ପେରିମେନୋପଜ୍ ରେଜ୍ — ଏକ ସାଥୀଙ୍କର ଗାଇଡ୍ ଯାହା ଏହାକୁ ଅଧିକ ଖରାପ କରିବାକୁ ନାହିଁ

ପେରିମେନୋପଜ୍ ରେଜ୍ ମହିଳାମାନେ ଓ ସେମାନଙ୍କର ସାଥୀଙ୍କ ପାଇଁ ସବୁଠାରୁ ଅଧିକ ଆଶ୍ଚର୍ୟଜନକ ଲକ୍ଷଣଗୁଡିକର ମଧ୍ୟରେ ଗଣନା କରାଯାଏ। ଯଦି ତୁମର ସାଥୀ — ଯିଏ କେବେ ରାଗ କରିବାକୁ ପ୍ରବୃତ୍ତ ହୋଇନଥିଲେ — ଅକସ୍ମାତ ଭାବେ ବିସ୍ଫୋଟକାରୀ ଅସ୍ଥିରତା, ଛୋଟ ଛୋଟ ଜିନିଷ ଉପରେ ଅସମାନ ରାଗ, କିମ୍ବା ଏକ ସାଧାରଣ ତଣା ଅନୁଭବ କରୁଛି, ତେବେ ଏହାର ଜୀବବିଜ୍ଞାନ ଅବଧାରଣା ଅଛି।

ପ୍ରୋଜେସ୍ଟେରୋନ୍, ଯାହା ମସ୍ତିଷ୍କରେ ଏକ ଶାନ୍ତିଦାୟକ, GABA-ସଦୃଶ ପ୍ରଭାବ ପ୍ରଦାନ କରେ (ଆନ୍ତି-ଅନ୍ୟାନ୍ୟ ଔଷଧ ସଦୃଶ), ପେରିମେନୋପଜ୍ ରେ ପ୍ରଥମ ହର୍ମୋନ୍ ହେଉଛି ଯାହା କମିଯାଏ। ପ୍ରୋଜେସ୍ଟେରୋନ୍ କମିବା ସହିତ, ସେହି ମସ୍ତିଷ୍କ ତାଙ୍କର ପ୍ରାକୃତିକ ଭାବନାର ବଫର୍ କୁ ହାରାଇ ଦେଇଥାଏ। ସେହି ସମୟରେ, ଇଷ୍ଟ୍ରୋଜେନ୍ — ଯାହା ସେରୋଟୋନିନ୍ (ମନୋଦଶା ସ୍ଥିରତା) ଓ ଡୋପାମିନ୍ (ପ୍ରେରଣା ଓ ଆନନ୍ଦ) କୁ ନିୟମିତ କରେ — ଅସ୍ଥିର ଭାବେ ହେଉଛି। ଏହି ସଂଯୋଗ ଏକ ନ୍ୟୁରୋକେମିକାଲ୍ ପରିବେଶ ସୃଷ୍ଟି କରେ ଯେଉଁଥିରେ ସେହି ମସ୍ତିଷ୍କର ଭାବନାର ଥର୍ମୋସ୍ଟାଟ୍ ବ୍ରେକ୍ ହୋଇଯାଇଛି।

ଏହା ସେ ଚୟନ କରୁଥିବା ରାଗ ନୁହେଁ। ଏହା ସେହି ନର୍ଭସ୍ ସିଷ୍ଟମ୍ ଦ୍ୱାରା ସୃଷ୍ଟି ହେଉଛି କାରଣ ଯେ ହର୍ମୋନ୍ ଯାହା ସାଧାରଣତଃ ଭାବନାର ପ୍ରତିକ୍ରିୟାକୁ ନିୟମିତ କରେ ସେଗୁଡିକ ଅସ୍ଥିର ଅଛି। ବହୁତ ମହିଳା ପେରିମେନୋପଜ୍ ରେଜ୍ କୁ ଏହାର ଅନୁଭବ କରିବାକୁ ବିଶେଷ ଭାବେ ବର୍ଣ୍ଣନା କରନ୍ତି — ସେମାନେ ତାଙ୍କୁ ଅସମାନ ଭାବରେ ପ୍ରତିକ୍ରିୟା କରୁଛି ବୋଲି ଶୁଣିପାରିବେ ଏବଂ ଏହାକୁ ବନ୍ଦ କରିପାରୁନାହିଁ। ସେ ପରେ ଅନୁଭବ କରୁଥିବା ଲଜ୍ଜା ଅନେକ ସମୟରେ ରାଗରୁ ଅଧିକ ଖରାପ ହୁଏ। ଏହି ଜୀବବିଜ୍ଞାନକୁ ବୁଝିବା ହାନିକାରକ ବ୍ୟବହାରକୁ ମାଫ କରେ ନାହିଁ, କିନ୍ତୁ ଏହା ତୁମେ କିପରି ଘଟଣାକୁ ବୁଝିବାରେ ମୌଳିକ ଭାବେ ପରିବର୍ତ୍ତନ କରିବା ଉଚିତ।

