PMS ବନାମ PMDD — ସାଥୀମାନେ କିପରି ପ୍ରଭେଦ କରିପାରିବେ

PMS (ପ୍ରିମେନସ୍ଟ୍ରୁଆଲ ସିଣ୍ଡ୍ରୋମ) ଏବଂ PMDD (ପ୍ରିମେନସ୍ଟ୍ରୁଆଲ ଡିସ୍ଫୋରିକ ଡିସର୍ଡର) ଏକ ସ୍ପେକ୍ଟ୍ରମରେ ଅଛି, କିନ୍ତୁ ସେମାନେ ଗମ୍ଭୀରତା, ପ୍ରଭାବ, ଏବଂ କିପରି ଚିକିତ୍ସା କରାଯିବା ଦୃଷ୍ଟିକୋଣରୁ ମୂଳତଃ ଭିନ୍ନ।

PMS ମାସିକ ମହିଳାଙ୍କର 75% ପର୍ଯ୍ୟନ୍ତ ପ୍ରଭାବିତ କରେ। ଲକ୍ଷଣଗୁଡିକରେ ଫୁଲାଇବା, ଦେହର ଦୁଃଖ, ହାଲୁକା ମନୋଦଶାର ଚଳନ, ଖାଦ୍ୟର ଆକର୍ଷଣ, ଥକା ଏବଂ ଅସନ୍ତୋଷ ଅଛି। PMS ଅସୁବିଧାଜନକ କିନ୍ତୁ ପ୍ରବନ୍ଧନ ଯୋଗ୍ୟ — ଏହା ସାଧାରଣତଃ ସେଙ୍କର କାମ, ସମ୍ପର୍କ, କିମ୍ବା ଦୈନିକ ଜୀବନରେ କାର୍ଯ୍ୟ କରିବାକୁ ବାଧା ଦେଇନାହିଁ।

PMDD ମାସିକ ମହିଳାଙ୍କର 3-8% ପର୍ଯ୍ୟନ୍ତ ପ୍ରଭାବିତ କରେ ଏବଂ ଏହା DSM-5 ରେ ଏକ ଦୁଃଖ ରୋଗ ଭାବରେ ଶ୍ରେଣୀବଦ୍ଧ। ଲୁଟିଆଲ ଫେଜ (ତାଙ୍କର ପରିୟୋଗରୁ 1-2 ସପ୍ତାହ ପୂର୍ବରୁ) ସହିତ PMDD ଥିବା ମହିଳାମାନେ ଗମ୍ଭୀର ମନୋଦଶାର ଅସୁବିଧା ଅନୁଭବ କରନ୍ତି: ଗମ୍ଭୀର ଦୁଃଖ, ଆତ୍ମାନ୍ବେଶନ, କ୍ରୋଧ, ନିରାଶା, କିମ୍ବା ଭାବନାତ୍ମକ ଅତିରିକ୍ତତା ଯାହା ଦୈନିକ କାର୍ଯ୍ୟକୁ ଗମ୍ଭୀର ଭାବେ ବିକୃତ କରେ। ଏହି ଲକ୍ଷଣଗୁଡିକ ତାଙ୍କର ପରିୟୋଗ ଆରମ୍ଭ ହେବା ପରେ କିଛି ଦିନ ମଧ୍ୟରେ ସମାଧାନ ହୁଏ।

ମୁଖ୍ୟ ପ୍ରଭେଦ: PMS ଅସୁବିଧାଜନକ। PMDD ଅସହ୍ୟକର। ଯଦି ସେ ପ୍ରତି ଚକ୍ରରେ 1-2 ସପ୍ତାହ ପରିବର୍ତ୍ତିତ ବ୍ୟକ୍ତି ଭାବରେ ଦେଖାଯାଉଛି — ଯଦି ଭାବନାତ୍ମକ ତୀବ୍ରତା ଅସାମାନ୍ୟ ଲାଗେ, ଯଦି ସେ କାମ କରିବା କିମ୍ବା ସମ୍ପର୍କ ରକ୍ଷା କରିବାରେ କଷ୍ଟ କରୁଛି — PMDD ହେବାର ସମ୍ଭାବନା ଅଛି।

