वात पहिली लक्षणे बहुतेक वेळा हार्मोन्सशी कमी संबंधित असतात: नवीन किंवा वाढती चिंता, असामान्य असलेली चिडचिड, ३-४ वाजता जाग येणे आणि पुन्हा झोपायला न जाणे, आणि ती स्पष्ट करू शकत नसलेली भावनिक ओव्हरव्हेल्म.

चक्रातील बदल पुढे येतात — कालावधी लवकर येणे, अधिक प्रवाह, किंवा चक्रे अनपेक्षित होणे. ती मस्तिष्क धुंद (शब्द विसरणे, विचारांची गती गमावणे), नवीन डोकेदुखी, सांधेदुखी, किंवा आहार किंवा व्यायामात कोणतेही बदल न करता तिच्या मध्यभागी वजन वाढल्याचे देखील सांगू शकते.

कठीण भाग म्हणजे या लक्षणांपैकी अनेक नैराश्य, थायरॉइड विकार, आणि दीर्घकालीन ताण यांच्याशी ओव्हरलॅप करतात. म्हणूनच वैद्यकीय तपासणी महत्त्वाची आहे. पण तुमच्या साथीदार म्हणून तुम्हाला एक महत्त्वाची अंतर्दृष्टी आहे: जर ती उशिरच्या ३० च्या दशकात किंवा प्रारंभिक ५० च्या दशकात असेल आणि एकाच वेळी अनेक नवीन लक्षणे दिसली असतील, तर पेरिमेनोपॉज संभाव्यतेच्या यादीत असावा. अनेक महिलांनी अनेक डॉक्टरांना भेट दिली आहे जोपर्यंत कोणीही मुद्दे जोडत नाही.

हे जोडप्यांना सामोरे जाणारे सर्वात सामान्य निराशा आहे, आणि उत्तर प्रणालीगत आहे. सरासरी OB-GYN रेसिडेन्सी प्रोग्राम चार वर्षांच्या प्रशिक्षणात मेनोपॉज शिक्षणासाठी फक्त काही तास समर्पित करतो. अनेक प्राथमिक काळजी डॉक्टरांना यापेक्षा कमी मिळते. परिणामी, एक वैद्यकीय संस्कृती आहे जी सामान्यतः पेरिमेनोपॉजला क्लासिक लक्षणे दिसेपर्यंत ओळखत नाही — गरम झरे आणि चुकलेले कालावधी — ज्यावेळी ती अनेक वर्षे संघर्ष करत असू शकते.

४५ वर्षांखालील महिलांना चिंता, अनिद्रा, किंवा मस्तिष्क धुंद असलेल्या महिलांना अनेकदा अँटीडिप्रेसंट्स ऑफर केले जातात किंवा त्यांना 'फक्त ताणतणाव आहे' असे सांगितले जाते, कोणत्याही हार्मोनल तपासणीशिवाय. पेरिमेनोपॉजसाठी एकही निश्चित रक्त चाचणी नाही — हार्मोन स्तर इतके अस्थिर असतात की एकाच छायाचित्रात सामान्य दिसू शकते, अगदी जेव्हा एकूण पॅटर्न स्पष्टपणे पेरिमेनोपॉज असतो.

तुमच्या साथीदार म्हणून, तुम्ही पॅटर्न लक्षात घेणारे पहिले व्यक्ती असू शकता कारण तुम्ही तिला दररोज पाहता. तुम्ही झोपेचा विघटन, मूडमध्ये बदल, ती ज्या निराशा घेऊन येते ते पाहता. हा दृष्टिकोन महत्त्वाचा आहे. जर तिला डॉक्टरने दुर्लक्ष केले असेल, तर दुसरे मत घेण्यासाठी किंवा मेनोपॉज-संबंधित तज्ञ शोधण्यासाठी तुमचे प्रोत्साहन सर्व फरक करू शकते.

पेरिमेनोपॉज सामान्यतः ४ ते १० वर्षे चालतो, सरासरी सुमारे ७ वर्षे. हे तेव्हा संपते जेव्हा ती १२ सलग महिन्यांपर्यंत कालावधी न येता जाते — तो क्षण मेनोपॉज आहे. त्यानंतर सर्व काही पोस्टमेनोपॉज आहे.

हा कालावधी तुम्हाला समजून घेणे महत्त्वाचे आहे कारण याचा अर्थ असा आहे की हा एक टप्पा नाही जो काही महिन्यांत संपतो. तीव्रता बदलते — तिला लक्षणे व्यवस्थापित करण्यायोग्य असलेल्या कालावधी असतील आणि सर्व काही ओव्हरव्हेल्मिंग वाटणारे कालावधी असतील. उशिरच्या पेरिमेनोपॉजचा टप्पा, सामान्यतः तिच्या अंतिम कालावधीच्या १-२ वर्षांपूर्वी, सर्वात तीव्र असतो कारण हार्मोनल बदल सर्वात गोंधळात असतात.

कालावधी जाणून घेणे तुम्हाला तुमच्या अपेक्षा आणि धीर धरण्यात मदत करते. हे एक मॅरेथॉन आहे, स्प्रिंट नाही. तिला समर्थन देण्यासाठी टिकाऊ मार्ग तयार करणे — तिला सहन करण्याऐवजी — महत्त्वाचे आहे. जे जोडपे हे चांगले पार करतात ते एकत्रितपणे याला काहीतरी म्हणून मानतात, एक व्यक्तीवर काहीतरी होत आहे असे नाही तर दुसरा पाहतो.

तुम्ही करू शकता सर्वात शक्तिशाली गोष्ट म्हणजे स्वतःला शिक्षित करणे — आणि तुम्ही हे वाचत आहात याचा अर्थ तुम्ही आधीच सुरू केले आहे. महिलांनी सतत अहवाल दिला आहे की पेरिमेनोपॉज काय आहे (आणि काय नाही) हे समजणारा साथीदार असणे त्यांच्या अनुभवात परिवर्तन घडवते. तुम्हाला हार्मोन तज्ञ बनण्याची आवश्यकता नाही, पण मूलभूत गोष्टी जाणून घेणे — की लक्षणे हार्मोनलदृष्ट्या चालित असतात, की ती बदलतात, आणि की ती तात्पुरती असतात — तुम्हाला गोंधळाऐवजी सहानुभूतीसाठी एक चौकट देते.

शिक्षणाच्या पलीकडे, व्यावहारिक समर्थन खूप महत्त्वाचे आहे. याचा अर्थ गरम झरे असताना तक्रार न करता थर्मोस्टॅट समायोजित करणे, तिच्या मस्तिष्क धुंद असताना मानसिक लोड अधिक घेणे, ती ओव्हरव्हेल्म झाल्यावर शांत घराचे वातावरण तयार करणे, किंवा फक्त 'हे कठीण आहे, आणि मी येथे आहे' असे म्हणणे असू शकते.

हे लक्षात घेणे महत्त्वाचे आहे की हे तुमच्याबद्दल नाही. जेव्हा ती चिडचिड करते, तेव्हा दुखावलेले किंवा बचावात्मक वाटणे स्वाभाविक आहे. पण जर तुम्ही थांबू शकता आणि लक्षात ठेवू शकता की तिचा नर्व्हस सिस्टम हार्मोनल गोंधळामुळे आक्रमणात आहे, तर तुम्ही संघर्षाऐवजी संबंध निवडू शकता. हा निर्णय, सतत घेतला, तिच्या जीवनातील सर्वात असुरक्षित संक्रमणांपैकी एकादरम्यान विश्वास निर्माण करतो.