बच्चा पछि सेक्स र निकटता को लागि एक साझेदारको गाइड

मानक सिफारिस भनेको ६ हप्ता पछि जन्मपश्चातको चेकअपको लागि पर्खनु हो। चिकित्सा कारणहरू स्पष्ट छन्: गर्भाशयको मुखलाई संक्रमण रोक्नको लागि बन्द हुन समय चाहिन्छ, प्लेसेन्टल घाउको स्थान (भित्रको घाउ जसको आकार डिनर प्लेटको जस्तै हुन्छ) निको हुनुपर्छ, पेरिनियल चीर वा सिजेरियन चीर निको हुनुपर्छ, र लोचिया रोकिएको हुनुपर्छ। यी माइलस्टोनहरू भन्दा पहिले यौन सम्बन्ध राख्नु संक्रमणको जोखिम बढाउँछ।

तर ६ हप्ता एक न्यूनतम हो, समयसीमा होइन। अनुसन्धानले देखाउँछ कि ६ हप्ता पछि, केवल लगभग ४०% महिलाहरूले यौन सम्बन्ध पुनः सुरु गरेका छन्। ३ महिनामा, लगभग ६५%। ६ महिनामा, लगभग ८५%। एक महत्वपूर्ण अल्पसंख्याले लामो समय लिन्छ, र यो सामान्यको दायरा भित्र छ। उहाँको तयारीमा असर गर्ने कारकहरूमा शारीरिक निको हुनु (उहाँलाई अझै पीडा छ?), भावनात्मक तयारी (उहाँ अहिले यौन प्राणीको रूपमा महसुस गर्नुहुन्छ, वा उहाँको शरीर बच्चाको लागि हो जस्तो महसुस गर्छ?), ऊर्जा स्तर, स्तनपान गर्ने हार्मोन, जन्मको अनुभव (आघातजन्य जन्मले टाढा जान सक्छ), र तपाईंको सम्बन्धको गुणस्तर (समर्थन र जडानको महसुसले इच्छा बढाउँछ; दबाबले घटाउँछ)।

सबैभन्दा महत्त्वपूर्ण सिद्धान्त: उहाँले यौन गतिविधि पुनः सुरु गर्नुहुन्छ जब उहाँ तयार महसुस गर्नुहुन्छ - जब क्यालेन्डरले भन्नुहुन्छ कि उहाँले गर्नु पर्छ, जब तपाईं तयार हुनुहुन्छ, र जब अपराधले तौललाई झुकाउँछ। गैर-प्रवेशात्मक निकटता - शारीरिक नजिक, चुम्बन, मालिस - यौन सम्बन्धको लागि उहाँ तयार नभएको बेला तपाईंको जडानलाई कायम राख्न सक्छ। तपाईं दुबै कहाँ हुनुहुन्छ भन्ने बारेमा खुल्ला कुरा गर्नुहोस्।

जन्मपश्चातको यौन इच्छामा गिरावट लगभग सार्वभौम छ र यसका धेरै ओभरलाप गर्ने कारणहरू छन् - जसमा कुनै पनि कुरा तपाईंको बारेमा छैन। यदि उहाँ स्तनपान गर्दै हुनुहुन्छ भने, एस्ट्रोजेन मेनोपौजको स्तरमा दबाइन्छ, जसले योनिमा सुक्खापन, योनिको ऊत्कृष्टता पतला हुने, र जननांगको ऊत्कृष्टतामा रक्त प्रवाह घटाउँछ। प्रोलैक्टिन, दूध उत्पादन गर्ने हार्मोन, सीधै इच्छालाई दबाउँछ। स्तनपान नगरी पनि, हार्मोनल पुनःप्राप्तिमा महिना लाग्छ। थकान र निद्राको कमी सबैभन्दा शक्तिशाली एंटी-एफ्रोडिसियाक्स हुन्। निको हुने चीर वा चिह्नबाट पीडा वा पीडाको डरले टाढा जानको प्रतिक्रिया सिर्जना गर्दछ। 'छुनु' - बच्चालाई समात्न, दूध पिउन र सान्त्वना दिनु पछि, उहाँको शरीरले शारीरिक सम्पर्कको लागि आफ्नो कोटा पूरा गरेको छ।

