ਇੱਕ ਸਾਥੀ ਦਾ ਮਾਰਗਦਰਸ਼ਨ ਉਸਦੀ ਜੋੜਾਂ ਅਤੇ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਦੇ ਦਰਦ ਲਈ ਪੇਰੀਮੈਨੋਪੌਜ਼ ਵਿੱਚ

ਵਿਆਪਕ ਦਰਦ ਅਤੇ ਕਠੋਰਤਾ ਦਾ ਅਚਾਨਕ ਆਗਮਨ ਬਹੁਤ ਸਾਰੀਆਂ ਮਹਿਲਾਵਾਂ — ਅਤੇ ਉਹਨਾਂ ਦੇ ਸਾਥੀਆਂ — ਨੂੰ ਪੂਰੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਹੈਰਾਨ ਕਰ ਦਿੰਦਾ ਹੈ। ਉਹ ਸਾਲਾਂ ਤੱਕ ਸ਼ਾਰੀਰੀਕ ਤੌਰ 'ਤੇ ਸਰਗਰਮ ਅਤੇ ਦਰਦ-ਰਹਿਤ ਰਹੀ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ, ਅਤੇ ਹੁਣ ਉਹ ਜਾਗਦੀ ਹੈ ਜਿਵੇਂ ਉਸਨੇ ਸੌਂਦਿਆਂ ਵਿੱਚ ਮੈਰਾਥਨ ਦੌੜੀ। ਇਹ ਉਸਦੀ ਕਲਪਨਾ ਨਹੀਂ ਹੈ ਅਤੇ ਇਹ 'ਸਿਰਫ ਵੱਡਾ ਹੋਣਾ' ਨਹੀਂ ਹੈ। ਐਸਟਰੋਜਨ ਦੇ ਰਿਸੈਪਟਰ ਜੋੜਾਂ, ਟੇੰਡਨਾਂ, ਲਿਗਾਮੈਂਟਾਂ, ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ, ਕਾਰਟਿਲੇਜ, ਅਤੇ ਹੱਡੀਆਂ ਵਿੱਚ ਮੌਜੂਦ ਹਨ। ਜਦੋਂ ਪੇਰੀਮੈਨੋਪੌਜ਼ ਦੌਰਾਨ ਐਸਟਰੋਜਨ ਉਤਾਰ-ਚੜਾਵ ਕਰਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਘਟਦਾ ਹੈ, ਤਾਂ ਪ੍ਰਭਾਵ ਸਰੀਰ-ਵਿਆਪੀ ਅਤੇ ਅਕਸਰ ਨਾਟਕੀ ਹੁੰਦੇ ਹਨ।

ਉਸਦੇ ਜੋੜਾਂ ਵਿੱਚ, ਐਸਟਰੋਜਨ ਸਿਨੋਵਿਯਲ ਫਲੂਇਡ ਨੂੰ ਬਣਾਈ ਰੱਖਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਦਾ ਹੈ ਜੋ ਚਿਕਨਾਈ ਅਤੇ ਗਦਗੀ ਪ੍ਰਦਾਨ ਕਰਦਾ ਹੈ। ਇਸਦੇ ਅਲਾਵਾ, ਇਸਦੇ ਅੰਤੀ-ਸੂਜਨ ਗੁਣ ਹਨ, ਜੋ ਜੋੜਾਂ ਦੇ ਉਤਕਾਂ ਵਿੱਚ ਇਮਿਊਨ ਪ੍ਰਤੀਕਿਰਿਆ ਨੂੰ ਨਿਯੰਤਰਿਤ ਕਰਦਾ ਹੈ। ਜਿਵੇਂ ਜਿਵੇਂ ਐਸਟਰੋਜਨ ਘਟਦਾ ਹੈ, ਜੋੜ ਚਿਕਨਾਈ ਖੋ ਦਿੰਦੇ ਹਨ, ਕਾਰਟਿਲੇਜ ਹੋਰ ਜ਼ਿਆਦਾ ਸੰਵੇਦਨਸ਼ੀਲ ਹੋ ਜਾਂਦੀ ਹੈ, ਅਤੇ ਸੂਜਨ ਵਾਲਾ ਵਾਤਾਵਰਣ ਬਦਲ ਜਾਂਦਾ ਹੈ। ਨਤੀਜਾ ਕਠੋਰਤਾ, ਦਰਦ, ਅਤੇ ਦਰਦ ਹੈ ਜੋ ਅਕਸਰ ਹੱਥਾਂ, ਗੋਡਿਆਂ, ਕਮਰ, ਅਤੇ ਮੋਢਿਆਂ ਨੂੰ ਸਭ ਤੋਂ ਜ਼ਿਆਦਾ ਪ੍ਰਭਾਵਿਤ ਕਰਦਾ ਹੈ — ਅਕਸਰ ਇੱਕੋ ਵਾਰੀ।

