ਉਸਦੀ ਮਾਸਿਕ ਧਰਮਨਾਸ਼ — ਕਦੋਂ ਚਿੰਤਾ ਕਰਨੀ ਹੈ, ਕਦੋਂ ਮਦਦ ਕਰਨੀ ਹੈ

ਕੁਝ ਮਾਸਿਕ ਧਰਮਨਾਸ਼ ਮਾਸਿਕ ਧਰਮਨਾਸ਼ ਦਾ ਆਮ ਹਿੱਸਾ ਹੈ। ਉਸਦੀ ਮਾਸਿਕ ਧਰਮਨਾਸ਼ ਦੌਰਾਨ, ਗਰਭਾਸ਼ਾ ਆਪਣੀ ਲਾਈਨਿੰਗ ਨੂੰ ਛੱਡਣ ਲਈ ਸੰਕੁਚਿਤ ਹੁੰਦੀ ਹੈ, ਅਤੇ ਇਹ ਸੰਕੋਚ ਪ੍ਰੋਸਟਾਗਲੈਂਡਿਨਜ਼ ਨਾਮਕ ਰਸਾਇਣਾਂ ਦੁਆਰਾ ਚਲਾਇਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ। ਉੱਚ ਪ੍ਰੋਸਟਾਗਲੈਂਡਿਨ ਪੱਧਰ ਮਜ਼ਬੂਤ ਸੰਕੋਚ ਅਤੇ ਵੱਧ ਦਰਦ ਦਾ ਅਰਥ ਹੈ। ਇਸਨੂੰ ਪ੍ਰਾਇਮਰੀ ਡਿਸਮੈਨੋਰਹੀਆ ਕਿਹਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ — ਬਿਨਾਂ ਕਿਸੇ ਅਧਾਰਭੂਤ ਬਿਮਾਰੀ ਦੇ ਦਰਦ।

ਆਮ ਮਾਸਿਕ ਧਰਮਨਾਸ਼ ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ ਉਸਦੀ ਮਾਸਿਕ ਧਰਮਨਾਸ਼ ਦੇ ਪਹਿਲੇ ਦਿਨ ਜਾਂ ਇਸ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਸ਼ੁਰੂ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਪਹਿਲੇ 48 ਘੰਟਿਆਂ ਵਿੱਚ ਚੋਟੀ 'ਤੇ ਪਹੁੰਚਦਾ ਹੈ, ਅਤੇ ਦਿਨ 2-3 ਵਿੱਚ ਮਿਟ ਜਾਂਦਾ ਹੈ। ਇਹ ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ ਓਵਰ-ਦ-ਕਾਊਂਟਰ ਦਰਦ ਨਿਵਾਰਕ ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਇਬੂਪ੍ਰੋਫੇਨ ਜਾਂ ਨਾਪ੍ਰੋਕਸਨ ਦੇ ਪ੍ਰਤੀਕ੍ਰਿਆ ਦਿੰਦਾ ਹੈ। ਉਹ ਅਜੇ ਵੀ ਆਪਣੀ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਜ਼ਿੰਦਗੀ ਜਾਰੀ ਰੱਖ ਸਕਦੀ ਹੈ, ਭਾਵੇਂ ਉਹ ਅਸੁਵਿਧਾ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦੀ ਹੋਵੇ।

ਇਹ ਹੈ ਲਾਈਨ: ਜੇਕਰ ਉਸਦਾ ਦਰਦ ਨਿਯਮਤ ਤੌਰ 'ਤੇ ਉਸਨੂੰ ਕੰਮ ਜਾਂ ਸਕੂਲ ਛੱਡਣ ਲਈ ਮਜਬੂਰ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਜੇਕਰ ਉਹ ਦੋਹਾਂ ਵੱਲ ਝੁਕਦੀ ਹੈ ਅਤੇ ਕੰਮ ਨਹੀਂ ਕਰ ਸਕਦੀ, ਜੇਕਰ ਦਰਦ ਦੀ ਦਵਾਈ ਇਸਨੂੰ ਛੂਹ ਨਹੀਂ ਕਰਦੀ, ਜਾਂ ਜੇਕਰ ਦਰਦ ਸਮੇਂ ਦੇ ਨਾਲ ਵੱਧ ਰਿਹਾ ਹੈ — ਇਹ ਆਮ ਨਹੀਂ ਹੈ। ਇਹ ਇੱਕ ਸੰਕੇਤ ਹੈ ਕਿ ਕੁਝ ਹੋਰ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਅਤੇ ਉਸਨੂੰ ਮੈਡੀਕਲ ਧਿਆਨ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ, ਨਾ ਕਿ ਮਜ਼ਬੂਤ ਹੋਣ ਬਾਰੇ ਲੈਕਚਰ।