मनोवैज्ञानिक कारकहरूले शारीरिकलाई जटिल बनाउँछन्: आमा बन्ने पहिचानको परिवर्तनले उहाँलाई अस्थायी रूपमा यौन आत्माबाट जुदाइदिन सक्छ। चिन्ता र हाइपरविजिलेंस (उहाँ सधैं बच्चाको लागि सुन्दै हुनुहुन्छ) विश्रामलाई असम्भव बनाउँछ। सम्बन्धको तनाव - विशेष गरी श्रमको असमान विभाजनको बारेमा रिस - अनुसन्धानमा यौन इच्छाको सबैभन्दा शक्तिशाली हत्यारमध्ये एक हो। यदि उहाँले बालबालिकाको हेरचाह र घरको काममा उहाँको हिस्सा भन्दा बढी गरिरहनुभएको छ भने, त्यो असमानता कुनै पनि हार्मोनल परिवर्तनको तुलनामा चाँडो इच्छालाई नष्ट गर्छ।

आम रूपमा, यौन इच्छा ३ देखि १२ महिना जन्मपश्चात फर्कन थाल्छ। के मद्दत गर्छ: आधारभूत कारकहरूलाई सम्बोधन गर्नु (निद्रा, पीडा, हार्मोनल समर्थन, समान श्रमको विभाजन), गुणस्तरीय ल्युब्रिकेन्ट, यौन सम्बन्धको अपेक्षा बिना कम दबाबको शारीरिक निकटता, र वास्तविक भावनात्मक जडान। तपाईंको लागि सबैभन्दा महत्त्वपूर्ण पुनःफ्रेम: उहाँको कम इच्छा उहाँको वा तपाईंको सम्बन्धको समस्या होइन। यो नयाँ मातृत्वको मागहरूमा एक पूर्वानुमान योग्य, शारीरिक रूपमा संचालित प्रतिक्रिया हो।

पीडादायक यौन सम्बन्ध (dyspareunia) पहिलो पटक जन्मपश्चातको सेक्समा ६२% महिलाहरूलाई असर गर्छ, र लगभग ३०% ले ६ महिनामा पनि पीडा अनुभव गर्छन्। यो सामान्य हो तर उहाँले यसलाई मात्र धकेल्नु हुँदैन - सेक्सको समयमा पीडा उपचार योग्य छ, र यसलाई धकेल्नुले समयसँगै समस्यालाई झन् खराब बनाउने नकारात्मक सम्बन्ध सिर्जना गर्छ।

सामान्य कारणहरूमा पेरिनियल चिह्नको ऊत्कृष्टता (चीर र एपिसियोटोमीहरू कम लचिलो र बढी संवेदनशील चिह्नको साथ निको हुन्छन् - उपचारमा पेल्विक फ्लोर PT र पेरिनियल मालिसको साथ चिह्नको गतिशीलता समावेश हुन्छ), योनिमा सुक्खापन (विशेष गरी यदि स्तनपान गर्दै हुनुहुन्छ भने, कम एस्ट्रोजेनको कारण - उपचारमा उदार ल्युब्रिकेन्ट र सम्भवतः योनिमा एस्ट्रोजेन समावेश हुन्छ), पेल्विक फ्लोर मांसपेशीको तनाव (पेल्विक फ्लोरले आघात वा चिन्तामा प्रतिक्रिया दिन सक्छ जसले दीर्घकालिक रूपमा तंग बनाउँछ, जसले प्रवेशलाई पीडादायक बनाउँछ - उपचार भनेको विश्राममा केन्द्रित पेल्विक फ्लोर PT हो, Kegels होइन), र सिजेरियन चिह्नको चिप्ल्याइँ (आन्तरिक चिप्ल्याइँले गहिरो पीडा सिर्जना गर्न सक्छ - उपचारमा चिह्नको गतिशीलता र शारीरिक चिकित्सा समावेश हुन्छ)।

