ਪਰਿਮੇਨੋਪੌਜ਼ ਵਿੱਚ ਸਰੀਰ ਦੇ ਬਦਲਾਅ — ਸਾਥੀਆਂ ਨੂੰ ਕਿਵੇਂ ਸਹਾਇਤਾ ਕਰਨੀ ਚਾਹੀਦੀ ਹੈ

ਇਹ ਪਰਿਮੇਨੋਪੌਜ਼ ਦੇ ਸਭ ਤੋਂ ਨਿਰਾਸ਼ਾਜਨਕ ਪੱਖਾਂ ਵਿੱਚੋਂ ਇੱਕ ਹੈ: ਉਸਦੇ ਸਰੀਰ ਦੇ ਨਿਯਮ ਬਿਨਾਂ ਚੇਤਾਵਨੀ ਦੇ ਬਦਲ ਜਾਂਦੇ ਹਨ। ਈਸਟ੍ਰੋਜਨ ਦੀ ਘਟਤੀ ਮੋਟਾਪੇ ਦੇ ਸਟੋਰੇਜ ਨੂੰ ਹਿਪਸ ਅਤੇ ਥਾਈਜ਼ ਤੋਂ ਪੇਟ ਵੱਲ ਦੁਬਾਰਾ ਵੰਡਣ ਦੀ ਸ਼ੁਰੂਆਤ ਕਰਦੀ ਹੈ। ਇਹ ਵਿਸ਼ਰਲ ਮੋਟਾਪਾ ਇਕੱਠਾ ਹੋਣਾ ਉਹਨਾਂ ਮਹਿਲਾਵਾਂ ਵਿੱਚ ਵੀ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਨੇ ਆਪਣੀ ਡਾਇਟ ਜਾਂ ਕਸਰਤ ਦੀਆਂ ਆਦਤਾਂ ਵਿੱਚ ਕੋਈ ਬਦਲਾਅ ਨਹੀਂ ਕੀਤਾ। ਇਹ ਇਰਾਦੇ ਦੀ ਨਾਕਾਮੀ ਨਹੀਂ ਹੈ — ਇਹ ਹਾਰਮੋਨਲ ਬਦਲਾਅ ਦੁਆਰਾ ਚਲਾਇਆ ਗਿਆ ਮੈਟਾਬੋਲਿਕ ਬਦਲਾਅ ਹੈ। ਈਸਟ੍ਰੋਜਨ ਇਨਸੁਲਿਨ ਸੰਵੇਦਨਸ਼ੀਲਤਾ, ਮੈਟਾਬੋਲਿਕ ਦਰ ਅਤੇ ਮੋਟਾਪੇ ਦੇ ਵੰਡ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਮੁੱਖ ਭੂਮਿਕਾ ਨਿਭਾਉਂਦਾ ਹੈ। ਜਿਵੇਂ ਜ਼ਰੀਆਂ ਵੱਧਦੇ ਅਤੇ ਘਟਦੇ ਹਨ, ਉਸਦਾ ਸਰੀਰ ਹੋਰ ਇਨਸੁਲਿਨ-ਰੋਧੀ ਬਣ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਉਸਦੀ ਮੈਟਾਬੋਲਿਕ ਦਰ ਹਰ ਦਹਾਕੇ ਵਿੱਚ ਲਗਭਗ 4-5% ਘਟਦੀ ਹੈ, ਅਤੇ ਉਸਦਾ ਸਰੀਰ ਮੱਧ ਭਾਗ ਦੇ ਆਲੇ-ਦੁਆਲੇ ਮੋਟਾਪਾ ਸਟੋਰ ਕਰਦਾ ਹੈ। ਇਕੱਠੇ ਹੀ, ਘਟਦੇ ਟੈਸਟੋਸਟੇਰੋਨ ਅਤੇ ਵਾਧੂ ਹਾਰਮੋਨ ਲੀਨ ਮਾਸਲ ਮਾਸ ਨੂੰ ਬਣਾਈ ਰੱਖਣਾ ਮੁਸ਼ਕਲ ਬਣਾਉਂਦੇ ਹਨ, ਜੋ ਮੈਟਾਬੋਲਿਜ਼ਮ ਨੂੰ ਹੋਰ ਹੌਲੀ ਕਰਦਾ ਹੈ। ਪਰਿਮੇਨੋਪੌਜ਼ ਤੋਂ ਨੀਂਦ ਦੀ ਵਿਘਟਨ ਸਮੱਸਿਆ ਨੂੰ ਹੋਰ ਵਧਾਉਂਦੀ ਹੈ। ਖਰਾਬ ਨੀਂਦ ਕੋਰਟਿਸੋਲ ਅਤੇ ਘਰੇਲਿਨ (ਭੁੱਖ ਦਾ ਹਾਰਮੋਨ) ਨੂੰ ਵਧਾਉਂਦੀ ਹੈ ਜਦੋਂ ਕਿ ਲੇਪਟਿਨ (ਸੰਤੋਸ਼ ਦਾ ਹਾਰਮੋਨ) ਨੂੰ ਘਟਾਉਂਦੀ ਹੈ। ਉਹ ਜੀਵ ਵਿਗਿਆਨਕ ਤੌਰ 'ਤੇ ਹੋਰ ਖਾਣ ਲਈ, ਹੋਰ ਮੋਟਾਪਾ ਸਟੋਰ ਕਰਨ ਲਈ, ਅਤੇ ਕਸਰਤ ਲਈ ਘੱਟ ਊਰਜਾ ਰੱਖਣ ਲਈ ਤਿਆਰ ਹੈ — ਸਾਰੇ ਇੱਕ ਹੀ ਸਮੇਂ। ਇਹ ਬਹੁਤ ਖਾਣ ਜਾਂ ਘੱਟ ਹਿਲਣ ਬਾਰੇ ਨਹੀਂ ਹੈ। ਇਹ ਇੱਕ ਹਾਰਮੋਨਲ ਵਾਤਾਵਰਣ ਬਾਰੇ ਹੈ ਜੋ ਬੁਨਿਆਦੀ ਤੌਰ 'ਤੇ ਉਸਦੇ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਊਰਜਾ ਪ੍ਰਕਿਰਿਆ ਕਰਨ ਦੇ ਤਰੀਕੇ ਨੂੰ ਬਦਲਦਾ ਹੈ। ਇਸਨੂੰ ਸਮਝਣਾ ਤੁਹਾਨੂੰ ਇਸ ਫਸੇਰੇ ਤੋਂ ਬਚਾਉਂਦਾ ਹੈ ਕਿ ਉਸਦਾ ਵਜ਼ਨ ਬਦਲਣਾ ਕੁਝ ਹੈ ਜੋ ਉਹ ਕਰ ਰਹੀ ਹੈ ਜਾਂ ਉਹ ਇਸਨੂੰ 'ਸਿਰਫ਼ ਹੋਰ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰਕੇ' ਠੀਕ ਕਰ ਸਕਦੀ ਹੈ।

ਪਰਿਮੇਨੋਪੌਜ਼ ਦੌਰਾਨ ਵਾਲਾਂ ਦਾ ਪਤਲਾ ਹੋਣਾ ਬਹੁਤ ਆਮ ਹੈ ਜੋ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਲੋਕਾਂ ਨੂੰ ਪਤਾ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦਾ ਅਤੇ ਇਹ ਭਾਵਨਾਤਮਕ ਤੌਰ 'ਤੇ ਨਿਰਾਸ਼ਾਜਨਕ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਇਹ ਇਸ ਲਈ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਕਿਉਂਕਿ ਈਸਟ੍ਰੋਜਨ (ਜੋ ਵਾਲਾਂ ਦੀ ਵਾਧੀ ਅਤੇ ਮੋਟਾਈ ਨੂੰ ਉਤਸ਼ਾਹਿਤ ਕਰਦਾ ਹੈ) ਅਤੇ ਐਂਡ੍ਰੋਜਨ (ਜੋ ਵਾਲਾਂ ਦੇ ਫੋਲਿਕਲ ਨੂੰ ਛੋਟਾ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਨ) ਦੇ ਵਿਚਕਾਰ ਦੇ ਅਨੁਪਾਤ ਵਿੱਚ ਬਦਲਾਅ ਆਉਂਦਾ ਹੈ। ਜਿਵੇਂ ਈਸਟ੍ਰੋਜਨ ਘਟਦਾ ਹੈ, ਐਂਡ੍ਰੋਜਨ ਦਾ ਸਾਪੇਖ ਪ੍ਰਭਾਵ ਵਧਦਾ ਹੈ, ਜਿਸ ਨਾਲ ਸਿਰ ਦੇ ਉੱਪਰ ਪਤਲੇ ਹੋਣ ਦੀ ਇੱਕ ਪੈਟਰਨ ਬਣਦੀ ਹੈ। ਕੁਝ ਮਹਿਲਾਵਾਂ ਨੂੰ ਚਿਹਰੇ ਦੇ ਵਾਲਾਂ ਦੀ ਵਾਧੀ ਵੀ ਮਹਿਸੂਸ ਹੁੰਦੀ ਹੈ — ਇਹ ਇੱਕ ਕਠੋਰ ਵਿਸ਼ੇਸ਼ਤਾ ਹੈ ਕਿ ਉਹ ਜਿੱਥੇ ਚਾਹੁੰਦੀ ਹੈ ਉੱਥੇ ਵਾਲ ਖੋ ਰਹੀ ਹੈ ਅਤੇ ਜਿੱਥੇ ਨਹੀਂ ਚਾਹੁੰਦੀ ਉੱਥੇ ਵਧ ਰਹੀ ਹੈ। ਵਾਲਾਂ ਦਾ ਨਾਸ ਹੋਣਾ ਹੋਰ ਪਰਿਮੇਨੋਪੌਜ਼ ਦੇ ਲੱਛਣਾਂ ਨਾਲੋਂ ਵੱਖਰਾ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਕਿਉਂਕਿ ਇਹ ਦਿਖਾਈ ਦੇਂਦਾ ਹੈ। ਉਹ ਨਿੱਜੀ ਤੌਰ 'ਤੇ ਇੱਕ ਗਰਮੀ ਦੀ ਲਹਿਰ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰ ਸਕਦੀ ਹੈ, ਪਰ ਉਹ ਹਰ ਵਾਰੀ ਦਰਸ਼ਕ ਵਿੱਚ ਆਪਣੇ ਪਤਲੇ ਹੋ ਰਹੇ ਵਾਲਾਂ ਨੂੰ ਦੇਖਦੀ ਹੈ, ਅਤੇ ਉਹ ਚਿੰਤਾ ਕਰਦੀ ਹੈ ਕਿ ਹੋਰ ਲੋਕ ਵੀ ਇਸਨੂੰ ਦੇਖ ਸਕਦੇ ਹਨ। ਇਹ ਪਛਾਣ, ਨਾਰੀਪਣ, ਬੁੱਢੇ ਹੋਣ ਅਤੇ ਆਕਰਸ਼ਣ ਨਾਲ ਜੁੜਿਆ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਜਿਸ ਨਾਲ ਇਹ ਡੂੰਘੀ ਤੌਰ 'ਤੇ ਨਿੱਜੀ ਮਹਿਸੂਸ ਹੁੰਦਾ ਹੈ। ਬਹੁਤ ਸਾਰੀਆਂ ਮਹਿਲਾਵਾਂ ਵਾਲਾਂ ਦੇ ਨਾਸ ਨੂੰ ਉਸ ਲੱਛਣ ਵਜੋਂ ਵਰਣਨ ਕਰਦੀਆਂ ਹਨ ਜਿਸ ਨੇ ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਸਭ ਤੋਂ ਵੱਧ ਦੁੱਖੀ ਕੀਤਾ। ਮੈਡੀਕਲ ਮੁਲਾਂਕਣ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੈ ਕਿਉਂਕਿ ਵਾਲਾਂ ਦਾ ਪਤਲਾ ਹੋਣਾ ਥਾਇਰਾਇਡ ਬਿਮਾਰੀਆਂ, ਲੋਹੇ ਦੀ ਘਾਟ, ਦਬਾਅ, ਜਾਂ ਆਟੋਇਮਿਊਨ ਬਿਮਾਰੀਆਂ ਦੇ ਕਾਰਨ ਵੀ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ — ਜੋ ਸਾਰੇ ਪਰਿਮੇਨੋਪੌਜ਼ ਦੌਰਾਨ ਹੋਰ ਆਮ ਹੁੰਦੇ ਹਨ। ਇੱਕ ਡਰਮੈਟੋਲੋਜਿਸਟ ਜਾਂ ਐਂਡੋਕ੍ਰਾਈਨੋਲੋਜਿਸਟ ਕਾਰਨ ਦੀ ਪਛਾਣ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਮਿਨੋਕਸਿਡਿਲ, ਸਪੀਰੋਨੋਲੈਕਟੋਨ, ਜਾਂ ਮੂਲ ਪੋਸ਼ਣ ਦੀ ਘਾਟ ਨੂੰ ਪਤਾ ਕਰਨ ਵਾਲੇ ਇਲਾਜਾਂ ਦੀ ਸਿਫਾਰਸ਼ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ।

ਈਸਟ੍ਰੋਜਨ ਚਮੜੀ ਦੇ ਸਭ ਤੋਂ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹਾਰਮੋਨਾਂ ਵਿੱਚੋਂ ਇੱਕ ਹੈ। ਇਹ ਕੋਲਾਜਨ ਉਤਪਾਦਨ ਨੂੰ ਉਤਸ਼ਾਹਿਤ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਹਾਇਲੂਰੋਨਿਕ ਐਸਿਡ ਦੁਆਰਾ ਚਮੜੀ ਦੀ ਹਾਈਡਰੇਸ਼ਨ ਨੂੰ ਬਣਾਈ ਰੱਖਦਾ ਹੈ, ਲਚਕਦਾਰਤਾ ਨੂੰ ਸਮਰਥਨ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਅਤੇ ਤੇਲ ਦੇ ਉਤਪਾਦਨ ਨੂੰ ਨਿਯੰਤਰਿਤ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਦਾ ਹੈ। ਪਰਿਮੇਨੋਪੌਜ਼ ਦੌਰਾਨ, ਜਿਵੇਂ ਈਸਟ੍ਰੋਜਨ ਵੱਧਦਾ ਅਤੇ ਘਟਦਾ ਹੈ, ਚਮੜੀ ਇਸ ਤਰੀਕੇ ਨਾਲ ਪ੍ਰਤੀਕ੍ਰਿਆ ਕਰਦੀ ਹੈ ਜੋ ਉਹ ਚਿੰਤਾਜਨਕ ਲੱਗ ਸਕਦੀ ਹੈ। ਕੋਲਾਜਨ ਉਤਪਾਦਨ ਪਹਿਲੇ ਪੰਜ ਸਾਲਾਂ ਵਿੱਚ ਲਗਭਗ 30% ਘਟ ਜਾਂਦਾ ਹੈ। ਇਸਦਾ ਅਰਥ ਹੈ ਕਿ ਚਮੜੀ ਪਤਲੀ, ਘੱਟ ਭਰਪੂਰ, ਅਤੇ ਇੱਕ ਸਾਪੇਖ ਤੌਰ 'ਤੇ ਝੁਰਰੀਆਂ ਲਈ ਹੋਰ ਪ੍ਰਵਣ ਹੋ ਜਾਂਦੀ ਹੈ। ਸੁੱਕਾਪਣ ਇੱਕ ਸਮੱਸਿਆ ਬਣ ਜਾਂਦੀ ਹੈ ਭਾਵੇਂ ਉਹ ਮਹਿਲਾਵਾਂ ਵਿੱਚ ਜੋ ਪਹਿਲਾਂ ਤੇਲ ਵਾਲੀ ਚਮੜੀ ਰੱਖਦੀਆਂ ਸਨ। ਚਮੜੀ ਹੋਰ ਸੰਵੇਦਨਸ਼ੀਲ, ਪ੍ਰਤੀਕ੍ਰਿਆਸ਼ੀਲ, ਜਾਂ ਰੋਜ਼ੇਸ਼ੀਆ ਵਰਗੀਆਂ ਹਾਲਤਾਂ ਲਈ ਪ੍ਰਵਣ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ। ਕੁਝ ਮਹਿਲਾਵਾਂ ਪਹਿਲੀ ਵਾਰੀ ਕਿਸ਼ੋਰਵਾਸ਼ੀ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਮੁਹਾਂਸੇ ਦਾ ਅਨੁਭਵ ਕਰਦੀਆਂ ਹਨ, ਜੋ ਉਸੇ ਐਂਡ੍ਰੋਜਨ ਦੇ ਅਸਮਾਨਤਾ ਦੁਆਰਾ ਚਲਾਇਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ ਜੋ ਵਾਲਾਂ ਦੇ ਪਤਲੇ ਹੋਣ ਦਾ ਕਾਰਨ ਬਣਦਾ ਹੈ। ਇਹ ਬਦਲਾਅ ਇੱਕ ਜੀਵਨ ਪੜਾਅ 'ਤੇ ਹੁੰਦੇ ਹਨ ਜਿੱਥੇ ਬੁੱਢੇ ਹੋਣ ਬਾਰੇ ਸੱਭਿਆਚਾਰਕ ਸੁਨੇਹੇ ਬੇਅੰਤ ਹੁੰਦੇ ਹਨ। ਉਹ ਆਪਣੇ ਚਮੜੀ ਦੇ ਬਦਲਾਅ ਨੂੰ ਦੇਖ ਰਹੀ ਹੈ ਜਦੋਂ ਕਿ ਉਹ ਵਿਰੋਧੀ ਬੁੱਢੇ ਹੋਣ ਦੇ ਮਾਰਕੀਟਿੰਗ, ਦੁਬਾਰਾ ਛੋਟੀਆਂ ਕੀਤੀਆਂ ਤਸਵੀਰਾਂ, ਅਤੇ ਸਮਾਜਿਕ ਉਮੀਦਾਂ ਨਾਲ ਘਿਰਿਆ ਹੋਇਆ ਹੈ ਕਿ ਮਹਿਲਾਵਾਂ ਨੂੰ 'ਕਿਵੇਂ' ਦੇਖਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ। ਭੌਤਿਕ ਬਦਲਾਅ ਵਾਸਤਵਿਕ ਹਨ, ਪਰ ਉਨ੍ਹਾਂ ਦਾ ਮਨੋਵਿਗਿਆਨਕ ਭਾਰ ਸੰਦਰਭ ਦੁਆਰਾ ਵਧਾਇਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ। ਤੁਹਾਡੀ ਭੂਮਿਕਾ ਉਸਦੀ ਚਮੜੀ ਨੂੰ ਠੀਕ ਕਰਨ ਦੀ ਨਹੀਂ ਹੈ। ਇਹ ਯਕੀਨੀ ਬਣਾਉਣਾ ਹੈ ਕਿ ਤੁਹਾਡੀ ਉਸਦੀ ਪ੍ਰੀਤ ਈਸਟ੍ਰੋਜਨ ਦੇ ਪੱਧਰਾਂ 'ਤੇ ਨਿਰਭਰ ਨਹੀਂ ਹੈ।

ਇਹ ਪਰਿਮੇਨੋਪੌਜ਼ ਦੌਰਾਨ ਸਾਥੀਆਂ ਲਈ ਸਭ ਤੋਂ ਨਾਜੁਕ ਨੈਵੀਗੇਸ਼ਨ ਪੌਇੰਟਾਂ ਵਿੱਚੋਂ ਇੱਕ ਹੈ, ਅਤੇ ਮਾਰਗਦਰਸ਼ਕ ਸਿਧਾਂਤ ਸਧਾਰਨ ਹੈ: ਉਸਦੇ ਸਰੀਰ 'ਤੇ ਟਿੱਪਣੀ ਨਾ ਕਰੋ ਜਦੋਂ ਤੱਕ ਤੁਸੀਂ ਕੁਝ ਸਾਫ਼ ਤੌਰ 'ਤੇ ਸਕਾਰਾਤਮਕ ਨਹੀਂ ਕਹਿ ਰਹੇ, ਅਤੇ ਫਿਰ ਵੀ, ਇਸਨੂੰ ਉਹ ਕਿਵੇਂ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਦੀ ਹੈ, ਇਸ 'ਤੇ ਧਿਆਨ ਦਿਓ। ਪਰਿਮੇਨੋਪੌਜ਼ ਵਿੱਚ ਬਹੁਤ ਸਾਰੀਆਂ ਮਹਿਲਾਵਾਂ ਹਰ ਭੌਤਿਕ ਬਦਲਾਅ ਦੇ ਬਾਰੇ ਬਹੁਤ ਚੇਤਾਵਨੀ ਹੁੰਦੀਆਂ ਹਨ। ਉਹ ਆਪਣੇ ਮੱਧ ਭਾਗ ਦੇ ਆਲੇ-ਦੁਆਲੇ ਦੇ ਵਜ਼ਨ ਨੂੰ ਦੇਖਦੀ ਹੈ। ਉਹ ਨਾਲੀ ਵਿੱਚ ਵਾਲਾਂ ਨੂੰ ਦੇਖਦੀ ਹੈ। ਉਹ ਨਵੇਂ ਝੁਰਰੀਆਂ ਨੂੰ ਜਾਣਦੀ ਹੈ। ਉਸਨੂੰ ਤੁਹਾਡੇ ਤੋਂ ਵੀ ਦੇਖਣ ਦੀ ਲੋੜ ਨਹੀਂ ਹੈ — ਉਸਨੂੰ ਤੁਹਾਡੇ ਤੋਂ ਉਹੀ ਤਰੀਕੇ ਨਾਲ ਦੇਖਣ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ ਜਿਸ ਤਰੀਕੇ ਨਾਲ ਤੁਸੀਂ ਹਮੇਸ਼ਾ ਕੀਤਾ ਹੈ। ਸਾਥੀਆਂ ਦੀ ਸਭ ਤੋਂ ਆਮ ਗਲਤੀ 'ਸਹਾਇਕ' ਸੁਝਾਅ ਦੇਣੀ ਹੈ: 'ਸ਼ਾਇਦ ਸਾਨੂੰ ਸਿਹਤਮੰਦ ਖਾਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ' ਜਾਂ 'ਕੀ ਤੁਸੀਂ ਇਕੱਠੇ ਕਸਰਤ ਕਰਨਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ?' ਜਦੋਂ ਉਹ ਇਹ ਸੁਣਦੀ ਹੈ, ਤਾਂ ਜੋ ਦਰਜ ਹੁੰਦਾ ਹੈ: 'ਉਹ ਸੋਚਦਾ ਹੈ ਕਿ ਮੈਂ ਮੋਟਾ ਹੋ ਰਿਹਾ ਹਾਂ।' ਭਾਵੇਂ ਤੁਹਾਡਾ ਇਰਾਦਾ ਵਾਸਤਵਿਕ ਤੌਰ 'ਤੇ ਸਹਾਇਕ ਹੋਵੇ, ਪ੍ਰਭਾਵ ਵੱਖਰਾ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਜਦੋਂ ਉਹ ਪਹਿਲਾਂ ਹੀ ਆਪਣੇ ਸਰੀਰ ਬਾਰੇ ਨਾਜੁਕ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰ ਰਹੀ ਹੈ। ਇਸਦੇ ਬਜਾਏ, ਇਸ ਗੱਲ 'ਤੇ ਧਿਆਨ ਦਿਓ ਕਿ ਉਹ ਕਿਵੇਂ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦੀ ਹੈ ਨਾ ਕਿ ਉਹ ਕਿਵੇਂ ਦਿਖਾਈ ਦਿੰਦੀ ਹੈ। 'ਤੁਸੀਂ ਥੱਕੇ ਹੋ — ਕੀ ਮੈਂ ਤੁਹਾਡੇ ਪਲੇਟ ਤੋਂ ਕੁਝ ਲੈ ਸਕਦਾ ਹਾਂ?' 