ਅਧਿਐਨ ਦਿਖਾਉਂਦੇ ਹਨ ਕਿ ਮਾਸਿਕ ਧਰਮਨਾਸ਼ ਨੂੰ ਮੈਡੀਕਲ ਸੈਟਿੰਗਜ਼ ਵਿੱਚ ਸਿਸਟਮੈਟਿਕ ਤੌਰ 'ਤੇ ਅੰਡਰਟ੍ਰੀਟ ਕੀਤਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਨਜ਼ਰਅੰਦਾਜ਼ ਕੀਤਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ। ਔਰਤਾਂ ਐਂਡੋਮੀਟ੍ਰਿਓਸਿਸ ਦੀ ਨਿਧਾਨ ਲਈ ਔਸਤ 7-10 ਸਾਲਾਂ ਦੀ ਉਡੀਕ ਕਰਦੀਆਂ ਹਨ। ਉਸਦੇ ਸਾਥੀ ਵਜੋਂ, ਉਸਦੇ ਦਰਦ ਨੂੰ ਗੰਭੀਰਤਾ ਨਾਲ ਲੈਣਾ ਕੋਈ ਪਾਲਣਾ ਨਹੀਂ ਹੈ — ਇਹ ਵਕਾਲਤ ਹੈ।

ਜਦੋਂ ਮਾਸਿਕ ਧਰਮਨਾਸ਼ ਆਮ ਸੰਕੋਚ ਤੋਂ ਵੱਧ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਇਸਨੂੰ ਸੈਕੰਡਰੀ ਡਿਸਮੈਨੋਰਹੀਆ ਕਿਹਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ — ਜਿਸਦਾ ਮਤਲਬ ਹੈ ਕਿ ਦਰਦ ਦਾ ਕਾਰਨ ਕੋਈ ਅਧਾਰਭੂਤ ਹਾਲਤ ਹੈ। ਕਈ ਹਾਲਤਾਂ ਇਸ ਲਈ ਜ਼ਿੰਮੇਵਾਰ ਹੋ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ, ਅਤੇ ਇਹ ਜ਼ਿਆਦਾਤਰ ਲੋਕਾਂ ਨੂੰ ਪਤਾ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦਾ।

ਐਂਡੋਮੀਟ੍ਰਿਓਸਿਸ ਲਗਭਗ 1 ਵਿੱਚ 10 ਔਰਤਾਂ ਨੂੰ ਪ੍ਰਭਾਵਿਤ ਕਰਦਾ ਹੈ। ਗਰਭਾਸ਼ਾ ਦੀ ਲਾਈਨਿੰਗ ਦੇ ਸਮਾਨ ਉਤਕਰਮ ਗਰਭਾਸ਼ਾ ਦੇ ਬਾਹਰ ਵਧਦੇ ਹਨ — ਅੰਡਕੋਸ਼, ਫੈਲੋਪੀਅਨ ਨਲੀਆਂ, ਆਂਤ, ਅਤੇ ਹੋਰ ਪੈਲਵਿਕ ਅੰਗਾਂ 'ਤੇ। ਇਹ ਉਤਕਰਮ ਹਾਰਮੋਨਲ ਚੱਕਰਾਂ ਦੇ ਪ੍ਰਤੀਕ੍ਰਿਆ ਕਰਦੇ ਹਨ, ਇਨਫਲਮੇਸ਼ਨ, ਸਕਾਰਿੰਗ, ਅਤੇ ਗੰਭੀਰ ਦਰਦ ਪੈਦਾ ਕਰਦੇ ਹਨ ਜੋ ਅਕਸਰ ਸਿਰਫ ਉਸਦੀ ਮਾਸਿਕ ਧਰਮਨਾਸ਼ ਤੋਂ ਵੱਧ ਹੁੰਦਾ ਹੈ।

