Perimenopause တွင် လိင်ဆက်ဆံရေးပြောင်းလဲမှုများ - မိတ်ဆွေများသိရမည့်အချက်များ

Perimenopause အတွင်း လိင်ဆက်ဆံရေးဆန္ဒသည် ဟော်မုန်း၊ ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာနှင့် စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာ အကြောင်းအရာများ၏ ပေါင်းစပ်မှုမှ ထိခိုက်သည်။ Testosterone လျော့နည်းခြင်း - ဟုတ်ပါတယ်၊ အမျိုးသမီးများတွင်လည်း Testosterone ရှိပြီး၊ ၎င်းသည် ဆန္ဒအတွက် အရေးကြီးသည် - သည် လိင်ဆက်ဆံရေးဆန္ဒကို တိုက်ရိုက်ထိခိုက်သည်။ Estrogen လှုပ်ရှားမှုသည် အာရုံစူးစိုက်မှုနှင့် ဗိုက်အဆင်ပြေမှုကို ထိခိုက်စေသည်။ Progesterone လျော့နည်းခြင်းသည် အားလပ်ခြင်းနှင့် စိတ်အခြေအနေပြောင်းလဲမှုများကို ထောက်ပံ့ပေးပြီး လိင်ဆက်ဆံရေးကို အခြားသော တောင်းဆိုမှုတစ်ခုအဖြစ် ခံစားစေသည်။ သို့သော် ဟော်မုန်းများသည် အကြောင်းအရာတစ်ခုသာဖြစ်သည်။ Perimenopause သည် အခြားအရာများကိုလည်း ယူဆပါ - အမြဲတမ်း အိပ်မက်မရခြင်း၊ စိတ်ဖိစီးမှု၊ စိတ်ညစ်မှု၊ ကိုယ်ခန္ဓာပုံစံအပေါ် စိုးရိမ်မှုနှင့် မျှော်မှန်းမရသော လက္ခဏာများကို စီမံခန့်ခွဲရသော စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာ အလေးချိန်။ ဆန္ဒသည် အထူးသဖြင့် ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာ အဆင်ပြေမှု၊ စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာ လုံခြုံမှု၊ စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာ အာရုံစူးစိုက်မှုနှင့် စွမ်းအင်တို့၏ အနည်းဆုံး အဆင့်ကို လိုအပ်သည်။ ဤအရာများသည် တစ်ပြိုင်နက်တွင် အန္တရာယ်ရှိနေသောအခါ၊ လိင်ဆက်ဆံရေးသည် ဦးစားပေးမှုစာရင်းတွင် လျော့နည်းခြင်းသည် အံ့ဩစရာမဟုတ်ပါ။ ဤသည် သင့်အကြောင်းမဟုတ်ပါ။ ဤစာသားကို ထပ်မံဖတ်ပါ။ သူမ၏ လျော့နည်းသော ဆန္ဒသည် သင့်ကို မထုတ်ပစ်ခြင်းမဟုတ်ပါ။ ၎င်းသည် သူမ၏ ကိုယ်ခန္ဓာနှင့် ဦးနှောက်သည် ဘာများကို စီမံခန့်ခွဲနေသည်ကို ပြသသည်။ Perimenopause အတွင်း ဆန္ဒကို ထိန်းသိမ်းထားသော အမျိုးသမီးများသည် ပုံမှန်အားဖြင့် စိတ်ဝင်စားမှုနှင့် လိုက်လျောညီထွေမှုဖြင့် တုံ့ပြန်သော မိတ်ဆွေများရှိသည်။ ဤပြောင်းလဲမှုအပေါ် သင့်တုံ့ပြန်မှုသည် ၎င်းသည် အခက်အခဲတစ်ခုဖြစ်လာမည် သို့မဟုတ် နက်ရှိုင်းသော ဆက်နွယ်မှုအတွက် အခွင့်အလမ်းဖြစ်လာမည်ကို သတ်မှတ်သည်။

Estrogen လျော့နည်းလာသည်နှင့်အမျှ ဗိုက်အထုပ်သည် ရေဓာတ်၊ အလွှာနှင့် သွေးလည်ပတ်မှုကို ဆုံးရှုံးသည်။ ဗိုက်အထုပ်၏ နံရံများသည် သေးငယ်ပြီး ပျက်စီးရိုးရိုးဖြစ်လာပြီး အာရုံစူးစိုက်မှုအတွင်း ဖြစ်ပေါ်သော သဘာဝလိပ်ပြာသည် လျော့နည်းသည်။ ဤအခြေအနေကို menopause ၏ genitourinary syndrome (GSM) ဟုခေါ်သည်။ ၎င်းသည် လိင်ဆက်ဆံရေးကို အနည်းငယ်အဆင်မပြေမှ စ၍ အမှန်တကယ် အထိခိုက်မှုရှိသောအထိ ဖြစ်စေနိုင်သည်။ အပူလှိုင်းများက အချိန်နှင့်အမျှ လျော့နည်းသော်လည်း GSM သည် တိုးတက်မှုရှိသည် - ဆေးကုသမှုမရှိပါက ပိုမိုဆိုးရွားလာသည်။ Perimenopausal နှင့် menopausal အမျိုးသမီး 50% ခန့်သည် ဗိုက်အဆင်မပြေမှုကို ခံစားကြပြီး၊ အမှန်တကယ် အရေအတွက်သည် ပိုမိုမြင့်မားနိုင်သည်။ သူမသည် လိင်ဆက်ဆံရေးကို ထိခိုက်မှုရှိသည်ဟု မပြောပါ၊ အကြောင်းမှာ သူမသည် သင့်ကို မရှုံးမနိမ့်ချင်၊ သူမသည် အထင်လွှမ်းခြင်းခံစားနေသည်၊ သို့မဟုတ် ၎င်းသည် သူမသည် သာမန်အဖြစ် ခံစားရမည့်အရာဟု ထင်နေသည်။ သူမသည် လိင်ဆက်ဆံရေးကို ရှောင်ရှားရန် အကြောင်းပြချက်များပြုလုပ်နေပါက၊ ထိခိုက်မှုသည် အကြောင်းဖြစ်နိုင်သည်။ သူမ၏ ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာ အဆင်မပြေမှုအကြောင်း ရှင်းလင်းစွာ ပြောဆိုနိုင်သော လုံခြုံသော နေရာတစ်ခု ဖန်တီးခြင်းသည် အရေးကြီးသည်။ မည်သူမျှ ထိခိုက်မှုရှိသော လိင်ဆက်ဆံရေးကို ခံစားရမည်မဟုတ်ပါ၊ နှင့် မည်သူမျှ ချစ်စရာမိတ်ဆွေတစ်ယောက်သည် ၎င်းတို့ကို မလိုချင်ပါ။

Perimenopause အတွင်း လိင်ဆက်ဆံရေးသည် အခြေခံပြောင်းလဲမှုကို လိုအပ်သည်။ သင့်လိင်ဆက်ဆံရေးသည် အထူးသဖြင့် အလိုအလျောက်ဆန္ဒနှင့် penetration လိင်ဆက်ဆံရေးအပေါ် မူတည်ခဲ့ပါက၊ ပြောင်းလဲမှုသည် အဆုံးသတ်တစ်ခုအဖြစ် ခံစားရနိုင်သည်။ သို့သော် သင်၏ အဓိပ္ပါယ်ကို ကျယ်ပြန့်စွာ သတ်မှတ်ပါ - နှင့် အများစုသော ဇနီးမောင်နှံများသည် ဤသည်သည် သူတို့၏ လိင်ဆက်ဆံရေးကို အဆုံးသတ်မဟုတ်ဘဲ အဆင်ပြေစေသည်ဟု တွေ့ရှိကြသည် - သင်သည် ရှာဖွေရန် အများကြီးရှိသည်။ ဆန္ဒနှစ်မျိုးရှိသည်ကို အသိအမှတ်ပြုခြင်းဖြင့် စတင်ပါ - အလိုအလျောက် (အပြုံးအပြုံးဖြင့် လိင်ဆက်ဆံရေးလိုချင်ခြင်း) နှင့် တုံ့ပြန်မှု (ထိခိုက်မှု၊ နီးစပ်မှုနှင့် အာရုံစူးစိုက်မှုအတွက် တုံ့ပြန်မှုဖြစ်သော ဆန္ဒ)။ Perimenopause အတွင်း အလိုအလျောက်ဆန္ဒသည် များသောအားဖြင့် လျော့နည်းသော်လည်း တုံ့ပြန်မှုဆန္ဒသည် မပြောင်းလဲပါ။ ၎င်းသည် သူမသည် အကြိမ်ကြိမ် စတင်မလုပ်ပါ၊ သို့သော် ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာ ဆက်နွယ်မှုစတင်သည်နှင့်အမျှ - သည်းခံမှုနှင့် သင့်လျော်သော အခြေအနေဖြင့် - ဆန္ဒသည် တိုးတက်နိုင်သည်။ ၎င်းအခြေအနေကို ဖန်တီးခြင်းသည် သင့်အတွက် မျှဝေသော စီမံကိန်းဖြစ်သည်။ ဆက်နွယ်မှုကို ရှာဖွေရန် မတိုးတက်မှုကို လျှော့ပါ။ လိင်ဆက်ဆံရေးမဟုတ်သော မာစေ့ကို ပေးပါ။ စကားပြောခြင်း၊ ရယ်မောခြင်းနှင့် မျှဝေသော အတွေ့အကြုံများမှတဆင့် စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာ ဆက်နွယ်မှုကို ထိန်းသိမ်းပါ။ လိင်ဆက်ဆံရေးဖြစ်လာသောအခါ၊ ၎င်းသည် ဘယ်လိုပုံစံဖြစ်မည်ကို လွတ်လပ်စွာ ရှိပါစေ။ Oral sex၊ manual stimulation၊ mutual masturbation၊ sensual massage နှင့် extended foreplay သည် လိင်ဆက်ဆံရေး၏ အမျိုးအစားများဖြစ်သည်။ သူမ၏ အပျော်နှင့် အဆင်ပြေမှုကို ဦးစားပေးခြင်း - သတ်မှတ်ထားသော စာသား သို့မဟုတ် အကျိုးအမြတ်ကို မျှော်လင့်ခြင်းမဟုတ်ပါ - လုံခြုံမှုကို ဖန်တီးသည်၊ ၎င်းသည် အခြားအရာများသည် မသေချာသောအခါ ဆန္ဒ၏ အခြေခံဖြစ်သည်။

သေချာပါသည်၊ ၎င်းသည် သူမ၏ အားပေးမှုကို လိုအပ်နိုင်သည်။ သုတေသနများသည် အမြဲတမ်း ပြသနေသည်။ Perimenopause အတွင်း လိင်ဆက်ဆံရေးဆိုင်ရာ အခက်အခဲများကို ခံစားနေသော အမျိုးသမီးများ၏ အနည်းငယ်သာ ဆေးဘက်ဆိုင်ရာပေးသူနှင့် ဤအကြောင်းကို ပြောဆိုကြသည်။ အကြောင်းမှာ အထင်လွှမ်းခြင်း၊ ဘာမှ မလုပ်နိုင်ကြောင်း ယူဆခြင်း သို့မဟုတ် ပယ်ဖျက်ခံရမည်ကို ကြောက်ရွံ့ခြင်းတို့ကြောင့်ဖြစ်သည်။ သို့သော် ထိရောက်သော ဆေးကုသမှုများ ရှိသည်။ ဒေသခံ ဗိုက်အတွက် Estrogen - ခရမ်းချဥ်၊ လက်စွပ် သို့မဟုတ် တစ်ခါသုံးအစားအစာအဖြစ် ရရှိနိုင်သည် - ဗိုက်အဆင်မပြေမှုနှင့် GSM ကို ကုသရန် ရွှေစံနှုန်းဖြစ်သည်။ ၎င်းသည် အနည်းငယ်သော အရေအတွက်၊ ဒေသခံအကျိုးသက်ရောက်မှုရှိပြီး စနစ်တကျ HRT ကို အသုံးပြု၍ မရနိုင်သော အမျိုးသမီးများအတွက်လည်း လုံခြုံသည်။ အကျိုးအမြတ်များသည် 2–4 ပတ်အတွင်း ပေါ်လာသည်။ ဟော်မုန်းမပါသော ရွေးချယ်မှုများကို ကြိုးစားသော အမျိုးသမီးများအတွက် ospemifene (Osphena) သည် ဗိုက်အထုပ်ကို တိုးတက်စေသော သွားရောက်ဆေးဖြစ်သည်။ ဗိုက်အထုပ်ကို တစ်ပတ်လျှင် အကြိမ်အနည်းငယ် အသုံးပြုသော ဗိုက်အထုပ်များသည် အခြေခံအဆင်ပြေမှုကို တိုးတက်စေသည်။ လိင်ဆက်ဆံရေးဆန္ဒနည်းခြင်းကို အထူးသဖြင့် HRT ဖြင့် အခြေခံဟော်မုန်းမညီမှုကို