Seks i jej cykl — Co powinni wiedzieć partnerzy

Jej libido nie jest stałe — zmienia się w trakcie cyklu w odpowiedzi na zmiany hormonalne, a zrozumienie tego wzorca pomaga być bardziej wrażliwym i mniej zdezorientowanym partnerem.

W fazie folikularnej (po menstruacji, przed owulacją) poziom estrogenu wzrasta stopniowo. Wraz ze wzrostem estrogenu rośnie również serotonina i dopamina — neuroprzekaźniki, które poprawiają nastrój, energię i pragnienie. Wiele kobiet zauważa stopniowy wzrost zainteresowania seksem w tej fazie.

W czasie owulacji (w połowie cyklu) poziom estrogenu osiąga szczyt, a testosteron ma krótki wzrost. To wtedy libido często jest najwyższe. Biologicznie ma to sens — jej ciało optymalizuje się pod kątem poczęcia. Może częściej inicjować seks, czuć większe przyciąganie do ciebie i doświadczać silniejszego podniecenia oraz orgazmów w tym okresie.

Faza lutealna (po owulacji, przed menstruacją) przynosi wzrost progesteronu, który ma działanie uspokajające i tłumiące libido. W miarę spadku zarówno progesteronu, jak i estrogenu w późnej fazie lutealnej wiele kobiet doświadcza zmniejszonego pragnienia, wraz z objawami fizycznymi, takimi jak wzdęcia, tkliwość piersi i zmęczenie, które sprawiają, że seks staje się mniej atrakcyjny.

Podczas samej menstruacji libido znacznie różni się między kobietami. Niektóre kobiety doświadczają zwiększonego pragnienia (prawdopodobnie z powodu zastoju miednicy i zwiększonego przepływu krwi), podczas gdy inne nie mają żadnego zainteresowania z powodu skurczów, zmęczenia i dyskomfortu.

Kluczowa niuans: to są wzorce, a nie zasady. Stres, sen, dynamika relacji, leki i indywidualne różnice wpływają na libido. Jej pragnienie — lub jego brak — w danym dniu jest ważne, niezależnie od tego, co mówi kalendarz hormonalny.

Seks podczas menstruacji to temat, którego wiele par unika, a ta unikanie często prowadzi do założeń, dyskomfortu lub utraconych okazji do połączenia. Rzeczywistość: seks podczas menstruacji jest bezpieczny, normalny i preferowany przez wiele kobiet — ale to rozmowa, a nie założenie.

Praktyczna rzeczywistość: tak, jest krew. Ilość krwi różni się w zależności od dnia (najwięcej w dniach 1-2, lżej pod koniec). Używanie ciemnych ręczników, wspólne prysznice lub seks pod prysznicem mogą pomóc w obawach o bałagan. Niektóre kobiety wolą używać dysków menstruacyjnych podczas seksu, które siedzą wyżej w kanale pochwy i zatrzymują przepływ podczas stosunku.

Pod względem zdrowotnym, seks podczas menstruacji jest medycznie bezpieczny. Niektóre kobiety odkrywają, że orgazmy rzeczywiście łagodzą skurcze, ponieważ skurcze macicy podczas orgazmu mogą pomóc w wydaleniu tkanki menstruacyjnej i uwolnieniu endorfin. Szyjka macicy jest nieco bardziej otwarta podczas menstruacji, więc może doświadczać różnych doznań — niektóre kobiety uznają to za przyjemne, inne za bardziej wrażliwe.

Ciąża podczas seksu w czasie menstruacji jest mało prawdopodobna, ale nie niemożliwa, szczególnie dla kobiet z krótszymi cyklami, które mogą owulować krótko po zakończeniu menstruacji. Jeśli zapobieganie ciąży jest problemem, stosuj antykoncepcję konsekwentnie.

Wymiar emocjonalny ma większe znaczenie niż logistyka. Niektóre kobiety czują się niepewnie z powodu krwi, zapachu lub bałaganu. Inne czują się wyzwolone przez partnera, który nie jest wrażliwy. Niektóre nie chcą mieć nic wspólnego z seksem podczas menstruacji, co jest całkowicie uzasadnione.

Jedyna zasada: rozmawiaj o tym. Zapytaj, jak się czuje, podziel się swoimi uczuciami i znajdź to, co działa dla was obojga. Żadne założenia, żadna presja, żadna ocena w żadnym kierunku.

Jej fizyczna wrażliwość zmienia się w trakcie cyklu, a dostosowanie się do tych zmian czyni cię znacznie lepszym partnerem seksualnym.

W fazie folikularnej, a szczególnie wokół owulacji, zwiększony poziom estrogenu prowadzi do lepszego nawilżenia pochwy, zwiększonego przepływu krwi do narządów płciowych i zwiększonej wrażliwości. Seks jest często bardziej komfortowy, podniecenie przychodzi łatwiej, a orgazmy mogą być intensywniejsze. To zazwyczaj najłatwiejsza faza do satysfakcjonującego seksu.

W fazie lutealnej wzrastający progesteron może zmniejszać nawilżenie, co sprawia, że seks może być odczuwany jako suchszy i potencjalnie niewygodny. Tkliwość piersi oznacza, że to, co było przyjemne w zeszłym tygodniu, może być teraz bolesne. Wzdęcia i zatrzymanie wody mogą sprawić, że niektóre pozycje będą niewygodne. Może potrzebować więcej wstępnych pieszczot, więcej lubrykantu i delikatniejszego dotyku niż tydzień temu.

