ਪਰਿਮੇਨੋਪੌਜ਼ ਦਿਮਾਗੀ ਧੁੰਦ — ਭਾਗੀਦਾਰਾਂ ਨੂੰ ਕੀ ਸਮਝਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ

ਈਸਟ੍ਰੋਜਨ ਸਿਰਫ ਇੱਕ ਪ੍ਰਜਨਨ ਹਾਰਮੋਨ ਨਹੀਂ ਹੈ — ਇਹ ਦਿਮਾਗ ਦੇ ਸਭ ਤੋਂ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਸੰਕੇਤਕ ਅਣੂਆਂ ਵਿੱਚੋਂ ਇੱਕ ਹੈ। ਈਸਟ੍ਰੋਜਨ ਰਿਸੈਪਟਰ ਹਿਪੋਕੈਂਪਸ (ਯਾਦਦਾਸ਼ਤ), ਪ੍ਰੀਫਰੰਟਲ ਕੋਰਟੈਕਸ (ਧਿਆਨ ਅਤੇ ਯੋਜਨਾ ਬਣਾਉਣਾ), ਅਤੇ ਭਾਸ਼ਾ ਖੇਤਰਾਂ ਵਿੱਚ ਕੇਂਦ੍ਰਿਤ ਹੁੰਦੇ ਹਨ। ਪਰਿਮੇਨੋਪੌਜ਼ ਦੌਰਾਨ, ਈਸਟ੍ਰੋਜਨ ਸਹੀ ਤਰੀਕੇ ਨਾਲ ਘਟਦਾ ਨਹੀਂ — ਇਹ ਉੱਚੀਆਂ ਅਤੇ ਨੀਚੀਆਂ ਦੇ ਵਿਚਕਾਰ ਬੇਹਿਸਾਬ ਝੂਲਦਾ ਹੈ, ਕਈ ਵਾਰੀ ਇੱਕ ਹੀ ਹਫਤੇ ਵਿੱਚ। ਉਸਦਾ ਦਿਮਾਗ, ਜੋ ਕਿ ਤੁਲਨਾਤਮਕ ਤੌਰ 'ਤੇ ਸਥਿਰ ਪੱਧਰਾਂ ਦਾ ਆਦਤ ਹੈ, ਇਸ ਬਦਲਾਅ ਨਾਲ ਅਨੁਕੂਲ ਹੋਣ ਵਿੱਚ ਮੁਸ਼ਕਲ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦਾ ਹੈ।

ਇਸਦਾ ਨਤੀਜਾ ਹੈ ਜੋ ਦਿਮਾਗੀ ਧੁੰਦ ਦੇ ਨਾਮ ਨਾਲ ਜਾਣਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ: ਇਹ ਭੁੱਲ ਜਾਣਾ ਕਿ ਉਹ ਕਿਸੇ ਕਮਰੇ ਵਿੱਚ ਕਿਉਂ ਗਈ, ਵਾਕ ਦੇ ਵਿਚਕਾਰ ਸ਼ਬਦ ਗੁਆਣਾ, ਕੰਮ ਕਰਨ ਵਾਲੀ ਯਾਦਦਾਸ਼ਤ ਵਿੱਚ ਕਈ ਚੀਜ਼ਾਂ ਨੂੰ ਰੱਖਣ ਵਿੱਚ ਮੁਸ਼ਕਲ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਨਾ, ਉਹਨਾਂ ਨਾਮਾਂ 'ਤੇ ਖਾਲੀ ਹੋ ਜਾਣਾ ਜੋ ਉਹ ਚੰਗੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਜਾਣਦੀ ਹੈ। ਇਹ ਬੇਪਰਵਾਹੀ ਜਾਂ ਧਿਆਨ ਭੰਗ ਦੇ ਸੰਕੇਤ ਨਹੀਂ ਹਨ — ਇਹ ਨਿਊਰੋਕੈਮਿਕਲ ਹਨ। ਉਸਦੇ ਦਿਮਾਗ ਦੀ ਈਧਨ ਸਪਲਾਈ ਸਿਸਟਮ ਅਤੇ ਨਿਊਰੋਟਰਾਂਸਮੀਟਰ ਉਤਪਾਦਨ ਹਾਰਮੋਨਲ ਅਵਿਆਵਸਥਾ ਦੁਆਰਾ ਵਿਘਟਿਤ ਹੋ ਰਹੀ ਹੈ।

