तिसरा तिमाही — भागीदार कसे तयार होऊ शकतात

तिसरा तिमाही म्हणजे गर्भधारणा शारीरिकदृष्ट्या थकवणारी होते. बाळ 3-7 पाउंड वजनाचे आहे आणि तिच्या मूत्राशयावर (प्रत्येक तासाला बाथरूमला जाणे), तिच्या डायफ्रामवर (श्वास घेण्यात अडचण), तिच्या पोटावर (आसिड रिफ्लक्स), आणि तिच्या खालच्या पाठीवर (सतत दुखणे) दबाव टाकत आहे. तिचा गुरुत्वाकर्षण केंद्र बदलला आहे, त्यामुळे प्रत्येक हालचाल — खुर्चीतून उठणे, बिछान्यात फिरणे, तिचे बूट बांधण्यासाठी वाकणे — मेहनतीचे आणि अस्वस्थतेचे बनले आहे.

झोप घेणे जवळजवळ अशक्य होते. ती तिच्या पाठीवर झोपू शकत नाही (गर्भाशय एक मोठी शिरा दाबते, ज्यामुळे चक्कर येणे आणि बाळाला कमी रक्त प्रवाह होतो). ती तिच्या पोटावर झोपू शकत नाही. एक उशीच्या किल्ल्यासह बाजूला झोपणे एकमेव पर्याय आहे, आणि त्यातही प्रत्येक 1-2 तासांनी मूळव्याध, समायोजन, किंवा पायांच्या क्रॅम्पसाठी जाग येणे समाविष्ट आहे. अस्वस्थ पाय सिंड्रोम गर्भवती महिलांच्या 26% पर्यंत प्रभावित करते आणि सामान्यतः तिसऱ्या तिमाहीत तीव्र होते.

फुगणे सामान्य आहे — तिचा रक्ताचा आकार 40-50% वाढला आहे आणि तिचे शरीर अधिक द्रव धारण करत आहे. पाय, टाच, आणि हातांमध्ये सौम्य फुगणे अपेक्षित आहे, विशेषतः दिवसाच्या शेवटी. तथापि, अचानक तीव्र फुगणे, विशेषतः चेहऱ्यावर, डोकेदुखी किंवा दृश्य बदलांसह, प्रीक्लेम्पसियाचा इशारा आहे आणि तातडीच्या वैद्यकीय लक्षाची आवश्यकता आहे.

तिला ब्रॅक्सटन हिक्स संकुचन अनुभवता येऊ शकतात — गर्भाशयाचे असमान कडकपणा जो कामगिरीसाठी "अभ्यास" म्हणून कार्य करतो. हे अस्वस्थ आहेत पण धोकादायक नाहीत. डिलिव्हरीच्या आठवड्यांमध्ये हे अधिक वारंवार होतात.

येथे वास्तव आहे: याचे काहीही दुरुस्ती नाही. तुम्ही अस्वस्थता दूर करू शकत नाही. तुम्ही जे करू शकता ते म्हणजे प्रत्येक इतर ओझे कमी करणे जेणेकरून तिचे एकमेव काम हे बाळ वाढवणे आहे.

नैसर्गिक प्रवृत्ती खरी आहे — आणि ती फक्त तिची असू नये. आठवडा 34-36 पर्यंत, मुख्य लॉजिस्टिक्स हाताळले पाहिजेत जेणेकरून बाळ लवकर येत असल्यास (5-10% 37 आठवड्यांपूर्वी येतात), तुम्ही गोंधळात पडणार नाही.

