ਉਸਦੀ ਮਾਹਵਾਰੀ ਦੌਰਾਨ ਖੂਨ ਦੇ ਗਠੇ — ਸਾਥੀਆਂ ਨੂੰ ਕੀ ਜਾਣਨਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ

ਮਾਹਵਾਰੀ ਦੌਰਾਨ ਖੂਨ ਦੇ ਗਠੇ ਉਹੀ ਹਨ ਜੋ ਇਹਨਾਂ ਦਾ ਨਾਮ ਹੈ — ਛੋਟੇ, ਜੈਲੀ ਵਰਗੇ ਖੂਨ ਦੇ ਗਠੇ ਜੋ ਉਸ ਸਮੇਂ ਬਣਦੇ ਹਨ ਜਦੋਂ ਮਾਹਵਾਰੀ ਦਾ ਪ੍ਰਵਾਹ ਸਰੀਰ ਦੇ ਕੁਦਰਤੀ ਐਂਟੀਕੋਆਗੂਲੈਂਟਸ ਤੋਂ ਵੱਧ ਹੁੰਦਾ ਹੈ। ਇਹ ਬਹੁਤ ਸਾਰੀਆਂ ਔਰਤਾਂ ਲਈ ਮਾਹਵਾਰੀ ਦਾ ਸਧਾਰਨ ਹਿੱਸਾ ਹਨ।

ਗਠੇ ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ ਉਸਦੀ ਮਾਹਵਾਰੀ ਦੇ ਸਭ ਤੋਂ ਭਾਰੀ ਦਿਨਾਂ 'ਤੇ (ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ ਦਿਨ 1-2) ਅਤੇ ਸਵੇਰੇ ਬਣਦੇ ਹਨ ਜਦੋਂ ਖੂਨ ਰਾਤ ਭਰ ਇਕੱਠਾ ਹੁੰਦਾ ਹੈ। ਇਹ ਚਮਕੀਲੇ ਲਾਲ ਤੋਂ ਗਹਿਰੇ ਬਰਗੰਡੀ ਜਾਂ ਲਗਭਗ ਕਾਲੇ ਰੰਗ ਵਿੱਚ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹਨ — ਸਾਰੇ ਸਧਾਰਨ ਹਨ। ਰੰਗ ਸਿਰਫ ਇਹ ਦਰਸਾਉਂਦਾ ਹੈ ਕਿ ਖੂਨ ਕਿੰਨੀ ਦੇਰ ਤੱਕ ਹਵਾ ਦੇ ਸੰਪਰਕ ਵਿੱਚ ਰਿਹਾ।

ਛੋਟੇ ਗਠੇ — ਜੋ ਇੱਕ ਚੌਥਾਈ ਤੋਂ ਛੋਟੇ ਹਨ — ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ ਚਿੰਤਾ ਕਰਨ ਵਾਲੇ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦੇ। ਇਹ ਮਾਹਵਾਰੀ ਦੇ ਉਹਨਾਂ ਬਿਲਕੁਲ ਰੁਟੀਨ ਹਿੱਸਿਆਂ ਵਿੱਚੋਂ ਇੱਕ ਹਨ ਜੋ ਪਹਿਲਾਂ ਕਦੇ ਨਾ ਦੇਖੇ ਜਾਣ 'ਤੇ ਚਿੰਤਾਜਨਕ ਲੱਗ ਸਕਦੇ ਹਨ। ਜੇ ਉਹ ਗਠਿਆਂ ਦਾ ਜ਼ਿਕਰ ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ ਕਰਦੀ ਹੈ, ਤਾਂ ਤੁਹਾਡੀ ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਪ੍ਰਤੀਕਿਰਿਆ ਸ਼ਾਂਤ ਸਮਝਦਾਰੀ ਹੈ, ਚਿੰਤਾ ਨਹੀਂ।