ਐਸਟਰੋਜਨ ਕੋਲਾਜਨ ਨੂੰ ਵੀ ਬਣਾਈ ਰੱਖਦਾ ਹੈ, ਜੋ ਟੇੰਡਨਾਂ, ਲਿਗਾਮੈਂਟਾਂ, ਅਤੇ ਜੋੜਨ ਵਾਲੇ ਉਤਕਾਂ ਵਿੱਚ ਢਾਂਚਾਗਤ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਹੈ। ਘਟਦਾ ਕੋਲਾਜਨ ਟੇੰਡਨ ਅਤੇ ਲਿਗਾਮੈਂਟ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਵਿੱਚ ਯੋਗਦਾਨ ਪਾਉਂਦਾ ਹੈ, ਅਤੇ ਉਹ 'ਕ੍ਰੀਕੀ' ਮਹਿਸੂਸ ਜੋ ਉਹ ਵਰਣਨ ਕਰਦੀ ਹੈ। ਉਸਦੀ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਵੀ ਪ੍ਰਭਾਵਿਤ ਹੁੰਦੀਆਂ ਹਨ — ਐਸਟਰੋਜਨ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਸੰਸਥਾਪਨਾ ਅਤੇ ਮਰੰਮਤ ਸੈੱਲ ਦੀ ਗਤੀਵਿਧੀ ਨੂੰ ਸਹਾਇਤਾ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਇਸ ਲਈ ਵਰਕਆਉਟ ਜੋ ਪਹਿਲਾਂ ਪ੍ਰਬੰਧਕ ਮਹਿਸੂਸ ਹੁੰਦੇ ਸਨ ਹੁਣ ਉਸਨੂੰ ਹੋਰ ਦਰਦ ਅਤੇ ਸੁਸਤ ਵਾਪਸ ਆਉਣ ਦੇ ਛੱਡ ਦਿੰਦੇ ਹਨ। ਇਹ ਸਮਝਣਾ ਕਿ ਇਹ ਇੱਕ ਵਿਸ਼ੇਸ਼ ਸ਼ਾਰੀਰੀਕ ਪ੍ਰਕਿਰਿਆ ਹੈ — ਨਾ ਕਿ ਕੋਈ ਪਾਤਰਤਾ ਦੀ ਖਾਮੀ ਜਾਂ ਇਹ ਕਿ ਉਹ ਟੁੱਟ ਰਹੀ ਹੈ — ਤੁਹਾਡੇ ਜਵਾਬ ਦੇਣ ਦੇ ਢੰਗ ਨੂੰ ਬਦਲਦਾ ਹੈ।

ਹਾਂ, ਅਤੇ ਇਹ ਉਹਨਾਂ ਲੱਛਣਾਂ ਵਿੱਚੋਂ ਇੱਕ ਹੈ ਜੋ ਤੁਹ beiden ਲਈ ਵਾਸਤਵਿਕ ਤੌਰ 'ਤੇ ਡਰਾਉਣੇ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹਨ। ਪੈਰੇਸਥੇਸੀਆ — ਚੁੰਬਕੀ, ਸੁੰਨ ਹੋਣਾ, 'ਪਿੰਨ ਅਤੇ ਨੀਡਲ,' ਜਾਂ ਸੜਨ ਦੀਆਂ ਸੰਵੇਦਨਾਵਾਂ — ਪੇਰੀਮੈਨੋਪੌਜ਼ ਦਾ ਇੱਕ ਮੰਨਿਆ ਹੋਇਆ ਪਰ ਅੰਡਰਐਪ੍ਰੀਸੀਏਟਡ ਲੱਛਣ ਹਨ। ਜਦੋਂ ਉਹ ਤੁਹਾਨੂੰ ਦੱਸਦੀ ਹੈ ਕਿ ਉਸਦੇ ਹੱਥ ਚੁੰਬਕੀ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰ ਰਹੇ ਹਨ ਜਾਂ ਉਸਦੀ ਚਮੜੀ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦੀ ਹੈ ਕਿ ਕੁਝ ਇਸ 'ਤੇ ਰਿਹਾਂ ਹੈ, ਤਾਂ ਪਹਿਲੀ ਪ੍ਰੇਰਣਾ ਕੁਝ ਨਰਵਸ ਹੋਣ ਬਾਰੇ ਚਿੰਤਾ ਕਰਨ ਦੀ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ। ਇਹ ਵਾਸਤਵ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਯੋਗਦਾਨ ਹੈ, ਪਰ ਪੇਰੀਮੈਨੋਪੌਜ਼ ਨੂੰ ਵਿਆਖਿਆਵਾਂ ਦੀ ਸੂਚੀ 'ਤੇ ਹੋਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ।

ਐਸਟਰੋਜਨ ਨਰਵ ਫੰਕਸ਼ਨ ਨੂੰ ਸਿੱਧਾ ਪ੍ਰਭਾਵਿਤ ਕਰਦਾ ਹੈ। ਇਹ ਨਰਵਾਂ ਨੂੰ ਇਨਸੂਲੇਟ ਕਰਨ ਵਾਲੀ ਮਾਇਲਿਨ ਸ਼ੀਥ ਨੂੰ ਸਹਾਇਤਾ ਕਰਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਸੰਕੇਤ ਪ੍ਰਸਾਰਣ ਨੂੰ ਸੁਗਮ ਬਣਾਉਂਦਾ ਹੈ। ਇਹ ਨਰਵ ਵਿਕਾਸ ਫੈਕਟਰ ਦੀ ਉਤਪਾਦਨ ਨੂੰ ਪ੍ਰੋਤਸਾਹਿਤ ਕਰਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਪਰਿਫੇਰਲ ਨਰਵ ਸੰਵੇਦਨਸ਼ੀਲਤਾ ਨੂੰ ਨਿਯੰਤਰਿਤ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਦਾ ਹੈ। ਜਿਵੇਂ ਜਿਵੇਂ ਐਸਟਰੋਜਨ ਅਸਥਿਰ ਹੋ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਨਰਵ ਸੰਕੇਤ ਅਸਥਿਰ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹਨ, ਅਜੀਬ ਸੰਵੇਦਨਸ਼ੀਲ ਲੱਛਣਾਂ ਨੂੰ ਪੈਦਾ ਕਰਦੇ ਹਨ ਜੋ ਸਾਫ਼ ਕਾਰਨ ਦੇ ਬਿਨਾਂ ਆਉਂਦੇ ਅਤੇ ਜਾਂਦੇ ਹਨ। ਮਹਿਲਾਵਾਂ ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ ਹੱਥਾਂ ਅਤੇ ਪੈਰਾਂ ਵਿੱਚ ਚੁੰਬਕੀ, ਚਮੜੀ 'ਤੇ ਰਿਹਾਂ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਨ ਜਾਂ ਸੁੰਨ ਹੋਣ ਦੇ ਅਧਿਕਾਰਾਂ ਦੀ ਰਿਪੋਰਟ ਕਰਦੀਆਂ ਹਨ ਜੋ ਅਣਪਛਾਤੇ ਤੌਰ 'ਤੇ ਪ੍ਰਗਟ ਹੁੰਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਗਾਇਬ ਹੁੰਦੇ ਹਨ।