व्यावहारिक रणनीतिहरू: उदार मात्रामा ल्युब्रिकेन्ट प्रयोग गर्नुहोस् (सिलिकोन-आधारित लामो समयसम्म टिक्छ), उहाँलाई गहिराई र गति नियन्त्रण गर्ने स्थिति चयन गर्नुहोस् (उहाँ माथि हुनु सामान्यतया राम्रो हुन्छ), चाँडो जानुहोस्, वास्तविक समयमा संचार गर्नुहोस् ('त्यो पीडादायक छ,' 'धेरै चाँडो,' 'विभिन्न कोण'), र यदि पीडा हुन्छ भने रोक्नुहोस्। यदि ल्युब्रिकेन्टको बावजुद पीडा जारी रहन्छ, यदि निश्चित क्षेत्रहरू निरन्तर पीडादायक छन्, वा यदि उहाँ पीडाको डरले यौनबाट टाढा हुनुहुन्छ भने, पेल्विक फ्लोर PT सबैभन्दा उपयुक्त सन्दर्भ हो। उहाँलाई 'बस धकेल्नुहोस्' भन्नु हुँदैन - त्यो सबै कुरा झन् खराब बनाउँछ।

शरीरको छवि जन्मपश्चातको यौन पुनः संलग्नताको लागि सबैभन्दा महत्त्वपूर्ण मनोवैज्ञानिक बाधाहरू मध्ये एक हो। उहाँको शरीर परिवर्तन भएको छ - उहाँको पेट सॉफ्ट हुन सक्छ, उहाँका स्तन फरक, उहाँका कूल्हे चौडा, उहाँको छालामा स्ट्रेच मार्कहरू छन्। यी परिवर्तनहरू केही असाधारणको प्रमाण हुन्, तर तिनीहरूले उहाँबाट केहि लिइएको जस्तो महसुस गर्न सक्छ, विशेष गरी एक संस्कृतिमा जसले चाहनालाई संकीर्ण शारीरिक आदर्शसँग समानता दिन्छ।

शरीरको छवि उहाँको यौनिकतामा कसरी असर गर्छ: निकटता को समयमा आत्म-सचेतता उत्तेजनालाई घटाउँछ (तपाईंको रूपको बारेमा चिन्ता गर्दा उपस्थित हुनु गाह्रो हुन्छ), उहाँले देखिनबाट टाढा जान सक्नुहुन्छ (बत्ती बन्द गर्न चाहने, ओढ्नको लागि बस्न, निश्चित स्थितिहरूबाट टाढा जान), यौन आत्मविश्वास घट्न सक्छ, र निकट क्षणहरूमा नकारात्मक आत्म-वार्ताले उहाँलाई अनुभवबाट बाहिर तान्छ। अनुसन्धानले निरन्तर देखाउँछ कि जन्मपश्चातको यौन सन्तोषको सबैभन्दा बलियो पूर्वानुमानकर्ता शरीरको तौल वा चिह्नको दृश्यता होइन - यो शरीरको स्वीकृति र साझेदारको समर्थन हो।

तपाईंले के गर्न सक्नुहुन्छ: उहाँको शरीरको बारेमा विशेष, वास्तविक प्रशंसा प्रस्ताव गर्नुहोस् - सामान्य 'तपाईं राम्रो देखिन्छ' होइन तर 'मलाई तपाईंको छालाको महसुस मन पर्छ' वा 'तपाईं अहिले मलाई धेरै सुन्दर लाग्नुहुन्छ' जस्ता विशेष कुरा। प्रकाश, स्थिति, र गति मा उहाँको नेतृत्व अनुसरण गर्नुहोस्। यौनको लागि चाहना व्यक्त गर्नुहोस् जसले वास्तविकता महसुस गराउँछ न कि प्रदर्शनात्मक। जन्मपश्चातको शरीरको परिवर्तनहरूमा नकारात्मक टिप्पणी नगर्नुहोस्, यहाँसम्म कि मजाकमा पनि। यदि उहाँले ढाक्दै हुनुहुन्छ वा लुक्दै हुनुहुन्छ भने, दृश्यता थोपर्नुहोस् - उहाँको आरामको स्तरलाई सम्मान गर्नुहोस् जबकि तपाईंले उहाँलाई चाहनुहुन्छ भन्ने कुरा हल्का रूपमा संचार गर्नुहोस्। शरीरको छवि निको हुन समय लाग्छ। यौनिकता र शरीरको आराम क्रमशः पुनर्निर्माण हुन्छ, र तपाईंको निरन्तर, वास्तविक आश्वासनले त्यो प्रक्रियालाई तीव्र बनाउँछ।