ਪ੍ਰੋਜੈਸਟਰੋਨ ਦੀ ਘਟਤੀਆਂ ਸਮੱਸਿਆ ਨੂੰ ਵਧਾਉਂਦੀਆਂ ਹਨ। ਪ੍ਰੋਜੈਸਟਰੋਨ ਗਹਿਰੇ ਨੀਂਦ ਨੂੰ ਉਤਸ਼ਾਹਿਤ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਅਤੇ ਜਿਵੇਂ ਇਹ ਘਟਦਾ ਹੈ, ਨੀਂਦ ਦੀ ਗੁਣਵੱਤਾ ਪ੍ਰਭਾਵਿਤ ਹੁੰਦੀ ਹੈ। ਖਰਾਬ ਨੀਂਦ ਯਾਦਦਾਸ਼ਤ ਸੰਕਲਨ, ਧਿਆਨ, ਅਤੇ ਪ੍ਰਕਿਰਿਆ ਦੀ ਗਤੀ ਨੂੰ ਖ਼ੁਦ ਹੀ ਪ੍ਰਭਾਵਿਤ ਕਰਦੀ ਹੈ। ਇਸ ਲਈ ਉਹ ਦੋਹਾਂ ਹਮਲਿਆਂ ਨਾਲ ਜੂਝ ਰਹੀ ਹੈ: ਦਿਨ ਦੌਰਾਨ ਹਾਰਮੋਨਲ ਵਿਘਟਨ ਅਤੇ ਰਾਤ ਨੂੰ ਅਣਉਪਯੋਗੀ ਸਾਂਝਾ ਕਰਨ ਵਾਲੀ ਨੀਂਦ। ਇਸ ਜੀਵ ਵਿਗਿਆਨ ਨੂੰ ਸਮਝਣਾ ਤੁਹਾਨੂੰ ਉਸਦੀ ਭੁੱਲਣ ਵਾਲੀ ਪ੍ਰਵਿਰਤੀ ਨੂੰ ਸਮਝਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਦਾ ਹੈ — ਇੱਕ ਲੱਛਣ, ਨਾ ਕਿ ਇੱਕ ਖਾਮੀ।

ਬਿਲਕੁਲ, ਹਾਂ — ਭਾਵੇਂ ਉਸਨੇ ਇਹ ਨਹੀਂ ਕਿਹਾ। ਪਰਿਮੇਨੋਪੌਜ਼ ਦਿਮਾਗੀ ਧੁੰਦ ਦੌਰਾਨ ਔਰਤਾਂ ਨੂੰ ਮਿਲਣ ਵਾਲੀਆਂ ਸਭ ਤੋਂ ਆਮ ਡਰਾਂ ਵਿੱਚੋਂ ਇੱਕ ਇਹ ਹੈ ਕਿ ਉਹ ਸ਼ੁਰੂਆਤੀ ਆਲਜ਼ਾਈਮਰ ਜਾਂ ਡਿਮੈਂਸ਼ੀਆ ਵਿਕਸਤ ਕਰ ਰਹੀਆਂ ਹਨ। ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਉਹ ਸ਼ਬਦ ਨਹੀਂ ਲੱਭ ਸਕਦੇ ਜੋ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੀ ਪੂਰੀ ਜ਼ਿੰਦਗੀ ਵਿੱਚ ਵਰਤੇ ਹਨ, ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਮੁਲਾਕਾਤਾਂ ਨੂੰ ਭੁੱਲ ਜਾਂਦੇ ਹੋ, ਜਦੋਂ ਤੁਹਾਡੀ ਮਾਨਸਿਕ ਤੇਜ਼ੀ ਮੰਦੀ ਮਹਿਸੂਸ ਹੁੰਦੀ ਹੈ, ਤਾਂ ਡਰ ਸੱਚਮੁੱਚ ਦਾ ਹੁੰਦਾ ਹੈ।

