မိသားစု၏ အထောက်အကူပြုလမ်းညွှန် - အမျိုးသမီးများ၏ ပရိမီနိုပိုစ် အဆုတ်နှင့် ကြွက်သားနာကျင်မှု

ကျယ်ပြန့်သော နာကျင်မှုနှင့် တင်းမာမှု၏ အထာအဆင့်တစ်ခုတည်းဖြစ်သော အခါသမယသည် အမျိုးသမီးများနှင့် သူတို့၏ မိတ်ဆွေများကို အပြုံးမရှိဘဲ ထိခိုက်စေသည်။ သူမသည် နှစ်ပေါင်းများစွာ အားကစားလုပ်ပြီး နာကျင်မှုမရှိခဲ့နိုင်ပါသည်၊ ယခု သူမသည် အိပ်ရာမှ ထွက်လာသည်နှင့်အမျှ မာသန်ပြိုင်ပွဲတစ်ခုကို အိပ်ချိန်တွင် ပြေးခဲ့သည်ဟု ခံစားရသည်။ ဤသည်သည် သူမ၏ စိတ်ကူးမဟုတ်ပါ၊ 'အသက်ကြီးလာခြင်း' မဟုတ်ပါ။ အီစထရိုဂျင်သည် ကြွက်ဆစ်များ၊ ကြွက်သားများ၊ ချိတ်ဆက်မှုအထုပ်များ၊ အရိုးနှင့် အရိုးများတွင် ရှိသည်။ ပရိမီနိုပိုစ်အတွင်း အီစထရိုဂျင်သည် လှုပ်ရှားမှုနှင့် လျော့နည်းခြင်းဖြစ်လာသောအခါ၊ အကျိုးသက်ရောက်မှုများသည် ကိုယ်ခန္ဓာအနှံ့ရှိပြီး အထူးသဖြင့် ထင်ရှားသည်။

သူမ၏ ကြွက်ဆစ်များတွင် အီစထရိုဂျင်သည် အဆီလျှောစေသော ဆီလျှောရည်ကို ထိန်းသိမ်းရန် အထောက်အကူပြုသည်။ ၎င်းသည် အနာရောဂါထိန်းချုပ်မှုအတွက် အရေးကြီးသော အင်္ဂါရပ်များကိုလည်း ပါဝင်သည်။ အီစထရိုဂျင် လျော့နည်းလာသောအခါ၊ ကြွက်ဆစ်များသည် အဆီလျှောမှုကို လျော့နည်းစေပြီး၊ အရိုးသည် ပိုမိုထိခိုက်နိုင်သည်။ အနာရောဂါပတ်ဝန်းကျင်သည် ပြောင်းလဲသွားသည်။ ရလဒ်မှာ တင်းမာမှု၊ နာကျင်မှုနှင့် နာကျင်မှုဖြစ်ပြီး၊ အထူးသဖြင့် လက်များ၊ ဦးခေါင်းများ၊ ခြေထောက်များနှင့် မျက်နှာပြင်များတွင် အထူးသဖြင့် ထိခိုက်မှုခံစားရသည်။

အီစထရိုဂျင်သည် ကြွက်သားများ၊ ကြွက်သားများနှင့် ချိတ်ဆက်မှုအထုပ်များတွင် ရှိသော ကော်လဂျင်ကို ထိန်းသိမ်းသည်။ ကော်လဂျင်လျော့နည်းခြင်းသည် ကြွက်သားနှင့် ချိတ်ဆက်မှုအထုပ်များတွင် ပြဿနာများကို ဖြစ်စေပြီး၊ သူမ၏ 'တင်းမာမှု' ကို ဖျော်ဖြေရန် အထောက်အကူပြုသည်။ သူမ၏ ကြွက်သားများလည်း ထိခိုက်သည် - အီစထရိုဂျင်သည် ကြွက်သားပရိုတိန်း ထုတ်လုပ်မှုနှင့် ပြုပြင်မှုဆိုင်ရာ ဆဲလ်လုပ်ငန်းကို ထောက်ပံ့သည်။ ထို့ကြောင့် ယခင်က လုပ်ဆောင်ရန် အဆင်ပြေခဲ့သော လေ့ကျင့်ခန်းများသည် ယခု သူမကို ပို၍ နာကျင်စေပြီး ပြန်လည်ကောင်းမွန်ရန် ပို၍ အချိန်ယူစေသည်။ ဤသည်သည် အထူးသဖြင့် ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာ လုပ်ငန်းစဉ်ဖြစ်သည် - အပြစ်မရှိသော သို့မဟုတ် သူမသည် ပျက်စီးနေသည်ဟု သင်၏ တုံ့ပြန်မှုကို ပြောင်းလဲစေသည်။

