ਉਸਦੇ ਮਹੀਨੇ ਦੇ ਦਿਨ ਬਦਲ ਰਹੇ ਹਨ — ਸਾਥੀਆਂ ਨੂੰ ਕੀ ਜਾਣਨਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ

ਪਰਿਮੇਨੋਪੌਜ਼ ਦੌਰਾਨ, ਉਹ ਹਾਰਮੋਨਲ ਨਾਚ ਜੋ ਭਵਿੱਖਵਾਣੀ ਮਹੀਨੇ ਦੇ ਦਿਨ ਬਣਾਉਂਦਾ ਹੈ, ਟੁੱਟਣਾ ਸ਼ੁਰੂ ਹੋ ਜਾਂਦਾ ਹੈ। ਇੱਕ ਸਧਾਰਨ ਚੱਕਰ ਵਿੱਚ, ਐਸਟਰੋਜਨ ਅਤੇ ਪ੍ਰੋਜੈਸਟੇਰੋਨ ਇੱਕ ਸੰਗਠਿਤ ਪੈਟਰਨ ਵਿੱਚ ਵਧਦੇ ਅਤੇ ਘਟਦੇ ਹਨ। ਪਰਿਮੇਨੋਪੌਜ਼ ਵਿੱਚ, ਓਵੂਲੇਸ਼ਨ ਅਸਮਾਨ ਹੋ ਜਾਂਦੀ ਹੈ — ਕੁਝ ਚੱਕਰਾਂ ਵਿੱਚ ਉਹ ਓਵੂਲੇਟ ਕਰਦੀ ਹੈ, ਕੁਝ ਵਿੱਚ ਨਹੀਂ। ਜਦੋਂ ਉਹ ਓਵੂਲੇਟ ਨਹੀਂ ਕਰਦੀ, ਤਾਂ ਐਸਟਰੋਜਨ ਦਾ ਵਿਰੋਧ ਕਰਨ ਲਈ ਕੋਈ ਪ੍ਰੋਜੈਸਟੇਰੋਨ ਨਹੀਂ ਬਣਦਾ। ਐਸਟਰੋਜਨ ਗਰਭਾਸ਼ੇ ਦੀ ਲਾਈਨਿੰਗ ਨੂੰ ਉਤਸ਼ਾਹਿਤ ਕਰਦਾ ਰਹਿੰਦਾ ਹੈ, ਜੋ ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ ਵੱਧ ਮੋਟਾ ਹੋ ਜਾਂਦਾ ਹੈ। ਜਦੋਂ ਇਹ ਆਖਿਰਕਾਰ ਢਲਦਾ ਹੈ, ਤਾਂ ਨਤੀਜਾ ਇੱਕ ਭਾਰੀ, ਲੰਬਾ, ਜਾਂ ਜ਼ਿਆਦਾ ਦਰਦਨਾਕ ਮਹੀਨਾ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਜੋ ਉਸਨੇ ਕਦੇ ਵੀ ਅਨੁਭਵ ਕੀਤਾ ਹੈ। ਇਸ ਦੌਰਾਨ, ਸਮਾਂ ਅਣਪੇਖ ਹੋ ਜਾਂਦਾ ਹੈ। ਚੱਕਰ 28 ਦਿਨਾਂ ਤੋਂ 21 ਜਾਂ ਘੱਟ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹਨ, ਜਾਂ 40+ ਦਿਨਾਂ ਤੱਕ ਬਿਨਾਂ ਕਿਸੇ ਚੇਤਾਵਨੀ ਦੇ ਖਿੱਚ ਸਕਦੇ ਹਨ। ਉਹ ਇੱਕ ਮਹੀਨੇ ਨੂੰ ਪੂਰੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਛੱਡ ਸਕਦੀ ਹੈ, ਫਿਰ ਇੱਕ ਮਹੀਨੇ ਵਿੱਚ ਦੋ ਮਹੀਨੇ ਦੇ ਦਿਨ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹਨ। ਕੁਝ ਔਰਤਾਂ ਇਸਨੂੰ ਆਪਣੇ ਮਹੀਨੇ ਦੇ ਦਿਨਾਂ ਦੀ ਇੱਕ ਵਿਅਕਤੀਗਤਤਾ ਦੇ ਤੌਰ 'ਤੇ ਵਰਣਨ ਕਰਦੀਆਂ ਹਨ — ਅਣਪੇਖ ਅਤੇ ਬੇਹਿਸਾਬ ਸਮੇਂ 'ਤੇ ਦਿਖਾਈ ਦੇਣ ਲਈ ਬਣਾਈ ਗਈ। ਇਹ ਅਣਪੇਖਤਾ ਵਾਸਤਵਿਕ ਕਾਰਨਾਂ ਲਈ ਤਣਾਅ ਵਾਲੀ ਹੈ: ਉਹ ਆਪਣੇ ਚੱਕਰ ਦੇ ਆਸ-ਪਾਸ ਯੋਜਨਾ ਨਹੀਂ ਬਣਾ ਸਕਦੀ ਜਿਵੇਂ ਉਹ ਪਹਿਲਾਂ ਕਰਦੀ ਸੀ, ਉਹ ਹਰ ਜਗ੍ਹਾ ਸਪਲਾਈ ਲੈ ਕੇ ਜਾਣ ਦੀ ਲੋੜ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ, ਅਤੇ ਇਹ ਜਾਣਨ ਦਾ ਤਣਾਅ ਕਿ ਕਦੋਂ ਬਹਾਵਾ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਸੱਚਮੁੱਚ ਪਰੇਸ਼ਾਨ ਕਰਨ ਵਾਲਾ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ।

ਪਰਿਮੇਨੋਪੌਜ਼ ਦੌਰਾਨ ਭਾਰੀ ਮਹੀਨਾਵਾਰ ਖੂਨ ਵਹਿਣ (menorrhagia) ਆਮ ਹੈ, ਪਰ 'ਆਮ' ਦਾ ਮਤਲਬ ਇਹ ਨਹੀਂ ਕਿ ਇਸਨੂੰ ਨਜ਼ਰਅੰਦਾਜ਼ ਕੀਤਾ ਜਾਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ। ਉਸਨੂੰ ਡਾਕਟਰ ਕੋਲ ਜਾਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ ਜੇ: ਉਹ ਕਈ ਲਗਾਤਾਰ ਘੰਟਿਆਂ ਲਈ ਹਰ ਘੰਟੇ ਇੱਕ ਪੈਡ ਜਾਂ ਟੈਂਪੋਨ ਨੂੰ ਭੀਗਾ ਰਹੀ ਹੈ, ਖੂਨ ਵਹਿਣ 7 ਦਿਨਾਂ ਤੋਂ ਲੰਬਾ ਚੱਲਦਾ ਹੈ, ਉਹ ਇੱਕ ਪੈਸੇ ਤੋਂ ਵੱਡੇ ਗਠੇ ਪਾਸ ਕਰ ਰਹੀ ਹੈ, ਖੂਨ ਵਹਿਣ ਮਹੀਨੇ ਦੇ ਦਿਨਾਂ ਵਿੱਚ ਹੋ ਰਿਹਾ ਹੈ, ਜਾਂ ਉਹ ਅਨੀਮੀਆ ਦੇ ਲੱਛਣਾਂ ਦਾ ਸਾਹਮਣਾ ਕਰ ਰਹੀ ਹੈ — ਥਕਾਵਟ ਜੋ ਆਰਾਮ ਨਾਲ ਸੁਧਰਦੀ ਨਹੀਂ, ਚੱਕਰ ਆਉਣਾ, ਸਾਹ ਦੀ ਘਾਟ, ਜਾਂ ਪੀਲ੍ਹਾ ਚਮੜੀ। ਇੱਕ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਨੋਟ: ਬਹੁਤ ਸਾਰੀਆਂ ਔਰਤਾਂ ਭਾਰੀ ਖੂਨ ਵਹਿਣ ਨੂੰ ਆਮ ਕਰ ਲੈਂਦੀਆਂ ਹਨ ਕਿਉਂਕਿ ਉਹ ਨਹੀਂ ਜਾਣਦੀਆਂ ਕਿ 'ਭਾਰੀ' ਕਿਵੇਂ ਦਿਖਾਈ ਦਿੰਦਾ ਹੈ। ਜੇ ਉਹ ਉਤਪਾਦਾਂ 'ਤੇ ਦੋਹਰਾਉਂਦੀ ਹੈ, ਵਾਧੂ ਕੱਪੜੇ ਲੈ ਕੇ ਜਾਂਦੀ ਹੈ, ਖੂਨ ਵਹਿਣ ਦੇ ਆਸ-ਪਾਸ ਆਪਣੀ ਜ਼ਿੰਦਗੀ ਯੋਜਨਾ ਬਣਾਉਂਦੀ ਹੈ, ਜਾਂ ਉਹ ਉਹਨਾਂ ਗਤੀਵਿਧੀਆਂ ਤੋਂ ਬਚਦੀ ਹੈ ਜੋ ਉਹ ਪਹਿਲਾਂ ਕਰਦੀ ਸੀ — ਇਹ ਬਹੁਤ ਭਾਰੀ ਹੈ, ਭਾਵੇਂ ਇਹ ਹਿਮੋਰੇਜ ਦੇ ਕਲੀਨੀਕਲ ਪਰਿਭਾਸ਼ਾ ਨੂੰ ਪੂਰਾ ਨਹੀਂ ਕਰਦਾ। ਭਾਰੀ ਪਰਿਮੇਨੋਪੌਜ਼ਲ ਖੂਨ ਵਹਿਣ ਦੇ ਕਈ ਇਲਾਜਯੋਗ ਕਾਰਨ ਹਨ ਜੋ ਆਮ ਹਾਰਮੋਨਲ ਉਤਾਰ-ਚੜ੍ਹਾਅ ਤੋਂ ਬਾਹਰ ਹਨ। ਫਾਈਬ੍ਰੋਇਡ (ਜੋ ਐਸਟਰੋਜਨ ਦੇ ਪ੍ਰਤੀਕ੍ਰਿਆ ਵਿੱਚ ਵਧਦੇ ਹਨ), ਪੋਲੀਪ, ਐਡੇਨੋਮਾਇਓਸਿਸ, ਜਾਂ ਥਾਇਰਾਇਡ ਫੰਕਸ਼ਨ ਦੀ ਖਰਾਬੀ ਸਭ ਖੂਨ ਵਹਿਣ ਨੂੰ ਵਧਾ ਸਕਦੇ ਹਨ। ਐਂਡੋਮੈਟ੍ਰੀਅਲ ਹਾਈਪਰਪਲੇਸ਼ੀਆ — ਗਰਭਾਸ਼ੇ ਦੀ ਲਾਈਨਿੰਗ ਦਾ ਮੋਟਾ ਹੋਣਾ — ਨੂੰ ਰੱਦ ਕਰਨਾ ਜਰੂਰੀ ਹੈ ਕਿਉਂਕਿ ਕਦੇ-ਕਦੇ ਇਹ ਕੈਂਸਰ ਵਿੱਚ ਵਿਕਸਿਤ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਇਸ ਲਈ ਮੈਡੀਕਲ ਮੁਲਾਂਕਣ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੈ, ਨਾ ਕਿ ਉਸਨੂੰ ਡਰਾਉਣ ਲਈ, ਪਰ ਇਹ ਯਕੀਨੀ ਬਣਾਉਣ ਲਈ ਕਿ ਕੁਝ ਵੀ ਛੁੱਟ ਨਹੀਂ ਰਿਹਾ।

