သုံးဆယ်လပိုင်း — အဖွဲ့ဝင်များက ဘယ်လို ပြင်ဆင်နိုင်မလဲ

သုံးဆယ်လပိုင်းတွင် ကိုယ်ဝန်ဆောင်ခြင်းသည် ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာ အကြမ်းဖက်မှုဖြစ်လာသည်။ ကလေးသည် ၃-၇ ပေါင် အလေးရှိပြီး၊ သူမ၏ သွေးထဲတွင် (အိမ်သာသွားရန် တစ်နာရီတိုင်း)၊ သူမ၏ diaphragm (ရှင်သန်မှုလျော့နည်းခြင်း)၊ သူမ၏ အစာအိမ် (အက်ဆစ်ပြန်လည်ထွက်ခြင်း) နှင့် သူမ၏ အောက်ပိုင်းနောက် (အမြဲနာကျင်မှု) ကို ဖိထားသည်။ သူမ၏ အလယ်အလတ်အလေးချိန်သည် ပြောင်းလဲပြီး၊ အဆင့်တိုင်းတွင် — ကုလားထိုင်မှ ထွက်ခြင်း၊ အိပ်ရာတွင် လှည့်ခြင်း၊ ခြေထောက်ချည်ရန် ချိုးခြင်း — အခက်အခဲနှင့် အဆင်မပြေတာများဖြစ်သည်။

အိပ်မက်ရယူရန် အလွန်ခက်ခဲသည်။ သူမသည် သူမ၏ နောက်ကျောပေါ်တွင် လိပ်ပြာမရနိုင် (မြှားသည် အဓိပ္ပာယ်ကြီးသော သွေးလမ်းကြောင်းကို ဖိထားပြီး၊ ကလေးသို့ သွေးလည်ပတ်မှု လျော့နည်းစေသည်)။ သူမသည် သူမ၏ အစာအိမ်ပေါ်တွင် လိပ်ပြာမရနိုင်။ အိပ်ရာတွင် အိပ်ရာခင်းတစ်ခုဖြင့် အရင်အိပ်ရာတွင် အိပ်ရုံဖြစ်သည်၊ နှင့် အဲဒီမှာလည်း တစ်နာရီ ၁-၂ ကြိမ် အိမ်သာသွားရန်၊ ပြင်ဆင်ရန် သို့မဟုတ် ခြေထောက်နာကျင်မှုများကို ကိုင်တွယ်ရန် အိပ်မက်မှ ထွက်ရပါမည်။ Restless leg syndrome သည် ကိုယ်ဝန်ဆောင်သော အမျိုးသမီး ၂၆% အထိ သက်ရောက်မှုရှိပြီး သုံးဆယ်လပိုင်းတွင် အမြင့်ဆုံးဖြစ်သည်။

ဖွဲ့စည်းမှုသည် သဘာဝဖြစ်သည် — သူမ၏ သွေးအရေအတွက်သည် ၄၀-၅၀% တိုးလာပြီး၊ သူမ၏ ကိုယ်ခန္ဓာသည် အရည်ပိုမိုထားရှိနေသည်။ ခြေထောက်၊ လက်နှင့် လက်သည် အဆင်ပြေသော အဆင့်တွင် ရှိနေသည်၊ အထူးသဖြင့် နောက်ဆုံးနေ့တွင်။ သို့သော်၊ အကြိမ်ကြီးသော ဖွဲ့စည်းမှု၊ အထူးသဖြင့် မျက်နှာတွင်၊ ခေါင်းကိုက်ခြင်း သို့မဟုတ် မြင်ကွင်းပြောင်းလဲမှုများနှင့် တွဲဖက်၍ ဖြစ်လာပါက၊ ၎င်းသည် preeclampsia ၏ သတိပေးချက်ဖြစ်ပြီး အရေးပေါ် ဆေးဘက်ဆိုင်ရာ အထောက်အကူလိုအပ်သည်။

