Trimester Ketiga — Cara Pasangan Boleh Bersedia

Trimester ketiga adalah ketika kehamilan menjadi tidak henti-henti secara fizikal. Bayi berat 3-7 paun dan menekan pundi kencingnya (pergi ke bilik mandi setiap jam), diafragma (sesak nafas), perutnya (refluks asid), dan belakang bawahnya (sakit berterusan). Pusat graviti telah berubah, menjadikan setiap pergerakan — bangun dari kerusi, berguling di katil, membongkok untuk mengikat kasutnya — memerlukan usaha dan tidak selesa.

Tidur menjadi hampir mustahil. Dia tidak boleh berbaring di belakangnya (rahim menekan urat besar, menyebabkan pening dan aliran darah yang berkurang ke bayi). Dia tidak boleh berbaring di perutnya. Tidur di sisi dengan benteng bantal adalah satu-satunya pilihan, dan walaupun itu melibatkan bangun setiap 1-2 jam untuk kencing, menyesuaikan diri, atau mengatasi kekejangan kaki. Sindrom kaki gelisah mempengaruhi sehingga 26% wanita hamil dan biasanya memuncak pada trimester ketiga.

Bengkak adalah normal — jumlah darahnya telah meningkat sebanyak 40-50% dan tubuhnya menahan lebih banyak cecair. Bengkak ringan di kaki, pergelangan kaki, dan tangan adalah dijangkakan, terutama pada akhir hari. Namun, bengkak yang teruk secara tiba-tiba, terutama di wajah, disertai dengan sakit kepala atau perubahan penglihatan, adalah tanda amaran preeklampsia dan memerlukan perhatian perubatan segera.

Dia juga mungkin mengalami kontraksi Braxton Hicks — pengecutan rahim yang tidak teratur yang berfungsi sebagai "latihan" untuk bersalin. Ini tidak selesa tetapi tidak berbahaya. Mereka menjadi lebih kerap dalam minggu-minggu menjelang bersalin.

Inilah realitinya: tiada cara untuk memperbaikinya. Anda tidak boleh menghilangkan ketidakselesaan itu. Apa yang boleh anda lakukan adalah mengurangkan setiap beban lain supaya tugasnya hanya membesarkan bayi ini.

Instinct bersarang adalah nyata — dan ia tidak seharusnya hanya miliknya. Menjelang minggu 34-36, logistik utama harus diuruskan supaya jika bayi datang awal (5-10% tiba sebelum 37 minggu), anda tidak kelam-kabut.

Beg hospital harus dibungkus menjelang minggu 36. Begnya perlu: pakaian selesa untuk pulang, barangan mandian, jubah atau piyama mesra penyusuan, pengecas telefon, snek, dan apa sahaja barang keselesaan yang dia mahu (bantal dari rumah, senarai main, balsem bibir — bilik bersalin adalah kering). Bayi memerlukan: pakaian untuk pulang, kerusi kereta (dipasang dan diperiksa — banyak stesen bomba melakukan pemeriksaan percuma), dan selimut penerimaan. Anda: sepasang pakaian, snek, pengecas telefon, wang tunai untuk mesin layan diri, dan bantal kecil (anda mungkin berada di sana selama 24+ jam).

Kerusi kereta mesti dipasang sebelum anda pergi ke hospital. Hospital tidak akan membenarkan bayi keluar tanpa kerusi kereta yang dipasang dengan betul. Latih memasang dan membuangnya sebelum dia bersalin — bergelut dengan kerusi kereta semasa kekurangan tidur dan dipenuhi adrenalin tidak menyeronokkan.

Di rumah: ruang tidur bayi harus disediakan (katil bayi atau katil bayi, tilam keras, tiada bedding longgar — garis panduan tidur selamat AAP). Isi peti sejuk dengan makanan — buatan sendiri atau dibeli di kedai, tidak mengapa. Beli bekalan selepas bersalin untuknya: pad tebal, botol peri, seluar dalam yang selesa, krim puting jika dia merancang untuk menyusukan, pelunak najis.

Buat pelan komunikasi: siapa yang akan dihubungi apabila bersalin bermula, siapa yang menjaga haiwan peliharaan atau anak-anak lain, siapa yang bersedia untuk membantu selepas anda pulang. Dokumen Google atau nota bersama berfungsi. Semakin sedikit yang perlu anda fikirkan semasa bersalin, semakin banyak anda boleh hadir.

Ketakutan terhadap bersalin adalah universal dan sepenuhnya rasional. Dia menghadapi pengalaman yang paling intens secara fizikal dalam hidupnya, dan tiada jumlah persiapan yang menghilangkan ketidakpastian: Berapa banyak ia akan menyakitkan? Adakah sesuatu akan berlaku? Adakah dia memerlukan C-section? Adakah bayi akan baik-baik saja? Soalan-soalan ini tidak mempunyai jawapan awal yang menenangkan.

Perkara terburuk yang boleh anda lakukan adalah meminimalkan. "Wanita telah melakukan ini selama ribuan tahun" adalah benar secara teknikal dan tidak berguna secara emosional. Begitu juga "Anda akan baik-baik saja" atau "Jangan risau tentang itu." Frasa-frasa ini menutup perbualan yang perlu dia lakukan.

