ਤੁਹਾਡਾ ਸਾਥੀ ਪਰਿਮੇਨੋਪੌਜ਼ ਵਿੱਚ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ — ਇਹ ਜਾਣਨ ਲਈ ਕੀ ਹੈ

ਪਰਿਮੇਨੋਪੌਜ਼ ਉਹ ਬਦਲਾਅਕਾਰੀ ਪੜਾਅ ਹੈ ਜੋ ਮੈਨੋਪੌਜ਼ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਜਦੋਂ ਤੁਹਾਡੇ ਸਾਥੀ ਦੇ ਅੰਡਕੋਸ਼ ਹੌਲੀ-ਹੌਲੀ ਈਸਟਰੋਜਨ ਅਤੇ ਪ੍ਰੋਜੈਸਟੇਰੋਨ ਦੇ ਕਮਜ਼ੋਰ ਪੱਧਰਾਂ ਦਾ ਉਤਪਾਦਨ ਕਰਦੇ ਹਨ। ਇਹ ਇੱਕ ਅਚਾਨਕ ਬਦਲਾਅ ਨਹੀਂ ਹੈ — ਇਹ 4 ਤੋਂ 10 ਸਾਲਾਂ ਦੀ ਪ੍ਰਕਿਰਿਆ ਹੈ ਜਿੱਥੇ ਹਾਰਮੋਨ ਪੱਧਰ ਬਹੁਤ ਹੀ ਬਦਲਦੇ ਹਨ ਬਜਾਏ ਕਿ ਹੌਲੀ-ਹੌਲੀ ਘਟਦੇ ਹਨ। ਕਿਸੇ ਵੀ ਦਿਨ, ਉਸਦਾ ਈਸਟਰੋਜਨ ਪਹਿਲਾਂ ਤੋਂ ਵੱਧ ਉੱਚਾ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਫਿਰ ਥੱਲੇ ਆ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਇਹ ਹਾਰਮੋਨਲ ਅਸਥਿਰਤਾ ਉਹ ਹੈ ਜੋ ਅਣਉਮੀਦ ਲੱਛਣਾਂ ਨੂੰ ਪੈਦਾ ਕਰਦੀ ਹੈ ਜੋ ਤੁਹਾਡੇ ਦੋਹਾਂ ਨੂੰ ਅਚੰਭਿਤ ਕਰ ਸਕਦੀ ਹੈ।

ਤੁਹਾਡੇ ਸਾਥੀ ਦੇ ਤੌਰ 'ਤੇ, ਇਹ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੈ ਕਿਉਂਕਿ ਜੋ ਔਰਤ ਤੁਸੀਂ ਜਾਣਦੇ ਹੋ ਉਹ ਉਹਨਾਂ ਤਰੀਕਿਆਂ ਵਿੱਚ ਬਦਲ ਸਕਦੀ ਹੈ ਜੋ ਤੁਹਾਡੇ ਵਿੱਚੋਂ ਕਿਸੇ ਨੇ ਵੀ ਉਮੀਦ ਨਹੀਂ ਕੀਤੀ। ਉਹ ਚਿੰਤਾ ਦਾ ਅਨੁਭਵ ਕਰ ਸਕਦੀ ਹੈ ਜੋ ਉਸਨੇ ਪਹਿਲਾਂ ਨਹੀਂ ਕੀਤੀ, ਨੀਂਦ ਵਿੱਚ ਮੁਸ਼ਕਲਾਂ ਦਾ ਸਾਹਮਣਾ ਕਰ ਸਕਦੀ ਹੈ, ਗੁੱਸਾ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰ ਸਕਦੀ ਹੈ ਜੋ ਅਸਮਾਨਤ ਲੱਗਦਾ ਹੈ, ਜਾਂ ਆਪਣੀ ਆਮ ਮਾਨਸਿਕ ਤੇਜ਼ੀ ਨੂੰ ਗੁਆ ਸਕਦੀ ਹੈ। ਇਹ ਵਿਅਕਤੀਗਤ ਬਦਲਾਅ ਨਹੀਂ ਹਨ — ਇਹ ਉਸਦੇ ਦਿਮਾਗ ਅਤੇ ਸਰੀਰ ਵਿੱਚ ਹੋ ਰਹੇ ਨਿਊਰੋਕੈਮਿਕਲ ਬਦਲਾਅ ਹਨ। ਇਸਨੂੰ ਸਮਝਣਾ ਸਹਾਇਕ ਬਣਨ ਦੀ ਬੁਨਿਆਦ ਹੈ ਨਾ ਕਿ ਗੁੰਝਲਦਾਰ ਜਾਂ ਰੱਖਿਆਵਾਦੀ।

