ပရိမနိုပိုစ်နှင့် သင့်ဆက်ဆံရေး — မိတ်ဆွေတစ်ဦး၏ လမ်းညွှန်

ပရိမနိုပိုစ်၏ စိတ်အခြေအနေပြောင်းလဲမှုများသည် ဦးနှောက်ဓာတ်ခွဲမှုကြောင့် ဖြစ်သည်၊ ကိုယ်ပိုင်အပြောင်းအလဲများမဟုတ်ပါ။ အက်စထရိုဂျင်နှင့် ပရိုဂျက်စတာိုင်းသည် ဦးနှောက်လုပ်ငန်းဆောင်ရွက်မှုတွင် အထူးပါဝင်သည် — ၎င်းတို့သည် စိတ်အခြေအနေ၊ လှုံ့ဆော်မှု၊ အေးဆေးမှုနှင့် စိတ်ခံစားမှုထိန်းချုပ်မှုကို အုပ်ချုပ်သော ဆာရိုတိုနင်၊ ဒိုပမင်း၊ GABA နှင့် နိုရက်ပိဖရင်းကို ထိန်းချုပ်သည်။ ဤဟော်မုန်းများသည် ပရိမနိုပိုစ်အတွင်း အလွန်ပြောင်းလဲသောအခါ ဦးနှောက်၏ ဓာတ်ခွဲမှုအချိုးအစားကို ဖျက်ဆီးပြီး အထူးပြောင်းလဲမှုများကို ဖြစ်စေသည်။ အသစ်ဖြစ်သော သို့မဟုတ် ဆိုးရွားလာသော စိတ်ဖိစီးမှုသည် အထူးသဖြင့် အစောပိုင်းလက္ခဏာများထဲမှ တစ်ခုဖြစ်ပြီး၊ အချိန်ပြောင်းလဲမှုများမဖြစ်မီ အမြဲတမ်းပေါ်လာသည်။ စိတ်ဖိစီးမှုမရှိခဲ့သော အမျိုးသမီးများသည် အကြိမ်ကြိမ် စိတ်ကူးများဖြင့် အိပ်မက်မက်နေပြီး၊ ရိုးရိုးလုပ်ငန်းများအတွင်း သူတို့၏ နှလုံးခုန်မှုကို ခံစားရသည်၊ သို့မဟုတ် ဘာမှ မဖြစ်ပျက်သော အကြောင်းအရာကို မသိဘဲ အမြဲတမ်း စိတ်ညစ်နေသည်။ ၎င်းသည် သူတို့၏ ကိုယ်ပိုင်အယူအဆနှင့် မကိုက်ညီသောကြောင့် ကြောက်ရွံ့စရာဖြစ်သည်။ သူမသည် 'ငါသည် စိတ်ဖိစီးမှုရှိသော လူမဟုတ်ဘူး' ဟု ထင်မြင်ပြီး၊ ၎င်းသည် အထူးပြုမှုမရှိဘဲ အရာတစ်ခုမှ မမှန်ကန်ကြောင်း သဘောထားစေသည်။ သင့်အတွက် သူမ၏ စိတ်ဖိစီးမှုသည် အတည်ပြုမှုလိုအပ်ချက်များ၊ ဆုံးဖြတ်ချက်ချရန် အခက်အခဲများ၊ အခက်အခဲများကို အလွန်ကြီးမားစွာ စိတ်ကူးယဉ်ခြင်း၊ သို့မဟုတ် ယခင်က လွယ်ကူစွာ ကိုင်တွယ်ခဲ့သော အခြေအနေများကို ရှောင်ရှားခြင်းအဖြစ် ဖျော်ဖြေရန် ဖြစ်နိုင်သည်။ သူမသည် အခက်အခဲဖြစ်နေခြင်းမဟုတ်ပါ — သူမ၏ စိတ်ကြောင့် အမှန်တကယ် မတူညီသော နည်းလမ်းဖြင့် လုပ်ဆောင်နေသည်။

