Sex și ciclul ei — Ce ar trebui să știe partenerii

Libidoul ei nu este constant — fluctuează pe parcursul ciclului ei ca răspuns la modificările hormonale, iar înțelegerea acestui model te ajută să fii un partener mai receptiv și mai puțin confuz.

În timpul fazei foliculare (după menstruație, înainte de ovulație), estrogenul crește constant. Pe măsură ce estrogenul crește, la fel se întâmplă și cu serotonina și dopamina — neurotransmițători care îmbunătățesc starea de spirit, energia și dorința. Multe femei observă o creștere treptată a interesului sexual în această fază.

La ovulație (în mijlocul ciclului), estrogenul atinge un vârf, iar testosteronul are o creștere bruscă. Acesta este momentul când libidoul este adesea cel mai ridicat. Biologic, acest lucru are sens — corpul ei se optimizează pentru concepție. Ea poate iniția mai des sexul, se poate simți mai atrasă de tine și poate experimenta o excitație și orgasme mai intense în această fereastră.

Faza luteală (post-ovulație, pre-menstruație) aduce o creștere a progesteronului, care are un efect sedativ, diminuând libidoul. Pe măsură ce atât progesteronul, cât și estrogenul scad în faza luteală târzie, multe femei experimentează o dorință scăzută, împreună cu simptome fizice precum balonare, sensibilitate la nivelul sânilor și oboseală care fac sexul mai puțin atrăgător.

În timpul menstruației în sine, libidoul variază semnificativ între femei. Unele femei experimentează o dorință crescută (posibil din cauza congestiei pelvine și a creșterii fluxului sanguin), în timp ce altele nu au niciun interes din cauza crampelor, oboselii și disconfortului.

Nuanta crucială: acestea sunt tipare, nu reguli. Stresul, somnul, dinamica relației, medicația și variația individuală toate modulatează libidoul. Dorința ei — sau lipsa acesteia — în orice zi dată este validă, indiferent de ceea ce spune calendarul hormonal.

Sexul în timpul menstruației este un subiect pe care multe cupluri evită să-l discute, iar această evitarea duce adesea la presupuneri, disconfort sau oportunități ratate de conexiune. Realitatea: sexul în timpul menstruației este sigur, normal și preferat de multe femei — dar este o conversație, nu o presupunere.

Realitatea practică: da, există sânge. Volumul variază în funcție de zi (cel mai mult în zilele 1-2, mai puțin spre sfârșit). Folosirea prosoapelor închise la culoare, dușurile împreună sau sexul în duș pot aborda preocupările legate de mizerie. Unele femei preferă să folosească discuri menstruale în timpul sexului, care se așează mai sus în canalul vaginal și conțin fluxul în timpul actului sexual.

Din punct de vedere al sănătății, sexul în timpul menstruației este medical sigur. Unele femei descoperă că orgasmele de fapt ameliorează crampele deoarece contracțiile uterine ale orgasmului pot ajuta la expulzarea țesutului menstrual și la eliberarea endorfinelor. Colul uterin este ușor mai deschis în timpul menstruației, așa că ea poate experimenta senzații diferite — unele femei găsesc acest lucru plăcut, altele îl consideră mai sensibil.

Sarcina în timpul sexului în menstruație este puțin probabilă, dar nu imposibilă, în special pentru femeile cu cicluri mai scurte care pot ovula la scurt timp după ce menstruația se termină. Dacă prevenția sarcinii este o preocupare, folosește contracepția în mod constant.

Dimensiunea emoțională contează mai mult decât logistica. Unele femei se simt conștiente de sânge, miros sau mizerie. Altele se simt eliberate de un partener care nu este squeamish. Unele nu vor să aibă nimic de-a face cu sexul în timpul menstruației, și asta este complet valid.

Singura regulă: vorbește despre asta. Întreabă cum se simte, împărtășește cum te simți și găsiți ce funcționează pentru amândoi. Fără presupuneri, fără presiune, fără judecăți în niciun sens.

Sensibilitatea ei fizică se schimbă pe parcursul ciclului ei, iar a fi atent la aceste schimbări te face un partener sexual semnificativ mai bun.

În timpul fazei foliculare și mai ales în jurul ovulației, creșterea estrogenului duce la o lubrifiere vaginală mai bună, o creștere a fluxului sanguin către organele genitale și o sensibilitate crescută. Sexul este adesea mai confortabil, excitația vine mai ușor, iar orgasmele pot fi mai intense. Aceasta este în general cea mai ușoară fază pentru un sex satisfăcător.

În faza luteală, creșterea progesteronului poate reduce lubrifierea, făcând sexul să se simtă mai uscat și potențial inconfortabil. Sensibilitatea sânilor înseamnă că ceea ce a fost plăcut săptămâna trecută poate fi dureros acum. Balonarea și retenția de apă pot face anumite poziții inconfortabile. Ea poate avea nevoie de mai mult preludiu, mai mult lubrifiant și o atingere mai blândă decât avea acum o săptămână.

În timpul menstruației, colul uterin se află mai jos și poate fi mai sensibil la penetrarea profundă. Crampele pot face unele poziții dureroase. Dar creșterea fluxului sanguin pelvin poate face, de asemenea, ca ea să fie mai sensibilă la stimularea clitoridiană.