ਪ੍ਰੋਜੈਸਟੇਰੋਨ — ਸ਼ਾਂਤ ਕਰਨ ਵਾਲਾ ਹਾਰਮੋਨ — ਪਹਿਲਾਂ ਘਟਦਾ ਹੈ, ਅਕਸਰ ਈਸਟਰੋਜਨ ਤੋਂ ਸਾਲਾਂ ਪਹਿਲਾਂ। ਇਸ ਲਈ ਚਿੰਤਾ, ਨੀਂਦ ਦੀ ਘਾਟ, ਅਤੇ ਚਿੜਚਿੜਾਪਣ ਬਹੁਤ ਵਾਰੀ ਪਹਿਲੇ ਲੱਛਣ ਹੁੰਦੇ ਹਨ, ਜੋ ਕਿ ਗਰਮ ਚਮਕ ਜਾਂ ਗੈਰ-ਮਹੀਨੇ ਦੇ ਆਉਣ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਆਉਂਦੇ ਹਨ। ਜੇ ਉਹ ਵੱਖਰੀ ਲੱਗਦੀ ਹੈ ਅਤੇ ਤੁਹਾਡੇ ਵਿੱਚੋਂ ਕਿਸੇ ਨੂੰ ਵੀ ਪਤਾ ਨਹੀਂ ਕਿ ਕਿਉਂ, ਤਾਂ ਹਾਰਮੋਨ ਦੀ ਜਾਂਚ ਕਰਨਾ ਲਾਇਕ ਹੈ।

ਤੁਸੀਂ ਬਿਨਾਂ ਮੈਡੀਕਲ ਮੁਲਾਂਕਣ ਦੇ ਨਿਸ਼ਚਿਤ ਨਹੀਂ ਜਾਣੋਗੇ, ਪਰ ਕੁਝ ਪੈਟਰਨ ਹਨ ਜੋ ਤੁਸੀਂ ਦੇਖ ਸਕਦੇ ਹੋ। ਪਰਿਮੇਨੋਪੌਜ਼ ਦੇ ਪਹਿਲੇ ਲੱਛਣ ਅਕਸਰ ਉਹ ਹੁੰਦੇ ਹਨ ਜੋ ਹਾਰਮੋਨ ਨਾਲ ਘੱਟ ਸੰਬੰਧਿਤ ਹੁੰਦੇ ਹਨ: ਨਵੀਂ ਜਾਂ ਵਧ ਰਹੀ ਚਿੰਤਾ, ਚਿੜਚਿੜਾਪਣ ਜੋ ਅਸਮਾਨਤ ਮਹਿਸੂਸ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, 3-4 AM 'ਤੇ ਜਾਗਣਾ ਅਤੇ ਵਾਪਸ ਨੀਂਦ ਵਿੱਚ ਨਹੀਂ ਜਾਣਾ, ਅਤੇ ਭਾਵਨਾਤਮਕ ਭਾਰੀਪਣ ਜੋ ਉਹ ਵਿਆਖਿਆ ਨਹੀਂ ਕਰ ਸਕਦੀ।

ਸਾਈਕਲ ਦੇ ਬਦਲਾਅ ਆਉਂਦੇ ਹਨ — ਮਹੀਨੇ ਪਹਿਲਾਂ ਆਉਂਦੇ ਹਨ, ਭਾਰੀ ਪ੍ਰਵਾਹ, ਜਾਂ ਅਣਉਮੀਦਿਤ ਚੱਕਰ। ਉਹ ਮਗਜ਼ ਦੀ ਧੁੰਦ (ਸ਼ਬਦ ਭੁੱਲਣਾ, ਸੋਚ ਦਾ ਧਾਰਾ ਗੁਆਣਾ), ਨਵੀਆਂ ਸਿਰਦਰਦ, ਜੋੜਾਂ ਵਿੱਚ ਦਰਦ, ਜਾਂ ਆਪਣੇ ਮੱਧ ਭਾਗ ਦੇ ਆਸ-ਪਾਸ ਵਜ਼ਨ ਵਧਾਉਣ ਦਾ ਵੀ ਜ਼ਿਕਰ ਕਰ ਸਕਦੀ ਹੈ ਬਿਨਾਂ ਕਿਸੇ ਖੁਰਾਕ ਜਾਂ ਵਿਆਯਾਮ ਵਿੱਚ ਬਦਲਾਅ ਦੇ।