အလွန်ဖြစ်နိုင်သည်။ စိတ်ဖိစီးမှုသည် ပရိမနိုပိုစ်၏ အထင်ရှားဆုံး လက္ခဏာများထဲမှ တစ်ခုဖြစ်ပြီး၊ ၎င်းသည် အမြဲတမ်း ပေါ်လာသော ပထမဆုံးလက္ခဏာဖြစ်သည် — အချို့အခါများတွင် အချိန်ပြောင်းလဲမှုများမဖြစ်မီ နှစ်များကြာသည်။ ဤလုပ်ငန်းစဉ်သည် အထူးသိရှိထားသည်: ပရိုဂျက်စတာိုင်းသည် ဦးနှောက်၏ အဓိက အေးဆေးစေသော ဓာတ်ခွဲမှုကို မြှင့်တင်သည်။ ပရိုဂျက်စတာိုင်းသည် ပရိမနိုပိုစ်အတွင်း လျော့နည်းပြီး ပြောင်းလဲသည့်အခါ GABA သတင်းစကားပြောဆိုမှုသည် ယုံကြည်စိတ်ချမှုနည်းပါးလာပြီး အာရုံကြောစနစ်သည် အလွန်လှုပ်ရှားမှုသို့ ပြောင်းလဲသည်။ ရလဒ်မှာ စိတ်ဖိစီးမှု၊ စိတ်ပျက်စီးမှု၊ အတွင်းဝင်စိတ်များ၊ ကျန်းမာရေးစိတ်ဖိစီးမှု သို့မဟုတ် အရာတစ်ခုမှ မမှန်ကြောင်းကို အမြဲခံစားရသော အခြေအနေဖြစ်သည်။ စိတ်ဖိစီးမှုမရှိခဲ့သော အမျိုးသမီးများသည် အကြိမ်ကြိမ် စိတ်ကူးများဖြင့် အိပ်မက်မက်နေပြီး၊ ရိုးရိုးလုပ်ငန်းများအတွင်း သူတို့၏ နှလုံးခုန်မှုကို ခံစားရသည်၊ သို့မဟုတ် ဘာမှ မဖြစ်ပျက်သော အကြောင်းအရာကို မသိဘဲ အမြဲတမ်း စိတ်ညစ်နေသည်။ ၎င်းသည် သူတို့၏ ကိုယ်ပိုင်အယူအဆနှင့် မကိုက်ညီသောကြောင့် ကြောက်ရွံ့စရာဖြစ်သည်။ သူမသည် 'ငါသည် စိတ်ဖိစီးမှုရှိသော လူမဟုတ်ဘူး' ဟု ထင်မြင်ပြီး၊ ၎င်းသည် အထူးပြုမှုမရှိဘဲ အရာတစ်ခုမှ မမှန်ကန်ကြောင်း သဘောထားစေသည်။ သင့်အတွက် သူမ၏ စိတ်ဖိစီးမှုသည် အတည်ပြုမှုလိုအပ်ချက်များ၊ ဆုံးဖြတ်ချက်ချရန် အခက်အခဲများ၊ အခက်အခဲများကို အလွန်ကြီးမားစွာ စိတ်ကူးယဉ်ခြင်း၊ သို့မဟုတ် ယခင်က လွယ်ကူစွာ ကိုင်တွယ်ခဲ့သော အခြေအနေများကို ရှောင်ရှားခြင်းအဖြစ် ဖျော်ဖြေရန် ဖြစ်နိုင်သည်။ သူမသည် အခက်အခဲဖြစ်နေခြင်းမဟုတ်ပါ — သူမ၏ စိတ်ကြောင့် အမှန်တကယ် မတူညီသော နည်းလမ်းဖြင့် လုပ်ဆောင်နေသည်။