ਇਹ ਕਹਿਣ ਦੇ ਬਾਵਜੂਦ, ਲਗਾਤਾਰ ਵੱਡੇ ਗਠੇ (ਜੋ ਇੱਕ ਚੌਥਾਈ ਤੋਂ ਵੱਡੇ ਹਨ), ਬਹੁਤ ਭਾਰੀ ਪ੍ਰਵਾਹ ਨਾਲ ਗਠੇ, ਜਾਂ ਉਸਦੇ ਆਮ ਪੈਟਰਨ ਵਿੱਚ ਅਚਾਨਕ ਬਦਲਾਅ ਨੂੰ ਧਿਆਨ ਵਿੱਚ ਰੱਖਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ — ਇਹ ਐਮਰਜੈਂਸੀ ਵਜੋਂ ਨਹੀਂ, ਪਰ ਇਹ ਕੁਝ ਹੈ ਜੋ ਉਹ ਆਪਣੇ ਡਾਕਟਰ ਨਾਲ ਚਰਚਾ ਕਰਨਾ ਚਾਹੁੰਦੀ ਹੈ।

ਜਦੋਂ ਕਿ ਜ਼ਿਆਦਾਤਰ ਗਠੇ ਬਿਲਕੁਲ ਸਧਾਰਨ ਹੁੰਦੇ ਹਨ, ਕੁਝ ਪੈਟਰਨ ਹਨ ਜੋ ਦਰਸਾਉਂਦੇ ਹਨ ਕਿ ਉਸਨੂੰ ਆਪਣੇ ਸਿਹਤ ਦੇ ਪ੍ਰਦਾਤਾ ਨਾਲ ਗੱਲ ਕਰਨੀ ਚਾਹੀਦੀ ਹੈ। ਇਹ ਸੰਕੇਤ ਜਾਣਨਾ ਤੁਹਾਨੂੰ ਜੇ ਲੋੜ ਹੋਵੇ ਤਾਂ ਨਰਮਤਾ ਨਾਲ ਚੈਕ-ਅਪ ਲਈ ਉਤਸ਼ਾਹਿਤ ਕਰਨ ਦੀ ਆਗਿਆ ਦਿੰਦਾ ਹੈ — ਬਿਨਾਂ ਉਸਨੂੰ ਚਿੰਤਿਤ ਕੀਤੇ।

ਲਾਲ ਝੰਡੀਆਂ ਵਿੱਚ ਸ਼ਾਮਲ ਹਨ: ਗਠੇ ਜੋ ਲਗਾਤਾਰ ਇੱਕ ਚੌਥਾਈ ਤੋਂ ਵੱਡੇ ਹਨ (ਗੋਲਫ ਬਾਲ ਦੇ ਆਕਾਰ ਦੇ ਬਰਾਬਰ), ਹਰ ਘੰਟੇ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਪੈਡ ਜਾਂ ਟੈਂਪੋਨ ਨੂੰ ਭੀਗੋਣਾ, ਮਾਹਵਾਰੀ ਜੋ 7 ਦਿਨਾਂ ਤੋਂ ਲੰਬੀ ਚੱਲਦੀ ਹੈ, ਅਤੇ ਸਰੀਰਕ ਲੱਛਣ ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਲਗਾਤਾਰ ਥਕਾਵਟ, ਚੱਕਰ ਆਉਣਾ, ਸਾਹ ਦੀ ਘਾਟ, ਜਾਂ ਅਸਧਾਰਨ ਤੌਰ 'ਤੇ ਪੀਲੇ ਚਮੜੀ — ਜੋ ਖੂਨ ਦੇ ਨੁਕਸਾਨ ਤੋਂ ਆਇਰਨ ਦੀ ਘਾਟ ਦਰਸਾ ਸਕਦੇ ਹਨ।

ਇੱਕ ਅਚਾਨਕ ਬਦਲਾਅ ਲਗਾਤਾਰ ਪੈਟਰਨ ਤੋਂ ਵੱਧ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੈ। ਜੇ ਉਹ ਹਮੇਸ਼ਾ ਆਪਣੇ ਭਾਰੀ ਦਿਨਾਂ 'ਤੇ ਮੋਡਰੇਟ ਗਠੇ ਰੱਖਦੀ ਹੈ, ਤਾਂ ਇਹ ਉਸਦਾ ਸਧਾਰਨ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਪਰ ਜੇ ਗਠੇ ਨਜ਼ਰਅੰਦਾਜ਼ੀ ਨਾਲ ਵੱਡੇ, ਵੱਧ ਆਉਂਦੇ ਹਨ, ਜਾਂ ਉਸਦਾ ਪ੍ਰਵਾਹ ਪਹਿਲਾਂ ਤੋਂ ਕਾਫੀ ਭਾਰੀ ਹੈ, ਤਾਂ ਕੁਝ ਹਾਰਮੋਨਲ ਜਾਂ ਢਾਂਚਾਗਤ ਤੌਰ 'ਤੇ ਬਦਲਿਆ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ।

ਯੂਟਰੀਨ ਫਾਈਬ੍ਰੋਇਡਸ, ਐਂਡੋਮੀਟ੍ਰੀਓਸਿਸ, ਐਡੇਨੋਮਾਇਓਸਿਸ, ਥਾਇਰਾਇਡ ਬਿਮਾਰੀਆਂ, ਅਤੇ PCOS ਵਰਗੀਆਂ ਹਾਲਤਾਂ ਗਠਨ ਅਤੇ ਪ੍ਰਵਾਹ ਵਿੱਚ ਬਦਲਾਅ ਪੈਦਾ ਕਰ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ। ਇਹ ਆਮ, ਇਲਾਜਯੋਗ ਹਾਲਤਾਂ ਹਨ — ਐਮਰਜੈਂਸੀ ਨਹੀਂ — ਪਰ ਇਹਨਾਂ ਨੂੰ ਮੈਡੀਕਲ ਧਿਆਨ ਦੀ ਲੋੜ ਹੁੰਦੀ ਹੈ।

ਉਸਦੇ ਸਭ ਤੋਂ ਭਾਰੀ ਮਾਹਵਾਰੀ ਦੇ ਦਿਨ (ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ ਪਹਿਲੇ 2-3 ਦਿਨ) ਵਾਸਤਵ ਵਿੱਚ ਥਕਾਉਣ ਵਾਲੇ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹਨ। ਭਾਰੀ ਪ੍ਰਵਾਹ ਨਾਲ ਗਠੇ ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ ਪੇਟ ਦਰਦ, ਥਕਾਵਟ, ਅਤੇ ਘੱਟ ਊਰਜਾ ਨਾਲ ਆਉਂਦੇ ਹਨ। ਉਹ ਮਦਦ ਲਈ ਨਹੀਂ ਪੁੱਛ ਸਕਦੀ — ਬਹੁਤ ਸਾਰੀਆਂ ਔਰਤਾਂ ਇਸਨੂੰ ਸਹਿਣ ਕਰਨ ਲਈ ਤਿਆਰ ਹੁੰਦੀਆਂ ਹਨ — ਪਰ ਚੁੱਪ, ਵਾਸਤਵਿਕ ਸਮਰਥਨ ਵਾਸਤਵ ਵਿੱਚ ਅਸਲ ਫਰਕ ਪੈਦਾ ਕਰਦਾ ਹੈ।

ਸਰੀਰਕ ਆਰਾਮ ਬੁਨਿਆਦ ਹੈ। ਉਸਦੇ ਹੇਠਾਂ ਦੇ ਪੇਟ ਜਾਂ ਪਿੱਠ 'ਤੇ ਹੀਟਿੰਗ ਪੈਡ ਦਰਦ ਨੂੰ ਕਾਫੀ ਘਟਾ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਯਕੀਨੀ ਬਣਾਓ ਕਿ ਦਰਦ ਨਿਵਾਰਕ ਪਹੁੰਚਯੋਗ ਹੈ — ਆਈਬੂਪ੍ਰੋਫੇਨ ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ ਸਿਫਾਰਸ਼ ਕੀਤੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ ਕਿਉਂਕਿ ਇਹ ਦਰਦ ਅਤੇ ਪ੍ਰੋਸਟਾਗਲੈਂਡਿਨ-ਚਲਿਤ ਸوزਸ਼ ਨੂੰ ਘਟਾਉਂਦੀ ਹੈ, ਜੋ ਵਾਸਤਵ ਵਿੱਚ ਪ੍ਰਵਾਹ ਨੂੰ ਥੋੜ੍ਹਾ ਹਲਕਾ ਕਰ ਸਕਦੀ ਹੈ। ਉਸਦੇ ਪਸੰਦੀਦਾ ਮਾਹਵਾਰੀ ਦੇ ਉਤਪਾਦਾਂ ਨੂੰ ਸਟਾਕ 'ਤੇ ਰੱਖੋ।