ਮੁਸ਼ਕਲ ਇਹ ਹੈ ਕਿ ਇਨ੍ਹਾਂ ਵਿੱਚੋਂ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਲੱਛਣ ਡਿਪ੍ਰੈਸ਼ਨ, ਥਾਇਰਾਇਡ ਬਿਮਾਰੀਆਂ, ਅਤੇ ਲੰਬੇ ਸਮੇਂ ਦੇ ਤਣਾਅ ਨਾਲ ਓਵਰਲੈਪ ਕਰਦੇ ਹਨ। ਇਸ ਲਈ ਮੈਡੀਕਲ ਮੁਲਾਂਕਣ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੈ। ਪਰ ਤੁਹਾਡੇ ਲਈ ਇੱਕ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਜਾਣਕਾਰੀ ਹੈ: ਜੇ ਉਹ ਆਪਣੇ ਦੇਰੀ 30 ਦੇ ਦਹਾਕੇ ਤੋਂ ਲੈ ਕੇ 50 ਦੇ ਦਹਾਕੇ ਦੇ ਸ਼ੁਰੂ ਵਿੱਚ ਹੈ ਅਤੇ ਕਈ ਨਵੇਂ ਲੱਛਣ ਇੱਕ ਹੀ ਸਮੇਂ ਵਿੱਚ ਆਏ ਹਨ, ਤਾਂ ਪਰਿਮੇਨੋਪੌਜ਼ ਸੰਭਾਵਨਾਵਾਂ ਦੀ ਸੂਚੀ 'ਤੇ ਹੋਣੀ ਚਾਹੀਦੀ ਹੈ। ਬਹੁਤ ਸਾਰੀਆਂ ਔਰਤਾਂ ਕਈ ਡਾਕਟਰਾਂ ਨੂੰ ਮਿਲਦੀਆਂ ਹਨ ਪਹਿਲਾਂ ਕਿ ਕੋਈ ਵੀ ਬਿੰਦੂ ਜੋੜੇ।

ਇਹ ਜੋੜਿਆਂ ਲਈ ਸਭ ਤੋਂ ਆਮ ਨਿਰਾਸ਼ਾਵਾਂ ਵਿੱਚੋਂ ਇੱਕ ਹੈ, ਅਤੇ ਇਸਦਾ ਜਵਾਬ ਪ੍ਰਣਾਲੀਕ ਹੈ। ਔਸਤ OB-GYN ਰਿਹਾਇਸ਼ੀ ਪ੍ਰੋਗਰਾਮ ਚਾਰ ਸਾਲਾਂ ਦੀ ਸਿਖਿਆ ਵਿੱਚ ਮੈਨੋਪੌਜ਼ ਸਿੱਖਣ ਲਈ ਸਿਰਫ ਕੁਝ ਘੰਟੇ ਸਮਰਪਿਤ ਕਰਦਾ ਹੈ। ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਪ੍ਰਾਇਮਰੀ ਕੇਅਰ ਡਾਕਟਰਾਂ ਨੂੰ ਇਸ ਤੋਂ ਵੀ ਘੱਟ ਮਿਲਦਾ ਹੈ। ਨਤੀਜਾ ਇਹ ਹੈ ਕਿ ਇੱਕ ਮੈਡੀਕਲ ਸੰਸਕਾਰ ਹੈ ਜੋ ਅਕਸਰ ਪਰਿਮੇਨੋਪੌਜ਼ ਨੂੰ ਤਦੋਂ ਤੱਕ ਨਹੀਂ ਪਛਾਣਦਾ ਜਦ ਤੱਕ ਕਿ ਕਲਾਸਿਕ ਲੱਛਣ ਨਹੀਂ ਆਉਂਦੇ — ਗਰਮ ਚਮਕ ਅਤੇ ਗੈਰ-ਮਹੀਨੇ ਦੇ ਆਉਣ — ਜਿਸ ਸਮੇਂ ਉਹ ਸਾਲਾਂ ਤੋਂ ਸੰਘਰਸ਼ ਕਰ ਰਹੀ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ।