ਇਹ ਹੈ ਜੋ ਖੋਜ ਕਹਿੰਦੀ ਹੈ: 2021 ਵਿੱਚ ਨਿਊਰੋਲੋਜੀ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਮੈਲਸਟੋਨ ਅਧਿਐਨ ਨੇ ਔਰਤਾਂ ਨੂੰ ਮੈਨੋਪੌਜ਼ ਬਦਲਾਅ ਦੇ ਦੌਰਾਨ ਫੋਲੋ ਕੀਤਾ ਅਤੇ ਪਾਇਆ ਕਿ ਪਰਿਮੇਨੋਪੌਜ਼ ਦੌਰਾਨ ਮਾਨਸਿਕ ਮੁਸ਼ਕਲਾਂ ਅਸਥਾਈ ਹੁੰਦੀਆਂ ਹਨ। ਬੋਲਣ ਵਾਲੀ ਯਾਦਦਾਸ਼ਤ ਅਤੇ ਪ੍ਰਕਿਰਿਆ ਦੀ ਗਤੀ ਬਦਲਾਅ ਦੌਰਾਨ ਘਟ ਗਈ ਪਰ ਪੋਸਟਮੈਨੋਪੌਜ਼ ਵਿੱਚ ਵਾਪਸ ਆ ਗਈ। ਮੈਨੋਪੌਜ਼ ਨਾਲ ਸੰਬੰਧਿਤ ਮਾਨਸਿਕ ਬਦਲਾਅ ਅਤੇ ਵਧੇਰੇ ਡਿਮੈਂਸ਼ੀਆ ਦੇ ਖਤਰੇ ਵਿਚ ਕੋਈ ਸੰਬੰਧ ਨਹੀਂ ਸੀ।

ਤੁਹਾਡੇ ਭਾਗੀਦਾਰ ਦੇ ਤੌਰ 'ਤੇ, ਤੁਸੀਂ ਭਰੋਸਾ ਦੇਣ ਲਈ ਇੱਕ ਵਿਲੱਖਣ ਸਥਿਤੀ ਵਿੱਚ ਹੋ ਜੋ ਵਾਸਤਵ ਵਿੱਚ ਲੈਂਦੀ ਹੈ। ਉਹ ਆਪਣੇ ਡਾਕਟਰ 'ਤੇ ਪੂਰੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਵਿਸ਼ਵਾਸ ਨਹੀਂ ਕਰ ਸਕਦੀ, ਉਹ ਜੋ ਕੁਝ ਉਹ ਆਨਲਾਈਨ ਪੜ੍ਹਦੀ ਹੈ ਉਸ 'ਤੇ ਵਿਸ਼ਵਾਸ ਨਹੀਂ ਕਰ ਸਕਦੀ, ਪਰ ਤੁਹਾਨੂੰ ਕਹਿਣਾ — ਸ਼ਾਂਤ ਅਤੇ ਵਿਸ਼ਵਾਸ ਨਾਲ — 'ਇਹ ਹਾਰਮੋਨਲ ਹੈ। ਖੋਜ ਕਹਿੰਦੀ ਹੈ ਕਿ ਇਹ ਅਸਥਾਈ ਹੈ। ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੀ ਮਾਨਸਿਕਤਾ ਨਹੀਂ ਗੁਆ ਰਹੇ' ਡਰ ਨੂੰ ਇੱਕ ਅਜਿਹੇ ਤਰੀਕੇ ਨਾਲ ਕੱਟ ਸਕਦਾ ਹੈ ਜੋ ਹੋਰ ਕੁਝ ਨਹੀਂ ਕਰਦਾ। ਤੁਹਾਡੀ ਸਥਿਰ ਮੌਜੂਦਗੀ ਉਸ ਸਮੇਂ ਇੱਕ ਲੰਗਰ ਹੈ ਜਦੋਂ ਉਸਦੀ ਆਪਣੀ ਯਾਦਦਾਸ਼ਤ 'ਤੇ ਵਿਸ਼ਵਾਸ ਹਿਲਦਾ ਹੈ।