ਊਰਜਾ ਪ੍ਰਬੰਧਨ ਵੀ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੈ। ਭਾਰੀ ਦਿਨਾਂ 'ਤੇ, ਉਹ ਵਧੇਰੇ ਆਇਰਨ-ਅਮੀਰ ਭੋਜਨ (ਲਾਲ ਮਾਸ, ਸਾਥੀ, ਦਾਲਾਂ, ਫੋਰਟੀਫਾਈਡ ਸਿਰਲ) ਅਤੇ ਵਧੇਰੇ ਆਰਾਮ ਦੀ ਲੋੜ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ। ਇੱਕ ਐਸਾ ਭੋਜਨ ਬਣਾਉਣਾ ਜਿਸ ਬਾਰੇ ਉਸਨੂੰ ਸੋਚਣਾ ਨਾ ਪਵੇ, ਜਾਂ ਸਾਫ਼ ਕਰਨ ਦੀ ਜ਼ਿੰਮੇਵਾਰੀ ਲੈਣਾ ਤਾਂ ਜੋ ਉਹ ਲੇਟ ਸਕੇ, ਇਹ ਉਹ ਸਮਰਥਨ ਹੈ ਜੋ ਸ਼ਬਦਾਂ ਤੋਂ ਵੱਧ ਬੋਲਦਾ ਹੈ।

ਭਾਵਨਾਤਮਕ ਸਮਰਥਨ ਤੁਹਾਡੇ ਸੋਚਣ ਤੋਂ ਸਧਾਰਨ ਹੈ: ਉਸਨੂੰ ਬਿਮਾਰ ਵਾਂਗ ਨਾ ਲਓ, ਪਰ ਇਹ ਪਛਾਣੋ ਕਿ ਉਸਦਾ ਸਰੀਰ ਮਿਹਨਤ ਕਰ ਰਿਹਾ ਹੈ। 'ਰਾਤ ਦੇ ਖਾਣੇ ਲਈ ਕੀ ਚੰਗਾ ਲੱਗਦਾ ਹੈ?' ਜਾਂ 'ਮੈਂ ਅੱਜ ਰਾਤ ਦੇ ਬਰਤਨ ਕਰਾਂਗਾ' ਦੇਣਾ ਪਿਆਰ ਦਰਸਾਉਂਦਾ ਹੈ ਬਿਨਾਂ ਇਸਨੂੰ ਵੱਡੀ ਗੱਲ ਬਣਾਏ।

ਚੱਕਰ ਤੋਂ ਚੱਕਰ ਵਿੱਚ ਬਦਲਾਅ ਬਿਲਕੁਲ ਸਧਾਰਨ ਹੈ। ਇੱਥੇ ਤੱਕ ਕਿ ਜੋ ਔਰਤਾਂ ਦੇ ਘੜੀ ਦੇ ਸਮਾਨ ਮਾਹਵਾਰੀ ਹੁੰਦੀਆਂ ਹਨ, ਉਹ ਮਹੀਨੇ ਤੋਂ ਮਹੀਨੇ ਪ੍ਰਵਾਹ, ਗਠੇ ਦੀ ਫ੍ਰੀਕਵੈਂਸੀ, ਅਤੇ ਅਵਧੀ ਵਿੱਚ ਫਰਕ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਨਗੀਆਂ। ਕਈ ਕਾਰਕ ਇਸ ਨੂੰ ਪ੍ਰਭਾਵਿਤ ਕਰਦੇ ਹਨ।