ଏହା ସାଥୀମାନେ ଅନ୍ତର୍ଗତ କରିବା ପାଇଁ ସବୁଠାରୁ କଷ୍ଟକର କଥା, ସେହିପାଇଁ ଆମେ ସିଧାସଳଖ ହେବା ଉଚିତ: ରାଗ ତୁମ ବିଷୟରେ ନୁହେଁ, ଯଦିଓ ଏହା ତୁମର ଦିଗରେ ଦିଗ୍ନିର୍ଦ୍ଦେଶିତ। ସେହି ପ୍ରଭେଦ ଅତି ଗୁରୁତ୍ୱପୂର୍ଣ୍ଣ।

ଯେତେବେଳେ ତାଙ୍କର ପ୍ରୋଜେସ୍ଟେରୋନ୍ ଗରିବ ଓ ଇଷ୍ଟ୍ରୋଜେନ୍ ହେବାରେ ଚଳନ ହୁଏ, ତାଙ୍କର ମସ୍ତିଷ୍କର ଏମିଗ୍ଡାଲା (ଧମକ-ସନ୍ଧାନ କେନ୍ଦ୍ର) ଅତି ସକ୍ରିୟ ହୋଇଯାଏ ଯେତେବେଳେ ପ୍ରିଫ୍ରଣ୍ଟାଲ୍ କର୍ଟେକ୍ସ (ତର୍କଶୀଳ-ଚିନ୍ତନ, ଇମ୍ପଲ୍ସ-ନିୟନ୍ତ୍ରଣ କେନ୍ଦ୍ର) କମ୍ ସାଧନରେ ରହିଥାଏ। ଫଳସ୍ୱରୂପ ଅଳ୍ପ ଅସୁବିଧା — ଏକ ପ୍ଲେଟ୍ ଧୋଇବାକୁ ରଖା, ଏକ ଅସମୟରେ ପ୍ରଶ୍ନ କରା, ଏକ ଶବ୍ଦର ତାଲ — ତାଙ୍କର ମସ୍ତିଷ୍କ ଦ୍ୱାରା ମୁଖ୍ୟ ଧମକ ଭାବରେ ପ୍ରକ୍ରିୟା କରାଯାଏ। ଭାବନାର ପ୍ରତିକ୍ରିୟା ସତ୍ୟ, କିନ୍ତୁ ଏହା ଟ୍ରିଗର୍ ପ୍ରତି ଅସମାନ ହୁଏ କାରଣ ଯେ ନ୍ୟୁରାଲ୍ ସର୍କିଟ୍ ଯାହା ସେହି ପ୍ରତିକ୍ରିୟାକୁ ନିୟମିତ କରେ ସେହି ହର୍ମୋନାଲ୍ ଭାବରେ କମ୍ ହୋଇଯାଇଛି।

ଏହାର ଅର୍ଥ ହେଉଛି ତୁମର ବ୍ୟବହାର ଅସମ୍ପୃକ୍ତ ନୁହେଁ। ଯଦି ତୁମେ ନିୟମିତ ଭାବେ ତୁମର ଭାର ନ ଉଠାଉଛ, ତାଙ୍କର ଅନୁଭବକୁ ଶୁଣୁନାହିଁ, କିମ୍ବା ସେମାନଙ୍କର ଭାବନାକୁ ଅବହେଳା କରୁଛ, ସେଗୁଡିକ ପେରିମେନୋପଜ୍ ରୁ ନିର୍ବାହ କରାଯାଇଥିବା ବାସ୍ତବିକ ସମସ୍ୟା। କିନ୍ତୁ ଯଦି ରାଗ ନୂତନ, ଅସମାନ, ଏବଂ ସେ ତାହାରେ ତୁମର ଭଳି ଆଶ୍ଚର୍ୟ ହେଉଛି — ସେହି ହର୍ମୋନ୍। ତୁମେ କରିପାରିବା ସବୁଠାରୁ ସାହାଯ୍ୟକାରୀ କଥା ହେଉଛି ଏହାକୁ ବ୍ୟକ୍ତିଗତ ଭାବରେ ନ ନେଇ ତଥା ଏହାକୁ ଗମ୍ଭୀରତାର ସହିତ ନେବା। ତାଙ୍କର ଦୁଃଖ ସତ୍ୟ ଯେତେବେଳେ ତାଙ୍କର କଥା ଅନ୍ୟାୟ ହୁଏ।