သူမသည် Braxton Hicks contractions ကိုလည်း ခံစားနိုင်သည် — အလုပ်ကိုင်ရန် "လေ့ကျင့်" အဖြစ် အထူးပြုသော uterus ၏ မညီမျှသော တင်းမာမှုများ။ ၎င်းများသည် အဆင်မပြေသော်လည်း အန္တရာယ်မရှိပါ။ ၎င်းများသည် Delivery အထိ အပတ်များတွင် ပိုမိုကြီးထွားလာသည်။

ဤသည်မှာ အမှန်တရားဖြစ်သည်: ဤကို ပြင်ဆင်၍ မရပါ။ သင်သည် အဆင်မပြေတာကို ဖယ်ရှား၍ မရပါ။ သင်သည် အခြားသော အထောက်အကူများကို လျှော့ချနိုင်သည်၊ ထို့ကြောင့် သူမ၏ အလုပ်သည် ဤကလေးကို ကြီးထွားစေခြင်းသာဖြစ်သည်။

နွားထိန်းမှု သက်သေခံသည် — ၎င်းသည် သူမအတွက်သာ မဟုတ်ပါ။ ၃၄-၃၆ ပတ်တွင် အဓိက အစီအစဉ်များကို ကိုင်တွယ်ထားရမည်၊ ထို့ကြောင့် ကလေးသည် အစောပိုင်းရောက်လာပါက (၅-၁၀% သည် ၃၇ ပတ်မတိုင်မီ ရောက်လာသည်) သင်သည် အဆင်မပြေတာများကို မဖြစ်စေပါ။

ဆေးရုံအိတ်ကို ၃၆ ပတ်တွင် ပြင်ဆင်ထားရမည်။ သူမ၏ အိတ်တွင် လိုအပ်သည်: အဆင်ပြေသော အိမ်ပြန်ဝတ်စုံ၊ အိမ်သုံးပစ္စည်းများ၊ ရှပ်အင်္ကျီ သို့မဟုတ် နို့တိုက်ရန် သင့်လျော်သော အိပ်စက်အင်္ကျီ၊ ဖုန်းချားဂျာ၊ အစားအစာများ၊ နှင့် သူမလိုချင်သော အဆင်ပြေမှုများ (အိမ်မှ အိပ်ရာခင်း၊ ပလေ့လစ်၊ လိပ်ပြာ — အလုပ်ခန်းများသည် ခြောက်သွေ့သည်)။ ကလေးအတွက် လိုအပ်သည်: အိမ်ပြန်ဝတ်စုံ၊ ကားထိုင်ခုံ (ထည့်ပြီး စစ်ဆေးထားရမည် — များသော မီးသတ်စခန်းများသည် အခမဲ့ စစ်ဆေးမှုများပြုလုပ်သည်)၊ နှင့် လက်ခံအထည်။ သင်အတွက်: အဝတ်အစားပြောင်းလဲမှု၊ အစားအစာများ၊ ဖုန်းချားဂျာ၊ ဗန်းဒင်းစက်များအတွက် ငွေ၊ နှင့် သေးငယ်သော အိပ်ရာခင်း (သင်သည် ၂၄+ နာရီရှိနိုင်သည်)။

ကားထိုင်ခုံကို ဆေးရုံသို့ သွားမီ ထည့်ထားရမည်။ ဆေးရုံများသည် ကားထိုင်ခုံကို မှန်ကန်စွာ ထည့်ထားခြင်းမရှိဘဲ ကလေးကို ထုတ်ပေးမည်မဟုတ်ပါ။ သူမသည် အလုပ်ကိုင်နေစဉ်တွင် ထည့်ခြင်းနှင့် ဖယ်ရှားခြင်းကို လေ့ကျင့်ပါ — အိပ်မက်မရသော အခြေအနေတွင် ကားထိုင်ခုံနှင့် အဆင်မပြေခြင်းသည် အဆင်မပြေပါ။

အိမ်တွင်: ကလေး၏ အိပ်ရာကို ပြင်ဆင်ထားရမည် (bassinet သို့မဟုတ် crib၊ အခိုင်အမာသော အိပ်ရာ၊ အလွယ်တကူ အိပ်ရာခင်းမရှိ — AAP အဆင်ပြေသော အိပ်ရာ လမ်းညွှန်များ)။ အစားအစာများဖြင့် အခန်းကို ပြည့်စုံစေပါ — အိမ်တွင် ပြုလုပ်ထားသော သို့မဟုတ် ဆိုင်မှ ဝယ်ထားသော၊ အရေးမကြီးပါ။ သူမအတွက် postpartum ပစ္စည်းများကို ဝယ်ပါ: အထူသော pads၊ peri bottle၊ အဆင်ပြေသော အတွင်းဝတ်၊ နို့တိုက်ရန် အစီအစဉ်ရှိပါက nipple cream၊ stool softeners။

ဆက်သွယ်ရေးအစီအစဉ်တစ်ခု ဖန်တီးပါ: အလုပ်ကိုင်စဉ်တွင် ဘယ်သူကို ဖုန်းခေါ်မလဲ၊ ဘယ်သူသည် တိရစ္ဆာန်များ သို့မဟုတ် အခြားကလေးများကို ကြည့်မလဲ၊ သင်သည် အိမ်ပြန်လာပြီးနောက် ဘယ်သူက ကူညီမလဲ။ Google Doc သို့မဟုတ် မျှဝေသော မှတ်စုတစ်ခု လုပ်ပါ။ အလုပ်ကိုင်စဉ်တွင် သင်သည် ဘယ်လောက်ကို ရှာဖွေရန် လိုအပ်သည်၊ သင်သည် အထင်ကြီးမှုကို ပိုမိုရှိစေသည်။

အလုပ်ကိုင်ရန် စိုးရိမ်မှုသည် ယေဘုယျဖြစ်ပြီး အပြုံးဖြစ်သည်။ သူမသည် သူမ၏ အသက်တာအတွင်း အရမ်းခက်ခဲသော အတွေ့အကြုံကို ရင်ဆိုင်နေပြီး၊ ပြင်ဆင်မှုမည်မျှရှိသည်ဆိုသည်မှာ မသိသာပါ: ဘယ်လောက်နာကျင်မလဲ? ဘာမှ မမှားပါလိမ့်? သူမသည် C-section လိုအပ်မလား? ကလေးသည် အဆင်ပြေမလား? ဤမေးခွန်းများသည် သက်သေခံသော အကြောင်းအရာများမရှိပါ။

သင်လုပ်နိုင်သည့် အဆိုးဆုံးအရာမှာ ၎င်းကို လျှော့ချခြင်းဖြစ်သည်။ "အမျိုးသမီးများသည် ဤကို နှစ်သိမ့်များစွာ လုပ်နေကြသည်" သည် နည်းနည်းမှန်ကန်သော်လည်း စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာ အထောက်အကူမရှိပါ။ "သင်သည် အဆင်ပြေပါလိမ့်မည်" သို့မဟုတ် "စိုးရိမ်မနေနဲ့" ဟု ဆိုသည်။ ဤစကားများသည် သူမလိုအပ်သော ဆွေးနွေးမှုကို ပိတ်ပင်သည်။