ਤਣਾਅ ਇੱਕ ਮੁੱਖ ਕਾਰਕ ਹੈ — ਕੋਰਟਿਸੋਲ ਉਹ ਹਾਰਮੋਨ ਪ੍ਰਭਾਵਿਤ ਕਰਦਾ ਹੈ ਜੋ ਯੂਟਰਾਈਨ ਲਾਈਨਿੰਗ ਬਣਾਉਂਦੇ ਹਨ, ਇਸ ਲਈ ਇੱਕ ਤਣਾਅ ਵਾਲਾ ਮਹੀਨਾ ਭਾਰੀ ਜਾਂ ਹਲਕੀ ਮਾਹਵਾਰੀ ਦਾ ਕਾਰਨ ਬਣ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਆਹਾਰ, ਨੀਂਦ ਦੀ ਗੁਣਵੱਤਾ, ਕਸਰਤ ਦੀ ਤੀਬਰਤਾ, ਅਤੇ ਬਿਮਾਰੀ ਵੀ ਭੂਮਿਕਾ ਨਿਭਾਉਂਦੀਆਂ ਹਨ। ਹਾਰਮੋਨਲ ਜਨਨ ਨਿਯੰਤਰਣ ਪੂਰੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਤਸਵੀਰ ਨੂੰ ਬਦਲ ਦਿੰਦਾ ਹੈ, ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ ਮਾਹਵਾਰੀ ਨੂੰ ਹਲਕਾ ਅਤੇ ਵੱਧ ਭਵਿੱਖਬਾਣੀ ਬਣਾਉਂਦਾ ਹੈ।

ਉਮਰ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੈ। ਉਸਦੀ 30 ਦੇ ਅੰਤ ਅਤੇ 40 ਦੇ ਦਹਾਕੇ ਵਿੱਚ, ਪੇਰੀਮੈਨੋਪੌਜ਼ ਐਸਟਰੋਜਨ ਦੇ ਪੱਧਰਾਂ 'ਤੇ ਪ੍ਰਭਾਵ ਪਾਉਂਦੀ ਹੈ, ਅਤੇ ਬਹੁਤ ਸਾਰੀਆਂ ਔਰਤਾਂ ਇਸ ਬਦਲਾਅ ਦੌਰਾਨ ਆਪਣੇ ਸਭ ਤੋਂ ਭਾਰੀ ਮਾਹਵਾਰੀ ਦਾ ਅਨੁਭਵ ਕਰਦੀਆਂ ਹਨ। ਐਸਟਰੋਜਨ ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ ਉੱਚੇ ਪੱਧਰ 'ਤੇ ਚੜ੍ਹ ਸਕਦਾ ਹੈ ਫਿਰ ਇਹ ਹੌਲੀ-ਹੌਲੀ ਘਟਦਾ ਹੈ, ਜਿਸ ਨਾਲ ਮੋਟਾ ਯੂਟਰਾਈਨ ਲਾਈਨਿੰਗ ਅਤੇ ਵੱਧ ਗਠੇ ਬਣਦੇ ਹਨ।

ਮੌਸਮੀ ਅਤੇ ਜੀਵਨ ਸ਼ੈਲੀ ਵਿੱਚ ਬਦਲਾਅ ਵੀ ਚੀਜ਼ਾਂ ਨੂੰ ਪ੍ਰਭਾਵਿਤ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਨ — ਯਾਤਰਾ, ਜੇਟ ਲੈਗ, ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਆਹਾਰ ਵਿੱਚ ਬਦਲਾਅ, ਜਾਂ ਨਵੀਂ ਕਸਰਤ ਦੀ ਰੂਟੀਨ ਵੀ ਅਸਥਾਈ ਚੱਕਰ ਬਦਲਾਅ ਦਾ ਕਾਰਨ ਬਣ ਸਕਦੀ ਹੈ। ਨਤੀਜਾ: ਬਦਲਾਅ ਸਧਾਰਨ ਹੈ, ਕੋਈ ਅਸਧਾਰਨ ਨਹੀਂ। ਇੱਕ ਨਜ਼ਰਅੰਦਾਜ਼ ਬਦਲਾਅ ਜੋ 3+ ਚੱਕਰਾਂ 'ਤੇ ਜਾਰੀ ਰਹਿੰਦਾ ਹੈ, ਕਿਸੇ ਵੀ ਇਕ ਮਹੀਨੇ ਦੇ ਫਰਕ ਤੋਂ ਵੱਧ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੈ।

