ਇੱਕ ਸਾਥੀ ਦਾ ਮਗਰੋਂ ਦੇ ਬਦਲਾਅ ਅਤੇ ਵਿਆਯਾਮ ਲਈ ਗਾਈਡ

ਡਾਇਸਟੇਸਿਸ ਰੈਕਟੀ ਐਬਡੋਮਿਨਿਸ (DRA) ਮਿਡਲਾਈਨ ਕਨੈਕਟਿਵ ਟਿਸ਼ੂ ਦੇ ਨਾਲ ਰੈਕਟਸ ਐਬਡੋਮਿਨਿਸ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਦੀ ਵੱਖਰੀ ਹੋਣਾ ਹੈ। ਕੁਝ ਡਿਗਰੀ ਦੀ ਵੱਖਰੀ ਹੋਣਾ ਗਰਭਾਵਸਥਾ ਦੌਰਾਨ ਸਾਰਵਭੌਮ ਹੈ — ਇਹ ਉਸਦੇ ਸਰੀਰ ਨੇ ਬੱਚੇ ਲਈ ਕਿਵੇਂ ਜਗ੍ਹਾ ਬਣਾਈ। ਲਗਭਗ 60% ਔਰਤਾਂ ਕੋਲ 6 ਹਫ਼ਤੇ ਮਗਰੋਂ ਇਹ ਹੁੰਦੀ ਹੈ, ਲਗਭਗ 45% 6 ਮਹੀਨਿਆਂ 'ਤੇ, ਅਤੇ ਲਗਭਗ 33% 12 ਮਹੀਨਿਆਂ 'ਤੇ ਬਿਨਾਂ ਦਖਲ ਦੇ। ਗੰਭੀਰਤਾ ਹਲਕੀ (1–2 ਉਂਗਲਾਂ ਦੀ ਚੌੜਾਈ) ਤੋਂ ਲੈ ਕੇ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ (3+ ਉਂਗਲਾਂ ਦੀ ਚੌੜਾਈ) ਤੱਕ ਹੁੰਦੀ ਹੈ। ਇਹ ਸਿਰਫ਼ ਸੁੰਦਰਤਾ ਨਹੀਂ ਹੈ — ਇੱਕ ਕਮਜ਼ੋਰ ਮਿਡਲਾਈਨ ਰੀੜ੍ਹ ਦੀ ਹੱਡੀ ਅਤੇ ਪੈਲਵਿਸ ਲਈ ਘੱਟ ਸਹਾਇਤਾ ਪ੍ਰਦਾਨ ਕਰਦੀ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਹੇਠਾਂ ਦੇ ਦਰਦ, ਪੈਲਵਿਕ ਫਲੋਰ ਦੀ ਕਾਰਗੁਜ਼ਾਰੀ, ਅਤੇ ਇੱਕ ਲੰਬੇ ਸਮੇਂ ਤੱਕ ਰਹਿਣ ਵਾਲੇ ਪੇਟ ਨੂੰ ਜਨਮ ਦਿੰਦੀ ਹੈ ਜੋ ਵਜ਼ਨ ਘਟਾਉਣ 'ਤੇ ਪ੍ਰਤੀਕਿਰਿਆ ਨਹੀਂ ਕਰਦਾ।

ਚੰਗੀ ਗੱਲ ਇਹ ਹੈ ਕਿ DRA ਲਕੜੀ ਦੇ ਫਲੋਰ ਦੇ ਫਿਜੀਕਲ ਥੈਰੇਪਿਸਟ ਨਾਲ ਟਾਰਗਟ ਕੀਤੀ ਪੁਨਰਵਾਸ ਲਈ ਚੰਗੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਪ੍ਰਤੀਕਿਰਿਆ ਕਰਦਾ ਹੈ। ਇਹ ਕਸਰਤਾਂ ਡੀਪ ਕੋਰ ਐਕਟੀਵੇਸ਼ਨ (ਟ੍ਰਾਂਸਵਰਸ ਐਬਡੋਮਿਨਿਸ ਅਤੇ ਪੈਲਵਿਕ ਫਲੋਰ) 'ਤੇ ਧਿਆਨ ਕੇਂਦਰਿਤ ਕਰਦੀਆਂ ਹਨ ਨਾ ਕਿ ਰਵਾਇਤੀ ਕਰੰਚਾਂ ਜਾਂ ਸਿਟ-ਅਪਾਂ 'ਤੇ, ਜੋ ਕਿ ਵੱਖਰੀ ਹੋਣ ਨੂੰ ਵਧਾ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ। ਉਸਨੂੰ ਸ਼ੁਰੂ ਵਿੱਚ ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਚੀਜ਼ਾਂ ਤੋਂ ਬਚਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ ਉਹ ਹਨ ਕਰੰਚਾਂ, ਸਿਟ-ਅਪਾਂ, ਫੁੱਲ ਪਲੈਂਕ, ਅਤੇ ਕੋਈ ਵੀ ਕਸਰਤ ਜੋ ਉਸਦੇ ਪੇਟ ਨੂੰ ਮਿਡਲਾਈਨ ਦੇ ਨਾਲ ਡੋਮ ਜਾਂ ਬਲਜ ਕਰਨ ਦਾ ਕਾਰਨ ਬਣਾਉਂਦੀ ਹੈ। ਇਸਨੂੰ ਸਮਝਣਾ ਤੁਹਾਨੂੰ ਇਹ ਪਛਾਣਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਦਾ ਹੈ ਕਿ ਉਹ ਸਿਰਫ਼ 'ਕੁਝ ਕਰੰਚਾਂ' ਨਹੀਂ ਕਰ ਸਕਦੀ ਅਤੇ ਕਿਉਂ ਸਹੀ ਪੁਨਰਵਾਸ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੈ।

ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਉਸਦਾ ਸਾਥੀ, ਤੁਸੀਂ DRA ਦੀ ਪੁਨਰਵਾਸ ਵਿੱਚ ਸਹਾਇਤਾ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ ਉਸਨੂੰ ਪੈਲਵਿਕ ਫਲੋਰ PT ਦੀਆਂ ਮੀਟਿੰਗਾਂ 'ਤੇ ਲੈ ਜਾਣ ਵਿੱਚ, ਸਮਝਦੇ ਹੋਏ ਕਿ ਕੋਰ ਦੀ ਪੁਨਰਵਾਸ ਇੱਕ ਮਹੀਨਿਆਂ ਦੀ ਪ੍ਰਕਿਰਿਆ ਹੈ, ਅਤੇ ਕਦੇ ਵੀ ਜਨਰਿਕ ਐਬ ਕਸਰਤਾਂ ਦੀ ਸਿਫਾਰਿਸ਼ ਨਾ ਕਰੋ ਜੋ ਤੁਸੀਂ ਆਨਲਾਈਨ ਲੱਭੀਆਂ। ਜੇ ਉਹ ਘਰ 'ਤੇ ਆਪਣੀ ਵੱਖਰੀ ਹੋਣ ਦੀ ਜਾਂਚ ਕਰ ਰਹੀ ਹੈ (ਆਪਣੇ ਪਿੱਠ 'ਤੇ ਲੇਟ ਕੇ, ਆਪਣੇ ਸਿਰ ਨੂੰ ਉਠਾ ਕੇ, ਆਪਣੇ ਨਾਭੀ ਦੇ ਉੱਪਰ ਖਾਲੀ ਜਗ੍ਹਾ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਨਾ), ਤੁਸੀਂ ਹਰ ਰੋਜ਼ ਦੀਆਂ ਗਤੀਵਿਧੀਆਂ ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਬਿਸਤਰੇ ਤੋਂ ਬਾਹਰ ਨਿਕਲਣਾ ਜਾਂ ਬੱਚੇ ਨੂੰ ਉਠਾਉਣਾ ਦੇ ਦੌਰਾਨ ਡੋਮਿੰਗ ਦੇ ਲਈ ਦੇਖ ਕੇ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ।

ਬਾਊਂਸ ਬੈਕ ਸੰਸਕ੍ਰਿਤੀ ਵਿਸ਼ਵਾਸਯੋਗ ਨਹੀਂ ਹੈ, ਮੈਡੀਕਲ ਤੌਰ 'ਤੇ ਅਧਾਰਿਤ ਨਹੀਂ ਹੈ, ਅਤੇ ਇਹ ਤੁਹਾਡੇ ਸਾਥੀ ਨੂੰ ਜਨਮ ਦੇ ਬਾਅਦ ਸਾਹਮਣਾ ਕਰਨ ਵਾਲੀਆਂ ਸਭ ਤੋਂ ਨੁਕਸਾਨਦਾਇਕ ਕਹਾਣੀਆਂ ਵਿੱਚੋਂ ਇੱਕ ਹੈ। ਹਕੀਕਤ ਇਹ ਹੈ: ਜ਼ਿਆਦਾਤਰ ਔਰਤਾਂ ਜਨਮ 'ਤੇ 10–13 ਪੌਂਡ (ਬੱਚਾ, ਪਲੇਸੈਂਟਾ, ਤਰਲ) ਅਤੇ ਪਹਿਲੇ ਦੋ ਹਫ਼ਤਿਆਂ ਵਿੱਚ ਹੋਰ 5–10 ਪੌਂਡ ਗੁਆ ਦਿੰਦੀਆਂ ਹਨ ਜਦੋਂ ਗਰਭਾਸਥਾ ਸੂਖਦੀ ਹੈ ਅਤੇ ਵਾਧੂ ਤਰਲ ਛੱਡਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ। ਇਹ ਚਰਬੀ ਘਟਾਉਣਾ ਨਹੀਂ ਹੈ — ਇਹ ਤਰਲ ਅਤੇ ਟਿਸ਼ੂ ਹੈ। ਸਭ ਤੋਂ ਸਰਗਰਮ ਵਜ਼ਨ ਘਟਾਉਣ ਦਾ ਪੜਾਅ ਪਹਿਲੇ 6 ਮਹੀਨੇ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਪਰ 12 ਮਹੀਨਿਆਂ ਮਗਰੋਂ, ਔਸਤ ਔਰਤ 1–5 ਕਿਲੋਗ੍ਰਾਮ (2–11 ਪੌਂਡ) ਪ੍ਰੀ-ਗਰਭਾਵਸਥਾ ਦੇ ਵਜ਼ਨ ਤੋਂ ਵੱਧ ਰੱਖਦੀ ਹੈ। ਕੁਝ ਔਰਤਾਂ ਪ੍ਰੀ-ਗਰਭਾਵਸਥਾ ਦੇ ਵਜ਼ਨ 'ਤੇ ਵਾਪਸ ਆਉਂਦੀਆਂ ਹਨ; ਹੋਰ ਵੱਧ ਰੱਖਦੀਆਂ ਹਨ। ਦੋਹਾਂ ਨਤੀਜੇ ਸਧਾਰਨ ਹਨ।

