Trimestrul Trei — Cum se pot pregăti partenerii

Trimestrul trei este momentul în care sarcina devine fizic necruțătoare. Bebeluşul cântărește 3-7 kilograme și apasă pe vezica ei (vizite la toaletă la fiecare oră), pe diafragmă (lipsă de aer), pe stomac (reflux acid) și pe partea inferioară a spatelui (durere constantă). Centrul ei de greutate s-a schimbat, făcând fiecare mișcare — ridicarea dintr-un scaun, întoarcerea în pat, aplecarea pentru a-și lega șireturile — efortoasă și incomodă.

Somnul devine aproape imposibil. Nu poate sta pe spate (uterul comprimă o venă majoră, provocând amețeli și reducerea fluxului de sânge către bebeluș). Nu poate sta pe burtă. Dormitul pe o parte cu un fort de perne este singura opțiune, iar chiar și asta implică trezirea la fiecare 1-2 ore pentru a merge la toaletă, a se ajusta sau a face față crampelor la picioare. Sindromul picioarelor neliniștite afectează până la 26% dintre femeile însărcinate și de obicei atinge un vârf în trimestrul trei.

Umflarea este normală — volumul ei de sânge a crescut cu 40-50% și corpul ei reține mai mult fluid. Umflarea ușoară a picioarelor, gleznelor și mâinilor este de așteptat, mai ales la sfârșitul zilei. Cu toate acestea, umflarea bruscă severă, mai ales în față, asociată cu o durere de cap sau modificări vizuale, este un semn de alarmă pentru preeclampsie și necesită atenție medicală imediată.

Ea poate experimenta, de asemenea, contracții Braxton Hicks — strângeri neregulate ale uterului care servesc ca "exercițiu" pentru naștere. Acestea sunt incomode, dar nu periculoase. Ele devin mai frecvente în săptămânile care preced nașterea.

Iată realitatea: nu există o soluție pentru asta. Nu poți elimina disconfortul. Ce poți face este să reduci fiecare altă povară astfel încât singura ei sarcină să fie să crească acest bebeluș.

Instinctul de cuibărire este real — și nu ar trebui să fie doar al ei. Până în săptămâna 34-36, logistica principală ar trebui să fie rezolvată astfel încât, dacă bebelușul vine devreme (5-10% sosesc înainte de 37 de săptămâni), să nu fiți în criză.

Geanta de spital ar trebui să fie împachetată până în săptămâna 36. A ei are nevoie de: haine confortabile pentru întoarcerea acasă, produse de igienă, un halat sau pijamale prietenoase cu alăptarea, încărcător de telefon, gustări și orice obiecte de confort pe care le dorește (pernă de acasă, o listă de redare, balsam de buze — sălile de naștere sunt uscate). Bebelușul are nevoie de: o ținută pentru întoarcerea acasă, un scaun auto (instalat și inspectat — multe stații de pompieri fac verificări gratuite) și o pătură de primire. A ta: o schimbare de haine, gustări, încărcător de telefon, bani pentru automate și o pernă mică (s-ar putea să fii acolo timp de 24+ ore).

Scaunul auto trebuie să fie instalat înainte de a merge la spital. Spitalele nu vor externa un bebeluș fără un scaun auto instalat corect. Exersează instalarea și dezinstalarea acestuia înainte ca ea să fie în travaliu — să te descurci cu un scaun auto în timp ce ești lipsit de somn și plin de adrenalină nu este distractiv.

Acasă: spațiul de somn al bebelușului ar trebui să fie pregătit (cunună sau pătuț, saltea fermă, fără lenjerie liberă — liniile directoare AAP pentru somn sigur). Umple congelatorul cu mese — făcute acasă sau cumpărate, nu contează. Cumpără provizii postpartum pentru ea: absorbante mari, o sticlă peri, lenjerie confortabilă, cremă pentru mameloane dacă plănuiește să alăpteze, laxative.

Creează un plan de comunicare: cine este sunat când începe travaliul, cine se ocupă de animale de companie sau alți copii, cine este disponibil să ajute după ce veniți acasă. Un Google Doc sau o notă partajată funcționează. Cu cât ai mai puțin de rezolvat în timpul travaliului, cu atât mai prezent poți fi.

Frica de naștere este universală și complet rațională. Se confruntă cu cea mai intensă experiență fizică din viața ei, iar niciun grad de pregătire nu elimină incertitudinea: Cât de mult va durea? Va merge ceva prost? Va avea nevoie de o cezariană? Va fi bebelușul bine? Aceste întrebări nu au răspunsuri reconfortante.

Cel mai rău lucru pe care îl poți face este să minimizezi. "Femeile fac asta de mii de ani" este tehnic adevărat și emoțional inutil. La fel este și "Vei fi bine" sau "Nu te îngrijora". Aceste fraze închid conversația pe care ea trebuie să o aibă.