PMDD ଥିବା ମହିଳାମାନେ ଏହାକୁ ତାଙ୍କର ମସ୍ତିଷ୍କର ଏକ ମାସିକ ହାଇଜ୍ୟାକିଂ ଭାବରେ ବର୍ଣ୍ଣନା କରନ୍ତି। 1-2 ସପ୍ତାହ ପର୍ଯ୍ୟନ୍ତ, ତାଙ୍କର ଭାବନାତ୍ମକ ବାସ୍ତବତା ଗମ୍ଭୀର ଭାବରେ ବଦଳିଯାଏ — ଏବଂ ସେମାନେ ସାଧାରଣତଃ ଜାଣିଛନ୍ତି ଯେ ଏହା ଘଟୁଛି କିନ୍ତୁ ଏହାକୁ ରୋକିବାକୁ ସମର୍ଥ ନୁହେଁ।

PMDD ର ସାଧାରଣ ଲକ୍ଷଣଗୁଡିକରେ ଅଛି: ଗମ୍ଭୀର ଦୁଃଖ କିମ୍ବା ନିରାଶାର ଅନୁଭବ, ତୀବ୍ର ଆତ୍ମାନ୍ବେଶନ କିମ୍ବା ପ୍ୟାନିକ, ଅନିୟନ୍ତ୍ରିତ କାନ୍ଦିବାର ଘଟଣା, କ୍ରୋଧ କିମ୍ବା ଅତିରିକ୍ତ ଅସନ୍ତୋଷ ଯାହା ଅସାମାନ୍ୟ ଲାଗେ, ସେ ଯାହା ସାଧାରଣତଃ ସହଜରେ ହାଣ୍ଡଲ କରନ୍ତି ସେଥିରେ ଅତିରିକ୍ତ ଅନୁଭବ କରିବା, ସେ ଯାହାକୁ ସେ ପ୍ରେମ କରନ୍ତି ସେମାନଙ୍କୁ ଅନ୍ୟ କରିବା, କେନ୍ଦ୍ରୀୟତାରେ କଷ୍ଟ, ଶାରୀରିକ ଲକ୍ଷଣ ଯାହାରେ ଅତିରିକ୍ତ ଥକା, ଯୋଡ଼ର ଦୁଃଖ, ଏବଂ ନିଦ୍ରାହୀନତା, ଏବଂ — ଗମ୍ଭୀର କେସରେ — ଆତ୍ମହତ୍ୟାର ଚିନ୍ତା।

PMDD ର ଏକ ବିଶେଷ କ୍ଷୁଦ୍ରତା ହେଉଛି ଏହାର ଚକ୍ରୀୟ ପ୍ରକୃତି। ସେ ଏକ ଜନ୍ତୁ ଯେଉଁଥିରେ ସେ ତାଙ୍କର ସ୍ୱୟଂ ଭାବରେ ଅନୁଭବ କରନ୍ତି — ସାଧାରଣତଃ ଫୋଲିକ୍ୟୁଲର ଫେଜ ଏବଂ ଓଭୁଲେସନ ସମୟରେ — ଏବଂ ପରେ ସେ ତାଙ୍କୁ ଏକ ଅଜଣା ବ୍ୟକ୍ତି ଭାବରେ ବଦଳିଯାଏ। PMDD ଥିବା ବହୁତ ମହିଳା ତାଙ୍କର ଲୁଟିଆଲ ଫେଜରେ କିପରି ବ୍ୟବହାର କରିଛନ୍ତି ସେଥିରେ ଗମ୍ଭୀର ଲଜ୍ଜା ଏବଂ ଦୋଷ ଅନୁଭବ କରନ୍ତି, ଯଦିଓ ସେ ଏହାକୁ ନିୟନ୍ତ୍ରଣ କରିପାରିବେ ନାହିଁ।

