ਪਰਿਮੇਨੋਪੌਜ਼ ਰੇਜ — ਇਸਨੂੰ ਹੋਰ ਬੁਰਾ ਨਾ ਬਣਾਉਣ ਲਈ ਸਾਥੀ ਦੀ ਗਾਈਡ

ਪਰਿਮੇਨੋਪੌਜ਼ ਰੇਜ ਮਹਿਲਾਵਾਂ ਅਤੇ ਉਹਨਾਂ ਦੇ ਸਾਥੀਆਂ ਲਈ ਸਭ ਤੋਂ ਹੈਰਾਨੀਜਨਕ ਲੱਛਣਾਂ ਵਿੱਚੋਂ ਇੱਕ ਹੈ। ਜੇ ਤੁਹਾਡਾ ਸਾਥੀ — ਕੋਈ ਜੋ ਕਦੇ ਗੁੱਸੇ ਵਿੱਚ ਨਹੀਂ ਆਇਆ — ਅਚਾਨਕ ਛੋਟੀਆਂ ਚੀਜ਼ਾਂ 'ਤੇ ਬੇਹੱਦ ਗੁੱਸੇ ਜਾਂ ਅਸਮਾਨਤ ਗੁੱਸੇ ਦਾ ਅਨੁਭਵ ਕਰ ਰਿਹਾ ਹੈ, ਜਾਂ ਇੱਕ ਸਥਾਈ ਤਣਾਅ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰ ਰਿਹਾ ਹੈ, ਤਾਂ ਇਸਦਾ ਜੀਵ ਵਿਗਿਆਨਕ ਵਿਆਖਿਆ ਹੈ।

ਪੈਰੋਜੈਸਟੇਰੋਨ, ਜੋ ਦਿਮਾਗ 'ਤੇ ਸ਼ਾਂਤ ਕਰਨ ਵਾਲਾ, GABA-ਜਿਹੇ ਪ੍ਰਭਾਵ ਪਾਉਂਦਾ ਹੈ (ਜੋ ਐਂਟੀ-ਐਂਜ਼ਾਇਟੀ ਦਵਾਈਆਂ ਦੇ ਸਮਾਨ ਹੈ), ਪਰਿਮੇਨੋਪੌਜ਼ ਵਿੱਚ ਪਹਿਲਾ ਹਾਰਮੋਨ ਹੈ ਜੋ ਘਟਦਾ ਹੈ। ਜਿਵੇਂ ਜਿਵੇਂ ਪੈਰੋਜੈਸਟੇਰੋਨ ਘਟਦਾ ਹੈ, ਉਸਦਾ ਦਿਮਾਗ ਆਪਣਾ ਕੁਦਰਤੀ ਭਾਵਨਾਤਮਕ ਬਫਰ ਖੋ ਦਿੰਦਾ ਹੈ। ਇਸੇ ਸਮੇਂ, ਈਸਟ੍ਰੋਜਨ — ਜੋ ਸੇਰੋਟੋਨਿਨ (ਮੂਡ ਸਥਿਰਤਾ) ਅਤੇ ਡੋਪਾਮਾਈਨ (ਉਤਸ਼ਾਹ ਅਤੇ ਆਨੰਦ) ਨੂੰ ਨਿਯਮਿਤ ਕਰਦਾ ਹੈ — ਬਹੁਤ ਵੱਧ ਘਟਦਾ ਹੈ। ਇਹ ਸੰਯੋਜਨ ਇੱਕ ਨਿਊਰੋਕੈਮਿਕਲ ਵਾਤਾਵਰਣ ਬਣਾਉਂਦਾ ਹੈ ਜਿੱਥੇ ਉਸਦਾ ਭਾਵਨਾਤਮਕ ਥਰਮੋਸਟੈਟ ਅਸਲ ਵਿੱਚ ਟੁੱਟ ਜਾਂਦਾ ਹੈ।

