बाळानंतरच्या सेक्स आणि अंतरंगतेसाठी भागीदारांचे मार्गदर्शक

मानक शिफारस म्हणजे 6 आठवड्यांच्या प्रसूतीनंतरच्या तपासणीपर्यंत वाट पाहणे. वैद्यकीय कारणे स्पष्ट आहेत: गर्भाशयाच्या गळ्याला संक्रमण टाळण्यासाठी बंद होण्यासाठी वेळ लागतो, प्लेसेंटल जखम (जेवणाच्या ताटाच्या आकाराची अंतर्गत जखम) बरे होण्यासाठी वेळ लागतो, पेरिनियल तुटणे किंवा सिझेरियन चिरांना बरे होण्यासाठी वेळ लागतो, आणि लोचिया थांबली पाहिजे. या टप्प्यांपूर्वी संभोग करणे संक्रमणाचा धोका वाढवते.

पण 6 आठवडे हे किमान आहे, अंतिम तारीख नाही. संशोधन दर्शवते की 6 आठवड्यांच्या प्रसूतीनंतर, फक्त 40% महिलांनी संभोग पुन्हा सुरू केला आहे. 3 महिन्यांमध्ये, सुमारे 65%. 6 महिन्यांमध्ये, सुमारे 85%. एक महत्त्वाची अल्पसंख्याक अधिक वेळ घेतात, आणि हे सामान्य श्रेणीत आहे. तिच्या तयारीवर प्रभाव टाकणारे घटक समाविष्ट आहेत: शारीरिक बरे होणे (ती अजूनही वेदनात आहे का?), भावनिक तयारी (ती सध्या लैंगिक प्राणी म्हणून कशी वाटते, किंवा तिचे शरीर बाळाच्या मालकीचे वाटते का?), ऊर्जा स्तर, दूध पाजण्याचे हार्मोन्स, जन्माचा अनुभव (आघातकारक जन्म टाळण्यास प्रवृत्त करतो), आणि तुमच्या नात्याची गुणवत्ता (समर्थन आणि जोडलेले वाटणे इच्छेला वाढवते; दबावामुळे ती कमी होते).

सर्वात महत्त्वाचा तत्त्व: ती लैंगिक क्रियाकलाप पुन्हा सुरू करते जेव्हा ती तयार वाटते - कॅलेंडरवर जेव्हा तिने करावे असे सांगितले आहे, जेव्हा तुम्ही तयार आहात, आणि जेव्हा अपराधीपणाने तिला दबाव आणतो. गैर-प्रवेशात्मक अंतरंगता - शारीरिक जवळीक, किसिंग, मसाज - तुम्हाला तिच्या संभोगासाठी तयार नसताना तुमचा संबंध टिकवून ठेवू शकते. तुम्ही दोघे कुठे आहात याबद्दल खुल्या संवाद साधा.

प्रसूतीनंतरची लैंगिक इच्छा कमी होणे जवळजवळ सार्वत्रिक आहे आणि यामध्ये अनेक ओव्हरलॅपिंग कारणे आहेत - त्यापैकी कोणतीही तुम्हाबद्दल नाही. जर ती दूध पाजत असेल, तर एस्ट्रोजेन मेनोपॉझल स्तरांवर दाबला जातो, ज्यामुळे योनीतील कोरडेपणा, योनीच्या ऊतींचे पातळ होणे आणि जननेंद्रिय ऊतींमध्ये रक्त प्रवाह कमी होतो. प्रोलॅक्टिन, दूध उत्पादनाचे हार्मोन, थेट इच्छेला दाबतो. दूध पाजण्याशिवाय, हार्मोनल पुनर्प्राप्तीसाठी महिन्यांचा कालावधी लागतो. थकवा आणि झोपेची कमतरता अस्तित्वातील सर्वात शक्तिशाली अँटी-आफ्रोडिसियाक आहेत. बरे होणाऱ्या तुटण्यांमुळे वेदना किंवा वेदनेचा भिती टाळण्याची प्रतिक्रिया निर्माण करते. 'टच्ड आउट' - संपूर्ण दिवस बाळाला धरून, दूध पाजून आणि सांभाळून, तिच्या शरीराने शारीरिक संपर्कासाठी आपली कोटा पूर्ण केली आहे.

मानसिक घटक शारीरिक गोष्टींना वाढवतात: आई बनण्याच्या ओळखीचा बदल तिला तिच्या लैंगिक आत्म्यापासून तात्पुरता वेगळा करू शकतो. चिंता आणि हायपरविजिलन्स (ती नेहमी बाळासाठी ऐकत आहे) आराम करणे अशक्य बनवते. नातेसंबंधातील ताण - विशेषतः कामाच्या असमान विभागणीबद्दलची नाराजी - संशोधनात सर्वात शक्तिशाली लैंगिक इच्छेचा नाशक आहे. जर ती तिच्या भागाच्या बालसंगोपन आणि घरगुती कामांपेक्षा अधिक करत असेल, तर ती असमानता इच्छेला कोणत्याही हार्मोनल बदलापेक्षा जलद कमी करते.

