သူမ၏ နှလုံးရောဂါ အန္တရာယ် နှစ်ဆ ဖြစ်သွားပြီ - မည်သည့် မိတ်ဆွေတစ်ဦးက မသိရမည်

Estrogen သည် နှလုံးသွေးကြောစနစ်ကို ကာကွယ်ပေးသော အကျိုးသက်ရောက်မှုရှိသည်။ ၎င်းသည် သွေးကြောများကို ပျော့ပျောင်းစေပြီး၊ ကျန်းမာသော cholesterol အချိုးများကို ထိန်းသိမ်းသည် (HDL အမြင့်၊ LDL အနိမ့်) နှင့် အနာရောဂါကို ကာကွယ်ပေးသည်။ မနက်ဖြန်အပြီးတွင် estrogen လျော့နည်းသည့်အခါ၊ အကာအကွယ်များသည် လျော့နည်းသွားသည်။ LDL cholesterol သည် တက်လာသည်။ သွေးဖိအားသည် တက်လာနိုင်သည်။ သွေးကြောများသည် ခိုင်မာလာသည်။ မနက်ဖြန်အပြီးတွင် နှလုံးသွေးကြောရောဂါ ဖွံ့ဖြိုးမှုအန္တရာယ်သည် တစ်နှစ်အတွင်း နှစ်ဆ ဖြစ်လာသည်။ ၆၅ နှစ်အထိ အမျိုးသမီး၏ နှလုံးရောဂါ အန္တရာယ်သည် အမျိုးသားနှင့် ဆင်တူသည်။ ၎င်းသည် အမျိုးသမီးများအတွက် သေဆုံးမှု၏ အဓိက အကြောင်းရင်းဖြစ်သည် - မျက်နှာပြင်ကင်ဆာ၊ မျိုးဆက်ကင်ဆာ မဟုတ်ပါ။ နှလုံးရောဂါ။ အမျိုးသမီး ၃ ဦးထဲမှ ၁ ဦးသည် ၎င်းကြောင့် သေဆုံးမည်။ သို့သော် အမျိုးသမီးများ (နှင့် ၎င်းတို့၏ မိတ်ဆွေများ) သည် ၎င်းအန္တရာယ်ကို အလွန်လျော့နည်းစွာ ခန့်မှန်းကြသည်။ မနက်ဖြန်အပြီးတွင် အခြေအနေသည် နှလုံးသွေးကြောကာကွယ်ရေးအတွက် အရေးကြီးသော အချိန်ဖြစ်သည်။ ၎င်းသည် ယခုလုပ်ဆောင်သည့်အရာများ - အစားအစာ၊ လေ့ကျင့်ခန်း၊ သွေးဖိအားနှင့် cholesterol ကို စီမံခန့်ခွဲခြင်း၊ အချို့သော HRT - သည် ၎င်း၏ နှလုံးကျန်းမာရေးကို နှစ်ပေါင်းများစွာ ဖွဲ့စည်းသည်။

ဤသည်မှာ သင်၏ အသိပညာသည် သူမ၏ အသက်ကို ကယ်ဆယ်နိုင်သည်။ အမျိုးသမီးများ၏ နှလုံးအထိခိုက်မှု အချက်အလက်များသည် အမျိုးသားများ၏ အထိခိုက်မှုကို ခံစားရသော ရင်ခုန်မှုနှင့် ဘက်ဘက်လက်ကို မျှော်လင့်ခြင်းနှင့် မတူပါ။ အမျိုးသမီးများသည် အောက်ပါအရာများကို ခံစားရနိုင်သည် - အဆစ်နာခြင်း သို့မဟုတ် သွားနာခြင်း၊ မထင်မှတ်ထားသော အနက်အသား သို့မဟုတ် အကြိမ်ကြိမ် အားလျော့ခြင်း၊ အစာအိမ်လှုပ်ရှားခြင်း သို့မဟုတ် အစာအိမ်ထွက်ခြင်း၊ အလုပ်မလုပ်ဘဲ အသက်ရှုခက်ခြင်း၊ ကျောကြားအတွင်း နာကျင်မှု၊ မူးမိခြင်း သို့မဟုတ် အလွှာလွှာခြင်း၊ 'ဘာမှ မမှန်' ဆိုသော အထင်အမြင်တစ်ခုကို ဖျော်ဖြေရန် ခက်ခဲသည်။ အမျိုးသမီးအချို့သည် ရင်သားအတွင်း ဖိအားကို ခံစားရသော်လည်း ၎င်းကို တင်းကြပ်ခြင်း၊ ဖိနှိပ်ခြင်း သို့မဟုတ် ပြည့်စုံခြင်းဟု ဖေါ်ပြသည်။ ဤအချက်အလက်များသည် မရှင်းလင်းသည့်အတွက် အမျိုးသမီးများသည် အကူအညီ ရယူရန် နောက်ကျကြသည် - ၎င်းတို့ကို လှုပ်ရှားနေသူများလည်း ထိုသို့ဖြစ်သည်။ အမျိုးသမီးတစ်ဦးသည် နှလုံးအထိခိုက်မှုအတွင်း 911 ကို ဖုန်းခေါ်ရန် အမျိုးသားတစ်ဦးထက် ၅၄ မိနစ် ပိုကြာသည်။ နောက်ကျမှုတိုင်းသည် နှလုံးသားများ ပိုမိုသေဆုံးစေနိုင်သည်။ ၎င်းသည် ဤအချက်အလက်များအနက် အချို့ကို တစ်ပြိုင်နက် ခံစားရပါက၊ အထူးသဖြင့် ၎င်းတို့သည် သူမအတွက် မထင်မှတ်ထားသော အရာများဖြစ်ပါက 911 ကို ဖုန်းခေါ်ပါ။ ဆေးရုံသို့ မောင်းမသွားပါနှင့်။ ၎င်းသည် ဖြတ်သန်းမည်ကို မစောင့်ပါ။

