ਮੈਨੋਪੌਜ਼ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਦੀ ਨਜ਼ਦੀਕੀ — ਸਾਥੀਆਂ ਨੂੰ ਕੀ ਜਾਣਨਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ

Last updated: 2026-02-16 · Menopause · Partner Guide

TL;DR

ਵਜਾਈਨਲ ਸੁੱਕਣ, ਸੈਕਸ ਦੌਰਾਨ ਦਰਦ ਅਤੇ ਘੱਟ ਲਿਬਿਡੋ ਇਹ ਸਾਰੇ ਮੈਡੀਕਲ ਹਾਲਤਾਂ ਹਨ ਜੋ ਐਸ्ट्रੋਜਨ ਦੀ ਘਾਟ ਕਾਰਨ ਹੁੰਦੀਆਂ ਹਨ — ਨਾ ਕਿ ਨਾਕਾਰਾਤਮਕਤਾ। ਹੱਲ ਮੌਜੂਦ ਹਨ, ਪਰ ਇਹ ਖੁੱਲ੍ਹੇ ਗੱਲਬਾਤ ਅਤੇ ਬਿਨਾਂ ਦਬਾਅ ਦੇ ਸ਼ੁਰੂ ਹੁੰਦੇ ਹਨ।

🤝

Why this matters for you as a partner

ਜੇ ਸੈਕਸ ਦਰਦਨਾਕ ਹੋ ਗਿਆ ਹੈ ਜਾਂ ਉਸਨੇ ਰੁਚੀ ਗੁਆ ਦਿੱਤੀ ਹੈ, ਤਾਂ ਇਹ ਤੁਹਾਡੇ ਬਾਰੇ ਨਹੀਂ ਹੈ। ਇਹ ਇੱਕ ਮੈਡੀਕਲ ਹਾਲਤ ਹੈ ਜਿਸਦੇ ਅਸਲੀ ਹੱਲ ਹਨ। ਤੁਹਾਡੀ ਧੀਰਜ, ਖੁੱਲ੍ਹਾਪਣ ਅਤੇ ਅਨੁਕੂਲ ਹੋਣ ਦੀ ਇੱਛਾ ਸਭ ਕੁਝ ਹੈ।

ਉਸ ਲਈ ਸੈਕਸ ਦਰਦਨਾਕ ਕਿਉਂ ਹੋ ਗਿਆ ਹੈ?

ਮੈਡੀਕਲ ਸ਼ਬਦ ਹੈ ਜੇਨਿਟੋਯੂਰੀਨਰੀ ਸਿੰਡਰੋਮ ਆਫ ਮੈਨੋਪੌਜ਼ (GSM), ਅਤੇ ਇਹ ਪੋਸਟ-ਮੈਨੋਪੌਜ਼ਲ ਔਰਤਾਂ ਦੇ 80% ਤੱਕ ਪ੍ਰਭਾਵਿਤ ਕਰਦਾ ਹੈ। ਜਦੋਂ ਐਸ्ट्रੋਜਨ ਘਟਦਾ ਹੈ, ਤਾਂ ਵਜਾਈਨਲ ਟਿਸ਼ੂ ਪਤਲਾ ਹੋ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਲਚਕ ਗੁਆ ਦਿੰਦਾ ਹੈ, ਅਤੇ ਕੁਦਰਤੀ ਲਿਬ੍ਰਿਕੇਸ਼ਨ ਘੱਟ ਕਰਦਾ ਹੈ। pH ਬਦਲ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਜਿਸ ਨਾਲ ਉਹ ਇਨਫੈਕਸ਼ਨ ਲਈ ਜ਼ਿਆਦਾ ਸੰਵੇਦਨਸ਼ੀਲ ਹੋ ਜਾਂਦੀ ਹੈ। ਟਿਸ਼ੂ ਇੰਨਾ ਨਾਜੁਕ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ ਕਿ ਪੈਨੇਟ੍ਰੇਸ਼ਨ ਨਾਲ ਮਾਈਕ੍ਰੋਟਿਆਰ ਬਣ ਜਾਂਦੇ ਹਨ — ਅਸਲ ਛੋਟੇ ਜ਼ਖਮ। ਸੋਚੋ ਕਿ ਤੁਹਾਡੇ ਸਰੀਰ ਦੇ ਅੰਦਰ ਕਾਗਜ਼ ਦੇ ਕੱਟ ਨਾਲ ਸੈਕਸ ਕਰਨਾ। ਇਹ ਉਹ ਹੈ ਜੋ ਉਹ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰ ਸਕਦੀ ਹੈ। ਇਹ ਕੁਝ ਨਹੀਂ ਹੈ ਜੋ ਉਹ ਆਪਣੀ ਇੱਛਾ ਨਾਲ ਕਰ ਸਕਦੀ ਹੈ, ਅਤੇ ਇਹ ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ ਇਲਾਜ ਦੇ ਬਿਨਾਂ ਬਿਹਤਰ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦਾ, ਬਲਕਿ ਬੁਰਾ ਹੁੰਦਾ ਹੈ। ਚੰਗੀ ਖਬਰ: ਪ੍ਰਭਾਵਸ਼ਾਲੀ ਇਲਾਜ ਮੌਜੂਦ ਹਨ। ਵਜਾਈਨਲ ਐਸ्ट्रੋਜਨ (ਕ੍ਰੀਮ, ਰਿੰਗ ਜਾਂ ਗੋਲੀ) ਜ਼ਿਆਦਾਤਰ ਔਰਤਾਂ ਲਈ ਸੁਰੱਖਿਅਤ ਹੈ ਅਤੇ ਸਥਾਨਕ ਤੌਰ 'ਤੇ ਕੰਮ ਕਰਦਾ ਹੈ। ਓਵਰ-ਦ-ਕਾਊਂਟਰ ਲਿਬ੍ਰਿਕੈਂਟ ਅਤੇ ਮੋਇਸ਼ਚਰਾਈਜ਼ਰ ਮਦਦ ਕਰਦੇ ਹਨ। ਨਵੇਂ ਵਿਕਲਪ ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਓਸਪੇਮੀਫੀਨ ਅਤੇ ਲੇਜ਼ਰ ਥੈਰੇਪੀ ਉਪਲਬਧ ਹਨ। ਪਰ ਉਸਨੂੰ ਆਪਣੇ ਡਾਕਟਰ ਨਾਲ ਗੱਲ ਕਰਨੀ ਪਵੇਗੀ, ਅਤੇ ਬਹੁਤ ਸਾਰੀਆਂ ਔਰਤਾਂ ਸ਼ਰਮਿੰਦਾ ਹੁੰਦੀਆਂ ਹਨ। ਤੁਸੀਂ ਉਸ ਗੱਲਬਾਤ ਨੂੰ ਸਧਾਰਨ ਬਣਾਉਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ।