ਇਹ ਲੱਛਣ ਅਕਸਰ ਅਸਥਾਈ ਅਤੇ ਬੇਨਾਈਨ ਹੁੰਦੇ ਹਨ, ਪਰ ਇਹ ਮੈਡੀਕਲ ਧਿਆਨ ਦੇ ਯੋਗ ਹਨ ਕਿਉਂਕਿ ਇਹ ਹੋਰ ਸ਼ਰਤਾਂ ਨਾਲ ਝਲਕਦੇ ਹਨ। ਕਾਰਪਲ ਟਨਲ ਸਿੰਡਰੋਮ ਪੇਰੀਮੈਨੋਪੌਜ਼ ਦੌਰਾਨ ਹੋਰ ਆਮ ਹੋ ਜਾਂਦਾ ਹੈ — ਐਸਟਰੋਜਨ ਦੇ ਉਤਾਰ-ਚੜਾਵ ਟਿਸ਼ੂ ਸੂਜਨ ਨੂੰ ਵਧਾਉਂਦੇ ਹਨ ਜੋ ਮੀਡਿਅਨ ਨਰਵ ਨੂੰ ਦਬਾਉਂਦੇ ਹਨ। ਡਾਇਬੀਟੀਜ਼, B12 ਦੀ ਘਾਟ, ਜਾਂ ਥਾਇਰਾਇਡ ਬਿਮਾਰੀਆਂ ਤੋਂ ਪਰਿਫੇਰਲ ਨਿਊਰੋਪੈਥੀ ਨੂੰ ਖਾਰਜ ਕੀਤਾ ਜਾਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ। ਇੱਕ ਸਹੀ ਮੁਲਾਂਕਣ ਤੁਹ beiden ਨੂੰ ਮਨ ਦੀ ਸ਼ਾਂਤੀ ਦਿੰਦੀ ਹੈ ਅਤੇ ਇਹ ਯਕੀਨੀ ਬਣਾਉਂਦੀ ਹੈ ਕਿ ਹੋਰ ਕੁਝ ਨਹੀਂ ਹੋ ਰਿਹਾ। ਮੈਗਨੀਸ਼ੀਅਮ ਦੀ ਘਾਟ, ਜੋ ਪੇਰੀਮੈਨੋਪੌਜ਼ ਦੌਰਾਨ ਹੋਰ ਆਮ ਹੋ ਜਾਂਦੀ ਹੈ, ਵੀ ਚੁੰਬਕੀ ਅਤੇ ਪੇਚੀਦਗੀਆਂ ਵਿੱਚ ਯੋਗਦਾਨ ਪਾ ਸਕਦੀ ਹੈ — ਇੱਕ ਮੈਗਨੀਸ਼ੀਅਮ ਗਲਾਈਸੀਨੇਟ ਸਪਲੀਮੈਂਟ ਅਕਸਰ ਮਦਦ ਕਰਦਾ ਹੈ।

ਇਹ ਇੱਕ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਸਵਾਲ ਹੈ, ਅਤੇ ਸੱਚਾ ਜਵਾਬ ਹੈ: ਇਹ ਪੇਰੀਮੈਨੋਪੌਜ਼, ਕੁਝ ਹੋਰ, ਜਾਂ ਦੋਹਾਂ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਮਹਿਲਾਵਾਂ ਨੂੰ ਰਿਊਮਾਟੋਇਡ ਆਰਥਰਾਈਟਿਸ (RA) ਹੋਣ ਦੀ ਸੰਭਾਵਨਾ ਪੁਰਸ਼ਾਂ ਨਾਲੋਂ 2–3 ਗੁਣਾ ਜ਼ਿਆਦਾ ਹੁੰਦੀ ਹੈ, ਅਤੇ ਸ਼ੁਰੂਆਤ ਅਕਸਰ ਮੱਧ ਉਮਰ ਵਿੱਚ ਹੁੰਦੀ ਹੈ — ਜਦੋਂ ਪੇਰੀਮੈਨੋਪੌਜ਼ ਚੱਲ ਰਹੀ ਹੁੰਦੀ ਹੈ। ਦੋਹਾਂ ਹਾਲਤਾਂ ਇਕੱਠੇ ਹੋ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ ਅਤੇ ਲੱਛਣਾਂ ਦੇ ਆਧਾਰ 'ਤੇ ਵੱਖਰੇ ਕਰਨਾ ਮੁਸ਼ਕਲ ਹੁੰਦਾ ਹੈ। ਉਸਦੇ ਸਾਥੀ ਦੇ ਤੌਰ 'ਤੇ, ਫਰਕਾਂ ਨੂੰ ਸਮਝਣਾ ਤੁਹਾਨੂੰ ਉਸਦੀ ਸਹੀ ਨਿਧਾਰਣ ਵਿੱਚ ਸਹਾਇਤਾ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਦਾ ਹੈ।