အပြည့်အစုံသော နှလုံးသွေးကြော အကဲဖြတ်မှုတွင် ပါဝင်သင့်သည် - သွေးဖိအား (120/80 အောက်တွင် အကောင်းဆုံး), အပြည့်အစုံသော lipid panel (စုစုပေါင်း cholesterol, LDL, HDL, triglycerides), အစာစားခြင်းမပြုမီ သွေးချိုနှင့် HbA1c (သကြားရောဂါ စစ်ဆေးမှု) နှင့် မိသားစုသမိုင်းနှင့် အခြားသော အကျင့်အလေ့အထများအကြောင်း ဆွေးနွေးမှု။ အချို့သော ဆရာဝန်များသည် coronary calcium score ကို အကြံပြုနိုင်သည် - သွေးကြောများတွင် ကာလီစီဖိုင်ထားသော plaque ကို ရှာဖွေရန် CT scan တစ်ခုဖြစ်သည်။ ၎င်းသည် အနာဂတ် နှလုံးဖြစ်ရပ်များကို ခန့်မှန်းရန် အထောက်အကူပြုသော အရာဖြစ်ပြီး အထူးသဖြင့် ရိုးရာအချက်အလက်များအရ အန္တရာယ်ရှိသော အမျိုးသမီးများအတွက် အထူးအသုံးဝင်သည်။ အခက်အခဲမှာ အများအပြားသော ပထမဆုံးစောင့်ရှောက်မှုဆရာဝန်များသည် အမျိုးသမီးများကို နှလုံးရောဂါအတွက် အောက်စစ်မထားကြသည်။ သူမ၏ ဆရာဝန်သည် မနက်ဖြန်အပြီးတွင် နှလုံးသွေးကြော အန္တရာယ်ကို လှုံ့ဆော်မှု မပြုပါက၊ ၎င်းသည် မေးရန် လိုအပ်နိုင်သည် - သို့မဟုတ် သင်သည် ၎င်းကို မေးရန် လှုံ့ဆော်ရန် လိုအပ်နိုင်သည်။ Cardiologist referral သည် နှလုံးရောဂါရှိသော လူများအတွက်သာ မဟုတ်ပါ။ ကာကွယ်ရေးနှလုံးရောဂါသည် သူမ၏ ရေရှည်ကျန်းမာရေးအတွက် အထူးတန်ဖိုးရှိသော ရင်းနှီးမြှုပ်နှံမှုတစ်ခုဖြစ်သည်။