हॉस्पिटलचा बॅग आठवडा 36 पर्यंत पॅक केलेला असावा. तिच्या गरजांमध्ये: आरामदायक घरी जाण्यासाठीचे कपडे, स्वच्छता साधने, एक रोब किंवा नर्सिंगसाठी अनुकूल पायजमा, फोन चार्जर, स्नॅक्स, आणि ती ज्या आरामदायक वस्तू इच्छित आहे (घरीची उशी, एक प्लेलिस्ट, लिप बाम — कामगिरीच्या खोलीत हवा कोरडी असते). बाळाला लागणारे: घरी जाण्यासाठीचे कपडे, एक कार सीट (स्थापित आणि तपासलेले — अनेक अग्निशामक स्थानके मोफत तपासणी करतात), आणि एक रिसीविंग ब्लँकेट. तुमच्यासाठी: कपड्यांचा बदल, स्नॅक्स, फोन चार्जर, व्हेंडिंग मशीनसाठी रोख, आणि एक लहान उशी (तुम्ही 24+ तास तिथे असू शकता).

कार सीट हॉस्पिटलमध्ये जाण्यापूर्वी स्थापित केलेली असावी. हॉस्पिटल योग्यरित्या स्थापित केलेल्या कार सीटशिवाय बाळाला डिस्चार्ज करणार नाहीत. ती कामगिरीत असताना स्थापित आणि अनइंस्टॉल करण्याचा सराव करा — झोपेच्या कमतरतेत आणि अॅड्रेनालिनने भिजलेल्या अवस्थेत कार सीटसह गोंधळणे मजेदार नाही.

घरी: बाळाच्या झोपेची जागा सेट केली पाहिजे (बासिनेट किंवा क्रिब, कठोर गादी, ढिल्या बिछान्याशिवाय — AAP सुरक्षित झोप मार्गदर्शक तत्त्वे). फ्रीझरमध्ये जेवणाचे साठा ठेवा — घरगुती किंवा स्टोअर-खरेदी केलेले, महत्त्वाचे नाही. तिच्यासाठी पोस्टपार्टम पुरवठा खरेदी करा: जड पॅड, एक पेरि बाटली, आरामदायक अंतर्वस्त्र, निप्पल क्रीम जर ती स्तनपान करण्याचा विचार करत असेल, स्टूल सॉफ्टनर्स.

एक संवाद योजना तयार करा: कामगिरी सुरू झाल्यावर कोणाला कॉल करायचा, कोण पाळीव प्राणी किंवा इतर मुलांचे लक्ष ठेवणार आहे, तुम्ही घरी आल्यानंतर मदतीसाठी कोण तयार आहे. एक Google Doc किंवा सामायिक नोट काम करते. तुम्हाला कामगिरी दरम्यान जितके कमी विचार करावे लागेल, तितके तुम्ही उपस्थित राहू शकता.

कामगिरीचा भय सार्वत्रिक आहे आणि पूर्णपणे तर्कशुद्ध आहे. ती तिच्या जीवनातील सर्वात शारीरिकदृष्ट्या तीव्र अनुभवाचा सामना करत आहे, आणि तयारीची कोणतीही मात्रा अनिश्चितता दूर करत नाही: किती दुखेल? काहीतरी चुकणार का? तिला सी-सेक्शनची आवश्यकता असेल का? बाळ ठीक असेल का? या प्रश्नांची आश्वासक पूर्व-उत्तर नाहीत.

तुम्ही करू शकता ते सर्वात वाईट म्हणजे याचे कमी करणे. "महिलांनी हजारो वर्षांपासून हे केले आहे" हे तांत्रिकदृष्ट्या खरे आहे आणि भावनिकदृष्ट्या निरुपयोगी आहे. "तू ठीक होशील" किंवा "याबद्दल चिंता करू नकोस" हे देखील तसेच आहे. या वाक्यांनी ती आवश्यक असलेली चर्चा बंद होते.

