तेस्रो त्रैमासिक — साझेदारहरूले कसरी तयारी गर्न सक्छन्

तेस्रो त्रैमासिकमा गर्भावस्था शारीरिक रूपमा निरन्तर हुन्छ। बच्चाको तौल 3-7 पाउन्ड छ र यो उनको मूत्राशयमा (हरेक घण्टामा शौचालयको यात्रा), डायाफ्राममा (सास फेर्न कठिनाई), पेटमा (असिड रिफ्लक्स), र तल्लो पीठमा (निरन्तर दुखाइ) दबाब पार्दैछ। उनको गुरुत्वाकर्षणको केन्द्र परिवर्तन भएको छ, जसले गर्दा प्रत्येक गतिविधि — कुर्सीबाट उठ्न, ओछ्यानमा घुम्न, जुत्ता बाँध्न झुक्न — कठिन र असहज बनाउँछ।

सुत्न लगभग असम्भव हुन्छ। उनी आफ्नो पछाडि सुत्न सक्दैनन् (गर्भाशयले एक प्रमुख शिरालाई संकुचन गर्छ, जसले चक्कर र बच्चामा रगतको प्रवाह घटाउँछ)। उनी आफ्नो पेटमा सुत्न सक्दैनन्। तिरको सुत्नको लागि त pillow को किल्ला बनाउनु एक मात्र विकल्प हो, र त्यो पनि हरेक 1-2 घण्टामा शौचालय जान, समायोजन गर्न, वा खुट्टाको मांसपेशीको संकुचनको सामना गर्न उठ्न समावेश गर्दछ। अस्थिर खुट्टाको सिंड्रोम गर्भवती महिलाहरूको 26% लाई असर गर्छ र सामान्यतया तेस्रो त्रैमासिकमा उच्चतम हुन्छ।

फुल्ने सामान्य हो — उनको रगतको मात्रा 40-50% ले बढेको छ र उनको शरीरले बढी तरल पदार्थ राखिरहेको छ। खुट्टामा, एङ्कलमा, र हातमा हल्का फुल्ने अपेक्षित छ, विशेष गरी दिनको अन्त्यमा। तर, अचानक गम्भीर फुल्ने, विशेष गरी अनुहारमा, टाउको दुखाइ वा दृश्य परिवर्तनसँग मिलेर, प्रीक्लेम्पसियाको चेतावनी संकेत हो र यसले तुरुन्तै चिकित्सा ध्यान आवश्यक छ।

उनी ब्राक्सटन हिक्स संकुचनको अनुभव पनि गर्न सक्छन् — गर्भाशयको अनियमित कडाइ जुन श्रमको लागि "व्यवहार" को रूपमा काम गर्छ। यी असहज छन् तर खतरनाक छैनन्। यी डेलिभरीको हप्ता अघि बढी बारम्बार हुन्छन्।

यहाँको वास्तविकता: यसलाई समाधान गर्न सकिँदैन। तपाईं असहजता हटाउन सक्नुहुन्न। तपाईंले गर्न सक्ने कुरा भनेको प्रत्येक अन्य बोझलाई घटाउनु हो ताकि उनको एक मात्र काम यो बच्चालाई बढाउनु हो।

न्यासको प्रवृत्ति वास्तविक हो — र यो केवल उनको हुनु हुँदैन। सप्ताह 34-36 सम्म, प्रमुख तर्कशक्ति सम्हालिनु पर्छ ताकि बच्चा चाँडै आउँदा (5-10% 37 हप्ता अघि आउँछन्) तपाईंलाई भागदौड गर्न नपरोस्।