ਮਗਰੋਂ ਦੇ ਵਜ਼ਨ 'ਤੇ ਪ੍ਰਭਾਵ ਪਾਉਣ ਵਾਲੇ ਕਾਰਕਾਂ ਵਿੱਚ ਗਰਭਾਵਸਥਾ ਦਾ ਵਜ਼ਨ ਵਧਾਉਣਾ, ਦੁੱਧ ਪੀਣਾ (ਜੋ ਹਰ ਰੋਜ਼ 300–500 ਵਾਧੂ ਕੈਲੋਰੀਆਂ ਬਰਬਾਦ ਕਰਦਾ ਹੈ ਪਰ ਭੁੱਖ ਵੀ ਵਧਾਉਂਦਾ ਹੈ), ਨੀਂਦ ਦੀ ਘਾਟ (ਜੋ ਭੁੱਖ ਦੇ ਹਾਰਮੋਨ ਵਧਾਉਂਦੀ ਹੈ ਅਤੇ ਚਰਬੀ ਦੇ ਸਟੋਰੇਜ ਨੂੰ ਉਤਸ਼ਾਹਿਤ ਕਰਦੀ ਹੈ), ਦਬਾਅ, ਜਨਿਤਕਤਾ, ਅਤੇ ਮੈਟਾਬੋਲਿਕ ਵੱਖਰਾ ਹੋਣਾ ਸ਼ਾਮਲ ਹਨ। ਕ੍ਰੈਸ਼ ਡਾਇਟਿੰਗ — ਖਾਸ ਕਰਕੇ ਦੁੱਧ ਪੀਣ ਦੇ ਦੌਰਾਨ — ਦੁੱਧ ਦੀ ਸਪਲਾਈ ਨੂੰ ਘਟਾ ਸਕਦੀ ਹੈ ਅਤੇ ਪੋਸ਼ਣ ਦੇ ਰਿਜ਼ਰਵਾਂ ਨੂੰ ਖਤਮ ਕਰ ਸਕਦੀ ਹੈ। ਉਸਨੂੰ ਹੁਣ ਵੱਧ ਪੋਸ਼ਣ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ, ਘੱਟ ਨਹੀਂ।

ਤੁਹਾਡਾ ਕੰਮ ਸਿਹਤਮੰਦ ਖਾਣਾ ਆਸਾਨ ਬਣਾਉਣਾ ਹੈ (ਪੋਸ਼ਣਯੁਕਤ ਭੋਜਨ ਬਣਾਉਣਾ, ਰਸੋਈ ਨੂੰ ਸਟਾਕ ਕਰਨਾ) ਬਿਨਾਂ ਇਸਨੂੰ ਵਜ਼ਨ ਬਾਰੇ ਬਣਾਉਣ ਦੇ। ਕਦੇ ਵੀ ਉਸਦੇ ਖਾਣੇ, ਉਸਦੀ ਖੁਰਾਕ, ਜਾਂ ਉਸਦੇ ਸਰੀਰ ਦੇ ਆਕਾਰ 'ਤੇ ਟਿੱਪਣੀ ਨਾ ਕਰੋ। ਜੇ ਉਹ ਖੁਦ ਨਹੀਂ ਪੁੱਛਦੀ ਤਾਂ ਉਸਨੂੰ ਜਿਮ ਦੀ ਮੈਂਬਰਸ਼ਿਪ ਜਾਂ ਫਿਟਨੈੱਸ ਟ੍ਰੈਕਰ ਨਾ ਖਰੀਦੋ। ਜੇ ਉਹ ਆਪਣੇ ਸਰੀਰ ਬਾਰੇ ਨਿਰਾਸ਼ਾ ਪ੍ਰਗਟ ਕਰਦੀ ਹੈ, ਸੁਣੋ ਅਤੇ ਪ੍ਰਮਾਣਿਤ ਕਰੋ — ਇਸਨੂੰ ਠੀਕ ਕਰਨ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਨਾ ਕਰੋ ਜਾਂ ਖੁਰਾਕ ਦੀ ਸਲਾਹ ਨਾ ਦਿਓ। ਸਭ ਤੋਂ ਮਦਦਗਾਰ ਚੀਜ਼ ਜੋ ਤੁਸੀਂ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ ਉਹ ਹੈ ਉਸਨੂੰ ਇਸ ਸੰਸਕ੍ਰਿਤਿਕ ਸੁਨੇਹੇ ਤੋਂ ਬਚਾਉਣਾ ਕਿ ਉਸਦਾ ਮਗਰੋਂ ਦਾ ਸਰੀਰ ਇੱਕ ਸਮੱਸਿਆ ਹੈ।

