ပရိမနိုပိုစ်တွင် ကိုယ်ခန္ဓာပြောင်းလဲမှုများ - အဖွဲ့ဝင်များက ထောက်ပံ့နိုင်သည့် နည်းလမ်းများ

ဤသည်သည် ပရိမနိုပိုစ်၏ အထင်ကရ အပိုင်းများထဲမှ တစ်ခုဖြစ်သည်။ သူမ၏ ကိုယ်ခန္ဓာ၏ စည်းမျဉ်းများသည် သတိမထားဘဲ ပြောင်းလဲသည်။ အီစထရိုဂျင်လျော့နည်းခြင်းသည် အဆစ်များနှင့် ခြေထောက်များမှ အစာအိမ်သို့ အဆီသိုလှောင်မှုကို ပြောင်းလဲစေသည်။ ဤအဆစ်များသည် သူမ၏ အစားအသောက် သို့မဟုတ် လေ့ကျင့်ခန်းအလေ့အထများကို မပြောင်းလဲခဲ့သော အမျိုးသမီးများတွင်လည်း ဖြစ်ပေါ်နိုင်သည်။ ဤသည်သည် အားလုံးကို အောင်မြင်မှုမရှိခြင်းမဟုတ်ပါ - ဤသည်သည် ဟော်မုန်းပြောင်းလဲမှုများကြောင့် ဖြစ်ပေါ်လာသော မက်တာဘောလစ်ပြောင်းလဲမှုဖြစ်သည်။ အီစထရိုဂျင်သည် အင်ဆူလင်ခံစားမှု၊ မက်တာဘောလစ်နှုန်းနှင့် အဆီဖြန့်ဖြူးမှုတွင် အရေးပါသော အခန်းကဏ္ဍရှိသည်။ အဆင့်များ ပြောင်းလဲပြီး လျော့နည်းသည့်အခါ သူမ၏ ကိုယ်ခန္ဓာသည် အင်ဆူလင်ခံစားမှုကို ပိုမိုလျော့နည်းစေပြီး၊ သူမ၏ မက်တာဘောလစ်နှုန်းသည် တစ်နှစ်လျှင် ၄–၅% လျော့နည်းပြီး၊ သူမ၏ ကိုယ်ခန္ဓာသည် အလေးချိန်ကို အလယ်ပိုင်းတွင် ပိုမိုသိုလှောင်သည်။ အချိန်တစ်ချို့တွင် အီစထရိုဂျင်လျော့နည်းခြင်းနှင့် အဆီအဆင်းဟော်မုန်းသည် လိပ်ပြာသားကို ထိန်းသိမ်းရန် ပိုမိုခက်ခဲစေပြီး၊ မက်တာဘောလစ်ကို ပိုမိုနှေးကွေးစေသည်။ ပရိမနိုပိုစ်မှ အိပ်စက်မကောင်းခြင်းသည် ပြproblemကို ပိုမိုဆိုးရွားစေသည်။ အိပ်စက်မကောင်းခြင်းသည် ကော်တစ်ဆယ်နှင့် ဂရေလင် (အစာအိမ်ဟော်မုန်း) ကို တိုးမြှင့်ပြီး လက်ပတ်တင် (အစာအိမ်ဟော်မုန်း) ကို လျော့နည်းစေသည်။ သူမသည် အစာပိုများစားရန်၊ အဆီပိုများသိုလှောင်ရန်နှင့် လေ့ကျင့်ခန်းအတွက် စွမ်းအင်နည်းပါးရန် အ生物စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာအခြေအနေဖြင့် ပြင်ဆင်ထားသည် - အားလုံးကို တစ်ချိန်တည်းတွင်။ ဤသည်သည် အစာအများစားခြင်း သို့မဟုတ် လှုပ်ရှားမှုနည်းခြင်းအကြောင်းမဟုတ်ပါ။ ဤသည်သည် သူမ၏ ကိုယ်ခန္ဓာသည် စွမ်းအင်ကို လုပ်ဆောင်ပုံကို အခြေခံအားဖြင့် ပြောင်းလဲစေသော ဟော်မုန်းပတ်ဝန်းကျင်အကြောင်းဖြစ်သည်။ ဤကို နားလည်ခြင်းသည် သူမ၏ အလေးချိန်ပြောင်းလဲမှုကို သူမက ဖြစ်စေခြင်း သို့မဟုတ် 'ပို၍ ကြိုးစားခဲ့လျှင်' ပြန်လည်ပြင်ဆင်နိုင်သည်ဟု တွေးခေါ်ခြင်းမှ ကာကွယ်ရန် သင့်အား ကူညီသည်။