Podczas menstruacji szyjka macicy znajduje się niżej i może być bardziej wrażliwa na głęboką penetrację. Skurcze mogą sprawić, że niektóre pozycje będą bolesne. Ale zwiększony przepływ krwi w miednicy może również sprawić, że będzie bardziej wrażliwa na stymulację łechtaczki.

Praktyczna zasada: sprawdzaj. To, co kochała w zeszły wtorek, może nie działać dzisiaj. 'Czy to jest przyjemne?' i 'Co by było lepsze?' nie są oznakami braku doświadczenia — to oznaki uważnego partnera, który rozumie, że jej ciało nie jest statyczne.

Nawilżenie nie jest opcjonalne, gdy go potrzebuje. Miej pod ręką dobrej jakości, pH-zrównoważony lubrykant (na bazie wody do użycia z prezerwatywami, na bazie silikonu do dłuższego działania). Nigdy nie traktuj potrzeby lubrykantów jako oznaki porażki z żadnej strony — to normalne narzędzie do lepszego seksu, szczególnie w fazach hormonalnych, gdzie naturalne nawilżenie maleje.

Jeśli stosuje hormonalną antykoncepcję, naturalny cykl libido opisany powyżej jest znacznie zmieniony — a zrozumienie tego pomaga obojgu nawigować po jego wpływie na wasze życie seksualne.

Połączone hormonalne środki antykoncepcyjne (tabletki, plaster, pierścień) tłumią owulację i utrzymują bardziej stabilne poziomy hormonów, co spłaszcza naturalne szczyty i doliny pragnienia. Wzrost libido w połowie cyklu związany z owulacją w dużej mierze znika. Dla niektórych kobiet oznacza to bardziej konsekwentne, ale niższe podstawowe pragnienie. Dla innych hormonalna antykoncepcja ma minimalny wpływ na libido.

Znacząca część kobiet — badania sugerują 15-30% — doświadcza klinicznie istotnych spadków pragnienia seksualnego na hormonalnej antykoncepcji. Mechanizm obejmuje tłumienie testosteronu (który napędza libido) i wzrost globuliny wiążącej hormony płciowe (SHBG), co jeszcze bardziej redukuje wolny testosteron. Niektóre kobiety również doświadczają zmniejszonego nawilżenia pochwy i zmniejszonej wrażliwości łechtaczki.

Metody tylko z progestagenem (hormonalna wkładka wewnątrzmaciczna, implant, mini-pigułka) wpływają na libido w sposób zmienny. Hormonalna wkładka uwalnia progestagen lokalnie przy niższych poziomach systemowych, więc efekty na libido są zazwyczaj łagodniejsze. Implant, który dostarcza wyższy poziom progestagenu w systemie, może mieć większy wpływ.

Jeśli doświadcza zmian libido, które ją niepokoją: to jest rozmowa dla was obojga i jej lekarza. Nie powinna czuć się zmuszona do pozostania na metodzie antykoncepcyjnej, która znacząco wpływa na jej dobrostan seksualny — ale nie powinna też czuć się zmuszona do zaprzestania, jeśli działa dla niej w innych aspektach.

Twoja rola: nie sprawiaj, by czuła się złamana, jeśli jej pragnienie maleje na antykoncepcji. Uznaj to za znany efekt uboczny farmakologiczny, a nie odzwierciedlenie jej uczuć do ciebie. I wspieraj każdą decyzję, jaką podejmie w sprawie swojej antykoncepcji.

Satysfakcjonujący związek seksualny przez jej cykl wymaga rozszerzenia definicji intymności poza stosunek płciowy i bycia naprawdę wrażliwym na jej zmieniające się potrzeby.

Zdefiniuj 'seks' na nowo. Jeśli penetracyjny stosunek jest jedyną rzeczą, która liczy się jako seks w waszym związku, będziesz miał długie okresy, w których połączenie wydaje się nieobecne — podczas jej menstruacji, podczas PMS, w czasach, gdy penetracja jest niewygodna. Seks oralny, stymulacja manualna, wzajemna masturbacja, sensualny masaż i po prostu bycie nago razem również liczą się jako intymne połączenie.

Buduj rytm. Gdy zrozumiesz jej cykl, możesz rozwinąć naturalny wzór: bardziej przygodowy seks podczas jej wysokiej energii w fazie owulacyjnej, wolniejszy i bardziej zmysłowy seks w fazie folikularnej, delikatniejsza intymność lub nie-penetracyjne połączenie w fazie lutealnej i menstruacji. To nie jest sztywny harmonogram — to elastyczna struktura, która szanuje jej ciało.

Proaktywnie komunikuj o pragnieniu. 'Chciałbym być blisko ciebie dzisiaj wieczorem — co brzmi dobrze?' otwiera drzwi bez presji. Dając jej możliwość wyboru rodzaju i intensywności kontaktu seksualnego, budujesz zaufanie i zazwyczaj prowadzi to do większej ilości seksu, a nie mniej.

Utrzymuj konsekwentną intymność fizyczną, która nie jest seksualna. Przytulanie, trzymanie się za ręce, całowanie i czuły dotyk przez cały miesiąc utrzymują fizyczne połączenie żywe, nawet w fazach niskiego pragnienia. Partnerzy, którzy utrzymują dotyk poza seksem, zgłaszają wyższe zadowolenie ze swojego życia seksualnego.

Na koniec, nie prowadź rachunków. W niektóre miesiące będzie chciała więcej seksu; w inne miesiące mniej. W niektórych fazach będziecie w synchronizacji; w innych nie. Zdrowy związek seksualny mierzy się w miesiącach, a nie pojedynczych spotkaniach.