ଯେତେବେଳେ ସେ ପେରିମେନୋପଜ୍ ରେଜ୍ ରେ ଅଛନ୍ତି, ତୁମର ଇନ୍ସ୍ଟିଙ୍କ୍ ହେବ ତୁମକୁ ସୁରକ୍ଷା କରିବା, କାହିଁକି ସେ ଅତି ପ୍ରତିକ୍ରିୟା କରୁଛି ବୁଝାଇବା, କିମ୍ବା ସମ୍ପୂର୍ଣ୍ଣ ଭାବରେ ବିଚ୍ଛିନ୍ନ କରିବା। ଏହା ସବୁ ଖରାପ କରେ। ଏହା ଯାହା ସାହାଯ୍ୟ କରେ:

ପ୍ରଥମ, ତୁମକୁ ନିୟମିତ କର। ଏକ ଧୀର ଶ୍ୱାସ ନିଅ। ତୁମର କାନ୍ଧ ଗରିବା। ତୁମର ଶବ୍ଦ କମାଇବା। ତୁମର ନର୍ଭସ୍ ସିଷ୍ଟମ୍ ସେହି ମସ୍ତିଷ୍କକୁ ପ୍ରଭାବିତ କରେ — ଯଦି ତୁମେ ଶାନ୍ତ ରହ, ତୁମେ ଏକ ସହ-ନିୟମିତ ଉପସ୍ଥିତି ହେବାକୁ ପରିଣତ ହୁଏ ନାହିଁ। ଏହା ପ୍ Passive କିମ୍ବା ସମର୍ପିତ ହେବା ବିଷୟରେ ନୁହେଁ; ଏହା ଯୁକ୍ତିଗତ ଭାବରେ ଶାନ୍ତ ରହିବା ବିଷୟରେ।

ଦ୍ୱିତୀୟ, ସେହି ମୁହୂର୍ତ୍ତରେ ସେହି ସହିତ ତର୍କ କରିବାକୁ ଚେଷ୍ଟା କରିବେ ନାହିଁ। ଯେତେବେଳେ ଏମିଗ୍ଡାଲା ମସ୍ତିଷ୍କକୁ ହଜାଇ ଦେଉଛି, ତର୍କ ନିଜରେ ନାହିଁ। 'ସେ ତର୍କସାର ନୁହେଁ' କିମ୍ବା 'ଆମେ ଏହାକୁ ତର୍କସାର ଭାବରେ ଚିନ୍ତା କରିବା' କହିବା ଅବହେଳା ଓ କ୍ଷୋଭକର ଲାଗିବ। ବରଂ, ଭାବନାକୁ ସ୍ୱୀକାର କର: 'ମୁଁ ଦେଖୁଛି ତୁମେ ବହୁତ ଅସନ୍ତୁଷ୍ଟ। ମୁଁ ଏଠାରେ ଅଛି।' ସେହି କଥାକୁ ସଂକ୍ଷିପ୍ତ ରଖ।

ତୃତୀୟ, କେବେ ସ୍ଥାନ ସୃଷ୍ଟି କରିବାକୁ ଜାଣ। ଯଦି ତୀବ୍ରତା ତୁମର ଶାନ୍ତ ଉପସ୍ଥିତି ସତ୍ତ୍ୱେ ବୃଦ୍ଧି ପାଉଛି, 'ମୁଁ ତୁମକୁ ଭଲ ପାଏ ଏବଂ ମୁଁ ଏହାକୁ ସମାଧାନ କରିବାକୁ ଚାହାଁ, କିନ୍ତୁ ମୁଁ ଭାବୁଛି ଆମେ ଦୁହେଁ କିଛି ମିନିଟ୍ ଆବଶ୍ୟକ। ମୁଁ ଅନ୍ୟ କକ୍ଷରେ ହେବି।' ଏହା ତ୍ୟାଗ ନୁହେଁ — ଏହା ସେହି ନର୍ଭସ୍ ସିଷ୍ଟମ୍ କୁ ନିୟମିତ କରିବା ପାଇଁ କ୍ଷେତ୍ର ଦେବା। ଫେରିଆ। ସଦା ଫେରିଆ।