ဟုတ်ပါတယ်၊ ၎င်းသည် သင်နှစ်ဦးအတွက် အထူးသဖြင့် ကြောက်စရာကောင်းသော လက္ခဏာများထဲမှ တစ်ခုဖြစ်သည်။ Paresthesias - ချစ်စရာခံစားမှု၊ အနာရောဂါ၊ 'ပင်နှင့် အထုပ်' သို့မဟုတ် မီးလောင်မှုခံစားမှုများ - သည် ပရိမီနိုပိုစ်၏ အသိအမှတ်ပြုထားသော်လည်း မသိမြင်ရသော လက္ခဏာတစ်ခုဖြစ်သည်။ သူမသည် သူမ၏ လက်များသည် ချစ်စရာခံစားမှုရှိသည် သို့မဟုတ် သူမ၏ အသားသည် အရာဝတ္ထုတစ်ခုသည် အပေါ်တွင် လှုပ်ရှားနေသည်ဟု ပြောဆိုပါက၊ ပထမဆုံး အတွေးသည် အာရုံကြောဆိုင်ရာ အရာတစ်ခုအတွက် စိုးရိမ်ခြင်းဖြစ်နိုင်သည်။ ၎င်းသည် အထူးသဖြင့် သေချာသော အတွေးဖြစ်သော်လည်း၊ ပရိမီနိုပိုစ်သည် ရှင်းလင်းသော အကြောင်းပြချက်များစာရင်းတွင် ရှိသင့်သည်။

အီစထရိုဂျင်သည် အာရုံကြောလုပ်ငန်းကို တိုက်ရိုက်ထိခိုက်သည်။ ၎င်းသည် အာရုံကြောများကို အထိန်းအကြပ်ပေးသော myelin sheath ကို ထောက်ပံ့သည်။ ၎င်းသည် အာရုံကြောများ၏ ကြီးထွားမှုအတွက် အထောက်အကူပြုသော အရာများကို ထုတ်လုပ်ရန် အထောက်အကူပြုသည်။ အီစထရိုဂျင်သည် မသေချာလာသောအခါ၊ အာရုံကြောပြောင်းလဲမှုသည် အထူးသဖြင့် မတည်ငြိမ်လာနိုင်သည်၊ အထူးသဖြင့် အကြောင်းပြချက်ရှင်းလင်းမှုမရှိဘဲ အထူးသဖြင့် ခံစားမှုများကို ဖြစ်စေသည်။ အမျိုးသမီးများသည် လက်နှင့် ခြေထောက်များတွင် ချစ်စရာခံစားမှု၊ အသားပေါ်တွင် လှုပ်ရှားမှုခံစားမှု သို့မဟုတ် အနာရောဂါများကို မသိမြင်ရသောအခါတွင် ဖြစ်ပေါ်လာသည်။

ဤလက္ခဏာများသည် အများအားဖြင့် အချိန်တိုအတွင်းဖြစ်ပေါ်ပြီး အန္တရာယ်မရှိသော်လည်း၊ ၎င်းတို့သည် ဆေးဘက်ဆိုင်ရာ အထောက်အကူပြုမှုကို လိုအပ်သည်။ Carpal tunnel syndrome သည် ပရိမီနိုပိုစ်အတွင်း ပိုမိုထင်ရှားလာသည် - အီစထရိုဂျင်၏ ပြောင်းလဲမှုများသည် အထုပ်များကို ဖိအားပေးသည်။ သကြားရောဂါ၊ B12 အားလုံးနည်းခြင်း သို့မဟုတ် သွေးဆောင်ရောဂါများမှ Peripheral neuropathy ကို ဖယ်ရှားရန် လိုအပ်သည်။ သေချာသော အကဲဖြတ်မှုသည် သင်နှစ်ဦးအတွက် စိတ်ချမ်းသာမှုကို ပေးပြီး အခြားအရာများ မဖြစ်ပေါ်နေသည်ကို သေချာစေသည်။ ပရိမီနိုပိုစ်အတွင်း ပိုမိုထင်ရှားလာသော မဂ္ဂနီဇီယမ်လျော့နည်းခြင်းသည် ချစ်စရာခံစားမှုနှင့် ချစ်စရာခံစားမှုများကို ဖြစ်စေသည် - မဂ္ဂနီဇီယမ် glycinate အထောက်အကူပြုသည်။