ပရိမနိုပိုစ်အတွင်း ဆက်သွယ်မှု ပျက်ကွက်မှုသည် အထင်ရှားသော ပုံစံတစ်ခုကို 따르သည်။ သူမသည် စိတ်ခံစားမှုများကို ပြောင်းလဲပြီး ဘာကြောင့်ဖြစ်သည်ကို မသိပါ။ သင်သည် ရှုပ်ထွေးပြီး အဆင်မပြေသောအခြေအနေများကို ခံစားရသည်။ သူမသည် သင့်၏ အဆင်မပြေမှုကို စိတ်မကောင်းမှုအဖြစ် အဓိပ္ပာယ်ဖွင့်သည်။ သင်သည် သူမ၏ စိတ်ပြောင်းလဲမှုကို မမျှော်လင့်သော အပြစ်တင်မှုအဖြစ် အဓိပ္ပာယ်ဖွင့်သည်။ သင်နှစ်ဦးသည် သင့်ကို စိတ်ညစ်စေသော အကြောင်းအရာများကို မပြောကြပါ၊ အပြောအဆိုများသည် အမြဲတမ်း လှည့်လည်နေသည်။ သံလွင်သည် အတွင်းကို ဖြည့်စွက်ပြီး အကွာအဝေးသည် ကြီးထွားလာသည်။ ဤစက်ဝိုင်းကို ဖျက်သိမ်းရန် သင့်နှစ်ဦးသည် ဤဒိုင်နမစ်ကို အမည်ပေးရပါမည်။ 'ပရိမနိုပိုစ်သည် ကျွန်ုပ်တို့၏ ဆက်သွယ်မှုကို သက်ရောက်စေသည်ဟု ငါထင်ပြီး၊ ကျွန်ုပ်တို့သည် အတူတူဖြေရှင်းလိုသည်' ဟု ပြောပါ။ ဤစကားလုံးသည် သုံးခုကို လုပ်ဆောင်သည် — ၎င်းသည် ပြproblemကို အပြင်သို့ ထုတ်ဖျက်သည် (ပရိမနိုပိုစ်၊ မည်သူမဆိုမဟုတ်)၊ စ cared စေသည်၊ နှင့် ပူးပေါင်းဆောင်ရွက်ရန် ဖိတ်ခေါ်သည်။ ဟော်မုန်းကျန်းမာရေးကို နားလည်သော ဆရာဝန်တစ်ဦးနှင့် ဇနီးမောင်နှံကုသမှုသည် ဤအဆင့်တွင် အထူးအထောက်အကူဖြစ်နိုင်သည်။ သင့်ဆက်ဆံရေးသည် ပျက်ကွက်နေသောကြောင့်မဟုတ်ပါ၊ သင်နှစ်ဦးသည် မည်သူမဆို မကြုံတွေ့ခဲ့သော အခြေအနေတစ်ခုအတွက် အသစ်သော ကိရိယာများလိုအပ်သည်။ ကောင်းသော ဆရာဝန်သည် သင်နှစ်ဦးကို အပြစ်မရှိဘဲ လိုအပ်ချက်များကို ဖျော်ဖြေရန်၊ စိတ်ခံစားမှုများ မြင့်မားသောအခါ အငြင်းအခုံကို စီမံရန်၊ နှင့် မသိရှိမှုအတွင်း ဆက်သွယ်မှုကို ထိန်းသိမ်းရန် ကူညီနိုင်သည်။ ပုံမှန်စစ်ဆေးမှုများလည်း ကူညီသည်။ သင်နှစ်ဦးသည် မည်သို့ခံစားနေသည်ကို မပြုပြင်ဘဲ မျှဝေသော အပတ်စဉ် ၁၅ မိနစ်စာ စကားပြောဆိုမှုသည် မပြောဆိုထားသော စိတ်ညစ်မှုများကို တားဆီးသော အမှန်တရားအတွက် အထုပ်တစ်ခုကို ဖန်တီးသည်။