ਕਈ ਪ੍ਰਭਾਵਸ਼ਾਲੀ ਇਲਾਜ ਮੌਜੂਦ ਹਨ, ਅਤੇ ਸਹੀ ਇੱਕ ਕਾਰਨ ਅਤੇ ਉਸਦੀ ਪਸੰਦਾਂ 'ਤੇ ਨਿਰਭਰ ਕਰਦੀ ਹੈ। ਇੱਕ ਹਾਰਮੋਨਲ IUD (ਜਿਵੇਂ Mirena) ਅਕਸਰ ਪਹਿਲੀ ਸਿਫਾਰਸ਼ ਹੁੰਦੀ ਹੈ — ਇਹ ਗਰਭਾਸ਼ੇ ਦੀ ਲਾਈਨਿੰਗ ਨੂੰ ਪਤਲਾ ਕਰਦੀ ਹੈ, ਖੂਨ ਵਹਿਣ ਨੂੰ ਨਾਟਕਿਕ ਤੌਰ 'ਤੇ ਘਟਾਉਂਦੀ ਹੈ ਜਦੋਂ ਕਿ ਗਰਭਧਾਰਣ ਪ੍ਰਦਾਨ ਕਰਦੀ ਹੈ। ਬਹੁਤ ਸਾਰੀਆਂ ਔਰਤਾਂ ਬੇਹੱਦ ਦਰਦਨਾਕ ਮਹੀਨੇ ਦੇ ਦਿਨਾਂ ਤੋਂ ਬਸ ਥੋੜ੍ਹਾ ਖੂਨ ਵਹਿਣ ਵਾਲੀਆਂ ਹੋ ਜਾਂਦੀਆਂ ਹਨ। ਮੌਖਿਕ ਪ੍ਰੋਜੈਸਟੇਰੋਨ ਚੱਕਰਾਂ ਨੂੰ ਨਿਯਮਿਤ ਕਰ ਸਕਦੀ ਹੈ ਅਤੇ ਅਣਵਿਰੋਧਿਤ ਐਸਟਰੋਜਨ ਦੇ ਵਿਰੋਧ ਵਿੱਚ ਭਾਰੀ ਖੂਨ ਵਹਿਣ ਨੂੰ ਘਟਾ ਸਕਦੀ ਹੈ। ਲੋ ਡੋਜ਼ ਜਨਨ-ਨਿਯੰਤਰਣ ਗੋਲੀਆਂ ਚੱਕਰਾਂ ਵਿੱਚ ਹਾਰਮੋਨ ਨੂੰ ਸਥਿਰ ਕਰਦੀਆਂ ਹਨ, ਜੋ ਹਲਕੇ, ਭਵਿੱਖਵਾਣੀ ਮਹੀਨੇ ਦੇ ਦਿਨਾਂ ਨੂੰ ਉਤਪੰਨ ਕਰਦੀਆਂ ਹਨ। ਗੈਰ-ਹਾਰਮੋਨਲ ਵਿਕਲਪਾਂ ਲਈ, ਟ੍ਰੈਨੈਕਸਾਮਿਕ ਐਸਿਡ ਖੂਨ ਵਹਿਣ ਨੂੰ 50% ਤੱਕ ਘਟਾਉਂਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਸਿਰਫ ਮਹੀਨੇ ਦੇ ਦਿਨਾਂ ਦੌਰਾਨ ਲਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ। NSAIDs ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਇਬੂਫ੍ਰੋਫੇਨ ਵੀ 20–40% ਤੱਕ ਵਹਿਣ ਨੂੰ ਘਟਾਉਂਦੀਆਂ ਹਨ ਜਦੋਂ ਕਿ ਪੇਟ ਦਰਦ ਨੂੰ ਸੰਭਾਲਦੀਆਂ ਹਨ। ਜੇ ਖੂਨ ਵਹਿਣ ਫਾਈਬ੍ਰੋਇਡ ਜਾਂ ਪੋਲੀਪਾਂ ਦੇ ਕਾਰਨ ਹੈ, ਤਾਂ ਘੱਟ ਤੋਂ ਘੱਟ ਹਸਤਕਸ਼ੇਪ (ਹਿਸਟੇਰੋਸਕੋਪਿਕ ਪੋਲੀਪੈਕਟੋਮੀ) ਤੋਂ ਲੈ ਕੇ ਵੱਡੇ (ਮਾਇਓਮੇਕਟੋਮੀ, ਐਂਡੋਮੈਟ੍ਰੀਅਲ ਐਬਲੇਸ਼ਨ) ਤੱਕ ਦੀਆਂ ਪ੍ਰਕਿਰਿਆਵਾਂ ਦੀ ਸਿਫਾਰਸ਼ ਕੀਤੀ ਜਾ ਸਕਦੀ ਹੈ। ਹਿਸਟਰੇਕਟੋਮੀ ਇੱਕ ਆਖਰੀ ਚੋਣ ਹੈ ਪਰ ਇਹ ਭਾਰੀ, ਇਲਾਜ-ਰੋਧੀ ਖੂਨ ਵਹਿਣ ਵਾਲੀਆਂ ਔਰਤਾਂ ਲਈ ਜੀਵਨ ਬਦਲਣ ਵਾਲੀ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ। ਸਭ ਤੋਂ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਗੱਲ ਜੋ ਤੁਸੀਂ ਜਾਣ ਸਕਦੇ ਹੋ: ਉਹ ਇਸਨੂੰ ਸਿਰਫ ਜੀਵਨ ਦੇ ਨਾਲ ਨਹੀਂ ਬਿਤਾਉਣੀ ਚਾਹੀਦੀ। ਭਾਰੀ ਖੂਨ ਵਹਿਣ ਜੋ ਉਸਦੀ ਜੀਵਨ ਦੀ ਗੁਣਵੱਤਾ ਨੂੰ ਪ੍ਰਭਾਵਿਤ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਇੱਕ ਮੈਡੀਕਲ ਹਾਲਤ ਹੈ ਜਿਸਦੇ ਅਸਲ ਹੱਲ ਹਨ, ਅਤੇ ਉਹ ਇੱਕ ਡਾਕਟਰ ਦੀ ਯੋਗਤਾ ਦੀ ਹੱਕਦਾਰ ਹੈ ਜੋ ਇਸਨੂੰ ਗੰਭੀਰਤਾ ਨਾਲ ਲੈਂਦਾ ਹੈ।

ਭਾਰੀ ਪਰਿਮੇਨੋਪੌਜ਼ਲ ਖੂਨ ਵਹਿਣ ਦਾ ਪ੍ਰਭਾਵ ਸਿਰਫ ਅਸੁਵਿਧਾ ਤੋਂ ਬਹੁਤ ਪਰੇ ਹੈ। ਚਿਰਕਾਲੀ ਭਾਰੀ ਖੂਨ ਵਹਿਣ ਅਕਸਰ ਲੋਹੇ ਦੀ ਘਾਟ ਦਾ ਕਾਰਨ ਬਣਦਾ ਹੈ, ਜੋ ਥਕਾਵਟ ਪੈਦਾ ਕਰਦਾ ਹੈ ਜੋ ਆਮ ਥਕਾਵਟ ਨਾਲ qualitatively ਵੱਖਰਾ ਹੁੰਦਾ ਹੈ — ਇਹ ਇੱਕ ਹੱਡੀ-ਗਹਿਰਾਈ ਦੀ ਥਕਾਵਟ ਹੈ ਜੋ ਨੀਂਦ ਨਾਲ ਠੀਕ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦੀ। ਉਹ ਸੀੜੀਆਂ ਚੜ੍ਹਦੇ ਸਮੇਂ ਸਾਹ ਲੈਣ ਵਿੱਚ ਮੁਸ਼ਕਲ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰ ਸਕਦੀ ਹੈ, ਧਿਆਨ ਕੇਂਦਰਿਤ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਮੁਸ਼ਕਲ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ, ਅਤੇ ਪੀਲ੍ਹਾ ਜਾਂ ਧੁੰਦਲਾ ਦਿਖਾਈ ਦੇ ਸਕਦੀ ਹੈ। ਮਹੀਨੇ ਦੇ ਖੂਨ ਦੇ ਨੁਕਸਾਨ ਤੋਂ ਅਨੀਮੀਆ ਸ਼ੌਕਿੰਗ ਤੌਰ 'ਤੇ ਅਧਿਕ ਨਿਧਾਰਿਤ ਕੀਤੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ ਕਿਉਂਕਿ ਦੋਹਾਂ ਔਰਤਾਂ ਅਤੇ ਡਾਕਟਰਾਂ ਨੇ ਭਾਰੀ ਮਹੀਨੇ ਦੇ ਦਿਨਾਂ ਨੂੰ ਆਮ ਕਰ ਲਿਆ ਹੈ। ਅਨੀਮੀਆ ਤੋਂ ਬਿਨਾਂ, ਵਾਸਤਵਿਕ ਭਾਰ ਬਹੁਤ ਵੱਡਾ ਹੈ। ਉਹ ਹਰ ਮੀਟਿੰਗ, ਹਰ ਸਮਾਜਿਕ ਸਮਾਰੋਹ, ਹਰ ਕਾਰ ਦੀ ਸਫਰ ਦੌਰਾਨ ਖੂਨ ਵਹਿਣ ਦੇ ਪ੍ਰਬੰਧ ਬਾਰੇ ਸੋਚ ਰਹੀ ਹੈ। ਉਹ ਕੁਝ ਰੰਗਾਂ ਪਹਿਨਣ, ਹਲਕੇ ਰੰਗ ਦੇ ਫਰਨੀਚਰ 'ਤੇ ਬੈਠਣ, ਜਾਂ ਬਾਥਰੂਮ ਤੋਂ ਦੂਰ ਰਹਿਣ ਤੋਂ ਬਚ ਸਕਦੀ ਹੈ। ਉਹਨਾਂ ਸ਼ਾਰੀਰੀਕ ਗਤੀਵਿਧੀਆਂ ਜੋ ਉਹ ਪਸੰਦ ਕਰਦੀ ਹੈ — ਤੈਰਾਕੀ, ਹਾਈਕਿੰਗ, ਯਾਤਰਾ — ਭਾਰੀ ਦਿਨਾਂ ਦੌਰਾਨ ਬੰਦ ਮਹਿਸੂਸ ਹੋ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ। ਅਣਪੇਖਤਾ ਤਣਾਅ ਵਧਾਉਂਦੀ ਹੈ: ਉਹ ਨਹੀਂ ਜਾਣਦੀ ਕਿ ਕਦੋਂ ਬਹਾਵਾ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਇਸ ਲਈ ਉਹ ਹਮੇਸ਼ਾ ਤਿਆਰ ਅਤੇ ਹਮੇਸ਼ਾ ਜਾਗਰੂਕ ਰਹਿੰਦੀ ਹੈ। ਇਹ ਜਾਗਰੂਕਤਾ ਥਕਾਵਟ ਵਾਲੀ ਹੈ। ਭਾਵਨਾਤਮਕ ਤੌਰ 'ਤੇ, ਭਾਰੀ ਖੂਨ ਵਹਿਣ ਇਜ਼ਤ ਅਤੇ ਕੰਟਰੋਲ ਦੀ ਹਾਨੀ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਵਾ ਸਕਦੀ ਹੈ। ਉਹ ਲੀਕਾਂ ਦੇ ਬਾਰੇ ਸ਼ਰਮਿੰਦਾ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰ ਸਕਦੀ ਹੈ, ਸੀਮਾਵਾਂ ਨਾਲ ਨਾਰਾਜ਼ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ, ਅਤੇ ਇਸ ਗੱਲ ਤੋਂ ਨਫ਼ਰਤ ਕਰਦੀ ਹੈ ਕਿ ਇਹ ਸਭ ਕੁਝ ਹੋ ਰਿਹਾ ਹੈ ਜੋ ਪਰਿਮੇਨੋਪੌਜ਼ ਉਸ 'ਤੇ ਥੋੜ੍ਹਾ ਕਰ ਰਿਹਾ ਹੈ। ਤੁਹਾਡੀ ਜਾਣਕਾਰੀ ਕਿ ਇਹ 'ਕੇਵਲ ਇੱਕ ਭਾਰੀ ਮਹੀਨਾ' ਨਹੀਂ ਹੈ ਪਰ ਇੱਕ ਬਹੁ-ਪੱਖੀ ਭਾਰ ਹੈ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਸਹਿਮਤੀ ਨਾਲ ਪ੍ਰਤੀਕਿਰਿਆ ਦੇਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਦੀ ਹੈ ਜੋ ਇਸ ਸਥਿਤੀ ਦੇ ਯੋਗਤਾ ਨੂੰ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਦੀ ਹੈ।

ਬਹੁਤ ਸਾਰੀਆਂ ਔਰਤਾਂ ਮਹੀਨੇ ਦੇ ਖੂਨ ਵਹਿਣ ਦੇ ਆਸ-ਪਾਸ ਡੂੰਘੀ ਸ਼ਰਮ ਲੈ ਕੇ ਚੱਲਦੀਆਂ ਹਨ, ਜੋ ਪਰਿਮੇਨੋਪੌਜ਼ ਵਿੱਚ ਵੱਧ ਜਾਂਦੀ ਹੈ ਜਦੋਂ ਕਿ ਮਾਤਰਾ ਅਤੇ ਅਣਪੇਖਤਾ ਉਹਨਾਂ ਦੇ ਪਹਿਲਾਂ ਦੇ ਅਨੁਭਵ ਤੋਂ ਬਾਹਰ ਚਲੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ। ਕੱਪੜਿਆਂ ਵਿੱਚੋਂ ਲੀਕ ਹੋਣਾ, ਚਾਦਰਾਂ ਜਾਂ ਫਰਨੀਚਰ ਨੂੰ ਦਾਗ ਲਗਾਉਣਾ, ਅਤੇ ਜਨਤਕ ਵਿੱਚ ਅਚਾਨਕ ਫਸ ਜਾਣ ਦੀ ਲਗਾਤਾਰ ਚਿੰਤਾ ਇੱਕ ਕਿਸਮ ਦੀ ਹਾਈਪਰਵਿਗਿਲੈਂਸ ਪੈਦਾ ਕਰਦੀ ਹੈ ਜੋ ਭਾਵਨਾਤਮਕ ਤੌਰ 'ਤੇ ਥਕਾਉਣ ਵਾਲੀ ਹੁੰਦੀ ਹੈ। ਜੇ ਉਹ ਸ਼ਰਮਿੰਦਾ ਹੈ, ਤਾਂ ਸਭ ਤੋਂ ਸ਼ਕਤੀਸ਼ਾਲੀ ਗੱਲ ਜੋ ਤੁਸੀਂ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ ਉਹ ਹੈ ਕਿ ਬੇਫਿਕਰ ਰਹੋ। ਜੇ ਉਹ ਚਾਦਰਾਂ 'ਤੇ ਲੀਕ ਕਰਦੀ ਹੈ, ਤਾਂ ਕੋਈ ਟਿੱਪਣੀ ਕੀਤੇ ਬਿਨਾਂ ਬਿਸਤਰੇ ਨੂੰ ਉਤਾਰੋ। ਜੇ ਉਸਨੂੰ ਅਚਾਨਕ ਕੱਪੜੇ ਬਦਲਣ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ, ਤਾਂ ਉਸਨੂੰ ਜੋ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ ਉਹ ਦਿਓ। ਜੇ ਉਹ ਭਾਰੀ ਖੂਨ ਵਹਿਣ ਦੇ ਕਾਰਨ ਯੋਜਨਾਵਾਂ ਨੂੰ ਰੱਦ ਕਰਦੀ ਹੈ, ਤਾਂ ਕਹੋ 'ਕੋਈ ਗੱਲ ਨਹੀਂ, ਤੁਸੀਂ ਇਸਦੀ ਬਜਾਏ ਕੀ ਕਰਨਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ?' ਬਿਨਾਂ ਨਿਰਾਸ਼ਾ ਜਾਂ ਪੁੱਛਗਿੱਛ ਦੇ। ਤੁਹਾਡੀ ਪ੍ਰਤੀਕਿਰਿਆ ਉਸਨੂੰ ਸਿਖਾਉਂਦੀ ਹੈ ਕਿ ਕੀ ਇਹ ਕੁਝ ਹੈ ਜਿਸਨੂੰ ਉਸਨੂੰ ਇਕੱਲੇ ਸੰਭਾਲਣਾ ਹੈ ਜਾਂ ਕੁਝ ਹੈ ਜਿਸਨੂੰ ਤੁਸੀਂ ਇਕੱਠੇ ਨੈਵੀਗੇਟ ਕਰ ਰਹੇ ਹੋ। ਛੋਟੇ ਇਸ਼ਾਰੇ ਬਹੁਤ ਵੱਡੇ ਭਾਰ ਲੈਂਦੇ ਹਨ: ਉਸਦੇ ਪਸੰਦੀਦਾ ਮਹੀਨੇ ਦੇ ਉਤਪਾਦਾਂ ਨੂੰ ਬਿਨਾਂ ਪੁੱਛੇ ਖਰੀਦਣਾ, ਆਪਣੇ ਬੈਗ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਦਾਗ-ਹਟਾਉਣ ਵਾਲਾ ਪੈਨ ਰੱਖਣਾ, ਭਾਰੀ ਹਫ਼ਤਿਆਂ ਦੌਰਾਨ ਉਸਦੇ ਬਿਸਤਰੇ ਦੇ ਪਾਸ ਇੱਕ ਹਨੇਰਾ ਤੌਲੀਆ ਰੱਖਣਾ। ਇਹ ਮਹਾਨ ਰੋਮਾਂਟਿਕ ਇਸ਼ਾਰੇ ਨਹੀਂ ਹਨ — ਇਹ ਚੁਪ ਚੁਪ ਸਾਥੀਪਣ ਦੇ ਕੰਮ ਹਨ ਜੋ ਕਹਿੰਦੇ ਹਨ 'ਮੈਂ ਦੇਖਦਾ ਹਾਂ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਕਿਸ ਨਾਲ ਜੂਝ ਰਹੇ ਹੋ, ਅਤੇ ਮੈਂ ਕਿਤੇ ਨਹੀਂ ਜਾ ਰਿਹਾ।' ਜੇ ਉਹ ਇਸ ਬਾਰੇ ਗੱਲ ਕਰਦੀ ਹੈ, ਤਾਂ ਬਿਨਾਂ ਝਿਜਕ ਦੇ ਸੁਣੋ। ਮਹੀਨੇ ਦੇ ਦਿਨ ਜੀਵ ਵਿਗਿਆਨ ਹਨ, ਨਾ ਕਿ ਕਿਸੇ ਚੀਜ਼ ਬਾਰੇ ਸ਼ਰਮਾਉਣ ਵਾਲੀ। ਜਿੰਨਾ ਜ਼ਿਆਦਾ ਤੁਸੀਂ ਇਸਨੂੰ ਆਮ ਬਣਾਉਂਦੇ ਹੋ, ਉਨਾ ਹੀ ਘੱਟ ਉਹ ਅਕੇਲੀ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦੀ ਹੈ।