ਗੰਭੀਰਤਾ ਵੱਖ-ਵੱਖ ਹੁੰਦੀ ਹੈ, ਪਰ ਸਭ ਤੋਂ ਬੁਰੇ ਸਮਿਆਂ ਦੌਰਾਨ — ਖਾਸ ਕਰਕੇ ਦੇਰ ਦੇ ਪਰਿਮੇਨੋਪੌਜ਼ ਵਿੱਚ ਜਦੋਂ ਹਾਰਮੋਨ ਦੇ ਝੂਲਣ ਚੋਟੀ 'ਤੇ ਹੁੰਦੇ ਹਨ — ਦਿਮਾਗੀ ਧੁੰਦ ਦਿਨਚਰੀਆ ਦੇ ਕਾਰਜਾਂ 'ਤੇ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਪ੍ਰਭਾਵ ਪਾ ਸਕਦੀ ਹੈ। ਉਹ ਗੱਲਾਂ ਨੂੰ ਫੋਲੋ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਮੁਸ਼ਕਲ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰ ਸਕਦੀ ਹੈ, ਮੀਟਿੰਗਾਂ ਵਿੱਚ ਗੱਲ ਕਰਦਿਆਂ ਆਪਣੇ ਵਿਚਾਰ ਨੂੰ ਗੁਆ ਸਕਦੀ ਹੈ, ਵਾਅਦਿਆਂ ਨੂੰ ਭੁੱਲ ਸਕਦੀ ਹੈ, ਜਾਣਕਾਰੀ ਪੜ੍ਹਨ ਅਤੇ ਰੱਖਣ ਵਿੱਚ ਮੁਸ਼ਕਲ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰ ਸਕਦੀ ਹੈ, ਜਾਂ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰ ਸਕਦੀ ਹੈ ਕਿ ਉਹ ਆਪਣੀ ਆਮ ਮਾਨਸਿਕ ਸਮਰੱਥਾ ਦੇ ਅੱਧੇ 'ਤੇ ਕੰਮ ਕਰ ਰਹੀ ਹੈ।

ਮੰਗ ਵਾਲੇ ਕਰੀਅਰ ਵਿੱਚ ਔਰਤਾਂ ਲਈ, ਇਹ ਪੇਸ਼ੇਵਰ ਤੌਰ 'ਤੇ ਡਰਾਉਣਾ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਉਹ ਬਹੁਤ ਸਾਰੀ ਊਰਜਾ ਬਰਾਬਰੀ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਲਗਾ ਰਹੀ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ — ਸਭ ਕੁਝ ਲਿਖਣਾ, ਆਮ ਤੋਂ ਜ਼ਿਆਦਾ ਤਿਆਰੀ ਕਰਨਾ, ਨੋਟਸ ਦੀ ਸਮੀਖਿਆ ਕਰਨ ਲਈ ਪਹਿਲਾਂ ਆਉਣਾ — ਅਤੇ ਤੁਸੀਂ ਉਹ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਨਹੀਂ ਦੇਖ ਸਕਦੇ। ਜੋ ਤੁਸੀਂ ਦੇਖ ਸਕਦੇ ਹੋ ਉਹ ਦਿਨ ਦੇ ਅੰਤ ਵਿੱਚ ਉਸਦੀ ਥਕਾਵਟ, ਜਾਂ ਉਸਦੀ ਨਿਰਾਸ਼ਾ ਹੈ ਜਦੋਂ ਉਹ ਘਰ ਆਉਂਦੀ ਹੈ।