၎င်းသည် နှစ်ခုလည်း ဖြစ်နိုင်ပြီး၊ ကုသမှုအတွက် အရေးကြီးသည်။ ပရိမနိုပိုစ်စိတ်ဓာတ်ကျဆင်းမှုသည် အသိအမှတ်ပြုထားသော ဆေးဘက်ဆိုင်ရာအရာဖြစ်သည် — ပရိမနိုပိုစ်၏ ဟော်မုန်းပြောင်းလဲမှုများသည် စိတ်ဓာတ်ကျဆင်းမှုမရှိခဲ့သော အမျိုးသမီးများတွင် စိတ်ဓာတ်ကျဆင်းမှုဖြစ်စေပြီး၊ ရှိပြီးသား စိတ်ဓာတ်ကျဆင်းမှုကို ပို၍ ဆိုးရွားစေသည်။ သုတေသနများက အမျိုးသမီးများသည် ပရိမနိုပိုစ်အတွင်း အခြားအချိန်များထက် စိတ်ဓာတ်ကျဆင်းမှုကို ဖွံ့ဖြိုးရန် ၂–၄ ဆပိုမိုဖြစ်နိုင်ကြောင်း ပြသသည်၊ သက်ဆိုင်ရာဘဝဖိစီးမှုများကို ထိန်းချုပ်ပြီး။ လက္ခဏာများသည် အဓိကစိတ်ဓာတ်ကျဆင်းမှုနှင့် အထူးသဖြင့် အထူးပြောင်းလဲမှုများရှိသည်: အမြဲတမ်း စိတ်ညစ်မှု၊ လှုပ်ရှားမှုများတွင် စိတ်ဝင်စားမှုလျော့နည်းခြင်း၊ အားလပ်ခြင်း၊ အိပ်စက်မှုတွင် ပြောင်းလဲမှုများ၊ စိတ်ဓာတ်ကျဆင်းမှုများ သို့မဟုတ် မျှော်လင့်ချက်မရှိမှုများ။ သို့သော် ဟော်မုန်းဆိုင်ရာစိတ်ဓာတ်ကျဆင်းမှု၏ အထူးသဖြင့် အထူးပြောင်းလဲမှုများရှိသည်: ၎င်းသည် လစဉ်ကာလနှင့်အတူ ပြောင်းလဲပြီး (လူတန်းစားအဆင့်တွင် ပို၍ ဆိုးရွားသည်)၊ ၎င်းသည် အခြားပရိမနိုပိုစ်လက္ခဏာများနှင့် အတူရှိနိုင်ပြီး၊ ၎င်းသည် စံချိန်အဆင့်ဆေးဝါးများကို တစ်ခုတည်းသာ မဖြစ်နိုင်ပါ။ HRT — အထူးသဖြင့် အက်စထရိုဂျင်ကုသမှု — သည် ပရိမနိုပိုစ်အတွင်း စိတ်ဓာတ်ကျဆင်းမှုကို ကူညီပေးနိုင်သည်၊ အချို့အခါများတွင် SSRIs သာမက အလုပ်လုပ်သည်။ ဤသည်ကြောင့် မိန်းမနှင့် စိတ်ကျန်းမာရေးကို နားလည်သော ဆရာဝန်တစ်ဦးကို တွေ့ရန် အရေးကြီးသည်။ စံချိန်စိတ်ဓာတ်ကျဆင်းမှုစစ်ဆေးမှုသည် ဟော်မုန်းဆိုင်ရာအခြေအနေကို ဖမ်းမိမည်မဟုတ်ပါ။ သူမသည် စိတ်ဓာတ်ကျဆင်းမှုလက္ခဏာများကို ပြသနေပါက သင့်တာဝန်မှာ ပရော်ဖက်ရှင်နယ်အကူအညီကို အားပေးခြင်းဖြင့် အတည်ပြုမှုကို ပေးခြင်းဖြစ်သည်။ ရှာဖွေရန် မကြိုးစားပါ — သင်သည် သတိပြုသော၊ စ cared စေသော၊ ရှိနေသော လူဖြစ်ပါစေ။