लैंगिक इच्छा सामान्यतः 3 ते 12 महिन्यांच्या प्रसूतीनंतर परत येऊ लागते. काय मदत करते: अंतर्निहित घटकांचे निराकरण करणे (झोप, वेदना, हार्मोनल समर्थन, कामाचे समान विभाजन), गुणवत्ता लुब्रिकंट, संभोगाच्या अपेक्षाशिवाय कमी दबावाची शारीरिक अंतरंगता, आणि प्रामाणिक भावनिक संबंध. तुमच्यासाठी सर्वात महत्त्वाचा पुनर्प्रतिप्रकार: तिची कमी इच्छा तिच्या किंवा तुमच्या नात्यातील समस्या नाही. हे नवीन पालकत्वाच्या मागण्या प्रति एक पूर्वानुमानित, शारीरिकदृष्ट्या प्रेरित प्रतिक्रिया आहे.

वेगळी वेदना (dyspareunia) 62% महिलांना त्यांच्या प्रसूतीनंतरच्या सेक्सच्या पहिल्या प्रयत्नात प्रभावित करते, आणि सुमारे 30% 6 महिन्यांत अजूनही वेदना अनुभवतात. हे सामान्य आहे पण तिला फक्त सहन करणे आवश्यक नाही - सेक्स दरम्यान वेदना उपचार करता येते, आणि त्यातून पुढे जाणे नकारात्मक संबंध निर्माण करते ज्यामुळे समस्या वेळेनुसार वाढते.

सामान्य कारणांमध्ये पेरिनियल स्कार ऊत (तुटणे आणि एपिसियोटोमी स्कार ऊतींमध्ये कमी लवचिक आणि अधिक संवेदनशील असतात - उपचारामध्ये पेल्विक फ्लोर PT आणि पेरिनियल मसाजसह स्कार मोबिलायझेशन समाविष्ट आहे), योनीतील कोरडेपणा (विशेषतः दूध पाजताना, कमी एस्ट्रोजेनमुळे - उपचारामध्ये उदार लुब्रिकंट आणि कदाचित योनी एस्ट्रोजेन समाविष्ट आहे), पेल्विक फ्लोर स्नायूंचा ताण (पेल्विक फ्लोर आघात किंवा चिंता यावर प्रतिक्रिया देऊन दीर्घकाळ ताणलेला होऊ शकतो, ज्यामुळे प्रवेश वेदनादायक होतो - उपचार म्हणजे आरामावर लक्ष केंद्रित करणारा पेल्विक फ्लोर PT, Kegels नाही), आणि सिझेरियन स्कार अडचणी (आंतरिक अडचणी गडद वेदना निर्माण करू शकतात - उपचारामध्ये स्कार मोबिलायझेशन आणि शारीरिक थेरपी समाविष्ट आहे).

व्यावहारिक धोरणे: उदार प्रमाणात लुब्रिकंट वापरा (सिलिकॉन-आधारित लुब्रिकंट अधिक काळ टिकते), तिला गती आणि गतीवर नियंत्रण देणाऱ्या स्थिती निवडा (ती वर असणे सामान्यतः सर्वोत्तम असते), हळू चालणे, वास्तविक वेळेत संवाद साधा ('ते वेदना आहे', 'हळू', 'भिन्न कोन'), आणि जर वेदना होत असेल तर थांबा. जर लुब्रिकंट असूनही वेदना कायम राहिली, जर काही क्षेत्रे सतत वेदनादायक असतील, किंवा ती वेदनेच्या भितीमुळे सेक्स टाळत असेल, तर पेल्विक फ्लोर PT हा सर्वात योग्य संदर्भ आहे. तिला 'फक्त सहन कर' असे कधीही प्रोत्साहित करू नका - त्यामुळे सर्व काही वाईट होते.

शरीराची प्रतिमा प्रसूतीनंतरच्या लैंगिक पुनरागमनासाठी सर्वात महत्त्वाच्या मानसिक अडथळ्यांपैकी एक आहे. तिचे शरीर बदलले आहे - तिचा पोट मऊ असू शकतो, तिचे स्तन वेगळे असू शकतात, तिचे कंबळ रुंद झाले आहे, तिची त्वचा स्ट्रेच मार्क्सने चिन्हांकित आहे. हे बदल काही असामान्य गोष्टीचे पुरावे आहेत, परंतु ती तिला काहीतरी घेतले गेले आहे असे वाटू शकते, विशेषतः एका संस्कृतीत जी इच्छाशक्तीला संकुचित शारीरिक आदर्शाशी समकक्ष मानते.