ਇਹ ਗੁੱਸਾ ਉਹ ਚੁਣਦੀ ਨਹੀਂ ਹੈ। ਇਹ ਗੁੱਸਾ ਉਸਦੇ ਨਰਵਸ ਸਿਸਟਮ ਦੁਆਰਾ ਪੈਦਾ ਕੀਤਾ ਜਾ ਰਿਹਾ ਹੈ ਕਿਉਂਕਿ ਉਹ ਹਾਰਮੋਨ ਜੋ ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ ਭਾਵਨਾਤਮਕ ਪ੍ਰਤੀਕਿਰਿਆਵਾਂ ਨੂੰ ਨਿਯਮਿਤ ਕਰਦੇ ਹਨ, ਅਵਸਥਿਤ ਹਨ। ਬਹੁਤ ਸਾਰੀਆਂ ਮਹਿਲਾਵਾਂ ਪਰਿਮੇਨੋਪੌਜ਼ ਰੇਜ ਨੂੰ ਇਸ ਤਰ੍ਹਾਂ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦੀਆਂ ਹਨ ਕਿ ਉਹ ਕਾਬੂ ਵਿੱਚ ਨਹੀਂ ਹਨ — ਉਹ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਅਸਮਾਨਤ ਪ੍ਰਤੀਕਿਰਿਆ ਕਰਦੇ ਸੁਣ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ ਅਤੇ ਇਸਨੂੰ ਰੋਕ ਨਹੀਂ ਸਕਦੀਆਂ। ਉਸਨੂੰ ਬਾਅਦ ਵਿੱਚ ਜੋ ਸ਼ਰਮ ਮਹਿਸੂਸ ਹੁੰਦੀ ਹੈ, ਉਹ ਅਕਸਰ ਗੁੱਸੇ ਤੋਂ ਵੀ ਬੁਰਾ ਹੁੰਦਾ ਹੈ। ਇਸ ਜੀਵ ਵਿਗਿਆਨ ਨੂੰ ਸਮਝਣਾ ਹਾਨਿਕਾਰਕ ਵਿਵਹਾਰ ਨੂੰ ਮਾਫ ਨਹੀਂ ਕਰਦਾ, ਪਰ ਇਹ ਤੁਹਾਨੂੰ ਜੋ ਕੁਝ ਹੋ ਰਿਹਾ ਹੈ, ਉਸਨੂੰ ਸਮਝਣ ਦਾ ਤਰੀਕਾ ਬਦਲਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ।

ਇਹ ਸਾਥੀਆਂ ਲਈ ਸਭ ਤੋਂ ਮੁਸ਼ਕਲ ਗੱਲ ਹੈ, ਇਸ ਲਈ ਆਓ ਸਿੱਧਾ ਹੋਈਏ: ਗੁੱਸਾ ਤੁਹਾਡੇ ਬਾਰੇ ਨਹੀਂ ਹੈ, ਭਾਵੇਂ ਇਹ ਤੁਹਾਡੇ ਉੱਤੇ ਨਿਰਦੇਸ਼ਿਤ ਹੋਵੇ। ਇਹ ਵੱਖਰਾ ਕਰਨਾ ਬਹੁਤ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੈ।