În schimb, angajează-te direct cu temerile ei. Întreabă: "Ce anume te îngrijorează cel mai mult?" Poate că este durerea, poate că este pierderea controlului, poate că este o complicație specifică despre care a citit. Când înțelegi frica specifică, poți ajuta să o abordezi — discutând cu medicul despre opțiunile de gestionare a durerii, participând împreună la un curs de educație prenatală, asigurându-te că planul ei de naștere include lucrurile care contează cel mai mult pentru ea.

Participă împreună la un curs de naștere dacă nu ați făcut-o deja. Nu pentru că vei reține fiecare tehnică de respirație când va veni momentul, ci pentru că înțelegerea etapelor travaliului, cum arată intervențiile medicale și ce implică o naștere "normală" reduce frica pentru amândoi. Ești mai puțin predispus să te panichezi când știi ce se întâmplă.

Validează-i frica și împărtășește-ți propriile sentimente. "Sunt și eu nervos" nu este o slăbiciune — este o conexiune. A face față împreună cu ceva greu este diferit de a face față singur în timp ce partenerul tău pretinde că totul este casual.

Ideea partenerului ca "antrenor de naștere" este învechită și creează așteptări nerealiste. Nu ești un antrenor — ești o persoană de suport. Echipa medicală se ocupă de deciziile medicale. Ea face munca fizică. Sarcina ta este să fii avocatul ei, confortul ei și calmul ei.

Iată cum arată asta practic. Înainte de naștere: cunoaște-i preferințele de naștere. Vrea epidurală? Speră să încerce mai întâi fără medicamente? Ce părere are despre inducție, Pitocin, cezariană? Acestea nu sunt deciziile tale, dar trebuie să știi dorințele ei pentru că pot exista momente când nu poate să le exprime și echipa medicală pune întrebări.

În timpul travaliului timpuriu (care poate dura ore sau zile): menține-o confortabilă acasă cât mai mult posibil. Cronometrează contracțiile (există aplicații pentru asta). Ajut-o să mănânce, să se hidrateze, să facă un duș și să se odihnească între contracții. Sună la spital când contracțiile sunt 5-1-1: la cinci minute distanță, fiecare durând un minut, timp de cel puțin o oră.

În timpul travaliului activ: fii prezent fizic. Ține-i mâna. Aplică presiune contrară pe partea inferioară a spatelui în timpul contracțiilor. Ajut-o să schimbe pozițiile. Șterge-i fruntea. Dă-i cuburi de gheață. Spune-i că face o treabă incredibilă. Menține camera liniștită și calmă. Fii un buffer între ea și orice nu este imediat necesar.

În timpul nașterii: urmează-i conducerea și instrucțiunile echipei medicale. Dacă împinge, încurajeaz-o. Dacă are o cezariană, stai lângă capul ei și vorbește cu ea. Când bebelușul soseste, sarcina ta este să fii prezent și să absoarbe momentul. Va fi timp pentru fotografii — mai întâi, doar fii acolo.

Ultimele 4-6 săptămâni de sarcină sunt un cuptor de presiune emoțional pentru amândoi. Ea este fizic la limita ei. Bebelușul ar putea veni în orice zi. Fiecare plan pe care l-ați făcut pare simultan urgent și insuficient. Există o anxietate ambientală care este greu de articulat — viața pe care ați cunoscut-o ca și cuplu se va schimba permanent și nu există întoarcere.

Ea ar putea fi în plină cuibărire — reorganizând camera bebelușului la 11 PM, spălând hainele bebelușului pentru a treia oară, având nevoie ca totul să fie "pregătit" într-un mod care se simte compulsiv. Acest lucru este determinat hormonal și de fapt benefic — este corpul și creierul ei pregătindu-se pentru bebeluș. Susține asta. Ajut-o. Nu te întreba de ce body-urile trebuie să fie refăcute.

Ea ar putea, de asemenea, să oscileze între entuziasm și teroare, uneori în aceeași propoziție. "Abia aștept să întâlnesc acest bebeluș" urmat de "Nu sunt pregătită pentru ca viața mea să se schimbe." Aceasta nu este indecizie — este complexitatea onestă a devenirii părinte. Ține ambele adevăruri. Probabil că le simți și tu.

Nu te uita la tine în toate acestea. Anxietatea partenerului în trimestrul trei este reală și subraportată. Ești pe cale să fii responsabil pentru un mic om. Relația ta se schimbă. Situația ta financiară se schimbă. Somnul tău este pe cale să fie distrus. Este în regulă să fii speriat.

Găsește o persoană — un prieten, un membru al familiei, un terapeut — cu care poți fi complet sincer. Nu despre cum se simte ea, ci despre cum te simți tu. Partenerii care au o ieșire emoțională sunt oameni de suport mai buni. A avea grijă de tine nu este egoist; este strategic.