Concluzia practică: verifică. Ceea ce i-a plăcut marți trecută s-ar putea să nu funcționeze astăzi. 'Se simte bine?' și 'Ce ar fi mai plăcut?' nu sunt semne de lipsă de experiență — sunt semne ale unui partener atent care înțelege că corpul ei nu este static.

Lubrifierea nu este opțională atunci când are nevoie de ea. Păstrează un lubrifiant de bună calitate, echilibrat din punct de vedere al pH-ului, accesibil (pe bază de apă pentru utilizare cu prezervative, pe bază de silicon pentru o durată mai lungă). Nu trata niciodată nevoia de lubrifiant ca pe un semn de eșec din partea niciuneia dintre părți — este un instrument normal pentru un sex mai bun, în special în timpul fazelor hormonale în care lubrifierea naturală scade.

Dacă ea folosește contraceptive hormonale, ciclul natural al libidoului descris mai sus este semnificativ alterat — iar înțelegerea acestui lucru vă ajută pe amândoi să navigați efectele asupra vieții voastre sexuale.

Contraceptivele hormonale combinate (pilula, plasturele, inelul) suprimă ovulația și mențin niveluri hormonale mai stabile, ceea ce aplatizează vârfurile și văile naturale ale dorinței. Vârful de libidou din mijlocul ciclului asociat cu ovulația dispare în mare parte. Pentru unele femei, acest lucru înseamnă o dorință mai constantă, dar cu un nivel de bază mai scăzut. Pentru altele, contraceptivele hormonale au un efect minim asupra libidoului.

Un subset semnificativ de femei — studiile sugerează 15-30% — experimentează scăderi clinic semnificative ale dorinței sexuale în urma utilizării contraceptivelor hormonale. Mecanismul implică suprimarea testosteronului (care stimulează libidoul) și creșteri ale globulinei legătoare de hormoni sexuali (SHBG), care reduce și mai mult testosteronul liber. Unele femei experimentează, de asemenea, o lubrifiere vaginală scăzută și o sensibilitate clitoridiană redusă.

Metodele care conțin doar progestin (DIU hormonal, implant, mini-pilul) afectează libidoul variabil. DIU hormonal eliberează progestin local cu niveluri sistemice mai scăzute, astfel încât efectele asupra libidoului sunt în general mai blânde. Implantul, care livrează progestin sistemic mai ridicat, poate avea un impact mai mare.

Dacă ea experimentează schimbări ale libidoului care o îngrijorează: aceasta este o conversație pentru amândoi și medicul ei. Ea nu ar trebui să se simtă presată să rămână pe o metodă de contracepție care îi afectează semnificativ bunăstarea sexuală — dar nu ar trebui să se simtă presată să renunțe dacă funcționează pentru ea în alte moduri.

Rolul tău: nu o face să se simtă defectă dacă dorința ei scade în urma contracepției. Recunoaște-o ca pe un efect secundar farmacologic cunoscut, nu ca pe o reflecție a sentimentelor ei pentru tine. Și susține orice decizie ia în legătură cu contracepția ei.

O relație sexuală satisfăcătoare pe parcursul ciclului ei necesită extinderea definiției tale de intimitate dincolo de actul sexual și a fi cu adevărat receptiv la nevoile ei în schimbare.

Redefinește 'sexul.' Dacă actul sexual penetrativ este singurul lucru care contează ca sex în relația voastră, vei avea perioade lungi în care conexiunea se va simți absentă — în timpul menstruației, în timpul PMS, în momentele când penetrarea este inconfortabilă. Sexul oral, stimularea manuală, masturbarea reciprocă, masajul senzual și pur și simplu a fi dezbrăcați împreună toate contează ca o conexiune intimă.

Construiește un ritm. Odată ce înțelegi ciclul ei, poți dezvolta un model natural: sex mai aventuros în timpul fazei ovulatorii cu energie ridicată, sex mai lent și mai senzual în timpul fazei foliculare, intimitate mai blândă sau conexiune non-penetrativă în timpul fazei luteale și menstruației. Acesta nu este un program rigid — este un cadru flexibil care onorează corpul ei.

Comunică proactiv despre dorință. 'Mi-ar plăcea să fiu aproape de tine în seara asta — ce ți-ar plăcea?' deschide ușa fără presiune. Oferindu-i agenție asupra tipului și intensității contactului sexual construiește încredere și duce de obicei la mai mult sex în general, nu mai puțin.

Menține intimitatea fizică non-sexuală constant. Îmbrățișările, ținerea de mână, săruturile și atingerea afectuoasă pe parcursul lunii mențin conexiunea fizică vie chiar și în timpul fazelor cu dorință scăzută. Partenerii care mențin atingerea în afara sexului raportează o satisfacție mai mare în viața lor sexuală în general.

În cele din urmă, nu ține scor. Unele luni va dori mai mult sex; alte luni mai puțin. În unele faze veți fi în sincron; în altele nu veți fi. O relație sexuală sănătoasă este măsurată pe parcursul lunilor, nu al întâlnirilor individuale.