ਪੁਰਾਣਾ '6 ਹਫ਼ਤੇ ਦੀ ਛੁੱਟੀ' ਮਾਡਲ ਇੱਕ ਗ੍ਰੈਜੂਏਟ, ਵਿਅਕਤੀਗਤ ਪਹੁੰਚ ਨਾਲ ਬਦਲਿਆ ਜਾ ਰਿਹਾ ਹੈ। ਹਫ਼ਤਿਆਂ 0–2 ਵਿੱਚ, ਸੁਝਾਅ ਹੈ ਕਿ ਹੌਲੀ-ਹੌਲੀ ਚੱਲਣਾ (5–10 ਮਿੰਟ), ਪੈਲਵਿਕ ਫਲੋਰ ਦੀਆਂ ਕਸਰਤਾਂ, ਅਤੇ ਡੀਪ ਬ੍ਰਿਥਿੰਗ। ਹਫ਼ਤਿਆਂ 2–6 ਵਿੱਚ ਹੌਲੀ-ਹੌਲੀ ਚੱਲਣ ਨੂੰ ਵਧਾਉਣਾ ਅਤੇ ਹੌਲੀ-ਹੌਲੀ ਕੋਰ ਐਕਟੀਵੇਸ਼ਨ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰਨਾ ਸ਼ਾਮਲ ਹੈ — ਕੋਈ ਕਰੰਚਾਂ ਜਾਂ ਪਲੈਂਕ ਨਹੀਂ। 6 ਹਫ਼ਤਿਆਂ ਦੇ ਬਾਅਦ ਅਤੇ ਪ੍ਰਦਾਤਾ ਦੀ ਛੁੱਟੀ (ਆਦਰਸ਼ ਤੌਰ 'ਤੇ ਪੈਲਵਿਕ ਫਲੋਰ ਦੇ ਮੁਲਾਂਕਣ ਨਾਲ), ਉਹ ਨਿਮਨ-ਅਸਰ ਐਰੋਬਿਕ ਵਿਆਯਾਮ ਅਤੇ ਹਲਕੀ ਤਾਕਤ ਦੀ ਟ੍ਰੇਨਿੰਗ 'ਤੇ ਵਾਪਸ ਆ ਸਕਦੀ ਹੈ। ਦੌੜਨਾ, ਛਾਲ ਮਾਰਨਾ, ਅਤੇ ਉੱਚ-ਅਸਰ ਗਤੀਵਿਧੀਆਂ 3–6 ਮਹੀਨਿਆਂ ਮਗਰੋਂ ਤੱਕ ਰੁਕਣੀਆਂ ਚਾਹੀਦੀਆਂ ਹਨ, ਸਿਰਫ਼ ਇਸ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਜਦੋਂ ਪੈਲਵਿਕ ਫਲੋਰ PT ਪੁਸ਼ਟੀ ਕਰਦਾ ਹੈ ਕਿ ਉਸਦਾ ਪੈਲਵਿਕ ਫਲੋਰ ਭਾਰ ਨੂੰ ਸੰਭਾਲ ਸਕਦਾ ਹੈ।