ਬਹੁਤ ਸਾਰੀਆਂ ਔਰਤਾਂ ਮਾਹਵਾਰੀ ਬਾਰੇ ਅੰਦਰੂਨੀ ਸ਼ਰਮ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦੀਆਂ ਹਨ, ਭਾਵੇਂ ਉਹ ਬੁੱਧੀਮਾਨੀ ਨਾਲ ਜਾਣਦੀਆਂ ਹਨ ਕਿ ਇਹ ਇੱਕ ਸਧਾਰਨ ਸਰੀਰਕ ਫੰਕਸ਼ਨ ਹੈ। ਜੇ ਉਹ ਸ਼ਰਮਿੰਦਾ ਹੈ — ਗਠਿਆਂ, ਦਾਗਾਂ, ਪ੍ਰਵਾਹ, ਗੰਧ, ਜਾਂ ਕਿਸੇ ਹੋਰ ਚੀਜ਼ ਬਾਰੇ — ਤੁਹਾਡੇ ਪ੍ਰਤੀਕਿਰਿਆ ਦੁਆਰਾ ਉਸ ਸ਼ਰਮ ਦੀ ਪੁਸ਼ਟੀ ਕਰਨਾ ਸਭ ਤੋਂ ਵੱਧ ਖਰਾਬ ਗੱਲ ਹੈ।

ਸਧਾਰਨਤਾ ਸ਼ਕਤੀਸ਼ਾਲੀ ਹੈ, ਅਤੇ ਇਹ ਛੋਟੇ ਪਲਾਂ 'ਤੇ ਤੁਹਾਡੇ ਪ੍ਰਤੀਕਿਰਿਆ ਨਾਲ ਸ਼ੁਰੂ ਹੁੰਦੀ ਹੈ। ਜੇ ਉਹ ਚਾਦਰਾਂ ਨੂੰ ਦਾਗ ਲਗਾਉਂਦੀ ਹੈ, ਤਾਂ ਬਿਨਾਂ ਟਿੱਪਣੀ ਕੀਤੇ ਬਿਸਤਰੇ ਨੂੰ ਸਾਫ਼ ਕਰੋ। ਜੇ ਉਹ ਗਠਿਆਂ ਦਾ ਜ਼ਿਕਰ ਕਰਦੀ ਹੈ, ਤਾਂ ਨਾ ਹਿਲੋ। ਜੇ ਉਹ ਤੁਰੰਤ ਬਾਥਰੂਮ ਜਾਣੀ ਚਾਹੁੰਦੀ ਹੈ, ਤਾਂ ਇਸਨੂੰ ਵੱਡੀ ਗੱਲ ਨਾ ਬਣਾਓ। ਇਹ ਮਾਈਕ੍ਰੋ-ਪ੍ਰਤੀਕਿਰਿਆਵਾਂ ਇਕੱਠੀਆਂ ਹੁੰਦੀਆਂ ਹਨ ਅਤੇ ਜਾਂ ਤਾਂ ਉਸਦੀ ਤੁਹਾਡੇ ਨਾਲ ਆਰਾਮਦਾਇਕਤਾ ਨੂੰ ਬਣਾਉਂਦੀਆਂ ਹਨ ਜਾਂ ਇਸਨੂੰ ਖਤਮ ਕਰਦੀਆਂ ਹਨ।