ဤသည်သည် အရေးကြီးသော မေးခွန်းဖြစ်ပြီး၊ သင်၏ ရင်ခုန်မှုသည်: ၎င်းသည် ပရိမီနိုပိုစ်၊ အခြားအရာတစ်ခု သို့မဟုတ် နှစ်ခုလုံး ဖြစ်နိုင်သည်။ အမျိုးသမီးများသည် အမျိုးသားများထက် 2–3 ဆ ပို၍ rheumatoid arthritis (RA) ဖြစ်ပေါ်နိုင်ပြီး၊ အချိန်သည် အလယ်အလတ်အရွယ်တွင် ဖြစ်ပေါ်လာသည် - ပရိမီနိုပိုစ်သည် အဆင့်တွင် ဖြစ်ပေါ်လာသည်။ နှစ်ခုသော ရောဂါများသည် အတူတူ ဖြစ်နိုင်ပြီး လက္ခဏာများအပေါ် မူတည်၍ ခွဲခြားရန် ခက်ခဲသည်။ သူမ၏ မိတ်ဆွေအဖြစ်၊ ကွဲပြားမှုများကို နားလည်ခြင်းသည် သူမကို မှန်ကန်သော ရောဂါသိမှတ်မှုရရှိရန် ထောက်ပံ့ရန် ကူညီသည်။

ပရိမီနိုပိုစ်ကြွက်ဆစ်နာကျင်မှုသည် ပျံ့နှံ့သောအရာဖြစ်ပြီး - အများကြွက်ဆစ်များကို ထိခိုက်စေပြီး၊ အများအားဖြင့် သမားတူဖြစ်ပြီး - မနက်ပိုင်းတွင် ပိုမိုဆိုးရွားသော်လည်း လှုပ်ရှားမှုဖြင့် ကောင်းမွန်လာသည်။ ၎င်းသည် အထူးသဖြင့် တင်းမာမှုနှင့် နာကျင်မှုအဖြစ် ဖော်ပြသည်၊ သို့မဟုတ် တစ်ခုခုသော ကြွက်ဆစ်များတွင် ရှိသော အမြင်ရသော ကြွက်ဆစ်များ၊ အနီရောင်၊ အပူရှိခြင်းကို ဖြစ်စေခြင်းမရှိပါ။ အနာရောဂါကြွက်ဆစ်များသည် အထူးသဖြင့် အမြင်ရသော အထုပ်များ၊ အပူနှင့် အနီရောင်များဖြင့် သက်ဆိုင်သောကြွက်ဆစ်များတွင် ပိုမိုထင်ရှားသည်၊ မနက်ပိုင်းတွင် 30–60 မိနစ်ထက်ပို၍ တင်းမာမှုရှိပြီး လှုပ်ရှားမှုဖြင့် အမြန်ကောင်းမွန်ခြင်းမရှိပါ၊ နှင့် ကုသမှုမရှိပါက တိုးတက်လာသည်။

Osteoarthritis - ကြွက်ဆစ်ရောဂါ - သည် ပရိမီနိုပိုစ်အတွင်း ပိုမိုထင်ရှားလာသည်၊ အီစထရိုဂျင်၏ အကာအကွယ်ပေးမှုသည် အရိုးများကို လျော့နည်းစေသည်။ သူမ၏ နာကျင်မှုသည် အထူးသဖြင့် ကြွက်ဆစ်များတွင် အထူးသဖြင့် ဖြစ်ပြီး လှုပ်ရှားမှုဖြင့် ပိုမိုဆိုးရွားလာပါက၊ ၎င်းသည် ထိခိုက်မှုဖြစ်နိုင်သည်။ အခြေခံအကဲဖြတ်မှုတွင် အနာရောဂါအမှတ်များ (ESR, CRP)၊ rheumatoid factor နှင့် anti-CCP အန်တီဘော်ဒီများကို ပါဝင်သည်။ ဟော်မုန်းဆိုင်ရာ ကြွက်ဆစ်နာကျင်မှုကို အလိုအလျောက်ရောဂါမှ ခွဲခြားနိုင်သည်။ ဤစမ်းသပ်မှုများကို တိုက်တွန်းခြင်း - 'သင်၏ အသက်' ဟု ရှင်းလင်းသော ရောဂါသိမှတ်မှုကို လက်ခံခြင်းမဟုတ်ပါ - သင်သည် လုပ်ဆောင်နိုင်သည့် အထောက်အကူပြုမှုများထဲမှ တစ်ခုဖြစ်သည်။