ਉਹ ਜੇ ਜ਼ਿਆਦਾ ਦਬਾਅ ਪਾ ਰਹੀ ਹੈ ਤਾਂ ਇਸ ਦੇ ਨਿਸ਼ਾਨਾਂ ਵਿੱਚ ਵਧੀਕ ਖੂਨ ਜਾਂ ਲਾਲ ਖੂਨ ਵਾਪਸ ਆਉਣਾ, ਪੈਲਵਿਕ ਭਾਰੀਪਣ ਜਾਂ ਦਬਾਅ, ਵਿਆਯਾਮ ਦੌਰਾਨ ਪੇਸ਼ਾਬ ਦਾ ਲੀਕ ਹੋਣਾ, ਕੱਟ ਜਾਂ ਫੱਟਣ ਦੀਆਂ ਸਾਈਟਾਂ 'ਤੇ ਦਰਦ, ਅਤੇ ਪੇਟ ਦਾ ਡੋਮਿੰਗ ਸ਼ਾਮਲ ਹਨ। ਜੇ ਉਸਦਾ ਸਿਜੇਰੀਅਨ ਹੋਇਆ, ਤਾਂ ਉਸਨੂੰ ਘੱਟੋ-ਘੱਟ 8 ਹਫ਼ਤਿਆਂ ਲਈ ਕੋਰ-ਲੋਡਿੰਗ ਕਸਰਤਾਂ ਤੋਂ ਬਚਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਕੱਟਣ ਦੀ ਸਾਈਟ ਨੂੰ ਦਬਾਅ ਜਾਂ ਘਸਣ ਤੋਂ ਬਚਾਉਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ।

ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਉਸਦਾ ਸਾਥੀ, ਤੁਸੀਂ ਉਸਦੀ ਵਿਆਯਾਮ ਵਿੱਚ ਵਾਪਸੀ ਨੂੰ ਲਾਜਿਸਟਿਕਲ ਤੌਰ 'ਤੇ ਸੰਭਵ ਬਣਾਉਂਦੇ ਹੋ — ਬੱਚੇ ਨੂੰ ਲੈ ਕੇ ਤਾਂ ਜੋ ਉਹ ਚੱਲ ਸਕੇ, ਘਰੇਲੂ ਕੰਮਾਂ ਨੂੰ ਸੰਭਾਲ ਕੇ ਤਾਂ ਜੋ ਉਸਨੂੰ ਸਮਾਂ ਮਿਲੇ, ਉਸਨੂੰ PT ਜਾਂ ਜਿਮ 'ਤੇ ਲਿਜਾਣਾ। ਪਰ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਤੌਰ 'ਤੇ, ਤੁਸੀਂ ਉਸਦੀ ਸਹਾਇਤਾ ਕਰਦੇ ਹੋ ਕਦੇ ਵੀ ਵਿਆਯਾਮ ਨੂੰ ਦਿਖਾਈ ਦੇਣ ਦੇ ਤੌਰ 'ਤੇ ਫਰੇਮ ਨਾ ਕਰਕੇ। ਮਗਰੋਂ ਦੇ ਵਿਆਯਾਮ ਦਾ ਲਕਸ਼ ਫੰਕਸ਼ਨਲ ਤਾਕਤ ਨੂੰ ਦੁਬਾਰਾ ਬਣਾਉਣਾ, ਪੈਲਵਿਕ ਫਲੋਰ ਦੀ ਸੁਰੱਖਿਆ ਕਰਨਾ, ਮਾਨਸਿਕ ਸਿਹਤ ਨੂੰ ਸਹਾਇਤਾ ਕਰਨਾ, ਅਤੇ ਇੱਕ ਸਥਿਰ ਗਤੀਵਿਧੀ ਅਭਿਆਸ ਬਣਾਉਣਾ ਹੈ। ਜੇ ਉਹ ਵਿਆਯਾਮ ਕਰਨ ਦੀ ਬਜਾਏ ਆਰਾਮ ਕਰਨਾ ਚਾਹੁੰਦੀ ਹੈ, ਤਾਂ ਇਹ ਵੀ ਸਹੀ ਹੈ। ਉਸਦੀ ਮਾਰਗਦਰਸ਼ਨ ਕਰੋ।

ਕੁਝ ਮਗਰੋਂ ਦੇ ਸਰੀਰ ਦੇ ਬਦਲਾਅ ਸਮੇਂ ਦੇ ਨਾਲ ਹੱਲ ਹੋ ਜਾਂਦੇ ਹਨ; ਹੋਰ ਸਥਾਈ ਹੁੰਦੇ ਹਨ। ਇਸਨੂੰ ਇਮਾਨਦਾਰੀ ਨਾਲ ਸਮਝਣਾ ਤੁਹਾਡੇ ਦੋਹਾਂ ਨੂੰ ਯਥਾਰਥ ਉਮੀਦਾਂ ਸੈੱਟ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਕਿਸੇ ਚੀਜ਼ ਦੀ ਉਡੀਕ ਕਰਨ ਦੇ ਦੁੱਖ ਨੂੰ ਘਟਾਉਂਦਾ ਹੈ ਜੋ ਵਾਪਸ ਨਹੀਂ ਆਉਂਦੀ। ਬਦਲਾਅ ਜੋ ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ ਹੱਲ ਹੁੰਦੇ ਹਨ ਉਹ ਹਨ ਜ਼ਿਆਦਾਤਰ ਵਾਧੂ ਵਜ਼ਨ (6–12 ਮਹੀਨਿਆਂ ਵਿੱਚ), ਮਗਰੋਂ ਵਾਲਾਂ ਦਾ ਗਿਰਨਾ (12–18 ਮਹੀਨਿਆਂ ਵਿੱਚ ਪੂਰੀ ਵਾਪਸੀ), ਚਮੜੀ ਦੀ ਹਾਈਪਰਪੀਗਮੈਂਟੇਸ਼ਨ, ਛਾਤੀਆਂ ਦਾ ਭਰਨਾ, ਰਿਲੈਕਸਿਨ ਤੋਂ ਜੋੜਾਂ ਦੀ ਲਚਕ, ਅਤੇ ਪੁਨਰਵਾਸ ਨਾਲ ਬਹੁਤ ਸਾਰਾ ਡਾਇਸਟੇਸਿਸ ਰੈਕਟੀ।