हस्पिटलको झोला सप्ताह 36 सम्म प्याक गर्नुपर्छ। उनको आवश्यकताहरू: घर जानको लागि आरामदायक कपडा, टुथपेस्ट, एक रोब वा नर्सिङ-मैत्री प्याजामा, फोन चार्जर, नाश्ता, र जुनसुकै आरामदायक वस्तु जुन उनी चाहन्छिन् (घरको त pillow, एक प्लेलिस्ट, लिप बाम — श्रमका कोठाहरू चिसो हुन्छन्)। बच्चाको आवश्यकताहरू: घर जानको लागि कपडा, एक कार सीट (स्थापित र निरीक्षण गरिएको — धेरै आगोको स्टेसनले निःशुल्क जाँच गर्छन्), र एक रिसिभिङ ब्ल्याङ्केट। तपाईंको: कपडाको परिवर्तन, नाश्ता, फोन चार्जर, भेन्डिङ मेसिनका लागि नगद, र एक सानो त pillow (तपाईं 24+ घण्टा त्यहाँ हुन सक्नुहुन्छ)।

कार सीट अस्पताल जानु अघि स्थापित गर्नुपर्छ। अस्पतालहरूले सही रूपमा स्थापित कार सीट बिना बच्चालाई डिस्चार्ज गर्दैनन्। उनी श्रममा हुनु अघि यसलाई स्थापना र अनइन्स्टल गर्न अभ्यास गर्नुहोस् — निद्राहीन र एड्रेनालिनले भरिएको अवस्थामा कार सीटसँग झगडा गर्नु रमाइलो हुँदैन।

घरमा: बच्चाको सुत्ने स्थान सेटअप गर्नुपर्छ (बासिनेट वा क्रिब, कडा गद्दा, कुनै पनि ढिला ओछ्याउने — AAP सुरक्षित सुत्ने दिशानिर्देश)। खाना संग फ्रीजरलाई स्टक गर्नुहोस् — घरमै बनाएको वा स्टोरबाट किनिएको, महत्त्व छैन। उनीका लागि पोस्टपार्टम आपूर्ति किन्नुहोस्: भारी प्याड, एक पेरी बोतल, आरामदायक अन्तर्वस्त्र, यदि उनी स्तनपान गर्न योजना बनाउँदैछिन् भने निप्पल क्रीम, स्टूल सॉफ्टनर।

एक संचार योजना बनाउनुहोस्: श्रम सुरु हुँदा कसलाई फोन गर्नुपर्छ, कोठामा जनावरहरू वा अन्य बच्चाहरूलाई को हेरचाह गर्दैछ, तपाईं घर फर्केपछि मद्दत गर्न को लागि को छ। एक Google Doc वा साझा नोट काम गर्छ। श्रमको समयमा तपाईंले जति कम कुरा समाधान गर्नुपर्छ, तपाईं त्यति नै उपस्थित हुन सक्नुहुन्छ।

श्रमको डर सार्वभौमिक र पूर्ण रूपमा तर्कसंगत छ। उनी आफ्नो जीवनको सबैभन्दा शारीरिक रूपमा तीव्र अनुभवको सामना गर्दैछिन्, र तयारीको कुनै पनि मात्रा अनिश्चितता हटाउँदैन: कति दुख्नेछ? के केही गलत हुनेछ? के उनलाई C-सेक्शनको आवश्यकता पर्छ? के बच्चा ठीक हुनेछ? यी प्रश्नहरूको कुनै पनि आश्वासन दिने उत्तर छैन।

तपाईंले गर्न सक्ने सबैभन्दा खराब कुरा भनेको यसलाई कम गर्नु हो। "महिलाहरूले हजारौं वर्षदेखि यो गरिरहेका छन्" प्राविधिक रूपमा सत्य हो र भावनात्मक रूपमा बेकार। "तपाईं ठीक हुनुहुनेछ" वा "यसको बारेमा चिन्ता नगर्नुहोस्" पनि त्यस्तै हो। यी वाक्यांशहरूले उनीसँगको संवादलाई बन्द गर्छन्।

बजाय, उनीहरूको डरमा सिधै संलग्न हुनुहोस्। सोध्नुहोस्: "तपाईंलाई विशेष रूपमा के कुराको सबैभन्दा चिन्ता छ?" सायद यो दुखाइ हो, सायद यो नियन्त्रण गुमाउनु हो, सायद यो कुनै विशेष जटिलता हो जुन उनले पढेकी छन्। जब तपाईं विशेष डर बुझ्नुहुन्छ, तपाईं यसलाई सम्बोधन गर्न मद्दत गर्न सक्नुहुन्छ — दर्द व्यवस्थापन विकल्पहरूको बारेमा प्रदायकसँग कुरा गरेर, सँगै जन्म शिक्षा कक्षामा जानुहोस्, सुनिश्चित गर्नुहोस् कि उनको जन्म योजना उनीका लागि सबैभन्दा महत्त्वपूर्ण कुराहरू समावेश गर्दछ।