ଏହା ଦୁର୍ବଳତା କିମ୍ବା ଖରାପ ଭାବନା ନିୟନ୍ତ୍ରଣ ନୁହେଁ। PMDD ଏକ ସାଧାରଣ ହର୍ମୋନାଲ ପରିବର୍ତ୍ତନ ପ୍ରତି ଅସାଧାରଣ ମସ୍ତିଷ୍କ ସେନ୍ସିଟିଭିଟି ସହିତ ଜଡିତ। ତାଙ୍କର ପ୍ରୋଜେସ୍ଟେରୋନ୍ ଏବଂ ଇଷ୍ଟ୍ରୋଜେନ୍ ସ୍ତର ସମ୍ପୂର୍ଣ୍ଣ ସାଧାରଣ ହୋଇପାରେ — କିନ୍ତୁ ତାଙ୍କର ମସ୍ତିଷ୍କର ସେହି ହର୍ମୋନ୍ସ ପ୍ରତି ପ୍ରତିକ୍ରିୟା ନୁହେଁ।

PMS ସାହାଯ୍ୟ ଅରାମ, ଧୈର୍ୟ, ଏବଂ ନିଶ୍ଚଳ ଗୁରୁତ୍ୱ ବିଷୟରେ। PMS ଥିବା ଅଧିକାଂଶ ମହିଳାଙ୍କୁ କିଛି ଠିକ କରିବାକୁ ଆପଣଙ୍କର ଆବଶ୍ୟକତା ନାହିଁ — ସେମାନେ ତାଙ୍କର ଦେହ ଅସୁବିଧା ହେବା ସମୟରେ ଏକ ସ୍ଥିର, ଗରମ ଉପସ୍ଥିତି ଚାହାଁନ୍ତି।

ଶାରୀରିକ ସାହାଯ୍ୟ: ସାନ୍ତ୍ୱନା ଖାଦ୍ୟ ରଖନ୍ତୁ (ହଁ, ଚକୋଲେଟ୍ ଆକର୍ଷଣ ସତ୍ୟ — ତାଙ୍କର ମସ୍ତିଷ୍କ ସେରୋଟୋନିନ୍ ଖୋଜୁଛି)। ଇବୁପ୍ରୋଫେନ୍ ସହଜରେ ଉପଲବ୍ଧ ରଖନ୍ତୁ। କ୍ରାମ୍ପ୍ ପାଇଁ ଏକ ହିଟିଂ ପ୍ୟାଡ୍ ଦିଅନ୍ତୁ। ଏକ ବାଥ୍ ଚଳାନ୍ତୁ। ସେ ଥକିଗଲେ ନିଷ୍ପତ୍ତି ନେବାକୁ ନାହିଁ ଯାହାକୁ ସେ କରିବାକୁ ଚାହାଁନ୍ତି।

ଭାବନାତ୍ମକ ସାହାଯ୍ୟ: ସେ ଅଧିକ ଅସନ୍ତୋଷ, କାନ୍ଦିବା, କିମ୍ବା ସାଧାରଣତଃ ଅଧିକ ସେନ୍ସିଟିଭ୍ ହୋଇପାରେ। ଏହା ଆପଣଙ୍କ ବିଷୟରେ ନୁହେଁ। ତୀକ୍ଷ୍ଣ ମନ୍ତବ୍ୟଗୁଡିକୁ ବ୍ୟକ୍ତିଗତ ଭାବରେ ନିଅନ୍ତୁ, କିନ୍ତୁ ଏକ ଦୟାଳୁ 'ମୁଁ ଜାଣିଛି ଯେ ଆପଣ ଏକ କଷ୍ଟକର ସମୟରେ ଅଛନ୍ତି, କିନ୍ତୁ ସେଥିରେ ଦୁଃଖ ହୋଇଛି' ସଠିକ୍ ଏବଂ ସ୍ୱସ୍ଥ। ସେ ଯଦି ଚାହାଁନ୍ତି ତେବେ ସେ ତାଙ୍କୁ ସ୍ଥାନ ଦିଅନ୍ତୁ, ଯଦି ସେ ଆବଶ୍ୟକ ହେଲେ ନିକଟତା ଦିଅନ୍ତୁ।