အစား၊ သူမ၏ စိုးရိမ်မှုများနှင့် တိုက်ရိုက် ဆက်သွယ်ပါ။ မေးပါ: "သင်သည် အထူးသဖြင့် ဘာအကြောင်းကို အထူးစိုးရိမ်နေပါသလဲ?" အချို့သည် နာကျင်မှုဖြစ်နိုင်သည်၊ အချို့သည် ထိန်းချုပ်မှုကို လွှဲပြောင်းခြင်းဖြစ်နိုင်သည်၊ အချို့သည် သူမဖတ်ခဲ့သော အထူးပြုသော အခက်အခဲဖြစ်နိုင်သည်။ သင်သည် အထူးစိုးရိမ်မှုကို နားလည်သည့်အခါ၊ သင်သည် ၎င်းကို ဖြေရှင်းရန် ကူညီနိုင်သည် — နာကျင်မှုကို စီမံခန့်ခွဲမှု ရွေးချယ်မှုများအတွက် ပေးသွင်းသူနှင့် ဆွေးနွေးခြင်း၊ အတူတူ အလုပ်ကိုင်ပညာ သင်တန်းတစ်ခု လေ့လာခြင်း၊ သူမ၏ မွေးဖွားမှုအစီအစဉ်တွင် သူမအတွက် အရေးကြီးသော အရာများ ပါဝင်သည်ကို သေချာစေရန်။

သင်သည် အလုပ်ကိုင်ပညာ သင်တန်းတစ်ခု လေ့လာပါ — အခိုက်အတန့်တွင် သင်သည် အဆင်ပြေသော နည်းလမ်းများကို မှတ်မိမည်မဟုတ်ပါ၊ သို့သော် အလုပ်ကိုင်မှု၏ အဆင့်များ၊ ဆေးဘက်ဆိုင်ရာ အထောက်အကူများသည် ဘယ်လိုရှိသည်၊ "ပုံမှန်" မွေးဖွားမှုသည် ဘာတွေလဲဆိုသည်ကို နားလည်ခြင်းသည် သင်နှစ်ယောက်အတွက် စိုးရိမ်မှုကို လျော့ချစေသည်။ သင်သည် ဘာဖြစ်နေသည်ကို သိပါက စိုးရိမ်မှုကို ပိုမိုလျော့နည်းသည်။

သူမ၏ စိုးရိမ်မှုကို အတည်ပြုပါ၊ သင်၏ ကိုယ်ပိုင်စိုးရိမ်မှုကို မျှဝေပါ။ "ငါလည်း စိုးရိမ်နေသည်" သည် အားနည်းမှုမဟုတ်ပါ — ၎င်းသည် ချိတ်ဆက်မှုဖြစ်သည်။ အခက်အခဲတစ်ခုကို အတူတူ ရင်ဆိုင်ခြင်းသည် သီးသန့် ရင်ဆိုင်ခြင်းထက် ကွဲပြားသည်၊ သင်၏ အဖွဲ့ဝင်သည် အရာအားလုံးကို အဆင်ပြေသည်ဟု သရုပ်ပြသည်။

အဖွဲ့ဝင်ကို "အလုပ်ကိုင်သင်ကြားသူ" ဟု ခေါ်ဆိုခြင်းသည် အဆိုးဆုံးဖြစ်ပြီး မမှန်ကန်သော မျှော်မှန်းချက်များကို ဖန်တီးသည်။ သင်သည် သင်ကြားသူမဟုတ်ပါ — သင်သည် အထောက်အကူပြုသူဖြစ်သည်။ ဆေးဘက်ဆိုင်ရာ အဖွဲ့သည် ဆေးဘက်ဆိုင်ရာ ဆုံးဖြတ်ချက်များကို ကိုင်တွယ်သည်။ သူမသည် ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာ အလုပ်ကိုင်သည်။ သင်၏ အလုပ်မှာ သူမ၏ အထောက်အကူ၊ သူမ၏ အဆင်ပြေမှုနှင့် သူမ၏ အေးချမ်းမှုဖြစ်သည်။