ပရိမနိုပိုစ်အတွင်း မိတ်ဆွေတစ်ဦးကို ထောက်ပံ့ခြင်းသည် အမှန်တကယ် ခက်ခဲပြီး၊ ၎င်းသည် မည်သူကိုမဆို အထောက်အကူမပြုပါ။ သင်သည် အိမ်ထောင်စရိတ်များကို ပိုမိုစောင့်ရှောက်ရနိုင်ပြီး၊ အနည်းငယ်သော အနီးကပ်မှု၊ စိတ်အခြေအနေများကို လှုပ်ရှားနေခြင်း၊ အိပ်မက်မက်မှုကို ဖျက်စီးခြင်း၊ သင်၏ ကိုယ်ပိုင်အရင်းအမြစ်များကို ဖျက်စီးရန် အေးဆေးမှုကို စောင့်ရှောက်ရသည်။ ဤသည်မှာ အမှန်တကယ်သော စိန်ခေါ်မှုများဖြစ်ပြီး၊ သင်၏ အထင်အမြင်များသည် သက်သေခံသည်။ သင်သည် သင့်ကိုယ်ပိုင်အခက်အခဲများကို အထောက်အကူမပြုဘဲ အသိအမှတ်ပြုနိုင်မည်မဟုတ်ကြောင်း ထင်မြင်ခြင်းသည် အထူးသဖြင့် အထိခိုက်မှုဖြစ်သည်။ သင်သည် နှစ်ခုလုံးကို ထိန်းသိမ်းနိုင်သည်: သူမ၏ အတွေ့အကြုံသည် ပို၍ ခက်ခဲသည်၊ နှင့် သင်၏အတွေ့အကြုံလည်း ခက်ခဲသည်။ သင်သည် သူမကို အထောက်အကူပြုရင်း သင့်ကိုယ်ပိုင် စိတ်ခံစားမှုထောက်ပံ့မှုကို လိုအပ်သည်။ ယုံကြည်ရသော လူတစ်ဦးကို ရှာဖွေပါ — မိတ်ဆွေ၊ ဆရာဝန်၊ မိတ်ဆွေများအတွက် အထောက်အကူပြုမှုအဖွဲ့တစ်ခု — သင်သည် သင်ကြုံတွေ့နေသောအရာများကို ရှင်းလင်းစွာ ပြောဆိုနိုင်သည်။ သူမ၏ လက္ခဏာများ၏ အကျိုးသက်ရောက်မှုအကြောင်း သူမကို မပြောပါ၊ သူမသည် ယခင်က သိပြီး၊ ၎င်းသည် သူမကို အထောက်အကူပြုသည်။ သင့်ကိုယ်ပိုင်ကျန်းမာရေးကို ကာကွယ်ပါ: လေ့ကျင့်ခန်း၊ အိပ်စက်မှု၊ အစားအသောက်ကို ကောင်းမွန်စွာ စောင့်ရှောက်ပါ။ ဤသည်သည် အထူးသဖြင့် အထူးသဖြင့် မဟုတ်ပါ — ၎င်းသည် သင့်ရဲ့ အထောက်အကူပြုမှုကို ထိန်းသိမ်းရန် အခြေခံအဆောက်အအုံဖြစ်သည်။ သင့်ရဲ့ စိတ်ခံစားမှုကို မည်သည့်နေ့တွင် မည်သို့ စိတ်ခံစားနိုင်သည်ကို သတ်မှတ်ပါ။ အချို့နေ့များတွင် သင်သည် အေးဆေးမှုများကို အထူးသဖြင့် ရှိနိုင်သည်။ အခြားနေ့များတွင် သင်မရှိနိုင်ပါ။ 'ငါသည် သင့်ကို ချစ်ပြီး၊ ငါသည် ဒီနေ့ အနည်းငယ် ဖျက်စီးနေသည်' ဟု ဆက်သွယ်ခြင်းသည် သင့်အကန့်အသတ်ကို ကျော်လွှားခြင်းနှင့် အဆင်ပြေမှုကို ဖျက်စီးခြင်းထက် ကျန်းမာသည်။