शरीराची प्रतिमा तिच्या लैंगिकतेवर कसा परिणाम करते: अंतरंगतेदरम्यान आत्म-साक्षात्कार उत्तेजना कमी करतो (तुम्ही कसे दिसता याबद्दल चिंतित असताना उपस्थित राहणे कठीण आहे), ती दिसण्यापासून टाळू शकते (प्रकाश बंद करणे, कव्हरच्या खाली राहणे, काही स्थिती टाळणे), लैंगिक आत्मविश्वास कमी होऊ शकतो, आणि अंतरंग क्षणांमध्ये नकारात्मक आत्म-चर्चा तिला अनुभवातून बाहेर काढते. संशोधन सतत दर्शवते की प्रसूतीनंतरच्या लैंगिक समाधानाचा सर्वात मजबूत भविष्यवाणी करणारा घटक शरीराचे वजन किंवा स्कार दृश्यता नाही - हे शरीराचे स्वीकार आणि भागीदाराचे समर्थन आहे.

तुम्ही काय करू शकता: तिच्या शरीराबद्दल विशिष्ट, प्रामाणिक प्रशंसा ऑफर करा - सामान्य 'तू छान दिसतेस' नाही तर 'माझ्या आवडत्या त्वचेचा अनुभव मला आवडतो' किंवा 'तू मला सध्या खूप सुंदर दिसतेस' यासारख्या विशिष्ट गोष्टी. प्रकाश, स्थिती आणि गती याबद्दल तिच्या नेतृत्वाचे अनुसरण करा. तुमच्या इच्छेला प्रामाणिकपणे व्यक्त करा, प्रदर्शनात्मकतेऐवजी. प्रसूतीनंतरच्या शरीरातील बदलांवर नकारात्मक टिप्पणी कधीही करू नका, अगदी विनोदानेही. जर ती झाकत असेल किंवा लपवत असेल, तर दृश्यता लादू नका - तिच्या आरामाच्या स्तराचा आदर करा आणि सौम्यपणे संवाद साधा की तुम्हाला ती आकर्षक वाटते. शरीराची प्रतिमा बरे होण्यासाठी वेळ लागतो. लैंगिकता आणि शरीराची आरामशीरता हळूहळू पुन्हा तयार होते, आणि तुमची सतत, प्रामाणिक आश्वासन त्या प्रक्रियेला गती देते.

बाळानंतरच्या अंतरंग संबंधाचे पुनर्निर्माण एक प्रक्रिया आहे, एक घटना नाही. यासाठी तुमच्यातील दोघांकडून उद्दिष्टता आवश्यक आहे आणि या टप्प्यात अंतरंगता कशी दिसते हे पुन्हा परिभाषित करण्याची तयारी आवश्यक आहे. गैर-लैंगिक अंतरंगतेपासून प्रारंभ करा: शारीरिक जवळीक जी सेक्सकडे जात नाही - आलिंगन, हात धरून ठेवणे, जवळ बसणे, थोडे किसिंग, पाठीवर मसाज. हे शारीरिक आराम आणि सुरक्षिततेचे पुनर्निर्माण करते जे लैंगिक पुनःसंयोगाचे आधार आहे. अनेक जोडपे हा टप्पा चुकवतात, कोणत्याही संपर्कातून प्रयत्न केलेल्या संभोगाकडे जातात, जे धक्कादायक आणि दबावयुक्त वाटते.

संवाद हा पूल आहे. 'मी तुमच्याशी जवळीक अनुभवू इच्छितो पण मी सेक्ससाठी तयार नाही' हा एक संपूर्ण वाक्य आहे. 'माझ्या तुमच्यासोबत अंतरंगता अनुभवण्याची चुकता येते' हे तुम्हाला वाटणाऱ्या भागीदाराकडून वैध आहे. संवाद स्वतःच अंतरंगता आहे. संबंधासाठी लहान संधी निर्माण करा: बाळ झोपल्यानंतर, 15 मिनिटे एकत्र बसणे, स्क्रीनशिवाय. चालायला जा. तुम्ही कसे वाटत आहात याबद्दल एक प्रामाणिक गोष्ट सामायिक करा.

जेव्हा तुम्ही दोघे लैंगिक क्रियाकलाप पुन्हा सुरू करण्यास तयार असाल, तेव्हा उद्देशाशिवाय परस्पर अन्वेषणाने प्रारंभ करा. संपर्काने संभोगाकडे नेण्याची अपेक्षा काढा. तिच्या बदललेल्या शरीरात काय चांगले वाटते हे पुन्हा शिकणे. उदारपणे लुब्रिकंट वापरा. हळू चालणे. एकत्र हसणे - अडचण सामान्य आहे आणि विनोद ताण कमी करतो. व्यावहारिक अडथळे संबोधित करा: सकाळी किंवा मध्यांतरात अंतरंगता रात्रीपेक्षा चांगली काम करू शकते जेव्हा तुम्ही दोघे थकलेले असता. बहुतेक जोडपे पहिल्या वर्षात लैंगिक वारंवारतेत कमी अनुभवतात, जे हळूहळू पुन्हा येते. भावनिक संबंधाला प्राधान्य देणारे, खुल्या संवाद साधणारे, आणि सहनशीलतेने पुनर्निर्माणाकडे जाणारे जोडपे सामान्यतः मजबूत नातेसंबंधासह बाहेर येतात - कारण त्यांना पूर्वीच्या ऑटोपायलटवर असलेल्या गोष्टीसाठी उद्दिष्टता असावी लागली.