त्याऐवजी, तिच्या भीतींशी थेट संवाद साधा. विचारा: "तुला कोणत्या गोष्टीची सर्वाधिक चिंता आहे?" कदाचित ती वेदना आहे, कदाचित ती नियंत्रण गमावण्याची चिंता आहे, कदाचित ती एक विशिष्ट गुंतागुंत आहे जी तिने वाचली आहे. जेव्हा तुम्ही विशिष्ट भीती समजून घेतात, तेव्हा तुम्ही त्यावर चर्चा करू शकता — वेदना व्यवस्थापनाच्या पर्यायांबद्दल प्रदातााशी बोलून, एकत्रितपणे प्रसूती शिक्षण वर्ग घेऊन, तिचा जन्म योजना तिच्यासाठी सर्वात महत्त्वाच्या गोष्टींचा समावेश करते याची खात्री करून.

जर तुम्ही आधीच घेतला नसेल तर एक प्रसूती वर्ग एकत्रितपणे घ्या. कारण तुम्ही क्षण आला तेव्हा प्रत्येक श्वास तंत्र लक्षात ठेवणार नाही, परंतु कामगिरीच्या टप्प्यांचे समजून घेणे, वैद्यकीय हस्तक्षेप कसे दिसतात, आणि "सामान्य" डिलिव्हरीमध्ये काय समाविष्ट आहे हे दोघांसाठीही भीती कमी करते. तुम्हाला काय चालले आहे हे माहित असताना तुम्ही गोंधळात पडण्याची शक्यता कमी आहे.

तिच्या भीतीला मान्यता द्या आणि तुमची स्वतःची भीती सामायिक करा. "मी देखील चिंतित आहे" ही कमकुवतता नाही — हे संबंध आहे. एकत्रितपणे कठीण गोष्टींचा सामना करणे हे एकटे सामना करण्यापेक्षा वेगळे आहे, जेव्हा तुमचा भागीदार सर्व काही सामान्य असल्याचे भासवतो.

भागीदाराला "कामगिरी प्रशिक्षक" म्हणून विचारणे जुने आहे आणि असत्य अपेक्षा निर्माण करते. तुम्ही प्रशिक्षक नाही — तुम्ही एक समर्थन करणारा व्यक्ती आहात. वैद्यकीय टीम वैद्यकीय निर्णय घेत आहे. ती शारीरिक काम करते. तुमचे काम म्हणजे तिचा वकील, तिचा आराम, आणि तिचा शांतता असणे.

याचे व्यावहारिक स्वरूप काय आहे हे येथे आहे. कामगिरीपूर्वी: तिच्या जन्माच्या प्राधान्यांबद्दल माहिती ठेवा. तिला एपिड्यूरल हवे आहे का? ती प्रथम औषधविरहित प्रयत्न करायची आहे का? प्रेरणा, पिटोसीन, सी-सेक्शन याबद्दल तिचे काय विचार आहेत? हे तुमचे निर्णय नाहीत, परंतु तुम्हाला तिची इच्छा माहित असणे आवश्यक आहे कारण काही क्षण असू शकतात जेव्हा ती त्यांना स्पष्टपणे व्यक्त करू शकत नाही आणि वैद्यकीय टीम प्रश्न विचारत आहे.

लवकर कामगिरी दरम्यान (जे तासांपासून दिवसांपर्यंत चालू राहू शकते): तिला शक्य तितके घरात आरामदायक ठेवा. संकुचनांचा वेळ ठेवा (यासाठी अॅप्स आहेत). तिला खाण्यात, हायड्रेट करण्यात, शॉवर घेण्यात, आणि संकुचनांदरम्यान विश्रांती घेण्यात मदत करा. संकुचन 5-1-1 असताना हॉस्पिटलला कॉल करा: पाच मिनिटांच्या अंतराने, प्रत्येक एक मिनिट चालणारे, किमान एक तासासाठी.