ପ୍ରାକ୍ଟିକାଲ ସାହାଯ୍ୟ: ସେଙ୍କର ମନସିକ ଭାର କମାନ୍ତୁ। ସେ ସାଧାରଣତଃ ଯାହାକୁ ହାଣ୍ଡଲ କରନ୍ତି ସେଥିରେ ଲୋଜିଷ୍ଟିକ୍ସ ହାଣ୍ଡଲ କରନ୍ତୁ। ଯଦି ସେଗୁଡିକୁ ଅପେକ୍ଷା କରିପାରେ ତେବେ ଏହି ଜନ୍ୟ ନୂତନ ଚାପ ଯୋଗ କରିବେ ନାହିଁ କିମ୍ବା ବିବାଦିତ ବିଷୟଗୁଡିକୁ ଉଠାଇବେ। ଏହାକୁ ଏକ ପ୍ରାକୃତିକ ଦୁର୍ବଳତା ସମୟରେ ସେଙ୍କର ପଛରେ ଥିବା ଭାବରେ ଚିନ୍ତା କରନ୍ତୁ।

ନିୟମିତ PMS ସାହାଯ୍ୟର ସଂଯୁକ୍ତ ପ୍ରଭାବ ବିଶାଳ। ସେ ଅଧିକ ସୁରକ୍ଷିତ, ଅଧିକ ବୁଝିବାକୁ ଚାହାଁନ୍ତି, ଏବଂ ସେ କଣ ଅନୁଭବ କରୁଛନ୍ତି ସେଥିରେ ଆପଣଙ୍କ ସହିତ ଅଧିକ ସାହାଯ୍ୟ କରିବେ।

PMDD ଥିବା ସାଥୀଙ୍କୁ ସାହାଯ୍ୟ କରିବାରେ PMS ସାହାଯ୍ୟରୁ ମୂଳତଃ ଭିନ୍ନ ଦୃଷ୍ଟିକୋଣ ଆବଶ୍ୟକ। PMS ସାହାଯ୍ୟ ଅରାମ ବିଷୟରେ। PMDD ସାହାଯ୍ୟ ସୁରକ୍ଷା, ସ୍ଥିରତା, ଏବଂ କେବଳ କେବଳ କ୍ରାଇସିସ ମ୍ୟାନେଜମେଣ୍ଟ ବିଷୟରେ।

ପ୍ରଥମେ, ବୁଝିବେ ଯେ PMDD ଏକ ଚିକିତ୍ସା ଅବସ୍ଥା ଯାହା ସାଧାରଣତଃ ବୃତ୍ତିଗତ ଚିକିତ୍ସା ଆବଶ୍ୟକ — ଥେରାପୀ, ଔଷଧ (SSRIs ପ୍ରଥମ-ଲାଇନ୍ ଏବଂ କେବଳ ଲୁଟିଆଲ ଫେଜରେ ଗ୍ରହଣ କରାଯାଇପାରେ), ହର୍ମୋନାଲ ହସ୍ତକ୍ଷେପ, କିମ୍ବା ଏକ ସଂଯୋଜନ। ଆପଣଙ୍କର ସାହାଯ୍ୟ ଆବଶ୍ୟକ କିନ୍ତୁ ପ୍ରୟାପ୍ତ ନୁହେଁ। ସେ ଚିକିତ୍ସା ସାହାଯ୍ୟ ଆବଶ୍ୟକ, ଏବଂ ସେଥିରେ ସେ ଖୋଜିବାକୁ ମୃଦୁତାର ସହିତ ପ୍ରେରଣା ଦେବା ଆପଣଙ୍କର ସବୁଠାରୁ ଗୁରୁତ୍ୱପୂର୍ଣ୍ଣ କାମ।

PMDD ଘଟଣାଗୁଡିକରେ, ଆପଣଙ୍କର ଭୂମିକା ଏକ ଆଙ୍କର ଭାବରେ ଅଛି। ତାଙ୍କର ଭାବନାତ୍ମକ ଅନୁଭବ ତୀବ୍ର ଏବଂ ସାଧାରଣତଃ ବିକୃତ — ସେ ନିରାପଦ ଘଟଣାଗୁଡିକୁ ବିପରୀତ ଭାବରେ ବୁଝିପାରେ, ଆପଣଙ୍କୁ ଭଲ ପାଇବାରେ ବିଶ୍ୱସ୍ତ ଲାଗେ, କିମ୍ବା ଛୋଟ ଅସନ୍ତୋଷରେ କ୍ରୋଧିତ ହୋଇପାରେ। ବିକୃତି ସହିତ ଯୋଗ ଦେବେ ନାହିଁ। ସାନ୍ତ୍ୱନା ରଖନ୍ତୁ, ଉପସ୍ଥିତ ରଖନ୍ତୁ, ଏବଂ ତାଙ୍କୁ ଏହାରୁ ଲଜ୍ଜା କରିବାକୁ ଚେଷ୍ଟା କରିବେ ନାହିଁ।

ଲୁଟିଆଲ ଫେଜ ଘଟଣାଗୁଡିକ ପାଇଁ ସହିତ ଏକ ଯୋଜନା ରଖନ୍ତୁ। ଯେତେବେଳେ ସେ ତାଙ୍କର ଭଲ ଫେଜରେ ଅଛନ୍ତି, କଣ ସାହାଯ୍ୟ କରେ ଏବଂ କଣ କରେ ନାହିଁ ତାହା ଉପରେ କଥା ହେବ। କିଛି ଦମ୍ପତି 'PMDD ପ୍ରୋଟୋକଲ' ସୃଷ୍ଟି କରନ୍ତି — ବିବାଦଗୁଡିକୁ କିପରି ହାଣ୍ଡଲ କରିବେ, କଣ ସଙ୍କେତ ଅଛି ସେ ସ୍ଥାନ ଚାହାଁନ୍ତି, ଏବଂ କେବେ ଦୁଷ୍କର କଥା ରୋକିବେ ଯାହା ଘଟଣା ହେବା ପରେ।

ସେଥିରେ: ଆପଣଙ୍କୁ ନିଜକୁ ଦେଖିବାକୁ ମିଳିବ। PMDD ଥିବା ସାଥୀ ସହିତ ବଞ୍ଚିବା ଭାବନାତ୍ମକ ଭାବରେ କଷ୍ଟଦାୟକ। ଆପଣଙ୍କୁ ଅସନ୍ତୋଷ, ଦୁଃଖ, କିମ୍ବା ଥକିବାକୁ ଅନୁମତି ମିଳିଛି। PMDD ଥିବା ଲୋକଙ୍କର ସାଥୀଙ୍କ ପାଇଁ ଥେରାପୀ ଅସାଧାରଣ ନୁହେଁ ଏବଂ ସତ୍ୟରେ ସାହାଯ୍ୟକାରୀ।

ଏହି କଥାବାର୍ତ୍ତା ଅତି ଯତ୍ନ ଆବଶ୍ୟକ। ଅନେକ ମହିଳା ଯେଉଁମାନେ ଅନ୍ୟାନ୍ୟ PMDD ନିର୍ଣ୍ଣୟ ନହେବାରୁ ବର୍ଷ ଧରି 'ଅତି ଭାବନାତ୍ମକ', 'ପାଗଳ', କିମ୍ବା 'କଷ୍ଟଦାୟକ' ବୋଲି କହାଯାଇଛି। ଆପଣଙ୍କର ଦେଖାଯାଇଥିବା ଏକ ପ୍ରବୃତ୍ତିକୁ ଉଠାଇବା ତାଙ୍କୁ ଏକ ଅନ୍ୟ ବ୍ୟକ୍ତି କହିବା ପରି ଲାଗିପାରେ ଯେ ସେ ଭୁଲ ଅଛନ୍ତି — ଯଦି ଆପଣ ଏହାକୁ ସତ୍ୟ ଦୟାର ସହିତ ଫ୍ରେମ୍ କରନ୍ତୁ।

ସମୟ ଗୁରୁତ୍ୱପୂର୍ଣ୍ଣ: ଏହି କଥାବାର୍ତ୍ତାକୁ ତାଙ୍କର ଫୋଲିକ୍ୟୁଲର କିମ୍ବା ଓଭୁଲେଟରୀ ଫେଜରେ କରନ୍ତୁ, ଯେତେବେଳେ ସେ ସବୁଠାରୁ ଅଧିକ ସ୍ୱୟଂ ଭାବରେ ଅନୁଭବ କରନ୍ତି। ଲୁଟିଆଲ ଫେଜରେ କିମ୍ବା ତାହାର ପୂର୍ବରୁ କେବେ ମଧ୍ୟ ଏହାକୁ ଉଠାଇବେ ନାହିଁ।