ਐਡਿਨੋਮਾਇਓਸਿਸ ਉਸ ਸਮੇਂ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਜਦੋਂ ਐਂਡੋਮੀਟ੍ਰਿਯਲ ਉਤਕਰਮ ਗਰਭਾਸ਼ਾ ਦੀ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਦੀ ਕੰਧ ਵਿੱਚ ਵਧਦਾ ਹੈ। ਇਹ ਭਾਰੀ, ਦਰਦਨਾਕ ਮਾਸਿਕ ਧਰਮਨਾਸ਼ ਅਤੇ ਪੈਲਵਿਸ ਵਿੱਚ ਲਗਾਤਾਰ ਦਬਾਅ ਜਾਂ ਦਰਦ ਦਾ ਅਹਿਸਾਸ ਕਰਾਉਂਦਾ ਹੈ।

ਗਰਭਾਸ਼ਾ ਦੇ ਫਾਈਬ੍ਰੋਇਡਸ ਗਰਭਾਸ਼ਾ ਵਿੱਚ ਜਾਂ ਇਸ 'ਤੇ ਗੈਰਕੈਂਸਰਸ ਵਾਧੇ ਹਨ। ਇਹ ਭਾਰੀ ਖੂਨ ਵਹਾਉਣ, ਲੰਬੇ ਸਮੇਂ ਤੱਕ ਮਾਸਿਕ ਧਰਮਨਾਸ਼, ਅਤੇ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਸੰਕੋਚ ਪੈਦਾ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਨ।

ਅੰਡਕੋਸ਼ ਦੇ ਸਿਸਟ — ਜਦੋਂਕਿ ਇਹ ਅਕਸਰ ਨਿਰਾਪਦ ਅਤੇ ਆਪ ਹੀ ਹੱਲ ਹੋ ਜਾਂਦੇ ਹਨ — ਤਿੱਖੇ ਦਰਦ ਪੈਦਾ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਨ, ਖਾਸ ਕਰਕੇ ਜੇ ਇਹ ਫਟ ਜਾਂ ਮੁੜ ਜਾਂਦੇ ਹਨ।

ਪੈਲਵਿਕ ਇੰਫਲਾਮੇਟਰੀ ਬਿਮਾਰੀ (PID), ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ ਅਣਚਿਕਿਤ ਸਟਾਈਜ਼ ਦੁਆਰਾ ਪੈਦਾ ਕੀਤੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ, ਲੰਬੇ ਸਮੇਂ ਤੱਕ ਪੈਲਵਿਕ ਦਰਦ ਅਤੇ ਦਰਦਨਾਕ ਮਾਸਿਕ ਧਰਮਨਾਸ਼ ਪੈਦਾ ਕਰ ਸਕਦੀ ਹੈ।

ਆਮ ਧਾਗਾ: ਇਹ ਸਾਰੀਆਂ ਵਾਸਤਵਿਕ ਮੈਡੀਕਲ ਹਾਲਤਾਂ ਹਨ ਜੋ ਨਿਧਾਨ ਅਤੇ ਇਲਾਜ ਦੀ ਲੋੜ ਹਨ। ਇਹਨਾਂ ਵਿੱਚੋਂ ਕੋਈ ਵੀ 'ਸਿਰਫ ਬੁਰੇ ਮਾਸਿਕ ਧਰਮਨਾਸ਼' ਨਹੀਂ ਹਨ। ਜੇ ਉਹ ਦਰਦ ਦਾ ਵਰਣਨ ਕਰ ਰਹੀ ਹੈ ਜੋ ਸੰਕੋਚ ਤੋਂ ਵੱਧ ਲੱਗਦਾ ਹੈ, ਤਾਂ ਉਸਦੇ ਇੰਸਟਿੰਕਟ 'ਤੇ ਵਿਸ਼ਵਾਸ ਕਰੋ ਅਤੇ ਉਸਨੂੰ ਜਵਾਬ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਸਹਾਇਤਾ ਕਰੋ।