ਜਦੋਂ ਉਸਦਾ ਪੈਰੋਜੈਸਟੇਰੋਨ ਡਿੱਗਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਈਸਟ੍ਰੋਜਨ ਝੂਲਦਾ ਹੈ, ਉਸਦੇ ਦਿਮਾਗ ਦਾ ਐਮੀਗਡਾਲਾ (ਖ਼ਤਰੇ ਦੀ ਪਛਾਣ ਕਰਨ ਵਾਲਾ ਕੇਂਦਰ) ਹਾਈਪਰਐਕਟਿਵ ਹੋ ਜਾਂਦਾ ਹੈ ਜਦੋਂ ਕਿ ਪ੍ਰੀਫ੍ਰੰਟਲ ਕੋਰਟੈਕਸ (ਤਰਕਸ਼ੀਲ ਸੋਚ, ਇੰਪਲਸ-ਕੰਟਰੋਲ ਕੇਂਦਰ) ਘੱਟ ਸਰੋਤਾਂ ਵਿੱਚ ਹੁੰਦਾ ਹੈ। ਨਤੀਜਾ ਇਹ ਹੈ ਕਿ ਛੋਟੀਆਂ ਚੀਜ਼ਾਂ — ਸਿੰਕ ਵਿੱਚ ਛੱਡਿਆ ਇੱਕ ਪਾਤਲਾ, ਗਲਤ ਸਮੇਂ 'ਤੇ ਪੁੱਛਿਆ ਗਿਆ ਇੱਕ ਸਵਾਲ, ਇੱਕ ਆਵਾਜ਼ ਦਾ ਟੋਨ — ਉਸਦੇ ਦਿਮਾਗ ਦੁਆਰਾ ਵੱਡੇ ਖ਼ਤਰੇ ਵਜੋਂ ਪ੍ਰਕਿਰਿਆ ਕੀਤੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ। ਭਾਵਨਾਤਮਕ ਪ੍ਰਤੀਕਿਰਿਆ ਅਸਲੀ ਹੈ, ਪਰ ਇਹ ਟ੍ਰਿਗਰ ਨਾਲ ਅਸਮਾਨਤ ਹੈ ਕਿਉਂਕਿ ਉਸ ਪ੍ਰਤੀਕਿਰਿਆ ਨੂੰ ਨਿਯਮਿਤ ਕਰਨ ਵਾਲੀ ਨਿਊਰਲ ਸਰਕਿਟਰੀ ਹਾਰਮੋਨਲ ਤੌਰ 'ਤੇ ਖਰਾਬ ਹੋ ਚੁੱਕੀ ਹੈ।

ਇਹ ਨਹੀਂ ਮਤਲਬ ਕਿ ਤੁਹਾਡਾ ਵਿਵਹਾਰ ਬੇਅਰਥ ਹੈ। ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਲਗਾਤਾਰ ਆਪਣਾ ਭਾਰ ਨਹੀਂ ਉਠਾ ਰਹੇ, ਸੁਣਨ ਵਿੱਚ ਅਸਮਰਥ ਹੋ, ਜਾਂ ਉਸਦੇ ਭਾਵਨਾਵਾਂ ਨੂੰ ਨਜ਼ਰਅੰਦਾਜ਼ ਕਰ ਰਹੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਇਹ ਪਰਿਮੇਨੋਪੌਜ਼ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ ਵਾਜਬ ਮੁੱਦੇ ਹਨ। ਪਰ ਜੇ ਗੁੱਸਾ ਨਵਾਂ, ਅਸਮਾਨਤ, ਅਤੇ ਉਹ ਇਸ ਤੋਂ ਹੈਰਾਨ ਹੈ ਜਿਵੇਂ ਤੁਸੀਂ ਹੋ — ਇਹ ਹਾਰਮੋਨ ਹਨ। ਸਭ ਤੋਂ ਮਦਦਗਾਰ ਗੱਲ ਜੋ ਤੁਸੀਂ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ ਉਹ ਹੈ ਕਿ ਇਸਨੂੰ ਨਿੱਜੀ ਤੌਰ 'ਤੇ ਨਾ ਲਓ ਜਦੋਂ ਕਿ ਇਸਨੂੰ ਗੰਭੀਰਤਾ ਨਾਲ ਲਓ। ਉਸਦਾ ਦਰਦ ਅਸਲੀ ਹੈ ਭਾਵੇਂ ਉਸਦੇ ਸ਼ਬਦ ਨਾਇਕ ਨਹੀਂ ਹਨ।

ਜਦੋਂ ਉਹ ਪਰਿਮੇਨੋਪੌਜ਼ ਰੇਜ ਦੇ ਕਬਜ਼ੇ ਵਿੱਚ ਹੁੰਦੀ ਹੈ, ਤੁਹਾਡਾ ਇੰਸਟਿੰਕਟ ਆਪਣੇ ਆਪ ਦੀ ਰੱਖਿਆ ਕਰਨ, ਇਹ ਸਮਝਾਉਣ ਦਾ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਕਿ ਉਹ ਕਿਉਂ ਵਧੇਰੇ ਪ੍ਰਤੀਕਿਰਿਆ ਕਰ ਰਹੀ ਹੈ, ਜਾਂ ਪੂਰੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਅਣਜਾਣ ਹੋ ਜਾਣਾ। ਇਹ ਸਾਰੇ ਇਸਨੂੰ ਹੋਰ ਬੁਰਾ ਬਣਾਉਂਦੇ ਹਨ। ਇਹ ਹੈ ਜੋ ਵਾਸਤਵ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਦਾ ਹੈ:

ਪਹਿਲਾਂ, ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਨਿਯਮਿਤ ਕਰੋ। ਇੱਕ ਹੌਲੀ ਸਾਹ ਲਓ। ਆਪਣੇ ਕੰਧੇ ਥੱਲੇ ਕਰੋ। ਆਪਣੀ ਆਵਾਜ਼ ਘਟਾਓ। ਤੁਹਾਡਾ ਨਰਵਸ ਸਿਸਟਮ ਉਸਦੇ ਉੱਤੇ ਪ੍ਰਭਾਵ ਪਾਉਂਦਾ ਹੈ — ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਸ਼ਾਂਤ ਰਹਿੰਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਇੱਕ ਸਹਿਯੋਗੀ ਨਿਯਮਿਤ ਕਰਨ ਵਾਲਾ ਹੋ ਜਾਂਦੇ ਹੋ ਨਾ ਕਿ ਇੱਕ ਹੋਰ ਖ਼ਤਰਾ। ਇਹ ਪੈਸਿਵ ਜਾਂ ਅਧੀਨ ਹੋਣ ਬਾਰੇ ਨਹੀਂ ਹੈ; ਇਹ ਰਣਨੀਤਿਕ ਤੌਰ 'ਤੇ ਸਥਿਰ ਰਹਿਣ ਬਾਰੇ ਹੈ।

ਦੂਜਾ, ਉਸ ਨਾਲ ਉਸ ਸਮੇਂ ਵਿਚ ਤਰਕ ਕਰਨ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਨਾ ਕਰੋ। ਜਦੋਂ ਐਮੀਗਡਾਲਾ ਦਿਮਾਗ ਨੂੰ ਕਬਜ਼ਾ ਕਰ ਰਿਹਾ ਹੈ, ਤਰਕ ਨਹੀਂ ਲੈਂਦਾ। ਕਹਿਣਾ 'ਇਹ ਤਰਕਸ਼ੀਲ ਨਹੀਂ ਹੈ' ਜਾਂ 'ਆਓ ਇਸਨੂੰ ਤਰਕਸ਼ੀਲ ਤੌਰ 'ਤੇ ਸੋਚੀਏ' ਨਜ਼ਰਅੰਦਾਜ਼ ਅਤੇ ਗੁੱਸੇ ਵਾਲਾ ਮਹਿਸੂਸ ਹੋਵੇਗਾ। ਇਸ ਦੀ ਬਜਾਏ, ਭਾਵਨਾ ਨੂੰ ਮੰਨੋ: 'ਮੈਂ ਦੇਖ ਸਕਦਾ ਹਾਂ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਬਹੁਤ ਨਿਰਾਸ਼ ਹੋ। ਮੈਂ ਇੱਥੇ ਹਾਂ।' ਇਸਨੂੰ ਛੋਟਾ ਰੱਖੋ।

ਤੀਜਾ, ਜਾਣੋ ਕਿ ਕਦੋਂ ਜਗ੍ਹਾ ਬਣਾਉਣੀ ਹੈ। ਜੇ ਤੀਬਰਤਾ ਤੁਹਾਡੇ ਸ਼ਾਂਤ ਮੌਜੂਦਗੀ ਦੇ ਬਾਵਜੂਦ ਵਧ ਰਹੀ ਹੈ, ਤਾਂ ਇਹ ਠੀਕ ਹੈ ਕਹਿਣਾ 'ਮੈਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਪਿਆਰ ਕਰਦਾ ਹਾਂ ਅਤੇ ਮੈਂ ਇਸਨੂੰ ਪਾਰ ਕਰਨਾ ਚਾਹੁੰਦਾ ਹਾਂ, ਪਰ ਮੈਂ ਸੋਚਦਾ ਹਾਂ ਕਿ ਸਾਨੂੰ ਦੋਹਾਂ ਨੂੰ ਕੁਝ ਮਿੰਟਾਂ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ। ਮੈਂ ਦੂਜੇ ਕਮਰੇ ਵਿੱਚ ਹੋਵਾਂਗਾ।' ਇਹ ਛੱਡਣਾ ਨਹੀਂ ਹੈ — ਇਹ ਉਸਦੇ ਨਰਵਸ ਸਿਸਟਮ ਨੂੰ ਡਾਊਨਰੇਗੂਲੇਟ ਕਰਨ ਲਈ ਜਗ੍ਹਾ ਦੇਣਾ ਹੈ। ਵਾਪਸ ਆਓ। ਹਮੇਸ਼ਾ ਵਾਪਸ ਆਓ।

ਗੁੱਸੇ ਦੇ ਪ੍ਰਸੰਗ ਦੇ ਬਾਅਦ ਜੋ ਸ਼ਰਮ ਅਤੇ ਦੋਸ਼ ਹੁੰਦੇ ਹਨ, ਉਹ ਅਕਸਰ ਉਸ ਲਈ ਗੁੱਸੇ ਤੋਂ ਵੀ ਜ਼ਿਆਦਾ ਦਰਦਨਾਕ ਹੁੰਦੇ ਹਨ। ਬਹੁਤ ਸਾਰੀਆਂ ਮਹਿਲਾਵਾਂ ਆਪਣੇ ਵਿਵਹਾਰ ਤੋਂ ਹੈਰਾਨ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦੀਆਂ ਹਨ — ਜਾਣਨਾ ਕਿ ਪ੍ਰਤੀਕਿਰਿਆ ਅਸਮਾਨਤ ਸੀ, ਚਿੰਤਾ ਕਰਨਾ ਕਿ ਉਹ ਆਪਣੇ ਰਿਸ਼ਤਿਆਂ ਨੂੰ ਨੁਕਸਾਨ ਪਹੁੰਚਾ ਰਹੀਆਂ ਹਨ, ਅਤੇ ਡਰਨਾ ਕਿ ਇਹ ਗੁੱਸੇ ਵਾਲਾ ਵਰਜਨ ਉਹਨਾਂ ਦਾ ਬਣ ਰਿਹਾ ਹੈ।

ਤੁਹਾਡੀ ਪ੍ਰਤੀਕਿਰਿਆ ਇਸ ਬਾਅਦ ਦੇ ਸਮੇਂ ਵਿੱਚ ਬਹੁਤ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੈ। ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਉਸਨੂੰ ਠੰਢੇ ਨਾਲ ਸਜ਼ਾ ਦਿੰਦੇ ਹੋ, ਮਾਫੀਆਂ ਦੀ ਮੰਗ ਕਰਦੇ ਹੋ, ਜਾਂ ਉਸਨੇ ਜੋ ਕੁਝ ਸਭ ਤੋਂ ਬੁਰਾ ਕਿਹਾ, ਉਸਨੂੰ ਲਿਆਉਂਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਸ਼ਰਮ ਦੇ ਚੱਕਰ ਨੂੰ ਗਹਿਰਾ ਕਰਦੇ ਹੋ। ਪਰ ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਬਦਲਾਅ ਦੀ ਪੇਸ਼ਕਸ਼ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ — 'ਇਹ ਇੱਕ ਮੁਸ਼ਕਲ ਸੀ। ਮੈਂ ਜਾਣਦਾ ਹਾਂ ਕਿ ਇਹ ਤੁਹਾਡਾ ਸੱਚਾ ਪਾਸਾ ਨਹੀਂ ਹੈ। ਅਸੀਂ ਠੀਕ ਹਾਂ।' — ਤੁਸੀਂ ਉਸਨੂੰ ਸਪੱਸ਼ਟ ਕਰਨ ਅਤੇ ਸੁਧਾਰ ਕਰਨ ਦੀ ਆਗਿਆ ਦਿੰਦੇ ਹੋ।