ပရိမနိုပိုစ်အတွင်း ဆံပင်သိပ်သည်းခြင်းသည် လူများစွာ သိထားသထက် ပိုများပြီး စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာအတွက် အထူးသဖြင့် စိတ်ပျက်စရာဖြစ်နိုင်သည်။ ၎င်းသည် အီစထရိုဂျင် (ဆံပင်ကြီးထွားမှုနှင့် သိပ်သည်းမှုကို ပံ့ပိုးသည်) နှင့် အင်ဒရိုဂျင်များ (ဆံပင်ဖိုလစ်များကို လျော့နည်းစေသည်) အကြား အချိုးအစားပြောင်းလဲမှုကြောင့် ဖြစ်ပေါ်သည်။ အီစထရိုဂျင်လျော့နည်းသည့်အခါ အင်ဒရိုဂျင်များ၏ ဆက်စပ်သက်ရောက်မှုသည် တိုးလာပြီး၊ ဤသည်သည် ခေါင်းထိပ်ပေါ်တွင် သက်သာသော ဆံပင်သိပ်သည်းမှုကို ဖြစ်စေသည်။ အမျိုးသမီးအချို့သည် မျက်နှာပေါ်တွင် ဆံပင်ကြီးထွားမှု တိုးလာခြင်းကိုလည်း တွေ့ရှိသည် - သူမလိုချင်သောနေရာတွင် ဆံပင်ရရှိခြင်းနှင့် သူမလိုချင်သောနေရာတွင် ဆံပင်လျော့နည်းခြင်းသည် အထူးသဖြင့် အထင်ကရဖြစ်သည်။ ဆံပင်လျော့နည်းခြင်းသည် အခြားပရိမနိုပိုစ်အထိခိုက်မှုများထက် အထူးသဖြင့် သက်ရောက်မှုရှိသည်၊ အကြောင်းမှာ ၎င်းသည် မြင်သာသည်။ သူမသည် အထူးသဖြင့် အိမ်တွင် အပူလှိုင်းခံစားနိုင်သော်လည်း၊ ၎င်း၏ သိပ်သည်းလာသော ဆံပင်ကို မျက်မှောက်တွင် ကြည့်တိုင်း တွေ့ရှိနိုင်ပြီး၊ သူမသည် အခြားသူများလည်း ၎င်းကို မြင်နိုင်ကြောင်း စိုးရိမ်သည်။ ၎င်းသည် ကိုယ်ပိုင်အရည်အချင်း၊ အမျိုးသမီးမှု၊ အသက်ကြီးမှုနှင့် ဆွဲဆောင်မှုတို့နှင့် ဆက်စပ်သည်။ အမျိုးသမီးများစွာသည် ဆံပင်လျော့နည်းခြင်းကို သူတို့အတွက် အထူးသဖြင့် စိတ်ပျက်စရာဖြစ်စေသော အထိခိုက်မှုအဖြစ် ဖော်ပြသည်။ ဆေးဘက်ဆိုင်ရာ အကဲဖြတ်မှုသည် အရေးကြီးသည်၊ အကြောင်းမှာ ဆံပင်သိပ်သည်းခြင်းသည် သိုင်းရိုက်ရောဂါများ၊ သံဓာတ်လျော့နည်းခြင်း၊ စိတ်ဖိစီးမှု သို့မဟုတ် အလိုအလျောက်ရောဂါများကြောင့် ဖြစ်ပေါ်နိုင်ပြီး၊ ဤအရာများသည် ပရိမနိုပိုစ်အတွင်း ပိုများသောကြောင့် ဖြစ်သည်။ အရေပြားဆရာဝန် သို့မဟုတ် အင်ဒိုကရိုင်းလိုဂျစ်သည် အကြောင်းရင်းကို ဖော်ထုတ်ရန် ကူညီနိုင်ပြီး minoxidil၊ spironolactone သို့မဟုတ် အခြေခံအာဟာရလျော့နည်းမှုများကို ဖြေရှင်းရန် အကြံပြုနိုင်သည်။