ਮਾਸਿਕ ਧਰਮਨਾਸ਼ ਦੌਰਾਨ ਪ੍ਰਯੋਗਿਕ ਸਹਾਇਤਾ ਉਸਦਾ ਬੋਝ ਘਟਾਉਣ ਅਤੇ ਉਸਦੀ ਆਰਾਮ ਨੂੰ ਵਧਾਉਣ ਬਾਰੇ ਹੈ। ਇਸ ਵਿੱਚੋਂ ਬਹੁਤ ਕੁਝ ਜਟਿਲ ਨਹੀਂ ਹੈ, ਪਰ ਨਿਰੰਤਰਤਾ ਵੱਡੇ ਇਸ਼ਾਰਿਆਂ ਤੋਂ ਜ਼ਿਆਦਾ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੈ।

ਗਰਮੀ ਸੰਕੋਚਾਂ ਲਈ ਸਭ ਤੋਂ ਪ੍ਰਭਾਵਸ਼ਾਲੀ ਗੈਰ-ਦਵਾਈ ਦਰਦ ਨਿਵਾਰਕਾਂ ਵਿੱਚੋਂ ਇੱਕ ਹੈ। ਉਸਦੇ ਹੇਠਾਂ ਦੇ ਪੇਟ ਜਾਂ ਹੇਠਾਂ ਦੀ ਪਿੱਠ 'ਤੇ ਹੀਟਿੰਗ ਪੈਡ ਗਰਭਾਸ਼ਾ ਦੀ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਨੂੰ ਆਰਾਮ ਦੇ ਸਕਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਦਰਦ ਨੂੰ ਘਟਾ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਕੁਝ ਔਰਤਾਂ ਗਰਮ ਬਾਥ ਲੈਣਾ ਪਸੰਦ ਕਰਦੀਆਂ ਹਨ। ਇੱਕ ਹੀਟਿੰਗ ਪੈਡ ਚਾਰਜ ਕੀਤਾ ਹੋਇਆ ਅਤੇ ਪਹੁੰਚਯੋਗ ਰੱਖੋ — ਜਦੋਂ ਉਹ ਦਰਦ ਵਿੱਚ ਹੋਵੇ, ਤਾਂ ਉਸਨੂੰ ਇਸਨੂੰ ਲੱਭਣ ਲਈ ਨਾ ਛੱਡੋ।

ਦਵਾਈ ਦਾ ਸਮਾਂ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੈ। ਇਬੂਪ੍ਰੋਫੇਨ ਅਤੇ ਨਾਪ੍ਰੋਕਸਨ ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ OTC ਵਿਕਲਪ ਹਨ ਕਿਉਂਕਿ ਇਹ ਪ੍ਰੋਸਟਾਗਲੈਂਡਿਨ ਉਤਪਾਦਨ ਨੂੰ ਘਟਾਉਂਦੇ ਹਨ। ਕੁੰਜੀ ਇਹ ਹੈ ਕਿ ਦਰਦ ਦੀ ਚੋਟੀ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਇਹਨਾਂ ਨੂੰ ਲੈਣਾ — ਆਦਰਸ਼ ਤੌਰ 'ਤੇ ਸੰਕੋਚਾਂ ਦੇ ਪਹਿਲੇ ਸੰਕੇਤ 'ਤੇ ਜਾਂ ਜੇਕਰ ਉਹ ਜਾਣਦੀ ਹੈ ਕਿ ਉਸਦੀ ਮਾਸਿਕ ਧਰਮਨਾਸ਼ ਆ ਰਹੀ ਹੈ, ਤਾਂ ਪਹਿਲਾਂ ਹੀ। ਐਸੀਟਾਮਿਨੋਫਨ ਖਾਸ ਤੌਰ 'ਤੇ ਸੰਕੋਚਾਂ ਲਈ ਘੱਟ ਪ੍ਰਭਾਵਸ਼ਾਲੀ ਹੈ।

ਭੌਤਿਕ ਆਰਾਮ: ਢੀਲੇ ਕੱਪੜੇ, ਆਰਾਮਦਾਇਕ ਬਿਸਤਰੇ, ਉਸਦੇ ਪਸੰਦੀਦਾ ਨਾਸ਼ਤੇ ਅਤੇ ਪੀਣ ਵਾਲੀਆਂ ਚੀਜ਼ਾਂ। ਕੁਝ ਔਰਤਾਂ ਨੂੰ ਹੌਲੀ ਹੌਲੀ ਚਲਣਾ ਜਾਂ ਖਿੱਚਣਾ ਮਦਦ ਕਰਦਾ ਹੈ; ਹੋਰਾਂ ਨੂੰ ਚੁੱਪ ਰਹਿਣ ਦੀ ਲੋੜ ਹੁੰਦੀ ਹੈ। ਉਸਦੀ ਮਾਰਗਦਰਸ਼ਨ ਕਰੋ।