ନିର୍ଣ୍ଣୟ ନୁହେଁ, ଦେଖାଯାଇଥିବା ଦେଖାଯାଉଛି। 'ମୁଁ ଦେଖିଛି ଯେ ଆପଣ ପରିୟୋଗରୁ 1-2 ସପ୍ତାହ ପର୍ଯ୍ୟନ୍ତ ଏକ ବହୁତ କଷ୍ଟଦାୟକ ସମୟରେ ଯାଉଛନ୍ତି — ସାଧାରଣ PMS ଠାରୁ ଅଧିକ କଷ୍ଟଦାୟକ। ମୁଁ PMDD ବୋଲି କିଛି ଶୁଣିଛି ଯାହା ସମାନ ଲାଗେ। କିଛି ଦିନ ଆପଣ ଏହାକୁ ଦେଖିଛନ୍ତି?' ଏହାକୁ ଆପଣଙ୍କୁ ଏକ ଦୟାଳୁ ଦେଖାଯାଇଥିବା ଭାବରେ ରଖେ, ଏକ ଚିକିତ୍ସକ ନୁହେଁ।

PMDD ଏକ ଚିକିତ୍ସା ଅବସ୍ଥା ଯାହାର ସଫଳ ଚିକିତ୍ସା ଅଛି ଏହାକୁ ଗୁରୁତ୍ୱ ଦିଅନ୍ତୁ। PMDD ଥିବା ବହୁତ ମହିଳା ନିର୍ଣ୍ଣୟ ହେବାରେ ଅତି ଆନନ୍ଦ ଅନୁଭବ କରନ୍ତି — ଶେଷରେ, ସେମାନେ ଯାହାକୁ ଅନୁଭବ କରୁଛନ୍ତି ସେଥିରେ ଏକ ନାମ ଅଛି, ଏବଂ ଏହା ସେମାନଙ୍କର ଦୋଷ ନୁହେଁ।

ବିଭିନ୍ନ ପ୍ରତିକ୍ରିୟା ପାଇଁ ପ୍ରସ୍ତୁତ ହୁଅନ୍ତୁ। ସେ ଆନନ୍ଦିତ, ରକ୍ଷାକାରୀ, ଅବହେଳା କିମ୍ବା ଭାବନାତ୍ମକ ହୋଇପାରେ। ଏହି ସମସ୍ତ ମୂଲ୍ୟବାନ। ଆପଣଙ୍କର କାମ ହେଉଛି ମାହାନ ଭାବରେ ଏହାକୁ ଗଛରେ ରଖିବା ଏବଂ ସେ ତାଙ୍କର ସମୟରେ ଏହାକୁ ପ୍ରକାଶ କରିବାକୁ ଦିଅନ୍ତୁ। ସେ ଯଦି ଚାହାଁନ୍ତି ତେବେ ଡାକ୍ତରଙ୍କ ସହିତ ଯିବାକୁ ପ୍ରସ୍ତାବ ଦିଅନ୍ତୁ। ଏବଂ ଯଦି ସେ ପ୍ରସ୍ତୁତ ନୁହେଁ, ଦବାବ ଦିଅନ୍ତୁ — ଏହାକୁ ଏକ ଖୋଲା ନିମନ୍ତ୍ରଣ ଭାବରେ ରଖନ୍ତୁ।

ଚିକିତ୍ସା ବିକଳ୍ପଗୁଡିକୁ ବୁଝିବା ଆପଣଙ୍କୁ ଏକ ଭଲ ସମର୍ଥକ ଏବଂ ସାହାଯ୍ୟ ପ୍ରଣାଳୀ ହେବାରେ ସାହାଯ୍ୟ କରେ — ଯଦିଓ ଚିକିତ୍ସା ନିଷ୍ପତ୍ତି ଶେଷରେ ସେମାନଙ୍କର ଏବଂ ସେମାନଙ୍କର ଡାକ୍ତରଙ୍କର।