အီစထရိုဂျင်သည် အသားအရေ၏ အရေးပါဆုံး ဟော်မုန်းများထဲမှ တစ်ခုဖြစ်သည်။ ၎င်းသည် ကော်လဂျင်ထုတ်လုပ်မှုကို ပံ့ပိုးပေးပြီး၊ ဟိုက်လူရိုနစ်အက်စစ်မှ အသားအရေကို ရေဓာတ်ထိန်းသိမ်းရန် ကူညီပေးသည်၊ အလွှာကို ထိန်းသိမ်းပြီး၊ အဆီထုတ်လုပ်မှုကို ထိန်းချုပ်ရန် ကူညီသည်။ ပရိမနိုပိုစ်အတွင်း အီစထရိုဂျင်သည် ပြောင်းလဲပြီး လျော့နည်းသည့်အခါ အသားအရေသည် သူမကို စိုးရိမ်စေသော နည်းလမ်းများဖြင့် တုံ့ပြန်သည်။ ကော်လဂျင်ထုတ်လုပ်မှုသည် မနက်ဖြန်ပျက်ကွက်မှုကို ၃၀% လျော့နည်းသည်။ ၎င်းသည် အသားအရေသည် ပို၍ သိပ်သည်းနည်းလာပြီး၊ ပို၍ မျက်နှာပြင်ကျယ်လာပြီး၊ အချို့သော အချိန်ကာလအတွင်း အကြွေပြားများဖြစ်လာနိုင်သည်။ အသားအရေသည် အရည်မရှိခြင်းဖြစ်လာနိုင်သည်၊ အမျိုးသမီးများသည် ယခင်က အဆီရှိသော အသားအရေရှိခဲ့သော်လည်း။ အသားအရေသည် ပို၍ ခံစားရလွယ်ကူပြီး၊ တုံ့ပြန်မှုရှိလာနိုင်သည်၊ သို့မဟုတ် rosacea ကဲ့သို့သော အခြေအနေများကို ဖြစ်ပေါ်စေသည်။ အမျိုးသမီးအချို့သည် လူငယ်အရွယ်မှ စတင်၍ အဆီအရေပြားကို တွေ့ရှိသည်၊ ဤသည်သည် ဆံပင်သိပ်သည်းမှုကို ဖြစ်စေသော အင်ဒရိုဂျင်မညီညွတ်မှုကြောင့် ဖြစ်သည်။ ဤပြောင်းလဲမှုများသည် ယဉ်ကျေးမှုဆိုင်ရာ သတင်းစကားများသည် အသက်ကြီးမှုအကြောင်း မရပ်တန့်သော အချိန်ကာလတွင် ဖြစ်ပေါ်သည်။ သူမသည် သူမ၏ အသားအရေပြောင်းလဲမှုကို ကြည့်နေစဉ်၊ အသက်ကြီးမှုကို ဆန့်ကျင်သော မာကတင်များ၊ ပြင်ဆင်ထားသော ပုံများနှင့် အမျိုးသမီးများ 'သင့်ရဲ့' မျက်နှာပြင်ကို ကြည့်ရန် လူမှုရေးမျှော်မှန်းချက်များဖြင့် အထိမ်းအမှတ်ရသည်။ ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာပြောင်းလဲမှုများသည် အမှန်တကယ်ဖြစ်သည်၊ သို့သော် ၎င်းတို့၏ စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာ အလေးချိန်သည် အခြေအနေမှ တိုးမြှင့်သည်။ သင်၏ အခန်းကဏ္ဍသည် သူမ၏ အသားအရေကို ပြုပြင်ရန် မဟုတ်ပါ။ ၎င်းသည် သင်၏ သူမကို ဆွဲဆောင်မှုသည် ကော်လဂျင်အဆင့်များအပေါ် မူတည်မည်မဟုတ်ကြောင်း သေချာစေရန် ဖြစ်သည်။

