သင့်ရည်းစားမ ရာသီလာနေလား? ဘာလုပ်သင့်သလဲ (နဲ့ ဘာမလုပ်သင့်သလဲ)

အမြဲအလုပ်ဖြစ်တဲ့ တစ်ခုတည်းသော ချဉ်းကပ်မှုနဲ့ စလိုက်ပါ— ဘာကူညီနိုင်သလဲလို့ သူမကို မေးပါ။ ရာသီအတွေ့အကြုံဟာ အများကြီး ကွာခြားပါတယ်— တစ်ယောက်ကတော့ အပူပေးတန်ဆာ၊ ချောကလက်နက်၊ ရေတွေးစိတ်ကူး တောင်းချင်တယ်၊ တစ်ယောက်ကတော့ ibuprofen နဲ့ တစ်ယောက်တည်း ချန်ထားခံချင်တယ်၊ တတိယတစ်ယောက်ကတော့ လမ်းလျှောက်ချင်တယ်၊ ဘာလို့လဲဆိုတော့ လှုပ်ရှားမှုက သူမရဲ့ ဗိုက်ကိုက်တာကို တကယ်သက်သာစေလို့ပါ။ ရုပ်ရှင်ဇာတ်လမ်းတွေက အတိုင်း မှန်းဆလိုက်တာဟာ ရည်းစားတွေဟာ သူမတကယ်လိုအပ်တာကို လွဲချော်ပြီး ချစ်စရာကောင်းပေမယ့် အသုံးမဝင်တဲ့ အလုပ်တွေ လုပ်နေရတဲ့ အကြောင်းရင်းပါ။

နောက်ပြီးတော့ မတောင်းဆိုဘဲ စီစဉ်ရေးကိစ္စတွေကို ကိုင်တွယ်ပါ။ အသုံးဝင်၊ တိကျတဲ့ လုပ်ဆောင်ချက်များ— သူမ ဆိုးရွားဆုံးရက် တစ်ရက်ဒါမှမဟုတ် နှစ်ရက်မှာ ပုံမှန်ခွဲဝေလုပ်ကိုင်ကြတဲ့ အလုပ်ကို ဆောင်ရွက်ပါ၊ သူမ ညနေ ၁၀ နာရီမှာ ဆေးဆိုင်ကို ပြေးမသွားရအောင် သူမကြိုက်တဲ့ ကိုက်ခဲသက်သာဆေးနဲ့ ပစ္စည်းတွေကို အမြဲစတော့ဒေါင်ထားပါ၊ ပြီးတော့ အစီအစဉ်တွေရဲ့ အန္တရာယ်ကို လျှော့ချပါ— သူမကို ကောင်းနေတယ်လို့ ဟန်ဆောင်ဖို့ မလိုအပ်တဲ့ ညရဲ့ ဗားရှင်းကို ကမ်းလှမ်းပါ။

သိသင့်တဲ့ သက်သေအထောက်အထားရှိတဲ့ သက်တောင့်သက်သာဖြစ်စေတဲ့ ပစ္စည်းများ— အပူဟာ တကယ်ထိရောက်ပါတယ် (ဗိုက်အောက်ပိုင်းမှာ ထားတဲ့ အပူပေးတန်ဆာဟာ ဆေးခန်း လေ့လာမှုတွေမှာ ဆေးဆိုင်ဝယ်ရတဲ့ ကိုက်ခဲသက်သာဆေးတွေနဲ့ နှိုင်းယှဉ်နိုင်တဲ့ ရလဒ်ပေးတယ်— ဒါက ကျုံ့နေတဲ့ သားအိမ်ကြွက်သားကို ပြေလျော့စေတယ်)၊ ibuprofen လို NSAID တွေဟာ နာကျင်မှု အထွတ်အထိပ်ရောက်ပြီးမှ မဟုတ်ဘဲ စောစောသောက်ရင် ပိုအလုပ်ဖြစ်တယ်၊ ရေဓာတ်ပြည့်စေခြင်းနဲ့ ပေါ့ပေါ့ပါးပါး လှုပ်ရှားမှုက လူတချို့ကို သိသာစွာ ကူညီပေးပါတယ်။ တောင်းဆိုမှုမရှိဘဲ မှန်ကန်တဲ့အချိန်မှာ မှန်ကန်တဲ့အရာကို ယူဆောင်လာခြင်းသည် မိန့်ခွန်းတစ်ခုထက် ပိုပြီးအကျိုးပြုပါတယ်။