Sebaliknya, berinteraksi dengan ketakutannya secara langsung. Tanya: "Apa yang khususnya anda paling risaukan?" Mungkin ia adalah kesakitan, mungkin ia adalah kehilangan kawalan, mungkin ia adalah komplikasi tertentu yang dia baca. Apabila anda memahami ketakutan khusus, anda boleh membantu mengatasinya — dengan bercakap dengan penyedia tentang pilihan pengurusan kesakitan, dengan mengambil kelas pendidikan bersalin bersama, dengan memastikan pelan kelahiran termasuk perkara yang paling penting baginya.

Ambil kelas pendidikan bersalin bersama jika anda belum melakukannya. Bukan kerana anda akan ingat setiap teknik pernafasan apabila saatnya tiba, tetapi kerana memahami tahap bersalin, bagaimana intervensi perubatan kelihatan, dan apa yang melibatkan "penghantaran" yang "normal" mengurangkan ketakutan bagi anda berdua. Anda kurang cenderung untuk panik apabila anda tahu apa yang sedang berlaku.

Sahkan ketakutannya dan kongsikan perasaan anda sendiri. "Saya juga cemas" bukan kelemahan — ia adalah hubungan. Menghadapi sesuatu yang sukar bersama adalah berbeza daripada menghadapinya sendirian sementara pasangan anda berpura-pura semuanya santai.

Idea pasangan sebagai "pelatih bersalin" adalah ketinggalan zaman dan mencipta harapan yang tidak realistik. Anda bukan pelatih — anda adalah orang sokongan. Pasukan perubatan mengendalikan keputusan perubatan. Dia melakukan kerja fizikal. Tugas anda adalah untuk menjadi advokasinya, keselesaan, dan ketenangannya.

Inilah apa yang kelihatan secara praktikal. Sebelum bersalin: ketahui pilihan kelahirannya. Adakah dia mahu epidural? Adakah dia berharap untuk mencuba tanpa ubat terlebih dahulu? Apa perasaannya tentang induksi, Pitocin, C-section? Ini bukan keputusan anda, tetapi anda perlu tahu kehendaknya kerana mungkin ada saat-saat ketika dia tidak dapat menyatakannya dan pasukan perubatan sedang bertanya soalan.

Semasa awal bersalin (yang boleh berlangsung dari jam ke hari): pastikan dia selesa di rumah selama mungkin. Masa kontraksi (ada aplikasi untuk ini). Bantu dia makan, menghidrasi, mandi, dan berehat antara kontraksi. Hubungi hospital apabila kontraksi adalah 5-1-1: lima minit antara, berlangsung satu minit setiap satu, selama sekurang-kurangnya satu jam.

Semasa bersalin aktif: hadir secara fizikal. Pegang tangannya. Terapkan tekanan lawan pada belakang bawahnya semasa kontraksi. Bantu dia menukar posisi. Lap dahinya. Berikan kepadanya ketulan ais. Katakan kepadanya bahawa dia melakukan kerja yang luar biasa. Pastikan bilik tenang dan tenang. Jadilah penampan antara dia dan apa-apa yang tidak segera diperlukan.

Semasa penghantaran: ikut petunjuknya dan arahan pasukan perubatan. Jika dia sedang meneran, dorong dia. Jika dia sedang menjalani C-section, tinggal di sebelah kepalanya dan bercakap dengannya. Apabila bayi tiba, tugas anda adalah untuk hadir dan menyerap momen tersebut. Akan ada masa untuk foto — pertama, hanya hadir.

Minggu terakhir 4-6 kehamilan adalah tekanan emosi untuk anda berdua. Dia secara fizikal berada di hadnya. Bayi boleh tiba pada bila-bila masa. Setiap rancangan yang anda buat terasa mendesak dan tidak mencukupi. Terdapat kebimbangan ambien yang sukar untuk dinyatakan — kehidupan yang anda kenali sebagai pasangan akan berubah secara kekal, dan tiada jalan kembali.

Dia mungkin sedang bersarang dengan cemas — menyusun semula bilik bayi pada pukul 11 malam, mencuci pakaian bayi untuk kali ketiga, memerlukan segala-galanya untuk "sedia" dengan cara yang terasa memaksa. Ini dipacu oleh hormon dan sebenarnya bermanfaat — ia adalah tubuh dan otaknya yang bersedia untuk bayi. Sokonglah. Bantu dia. Jangan persoalkan mengapa onesies perlu dilipat semula.

Dia juga mungkin berayun antara kegembiraan dan ketakutan, kadang-kadang dalam ayat yang sama. "Saya tidak sabar untuk bertemu bayi ini" diikuti dengan "Saya tidak bersedia untuk hidup saya berubah." Ini bukan ketidaktentuan — ia adalah kompleksiti yang jujur untuk menjadi ibu bapa. Pegang kedua-dua kebenaran. Anda mungkin merasakannya juga.

Jangan lupakan diri anda dalam semua ini. Kecemasan pasangan pada trimester ketiga adalah nyata dan kurang dilaporkan. Anda akan bertanggungjawab terhadap seorang manusia kecil. Hubungan anda sedang berubah. Situasi kewangan anda sedang berubah. Tidur anda akan musnah. Tidak mengapa untuk merasa takut.

Cari seorang individu — seorang rakan, ahli keluarga, seorang terapis — yang boleh anda beritahu secara jujur. Bukan tentang bagaimana dia, tetapi tentang bagaimana anda. Pasangan yang mempunyai saluran emosi adalah orang sokongan yang lebih baik. Mengambil berat tentang diri sendiri bukanlah egois; ia adalah strategik.