यदि तपाईंले पहिले नै जन्म शिक्षा कक्षा लिएका छैन भने सँगै एक जन्म शिक्षा कक्षा लिनुहोस्। यो क्षण आउँदा तपाईंले प्रत्येक श्वास प्रविधि सम्झनु पर्ने कारणले होइन, तर श्रमका चरणहरू, चिकित्सा हस्तक्षेपहरू कस्तो देखिन्छ, र "सामान्य" डेलिभरीमा के समावेश छ भन्ने कुरा बुझ्नले तपाईं दुवैको लागि डर घटाउँछ। तपाईंलाई थाहा छ कि के भइरहेको छ भने तपाईं पैनिक गर्न कम सम्भावना हुन्छ।

उनको डरलाई मान्यता दिनुहोस् र आफ्नो डर साझा गर्नुहोस्। "म पनि चिन्तित छु" कमजोरी होइन — यो जडान हो। केही कठिन कुराको सामना गर्नु एक्लै सामना गर्नु भन्दा फरक छ जबकि तपाईंको साझेदारले सबै कुरा सामान्य छ भनेर देखाउँछन्।

साझेदारलाई "श्रम प्रशिक्षक" को रूपमा विचार गर्नु पुरानो र अवास्तविक अपेक्षाहरू सिर्जना गर्छ। तपाईं प्रशिक्षक होइन — तपाईं एक समर्थन व्यक्ति हुनुहुन्छ। चिकित्सा टोलीले चिकित्सा निर्णयहरू सम्हाल्छ। उनी शारीरिक काम गर्छिन्। तपाईंको काम भनेको उनीको वकिल, उनको आराम, र उनीको शान्त हुनु हो।

व्यवहारमा यसले कस्तो देखिन्छ। श्रम अघि: उनको जन्म प्राथमिकताहरू जान्नुहोस्। के उनी एपिड्यूरल चाहन्छिन्? के उनी पहिलो पटक बिना औषधि प्रयास गर्न चाहन्छिन्? इन्डक्सन, पिटोसिन, C-सेक्शनको बारेमा उनीका के भावनाहरू छन्? यी तपाईंका निर्णयहरू होइनन्, तर तपाईंलाई उनीका इच्छाहरू थाहा हुनु आवश्यक छ किनकि त्यहाँ क्षणहरू हुन सक्छन् जब उनी तिनीहरूलाई व्यक्त गर्न सक्दैनन् र चिकित्सा टोली प्रश्न सोध्दैछ।

प्रारम्भिक श्रमको समयमा (जुन घण्टादेखि दिनसम्म रहन सक्छ): उनलाई घरमा सकेसम्म आरामदायी राख्नुहोस्। संकुचनको समय मापन गर्नुहोस् (यसका लागि अनुप्रयोगहरू छन्)। उनलाई खान, हाइड्रेट गर्न, स्नान गर्न, र संकुचनहरू बीचमा विश्राम गर्न मद्दत गर्नुहोस्। संकुचनहरू 5-1-1 हुँदा अस्पताललाई फोन गर्नुहोस्: पाँच मिनेटको अन्तरमा, प्रत्येक एक मिनेटको लागि, कम्तिमा एक घण्टासम्म।

सक्रिय श्रमको समयमा: शारीरिक रूपमा उपस्थित हुनुहोस्। उनको हात समात्नुहोस्। संकुचनको समयमा तल्लो पीठमा काउन्टर-प्रेशर लागू गर्नुहोस्। उनलाई स्थिति परिवर्तन गर्न मद्दत गर्नुहोस्। उनको भौंमा पुछ्नुहोस्। उनलाई बरफका टुक्रा दिनुहोस्। उनलाई भन्नुहोस् कि उनी अद्भुत काम गर्दैछिन्। कोठालाई शान्त र शान्त राख्नुहोस्। उनी र कुनै पनि कुरा बीचमा बफर हुनुहोस् जुन तुरुन्तै आवश्यक छैन।