ਬਦਲਾਅ ਜੋ ਸਥਾਈ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹਨ ਉਹ ਹਨ ਚੌੜੇ ਹਿਪਸ ਅਤੇ ਰਿਬਕੇਜ (ਰਿਲੈਕਸਿਨ ਤੋਂ ਹੱਡੀ ਦੇ ਬਦਲਾਅ), ਛਾਤੀਆਂ ਦਾ ਵੱਖਰਾ ਆਕਾਰ ਅਤੇ ਆਕਾਰ ਭਾਵੇਂ ਦੁੱਧ ਪੀਣਾ ਖਤਮ ਹੋ ਜਾਵੇ, ਸਟ੍ਰੈਚ ਮਾਰਕ (ਇਹ ਚਾਂਦੀ-ਸਫੈਦ ਵਿੱਚ ਫੇਡ ਹੁੰਦੇ ਹਨ ਪਰ ਗਾਇਬ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦੇ), ਪੇਟ ਦੀ ਚਮੜੀ ਦੀ ਲਚਕ, ਪੈਰਾਂ ਦਾ ਆਕਾਰ ਵਧਣਾ (ਅੱਧਾ ਤੋਂ ਪੂਰਾ ਆਕਾਰ ਵੱਡਾ ਆਮ ਹੈ), ਅਤੇ ਪੈਲਵਿਕ ਫਲੋਰ ਦੇ ਬਦਲਾਅ ਦੀ ਕੁਝ ਡਿਗਰੀ। ਕੁਝ ਬਦਲਾਅ — ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਡਾਇਸਟੇਸਿਸ ਰੈਕਟੀ, ਪੈਲਵਿਕ ਫਲੋਰ ਦੀ ਕਾਰਗੁਜ਼ਾਰੀ, ਅਤੇ ਨਿਸ਼ਾਨਾਂ ਦੀ ਦਿਖਾਈ — ਇਸ ਗੱਲ 'ਤੇ ਨਿਰਭਰ ਕਰਦੇ ਹਨ ਕਿ ਕੀ ਉਸਨੂੰ ਯੋਗ ਪੇਸ਼ਕਸ਼ ਅਤੇ ਪੁਨਰਵਾਸ ਮਿਲਦਾ ਹੈ।

ਤੁਹਾਡੇ ਸਾਥੀ ਦਾ ਸਰੀਰ ਵੱਖਰਾ ਹੈ ਕਿਉਂਕਿ ਇਸਨੇ ਕੁਝ ਅਸਧਾਰਣ ਕੀਤਾ। ਉਹ ਵੱਖਰਾ ਹੋਣਾ ਕੋਈ ਸਮੱਸਿਆ ਨਹੀਂ ਹੈ, ਕਿਸੇ ਚੀਜ਼ ਤੋਂ ਵਾਪਸ ਆਉਣ ਵਿੱਚ ਅਸਫਲਤਾ ਨਹੀਂ ਹੈ, ਜਾਂ ਕਿਸੇ ਚੀਜ਼ ਲਈ ਉਸਨੂੰ ਮਾਫੀ ਮੰਗਣ ਦੀ ਲੋੜ ਨਹੀਂ ਹੈ। ਮਗਰੋਂ ਦੇ ਸਰੀਰ ਦੀ ਛਵੀ 'ਤੇ ਖੋਜ ਦਿਖਾਉਂਦੀ ਹੈ ਕਿ ਸਰੀਰ ਦੀ ਸੰਤੁਸ਼ਟੀ ਦਾ ਸਭ ਤੋਂ ਮਜ਼ਬੂਤ ਪੇਸ਼ਕਸ਼ਕ ਅਸਲ ਸਰੀਰ ਦੀ ਰਚਨਾ ਨਹੀਂ ਹੈ — ਇਹ ਆਪ-ਦਇਆ ਅਤੇ ਸਾਥੀ ਦੀ ਸਹਾਇਤਾ ਹੈ। ਤੁਸੀਂ ਉਸਦੇ ਸਰੀਰ ਬਾਰੇ ਕਿਵੇਂ ਗੱਲ ਕਰਦੇ ਹੋ, ਤੁਸੀਂ ਉਸਨੂੰ ਕਿਵੇਂ ਦੇਖਦੇ ਹੋ, ਅਤੇ ਕੀ ਤੁਸੀਂ ਉਸਨੂੰ ਆਕਰਸ਼ਕ ਅਤੇ ਸੁੰਦਰ ਮੰਨਦੇ ਹੋ ਇਹ ਕਿਸੇ ਵੀ ਵਰਕਆਉਟ ਯੋਜਨਾ ਤੋਂ ਵੱਧ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੈ। ਆਪਣੇ ਪ੍ਰਸ਼ੰਸਾ ਵਿੱਚ ਵਿਸ਼ੇਸ਼ ਹੋਵੋ, ਆਪਣੇ ਆਕਰਸ਼ਣ ਵਿੱਚ ਸੱਚੇ ਹੋਵੋ, ਅਤੇ ਜੋ ਤੁਸੀਂ ਸੁੰਦਰ ਮੰਨਦੇ ਹੋ ਉਸ ਬਾਰੇ ਬੋਲੋ — ਨਾ ਕਿ ਪ੍ਰਦਰਸ਼ਨ ਦੇ ਤੌਰ 'ਤੇ, ਪਰ ਕਿਉਂਕਿ ਉਸਨੂੰ ਤੁਹਾਡੇ ਤੋਂ ਇਹ ਸੁਣਨ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ।