What you can do

  • ਬਿਨਾਂ ਦੋਸ਼ ਦੇ ਮੁੱਦੇ ਨੂੰ ਸਵੀਕਾਰ ਕਰੋ: 'ਮੈਂ ਦੇਖਿਆ ਹੈ ਕਿ ਸੈਕਸ ਤੁਹਾਡੇ ਲਈ ਅਸੁਖਦਾਈ ਲੱਗਦਾ ਹੈ, ਅਤੇ ਮੈਨੂੰ ਇਸ ਦੀ ਚਿੰਤਾ ਹੈ, ਨਾ ਕਿ ਸੈਕਸ ਦੀ'
  • ਇੱਕੱਠੇ ਲਿਬ੍ਰਿਕੈਂਟਾਂ ਦੀ ਖੋਜ ਕਰੋ — ਇਹ ਕਲਿਨਿਕਲ ਦੇ ਬਜਾਏ ਖੇਡਾਂ ਵਾਲਾ ਵੀ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ
  • ਉਸਨੂੰ ਵਜਾਈਨਲ ਐਸ्ट्रੋਜਨ ਬਾਰੇ ਆਪਣੇ ਡਾਕਟਰ ਨਾਲ ਗੱਲ ਕਰਨ ਲਈ ਉਤਸ਼ਾਹਿਤ ਕਰੋ, ਜੋ ਸੁਰੱਖਿਅਤ ਅਤੇ ਬਹੁਤ ਪ੍ਰਭਾਵਸ਼ਾਲੀ ਹੈ
  • ਪੈਨੇਟ੍ਰੇਟਿਵ ਸੈਕਸ ਤੋਂ ਬਾਹਰ ਨਜ਼ਦੀਕੀ ਨੂੰ ਦੁਬਾਰਾ ਪਰਿਭਾਸ਼ਿਤ ਕਰੋ — ਵੇਖੋ ਕਿ ਹੁਣ ਤੁਹਾਡੇ ਲਈ ਕੀ ਚੰਗਾ ਮਹਿਸੂਸ ਹੁੰਦਾ ਹੈ

What to avoid

  • ਦਰਦਨਾਕ ਸੈਕਸ ਨੂੰ ਨਿੱਜੀ ਤੌਰ 'ਤੇ ਨਾ ਲਓ ਜਾਂ ਉਸਦੀ ਦੂਰ ਰਹਿਣ ਨੂੰ ਨਾਕਾਰਾਤਮਕਤਾ ਵਜੋਂ ਨਾ ਸਮਝੋ
  • ਉਸਨੂੰ ਸੈਕਸ ਕਰਨ ਲਈ ਦਬਾਅ ਨਾ ਦਿਓ ਉਮੀਦ ਕਰਦੇ ਹੋਏ ਕਿ ਇਹ 'ਅਭਿਆਸ ਨਾਲ ਬਿਹਤਰ ਹੋ ਜਾਵੇਗਾ' — ਇਲਾਜ ਦੇ ਬਿਨਾਂ ਇਹ ਨਹੀਂ ਹੋਵੇਗਾ
  • ਸੈਕਸ ਬਦਲ ਗਿਆ ਹੈ ਇਸ ਲਈ ਚੁੱਪ ਚਾਪ ਪਿਆਰ ਨੂੰ ਨਾ ਖਿੱਚੋ
NAMS — Genitourinary Syndrome of MenopauseACOG — Vaginal Dryness and Menopause

ਉਸਨੇ ਸੈਕਸ ਵਿੱਚ ਪੂਰੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਰੁਚੀ ਗੁਆ ਦਿੱਤੀ ਹੈ। ਕੀ ਇਹ ਸਧਾਰਨ ਹੈ?