ਭਾਵਨਾਤਮਕ ਮੌਜੂਦਗੀ ਵੀ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੈ। ਜਦੋਂ ਉਹ ਦਰਦ ਵਿੱਚ ਹੋਵੇ, ਤਾਂ ਗਾਇਬ ਨਾ ਹੋਵੋ। ਤੁਹਾਨੂੰ ਉੱਥੇ ਰਹਿਣ ਦੀ ਲੋੜ ਨਹੀਂ ਹੈ, ਪਰ ਜਾਂਚ ਕਰਨਾ, ਬਿਨਾਂ ਪੁੱਛੇ ਉਸਨੂੰ ਚੀਜ਼ਾਂ ਲਿਆਉਣਾ, ਅਤੇ ਆਰਾਮ ਲਈ ਭੌਤਿਕ ਤੌਰ 'ਤੇ ਉਪਲਬਧ ਹੋਣਾ (ਹੌਲੀ ਪਿੱਠ ਦੀ ਮਸਾਜ਼, ਇਕੱਠੇ ਲੇਟਣਾ) ਵਾਸਤਵ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਵੱਡਾ ਫਰਕ ਪੈਦਾ ਕਰਦਾ ਹੈ।

ਸਰਵਪਰੀ ਸਿਧਾਂਤ: ਉਸਨੂੰ ਆਰਾਮ ਕਰਨ ਅਤੇ ਸੁਸਤ ਹੋਣ ਲਈ ਆਸਾਨ ਬਣਾਓ। ਰਾਤ ਦਾ ਖਾਣਾ ਬਣਾਓ, ਘਰੇਲੂ ਲਾਜਿਸਟਿਕਸ ਦਾ ਪ੍ਰਬੰਧ ਕਰੋ, ਅਤੇ ਇੱਕ ਘੱਟ-ਮੰਗ ਵਾਲਾ ਵਾਤਾਵਰਨ ਬਣਾਓ। ਮਾਸਿਕ ਧਰਮਨਾਸ਼ ਥਕਾਵਟ ਵਾਲਾ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਅਤੇ ਇਹ ਜਾਣਨਾ ਕਿ ਉਹ ਸਭ ਕੁਝ ਇਕੱਲੇ ਨਹੀਂ ਕਰਨਾ ਚਾਹੀਦੀ, ਵਾਸਤਵ ਵਿੱਚ ਥੈਰਾਪੀਟਿਕ ਹੁੰਦਾ ਹੈ।

ਸਹਾਇਕ ਉਤਸ਼ਾਹ ਅਤੇ ਦਬਾਅ ਦੇ ਵਿਚਕਾਰ ਇੱਕ ਲਾਈਨ ਹੈ, ਅਤੇ ਇਸਨੂੰ ਸਹੀ ਕਰਨਾ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੈ। ਬਹੁਤ ਸਾਰੀਆਂ ਔਰਤਾਂ ਨੂੰ ਇਹ ਕਿਹਾ ਗਿਆ ਹੈ ਕਿ ਉਹਨਾਂ ਦਾ ਮਾਸਿਕ ਧਰਮਨਾਸ਼ ਬਹੁਤ ਸਮੇਂ ਤੋਂ ਆਮ ਹੈ ਕਿ ਉਹ ਇਸਨੂੰ ਅੰਦਰੂਨੀ ਕਰ ਲੈਂਦੀਆਂ ਹਨ — ਭਾਵੇਂ ਉਹਨਾਂ ਦਾ ਦਰਦ ਵਾਸਤਵ ਵਿੱਚ ਗੰਭੀਰ ਹੋਵੇ। ਤੁਹਾਡਾ ਬਾਹਰੀ ਨਜ਼ਰੀਆ ਇੱਥੇ ਵਾਸਤਵ ਵਿੱਚ ਕੀਮਤੀ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ।

ਸੰਕੇਤ ਕਿ ਉਸਨੂੰ ਡਾਕਟਰ ਦੇਖਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ: ਦਰਦ ਜੋ ਉਸਨੂੰ ਨਿਯਮਤ ਤੌਰ 'ਤੇ ਕੰਮ, ਸਕੂਲ, ਜਾਂ ਸਮਾਜਿਕ ਗਤੀਵਿਧੀਆਂ ਛੱਡਣ ਲਈ ਮਜਬੂਰ ਕਰਦਾ ਹੈ; ਦਰਦ ਜੋ ਚੱਕਰ ਦੇ ਬਾਅਦ ਬਦਤਰ ਹੁੰਦਾ ਹੈ; ਦਰਦ ਜੋ ਇਬੂਪ੍ਰੋਫੇਨ ਜਾਂ ਨਾਪ੍ਰੋਕਸਨ ਦੇ ਮਿਆਰੀ ਖੁਰਾਕਾਂ ਦਾ ਪ੍ਰਤੀਕ੍ਰਿਆ ਨਹੀਂ ਕਰਦਾ; ਦਰਦ ਜੋ ਉਸਦੀ ਮਾਸਿਕ ਧਰਮਨਾਸ਼ ਦੇ ਬਾਹਰ ਹੁੰਦਾ ਹੈ (ਅੰਡੋਵਲੇਸ਼ਨ ਦੌਰਾਨ, ਸੈਕਸ ਦੌਰਾਨ, ਆਂਤਾਂ ਦੇ ਮੂਵਮੈਂਟ ਦੌਰਾਨ); ਬਹੁਤ ਭਾਰੀ ਖੂਨ ਵਹਾਉਣਾ (ਹਰ ਘੰਟੇ ਲਈ ਇੱਕ ਪੈਡ ਜਾਂ ਟੈਂਪਨ ਨੂੰ ਭਿੱਜਣਾ); ਅਤੇ ਉਸਦੇ ਦਰਦ ਦੇ ਪੈਟਰਨ ਵਿੱਚ ਕੋਈ ਨਵਾਂ ਜਾਂ ਅਚਾਨਕ ਬਦਲਾਅ।

ਇਸਨੂੰ ਕਿਵੇਂ ਉਠਾਉਣਾ: ਸਮਾਂ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੈ। ਜਦੋਂ ਉਹ ਸਰਗਰਮ ਤੌਰ 'ਤੇ ਦਰਦ ਵਿੱਚ ਹੋਵੇ ਅਤੇ ਦੁਖੀ ਹੋਵੇ, ਤਾਂ ਡਾਕਟਰ ਦੇ ਨਿਯੋਜਨ ਦੀ ਸੁਝਾਅ ਨਾ ਦਿਓ — ਇਹ ਉਸਦੇ ਨਾਜੁਕ ਸਮੇਂ ਵਿੱਚ ਆਲੋਚਨਾ ਵਰਗਾ ਮਹਿਸੂਸ ਹੁੰਦਾ ਹੈ। ਉਨ੍ਹਾਂ ਸਮਿਆਂ ਦੀ ਉਡੀਕ ਕਰੋ ਜਦੋਂ ਉਹ ਠੀਕ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦੀ ਹੈ, ਅਤੇ ਇਸਨੂੰ ਦੇਖਭਾਲ ਦੇ ਆਸ-ਪਾਸ ਫਰੇਮ ਕਰੋ, ਨਾ ਕਿ ਸ਼ਿਕਾਇਤ। 'ਮੈਂ ਦੇਖਦਾ ਹਾਂ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਹਰ ਮਹੀਨੇ ਬਹੁਤ ਮੁਸ਼ਕਲ ਵਿੱਚ ਹੋ, ਅਤੇ ਮੈਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਇਸmuch ਦਰਦ ਵਿੱਚ ਦੇਖ ਕੇ ਨਫਰਤ ਕਰਦਾ ਹਾਂ। ਕੀ ਤੁਸੀਂ ਇਸ ਬਾਰੇ ਆਪਣੇ ਡਾਕਟਰ ਨਾਲ ਗੱਲ ਕਰਨ ਲਈ ਖੁੱਲ੍ਹੇ ਹੋ? ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਮੈਂ ਤੁਹਾਡੇ ਨਾਲ ਜਾਵਾਂਗਾ।'

