उनको महिना ढिलो भएको छ - तपाईँले के जान्नुपर्छ

एक छुटेको वा ढिलो महिना स्वचालित रूपमा गर्भावस्था होइन - यद्यपि यो प्रायः तपाईँको दुवैको मनमा पहिलो स्थानमा जान्छ। उनको चक्र किन बिग्रिएको छ भन्ने धेरै कारणहरू छन्।

तनाव सबैभन्दा सामान्य गैर-गर्भावस्था कारण हो। कोर्टिसोल, तनाव हार्मोन, प्रत्यक्ष रूपमा ओभुलेशनलाई ट्रिगर गर्ने हार्मोनल संकेतहरूलाई विघटन गर्दछ। यदि उनी कामको दबाब, पारिवारिक समस्याहरू, शोक, वा सकारात्मक तर तीव्र जीवन परिवर्तनहरूमा संलग्न छिन् भने, त्यो मात्रले उनका महिना दिनहरू वा हप्ताहरू ढिलाइ गर्न सक्छ।

अन्य सामान्य कारणहरूमा महत्त्वपूर्ण तौल परिवर्तन (वृद्धि वा घटाउने), पर्याप्त पोषण बिना अत्यधिक व्यायाम, थाइराइड विकारहरू, पोलिसिस्टिक ओभरी सिंड्रोम (PCOS), र हालै हार्मोनल जन्म नियन्त्रण सुरु गर्ने वा रोक्ने समावेश छन्। रोग, यात्रा, र विघटित निद्रा पैटर्नहरूले पनि उनको चक्रलाई बिग्राउन सक्छ।

यो जान्न लायक छ कि एक महिना सामान्यतया "ढिलो" मानिन्छ जब यो अपेक्षित मितिबाट 5 वा बढी दिन ढिलो हुन्छ। तर चक्रहरू स्वाभाविक रूपमा भिन्न हुन्छन् - महिना-दर-महिना केही दिनको उतार-चढाव सामान्य हो र यो चिन्ताको कारण होइन।

तपाईँले गर्न सक्ने सबैभन्दा महत्त्वपूर्ण कुरा भनेको उनको ऊर्जा सँग मिलाउनु हो। यदि उनी चिन्तित छन् भने, उपस्थित रहनुहोस् र आश्वस्त गर्नुहोस्। यदि उनी शान्त छन् भने, चिन्ता नबनाउनुहोस्। यदि उनले यसलाई उठाएका छैनन् भने, उनी यसबारे कुरा गर्न चाहनु नहुन सक्छन् - र त्यो ठिक छ।

एक ढिलो महिना भावनाहरूको एक श्रृंखला ट्रिगर गर्न सक्छ: डर, आशा, निराशा, भ्रम, वा माथिका सबै। उनी कसरी महसुस गर्छिन् भन्ने कुरा थाहा नहुन सक्छ, र उनलाई तयार हुनु अघि चर्को रूपमा प्रक्रिया गर्न दबाब दिनु राम्रो भन्दा बढी हानि पुर्याउँछ।

व्यावहारिक समर्थन पनि महत्त्वपूर्ण छ। यदि उनी तनावमा छन् (जो प्रायः एक ढिलो महिना को कारण र परिणाम दुवै हो), तपाईँले के गर्न सक्नुहुन्छ भनेर सोच्नुहोस्। रातको खाना पकाउनुहोस्। उनले डराएको कुनै काम सम्हाल्नुहोस्। उनलाई दोषी महसुस नगरी विश्राम गर्नको लागि स्थान सिर्जना गर्नुहोस्।

यदि उनी कुरा गर्न चाहन्छिन् भने, उनलाई नेतृत्व दिनुहोस्। तपाईँको भूमिका भनेको सुन्नु, उनका भावनाहरूलाई मान्यता दिनु, र समस्या समाधानको मोडमा सिधै जानबाट टाढा रहनु हो। 'यो साँच्चै तनावपूर्ण सुनिन्छ' प्रायः 'तपाईँले के गर्नुपर्छ' भन्दा राम्रो हुन्छ।

यो तपाईँको सम्बन्धको सन्दर्भमा पूर्ण रूपमा निर्भर गर्दछ र गर्भावस्था के कुरा गरिएको छ कि छैन। यदि गर्भावस्थाको कुनै उचित सम्भावना छ भने, परीक्षण स्पष्टता प्राप्त गर्ने सबैभन्दा छिटो तरिका हो - तर सिफारिसले हेरचाहसँग आउनु पर्छ।

यदि उनी यसलाई पहिले उठाउँछिन् भने, तपाईँले सँगै परीक्षण गर्नको लागि सधैं प्रस्ताव गर्न सक्नुहुन्छ वा उनलाई एक उठाउनको लागि लिन सक्नुहुन्छ। यसलाई एक टोलीको रूपमा गर्ने कुरा बनाउनुहोस्: 'के तपाईँ चाहनुहुन्छ म एक परीक्षण लिनुहोस् ताकि हामी यसलाई सँगै बुझ्न सक्छौं?' 'तपाईँले गर्भावस्था परीक्षण गर्नुपर्छ' भन्दा धेरै राम्रो छ।