ਮੈਨੋਪੌਜ਼ ਦੌਰਾਨ ਅਤੇ ਬਾਅਦ ਵਿੱਚ ਲਿਬਿਡੋ ਦਾ ਘਟਣਾ ਬਹੁਤ ਆਮ ਹੈ। ਟੈਸਟੋਸਟੇਰੋਨ — ਹਾਂ, ਔਰਤਾਂ ਵੀ ਇਸਨੂੰ ਉਤਪਾਦਿਤ ਕਰਦੀਆਂ ਹਨ — ਮੈਨੋਪੌਜ਼ ਦੌਰਾਨ ਮਹੱਤਵਪੂਰਕ ਤੌਰ 'ਤੇ ਘਟਦਾ ਹੈ, ਅਤੇ ਇਹ ਸੈਕਸ ਦੀ ਇੱਛਾ ਦਾ ਮੁੱਖ ਕਾਰਨ ਹੈ। ਐਸ्ट्रੋਜਨ ਦੀ ਘਾਟ ਉਤਸ਼ਾਹ ਅਤੇ ਸੰਵੇਦਨਾ ਨੂੰ ਪ੍ਰਭਾਵਿਤ ਕਰਦੀ ਹੈ। ਬੁਰੇ ਨੀਂਦ, ਗਰਮ ਚਮਕ, ਸਰੀਰ ਦੀ ਚਿੱਤਰਕਾਰੀ ਦੀ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ, ਮੂਡ ਦੇ ਬਦਲਾਅ ਅਤੇ ਦਬਾਅ ਨੂੰ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰੋ, ਅਤੇ ਇਹ ਸੱਚਮੁੱਚ ਹੈਰਾਨੀਜਨਕ ਹੈ ਕਿ ਕੋਈ ਵੀ ਮੈਨੋਪੌਜ਼ਲ ਔਰਤ ਸੈਕਸ ਚਾਹੁੰਦੀ ਹੈ। ਪਰ ਇਹ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ: ਘੱਟ ਲਿਬਿਡੋ ਦਾ ਮਤਲਬ 'ਤੁਸੀਂ ਉਸਨੂੰ ਪਿਆਰ ਨਹੀਂ ਕਰਦੇ' ਜਾਂ 'ਤੁਸੀਂ ਉਸਨੂੰ ਆਕਰਸ਼ਿਤ ਨਹੀਂ ਕਰਦੇ' ਨਹੀਂ ਹੈ। ਇਹ ਵੱਖ-ਵੱਖ ਦਿਮਾਗੀ ਸਰਕਿਟ ਹਨ। ਉਹ ਤੁਹਾਨੂੰ ਡੂੰਘਾਈ ਨਾਲ ਪਿਆਰ ਕਰ ਸਕਦੀ ਹੈ ਅਤੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਆਕਰਸ਼ਿਤ ਲੱਗ ਸਕਦੀ ਹੈ ਅਤੇ ਫਿਰ ਵੀ ਸੈਕਸ ਵਿੱਚ ਕੋਈ ਰੁਚੀ ਨਹੀਂ ਰੱਖਦੀ। ਇਹ ਹਾਰਮੋਨ ਦੀ ਹਕੀਕਤ ਹੈ। ਕੁਝ ਔਰਤਾਂ ਆਪਣੀ ਲਿਬਿਡੋ ਦੀ ਘਾਟ ਦਾ ਦੁੱਖ ਮਨਾਉਂਦੀਆਂ ਹਨ। ਹੋਰ ਇਸ ਨਾਲ ਰਾਹਤ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦੀਆਂ ਹਨ। ਦੋਹਾਂ ਪ੍ਰਤੀਕਿਰਿਆਵਾਂ ਵੈਧ ਹਨ। ਜੋ ਮਹੱਤਵਪੂਰਕ ਹੈ ਉਹ ਇਹ ਹੈ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਇਸ ਬਾਰੇ ਖੁੱਲ੍ਹੇ ਤੌਰ 'ਤੇ ਗੱਲ ਕਰੋ, ਬਿਨਾਂ ਕਿਸੇ ਨਿੰਦਾ ਦੇ, ਅਤੇ ਇੱਕ ਅਜਿਹਾ ਤਰੀਕਾ ਲੱਭੋ ਜੋ ਤੁਹਾਡੇ ਦੋਹਾਂ ਲਈ ਕੰਮ ਕਰੇ। ਜੇ ਘੱਟ ਲਿਬਿਡੋ ਉਸਨੂੰ ਪਰੇਸ਼ਾਨ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਤਾਂ ਵਿਕਲਪ ਮੌਜੂਦ ਹਨ — ਹਾਰਮੋਨ ਥੈਰੇਪੀ, ਅਧਾਰਭੂਤ ਲੱਛਣਾਂ ਨੂੰ ਸੰਬੋਧਨ ਕਰਨਾ, ਕੁਝ ਦਵਾਈਆਂ। ਪਰ ਇਲਾਜ ਕਰਨ ਦਾ ਫੈਸਲਾ ਉਸਦਾ ਹੋਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ।