ਇਹ ਉਹ ਸਵਾਲ ਹੈ ਜੋ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਸਾਥੀ ਸੋਚਦੇ ਹਨ ਪਰ ਨਹੀਂ ਪੁੱਛਦੇ — ਅਤੇ ਇਸਦਾ ਸੱਚਾ ਜਵਾਬ ਦੇਣ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ। ਤੁਸੀਂ ਦੇਖ ਸਕਦੇ ਹੋ ਕਿ ਉਸਦਾ ਸਰੀਰ ਵੱਖਰਾ ਦਿਖਾਈ ਦਿੰਦਾ ਹੈ। ਤੁਸੀਂ ਇਸ ਬਾਰੇ ਜਟਿਲ ਭਾਵਨਾਵਾਂ ਰੱਖ ਸਕਦੇ ਹੋ। ਇਹ ਭਾਵਨਾਵਾਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਬੁਰਾ ਵਿਅਕਤੀ ਨਹੀਂ ਬਣਾਉਂਦੀਆਂ, ਪਰ ਤੁਸੀਂ ਉਨ੍ਹਾਂ ਨਾਲ ਕੀ ਕਰਦੇ ਹੋ ਇਹ ਬਹੁਤ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੈ। ਪਹਿਲਾ ਨਿਯਮ: ਤੁਹਾਡੇ ਸਰੀਰ ਦੇ ਬਦਲਾਅ ਬਾਰੇ ਭਾਵਨਾਵਾਂ ਤੁਹਾਡੇ ਪ੍ਰਕਿਰਿਆ ਕਰਨ ਲਈ ਹਨ, ਉਸਦੇ ਪ੍ਰਬੰਧਨ ਲਈ ਨਹੀਂ। ਉਹ ਪਹਿਲਾਂ ਹੀ ਇੱਕ ਪਛਾਣ ਦੇ ਬਦਲਾਅ, ਸਰੀਰਕ ਅਸੁਵਿਧਾ, ਅਤੇ ਇੱਕ ਸੰਸਕ੍ਰਿਤੀ ਨੂੰ ਨੈਵੀਗੇਟ ਕਰ ਰਹੀ ਹੈ ਜੋ ਉਸਨੂੰ ਕਹਿੰਦੀ ਹੈ ਕਿ ਉਸਨੂੰ ਵੱਖਰਾ ਦਿਖਾਈ ਦੇਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ। ਤੁਹਾਡੇ ਨਿਰਾਸ਼ਾ ਜਾਂ ਅਨੁਕੂਲਤਾ ਨੂੰ ਉਸਦੀ ਪਲੇਟ 'ਤੇ ਜੋੜਨਾ ਅਨੁਚਿਤ ਅਤੇ ਨੁਕਸਾਨਦਾਇਕ ਹੈ।