ਇਹ ਗੰਭੀਰਤਾ ਝੂਲਦੀ ਹੈ। ਉਸਦੇ ਕੋਲ ਸਾਫ਼, ਤੇਜ਼ ਦਿਨ ਹੋਣਗੇ ਅਤੇ ਡੂੰਘੇ ਧੁੰਦਲੇ ਦਿਨ ਹੋਣਗੇ, ਅਕਸਰ ਬਿਨਾਂ ਚੇਤਾਵਨੀ ਦੇ। ਇਹ ਅਣਪੇਖਤਾ ਇਸਨੂੰ ਇੰਨਾ ਡਰਾਉਣਾ ਬਣਾਉਂਦੀ ਹੈ। ਉਹ ਇਸਦੇ ਆਸ-ਪਾਸ ਯੋਜਨਾ ਨਹੀਂ ਬਣਾ ਸਕਦੀ ਜਾਂ ਸਾਥੀਆਂ ਨੂੰ ਇਸਦਾ ਵਿਆਖਿਆ ਨਹੀਂ ਕਰ ਸਕਦੀ। ਦੇਰ ਦੇ ਪਰਿਮੇਨੋਪੌਜ਼ੀ ਪੜਾਅ (ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ ਆਖਰੀ ਪੀਰੀਅਡ ਤੋਂ 1-2 ਸਾਲ ਪਹਿਲਾਂ) ਸਭ ਤੋਂ ਬੁਰਾ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਅਤੇ ਜ਼ਿਆਦਾਤਰ ਔਰਤਾਂ ਰਿਪੋਰਟ ਕਰਦੀਆਂ ਹਨ ਕਿ ਜਦੋਂ ਹਾਰਮੋਨ ਪੋਸਟਮੈਨੋਪੌਜ਼ ਵਿੱਚ ਸਥਿਰ ਹੁੰਦੇ ਹਨ ਤਾਂ ਉਹਨਾਂ ਵਿੱਚ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਸੁਧਾਰ ਹੁੰਦਾ ਹੈ।

ਸਬੂਤ ਦਰਸਾਉਂਦੇ ਹਨ ਕਿ ਹਾਰਮੋਨ ਥੈਰੇਪੀ (HT) ਪਰਿਮੇਨੋਪੌਜ਼ ਦੌਰਾਨ ਮਾਨਸਿਕ ਲੱਛਣਾਂ ਵਿੱਚ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਸੁਧਾਰ ਕਰ ਸਕਦੀ ਹੈ, ਖਾਸ ਕਰਕੇ ਜਦੋਂ ਇਹ ਬਦਲਾਅ ਦੌਰਾਨ ਜਲਦੀ ਸ਼ੁਰੂ ਕੀਤੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ। ਈਸਟ੍ਰੋਜਨ ਥੈਰੇਪੀ ਦਿਮਾਗ ਦੀ ਈਧਨ ਸਪਲਾਈ ਸਿਸਟਮ ਨੂੰ ਮੁੜ ਸਥਾਪਿਤ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਦੀ ਹੈ ਅਤੇ ਨਿਊਰੋਟਰਾਂਸਮੀਟਰ ਦੇ ਕਾਰਜ ਨੂੰ ਸਮਰਥਨ ਦਿੰਦੀ ਹੈ। ਬਹੁਤ ਸਾਰੀਆਂ ਔਰਤਾਂ ਇਲਾਜ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰਨ ਦੇ ਕੁਝ ਹਫਤਿਆਂ ਵਿੱਚ ਮਾਨਸਿਕ ਸਾਫ਼ਾਈ, ਸ਼ਬਦ ਪ੍ਰਾਪਤੀ, ਅਤੇ ਧਿਆਨ ਵਿੱਚ ਨੋਟਿਸਬਲ ਸੁਧਾਰ ਦੀ ਰਿਪੋਰਟ ਕਰਦੀਆਂ ਹਨ।