What you can do

  • ਦੋਹਾਂ ਦੀਆਂ ਜ਼ਰੂਰਤਾਂ ਬਾਰੇ ਇਮਾਨਦਾਰੀ ਨਾਲ ਗੱਲ ਕਰੋ ਬਿਨਾਂ ਇਸਨੂੰ ਉਸਦੀ ਨਾਕਾਮੀ ਵਜੋਂ ਫ੍ਰੇਮ ਕੀਤੇ
  • ਪੂਛੋ ਕਿ ਉਸ ਲਈ ਹੁਣ ਨਜ਼ਦੀਕੀ ਕਿਵੇਂ ਦਿਖਾਈ ਦਿੰਦੀ ਹੈ — ਇਹ ਸ਼ਾਇਦ ਸੈਕਸ ਤੋਂ ਸੰਵੇਦਨਸ਼ੀਲਤਾ ਵੱਲ ਬਦਲ ਗਈ ਹੋਵੇ
  • ਜੇ ਉਹ ਘੱਟ ਲਿਬਿਡੋ ਨੂੰ ਸੰਬੋਧਨ ਕਰਨਾ ਚਾਹੁੰਦੀ ਹੈ, ਤਾਂ ਉਸਨੂੰ ਆਪਣੇ ਡਾਕਟਰ ਨਾਲ ਵਿਕਲਪਾਂ ਦੀ ਖੋਜ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਸਹਾਇਤਾ ਕਰੋ
  • ਕਿਸੇ ਵੀ ਐਜੰਡਾ ਦੇ ਬਿਨਾਂ ਸ਼ਾਰੀਰੀਕ ਨੇੜਤਾ ਬਣਾਈ ਰੱਖੋ — ਛੂਹ ਜੋ ਸੈਕਸ ਵੱਲ ਨਹੀਂ ਲੈ ਜਾਂਦਾ ਭਰੋਸਾ ਦੁਬਾਰਾ ਬਣਾਉਂਦਾ ਹੈ

What to avoid

  • ਨਾ ਤਾਂ ਇਹਨਾਂ ਦੀ ਗਿਣਤੀ ਰੱਖੋ ਕਿ ਕਿੰਨਾ ਸਮਾਂ ਹੋ ਗਿਆ ਹੈ ਜਾਂ ਇਹਨਾਂ ਨੂੰ ਬਹਿਸ ਦੌਰਾਨ ਨਾ ਲਿਆਓ
  • ਉਸਨੂੰ ਘੱਟ ਇੱਛਾ ਹੋਣ ਕਾਰਨ ਟੁੱਟਿਆ ਜਾਂ ਘਾਟਾ ਮਹਿਸੂਸ ਨਾ ਕਰਵਾਓ
  • ਉਸ ਨਾਲ ਪਹਿਲਾਂ ਇਮਾਨਦਾਰ ਗੱਲਬਾਤ ਕੀਤੇ ਬਿਨਾਂ ਸੰਬੰਧ ਤੋਂ ਬਾਹਰ ਪ੍ਰਮਾਣਿਕਤਾ ਨਾ ਲੱਭੋ
International Society for the Study of Women's Sexual Health (ISSWSH)NAMS — Sexual Health and Menopause

ਮੈਂ ਸਾਡੇ ਸੈਕਸ ਜੀਵਨ ਵਿੱਚ ਬਦਲਾਅ ਬਾਰੇ ਕਿਵੇਂ ਗੱਲ ਕਰਾਂ?