बच्चा पछि निकटता पुनर्निर्माण गर्नु एक प्रक्रिया हो, घटना होइन। यसले तपाईं दुबैबाट जानबूझेर र यो चरणमा निकटता कस्तो देखिन्छ भन्ने कुरा पुनः परिभाषित गर्नको लागि इच्छाशक्ति आवश्यक छ। गैर-यौन निकटता बाट सुरु गर्नुहोस्: शारीरिक नजिक जसले यौनमा परिणत हुँदैन - अँगालो, हात समात्नु, नजिक बस्नु, छोटो चुम्बन, पछाडि मालिस। यसले यौन पुनः जडानको आधारको रूपमा शारीरिक आराम र सुरक्षा पुनर्निर्माण गर्दछ। धेरै जोडीहरूले यो चरण छोड्छन्, कुनै सम्पर्कबाट प्रयास गरिएको यौनमा जान्छन्, जसले झट्का र दबाबको महसुस गराउँछ।

सञ्चार पुल हो। 'म तपाईंलाई नजिक महसुस गर्न चाहन्छु तर म यौनको लागि तयार छैन' एक पूर्ण वाक्य हो। 'म तपाईं सँग निकटता मिस गर्छु' तपाईंको रूपमा प्रतीक्षारत साझेदारबाट मान्य छ। कुरा स्वयं निकटता हो। जडानको लागि साना अवसरहरू सिर्जना गर्नुहोस्: बच्चा सुत्दा, १५ मिनेटको लागि स्क्रिन बिना सँगै बस्नुहोस्। हिँड्न जानुहोस्। तपाईंको महसुसको बारेमा एक ईमानदार कुरा साझा गर्नुहोस्।

जब तपाईं दुबै यौन गतिविधि पुनः परिचय गराउन तयार हुनुहुन्छ, लक्ष्य बिना आपसी अन्वेषणबाट सुरु गर्नुहोस्। सम्पर्कले यौनमा परिणत हुनुपर्छ भन्ने अपेक्षा हटाउनुहोस्। उहाँको परिवर्तन भएको शरीरमा के राम्रो महसुस हुन्छ पुनः सिक्नुहोस्। उदार रूपमा ल्युब्रिकेन्ट प्रयोग गर्नुहोस्। चाँडो जानुहोस्। सँगै हाँस्नुहोस् - अजीबता सामान्य हो र हाँसोले तनावलाई कम गर्छ। व्यावहारिक बाधाहरूलाई सम्बोधन गर्नुहोस्: बिहान वा मध्य दिनको निकटता रातको समयमा काम गर्न सक्छ जब तपाईं दुबै थकित हुनुहुन्छ। अधिकांश जोडीहरूले पहिलो वर्षमा यौन आवृत्तिमा कमी अनुभव गर्छन् जुन क्रमशः पुनः प्राप्त हुन्छ। जोडीहरूले भावनात्मक जडानलाई प्राथमिकता दिने, खुल्ला कुरा गर्ने, र धैर्यका साथ पुनर्निर्माणमा नजिक जान्छन् भने तिनीहरूले बलियो सम्बन्धमा निस्कन्छन् - किनकि तिनीहरूले पहिले स्वचालित रूपमा भएको केहि कुरामा जानबूझेर हुनु परेको छ।