यदि उनले यसलाई उल्लेख गरेनन् भने, सावधानीपूर्वक अघि बढ्नुहोस्। उनी पहिले नै परीक्षण गर्ने योजना बनाइरहेकी हुन सक्छिन्, वा उनी केही दिन थप पर्खिरहेकी हुन सक्छिन् कि उनको महिना आउँछ कि आउँदैन। उनी तयार हुनु अघि कुरा गर्न दबाब दिनु नियन्त्रणात्मक महसुस हुन सक्छ।

सत्यता को लागि, घरको गर्भावस्था परीक्षणहरू छुटेको महिना पछि एक हप्ता भित्र लिइएकोमा सबैभन्दा विश्वसनीय हुन्छ, पहिलो बिहानको मूत्र प्रयोग गर्दै। यदि पहिलो परीक्षण नकारात्मक छ तर उनको महिना अझै आउँदैन भने, एक हप्ता पछि दोस्रो परीक्षण वा उनको डाक्टरबाट रक्त परीक्षणले निश्चित उत्तर दिन सक्छ।

तनावसँग सम्बन्धित छुटेका महिना अत्यन्त सामान्य छन्, र यी संकेत हुन् कि उनको शरीरले सजिलैसँग सम्हाल्न सक्दैन। हाइपोथालामिक-पिट्यूटरी-एड्रिनल (HPA) अक्ष - शरीरको तनाव प्रतिक्रिया प्रणाली - प्रत्यक्ष रूपमा उनको चक्रलाई नियन्त्रण गर्ने हार्मोनल प्रणालीसँग प्रतिस्पर्धा गर्दछ। जब तनाव जित्छ, ओभुलेशन ढिलाइ हुन्छ वा छुट्छ, र उनको महिना त्यसपछि आउँछ।

यो भावनात्मक तनाव (काम, सम्बन्ध, चिन्ता, शोक), शारीरिक तनाव (रोग, निद्रा अभाव, तीव्र व्यायाम), वा संयोजनबाट हुन सक्छ। ढिलो महिना आफैंले प्रायः एक अतिरिक्त तनावकारकको रूपमा काम गर्दछ, एक निराशाजनक फिडब्याक लूप सिर्जना गर्दछ।

उनको साथीको रूपमा, तपाईँ यस चक्रलाई तोड्नको लागि अनौठो स्थितिमा हुनुहुन्छ। तपाईँले उनको तनाव हटाउन सक्नुहुन्न, तर तपाईँले बोझ घटाउन सक्नुहुन्छ। उनी कति मानसिक श्रममा संलग्न छन् भन्ने कुरा सोच्नुहोस् - योजना बनाउने, सम्झने, व्यवस्थित गर्ने - र सक्रिय रूपमा यसमा केही लिनुहोस्। तपाईँको साझा वातावरणमा शान्ति सिर्जना गर्नुहोस्। उनको विश्रामको समयलाई सुरक्षित गर्नुहोस्।

एकपटक तनावकारक समाधान भएपछि वा उनी राम्रो सामना गर्ने रणनीतिहरू विकास गरेपछि, उनको चक्र सामान्यतया 1-3 महिनामा फर्किन्छ। यदि यो हुँदैन भने, यो स्वास्थ्य सेवा प्रदायकसँग जाँच गर्नको लागि संकेत हो।

केही परिस्थितिहरू छन् जहाँ डाक्टरको भ्रमण साँच्चै महत्त्वपूर्ण छ - र यसलाई चित्तबुझ्दो रूपमा प्रोत्साहित गर्नु तपाईँले गर्न सक्ने सबैभन्दा समर्थन गर्ने कुरा हो।

यदि उनको महिना 3 महिनाभन्दा बढी ढिलो छ र उनी गर्भवती छैनन् भने, यदि पहिले नियमित भएका महिना अचानक धेरै अनियमित भएका छन् भने, यदि ढिलो महिना गम्भीर पीडा, असामान्य डिस्चार्ज, वा एनिमियाका संकेतहरू (अत्यधिक थकान, चक्कर, फिका छाला) सँगै छ भने, वा यदि उनी 45 वर्षभन्दा कम छन् र 6+ महिनासम्म महिना आएको छैन भने उनी स्वास्थ्य सेवा प्रदायकलाई देख्नुपर्छ।

यहाँको प्रमुख शब्द "प्रोत्साहन" हो, "जोर दिनु" होइन। यसलाई नियन्त्रणको रूपमा होइन, चासोको रूपमा ढाँचा बनाउनुहोस्। 'मैले देखेको छु कि तपाईँ यसबारे चिन्तित हुनुहुन्छ - के यसलाई जाँच गर्न डाक्टरसँग जाँच गर्न मद्दत गर्नेछ?' यसले उनको स्वायत्ततालाई सम्मान गर्दछ जबकि तपाईँको चासो देखाउँछ।

व्यावहारिक समर्थन पनि प्रस्ताव गर्नुहोस्: यदि उनीसँग कुनै छैन भने प्रदायकहरूको अनुसन्धान गर्न मद्दत गर्नुहोस्, उनलाई नियुक्तिमा जानको लागि गाडी चलाउन प्रस्ताव गर्नुहोस्, वा केवल सोध्नुहोस् कि यसलाई तालिका बनाउन सजिलो बनाउन तपाईँले के गर्न सक्नुहुन्छ। धेरै महिलाहरू समय, लागत, वा नियुक्ति बनाउने भावनात्मक भारका कारण चिकित्सा देखभालमा ढिलाइ गर्छन् - ती मध्ये एक पनि हटाउनु मद्दत गर्दछ।