ကုသခြင်းသည် အထောက်အကူဖြစ်နိုင်သည်။ Off-label testosterone ဆေးကုသမှုသည် menopausal အမျိုးသမီးများတွင် hypoactive sexual desire အတွက် တိုးတက်လာသည်၊ သို့သော် ၎င်းကို စောင့်ကြည့်ရန် လိုအပ်သည်။ Pelvic floor physical therapy သည် လိင်ဆက်ဆံရေးကို အဆင်မပြေစေသော နာကျင်မှု၊ ဖိအားနှင့် အခက်အခဲများကို ကုသနိုင်သည်။ Pelvic floor therapist သည် အင်္ဂါရပ်များကို နားလည်ပြီး အထူးလေ့ကျင့်မှုများနှင့် လက်ဆောင်ကုသမှုများကို ပံ့ပိုးပေးနိုင်သည်။ သင့်တာဝန်မှာ သူမကို ကုသမှု ရှာဖွေရန် အားပေးခြင်းဖြစ်ပြီး ၎င်းသည် သူမ၏ အဆင်ပြေမှုနှင့် အပျော်ကို သင့်အတွက် အရေးကြီးသည်ဟု ဖွင့်ဆိုခြင်းဖြစ်သည်။

သင့်လိင်ဆက်ဆံရေး၏ အစိတ်အပိုင်းများကို ဆုံးရှုံးနေသည်ကို စိတ်ဝင်စားခြင်းသည် သဘာဝဖြစ်သည်။ သင်သည် အလိုအလျောက်၊ အကြိမ်ရေ သို့မဟုတ် အရာများသည် ယခင်က ဘယ်လို ရိုးရှင်းခဲ့သည်ကို လွယ်ကူစွာ လွှမ်းမိုးနေသည်။ သင်သည် ဗီဇဗေဒကို နားလည်သော်လည်း ငါ့ကို ငြင်းပယ်ခြင်းခံစားရနိုင်သည်။ သင်သည် တစ်ဦးတည်းဖြစ်စေ သို့မဟုတ် စိတ်ညစ်မှုခံစားရနိုင်သည်။ ဤခံစားချက်များသည် သက်သေခံပြီး နေရာလိုအပ်သည် - သို့သော် သင့်နှင့် သူမအကြား နေရာတွင် မဟုတ်ပါ။ သင့်လိင်ဆက်ဆံရေးကို စိတ်ညစ်မှုသည် သူမ၏ စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာ တာဝန်မဟုတ်ပါ။ သူမသည် သူမ၏ ကိုယ်ခန္ဓာတွင် ပြောင်းလဲမှုများကို ခံစားနေပြီး၊ သင့်စိတ်ရှည်မှုသည် အခြေအနေများကို ဖိအားပေးပြီး ဆန္ဒကို သေဆုံးစေသည်။ သင့်ခံစားချက်များကို စိတ်ကျန်းမာရေးကုသသူ၊ ယုံကြည်ရသော မိတ်ဆွေ သို့မဟုတ် အမျိုးသားကျန်းမာရေး အသိုင်းအဝိုင်းနှင့် ပြုလုပ်ပါ။ သင့်ခံစားချက်များသည် အရေးကြီးသည် - ၎င်းတို့သည် အရေးကြီးသည် - သို့သော် သင် ၎င်းတို့ကို ဘယ်နေရာတွင် ပြုလုပ်သည်က သင့်ကို နီးစပ်စေမည် သို့မဟုတ် သင့်ကို ခွဲထုတ်စေမည်ကို သတ်မှတ်သည်။ အခြေအနေကို ပြန်လည်သတ်မှတ်ပါ - ဤသည် သင်ဆုံးရှုံးနေသော အရာမဟုတ်ပါ၊ ဤသည် သင်ပြန်လည်တည်ဆောက်နေသော အရာဖြစ်သည်။ အများစုသော ဇနီးမောင်နှံများသည် Perimenopause အတွင်းနှင့် အပြီးတွင် ဖွံ့ဖြိုးလာသော လိင်ဆက်ဆံရေးသည် ပိုမိုနီးစပ်၊ ပိုမိုဆက်သွယ်မှုရှိပြီး ပိုမိုအကျိုးရှိသည်ဟု အစီရင်ခံကြသည် - အကြောင်းမှာ ၎င်းသည် သူတို့ကို သူတို့လိုအပ်သော၊ လိုအပ်သော၊ နှင့် ခံစားလိုသောအရာများကို ပြောဆိုရန် လိုအပ်ခဲ့သည်။