45 ਤੋਂ ਘੱਟ ਉਮਰ ਦੀਆਂ ਔਰਤਾਂ ਜੋ ਚਿੰਤਾ, ਨੀਂਦ ਦੀ ਘਾਟ, ਜਾਂ ਮਗਜ਼ ਦੀ ਧੁੰਦ ਨਾਲ ਪੇਸ਼ ਹੁੰਦੀਆਂ ਹਨ, ਅਕਸਰ ਐਂਟੀਡਿਪ੍ਰੈਸੈਂਟਸ ਦੀ ਪੇਸ਼ਕਸ਼ ਕੀਤੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ ਜਾਂ ਕਿਹਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ ਕਿ ਉਹ 'ਸਿਰਫ ਤਣਾਅ ਵਿੱਚ ਹਨ' ਬਿਨਾਂ ਕਿਸੇ ਹਾਰਮੋਨਲ ਜਾਂਚ ਦੇ। ਪਰਿਮੇਨੋਪੌਜ਼ ਲਈ ਕੋਈ ਇਕੱਲਾ ਨਿਸ਼ਚਿਤ ਖੂਨ ਦੀ ਜਾਂਚ ਨਹੀਂ ਹੈ — ਹਾਰਮੋਨ ਪੱਧਰ ਇੰਨਾ ਬਦਲਦੇ ਹਨ ਕਿ ਇੱਕ ਇਕੱਲਾ ਨਜ਼ਾਰਾ ਆਮ ਲੱਗ ਸਕਦਾ ਹੈ ਜਦੋਂ ਕਿ ਕੁੱਲ ਪੈਟਰਨ ਸਪਸ਼ਟ ਤੌਰ 'ਤੇ ਪਰਿਮੇਨੋਪੌਜ਼ਲ ਹੈ।

ਤੁਹਾਡੇ ਸਾਥੀ ਦੇ ਤੌਰ 'ਤੇ, ਤੁਸੀਂ ਪੈਟਰਨ ਨੂੰ ਦੇਖਣ ਵਾਲਾ ਪਹਿਲਾ ਵਿਅਕਤੀ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹੋ ਕਿਉਂਕਿ ਤੁਸੀਂ ਹਰ ਦਿਨ ਉਸਨੂੰ ਦੇਖਦੇ ਹੋ। ਤੁਸੀਂ ਨੀਂਦ ਵਿੱਚ ਰੁਕਾਵਟ, ਮੂਡ ਵਿੱਚ ਬਦਲਾਅ, ਉਸਦੀ ਨਿਰਾਸ਼ਾ ਨੂੰ ਦੇਖਦੇ ਹੋ। ਇਹ ਨਜ਼ਰੀਆ ਕੀਮਤੀ ਹੈ। ਜੇ ਉਹ ਕਿਸੇ ਡਾਕਟਰ ਦੁਆਰਾ ਨਜ਼ਰਅੰਦਾਜ਼ ਕੀਤੀ ਗਈ ਹੈ, ਤਾਂ ਤੁਹਾਡਾ ਦੂਜਾ ਰਾਏ ਲੈਣ ਜਾਂ ਮੈਨੋਪੌਜ਼-ਸੂਚਿਤ ਪ੍ਰੈਕਟੀਸ਼ਨਰ ਨੂੰ ਲੱਭਣ ਲਈ ਉਤਸ਼ਾਹਿਤ ਕਰਨਾ ਸਾਰਾ ਫਰਕ ਪੈਦਾ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ।

ਪਰਿਮੇਨੋਪੌਜ਼ ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ 4 ਤੋਂ 10 ਸਾਲਾਂ ਤੱਕ ਚੱਲਦਾ ਹੈ, ਜਿਸਦਾ ਔਸਤ ਲਗਭਗ 7 ਸਾਲ ਹੈ। ਇਹ ਉਸ ਸਮੇਂ ਖਤਮ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਜਦੋਂ ਉਹ 12 ਲਗਾਤਾਰ ਮਹੀਨੇ ਬਿਨਾਂ ਮਹੀਨੇ ਦੇ ਗੁਜ਼ਰਦੀ ਹੈ — ਉਹ ਪਲ ਮੈਨੋਪੌਜ਼ ਹੈ। ਇਸ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਸਭ ਕੁਝ ਪੋਸਟਮੈਨੋਪੌਜ਼ ਹੈ।