डेलिभरीको समयमा: उनीको नेतृत्व र चिकित्सा टोलीको निर्देशनहरू पालन गर्नुहोस्। यदि उनी धकेल्दै छिन् भने, उनलाई प्रोत्साहित गर्नुहोस्। यदि उनी C-सेक्शन गर्दैछिन् भने, उनको टाउकोको छेउमा बस्नुहोस् र उनीसँग कुरा गर्नुहोस्। जब बच्चा आउँछ, तपाईंको काम उपस्थित हुनु र क्षणलाई अवशोषित गर्नु हो। तस्बिरहरूको लागि समय हुनेछ — पहिलो, केवल त्यहाँ हुनुहोस्।

गर्भावस्थाका अन्तिम 4-6 हप्ता दुवैका लागि भावनात्मक दबाबको कुकुर हो। उनी शारीरिक रूपमा आफ्नो सीमामा छन्। बच्चा कुनै पनि दिन आउन सक्छ। तपाईंले बनाएका प्रत्येक योजना एकै समयमा तात्कालिक र अपर्याप्त महसुस हुन्छ। त्यहाँ एक वातावरणीय चिन्ता छ जुन व्यक्त गर्न गाह्रो छ — तपाईंको जोडीको रूपमा जानिएको जीवन स्थायी रूपमा परिवर्तन हुन लागेको छ, र फर्कने कुनै बाटो छैन।

उनी पागल रूपमा नष्ट हुँदै हुन सक्छन् — रातको 11 बजे नर्सरी पुनर्गठन गर्दै, तेस्रो पटक बच्चाको कपडा धुने, सबै कुरा "तयार" हुन आवश्यक छ भन्ने तरिकामा जुन अनियन्त्रित महसुस हुन्छ। यो हार्मोनल रूपमा प्रेरित छ र वास्तवमा फाइदाजनक छ — यो उनको शरीर र मस्तिष्क बच्चाको लागि तयारी गर्दैछ। यसलाई समर्थन गर्नुहोस्। उनीलाई मद्दत गर्नुहोस्। किन तिनीहरूको onesies पुनः मोड्न आवश्यक छ भनेर प्रश्न नगर्नुहोस्।

उनी उत्साह र आतंक बीचमा पनि झल्किन सक्छिन्, कहिलेकाहीं एउटै वाक्यमा। "म यो बच्चालाई भेट्न पर्खन सक्दिन" पछि "म मेरो जीवन परिवर्तन गर्नको लागि तयार छैन।" यो अनिर्णय होइन — यो अभिभावक बन्ने ईमानदार जटिलता हो। दुवै सत्यलाई समात्नुहोस्। तपाईंले पनि तिनीहरूलाई महसुस गर्नुहुन्छ।

यस सबैमा आफूलाई नबिर्सनुहोस्। तेस्रो त्रैमासिकमा साझेदारको चिन्ता वास्तविक र कम रिपोर्ट गरिएको छ। तपाईं एक सानो मानवको लागि जिम्मेवार हुन लागेको छ। तपाईंको सम्बन्ध परिवर्तन हुँदैछ। तपाईंको वित्तीय स्थिति परिवर्तन हुँदैछ। तपाईंको निद्रा नष्ट हुन लागेको छ। डराउनु ठीक छ।

एक व्यक्तिलाई फेला पार्नुहोस् — एक मित्र, एक परिवारका सदस्य, एक चिकित्सक — जससँग तपाईं पूर्ण रूपमा ईमानदार हुन सक्नुहुन्छ। उनी कसरी गर्दैछिन् भन्ने कुरा होइन, तर तपाईं कसरी गर्दै हुनुहुन्छ। भावनात्मक आउटलेट भएका साझेदारहरू राम्रो समर्थन व्यक्ति हुन्। आफूलाई हेरचाह गर्नु स्वार्थी होइन; यो रणनीतिक हो।