ဤသည်သည် ပရိမနိုပိုစ်အတွင်း အဖွဲ့ဝင်များအတွက် အထူးသဖြင့် နေရာချထားရမည့် အချက်များထဲမှ တစ်ခုဖြစ်သည်၊ နှင့် လမ်းညွှန်ချက်သည် ရိုးရှင်းသည်။ သင်သည် သူမ၏ ကိုယ်ခန္ဓာအကြောင်း မည်သည့်မှတ်ချက်ကို မပြောပါ - သင်သည် အထူးသဖြင့် အကောင်းမြင်သော အရာတစ်ခုကို ပြောနေသည်ဆိုပါကသာ၊ သို့သော် ၎င်းကို သူမက ဘယ်လို လက်ခံသည်ကို သတိပြုပါ။ ပရိမနိုပိုစ်တွင် အမျိုးသမီးများသည် ကိုယ်ခန္ဓာပြောင်းလဲမှုများကို အထူးသဖြင့် သတိထားကြသည်။ သူမသည် သူမ၏ အလေးချိန်ကို အလယ်ပိုင်းတွင် ကြည့်သည်။ သူမသည် အဆီကို အိမ်တွင် တွေ့ရှိသည်။ သူမသည် အကြွေပြားအသစ်များကို သိရှိသည်။ သူမသည် သင်မှလည်း သိရန် မလိုပါ - သူမသည် သင်ကို အမြဲတမ်း ကြည့်နေသလို ကြည့်ရန်လိုသည်။ အဖွဲ့ဝင်များ၏ အထင်အမှားများထဲမှ အများဆုံးဖြစ်သည်မှာ 'ကူညီမှု' အကြံပြုခြင်းဖြစ်သည် - 'ကျွန်ုပ်တို့သည် ကျန်းမာသော အစားစားရမည်' သို့မဟုတ် 'အတူ လေ့ကျင့်ရမည်လား?' ၎င်းကို ကြားရသောအခါ၊ အမှတ်တရသည် 'သူသည် ငါသည် အလေးချိန်တိုးလာသည်ဟု ထင်သည်' ဖြစ်သည်။ သင်၏ ရည်ရွယ်ချက်သည် အထူးသဖြင့် ထောက်ပံ့မှုဖြစ်သော်လည်း၊ ၎င်းသည် သူမ၏ ကိုယ်ခန္ဓာအကြောင်း စိတ်ထိခိုက်မှုရှိနေသောအခါ အကျိုးသက်ရောက်မှုသည် ကွဲပြားသည်။ အစားအစာကို မည်သည့်အရာကို မဆို အထူးသဖြင့် သူမ၏ ခံစားမှုကို အာရုံစိုက်ပါ။ 'သင်သည် မောဟွန်းနေသည် - ငါသည် သင်၏ အလုပ်များမှ အရာတစ်ခုကို ယူနိုင်မလား?' သည် 'သင်သည် မောဟွန်းနေသည်' ထက် ပိုကောင်းသည်။ 'လမ်းလျှောက်ချင်လား? ငါသည် သင်၏ အတူတူကို ချစ်သည်' သည် 'ကျွန်ုပ်တို့သည် ပို၍ လေ့ကျင့်ရမည်' ထက် ပိုကောင်းသည်။ သင်သည် သူမ၏ ရုပ်ရည်အကြောင်း မှတ်ချက်ပြုသောအခါ၊ ၎င်းကို အထူးသဖြင့် သေချာစွာ ပြောပါ - 'သင်၏ မျက်လုံးများသည် အထူးသဖြင့် အံ့သြစရာ' သည် အထွေထွေ အာရုံစိုက်မှုကို အမြဲတမ်း ကျော်လွှားသည်။