सक्रिय कामगिरी दरम्यान: शारीरिकदृष्ट्या उपस्थित रहा. तिचा हात धरून ठेवा. संकुचनांदरम्यान तिच्या खालच्या पाठीवर काउंटर-प्रेशर लागू करा. तिला स्थिती बदलण्यात मदत करा. तिचा कपाळ पुसा. तिला बर्फाचे तुकडे द्या. तिला सांगा की ती एक अद्भुत काम करत आहे. खोली शांत आणि शांत ठेवा. तिच्या आणि कोणत्याही आवश्यक गोष्टींमध्ये एक बफर बना.

डिलिव्हरी दरम्यान: तिच्या नेतृत्वाचे पालन करा आणि वैद्यकीय टीमच्या सूचनांचे पालन करा. जर ती ढकलत असेल, तर तिला प्रोत्साहित करा. जर ती सी-सेक्शन करत असेल, तर तिच्या डोक्यावर रहा आणि तिला बोला. जेव्हा बाळ येईल, तेव्हा तुमचे काम उपस्थित राहणे आणि क्षणाचा अनुभव घेणे आहे. फोटोसाठी वेळ असेल — प्रथम, फक्त तिथे रहा.

गर्भधारणेच्या अंतिम 4-6 आठवडे तुमच्यासाठी दोघांसाठी एक भावनिक दबाव कुकर आहेत. ती शारीरिकदृष्ट्या तिच्या मर्यादेवर आहे. बाळ कोणत्याही दिवशी येऊ शकते. तुम्ही केलेल्या प्रत्येक योजनेला एकाच वेळी तात्काळ आणि अपूर्ण वाटते. एक वातावरणीय चिंता आहे जी व्यक्त करणे कठीण आहे — तुम्ही एक युग्म म्हणून ज्या जीवनाचा अनुभव घेतला आहे तो कायमचा बदलणार आहे, आणि मागे जाण्याचा मार्ग नाही.

ती वेगाने घरे सजवण्याची प्रवृत्ती दर्शवू शकते — रात्री 11 वाजता नर्सरी पुनर्गठित करणे, तिसऱ्यांदा बाळाचे कपडे धुणे, सर्व काही "तयार" असावे अशी तिची आवश्यकता असणे, जी आवेगात्मक वाटते. हे हार्मोनलदृष्ट्या प्रेरित आहे आणि प्रत्यक्षात फायदेशीर आहे — हे तिचे शरीर आणि मेंदू बाळासाठी तयार करत आहे. याला समर्थन द्या. तिला मदत करा. वॉन्सीज पुन्हा वाकवण्याची आवश्यकता का आहे हे प्रश्न विचारू नका.

ती उत्साह आणि भीती यामध्ये स्विंग करू शकते, कधी कधी एकाच वाक्यात. "मी या बाळाला भेटण्यासाठी उत्सुक आहे" नंतर "मी माझे जीवन बदलण्यासाठी तयार नाही." हे अनिर्णय नाही — हे पालक बनण्याच्या प्रामाणिक गुंतागुंत आहे. दोन्ही सत्यांना धरून ठेवा. तुम्ही कदाचित त्यांना देखील अनुभवता.

यामध्ये तुमच्याबद्दल विसरू नका. तिसऱ्या तिमाहीत भागीदारांची चिंता खरी आहे आणि कमी अहवाल दिली जाते. तुम्हाला एक लहान माणसाची जबाबदारी घेण्याची तयारी आहे. तुमचे नाते बदलत आहे. तुमची आर्थिक परिस्थिती बदलत आहे. तुमची झोप नष्ट होणार आहे. चिंतित असणे ठीक आहे.

एक व्यक्ती शोधा — एक मित्र, एक कुटुंब सदस्य, एक थेरपिस्ट — ज्याच्याशी तुम्ही पूर्णपणे प्रामाणिक असू शकता. ती कशी आहे याबद्दल नाही, तर तुम्ही कसे आहात याबद्दल. भावनिक बाह्य असलेल्या भागीदारांना चांगले समर्थन करणारे लोक असतात. स्वतःची काळजी घेणे स्वार्थी नाही; हे रणनीतिक आहे.