ਜੇਕਰ ਉਹ ਵਿਰੋਧੀ ਹੈ, ਤਾਂ ਦਬਾਅ ਨਾ ਦਿਓ। ਪਰ ਇਸਨੂੰ ਹੌਲੀ ਹੌਲੀ ਦੁਬਾਰਾ ਉਠਾਓ। ਕੁਝ ਔਰਤਾਂ ਨੇ ਡਾਕਟਰਾਂ ਨਾਲ ਬੁਰੇ ਅਨੁਭਵ ਕੀਤੇ ਹਨ ਜੋ ਉਹਨਾਂ ਦੇ ਦਰਦ ਨੂੰ ਨਜ਼ਰਅੰਦਾਜ਼ ਕਰਦੇ ਹਨ, ਅਤੇ ਉਹ ਛੱਡ ਦਿੱਤਾ ਹੈ। ਇਸਨੂੰ ਮੰਨਣਾ — 'ਮੈਂ ਜਾਣਦਾ ਹਾਂ ਕਿ ਡਾਕਟਰਾਂ ਨੇ ਹਮੇਸ਼ਾ ਸੁਣਿਆ ਨਹੀਂ, ਪਰ ਤੁਸੀਂ ਕਿਸੇ ਨੂੰ ਯੋਗਤਾ ਰੱਖਦੇ ਹੋ' — ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ।

ਕਿਸੇ ਵੀ ਕਿਸਮ ਦਾ ਲੰਬਾ ਦਰਦ ਮਨੋਵਿਗਿਆਨਕ ਪ੍ਰਭਾਵ ਪਾਉਂਦਾ ਹੈ, ਅਤੇ ਮਾਸਿਕ ਧਰਮਨਾਸ਼ ਇਸ ਤੋਂ ਬਚ ਨਹੀਂ ਸਕਦਾ — ਖਾਸ ਕਰਕੇ ਕਿਉਂਕਿ ਇਹ ਚੱਕਰੀ ਅਤੇ ਭਵਿੱਖਬਾਣੀਯੋਗ ਹੁੰਦਾ ਹੈ। ਉਹ ਜਾਣਦੀ ਹੈ ਕਿ ਇਹ ਆ ਰਿਹਾ ਹੈ, ਅਤੇ ਉਹ ਅਗਾਂਹ ਦੀ ਡਰ ਉਸਦੀ ਆਪਣੀ ਪੀੜਾ ਦਾ ਇੱਕ ਰੂਪ ਹੈ।

ਗੰਭੀਰ ਮਾਸਿਕ ਧਰਮਨਾਸ਼ ਵਾਲੀਆਂ ਔਰਤਾਂ ਉੱਚ ਦਰਜੇ ਦੀ ਚਿੰਤਾ ਅਤੇ ਡਿਪ੍ਰੈਸ਼ਨ ਦੀ ਰਿਪੋਰਟ ਕਰਦੀਆਂ ਹਨ। ਦਰਦ ਦਾ ਮਹੀਨਾਵਾਰ ਚੱਕਰ ਇੱਕ ਪੈਟਰਨ ਬਣਾਉਂਦਾ ਹੈ: ਪਹਿਲਾਂ ਦੇ ਦਿਨਾਂ ਵਿੱਚ ਡਰ, ਦੌਰਾਨ ਪੀੜਾ, ਅਤੇ ਬਾਅਦ ਵਿੱਚ ਸੁਸਤ ਹੋਣਾ — ਜਿਸ ਨਾਲ ਵਾਸਤਵ ਵਿੱਚ ਚੰਗਾ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਨ ਦਾ ਇੱਕ ਨਾਰੋਵਰ ਵਿੰਡੋ ਛੱਡਦਾ ਹੈ। ਸਮੇਂ ਦੇ ਨਾਲ, ਇਹ ਜੀਵਨ ਦੀ ਗੁਣਵੱਤਾ, ਆਤਮ-ਵਿਸ਼ਵਾਸ, ਅਤੇ ਨਾਜੁਕ ਵਿੰਡੋਜ਼ ਦੌਰਾਨ ਯੋਜਨਾਵਾਂ ਜਾਂ ਵਚਨਾਂ ਬਣਾਉਣ ਦੀ ਇੱਛਾ ਨੂੰ ਖਤਮ ਕਰ ਦਿੰਦਾ ਹੈ।