အပြင်ကနေ သင်မှန်းဆထားတာထက် ပိုများပါတယ်။ အမျိုးသမီးအများစု ခံစားနေရတဲ့ ဗိုက်ကိုက်မှုတွေဟာ ပရိုစတာဂလန်ဒင်တွေကြောင့် ဖြစ်ပါတယ် — သားအိမ်ကို အတွင်းသားလွှာ ဖယ်ရှားဖို့ ကျုံ့စေတဲ့ ဟော်မုန်းနဲ့တူတဲ့ ဓာတုပစ္စည်းများပါ။ ဒီကျုံ့မှုတွေဟာ ကြွက်သားထဲ သွေးနဲ့ အောက်စီဂျင် စီးဆင်းမှုကို ယာယီဖြတ်တောက်ပါတယ်၊ ဒါကြောင့် ပြင်းထန်စွာ ကိုက်ခဲရတာပါ— ရာသီလာတဲ့ အမျိုးသမီးရဲ့ ၈၀% အထိ ဒါကို ခံစားရပါတယ်၊ ပုံမှန်အားဖြင့် ပထမတစ်ရက်ကနေ သုံးရက်အထိမှာ အဆိုးဆုံးဖြစ်ပါတယ်။ တချို့အတွက် နာကျင်မှုဟာ ငြိမ်ငြိမ်ပါ၊ တခြားသူတွေအတွက် ခါးအောက်ပိုင်းနဲ့ ပေါင်တွေဆီ ပျံ့နှံ့ပြီး တကယ့်ပြင်းထန်တဲ့ နာကျင်မှုနဲ့ ယှဉ်နိုင်ပါတယ်။

ဒါဟာ ဗိုက်ကိုက်တာတစ်ခုတည်းပဲ ဖြစ်တာ ရှားပါတယ်။ ရာသီကို လှုံ့ဆော်ပေးတဲ့ ဟော်မုန်းကျဆင်းမှုဟာ ပင်ပန်းမှု၊ ခေါင်းကိုက်မှု သို့မဟုတ် မိုက်ဂရိန်း၊ အိပ်ရေးပျက်မှု၊ အစာချေဖျက်မှု ပြောင်းလဲမှု (ပရိုစတာဂလန်ဒင်တွေက အူလမ်းကြောင်းကိုလည်း သက်ရောက်ပါတယ်— ရာသီကာလ အစာချေဖျက်ရေးပြဿနာတွေဟာ တကယ်ရှိပြီး ဖြစ်လေ့ရှိတာပါ)၊ ရင်သားထိလွယ်ရှလွယ်ဖြစ်မှု၊ ပြီးတော့ အမျိုးသမီးအများစုအတွက် ရာသီမလာမီနဲ့ အစောပိုင်းမှာ တစ်ရက် သို့မဟုတ် နှစ်ရက် စိတ်ဓာတ်ကျမှု သို့မဟုတ် သည်းခံနိုင်မှု လျော့နည်းခြင်းကိုလည်း ယူဆောင်လာပါတယ်။

အသုံးဝင်တဲ့ စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာ ချိန်ညှိမှုနှစ်ခု။ ပထမတစ်ခုက၊ သူမ လွန်ကဲ ပြောနေတာ မဟုတ်ပါဘူး— နာကျင်မှု သုတေသနနဲ့ မီးယပ်ဆေးနှင့်သားဖွားဆိုင်ရာအဖွဲ့အစည်းများ နှစ်ခုစလုံးက ရာသီနာကျင်မှုကို ဆရာဝန်များကအပါအဝင် ဘယ်လောက်ပုံမှန် လျော့တွက်ချက်ကြသလဲဆိုတာ မှတ်တမ်းတင်ထားပါတယ်။ ဒုတိယတစ်ခုက၊ သူမ ဒီအရာအားလုံးကို အလုပ်မှာနဲ့ သင်နဲ့အတူ အများအားဖြင့် ပုံမှန်ပြုမူနေချိန်မှာ လုပ်နေတာပါ။ ဒါအတွက် လိုအပ်တဲ့ စွမ်းအင်ဟာ မမြင်ရပါဘူး။ ရက်အနည်းငယ်အတွက် သူမကို နည်းနည်း ပိုပြီး ညင်သာစွာ ဆက်ဆံခြင်းဟာ ချော့မော့ခြင်းမဟုတ်ပါဘူး— ဒါဟာ သူမရဲ့ ခန္ဓာကိုယ်ခံစားနေရတဲ့အရာအတွက် တိကျတဲ့ တုံ့ပြန်မှုတစ်ခုပါ။