ਤੁਹਾਨੂੰ ਇਹ ਨਹੀਂ ਦੱਸਣਾ ਪੈਂਦਾ ਕਿ ਮਾਹਵਾਰੀ ਕੁਦਰਤੀ ਹੈ। ਵਾਸਤਵ ਵਿੱਚ, ਸਵੀਕਾਰ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਜ਼ਿਆਦਾ ਪ੍ਰਦਰਸ਼ਨ ਕਰਨਾ ਪੈਟਰੋਨਾਈਜ਼ਿੰਗ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਲਕਸ਼ ਹੈ ਸੱਚੀ, ਚੁੱਪ ਆਰਾਮ — ਉਸਦੀ ਮਾਹਵਾਰੀ ਨੂੰ ਜੀਵਨ ਦਾ ਇੱਕ ਸਧਾਰਨ ਹਿੱਸਾ ਸਮਝਣਾ ਜੋ ਤੁਹਾਡੇ ਉਸਨੂੰ ਦੇਖਣ ਜਾਂ ਉਸ ਬਾਰੇ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਨ ਦੇ ਤਰੀਕੇ ਨੂੰ ਨਹੀਂ ਬਦਲਦਾ।

ਜੇ ਉਹ ਇੱਕ ਘਰ ਵਿੱਚ ਵੱਡੀ ਹੋਈ ਹੈ ਜਿੱਥੇ ਮਾਹਵਾਰੀ ਸ਼ਰਮਨਾਕ ਜਾਂ ਛੁਪਾਈ ਜਾਂਦੀ ਸੀ, ਤਾਂ ਤੁਹਾਡਾ ਆਰਾਮਦਾਇਕ ਰਵੱਈਆ ਉਸਦੇ ਲਈ ਵਾਸਤਵ ਵਿੱਚ ਨਵਾਂ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਉਸਨੂੰ ਇਹ ਭਰੋਸਾ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਸਮਾਂ ਲੱਗ ਸਕਦਾ ਹੈ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਗੁਪਤ ਤੌਰ 'ਤੇ ਗੰਦਗੀ ਮਹਿਸੂਸ ਨਹੀਂ ਕਰ ਰਹੇ। ਲਗਾਤਾਰਤਾ ਹੀ ਉਸ ਭਰੋਸੇ ਨੂੰ ਬਣਾਉਂਦੀ ਹੈ — ਕੋਈ ਵੱਡੇ ਇਸ਼ਾਰੇ ਨਹੀਂ, ਪਰ ਸਥਿਰ, ਬੇਹੱਦ ਸਧਾਰਨਤਾ।

ਜਦੋਂ ਕਿ ਆਹਾਰ ਅਤੇ ਜੀਵਨ ਸ਼ੈਲੀ ਕਿਸੇ ਅਧਾਰਭੂਤ ਮੈਡੀਕਲ ਹਾਲਤ ਨੂੰ ਠੀਕ ਨਹੀਂ ਕਰ ਸਕਦੀਆਂ, ਇਹ ਉਸਦੇ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਭਾਰੀ ਮਾਹਵਾਰੀ ਨਾਲ ਨਿਪਟਣ ਵਿੱਚ ਅਰਥਪੂਰਨ ਫਰਕ ਪੈਦਾ ਕਰ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ। ਅਤੇ ਇੱਕ ਸਾਥੀ ਵਜੋਂ, ਤੁਸੀਂ ਇਹ ਬਦਲਾਅ ਸਹਿਯੋਗ ਦੇ ਸਕਦੇ ਹੋ ਬਿਨਾਂ ਇਹਨਾਂ ਨੂੰ ਪ੍ਰੋਜੈਕਟ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਵਾਏ।