'ਤੁਸੀਂ ਥੱਕੇ ਦਿਖਾਈ ਦਿੰਦੇ ਹੋ' ਤੋਂ ਬਿਹਤਰ ਹੈ। 'ਕੀ ਅਸੀਂ ਚੱਲਣ ਜਾ ਸਕਦੇ ਹਾਂ? ਮੈਂ ਤੁਹਾਡੇ ਨਾਲ ਹੋਣਾ ਚਾਹੁੰਦਾ ਹਾਂ' 'ਸਾਨੂੰ ਹੋਰ ਕਸਰਤ ਕਰਨੀ ਚਾਹੀਦੀ ਹੈ' ਤੋਂ ਬਿਹਤਰ ਹੈ। ਅਤੇ ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਉਸਦੀ ਦਿੱਖ ਬਾਰੇ ਟਿੱਪਣੀ ਕਰਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਇਸਨੂੰ ਵਿਸ਼ੇਸ਼ ਅਤੇ ਸੱਚਾ ਬਣਾਓ: 'ਤੁਾਡੇ ਅੱਖਾਂ ਬੇਹਤਰੀਨ ਹਨ' ਹਰ ਵਾਰੀ ਆਮ ਆਰਾਮਦਾਇਕਤਾ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਹੈ।

ਹਾਂ, ਅਤੇ ਜਵਾਬ ਲੱਛਣ ਦੇ ਅਨੁਸਾਰ ਵੱਖਰਾ ਹੁੰਦਾ ਹੈ। ਵਜ਼ਨ ਦੇ ਦੁਬਾਰਾ ਵੰਡ ਲਈ, HRT ਵਿਸ਼ਰਲ ਮੋਟਾਪੇ ਦੇ ਸਟੋਰੇਜ ਨੂੰ ਰੋਕਣ ਅਤੇ ਇਨਸੁਲਿਨ ਸੰਵੇਦਨਸ਼ੀਲਤਾ ਨੂੰ ਬਣਾਈ ਰੱਖਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦੀ ਹੈ। ਤਾਕਤ ਦੀ ਕਸਰਤ ਸਭ ਤੋਂ ਪ੍ਰਭਾਵਸ਼ਾਲੀ ਜੀਵਨ ਸ਼ੈਲੀ ਦਾ ਹਸਤਕਸ਼ੇਪ ਹੈ — ਇਹ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਦੇ ਮਾਸ ਨੂੰ ਬਚਾਉਂਦੀ ਹੈ, ਮੈਟਾਬੋਲਿਕ ਦਰ ਨੂੰ ਸਮਰਥਨ ਕਰਦੀ ਹੈ, ਅਤੇ ਹੱਡੀਆਂ ਦੀ ਘਣਤਾ ਨੂੰ ਸੁਧਾਰਦੀ ਹੈ। ਪਰ ਇਸਨੂੰ ਸਿਹਤ ਜਾਣਕਾਰੀ ਵਜੋਂ ਪੇਸ਼ ਕਰੋ, ਨਾ ਕਿ ਇਸਨੂੰ ਸੁਝਾਅ ਵਜੋਂ ਕਿ ਉਹ ਆਪਣੇ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਠੀਕ ਕਰਨਾ ਚਾਹੀਦੀ ਹੈ। ਵਾਲਾਂ ਦੇ ਪਤਲੇ ਹੋਣ ਲਈ, ਮੈਡੀਕਲ ਮੁਲਾਂਕਣ ਨੂੰ ਥਾਇਰਾਇਡ ਦੀ ਬਿਮਾਰੀ, ਲੋਹੇ ਦੀ ਘਾਟ, ਅਤੇ ਵਿੱਟਾਮਿਨ ਡੀ ਦੀ ਘਾਟ ਨੂੰ ਰੱਦ ਕਰਨਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ, ਜੋ ਸਾਰੇ ਪਰਿਮੇਨੋਪੌਜ਼ ਵਿੱਚ ਆਮ ਹਨ ਅਤੇ ਵੱਖਰੇ ਤੌਰ 'ਤੇ ਵਾਲਾਂ ਦੇ ਨਾਸ ਦਾ ਕਾਰਨ ਬਣਦੇ ਹਨ। ਮਿਨੋਕਸਿਡਿਲ (ਟਾਪਿਕਲ) ਅਤੇ ਸਪੀਰੋਨੋਲੈਕਟੋਨ (ਮੌਖਿਕ) ਸਬੂਤ-ਅਧਾਰਿਤ ਇਲਾਜ ਹਨ। ਬਾਇਓਟਿਨ ਦੀ ਪੂਰਕਤਾ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦੀ ਹੈ ਜੇਕਰ ਪੱਧਰ ਘੱਟ ਹਨ, ਹਾਲਾਂਕਿ ਸਬੂਤ ਆਮ ਬਾਇਓਟਿਨ ਪੱਧਰ ਵਾਲੀਆਂ ਮਹਿਲਾਵਾਂ ਵਿੱਚ ਸੀਮਿਤ ਹੈ। ਚਮੜੀ ਦੇ ਬਦਲਾਅ ਲਈ, ਡਰਮੈਟੋਲੋਜੀ ਦੀ ਦੇਖਭਾਲ ਇੱਕ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਫਰਕ ਪੈਦਾ ਕਰ ਸਕਦੀ ਹੈ। ਪ੍ਰਿਸਕ੍ਰਿਪਸ਼ਨ ਰੈਟੀਨੋਇਡ ਕੋਲਾਜਨ ਉਤਪਾਦਨ ਨੂੰ ਵਧਾਉਂਦੇ ਹਨ। ਹਾਇਲੂਰੋਨਿਕ ਐਸਿਡ-ਆਧਾਰਿਤ ਉਤਪਾਦ ਹਾਈਡਰੇਸ਼ਨ ਨੂੰ ਸੁਧਾਰਦੇ ਹਨ। ਈਸਟ੍ਰੋਜਨ-ਵਾਲੇ ਟਾਪਿਕਲ ਕ੍ਰੀਮ (ਜੋ ਪ੍ਰਿਸਕ੍ਰਿਪਸ਼ਨ ਦੁਆਰਾ ਉਪਲਬਧ ਹਨ) ਸਿੱਧੇ ਈਸਟ੍ਰੋਜਨ-ਸੰਬੰਧਿਤ ਚਮੜੀ ਦੇ ਪਤਲੇ ਹੋਣ ਨੂੰ ਸੰਬੋਧਨ ਕਰਦੇ ਹਨ। ਨਿਯਮਿਤ ਸੂਰਜ ਦੀ ਕ੍ਰੀਮ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਤੇਜ਼ ਬੁੱਢੇ ਹੋਣ ਦੇ ਖਿਲਾਫ ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਰੋਕਥਾਮੀ ਉਪਾਅ ਹੈ। ਵੱਡਾ ਬਿੰਦੂ: ਇਹ ਸੁੰਦਰਤਾ ਦੀਆਂ ਸ਼ਿਕਾਇਤਾਂ ਨਹੀਂ ਹਨ, ਇਹ ਹਾਰਮੋਨਲ ਲੱਛਣ ਹਨ ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਦੇ ਸਬੂਤ-ਅਧਾਰਿਤ ਮੈਡੀਕਲ ਜਵਾਬ ਹਨ। ਜੇ ਉਹ ਇਲਾਜ ਦੀ ਖੋਜ ਕਰਨਾ ਚਾਹੁੰਦੀ ਹੈ, ਤਾਂ ਉਸਦੀ ਸਮਰਥਨ ਕਰੋ। ਜੇ ਉਹ ਬਦਲਾਅ ਨੂੰ ਸਵੀਕਾਰ ਕਰਨਾ ਅਤੇ ਅੱਗੇ ਵਧਣਾ ਚਾਹੁੰਦੀ ਹੈ, ਤਾਂ ਉਸਦੀ ਵੀ ਸਮਰਥਨ ਕਰੋ। ਉਸਦਾ ਸਰੀਰ, ਉਸਦੀ ਚੋਣ।