ਸਮਾਂ ਅਤੇ ਟੋਨ ਸਭ ਕੁਝ ਹਨ। ਬਿਸਤਰੇ ਵਿੱਚ, ਨਾਕਾਰਾਤਮਕਤਾ ਦੇ ਬਾਅਦ ਜਾਂ ਬਹਿਸ ਦੌਰਾਨ ਇਸਨੂੰ ਨਾ ਲਿਆਓ। ਇੱਕ ਨਿਊਟਰਲ ਪਲ ਚੁਣੋ — ਇੱਕ ਚੱਲਣਾ, ਇੱਕ ਸ਼ਾਂਤ ਸ਼ਾਮ, ਇੱਕ ਕਾਰ ਦੀ ਸਫਰ — ਅਤੇ ਪਿਆਰ ਨਾਲ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰੋ, ਨਾ ਕਿ ਨਿਰਾਸਾ ਨਾਲ। ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰੋ: 'ਮੈਂ ਸਾਡੇ ਬਾਰੇ ਗੱਲ ਕਰਨਾ ਚਾਹੁੰਦਾ ਹਾਂ — ਸ਼ਿਕਾਇਤ ਕਰਨ ਲਈ ਨਹੀਂ, ਪਰ ਇਸ ਲਈ ਕਿ ਮੈਂ ਤੁਹਾਡੇ ਨਾਲ ਨੇੜੇ ਹੋਣ ਦੀ ਯਾਦ ਕਰਦਾ ਹਾਂ ਅਤੇ ਮੈਂ ਚਾਹੁੰਦਾ ਹਾਂ ਕਿ ਅਸੀਂ ਇਸਨੂੰ ਇਕੱਠੇ ਸਮਝੀਏ।' ਸ਼ਬਦ 'ਇਕੱਠੇ' ਮਹੱਤਵਪੂਰਕ ਹੈ। ਇਹ ਤੁਹਾਡੇ ਜ਼ਰੂਰਤਾਂ ਨੂੰ ਉਸਦੀ ਕੀਮਤ 'ਤੇ ਪੂਰਾ ਕਰਨ ਬਾਰੇ ਨਹੀਂ ਹੈ। ਇਹ ਤੁਹ beiden ਲਈ ਇੱਕ ਨਵਾਂ ਨਾਰਮਲ ਲੱਭਣ ਬਾਰੇ ਹੈ ਜੋ ਦੋਹਾਂ ਦੀ ਇਜ਼ਤ ਕਰਦਾ ਹੈ। ਇਹ ਸਵੀਕਾਰ ਕਰਨ ਲਈ ਤਿਆਰ ਰਹੋ ਕਿ ਉਹ ਰੋਵੇਗੀ, ਗੁੱਸੇ ਵਿੱਚ ਆਵੇਗੀ ਜਾਂ ਬੰਦ ਹੋ ਜਾਵੇਗੀ। ਇਹਨਾਂ ਵਿੱਚੋਂ ਕੋਈ ਵੀ ਪ੍ਰਤੀਕਿਰਿਆ ਠੀਕ ਹੈ। ਉਹ ਬਦਲਾਅ ਬਾਰੇ ਸ਼ਰਮ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰ ਸਕਦੀ ਹੈ ਅਤੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਇਸ ਬਾਰੇ ਗੱਲ ਕਰਦੇ ਸੁਣਨਾ ਉਸਦੇ ਸਭ ਤੋਂ ਵੱਡੇ ਡਰ ਨੂੰ ਪੁਸ਼ਟੀ ਕਰਦਾ ਹੈ। ਉਸ ਸਮੇਂ ਤੁਹਾਡੀ ਸ਼ਾਂਤ, ਬਿਨਾਂ ਨਿੰਦਾ ਵਾਲੀ ਮੌਜੂਦਗੀ ਤੁਹਾਡੇ ਕਹਿਣ ਵਾਲੇ ਕਿਸੇ ਵੀ ਚੀਜ਼ ਤੋਂ ਜ਼ਿਆਦਾ ਮਹੱਤਵਪੂਰਕ ਹੈ। ਅਤੇ ਸੁਣਨ ਲਈ ਤਿਆਰ ਰਹੋ, ਬੋਲਣ ਤੋਂ ਜ਼ਿਆਦਾ। ਉਹ ਇਸ ਗੱਲਬਾਤ ਦੀ ਉਡੀਕ ਕਰ ਰਹੀ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ ਅਤੇ ਬਹੁਤ ਕੁਝ ਸਾਂਝਾ ਕਰਨ ਲਈ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ।

What you can do

  • ਗੱਲ ਕਰਨ ਲਈ ਇੱਕ ਆਰਾਮਦਾਇਕ, ਨਿੱਜੀ ਪਲ ਚੁਣੋ — ਸੈਕਸ ਦੀ ਨਾਕਾਮੀ ਦੇ ਬਾਅਦ ਨਹੀਂ
  • ਤੁਸੀਂ 'ਮੈਂ ਸਾਨੂੰ ਯਾਦ ਕਰਦਾ ਹਾਂ' ਦੀ ਭਾਸ਼ਾ ਵਰਤੋਂ ਕਰੋ ਨਾ ਕਿ 'ਤੁਸੀਂ ਕਦੇ ਨਹੀਂ' ਦੀ ਭਾਸ਼ਾ
  • ਖੁੱਲ੍ਹੇ ਸਵਾਲ ਪੁੱਛੋ: 'ਹੁਣ ਤੁਹਾਨੂੰ ਕੀ ਚੰਗਾ ਮਹਿਸੂਸ ਹੁੰਦਾ ਹੈ?' 'ਕੀ ਮਦਦ ਕਰੇਗੀ?'
  • ਕਠਿਨ ਚੀਜ਼ਾਂ ਸੁਣਨ ਲਈ ਤਿਆਰ ਰਹੋ — ਉਹ ਦਰਦ ਵਿੱਚ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ ਅਤੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਨਹੀਂ ਦੱਸਿਆ

What to avoid

  • ਉਸਨੂੰ 'ਸਾਨੂੰ ਸਾਡੇ ਸੈਕਸ ਜੀਵਨ ਬਾਰੇ ਗੱਲ ਕਰਨ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਹੈ' ਨਾਲ ਅਚਾਨਕ ਨਾ ਆਕਰਸ਼ਿਤ ਕਰੋ — ਇਸ ਵਿੱਚ ਆਸਾਨੀ ਨਾਲ ਜਾਓ
  • ਉਸਦੇ ਸੈਕਸ ਜੀਵਨ ਦੀ ਤੁਲਨਾ 20 ਸਾਲ ਪਹਿਲਾਂ ਨਾਲ ਨਾ ਕਰੋ
Gottman Institute — Talking About Sex in Long-Term Relationships

'ਨਜ਼ਦੀਕੀ ਨੂੰ ਦੁਬਾਰਾ ਪਰਿਭਾਸ਼ਿਤ ਕਰਨਾ' ਅਸਲ ਵਿੱਚ ਕਿਵੇਂ ਦਿਖਾਈ ਦਿੰਦਾ ਹੈ?

'ਨਜ਼ਦੀਕੀ ਨੂੰ ਦੁਬਾਰਾ ਪਰਿਭਾਸ਼ਿਤ ਕਰਨਾ' ਦਾ ਮਤਲਬ ਹੈ ਕਿ ਸੈਕਸ ਦੀ ਪਰਿਭਾਸ਼ਾ ਨੂੰ ਪੈਨੇਟ੍ਰੇਸ਼ਨ ਅਤੇ ਔਰਗਾਜ਼ਮ ਤੋਂ ਬਾਹਰ ਵਧਾਉਣਾ। ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਪੋਸਟ-ਮੈਨੋਪੌਜ਼ਲ ਜੋੜਿਆਂ ਲਈ, ਸਭ ਤੋਂ ਸੰਤੋਸ਼ਜਨਕ ਨਜ਼ਦੀਕੀ ਜੀਵਨ ਵਿੱਚ ਵਿਆਪਕ ਗਤੀਵਿਧੀਆਂ ਸ਼ਾਮਲ ਹੁੰਦੀਆਂ ਹਨ: ਲੰਬਾ ਫੋਰਪਲੇ, ਮੌਖਿਕ ਸੈਕਸ, ਪਰਸਪਰ ਮਾਸਟਰਬੇਸ਼ਨ, ਮਸਾਜ਼, ਸੰਵੇਦਨਸ਼ੀਲ ਛੂਹ, ਖਿਡੌਣਿਆਂ ਦੀ ਵਰਤੋਂ, ਇਕੱਠੇ ਨ੍ਹਾਉਣਾ, ਜਾਂ ਸਿਰਫ ਇੱਕ ਦੂਜੇ ਨੂੰ ਚਮੜੀ ਨਾਲ ਚਮੜੀ ਦੇ ਨਾਲ ਫੜਨਾ। ਇਹ ਸ਼ਾਇਦ ਮਤਲਬ ਰੱਖਦਾ ਹੈ ਕਿ ਸੈਕਸ ਘੱਟ ਵਾਰੀ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਪਰ ਜਦੋਂ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਤਾਂ ਇਹ ਜ਼ਿਆਦਾ ਇਰਾਦੇ ਨਾਲ ਅਤੇ ਜੁੜੇ ਹੋਏ ਹੁੰਦਾ ਹੈ। ਕੁਝ ਜੋੜੇ ਪਾਉਂਦੇ ਹਨ ਕਿ ਨਜ਼ਦੀਕੀ ਨੂੰ ਸ਼ਡਿਊਲ ਕਰਨਾ — ਬਿਨਾਂ ਆਕਸਮਿਕ ਇੱਛਾ ਦੀ ਉਡੀਕ ਕਰਨ ਦੇ — ਵਾਸਤਵ ਵਿੱਚ ਚੰਗਾ ਕੰਮ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਕਿਉਂਕਿ ਇਹ ਸ਼ੁਰੂਆਤ ਦੇ ਦਬਾਅ ਨੂੰ ਹਟਾਉਂਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਦੋਹਾਂ ਸਾਥੀਆਂ ਨੂੰ ਮਾਨਸਿਕ ਤੌਰ 'ਤੇ ਤਿਆਰ ਹੋਣ ਦਾ ਸਮਾਂ ਦਿੰਦਾ ਹੈ। ਲਕਸ਼ ਸਹੀ ਅਤੇ ਜੁੜਾਈ ਹੈ, ਪ੍ਰਦਰਸ਼ਨ ਨਹੀਂ। ਜੇ ਪੈਨੇਟ੍ਰੇਸ਼ਨ ਤੁਹਾਡੇ ਨਜ਼ਦੀਕੀ ਦਾ ਹਿੱਸਾ ਹੈ, ਤਾਂ ਲਿਬ੍ਰਿਕੈਂਟ ਦੀ ਵਿਆਪਕ ਵਰਤੋਂ ਵਿਕਲਪ ਨਹੀਂ ਹੈ — ਇਹ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ। ਸਿਲਿਕੋਨ-ਆਧਾਰਿਤ ਲਿਬ੍ਰਿਕੈਂਟ ਲੰਬੇ ਸਮੇਂ ਤੱਕ ਚੱਲਦੇ ਹਨ; ਪਾਣੀ-ਆਧਾਰਿਤ ਖਿਡੌਣਿਆਂ ਅਤੇ ਕੰਡੋਮਾਂ ਨਾਲ ਸੰਗਤ ਹਨ। ਲੰਬੇ ਫੋਰਪਲੇ ਨਾਲ ਗਰਮ ਹੋਣਾ ਉਸਦੇ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਜਵਾਬ ਦੇਣ ਲਈ ਹੋਰ ਸਮਾਂ ਦਿੰਦਾ ਹੈ। ਉਹ ਪਦਵੀ ਜੋ ਉਸਨੂੰ ਗਹਿਰਾਈ ਅਤੇ ਗਤੀ ਨੂੰ ਨਿਯੰਤਰਿਤ ਕਰਨ ਦੀ ਆਗਿਆ ਦਿੰਦੀ ਹੈ, ਅਕਸਰ ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਕੰਮ ਕਰਦੀ ਹੈ।