ਇਹ ਨਹੀਂ ਮਤਲਬ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਇਹ ਨਜ਼ਰਅੰਦਾਜ਼ ਕਰੋ ਕਿ ਉਸਦੇ ਸ਼ਬਦ ਦਰਦਨਾਕ ਨਹੀਂ ਹਨ। ਇਸਦਾ ਮਤਲਬ ਹੈ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਭਾਵਨਾ ਨੂੰ ਸਾਥੀ ਦੇ ਪਾਸੇ ਤੋਂ ਸੰਬੋਧਨ ਕਰਦੇ ਹੋ ਨਾ ਕਿ ਦੋਸ਼ ਲਗਾਉਣ ਵਾਲੇ ਤੌਰ 'ਤੇ। 'ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ X ਕਿਹਾ, ਇਹ ਦਰਦਨਾਕ ਸੀ। ਮੈਂ ਜਾਣਦਾ ਹਾਂ ਕਿ ਇਹ ਇੱਕ ਮੁਸ਼ਕਲ ਸਥਾਨ ਤੋਂ ਆਇਆ, ਪਰ ਮੈਂ ਚਾਹੁੰਦਾ ਹਾਂ ਕਿ ਅਸੀਂ ਇਹ ਪਲਾਂ ਪਾਰ ਕਰਨ ਦਾ ਕੋਈ ਤਰੀਕਾ ਲੱਭੀਏ ਜੋ ਨਿਸ਼ਾਨ ਨਹੀਂ ਛੱਡਦਾ।' ਇਸ ਤਰ੍ਹਾਂ ਦੀ ਸੱਚੀ, ਦਇਆਲੂ ਫੀਡਬੈਕ ਮੁਰੰਮਤ ਨੂੰ ਸੱਦਾ ਦਿੰਦੀ ਹੈ ਨਾ ਕਿ ਰੱਖਿਆ ਨੂੰ।

ਉਸਨੂੰ ਆਪਣੇ ਡਾਕਟਰ ਨਾਲ ਗੁੱਸੇ ਬਾਰੇ ਗੱਲ ਕਰਨ ਲਈ ਉਤਸ਼ਾਹਿਤ ਕਰੋ। ਹਾਰਮੋਨ ਥੈਰਪੀ, ਖਾਸ ਕਰਕੇ ਪੈਰੋਜੈਸਟੇਰੋਨ, ਭਾਵਨਾਤਮਕ ਅਸਥਿਰਤਾ ਨੂੰ ਬਹੁਤ ਘਟਾ ਸਕਦੀ ਹੈ। ਉਸਨੂੰ ਇਸਨੂੰ ਸਫ਼ਰ ਕਰਨ ਦੀ ਲੋੜ ਨਹੀਂ ਹੈ, ਅਤੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਵੀ ਨਹੀਂ।

ਪਰਿਮੇਨੋਪੌਜ਼ ਰੇਜ ਇੱਕ ਸਪੈਕਟ੍ਰਮ 'ਤੇ ਮੌਜੂਦ ਹੈ, ਅਤੇ ਜਦੋਂ ਕਿ ਇਸਦਾ ਜ਼ਿਆਦਾਤਰ ਪ੍ਰਬੰਧਨ ਸਮਝ, ਸੰਚਾਰ, ਅਤੇ ਕਈ ਵਾਰੀ ਮੈਡੀਕਲ ਇਲਾਜ ਨਾਲ ਕੀਤਾ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਕੁਝ ਸਥਿਤੀਆਂ ਹਨ ਜਿੱਥੇ ਪੇਸ਼ੇਵਰ ਸਹਾਇਤਾ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੋ ਜਾਂਦੀ ਹੈ।