ပရိမီနိုပိုစ်၏ ကြွက်သားနှင့် ကြွက်ဆစ်လက္ခဏာများကို စီမံခန့်ခွဲရန် အမျိုးမျိုးသော နည်းလမ်းများလိုအပ်ပြီး၊ သင်နှစ်ဦးအတွက် လုပ်ဆောင်နိုင်သည့် အရာများစွာရှိသည်။ လှုပ်ရှားမှုသည် အထူးသဖြင့် အရေးကြီးသော အထောက်အကူပြုမှုဖြစ်သည် - လှုပ်ရှားမှုသည် နာကျင်မှုရှိသော်လည်း။ အားကစားလုပ်ခြင်းသည် ကြွက်ဆစ်များကို အဆီလျှောစေခြင်း၊ ကြွက်သားများကို ထိန်းသိမ်းခြင်းနှင့် ကော်လဂျင်ထုတ်လုပ်မှုကို ထိန်းသိမ်းရန် ကူညီသည်။ အရေးကြီးသောအချက်မှာ အမြဲတမ်းလုပ်ဆောင်ခြင်းဖြစ်ပြီး အင်တင်စစ်မဟုတ်ပါ - အလွန်ကြမ်းတမ်းသော အားကစားလုပ်ခြင်းသည် သူမ၏ ကိုယ်ခန္ဓာသည် ကောင်းမွန်မှုမရှိပါက ကြွက်ဆစ်လက္ခဏာများကို ပိုမိုဆိုးရွားစေနိုင်သည်။ သူမ၏ နာကျင်မှုအကန့်အသတ်များကို မကျော်လွှားဘဲ လှုပ်ရှားရန် အနူးညူးသော အကြံပြုချက်သည် အဆင်ပြေသော အချိန်ဖြစ်သည်။

အနာရောဂါထိန်းချုပ်မှုအတွက် အစားအသောက်သည် တိုင်းတာနိုင်သော ကွာဟမှုကို ဖန်တီးသည်။ Omega-3 အားလုံးပါဝင်သော အစားအစာ (အဆီလျှောငါး၊ ငရုတ်သီး၊ flaxseeds) နှင့် အာရှစတိုင်စားသောက်မှုသည် အနာရောဂါအမှတ်များနှင့် ကြွက်ဆစ်လက္ခဏာများကို လျော့နည်းစေသည်။ ဤနေရာတွင် မိတ်ဖက်ဆောင်ရွက်မှုသည် ထင်ရှားသည် - အနာရောဂါထိန်းချုပ်မှုအတွက် အစားအစာများကို အတူတူချက်ပြုတ်ခြင်း၊ မုန့်ဖုတ်ခြင်းနှင့် အိမ်တွင် အစားအသောက်များကို လျော့နည်းစေခြင်းသည် သင်နှစ်ဦးအတွက် အကျိုးရှိသည်။ Curcumin (turmeric extract) သည် ကြွက်ဆစ်နာကျင်မှုကို လျော့နည်းစေခြင်းအတွက် အလယ်အလတ် သက်သေရှိသည်။

ဟော်မုန်းကုသမှုသည် ကြွက်သားနှင့် ကြွက်ဆစ်လက္ခဏာများအတွက် ထိရောက်မှုရှိနိုင်သည်။ အီစထရိုဂျင် အစားထိုးခြင်းသည် ကြွက်ဆစ်နာကျင်မှုကို လျော့နည်းစေပြီး အရိုးကျန်းမာရေးကို ကောင်းမွန်စေသည်။ သူမ၏ ကြွက်ဆစ်နာကျင်မှုသည် ပရိမီနိုပိုစ်လက္ခဏာများ၏ အကျယ်အဝန်းအတွင်းပါဝင်ပါက၊ HRT သည် တစ်ခါတည်းတွင် အခြားပြဿနာများကို လျော့နည်းစေနိုင်သည်။ Diclofenac gel ကဲ့သို့သော အထိန်းအကြပ်ကုသမှုများသည် အထူးသဖြင့် ကြွက်ဆစ်များအတွက် အထူးသဖြင့် ကူညီသည်။ မဂ္ဂနီဇီယမ် glycinate (200–400 mg အိပ်ချိန်တွင်) သည် ကြွက်သားနာကျင်မှု၊ တင်းမာမှုနှင့် အိပ်စက်မှုကို ကူညီသည်။ အပူရေချိုးခြင်း၊ အပူချပ်များနှင့် အိပ်ချိန်မတိုင်မီ အနူးညူးသော လှုပ်ရှားမှုသည် မနက်ပိုင်းတွင် တင်းမာမှုကို အထူးသဖြင့် လျော့နည်းစေနိုင်သည်။