What you can do

  • ਉਸਨੂੰ ਇੱਕ ਲਕਸ਼ ਦੇ ਬਜਾਏ ਜਿਗਿਆਸਾ ਨਾਲ ਖੋਜ ਕਰੋ
  • ਉੱਚ ਗੁਣਵੱਤਾ ਵਾਲੇ ਲਿਬ੍ਰਿਕੈਂਟ ਵਿੱਚ ਨਿਵੇਸ਼ ਕਰੋ ਅਤੇ ਇਸਨੂੰ ਪਹੁੰਚਯੋਗ ਰੱਖੋ — ਇਸਨੂੰ ਆਮ ਬਣਾਓ, ਨਾ ਕਿ ਆਖਰੀ ਰਾਹਤ
  • ਉਸਨੂੰ ਗਤੀ, ਗਹਿਰਾਈ ਅਤੇ ਸੈਕਸ ਦੀ ਗਤੀਵਿਧੀ ਦੇ ਕਿਸਮ ਨੂੰ ਦਿਸ਼ਾ ਦਿਓ
  • ਉਸਦੀ ਖੁਸ਼ੀ 'ਤੇ ਪਹਿਲਾਂ ਧਿਆਨ ਦਿਓ — ਜਦੋਂ ਉਹ ਚੰਗੀ ਅਤੇ ਸੁਰੱਖਿਅਤ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦੀ ਹੈ, ਤਾਂ ਸਭ ਕੁਝ ਸੁਧਰਦਾ ਹੈ
  • ਇੱਕ ਸਾਥੀ ਦੇ ਤੌਰ 'ਤੇ ਮੈਨੋਪੌਜ਼ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਦੀ ਯੌਨਤਾ 'ਤੇ ਇੱਕ ਕਿਤਾਬ ਪੜ੍ਹਨ ਦੀ ਸੋਚੋ

What to avoid

  • ਗੈਰ-ਪੈਨੇਟ੍ਰੇਟਿਵ ਸੈਕਸ ਨੂੰ ਇੱਕ ਸੰਤੋਸ਼ ਪ੍ਰਾਈਜ਼ ਜਾਂ 'ਅਸਲ ਸੈਕਸ ਨਹੀਂ' ਵਜੋਂ ਨਾ ਲਓ
  • ਫੋਰਪਲੇ ਨੂੰ ਨਾ ਜਲਦੀ ਕਰੋ ਜਾਂ ਲਿਬ੍ਰਿਕੈਂਟ ਨੂੰ ਛੱਡੋ ਕਿਉਂਕਿ ਇਹ 'ਮੂਡ ਨੂੰ ਮਾਰਦਾ ਹੈ'

ਕੀ ਉਸਨੂੰ ਯੌਨ ਲੱਛਣਾਂ ਲਈ ਹਾਰਮੋਨ ਥੈਰੇਪੀ ਵਿਚਾਰ ਕਰਨੀ ਚਾਹੀਦੀ ਹੈ?

ਵਜਾਈਨਲ ਐਸ्ट्रੋਜਨ GSM ਲਈ ਸੋਨੇ ਦਾ ਮਿਆਰ ਇਲਾਜ ਹੈ ਅਤੇ ਇਹ ਬਹੁਤ ਸਾਰੀਆਂ ਔਰਤਾਂ ਲਈ ਸੁਰੱਖਿਅਤ ਮੰਨੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ, ਜਿਸ ਵਿੱਚ ਬਹੁਤ ਸਾਰੀਆਂ ਔਰਤਾਂ ਸ਼ਾਮਲ ਹਨ ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਦਾ ਬ੍ਰੈਸਟ ਕੈਂਸਰ ਦਾ ਇਤਿਹਾਸ ਹੈ (ਹਾਲਾਂਕਿ ਉਸਨੂੰ ਆਪਣੇ ਓਂਕੋਲੋਜਿਸਟ ਨਾਲ ਪੁਸ਼ਟੀ ਕਰਨੀ ਚਾਹੀਦੀ ਹੈ)। ਇਹ ਸਥਾਨਕ ਤੌਰ 'ਤੇ ਕੰਮ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਇਸਦੀ ਪ੍ਰਣਾਲੀਕ ਅਵਸ਼ੋਸ਼ਣ ਘੱਟ ਹੈ, ਅਤੇ ਇਹ ਵਜਾਈਨਲ ਟਿਸ਼ੂ ਦੀ ਸਿਹਤ, ਲਿਬ੍ਰਿਕੇਸ਼ਨ ਅਤੇ ਸੈਕਸ ਦੌਰਾਨ ਆਰਾਮ ਨੂੰ ਨਾਟਕਿਕ ਤੌਰ 'ਤੇ ਸੁਧਾਰ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਨਤੀਜੇ ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ 4-12 ਹਫ਼ਤਿਆਂ ਵਿੱਚ ਪ੍ਰਗਟ ਹੁੰਦੇ ਹਨ। ਪ੍ਰਣਾਲੀਕ HRT (ਗੋਲੀ ਜਾਂ ਪੈਚ) ਲਿਬਿਡੋ ਅਤੇ ਸਮੁੱਚੇ ਮੈਨੋਪੌਜ਼ਲ ਲੱਛਣਾਂ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਔਰਤਾਂ ਲਈ ਟੈਸਟੋਸਟੇਰੋਨ ਥੈਰੇਪੀ ਕੁਝ ਦੇਸ਼ਾਂ ਵਿੱਚ ਆਫ਼-ਲੇਬਲ ਵਰਤੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ ਅਤੇ ਘੱਟ ਇੱਛਾ ਲਈ ਇਸਦੀ ਵਰਤੋਂ ਦਾ ਸਬੂਤ ਹੈ, ਹਾਲਾਂਕਿ ਉਪਲਬਧਤਾ ਵੱਖ-ਵੱਖ ਹੁੰਦੀ ਹੈ। ਹਾਰਮੋਨ ਬਾਰੇ ਫੈਸਲਾ ਉਸਦਾ ਆਪਣੇ ਡਾਕਟਰ ਨਾਲ ਕਰਨਾ ਹੈ। ਤੁਹਾਡਾ ਭੂਮਿਕਾ ਜੋ ਕੁਝ ਵੀ ਉਹ ਚੁਣਦੀ ਹੈ ਉਸਦਾ ਸਮਰਥਨ ਕਰਨਾ ਹੈ — ਹਾਰਮੋਨ ਨਾ ਵਰਤਣ ਦੀ ਚੋਣ ਵੀ ਸ਼ਾਮਲ ਹੈ। ਤੁਸੀਂ ਜੋ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ ਉਹ ਰੁਕਾਵਟਾਂ ਨੂੰ ਹਟਾਉਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਨਾ ਹੈ: ਨਿਯੁਕਤੀਆਂ 'ਤੇ ਜਾਣ ਦੀ ਪੇਸ਼ਕਸ਼ ਕਰੋ, ਵਿਕਲਪਾਂ ਦੀ ਖੋਜ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰੋ, ਇਹ ਪੁਸ਼ਟੀ ਕਰੋ ਕਿ ਯੌਨ ਸਿਹਤ ਲਈ ਇਲਾਜ ਲੱਭਣਾ ਕਿਸੇ ਹੋਰ ਮੈਡੀਕਲ ਹਾਲਤ ਦੇ ਇਲਾਜ ਕਰਨ ਦੇ ਬਰਾਬਰ ਹੈ।