ਸਮਾਂ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੈ। 'ਕ੍ਰਿਟੀਕਲ ਵਿੰਡੋ ਹਿਪੋਥੈਸਿਸ' ਦਰਸਾਉਂਦੀ ਹੈ ਕਿ HT ਪਰਿਮੇਨੋਪੌਜ਼ ਜਾਂ ਸ਼ੁਰੂਆਤੀ ਪੋਸਟਮੈਨੋਪੌਜ਼ ਦੌਰਾਨ ਸ਼ੁਰੂ ਕੀਤੀ ਜਾਵੇ ਤਾਂ ਸਭ ਤੋਂ ਵੱਧ ਮਾਨਸਿਕ ਲਾਭ ਪ੍ਰਦਾਨ ਕਰਦੀ ਹੈ। ਬਹੁਤ ਦੇਰ ਨਾਲ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰਨ ਦਾ ਕੋਈ ਸਮਾਨ ਫਾਇਦਾ ਨਹੀਂ ਦਿੱਤਾ ਜਾਂਦਾ। ਜੇ ਤੁਹਾਡਾ ਭਾਗੀਦਾਰ HT ਬਾਰੇ ਸੋਚ ਰਿਹਾ ਹੈ, ਤਾਂ ਇਸਨੂੰ ਜਲਦੀ ਜਾਂ ਬਾਅਦ ਵਿੱਚ ਖੋਜ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਉਸਦੀ ਮਦਦ ਕਰਨਾ ਕੀਮਤੀ ਹੈ — ਇੱਕ ਜਾਣਕਾਰ ਪ੍ਰਦਾਤਾ ਨਾਲ।

HT ਇੱਕੋ ਇਕ ਵਿਕਲਪ ਨਹੀਂ ਹੈ। ਨੀਂਦ, ਨਿਯਮਤ ਏਰੋਬਿਕ ਕਸਰਤ (ਜੋ ਮੈਨੋਪੌਜ਼ ਬਦਲਾਅ ਦੌਰਾਨ ਦਿਮਾਗੀ ਕਾਰਜ ਵਿੱਚ ਸੁਧਾਰ ਕਰਨ ਲਈ ਮਜ਼ਬੂਤ ਸਬੂਤ ਹੈ), ਤਣਾਅ ਪ੍ਰਬੰਧਨ, ਅਤੇ ਯੋਗ ਪੋਸ਼ਣ ਨੂੰ ਪ੍ਰਾਥਮਿਕਤਾ ਦੇਣਾ ਸਾਰੇ ਮਾਨਸਿਕ ਸੁਧਾਰ ਵਿੱਚ ਯੋਗਦਾਨ ਪਾਉਂਦੇ ਹਨ। ਅਕਸਰ ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਤਰੀਕਾ ਇੱਕ ਸੰਯੋਜਨ ਹੁੰਦਾ ਹੈ — ਨੀਂਦ ਦੇ ਵਿਘਟਨ ਅਤੇ ਕਿਸੇ ਵੀ ਹਾਰਮੋਨਲ ਇਲਾਜ ਨੂੰ ਸੰਬੋਧਨ ਕਰਨਾ ਜੋ ਉਸਦਾ ਡਾਕਟਰ ਸੁਝਾਉਂਦਾ ਹੈ।

ਪਰਿਮੇਨੋਪੌਜ਼ ਦੇ ਮਾਨਸਿਕ ਪ੍ਰਭਾਵ ਸਥਾਈ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦੇ — ਅਤੇ ਇਹ ਸ਼ਾਇਦ ਸਭ ਤੋਂ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਗੱਲ ਹੈ ਜਿਸਨੂੰ ਤੁਸੀਂ ਦੋਹਾਂ ਨੂੰ ਫੜਨਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ। ਖੋਜ ਜੋ ਔਰਤਾਂ ਨੂੰ ਮੈਨੋਪੌਜ਼ ਬਦਲਾਅ ਦੇ ਦੌਰਾਨ ਫੋਲੋ ਕਰਦੀ ਹੈ ਦਰਸਾਉਂਦੀ ਹੈ ਕਿ ਦਿਮਾਗੀ ਧੁੰਦ ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ ਦੇਰ ਦੇ ਪਰਿਮੇਨੋਪੌਜ਼ੀ ਪੜਾਅ ਦੌਰਾਨ ਸਭ ਤੋਂ ਪ੍ਰਗਟ ਹੁੰਦੀ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਸਭ ਤੋਂ ਵੱਧ ਹਾਰਮੋਨਲ ਬਦਲਾਅ ਦਾ ਸਮਾਂ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ ਆਖਰੀ ਪੀਰੀਅਡ ਤੋਂ 1-2 ਸਾਲ ਪਹਿਲਾਂ।