PMS ପାଇଁ, ପରିଚାଳନା ସାଧାରଣତଃ ଜୀବନଶୈଳୀ ଆଧାରିତ: ନିୟମିତ ବ୍ୟାୟାମ, ପର୍ୟାପ୍ତ ନିଦ୍ରା, ଚାପ ପରିଚାଳନା, କ୍ୟାଲସିୟମ୍ ଏବଂ ମ୍ୟାଗ୍ନେସିୟମ୍ ସପ୍ଲିମେଣ୍ଟେସନ୍, ଏବଂ ଖାଦ୍ୟର ପରିବର୍ତ୍ତନ (ଲୁଟିଆଲ ଫେଜରେ ଲୁଣ, କ୍ୟାଫେଇନ୍, ଏବଂ ଆଲକୋହଲ୍ କମାଇବା)। ଓଭର-ଦ୍ରବ୍ୟ ବେଦନା ଶାନ୍ତି କ୍ରାମ୍ପ୍ ଏବଂ ମୁଣ୍ଡଦୁଃଖକୁ ହାଣ୍ଡଲ କରେ। ଅଧିକ ଗମ୍ଭୀର PMS ପାଇଁ, ଲୋ-ଡୋଜ୍ SSRIs କିମ୍ବା ହର୍ମୋନାଲ ବର୍ଥ କଣ୍ଟ୍ରୋଲ୍ ସୁପାରିଶ କରାଯାଇପାରେ।

PMDD ପାଇଁ, ପ୍ରଥମ-ଲାଇନ୍ ଚିକିତ୍ସା SSRIs (ସେଲେକ୍ଟିଭ୍ ସେରୋଟୋନିନ୍ ରିଅପ୍ଟେକ୍ ଇନିବିଟର୍ସ) ଅଟେ, ଯାହାକୁ ଦିନକୁ କିମ୍ବା କେବଳ ଲୁଟିଆଲ ଫେଜରେ ଗ୍ରହଣ କରାଯାଇପାରେ। ଏହି ପ୍ରବୃତ୍ତି PMDD ଥିବା 60-70% ମହିଳାଙ୍କ ପାଇଁ କାର୍ଯ୍ୟକାରୀ। ହର୍ମୋନାଲ ଚିକିତ୍ସା — ଅବିରତ ବର୍ଥ କଣ୍ଟ୍ରୋଲ୍ ଗୋଲି, GnRH ଆଗୋନିଷ୍ଟ୍, କିମ୍ବା (ଗମ୍ଭୀର କେସରେ) ସର୍ଜିକାଲ୍ ବିକଳ୍ପ — ଯଦି SSRIs ପ୍ରୟାପ୍ତ ନୁହେଁ ତେବେ ବିଚାର କରାଯାଇପାରେ।

କଗ୍ନିଟିଭ୍ ବିହେଭିଓରାଲ୍ ଥେରାପୀ (CBT) PMS ଏବଂ PMDD ଦୁହିଁ ପାଇଁ ସାହାଯ୍ୟକାରୀ, ଭାବନାତ୍ମକ ଲକ୍ଷଣ ପାଇଁ କୋପିଂ ନୀତିଗୁଡିକୁ ଶିଖାଏ। ଜୀବନଶୈଳୀର ପରିବର୍ତ୍ତନ — ନିୟମିତ ବ୍ୟାୟାମ, ନିଦ୍ରା ସ୍ୱାସ୍ଥ୍ୟ, ଏବଂ ଚାପ କମାଇବା — କୌଣସି ଚିକିତ୍ସାରେ ଗୁରୁତ୍ୱପୂର୍ଣ୍ଣ ସହାୟକ।

ଏକ ସାଥୀ ଭାବରେ, ତାଙ୍କର ଚିକିତ୍ସାରେ ଆପଣଙ୍କର ଭୂମିକା ସାହାଯ୍ୟକାରୀ, ନିର୍ଦ୍ଦେଶକ ନୁହେଁ। ସେ ଯଦି ଚାହାଁନ୍ତି ତେବେ ଲକ୍ଷଣଗୁଡିକୁ ଟ୍ରାକ୍ କରିବାରେ ସାହାଯ୍ୟ କରନ୍ତୁ, ସେ ଯଦି ପ୍ରସ୍ତାବ କରନ୍ତି ତେବେ ଔଷଧର ସ୍ମରଣ କରାନ୍ତୁ, ତାଙ୍କୁ ନିମନ୍ତ୍ରଣକୁ ନେଇଯିବେ, ଏବଂ ଚିକିତ୍ସା ଆରମ୍ଭ ହେବା ପରେ ସଫଳତାକୁ ଉତ୍ସବ କରନ୍ତୁ।