ਪੇਰੀਮੈਨੋਪੌਜ਼ੀ ਜੋੜਾਂ ਦਾ ਦਰਦ ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ ਵਿਸਤ੍ਰਿਤ ਹੁੰਦਾ ਹੈ — ਕਈ ਜੋੜਾਂ ਨੂੰ ਪ੍ਰਭਾਵਿਤ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਅਕਸਰ ਸਮਰੂਪਤਾ ਨਾਲ — ਅਤੇ ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ ਸਵੇਰੇ ਬੁਰਾ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਪਰ ਚਲਣ ਨਾਲ ਸੁਧਰਦਾ ਹੈ। ਇਸਨੂੰ ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ ਕਠੋਰਤਾ ਅਤੇ ਦਰਦ ਦੇ ਤੌਰ 'ਤੇ ਵਰਣਨ ਕੀਤਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ ਨਾ ਕਿ ਤੇਜ਼ ਦਰਦ ਦੇ ਤੌਰ 'ਤੇ, ਅਤੇ ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ ਦਿਖਾਈ ਦੇਣ ਵਾਲੇ ਜੋੜਾਂ ਦੇ ਸੂਜਨ, ਲਾਲੀ, ਜਾਂ ਗਰਮੀ ਦਾ ਕਾਰਨ ਨਹੀਂ ਬਣਾਉਂਦਾ। ਇਨਫਲਾਮੇਟਰੀ ਆਰਥਰਾਈਟਿਸ, ਇਸਦੇ ਵਿਰੁੱਧ, ਅਕਸਰ ਵਿਸ਼ੇਸ਼ ਜੋੜਾਂ ਵਿੱਚ ਦਿਖਾਈ ਦੇਣ ਵਾਲੇ ਸੂਜਨ, ਗਰਮੀ, ਅਤੇ ਲਾਲੀ ਨਾਲ ਪੇਸ਼ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਸਵੇਰੇ ਦੀ ਕਠੋਰਤਾ 30–60 ਮਿੰਟ ਤੋਂ ਵੱਧ ਰਹਿੰਦੀ ਹੈ ਜੋ ਚਲਣ ਨਾਲ ਜਲਦੀ ਸੁਧਰਦੀ ਨਹੀਂ, ਅਤੇ ਇਲਾਜ ਦੇ ਬਿਨਾਂ ਪ੍ਰਗਟ ਹੋਣ ਵਾਲੀ ਵਧਦੀ ਹੈ।

ਓਸਟਿਓਆਰਥਰਾਈਟਿਸ — ਡਿਗਰੇਟਿਵ ਜੋੜਾਂ ਦੀ ਬਿਮਾਰੀ — ਵੀ ਪੇਰੀਮੈਨੋਪੌਜ਼ ਦੌਰਾਨ ਹੋਰ ਆਮ ਹੋ ਜਾਂਦੀ ਹੈ ਜਿਵੇਂ ਐਸਟਰੋਜਨ ਦੇ ਕਾਰਟਿਲੇਜ 'ਤੇ ਰੱਖਿਆ ਕਰਨ ਵਾਲੇ ਪ੍ਰਭਾਵ ਘਟਦੇ ਹਨ। ਜੇ ਉਸਦਾ ਦਰਦ ਵਿਸ਼ੇਸ਼ ਜੋੜਾਂ ਤੱਕ ਸੀਮਿਤ ਹੈ ਅਤੇ ਸਰਗਰਮੀ ਨਾਲ ਵਧਦਾ ਹੈ, ਤਾਂ ਇਹ ਯੋਗਦਾਨ ਪਾ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਇੱਕ ਬੁਨਿਆਦੀ ਕੰਮਕਾਜ ਜਿਸ ਵਿੱਚ ਇਨਫਲਾਮੇਟਰੀ ਮਾਰਕਰ (ESR, CRP), ਰਿਊਮਾਟੋਇਡ ਫੈਕਟਰ, ਅਤੇ ਐਂਟੀ-CCP ਐਂਟੀਬਾਡੀ ਸ਼ਾਮਲ ਹਨ, ਹਾਰਮੋਨਲ ਜੋੜਾਂ ਦੇ ਦਰਦ ਨੂੰ ਆਟੋਇਮਿਊਨ ਬਿਮਾਰੀ ਤੋਂ ਵੱਖਰਾ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਇਸ ਟੈਸਟਿੰਗ ਲਈ ਵਕਾਲਤ ਕਰਨਾ — 'ਇਹ ਤੁਹਾਡੀ ਉਮਰ ਹੈ' ਦੇ ਅਸਪਸ਼ਟ ਨਿਧਾਰਣ ਨੂੰ ਸਵੀਕਾਰ ਕਰਨ ਦੇ ਬਜਾਏ — ਤੁਹਾਡੇ ਲਈ ਸਭ ਤੋਂ ਸਹਾਇਕ ਚੀਜ਼ਾਂ ਵਿੱਚੋਂ ਇੱਕ ਹੈ।

ਪੇਰੀਮੈਨੋਪੌਜ਼ੀ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ-ਹੱਡੀ ਦੇ ਲੱਛਣਾਂ ਦਾ ਪ੍ਰਬੰਧਨ ਇੱਕ ਬਹੁ-ਪੱਖੀ ਪਹੁੰਚ ਲੈਂਦਾ ਹੈ, ਅਤੇ ਤੁਹਾਡੇ ਲਈ ਇਕੱਠੇ ਕਰਨ ਲਈ ਬਹੁਤ ਕੁਝ ਹੈ। ਚਲਣਾ ਪਰadoxically ਸਭ ਤੋਂ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹਸਤਕਸ਼ੇਪ ਹੈ — ਭਾਵੇਂ ਚਲਣਾ ਦਰਦ ਕਰਦਾ ਹੋਵੇ। ਨਿਯਮਤ ਵਰਜ਼ਿਸ਼ ਜੋ ਸ਼ਕਤੀ ਪ੍ਰਸ਼ਿਕਸ਼ਣ, ਲਚਕਦਾਰਤਾ ਦੇ ਕੰਮ, ਅਤੇ ਮੋਡਰੇਟ ਕਾਰਡੀਓ ਨੂੰ ਮਿਲਾਉਂਦੀ ਹੈ ਜੋੜਾਂ ਦੀ ਚਿਕਨਾਈ, ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਦਾ ਪਦਾਰਥ, ਅਤੇ ਕੋਲਾਜਨ ਦੀ ਉਤਪਾਦਨ ਨੂੰ ਬਣਾਈ ਰੱਖਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਦੀ ਹੈ। ਕੁੰਜੀ ਸਥਿਰਤਾ ਹੈ ਨਾ ਕਿ ਤੇਜ਼ੀ; ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਆਕਰਸ਼ਕ ਵਰਜ਼ਿਸ਼ ਜੋੜਾਂ ਦੇ ਲੱਛਣਾਂ ਨੂੰ ਵਧਾ ਸਕਦੀ ਹੈ ਜੇ ਉਸਦਾ ਸਰੀਰ ਚੰਗੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਵਾਪਸ ਨਹੀਂ ਆ ਰਿਹਾ। ਹਲਕਾ ਪ੍ਰੇਰਣਾ ਦੇਣਾ, ਬਿਨਾਂ ਉਸਨੂੰ ਉਸਦੇ ਦਰਦ ਦੀਆਂ ਸੀਮਾਵਾਂ ਤੋਂ ਪਾਸੇ ਦਬਾਉਣ ਦੇ, ਸਹੀ ਸੰਤੁਲਨ ਹੈ।