ਦੂਜੀ ਹਕੀਕਤ: ਆਕਰਸ਼ਣ ਅਨੁਕੂਲ ਹੁੰਦਾ ਹੈ। ਖੋਜ ਸਥਿਰਤਾ ਨਾਲ ਦਿਖਾਉਂਦੀ ਹੈ ਕਿ ਜੋ ਸਾਥੀ ਆਪਣੇ ਸੰਪਰਕ, ਸਾਂਝੇ ਅਨੁਭਵ, ਅਤੇ ਭਾਵਨਾਤਮਕ ਨਜ਼ਦੀਕੀ 'ਤੇ ਧਿਆਨ ਕੇਂਦਰਿਤ ਕਰਦੇ ਹਨ ਉਹ ਸਰੀਰ ਦੇ ਬਦਲਾਅ ਦੇ ਦੌਰਾਨ ਲੰਬੇ ਸਮੇਂ ਤੱਕ ਆਕਰਸ਼ਣ ਦੀ ਰਿਪੋਰਟ ਕਰਦੇ ਹਨ। ਜੋ ਸਾਥੀ ਵਿਸ਼ੇਸ਼ ਸਰੀਰਕ ਗੁਣਾਂ 'ਤੇ ਧਿਆਨ ਕੇਂਦਰਿਤ ਕਰਦੇ ਹਨ ਉਹ ਵੱਧ ਨਿਰਾਸ਼ਾ ਦੀ ਰਿਪੋਰਟ ਕਰਦੇ ਹਨ — ਨਾ ਕਿ ਇਸ ਲਈ ਕਿ ਬਦਲਾਅ ਵਾਸਤਵਿਕ ਤੌਰ 'ਤੇ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਹਨ, ਪਰ ਇਸ ਲਈ ਕਿ ਆਕਰਸ਼ਣ ਦੇ ਨਿਰਧਾਰਨ ਅਸਲ ਵਿੱਚ ਨਾਜੁਕ ਹੁੰਦੇ ਹਨ। ਤੁਹਾਡੇ ਸਾਥੀ ਦਾ ਸਰੀਰ ਤੁਹਾਡੇ ਪਰਿਵਾਰ ਦੀ ਕਹਾਣੀ ਦੱਸਦਾ ਹੈ। ਉਸ ਕਹਾਣੀ ਵਿੱਚ ਸੁੰਦਰਤਾ ਲੱਭਣਾ ਸਾਥੀ ਅਤੇ ਮਾਪੇ ਦੇ ਤੌਰ 'ਤੇ ਵਧਣ ਦਾ ਹਿੱਸਾ ਹੈ।

ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਵਾਸਤਵਿਕ ਤੌਰ 'ਤੇ ਆਕਰਸ਼ਣ ਨਾਲ ਸੰਘਰਸ਼ ਕਰ ਰਹੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਉਹ ਭਾਵਨਾਵਾਂ ਇੱਕ ਥੈਰੇਪਿਸਟ ਜਾਂ ਭਰੋਸੇਮੰਦ ਦੋਸਤ ਨਾਲ ਪ੍ਰਕਿਰਿਆ ਕਰੋ — ਕਦੇ ਵੀ ਉਸਦੇ ਨਾਲ, ਅਤੇ ਨਾ ਹੀ ਕਿਸੇ ਤਰੀਕੇ ਨਾਲ ਜੋ ਉਹ ਪਛਾਣ ਸਕਦੀ ਹੈ (ਜਦੋਂ ਉਹ ਨੰਗੀ ਹੁੰਦੀ ਹੈ, ਤਾਂ ਸਾਹ ਭਰਨਾ, ਉਸਨੂੰ ਦੇਖਣ ਤੋਂ ਬਚਣਾ, ਸਰੀਰਕ ਸੰਪਰਕ ਤੋਂ ਦੂਰ ਹੋਣਾ)। ਇਹ ਮਾਈਕ੍ਰੋ-ਬਿਹੇਵਿਅਰ ਨਿਰਾਸ਼ਾ ਨੂੰ ਸੰਚਾਰਿਤ ਕਰਦੇ ਹਨ ਭਾਵੇਂ ਇਹ ਅਨਿਚਿਤ ਹੋਵੇ। ਆਕਰਸ਼ਣ ਦੇ ਨਿਰਧਾਰਨ ਨੂੰ ਵਧਾਉਣ 'ਤੇ ਕੰਮ ਕਰੋ, ਉਸਦੇ ਸਰੀਰ ਨੇ ਜੋ ਕੁਝ ਕੀਤਾ ਹੈ ਉਸ ਲਈ ਧੰਨਵਾਦ ਦੀ ਅਭਿਆਸ ਕਰੋ, ਅਤੇ ਭਾਵਨਾਤਮਕ ਅਤੇ ਸਰੀਰਕ ਨਜ਼ਦੀਕੀ ਵਿੱਚ ਨਿਵੇਸ਼ ਕਰੋ। ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਸਾਥੀਆਂ ਲਈ, ਜਿਵੇਂ ਜਿਵੇਂ ਮਗਰੋਂ ਦਾ ਸਮਾਂ ਬੀਤਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਤੁਸੀਂ ਦੋਹਾਂ ਆਪਣੇ ਨਵੇਂ ਆਮ ਵਿੱਚ ਵੱਸਦੇ ਹੋ, ਆਕਰਸ਼ਣ ਆਮ ਹੋ ਜਾਂਦਾ ਹੈ।