ဤသည်သည် လက်တွေ့အရ ဘယ်လို ဖြစ်သလဲဆိုရင်: အလုပ်ကိုင်မီ: သူမ၏ မွေးဖွားမှု အကြောင်းအရာများကို သိထားပါ။ သူမသည် epidural လိုချင်ပါသလား? သူမသည် မဆေးသုံးခြင်းကို စမ်းသပ်လိုပါသလား? Induction, Pitocin, C-section အကြောင်း သူမ၏ ခံစားချက်များက ဘာလဲ? ဤသည်သည် သင်၏ ဆုံးဖြတ်ချက်များမဟုတ်ပါ၊ သို့သော် သူမ၏ ဆန္ဒများကို သိထားရန် လိုအပ်သည်၊ အချို့သော အချိန်များတွင် သူမသည် ၎င်းကို ဖွင့်ဆို၍ မရနိုင်ပါ၊ ဆေးဘက်ဆိုင်ရာ အဖွဲ့သည် မေးခွန်းများကို မေးနေသည်။

အစောပိုင်းအလုပ်ကိုင်စဉ်တွင် (အချိန်များ သို့မဟုတ် ရက်များကြာနိုင်သည်): သူမကို အိမ်တွင် အဆင်ပြေစေပါ၊ အချိန်တိုင်းကို အဆင်ပြေစေရန် ကြိုးစားပါ။ contractions များကို အချိန်တိုင်းမှတ်သားပါ (ဤအတွက် အက်ပ်များရှိသည်)။ သူမကို စားသောက်ရန်၊ အရည်ဖြည့်ရန်၊ ရေချိုးရန်နှင့် contractions များအကြား အနားယူရန် ကူညီပါ။ contractions များသည် ၅-၁-၁ ဖြစ်သောအခါ ဆေးရုံကို ဖုန်းခေါ်ပါ: မိနစ် ၅ ခွာ၊ တစ်မိနစ်ချင်းစီ ကြာမြင့်ပြီး၊ အနည်းဆုံး တစ်နာရီကြာ။

အလုပ်ကိုင်စဉ်တွင်: ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာ ရှိနေပါ။ သူမ၏ လက်ကို ဖမ်းပါ။ contractions များအတွင်း သူမ၏ အောက်ပိုင်းနောက်တွင် တင်းမာမှုကို လျှော့ချပါ။ သူမကို အနေအထားပြောင်းရန် ကူညီပါ။ သူမ၏ မျက်နှာကို သန့်ရှင်းပါ။ သူမကို အရည်ခဲများပေးပါ။ သူမသည် အထူးကောင်းမွန်သော အလုပ်ကိုင်မှုကို လုပ်နေသည်ဟု ပြောပါ။ အခန်းကို တိတ်ဆိတ်နှင့် အေးချမ်းစေပါ။ သူမနှင့် အရေးမရှိသော အရာများအကြား အကာအကွယ်ဖြစ်ပါ။

Delivery အတွင်း: သူမ၏ ဦးဆောင်မှုနှင့် ဆေးဘက်ဆိုင်ရာ အဖွဲ့၏ ညွှန်ကြားချက်များကို လိုက်နာပါ။ သူမသည် ဖိအားပေးနေပါက၊ သူမကို အားပေးပါ။ သူမသည် C-section ရှိပါက၊ သူမ၏ ခေါင်းအနားတွင် ရှိပြီး၊ သူမနှင့် စကားပြောပါ။ ကလေးရောက်လာသောအခါ၊ သင်၏ အလုပ်မှာ ရှိနေပြီး အချိန်ကို စုပ်ယူခြင်းဖြစ်သည်။ ဓာတ်ပုံများရိုက်ရန် အချိန်ရှိမည် — ပထမဦးဆုံး သာ ရှိနေပါ။

ကိုယ်ဝန်ဆောင်ခြင်း၏ နောက်ဆုံး ၄-၆ ပတ်များသည် သင်နှစ်ယောက်အတွက် စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာ ဖိအားစက်ဖြစ်သည်။ သူမသည် ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာ အကန့်အသတ်တွင် ရှိနေသည်။ ကလေးသည် မည်သည့်နေ့တွင်မဆို ရောက်လာနိုင်သည်။ သင်တို့ပြင်ဆင်ထားသော အစီအစဉ်များသည် အချိန်တိုင်း အရေးကြီးပြီး မလုံလောက်ပါ။ သင်တို့၏ အချစ်ရေးသည် အမြဲပြောင်းလဲနေသည်၊ ပြောင်းလဲမှုမရှိတော့ပါ။