ਜੇ ਗੁੱਸੇ ਦੇ ਪ੍ਰਸੰਗ ਤੁਹਾਡੇ ਰਿਸ਼ਤੇ ਨੂੰ ਲੰਬੇ ਸਮੇਂ ਲਈ ਨੁਕਸਾਨ ਪਹੁੰਚਾ ਰਹੇ ਹਨ — ਜੇ ਤੁਹਾਡੇ ਵਿਚਕਾਰ ਦੂਰੀ ਵੱਧ ਰਹੀ ਹੈ, ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਸਦਾ ਅੰਡਰ ਪ੍ਰੈਸ਼ਰ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰ ਰਹੇ ਹੋ, ਜਾਂ ਜੇ ਤੁਹਾਡੇ ਵਿੱਚੋਂ ਕਿਸੇ ਨੇ ਦੂਜੇ ਦੇ ਸੁਰੱਖਿਆ ਦੇ ਅਹਿਸਾਸ ਨੂੰ ਬੁਰੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਹਿਲਾ ਦਿੱਤਾ ਹੈ, ਤਾਂ ਮਦਦ ਲੈਣ 'ਤੇ ਵਿਚਾਰ ਕਰੋ। ਇੱਕ ਪ੍ਰੈਕਟੀਸ਼ਨਰ ਨਾਲ ਜੋ ਹਾਰਮੋਨਲ ਸਿਹਤ ਨੂੰ ਸਮਝਦਾ ਹੈ, ਜੋੜਿਆਂ ਦੀ ਥੈਰਪੀ ਤੁਹਾਨੂੰ ਇਸਨੂੰ ਨੈਵੀਗੇਟ ਕਰਨ ਲਈ ਟੂਲ ਪ੍ਰਦਾਨ ਕਰ ਸਕਦੀ ਹੈ ਜੋ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨਹੀਂ ਵਿਕਸਿਤ ਕਰੋਗੇ।

ਉਸਨੂੰ ਆਪਣੇ ਡਾਕਟਰ ਨਾਲ ਗੱਲ ਕਰਨੀ ਚਾਹੀਦੀ ਹੈ ਜੇ ਗੁੱਸਾ ਲਗਾਤਾਰ ਡਿਪ੍ਰੈਸ਼ਨ ਨਾਲ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਜੇ ਉਹ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਨੁਕਸਾਨ ਪਹੁੰਚਾਉਣ ਦੇ ਵਿਚਾਰ ਕਰ ਰਹੀ ਹੈ, ਜੇ ਗੁੱਸਾ ਉਸਦੇ ਬੱਚਿਆਂ ਨਾਲ ਰਿਸ਼ਤਿਆਂ ਜਾਂ ਕੰਮ 'ਤੇ ਕੰਮ ਕਰਨ ਦੀ ਸਮਰੱਥਾ ਨੂੰ ਪ੍ਰਭਾਵਿਤ ਕਰ ਰਿਹਾ ਹੈ, ਜਾਂ ਜੇ ਇਹ ਕੁਝ ਮਹੀਨਿਆਂ ਬਾਅਦ ਸੁਧਰ ਨਹੀਂ ਰਿਹਾ। ਪਰਿਮੇਨੋਪੌਜ਼ ਅਸਲ ਵਿੱਚ ਮੂਡ ਦੇ ਬਿਮਾਰੀਆਂ ਨੂੰ ਖੋਲ੍ਹ ਸਕਦਾ ਹੈ ਜਾਂ ਵਧਾ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਅਤੇ ਕਈ ਵਾਰੀ ਸਹੀ ਇਲਾਜ ਹਾਰਮੋਨ ਥੈਰਪੀ ਅਤੇ ਮਾਨਸਿਕ ਸਿਹਤ ਦੇ ਸਹਾਇਤਾ ਦਾ ਸੰਯੋਜਨ ਹੁੰਦਾ ਹੈ।

ਤੁਹਾਡੇ ਲਈ, ਵਿਅਕਤੀਗਤ ਥੈਰਪੀ ਵੀ ਕੀਮਤੀ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ। ਕਿਸੇ ਹੋਰ ਦੇ ਭਾਵਨਾਤਮਕ ਤੂਫਾਨ ਵਿੱਚ ਸਥਿਰ ਮੌਜੂਦਗੀ ਹੋਣਾ ਇੱਕ ਭਾਰ ਲੈਂਦਾ ਹੈ। ਨਿਰਾਸ਼ਾ, ਦੁੱਖ, ਗੁੰਝਲਦਾਰਤਾ, ਅਤੇ ਦਇਆ ਦੀ ਥਕਾਵਟ ਨੂੰ ਪ੍ਰਕਿਰਿਆ ਕਰਨ ਲਈ ਆਪਣੀ ਜਗ੍ਹਾ ਹੋਣਾ ਕੋਈ ਆਸਾਨੀ ਨਹੀਂ ਹੈ — ਇਹ ਸੰਭਾਲ ਹੈ।