နည်းနည်းပြောပါ၊ ပိုပြီး အဓိပ္ပါယ်ရှိစွာပြောပါ။ ကောင်းတဲ့ စကားလုံးတွေဟာ ရိုးရှင်းပါတယ်— "ခက်ခဲတဲ့နေ့လား? ဘာစားချင်လဲ" — "ကောင်းတဲ့ ချောကလက်နဲ့ မင်းရဲ့ ibuprofen ဝယ်လာတယ်" — "ငါတို့ အိမ်မှာနေလို့ လုံးဝရတယ်"။ ဒီအရာတွေကို အလုပ်ဖြစ်စေတာက စကားပြောကျွမ်းကျင်မှု မဟုတ်ပါဘူး၊ ဒါတွေက သင်သတိပြုမိပြီး၊ သင့်ကို အနှောင့်အယှက်မဖြစ်စေပါဘူးဆိုတာကို ညွှန်ပြနေတာပါ၊ ပြီးတော့ သင်ဟာ စီစဉ်ရေးကိစ္စတွေကို တာဝန်ယူနေတယ်ဆိုတာ ဖော်ပြနေတာပါ။

ဘယ်တော့မှ-မပြောသင့်တဲ့ စာရင်းက တိုပြီး ပြတ်သားပါတယ်။ ခံစားချက်တစ်ခုကို ငြင်းပယ်ဖို့ သူမရဲ့ ရာသီကို ဘယ်တော့မှ မသုံးပါနဲ့— သဘောထားကွဲလွဲမှု တစ်ခုရဲ့ အလယ်မှာ "မင်း ရာသီလာနေလား" လို့ ပစ်ချလိုက်တာဟာ ဒီနယ်ပယ်တစ်ခုလုံးမှာ အမုန်းအခံရဆုံး စာကြောင်းတစ်ခုပါ၊ ဘာဖြစ်လို့လဲဆိုတော့ ဒါက တရားဝင်ခံစားချက်တစ်ခုကို ရောဂါလက္ခဏာအဖြစ် ပြောင်းလဲပစ်လိုက်လို့ပါ။ သူမ ရာသီလာနေတာနဲ့ သူမ မှန်နေတာဟာ လုံးဝတွဲဖက်နိုင်ပါတယ်။ တခြားလူတွေရှေ့မှာ သူမရဲ့ ရာသီစက်ဝန်းကို ဘယ်တော့မှ ဟာသလုပ်ခြင်းမပြုပါနဲ့။ ဘယ်တော့မှ စက်ဆုပ်မှု မပြပါနဲ့ — သူမ ရွေးချယ်လို့ မရတဲ့ ပုံမှန်ဇီဝဗေဒဆိုင်ရာ လုပ်ငန်းစဉ်တစ်ခုကို စက်ဆုပ်တာဟာ ငြင်းပယ်ခြင်းအဖြစ် ဖတ်ရှုခံရပါလိမ့်မယ်။

အဖော်များစွာကို အံ့သြစေတဲ့ နောက်ထပ်တစ်ခု— သင့်အသုံးဝင်မှုအကြောင်း လွန်ကဲစွာ ပြောပြခြင်းမပြုပါနဲ့။ "ဘာလုပ်ရမလဲဆိုတာ Google လုပ်ပြီး၊ အခု ငါ ထောက်ခံပေးနေတယ်" ဆိုတာက ဂရုစိုက်မှုကို သူမ လက်ခုပ်တီးပေးရမယ့် ပြပွဲတစ်ခု ဖြစ်သွားစေပါတယ်။ မှန်ကန်တဲ့ လုပ်ဆောင်ချက်ကတော့ ရိုးရိုးပါပဲ ပုံမှန်၊ နွေးထွေးပြီး ပုံမှန်ထက် နည်းနည်းပိုအသုံးဝင်နေတာပါ — ပြီးတော့ သူမကိုယ်တိုင် သတိပြုမိအောင် ချန်ထားပေးပါ။