ਐਂਟੀ-ਸੂਜਨ ਪੋਸ਼ਣ ਇੱਕ ਮਾਪਣਯੋਗ ਫਰਕ ਪੈਦਾ ਕਰਦਾ ਹੈ। ਇੱਕ ਓਮੇਗਾ-3-ਅਮੀਸ਼ਤ ਭੋਜਨ (ਚਰਬੀ ਵਾਲੀ ਮੱਛੀ, ਅਖਰੋਟ, ਫਲੈਕਸੀਡ) ਅਤੇ ਇੱਕ ਮੈਡੀਟਰੇਨਿਅਨ-ਸ਼ੈਲੀ ਖਾਣ-ਪੀਣ ਦੀ ਪੈਟਰਨ ਸੂਜਨ ਦੇ ਮਾਰਕਰ ਅਤੇ ਜੋੜਾਂ ਦੇ ਲੱਛਣਾਂ ਨੂੰ ਘਟਾਉਂਦੀ ਹੈ। ਇਹ ਜਿੱਥੇ ਸਾਥੀਪਣ ਚਮਕਦਾ ਹੈ — ਐਂਟੀ-ਸੂਜਨ ਭੋਜਨ ਇਕੱਠੇ ਪਕਾਉਣਾ, ਰਸੋਈ ਨੂੰ ਸਹੀ ਭੋਜਨ ਨਾਲ ਭਰਨਾ, ਅਤੇ ਘਰ ਦੇ ਤੌਰ 'ਤੇ ਪ੍ਰੋਸੈਸ ਕੀਤੀਆਂ ਭੋਜਨਾਂ ਦੀ ਖਪਤ ਨੂੰ ਘਟਾਉਣਾ ਤੁਹਾਡੇ ਦੋਵਾਂ ਲਈ ਫਾਇਦਾ مند ਹੈ। ਕਰਕੁਮਿਨ (ਹਲਦੀ ਦਾ ਨਿਕਾਸ) ਜੋੜਾਂ ਦੇ ਦਰਦ ਨੂੰ ਘਟਾਉਣ ਲਈ ਮੋਡਰੇਟ ਸਬੂਤ ਹੈ।

ਹਾਰਮੋਨ ਥੈਰੇਪੀ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ-ਹੱਡੀ ਦੇ ਲੱਛਣਾਂ ਲਈ ਪ੍ਰਭਾਵਸ਼ਾਲੀ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ। ਐਸਟਰੋਜਨ ਬਦਲਾਅ ਨੇ ਜੋੜਾਂ ਦੇ ਦਰਦ ਨੂੰ ਘਟਾਉਣ ਅਤੇ ਕਾਰਟਿਲੇਜ ਦੀ ਸਿਹਤ ਵਿੱਚ ਸੁਧਾਰ ਕਰਨ ਲਈ ਦਿਖਾਇਆ ਗਿਆ ਹੈ। ਜੇ ਉਸਦਾ ਜੋੜਾਂ ਦਾ ਦਰਦ ਪੇਰੀਮੈਨੋਪੌਜ਼ੀ ਲੱਛਣਾਂ ਦੇ ਇੱਕ ਵੱਡੇ ਪੈਟਰਨ ਦਾ ਹਿੱਸਾ ਹੈ, ਤਾਂ HRT ਇੱਕ ਵਾਰੀ ਵਿੱਚ ਕਈ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਨੂੰ ਸੰਬੋਧਿਤ ਕਰ ਸਕਦੀ ਹੈ। ਡਾਈਕਲੋਫੇਨੈਕ ਜੈਲ ਵਰਗੇ ਟੌਪਿਕਲ ਇਲਾਜ ਵਿਸ਼ੇਸ਼ ਜੋੜਾਂ ਲਈ ਨਿਸ਼ਾਨਬੱਧ ਰਾਹਤ ਪ੍ਰਦਾਨ ਕਰਦੇ ਹਨ ਬਿਨਾਂ ਪ੍ਰਣਾਲੀਕ ਪਾਸੇ ਦੇ ਪ੍ਰਭਾਵ। ਮੈਗਨੀਸ਼ੀਅਮ ਗਲਾਈਸੀਨੇਟ (200–400 ਮਿ.ਗ੍ਰਾ. ਸੌਣ ਵੇਲੇ) ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਦੇ ਪੇਚੀਦਗੀਆਂ, ਕਠੋਰਤਾ, ਅਤੇ ਨੀਂਦ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਦਾ ਹੈ। ਗਰਮ ਨ੍ਹਾਉਣ, ਹੀਟਿੰਗ ਪੈਡ, ਅਤੇ ਸੌਣ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਹਲਕਾ ਖਿੱਚਣਾ ਸਵੇਰੇ ਦੀ ਕਠੋਰਤਾ ਨੂੰ ਮਹੱਤਵਪੂਰਕ ਤੌਰ 'ਤੇ ਘਟਾ ਸਕਦਾ ਹੈ।