ਇਹ ਸਮਾਂ ਰੇਖਾ ਤੁਹਾਡੇ ਲਈ ਅਹਿਮ ਹੈ ਕਿਉਂਕਿ ਇਸਦਾ ਮਤਲਬ ਹੈ ਕਿ ਇਹ ਕੋਈ ਐਸਾ ਪੜਾਅ ਨਹੀਂ ਹੈ ਜੋ ਕੁਝ ਮਹੀਨਿਆਂ ਵਿੱਚ ਗੁਜ਼ਰ ਜਾਂਦਾ ਹੈ। ਤੀਬਰਤਾ ਬਦਲਦੀ ਹੈ — ਉਹ ਐਸੇ ਸਮੇਂ ਹੋਵੇਗੀ ਜਿੱਥੇ ਲੱਛਣ ਸੰਭਾਲਣਯੋਗ ਹਨ ਅਤੇ ਸਮੇਂ ਜਿੱਥੇ ਸਭ ਕੁਝ ਭਾਰੀ ਮਹਿਸੂਸ ਹੁੰਦਾ ਹੈ। ਦੇਰੀ ਪਰਿਮੇਨੋਪੌਜ਼ਲ ਪੜਾਅ, ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ ਉਸਦੀ ਆਖਰੀ ਮਹੀਨੇ ਤੋਂ 1-2 ਸਾਲ ਪਹਿਲਾਂ, ਸਭ ਤੋਂ ਤੀਬਰ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਕਿਉਂਕਿ ਹਾਰਮੋਨ ਬਦਲਾਅ ਸਭ ਤੋਂ ਅਸਥਿਰ ਹੁੰਦੇ ਹਨ।

ਸਮਾਂ ਰੇਖਾ ਜਾਣਨਾ ਤੁਹਾਨੂੰ ਆਪਣੇ ਉਮੀਦਾਂ ਅਤੇ ਧੀਰਜ ਨੂੰ ਕੈਲਿਬਰੇਟ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਦਾ ਹੈ। ਇਹ ਇੱਕ ਮੈਰਥਨ ਹੈ, ਸਪ੍ਰਿੰਟ ਨਹੀਂ। ਉਸਦੀ ਸਹਾਇਤਾ ਕਰਨ ਦੇ ਲਈ ਸਥਿਰ ਤਰੀਕੇ ਬਣਾਉਣਾ — ਇਸਨੂੰ ਸਹਾਰਨ ਦੇ ਬਜਾਏ — ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੈ। ਉਹ ਜੋੜੇ ਜੋ ਇਸਨੂੰ ਚੰਗੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਨੈਵੀਗੇਟ ਕਰਦੇ ਹਨ ਉਹ ਹਨ ਜੋ ਇਸਨੂੰ ਇਕੱਠੇ ਗੁਜ਼ਰਨ ਵਾਲੀ ਚੀਜ਼ ਵਜੋਂ ਲੈਂਦੇ ਹਨ ਨਾ ਕਿ ਇੱਕ ਵਿਅਕਤੀ ਦੇ ਨਾਲ ਹੋ ਰਹੀ ਚੀਜ਼ ਵਜੋਂ ਜਦੋਂ ਦੂਜਾ ਵੇਖਦਾ ਹੈ।