ဟုတ်ပါတယ်၊ နှင့် အဖြေသည် အထိခိုက်မှုအလိုက် ကွဲပြားသည်။ အလေးချိန်ပြောင်းလဲမှုအတွက် HRT သည် အဆီသိုလှောင်မှုကို ကာကွယ်ရန်နှင့် အင်ဆူလင်ခံစားမှုကို ထိန်းသိမ်းရန် ကူညီနိုင်သည်။ အားကစားလေ့ကျင့်ခြင်းသည် အကျိုးရှိဆုံး အစားအသောက်ပြောင်းလဲမှုဖြစ်သည် - ၎င်းသည် အဆီကို ထိန်းသိမ်းပြီး၊ မက်တာဘောလစ်နှုန်းကို ပံ့ပိုးပေးပြီး၊ အရိုးအဆစ်ကို တိုးတက်စေသည်။ သို့သော် ၎င်းကို သူမ၏ ကိုယ်ခန္ဓာကို ပြုပြင်ရန် လိုအပ်သည်ဟု အကြံပြုခြင်းမဟုတ်ပါ။ ဆံပင်သိပ်သည်းမှုအတွက် ဆေးဘက်ဆိုင်ရာ အကဲဖြတ်မှုသည် သိုင်းရိုက်ရောဂါ၊ သံဓာတ်လျော့နည်းခြင်းနှင့် ဗီတာမင် D လျော့နည်းခြင်းကို ဖယ်ရှားရန် လိုအပ်သည်၊ ဤအရာများသည် ပရိမနိုပိုစ်အတွင်း ပိုများပြီး ဆံပင်လျော့နည်းမှုကို လွတ်လပ်စွာ ဖြစ်စေသည်။ Minoxidil (အထက်ပိုင်း) နှင့် spironolactone (အောက်ပိုင်း) သည် သက်သေပြုကုသမှုများဖြစ်သည်။ Biotin အားဖြည့်ခြင်းသည် အဆင့်များလျော့နည်းပါက ကူညီနိုင်သော်လည်း၊ သက်သေပြုမှုသည် သဘာဝ biotin အဆင့်များရှိသော အမျိုးသမီးများတွင် ကန့်သတ်သည်။ အသားအရေပြောင်းလဲမှုအတွက် အရေပြားဆေးကုသမှုသည် အရေးကြီးသော ကွာဟမှုကို ဖန်တီးနိုင်သည်။ သက်ဆိုင်ရာ ရှေ့ပြေးများသည် ကော်လဂျင်ထုတ်လုပ်မှုကို တိုးမြှင့်သည်။ ဟိုက်လူရိုနစ်အက်စစ်အခြေခံ ထုတ်ကုန်များသည် ရေဓာတ်ကို တိုးတက်စေသည်။ အီစထရိုဂျင်ပါသော အထက်ပိုင်းအဆီများ (ဆေးဝါးဖြင့် ရရှိနိုင်) သည် အီစထရိုဂျင်နှင့် ဆက်စပ်သော အသားအရေပြောင်းလဲမှုကို တိုက်ဖျက်သည်။ နေရောင်ခြည်ကာကွယ်ဆေးကို ပုံမှန်အသုံးပြုခြင်းသည် အသက်ကြီးမှုကို မြန်ဆန်စေခြင်းမှ ကာကွယ်ရန် အကောင်းဆုံး ကာကွယ်မှုဖြစ်သည်။ အကျိုးသက်ရောက်မှုသည် ဤသည်သည် အလှအပဆိုင်ရာ စိုးရိမ်မှုများမဟုတ်ပါ၊ ၎င်းတို့သည် သက်သေပြု ဆေးဘက်ဆိုင်ရာ တုံ့ပြန်မှုများဖြစ်သည်။ သူမသည် ကုသမှုကို ရှာဖွေရန် လိုချင်ပါက၊ ၎င်းကို ထောက်ပံ့ပါ။ သူမသည် ပြောင်းလဲမှုများကို လက်ခံပြီး ရှောင်လွှားလိုပါက၊ ၎င်းကိုလည်း ထောက်ပံ့ပါ။ သူမ၏ ကိုယ်ခန္ဓာ၊ သူမ၏ ရွေးချယ်မှု။