ରାଗ ଘଟଣା ପରେ ଯାହା ଲଜ୍ଜା ଓ ଦୋଷ ହୁଏ ସେ ସେହି ରାଗ ତୁମର ତୁଳନାରେ ଅଧିକ କଷ୍ଟଦାୟକ। ବହୁତ ମହିଳା ତାଙ୍କର ନିଜ ବ୍ୟବହାରରେ ଭୟଙ୍କର ଅନୁଭବ କରନ୍ତି — ଜାଣିବାକୁ ଯେ ପ୍ରତିକ୍ରିୟା ଅସମାନ ଥିଲା, ସମ୍ପର୍କଗୁଡିକୁ ହାନି କରୁଛି ବୋଲି ଚିନ୍ତା କରିବା, ଏବଂ ଏହି କ୍ଷୋଭ ଭାବରେ ସେମାନେ କେମିତି ହେବେ।

ତୁମର ପ୍ରତିକ୍ରିୟା ଏହି ପରେ ଅତି ଗୁରୁତ୍ୱପୂର୍ଣ୍ଣ। ଯଦି ତୁମେ ସେକୁ ଥଣ୍ଡା କରିବା, କ୍ଷମା ଚାହାଣି କରିବା, କିମ୍ବା ସେ ଯେତେବେଳେ ତାଙ୍କର ଖରାପ ସମୟରେ କହିଥିବା କଥାକୁ ଉଲ୍ଲେଖ କରିବା, ତେବେ ତୁମେ ଲଜ୍ଜାର ଚକ୍ରକୁ ଗଭୀର କରିବ। କିନ୍ତୁ ଯଦି ତୁମେ ଗ୍ରେସ୍ ଦେଇପାରିବେ — 'ସେ ଏକ କଷ୍ଟଦାୟକ ଥିଲା। ମୁଁ ଜାଣିଛି ଏହା ତୁମର ଚରିତ୍ର ନୁହେଁ। ଆମେ ଠିକ୍ ଅଛୁ।' — ତେବେ ତୁମେ ସେକୁ ଚକ୍ରକୁ ବନ୍ଦ କରିବା ଓ ପୁନର୍ବିକାଶ କରିବାକୁ ଅନୁମତି ଦେଉଛ।

ଏହାର ଅର୍ଥ ହେଉଛି ତୁମେ ତାଙ୍କର କଥା ଯାହା ଦୁଃଖ ଦେଇଛି ସେଥିରେ ଅବହେଳା କରିବେ ନାହିଁ। ଏହାର ଅର୍ଥ ହେଉଛି ତୁମେ ସାଥୀ ଭାବରେ ଦୁଃଖକୁ ଚର୍ଚ୍ଚା କରିବାକୁ ଚେଷ୍ଟା କରିବେ ବଜାୟ ଯାହାକୁ ଦଣ୍ଡ ଦେବା। 'ତୁମେ X କହିଥିଲେ, ସେ ମୋତେ ଦୁଃଖ ଦେଇଥିଲା। ମୁଁ ଜାଣିଛି ଏହା ଏକ କଷ୍ଟଦାୟକ ସ୍ଥାନରୁ ଆସିଛି, କିନ୍ତୁ ମୁଁ ଚାହାଁ ଯେ ଆମେ ଏହି ମୁହୂର୍ତ୍ତଗୁଡିକୁ ଏକ ଭାବରେ ମିଶି ମାନେଇବାକୁ ଚାହାଁ ଯାହା ଚିହ୍ନ ନ ଦିଏ।' ଏହି ପ୍ରକାରର ସତ୍ୟ, କରୁଣା ମୂଳକ ପ୍ରତିକ୍ରିୟା ମରାମତିକୁ ଆମନ୍ତ୍ରଣ କରେ ବଜାୟ ରକ୍ଷା କରିବା।

ତାଙ୍କୁ ତାଙ୍କର ଡାକ୍ତର ସହିତ ରାଗ ବିଷୟରେ କଥାବାର୍ତ୍ତା କରିବାକୁ ପ୍ରୋତ୍ସାହିତ କର। ହର୍ମୋନ୍ ଥେରାପୀ, ବିଶେଷକରି ପ୍ରୋଜେସ୍ଟେରୋନ୍, ଭାବନାର ଅସ୍ଥିରତାକୁ ଗୁରୁତ୍ୱପୂର୍ଣ୍ଣ ଭାବରେ କମାଇପାରେ। ସେ ଏହାକୁ ଧରିବାକୁ ହେବା ଆବଶ୍ୟକ ନୁହେଁ, ଏବଂ ତୁମେ ମଧ୍ୟ ନୁହେଁ।