What you can do

  • ਗੱਲਬਾਤ ਨੂੰ ਸਧਾਰਨ ਬਣਾਓ: 'ਇਸਦਾ ਇਲਾਜ ਕਰਨਾ ਕਿਸੇ ਹੋਰ ਸਿਹਤ ਸਮੱਸਿਆ ਦਾ ਇਲਾਜ ਕਰਨ ਦੇ ਬਰਾਬਰ ਹੀ ਮਹੱਤਵਪੂਰਕ ਹੈ'
  • ਉਸਦੇ ਡਾਕਟਰ ਦੀਆਂ ਯਾਤਰਾਵਾਂ ਦਾ ਸਮਰਥਨ ਕਰੋ ਅਤੇ ਇਲਾਜ ਦੇ ਵਿਕਲਪਾਂ ਬਾਰੇ ਸਵਾਲਾਂ ਦੀ ਤਿਆਰੀ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰੋ
  • ਧੀਰਜ ਰੱਖੋ — ਇਲਾਜ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਹਫ਼ਤੇ ਲੱਗਦੇ ਹਨ, ਅਤੇ ਉਸਨੂੰ ਕਈ ਤਰੀਕੇ ਅਜ਼ਮਾਉਣ ਦੀ ਲੋੜ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ
  • ਸੈਕਸ 'ਤੇ ਵਾਪਸ ਜਾਣੇ ਬਾਰੇ ਸਭ ਕੁਝ ਬਣਾਉਣ ਦੇ ਬਿਨਾਂ ਇਕੱਠੇ ਪ੍ਰਗਤੀ ਦਾ ਜਸ਼ਨ ਮਨਾਓ

What to avoid

  • ਜੇ ਉਹ ਹਿਚਕਿਚਾ ਰਹੀ ਹੈ ਤਾਂ HRT 'ਤੇ ਦਬਾਅ ਨਾ ਦਿਓ — ਉਸਦੇ ਸਰੀਰ 'ਤੇ ਉਸਦੀ ਆਤਮਨਿਰਭਰਤਾ ਦਾ ਆਦਰ ਕਰੋ
  • ਇਲਾਜ ਨੂੰ ਉਸਦੇ ਲਈ ਕਰਨ ਵਾਲੀ ਚੀਜ਼ ਵਜੋਂ ਨਾ ਫ੍ਰੇਮ ਕਰੋ ਬਲਕਿ ਆਪਣੇ ਲਈ
  • ਜਦੋਂ ਉਹ ਇਲਾਜ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰਦੀ ਹੈ ਤਾਂ ਤੁਰੰਤ ਨਤੀਜੇ ਦੀ ਉਮੀਦ ਨਾ ਕਰੋ
NAMS Position Statement — Hormone TherapyISSWSH — Testosterone Therapy in WomenACOG — Management of GSM

Stop guessing. Start understanding.

PinkyBond gives you real-time context about what she's going through — encrypted, consent-based, and built for partners who care.

ਐਪ ਸਟੋਰ 'ਤੇ ਡਾਊਨਲੋਡ ਕਰੋ
ਐਪ ਸਟੋਰ 'ਤੇ ਡਾਊਨਲੋਡ ਕਰੋ