ਇੱਥੇ ਵੀ ਅਵੈਧਤਾ ਦਾ ਕਾਰਕ ਹੈ। ਜਦੋਂ ਦਰਦ ਨੂੰ ਡਾਕਟਰਾਂ, ਨੌਕਰੀਦਾਤਿਆਂ, ਦੋਸਤਾਂ, ਜਾਂ ਸਾਥੀਆਂ ਦੁਆਰਾ ਨਜ਼ਰਅੰਦਾਜ਼ ਕੀਤਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਤਾਂ ਇਹ ਇੱਕ ਦੂਜੀ ਪੱਧਰ ਦੀ ਪੀੜਾ ਪੈਦਾ ਕਰਦਾ ਹੈ। ਉਹ ਸਿਰਫ ਦਰਦ ਵਿੱਚ ਨਹੀਂ ਹੈ — ਉਹ ਦਰਦ ਵਿੱਚ ਹੈ ਅਤੇ ਕਿਹਾ ਜਾ ਰਿਹਾ ਹੈ ਕਿ ਇਹ ਕੋਈ ਵੱਡੀ ਗੱਲ ਨਹੀਂ ਹੈ। ਇਹ ਮਿਲਾਪ ਨਿਰਾਸ਼ਾ, ਇਕੱਲਾਪਣ, ਅਤੇ ਨਾ ਮੰਨਣ ਦੀ ਡੂੰਘੀ ਮਹਿਸੂਸ ਪੈਦਾ ਕਰਦਾ ਹੈ।

ਸੰਬੰਧਾਂ 'ਤੇ ਪ੍ਰਭਾਵ ਵੀ ਵਾਸਤਵਿਕ ਹੈ। ਉਹ ਦਰਦ ਦੇ ਕਾਰਨ ਸੈਕਸ ਤੋਂ ਬਚ ਸਕਦੀ ਹੈ, ਯੋਜਨਾਵਾਂ ਨੂੰ ਬਾਰ-ਬਾਰ ਰੱਦ ਕਰ ਸਕਦੀ ਹੈ, ਜਾਂ ਦਰਦ ਦੇ ਦੌਰਾਨ ਭਾਵਨਾਤਮਕ ਤੌਰ 'ਤੇ ਘੱਟ ਉਪਲਬਧ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ। ਜੇਕਰ ਇਹ ਪੈਟਰਨ ਦਰਦ ਨਾਲ ਸੰਬੰਧਿਤ ਨਹੀਂ ਸਮਝੇ ਜਾਂਦੇ, ਤਾਂ ਇਹ ਦੋਹਾਂ ਪਾਸਿਆਂ 'ਤੇ ਰੁਸ਼ਟ ਪੈਦਾ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਨ।

ਤੁਹਾਡੇ ਲਈ ਸਭ ਤੋਂ ਸ਼ਕਤੀਸ਼ਾਲੀ ਚੀਜ਼ ਇਹ ਹੈ ਕਿ ਅਵੈਧਤਾ ਦੇ ਚੱਕਰ ਨੂੰ ਤੋੜਨਾ। ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਨਿਰੰਤਰ ਉਸ 'ਤੇ ਵਿਸ਼ਵਾਸ ਕਰਦੇ ਹੋ, ਉਸਦੀ ਲੋੜਾਂ ਨੂੰ ਪੂਰਾ ਕਰਦੇ ਹੋ, ਅਤੇ ਉਸਦੇ ਦਰਦ ਨੂੰ ਵੈਧ ਮੰਨਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਸੁਰੱਖਿਆ ਦਾ ਸਰੋਤ ਬਣ ਜਾਂਦੇ ਹੋ ਨਾ ਕਿ ਇੱਕ ਹੋਰ ਵਿਅਕਤੀ ਜਿਸਨੂੰ ਉਸਨੂੰ ਮਨਾਉਣਾ ਪੈਂਦਾ ਹੈ। ਇਹ ਮਨੋਵਿਗਿਆਨਕ ਸੁਰੱਖਿਆ ਦਰਦ ਨਾਲ ਨਜਿੱਠਣ ਦੇ ਤਰੀਕੇ 'ਤੇ ਮਾਪਣਯੋਗ ਪ੍ਰਭਾਵ ਪਾਉਂਦੀ ਹੈ।