ਆਇਰਨ ਸਭ ਤੋਂ ਵੱਡਾ ਹੈ। ਭਾਰੀ ਮਾਹਵਾਰੀ ਪ੍ਰਜਨਨ ਉਮਰ ਦੀ ਔਰਤਾਂ ਵਿੱਚ ਆਇਰਨ ਦੀ ਘਾਟ ਦਾ ਮੁੱਖ ਕਾਰਨ ਹੈ। ਆਇਰਨ-ਅਮੀਰ ਭੋਜਨ ਵਿੱਚ ਲਾਲ ਮਾਸ, ਗਹਿਰੇ ਪੱਤੇ ਵਾਲੀਆਂ ਸਬਜ਼ੀਆਂ (ਸਾਥੀ, ਕੇਲ), ਦਾਲਾਂ, ਬੀਨ, ਅਤੇ ਫੋਰਟੀਫਾਈਡ ਸਿਰਲ ਸ਼ਾਮਲ ਹਨ। ਪੌਧੇ ਦੇ ਆਧਾਰ ਵਾਲੇ ਆਇਰਨ ਨੂੰ ਵਿਟਾਮਿਨ C (ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਸਲਾਦ 'ਤੇ ਨਿੰਬੂ) ਨਾਲ ਜੋੜਨਾ ਅਬਜ਼ਰਪਸ਼ਨ ਨੂੰ ਸੁਧਾਰਦਾ ਹੈ। ਜੇ ਉਸਦਾ ਡਾਕਟਰ ਆਇਰਨ ਸਪਲੀਮੈਂਟ ਦੀ ਸਿਫਾਰਸ਼ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਤਾਂ ਜਾਣੋ ਕਿ ਇਹ ਕੌਫੀ, ਚਾਹ, ਅਤੇ ਕੈਲਸ਼ੀਅਮ ਤੋਂ ਦੂਰ ਲਿਆ ਜਾਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ, ਜੋ ਅਬਜ਼ਰਪਸ਼ਨ ਨੂੰ ਰੋਕਦਾ ਹੈ।

ਐਂਟੀ-ਇਨਫਲਾਮੇਟਰੀ ਭੋਜਨ — ਓਮੇਗਾ-3 ਫੈਟੀ ਐਸਿਡਸ ਸੈਲਮਨ, ਸਾਰਡੀਨ, ਅਖਰੋਟ, ਅਤੇ ਫਲੈਕਸਸੀਡ ਤੋਂ — ਦਰਦ ਅਤੇ ਪ੍ਰਵਾਹ ਦੀ ਗੰਭੀਰਤਾ ਨੂੰ ਘਟਾਉਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਨ। ਮੈਗਨੀਸ਼ੀਅਮ-ਅਮੀਰ ਭੋਜਨ (ਗਹਿਰਾ ਚਾਕਲੇਟ, ਬਦਾਮ, ਐਵੋਕਾਡੋ) ਵੀ ਦਰਦ ਅਤੇ ਨੀਂਦ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਨ।

ਭਾਰੀ ਮਾਹਵਾਰੀ ਦੌਰਾਨ ਹਾਈਡਰੇਸ਼ਨ ਲੋਕਾਂ ਨੂੰ ਪਤਾ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦਾ ਕਿ ਇਹ ਕਿੰਨੀ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੈ। ਇਸ ਬਾਰੇ ਉਤਸ਼ਾਹਿਤ ਕਰੋ ਬਿਨਾਂ ਇਸਨੂੰ ਉਪਦੇਸ਼ਕ ਬਣਾਏ। ਅਤੇ ਨਿਯਮਤ, ਮੋਡਰੇਟ ਕਸਰਤ (ਅਤਿ-ਤੀਬਰ ਨਹੀਂ) ਸਮੇਂ ਦੇ ਨਾਲ ਚੱਕਰਾਂ ਨੂੰ ਨਿਯਮਿਤ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦੀ ਹੈ — ਪਰ ਸਭ ਤੋਂ ਭਾਰੀ ਦਿਨਾਂ ਦੌਰਾਨ ਤੀਬਰ ਕਸਰਤ ਚੰਗੀ ਮਹਿਸੂਸ ਨਹੀਂ ਹੋ ਸਕਦੀ, ਇਸ ਲਈ ਉਸਨੂੰ ਆਗੇ ਆਉਣ ਦਿਓ।