ဟုတ်ပါတယ်၊ ဒါတွေ ရှိပါတယ် — ပြီးတော့ ကိုယ်ကျင့်တရားဟာ အက်ပ်ထက် ပိုအရေးကြီးပါတယ်။ ရိုးသားတဲ့ စည်းမျဉ်းကတော့— သင့်အဖော်ရဲ့ ရာသီစက်ဝန်းကို ခြေရာခံခြင်းဟာ သူမသိပြီး သဘောတူတဲ့အခါ ထောက်ခံမှုဖြစ်ပြီး၊ သူမ မသိတဲ့အခါ ထိန်းချုပ်မှုဖြစ်ပါတယ်။ သူမရဲ့ ရာသီကို လျှို့ဝှက်စွာ မှတ်တမ်းတင်ခြင်းဟာ ဒီဒေတာ ထိုက်တန်တဲ့ ကိုယ်ရေးလုံခြုံမှုကို ချိုးဖောက်တာအတိအကျပါပဲ၊ ရည်းစားအက်ပ်အများအပြားကလည်း သူမပိုင်ဆိုင်တဲ့ ဒေတာအစား သူ့အတွက် အကြောင်းအရာအဖြစ် သူမရဲ့ ရာသီစက်ဝန်းကို သဘောထားတာကြောင့် ဝေဖန်ခံခဲ့ရပါတယ်။

မှန်ကန်စွာ လုပ်ဆောင်ရင်၊ ဒါဟာ တကယ်အသုံးဝင်ပါတယ်။ သူမရဲ့ ရာသီဟာ အင်္ဂါနေ့ ရောက်နိုင်ခြေရှိတယ်ဆိုတာ သိနေတာဟာ နောက်လာမယ့် စနေတနင်္ဂနွေအတွက် တောင်တက်ခြင်းကို စီစဉ်ပြီး၊ အပူပေးတန်ဆာကို အသင့်ထားပြီး၊ သူမရဲ့ စွမ်းအင်နည်းတဲ့ တနင်္လာနေ့ကို မှန်ကန်စွာ ဖတ်တတ်နေတယ်လို့ ဆိုလိုပါတယ်။ (သဘောတူညီချက်နဲ့) ခြေရာခံနေတဲ့ ရည်းစားတွေက အမြဲအမှားနားလည်ခံရတဲ့ အချိန်တွေ ပိုနည်းလာတယ်လို့ တသမတ်တည်း တင်ပြကြပါတယ်— လစဉ်ဖြစ်ပေါ်နေတဲ့ အရာတစ်ခုကို အံ့ဩနေတာ ရပ်တန့်သွားပါတယ်။

PinkyBond ဒီကိစ္စကို ဘယ်လိုချဉ်းကပ်သလဲဆိုတော့ ဒါက ငါတို့တည်ဆောက်ခဲ့တဲ့အရာပါ— သူမ သူမရဲ့ ကိုယ်ပိုင်အက်ပ် (PinkyBloom) မှာ သူမရဲ့ ရာသီစက်ဝန်းကို ခြေရာခံပါတယ်၊ ပြီးတော့ သင်ဘာမြင်ရမလဲဆိုတာ သူမက ဆုံးဖြတ်ပါတယ်— အဆင့်နဲ့ နေ့ရက်၊ လာမယ့် ရာသီ၊ ဒါမှမဟုတ် ဘာမှမပြပါ— သူမ ထိန်းချုပ်ထားပြီး အချိန်မရွေး ပြန်ရုပ်သိမ်းနိုင်တဲ့ အဆုံးမှအဆုံး ကုဒ်ဝှက်စနစ်ကနေတဆင့် မျှဝေပါတယ်။ သင်ကတော့ အခြေအနေနဲ့ ဘယ်လိုနေထိုင်ရမလဲဆိုတဲ့ နေ့စဉ်လမ်းညွှန်မှု ရရှိပါတယ်၊ သူမကတော့ သူမရဲ့ ဒေတာပိုင်ဆိုင်မှုကို ဆက်ထိန်းထားပါတယ်။ ရည်းစားအက်ပ်ဘယ်ဟာမဆို သင်သုံးရင်၊ ဒီစံနှုန်းကို အသုံးချပါ— သူမရဲ့ ဒေတာ၊ သူမရဲ့ သော့တွေ၊ သူမရဲ့ ဆုံးဖြတ်ချက်။ သူမ ဆက်တိုက်ထိန်းချုပ်နိုင်မှု မရှိဘဲ သူမရဲ့ ရာသီစက်ဝန်းကို သင့်ကို ပေးတဲ့ အက်ပ်ဟာ သတိပေးအချက်ပါ၊ ဖြတ်လမ်းမဟုတ်ပါဘူး။