သူမသည် အလွန်စိတ်လှုပ်ရှားနေသည် — ည ၁၁ နာရီတွင် nursery ကို ပြန်လည်စီမံခြင်း၊ ကလေးအဝတ်များကို သုံးကြိမ် သန့်ရှင်းခြင်း၊ အရာအားလုံး "ပြင်ဆင်ထား" ဖြစ်ရန် လိုအပ်သည်ဟု ခံစားရသည်။ ၎င်းသည် ဟော်မုန်းများဖြင့် လှုံ့ဆော်ခြင်းဖြစ်ပြီး အကျိုးရှိသည် — ၎င်းသည် သူမ၏ ကိုယ်ခန္ဓာနှင့် ဦးနှောက်သည် ကလေးအတွက် ပြင်ဆင်နေသည်။ ၎င်းကို ထောက်ပံ့ပါ။ သူမကို ကူညီပါ။ Onesies များကို ပြန်လည်ချုပ်ထားရန် ဘာကြောင့် မေးမည်မဟုတ်ပါ။

သူမသည် စိတ်လှုပ်ရှားမှုနှင့် ကြောက်ရွံ့မှုအကြား ပြောင်းလဲနိုင်သည်၊ အချို့သော အခါတွင် တစ်ကြိမ်တည်းတွင်။ "ငါသည် ဤကလေးကို တွေ့ရန် မေ့လျော့မနေပါ" ဟု ပြောပြီး "ငါ့အသက်တာပြောင်းလဲရန် မပြင်ဆင်ပါ" ဟု ပြောသည်။ ၎င်းသည် မဆုံးဖြတ်မှုမဟုတ်ပါ — ၎င်းသည် မိဘဖြစ်လာခြင်း၏ အမှန်တရားဖြစ်သည်။ နှစ်ခုလုံးကို ထိန်းသိမ်းပါ။ သင်သည် ၎င်းတို့ကို ခံစားရမည်။

ဤအရာတွင် သင်ကို မမေ့ပါနှင့်။ သုံးဆယ်လပိုင်းတွင် အဖွဲ့ဝင်၏ စိုးရိမ်မှုသည် အမှန်တကယ်ဖြစ်ပြီး အထူးသဖြင့် မျှော်မှန်းချက်မရှိပါ။ သင်သည် သေးငယ်သော လူသားတစ်ဦးအတွက် တာဝန်ရှိမည်။ သင်၏ ဆက်ဆံရေးသည် ပြောင်းလဲနေသည်။ သင်၏ ငွေကြေးအခြေအနေသည် ပြောင်းလဲနေသည်။ သင်၏ အိပ်မက်သည် ဖျက်ဆီးမည်။ စိုးရိမ်မှုရှိရင် အဆင်ပြေပါ။

တစ်ဦးတည်းသော လူတစ်ဦးကို ရှာပါ — မိတ်ဆွေ၊ မိသားစုဝင်၊ စိတ်ကျန်းမာရေးကုထုံးပေးသူ — သင်သည် အပြုံးပြုံးဖြင့် ရှင်းလင်းစွာ ပြောဆိုနိုင်သည်။ သူမသည် ဘယ်လိုဖြစ်နေသည်ကို မဟုတ်ပါ၊ သင်သည် ဘယ်လိုဖြစ်နေသည်ကို ပြောပါ။ စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာ အထောက်အကူရှိသော အဖွဲ့ဝင်များသည် ပိုမိုကောင်းမွန်သော အထောက်အကူပြုသူများဖြစ်သည်။ သင်ကို သ cuidados မပြုခြင်းသည် အဆင်ပြေမှုမဟုတ်ပါ၊ ၎င်းသည် မျှော်မှန်းချက်ဖြစ်သည်။