ਤੁਸੀਂ ਜੋ ਸਭ ਤੋਂ ਸ਼ਕਤੀਸ਼ਾਲੀ ਚੀਜ਼ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ ਉਹ ਹੈ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਸਿੱਖਣਾ — ਅਤੇ ਇਸਦਾ ਮਤਲਬ ਹੈ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਇਹ ਪੜ੍ਹ ਰਹੇ ਹੋ, ਜਿਸਦਾ ਮਤਲਬ ਹੈ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਪਹਿਲਾਂ ਹੀ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰ ਚੁੱਕੇ ਹੋ। ਔਰਤਾਂ ਲਗਾਤਾਰ ਇਹ ਰਿਪੋਰਟ ਕਰਦੀਆਂ ਹਨ ਕਿ ਇੱਕ ਸਾਥੀ ਜੋ ਪਰਿਮੇਨੋਪੌਜ਼ ਕੀ ਹੈ (ਅਤੇ ਕੀ ਨਹੀਂ ਹੈ) ਸਮਝਦਾ ਹੈ ਉਹਨਾਂ ਦੇ ਅਨੁਭਵ ਨੂੰ ਬਦਲਦਾ ਹੈ। ਤੁਹਾਨੂੰ ਹਾਰਮੋਨ ਦੇ ਵਿਸ਼ੇ ਵਿੱਚ ਮਾਹਿਰ ਬਣਨ ਦੀ ਲੋੜ ਨਹੀਂ ਹੈ, ਪਰ ਬੁਨਿਆਦੀ ਜਾਣਕਾਰੀ ਜਾਣਨਾ — ਕਿ ਲੱਛਣ ਹਾਰਮੋਨਲ ਤੌਰ 'ਤੇ ਚਲਦੇ ਹਨ, ਕਿ ਉਹ ਬਦਲਦੇ ਹਨ, ਅਤੇ ਕਿ ਉਹ ਅਸਥਾਈ ਹੁੰਦੇ ਹਨ — ਤੁਹਾਨੂੰ ਗੁੰਝਲਦਾਰੀ ਦੇ ਬਜਾਏ ਸਹਾਨੂਭੂਤੀ ਲਈ ਇੱਕ ਢਾਂਚਾ ਦਿੰਦਾ ਹੈ।

ਸਿੱਖਣ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ, ਵਾਸਤਵਿਕ ਸਹਾਇਤਾ ਬਹੁਤ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੈ। ਇਸਦਾ ਮਤਲਬ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ ਕਿ ਜਦ ਉਹ ਗਰਮ ਚਮਕ ਦਾ ਅਨੁਭਵ ਕਰ ਰਹੀ ਹੈ ਤਾਂ ਬਿਨਾਂ ਸ਼ਿਕਾਇਤ ਦੇ ਥਰਮੋਸਟੈਟ ਨੂੰ ਸਹੀ ਕਰਨਾ, ਜਦ ਉਸਦੀ ਮਗਜ਼ ਦੀ ਧੁੰਦ ਬਹੁਤ ਹੈ ਤਾਂ ਜ਼ਿਆਦਾ ਮਾਨਸਿਕ ਭਾਰ ਲੈਣਾ, ਜਦ ਉਹ ਭਾਰੀ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦੀ ਹੈ ਤਾਂ ਇੱਕ ਸ਼ਾਂਤ ਘਰ ਦਾ ਵਾਤਾਵਰਨ ਬਣਾਉਣਾ, ਜਾਂ ਸਿਰਫ਼ ਕਹਿਣਾ 'ਮੈਂ ਦੇਖਦਾ ਹਾਂ ਕਿ ਇਹ ਮੁਸ਼ਕਲ ਹੈ, ਅਤੇ ਮੈਂ ਇੱਥੇ ਹਾਂ।'

ਇਸਨੂੰ ਆਪਣੇ ਬਾਰੇ ਨਾ ਬਣਾਉਣ ਦੀ ਸ਼ਕਤੀ ਨੂੰ ਹਲਕਾ ਨਾ ਸਮਝੋ। ਜਦ ਉਹ ਚਿੜਚਿੜੀ ਹੁੰਦੀ ਹੈ, ਤਾਂ ਦੁੱਖ ਜਾਂ ਰੱਖਿਆਵਾਦ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਨਾ ਕੁਦਰਤੀ ਹੈ। ਪਰ ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਰੁਕ ਸਕਦੇ ਹੋ ਅਤੇ ਯਾਦ ਰੱਖ ਸਕਦੇ ਹੋ ਕਿ ਉਸਦਾ ਨਰਵਸ ਸਿਸਟਮ ਹਾਰਮੋਨਲ ਅਸਥਿਰਤਾ ਤੋਂ ਹਮਲੇ ਵਿੱਚ ਹੈ, ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਸੰਪਰਕ ਨੂੰ ਸੰਘਰਸ਼ 'ਤੇ ਚੁਣ ਸਕਦੇ ਹੋ। ਇਹ ਚੋਣ, ਜੋ ਨਿਰੰਤਰ ਕੀਤੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ, ਉਹ ਹੈ ਜੋ ਉਸਦੀ ਜ਼ਿੰਦਗੀ ਦੇ ਸਭ ਤੋਂ ਨਾਜੁਕ ਬਦਲਾਅ ਦੌਰਾਨ ਭਰੋਸਾ ਬਣਾਉਂਦੀ ਹੈ।