ဤသည်သည် အမျိုးသမီးကျန်းမာရေးတွင် အလွန်လွဲမှားသော အကြောင်းအရာများထဲမှ တစ်ခုဖြစ်သည်။ HRT နှင့် နှလုံးရောဂါအကြား ဆက်စပ်မှုသည် အချိန်ကို အထူးသဖြင့် အရေးကြီးသည်။ 'အချိန်သီအိုရီ' - ယခု သက်သေများဖြင့် ကူညီထားသည် - HRT ကို မနက်ဖြန်အပြီး ၁၀ နှစ်အတွင်း သို့မဟုတ် ၆၀ နှစ်မပြည့်မီ စတင်ပါက နှလုံးသွေးကြော အန္တရာယ်ကို လျော့ချနိုင်သည်ဟု ပြသသည်။ HRT ကို နောက်ပိုင်းတွင် စတင်ပါက အန္တရာယ်ကို တိုးတက်စေနိုင်သည်။ ၂၀၀၂ WHI သုတေသနသည် HRT အကြောင်း အကျယ်ကျယ်လူသိများစေခဲ့သော်လည်း၊ နောက်ပိုင်း အကဲဖြတ်မှုသည် အန္တရာများသည် မနက်ဖြန်အပြီးတွင် HRT ကို များစွာ စတင်ခဲ့သော အမျိုးသမီးအရွယ်ကြီးများတွင်သာ ဖြစ်ကြောင်း ဖော်ပြခဲ့သည်။ မနက်ဖြန်အပြီးတွင် HRT စတင်သော ၅၀ နှစ်အရွယ် အမျိုးသမီးများအတွက် နှလုံးသွေးကြောပုံစံသည် အထူးသဖြင့် အထူးကောင်းမွန်သည်။ ဤသည်သည် HRT သည် အမျိုးသမီးတိုင်းအတွက် မှန်ကန်သည်ဟု မဆိုလိုပါ၊ နှင့် ဆုံးဖြတ်ချက်သည် မျက်နှာပြင်ကင်ဆာအန္တရာယ်၊ သွေးခွဲမှု သမိုင်းနှင့် ကိုယ်ပိုင် စိတ်ကြိုက်မှုများကို အလေးထားရသည်။ သို့သော် နှလုံးရောဂါအကြောင်းအရာကိုသာ HRT ကို ရှောင်ရှားရန် အကြောင်းပြချက်ဖြစ်သင့်သည်မဟုတ်ပါ။ ၎င်းသည် သူမ၏ ဆရာဝန်နှင့် အနက်အမြင်ရှိသော ဆွေးနွေးမှုတစ်ခုကို ရှိစေပါ၊ အဟောင်းသော သတင်းများအပေါ် မူတည်၍ ဆုံးဖြတ်ချက်များ မပြုလုပ်ပါ။

နှလုံးသွေးကြောကျန်းမာရေးအတွက် အကျိုးသက်ရောက်မှုရှိသော အစားအသောက်ပြောင်းလဲမှုများသည် သင်တို့နှစ်ဦးအတူ လုပ်ဆောင်သောအရာများဖြစ်သည်။ Mediterranean အစားအစာ - အိုးလစ်ဆီ၊ ငါး၊ သစ်သီး၊ ဟင်းသီးဟင်းရွက်များနှင့် အပြည့်အစုံသော အစေ့များဖြင့် ပြည့်စုံသည် - နှလုံးကာကွယ်မှုအတွက် အထူးသက်သေများရှိသည်။ သင်သည်ချက်ပြုတ်ပါက၊ အိမ်ကို ဤဘက်သို့ ပြောင်းပါ။ သူမသည်ချက်ပြုတ်ပါက၊ ၎င်းသည် ၎င်းကို အားပေးစွာ စားပါ။ ပုံမှန် လေ့ကျင့်ခန်း - တစ်နေ့လျှင် ၃၀ မိနစ် အမြန်လမ်းလျှောက်ခြင်းသည် နှလုံးရောဂါ အန္တရာယ်ကို ၃၀-၄၀% လျော့ချသည်။ ညစာစားပြီးနောက် အတူတူ လမ်းလျှောက်ပါ။ အဆင့်များကို ယူပါ။ သင်နှစ်ဦးနှင့် အဆင်ပြေသော လေ့ကျင့်ခန်းတစ်ခုကို ရှာပါ။ စိတ်ဖိစီးမှုကို စီမံခန့်ခွဲရန် အရေးကြီးသည်။ အမြဲတမ်း စိတ်ဖိစီးမှုသည် cortisol ကို တက်စေပြီး၊ အနာရောဂါကို တက်စေပြီး၊ သွေးဖိအားကို တက်စေသည်။ သင်၏ အိမ်သည် စိတ်ဖိစီးမှုဖြင့် လည်ပတ်နေပါက - ငွေကြေးစိုးရိမ်မှု၊ ဆက်ဆံရေးဖိစီးမှု၊ စောင့်ရှောက်မှု အထိခိုက်မှု - ၎င်းကို ဖြေရှင်းခြင်းသည် နှလုံးသွေးကြောဆေးဘက်ဆိုင်ရာဖြစ်သည်။ အိပ်စက်ခြင်းသည် လျှို့ဝှက်သော အချက်ဖြစ်သည်။ အိပ်စက်မှုမကောင်းခြင်း (မနက်ဖြန်အပြီးတွင် ဖြစ်ပေါ်သော အရာ) သည် နှလုံးရောဂါ အန္တရာယ်ကို လွတ်လပ်စွာ တက်စေသည်။ သူမ၏ အိပ်စက်မှုကို ထောက်ခံခြင်းသည် အပူချိန်ကို ပြောင်းလဲခြင်း၊ ညအိပ်စက်မှုကို သည်းခံခြင်းနှင့် သူမသည် အထူးသဖြင့် အထည်များ သို့မဟုတ် အခန်းကဏ္ဍကို ချင်းချင်းလိုအပ်ပါက ကိုယ်တိုင်ကို မယူပါ။