ਜਦੋਂ ਹਾਰਮੋਨ ਪੋਸਟਮੈਨੋਪੌਜ਼ ਵਿੱਚ ਸਥਿਰ ਹੁੰਦੇ ਹਨ, ਤਾਂ ਜ਼ਿਆਦਾਤਰ ਔਰਤਾਂ ਰਿਪੋਰਟ ਕਰਦੀਆਂ ਹਨ ਕਿ ਉਹਨਾਂ ਦੀ ਮਾਨਸਿਕ ਸਾਫ਼ਾਈ ਵਾਪਸ ਆ ਜਾਂਦੀ ਹੈ। ਦਿਮਾਗ ਨਵੇਂ ਹਾਰਮੋਨਲ ਬੇਸਲਾਈਨ ਨਾਲ ਅਨੁਕੂਲ ਹੋ ਜਾਂਦਾ ਹੈ। ਇਹ ਸੁਧਾਰ ਆਖਰੀ ਪੀਰੀਅਡ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਕੁਝ ਮਹੀਨਿਆਂ ਤੋਂ ਲੈ ਕੇ ਕੁਝ ਸਾਲਾਂ ਤੱਕ ਲੈ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਪਰ ਰੁਖ ਸੁਧਾਰ ਵੱਲ ਹੁੰਦਾ ਹੈ।

ਧੁੰਦਲੇ ਪੜਾਅ ਦੌਰਾਨ, ਤੁਹਾਡਾ ਭੂਮਿਕਾ ਇੱਕ ਸਥਿਰ, ਧੀਰਜ ਵਾਲੀ ਮੌਜੂਦਗੀ ਹੋਣੀ ਚਾਹੀਦੀ ਹੈ। ਉਸਨੂੰ ਸਿਸਟਮ ਬਣਾਉਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰੋ ਜੋ ਬਰਾਬਰੀ ਕਰਦੇ ਹਨ (ਸਾਂਝੇ ਕੈਲੰਡਰ, ਲਿਖਤ ਸੂਚੀਆਂ, ਸਥਿਰ ਰੂਟੀਨ), ਜਦੋਂ ਉਹ ਨਿਰਾਸ਼ ਹੋਵੇ ਤਾਂ ਉਸਨੂੰ ਯਾਦ ਦਿਵਾਓ ਕਿ ਇਹ ਅਸਥਾਈ ਹੈ, ਅਤੇ ਜਦੋਂ ਉਸਦੀ ਯਾਦਦਾਸ਼ਤ ਫੇਲ ਹੋ ਜਾਵੇ ਤਾਂ ਨਿਰਾਸ਼ਾ ਦਿਖਾਉਣ ਦੀ ਇੱਛਾ ਨੂੰ ਰੋਕੋ। ਹਰ ਵਾਰੀ ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਚਿੜਚਿੜੇ ਹੋਣ ਦੀ ਬਜਾਏ ਧੀਰਜ ਨਾਲ ਜਵਾਬ ਦਿੰਦੇ ਹੋ, ਤੁਸੀਂ ਉਸਨੂੰ ਦੱਸ ਰਹੇ ਹੋ ਕਿ ਤੁਹਾਡਾ ਰਿਸ਼ਤਾ ਇਸਨੂੰ ਸਹਾਰ ਸਕਦਾ ਹੈ — ਅਤੇ ਇਹ ਸੁਨੇਹਾ ਉਸਨੂੰ ਸਭ ਤੋਂ ਮੁਸ਼ਕਲ ਦਿਨਾਂ ਵਿੱਚ ਲੈ ਜਾਂਦਾ ਹੈ।