ପେରିମେନୋପଜ୍ ରେଜ୍ ଏକ ସ୍ପେକ୍ଟ୍ରମ୍ ଉପରେ ଅଛି, ଏବଂ ଯେତେବେଳେ ଏହାର ଅଧିକାଂଶ ଅବଗତି, ସଂଯୋଗ, ଏବଂ କେବଳ କେବଳ ଚିକିତ୍ସା ସହିତ ପ୍ରବନ୍ଧିତ ହୁଏ, କିଛି ପରିସ୍ଥିତି ଅଛି ଯେଉଁଥିରେ ବୃହତ ସାହାଯ୍ୟ ଆବଶ୍ୟକ।

ଯଦି ରାଗ ଘଟଣାଗୁଡିକ ତୁମର ସମ୍ପର୍କକୁ ଦୀର୍ଘକାଳୀନ ହାନି କରୁଛି — ଯଦି ତୁମେ ମଧ୍ୟରେ ଦୂରତା ବୃଦ୍ଧି ପାଉଛ, ଯଦି ତୁମେ ସବୁବେଳେ ଅଣସୁରକ୍ଷିତ ଅନୁଭବ କରୁଛ, କିମ୍ବା ଯଦି ତୁମର କିଛି ଲୋକ ଏହାରେ ଅନ୍ୟ ଲୋକଙ୍କର ସୁରକ୍ଷା ଅନୁଭବକୁ ହାନି କରିଛି। ଏକ ଦମ୍ପତୀ ଚିକିତ୍ସା ଯେଉଁଥିରେ ହର୍ମୋନାଲ୍ ସ୍ୱାସ୍ଥ୍ୟ ବୁଝିଥିବା ଏକ ବ୍ୟବସାୟୀ ସହିତ ତୁମେ ଏହାକୁ ନିୟମିତ କରିବା ପାଇଁ ଉପକରଣ ଦେଇପାରେ।

ସେ ତାଙ୍କର ଡାକ୍ତର ସହିତ କଥାବାର୍ତ୍ତା କରିବାକୁ ଚାହାଁ ଯଦି ରାଗ ସହିତ ଅବିରତ ଡିପ୍ରେସନ୍ ଅଛି, ଯଦି ସେ ସ୍ୱୟଂ-ହାନିର ଚିନ୍ତା କରୁଛି, ଯଦି ରାଗ ସେମାନଙ୍କର ସନ୍ତାନଙ୍କ ସହିତ ସମ୍ପର୍କ କିମ୍ବା କାମରେ କାର୍ଯ୍ୟ କରିବାକୁ ପ୍ରଭାବିତ କରୁଛି, କିମ୍ବା ଯଦି ଏହା କିଛି ମାସ ପରେ ସୁଧାରିବାକୁ ନାହିଁ। ପେରିମେନୋପଜ୍ ମୂଳ ମନୋଦଶା ରୋଗଗୁଡିକୁ ଅନ୍ଦ୍ର କରିପାରେ, ଏବଂ କେବଳ ସଠିକ୍ ଚିକିତ୍ସା ହର୍ମୋନ୍ ଥେରାପୀ ଓ ମାନସିକ ସ୍ୱାସ୍ଥ୍ୟ ସାହାଯ୍ୟର ଏକ ସଂଯୋଗ ହୋଇପାରେ।

ତୁମାର ପାଇଁ, ବ୍ୟକ୍ତିଗତ ଚିକିତ୍ସା ମଧ୍ୟ ମୂଲ୍ୟବାନ ହୋଇପାରେ। ଅନ୍ୟ ଲୋକଙ୍କର ଭାବନାର ତୁଳନାରେ ଏକ ସ୍ଥିର ଉପସ୍ଥିତି ହେବା ଏକ ଦୁଷ୍କର। ତୁମର ଦୁଃଖ, ଦୁଃଖ, ଅସ୍ପଷ୍ଟତା, ଏବଂ କରୁଣା ଥକା ଚିନ୍ତା କରିବାକୁ ତୁମର ନିଜ ସ୍ଥାନ ରହିବା ଏକ ଆରାମ ନୁହେଁ — ଏହା ରକ୍ଷା।