ဒီနေရာမှာ သတင်းအချက်အလက်ရှိတဲ့ အဖော်တစ်ယောက်ဟာ ရလဒ်ကို တကယ် ပြောင်းလဲနိုင်ပါတယ်။ ပုံမှန်ဗိုက်ကိုက်မှုတွေဟာ ဆေးဆိုင်ဝယ်ရတဲ့ ကိုက်ခဲသက်သာဆေးတွေကို တုံ့ပြန်ပြီး ပထမရက်များနောက်ပိုင်း သက်သာသွားပါတယ်။ သူမကို ပုံမှန်အလုပ်ပျက်စေတဲ့ သို့မဟုတ် ဘဝကို ပယ်ဖျက်စေတဲ့ နာကျင်မှု၊ ibuprofen ကို တုံ့ပြန်မှုမရှိတဲ့၊ နှစ်တွေကြာလာတာနဲ့အမျှ ပိုဆိုးလာတဲ့၊ ဒါမှမဟုတ် လိင်ဆက်ဆံမှု သို့မဟုတ် အိမ်သာသုံးချိန်တွေမှာ ပေါ်လာတဲ့ နာကျင်မှုဟာ ပုံမှန်မဟုတ်ပါ— ဒါဟာ endometriosis လို ရောဂါအခြေအနေများရဲ့ လက္ခဏာပါ၊ ဒါဟာ အမျိုးသမီး ၁၀ ယောက်မှာ ၁ ယောက်ခန့်ကို သက်ရောက်ပြီး၊ ရောဂါအမှန်ခွဲခြားစစ်ဆေးဖို့ ပျမ်းမျှ ၇-၁၀ နှစ် ကြာပါတယ်၊ အများစုကတော့ နာကျင်မှုကို ဆရာဝန်များအပါအဝင် သူမပတ်ဝန်းကျင်မှာရှိသူအားလုံးက ပုံမှန်လို့ သတ်မှတ်ကြလို့ပါ။

အရေးပေါ်အဆင့် လက္ခဏာများဟာ ပိုရှားပါတယ်၊ ဒါပေမယ့် အလွတ်ကျက်ထားဖို့ သင့်တော်ပါတယ်— ရုတ်တရက် ပြင်းထန်တဲ့ တစ်ဖက်သတ် တင်ပါးဆုံနာကျင်မှု၊ နှစ်နာရီ သို့မဟုတ် ပိုကြာအောင် တစ်နာရီစီ pad သို့မဟုတ် tampon စိုစေတဲ့၊ မေ့မြောသွားခြင်း၊ သို့မဟုတ် အဖျားများနဲ့ ပြင်းထန်တဲ့ နာကျင်မှု။ ဒါတွေက စောင့်ဆိုင်းခြင်းမဟုတ်ဘဲ အရေးပေါ် ကုသမှု လိုအပ်ပါတယ်။

သင့်ရဲ့ အခန်းကဏ္ဍက ရောဂါအမှန်ခွဲခြားစစ်ဆေးဖို့ မဟုတ်ပါ— ဒါက ပုံမှန်ဟု သတ်မှတ်ခံနေရခြင်းကို ဆန့်ကျင်ဖို့ပါ။ သူမက သူမရဲ့ ဘဝကို ရာသီစက်ဝန်းပတ်လည်မှာ တည်ဆောက်နေရင်၊ တိတ်ဆိတ်တဲ့ အရာကို ပြောပါ— "ဒီလောက်ပြင်းထန်တဲ့ နာကျင်မှုက မင်းသည်းခံရမယ့်အရာ မဟုတ်ဘူး— ဆရာဝန်တစ်ယောက်က ဒါကို အလေးအနက်ထားသင့်တယ်လို့ ငါထင်တယ်၊ မင်းလိုချင်ရင် ငါလိုက်ပါမယ်"။ အဖော်များဟာ "သူမရဲ့ ပုံမှန်" ဟာ ပုံမှန်မဟုတ်ဘူးဆိုတာ သတိပြုမိနိုင်လောက်အောင် ပြင်ပရှုထောင့် လုံလောက်စွာရှိတဲ့ ပထမဆုံးသူတွေ ဖြစ်ကြပါတယ်။ အိမ်မှာ ယုံကြည်ခံရခြင်းက ဆေးစစ်ခန်းထဲမှာ အဖြေတွေရဖို့ တွန်းအားပေးဖို့ တစ်စုံတစ်ယောက်ကို ယုံကြည်မှုပေးလေ့ရှိပါတယ်။