ඇයගේ කාලසටහනේදී රුධිර කුඩු — සහකාරයන්ට දැනගන්න ඕනෑ

කාලසටහනේදී රුධිර කුඩු යනු ඇත්තේ ඇයගේ කාලසටහනේදී ඇති වන කුඩා, ජෙලි වැනි රුධිර කුඩු වේ, එය ශරීරයේ ස්වාභාවික ඇන්ටිකොගුලන්ට්ස් වලට වඩා බර රුධිර ප්‍රවාහයක් ඇති විට නිර්මාණය වේ. එය බොහෝ කාන්තාවන් සඳහා කාලසටහනේ සාමාන්‍ය කොටසක් වේ.

කුඩු සාමාන්‍යයෙන් ඇයගේ කාලසටහනේ බරම දිනවලදී (සාමාන්‍යයෙන් දින 1-2) සහ රාත්‍රියේදී රුධිරය එකතු වූ පසු උදේදී නිර්මාණය වේ. එය කීර්තිමත් රතු, ගැඹුරු බර්ගන්ඩි, හෝ Nearly කළු වර්ණ වලින් වර්ණය විය හැක — සියල්ල සාමාන්‍යයි. වර්ණය රුධිරය කී දුරට වාතයට මුහුණ දුන් බව පමණක් පෙන්වයි.

කුඩා කුඩු — කාර්ටර් එකකට වඩා කුඩා — සාමාන්‍යයෙන් කණගාටු විය යුතු නැත. ඔබට මෙය මුල් වරට දැකලා නම් එය භයානක ලෙස පෙනෙන්න පුළුවන්. ඇය කුඩු සාමාන්‍යයෙන් සඳහන් කළහොත්, ඔබේ හොඳම ප්‍රතිචාරය නිහතමානී අවබෝධයක් වනු ඇත, කණගාටු වීමක් නොවේ.

එය කියා සිටියදී, නිතරම විශාල කුඩු (කාර්ටර් එකකට වඩා විශාල), ඉතා බර ප්‍රවාහයක් සමඟින් ඇති කුඩු, හෝ ඇයගේ සාමාන්‍ය රටාවක හදිසි වෙනසක් යන්න සලකා බලන්න — එය හදිසි අවස්ථාවක් ලෙස නොව, ඇයගේ වෛද්‍යවරයා සමඟ සාකච්ඡා කිරීමට අවශ්‍ය විය හැකි දෙයක් ලෙස.

බොහෝ කුඩු සම්පූර්ණයෙන්ම සාමාන්‍ය වුවද, ඇයගේ සෞඛ්‍ය සේවා සපයන්නා සමඟ කතා කිරීමට අවශ්‍ය බව පෙන්වන රටා ඇත. මෙම ලක්ෂණ දැනීමෙන් ඔබට අවශ්‍ය නම් පරීක්ෂාවක් සඳහා මෘදු ලෙස උද්යෝගය දිය හැක — ඇයව භයානක නොකර.

රතු කොටස් ඇතුළුව: කාර්ටර් එකකට වඩා නිතරම විශාල කුඩු (ගෝල්ෆ් බෝලයක් වැනි ප්‍රමාණයක්), කිහිප දිනකදී පැඩ් හෝ ටැම්පොන් එකක් සෑම පැයක්ම සීතල වීම, 7 දිනකට වඩා දිගු කාලසටහනක්, සහ ශාරීරික ලක්ෂණ වැනි පවත්නා දුක්ඛිතතාව, හිස ගැහීම, හුස්ම ගැනීමේ අඩුකම, හෝ අසාමාන්‍යයෙන් පැහැදිලි සම — එය රුධිරය අහිමි වීමෙන් අයිරන් අඩුවීමක් පෙන්වයි.

හදිසි වෙනසක් නිතරම රටාවකට වඩා වැදගත් වේ. ඇයගේ බරම දිනවලදී සාමාන්‍යයෙන් මධ්‍යස්ථ කුඩු තිබේ නම්, එය ඇයගේ සාමාන්‍යය විය හැක. නමුත් කුඩු දැකීමේදී දැකීමේදී, වඩාත් නිතර, හෝ ඇයගේ ප්‍රවාහය පෙර වඩා බර වන්නේ නම්, කුමක් හෝ හෝමෝනල් හෝ ව්‍යුහමය ලෙස වෙනස් වී තිබේ.

උත්තරීතර ෆයිබ්‍රොයිඩ්, එන්ඩෝමීට්‍රියෝසීස්, ඇඩෙනොමියෝසීස්, තයිරොයිඩ් රෝග, සහ PCOS වැනි තත්වයන් කුඩු සහ ප්‍රවාහය වෙනස් කිරීමට හේතු විය හැක. මෙය සාමාන්‍ය, ප්‍රතිකාර කළ හැකි තත්වයන් වේ — හදිසි අවස්ථා නොවේ — නමුත් එය වෛද්‍ය අවධානයෙන් ප්‍රයෝජනයක් ලබා ගනී.

ඇයගේ බරම කාලසටහනේ දින (සාමාන්‍යයෙන් පළමු දින 2-3) සත්‍යයෙන්ම ශක්තිමත් වේ. කුඩු සහිත බර ප්‍රවාහය සාමාන්‍යයෙන් කුඩු, දුක්ඛිතතාව, සහ අඩු ශක්තිය සමඟින් පැමිණේ. ඇය උදව් ඉල්ලන්නේ නැත — බොහෝ කාන්තාවන්ට එය ඉදිරියට ගෙන යාමට පුහුණු කර ඇත — නමුත් නිහතමානී, ප්‍රායෝගික සහය වඩාත් වැදගත් වේ.

ශාරීරික සුවය මූලිකත්වය වේ. ඇයගේ පහළ අබ්ධි හෝ පසුබැසීමේදී උණුසුම් පෑඩ් එකක් දැමීම කුඩු දැඩිව අඩු කරයි. වේදනා නිවාරණය ලබා ගැනීම සහතික කරන්න — ඉබුප්‍රොෆෙන් සාමාන්‍යයෙන් නිර්දේශිත වේ, එය වේදනාව සහ ප්‍රොස්ටග්ලන්ඩින්-ආධාරිත ආසාදන අඩු කරයි, එය ප්‍රවාහය කුඩා කරයි. ඇයගේ කැමති කාලසටහනේ නිෂ්පාදන වලින් පිරී සිටින්න.

ශක්තිය කළමනාකරණයද වැදගත් වේ. බර දිනවලදී ඇයට අයිරන්-සම්පන්න කෑම (රතු මස්, කුළුබඩු, ලෙන්ටිල්, ශක්තිමත් කර ඇති සීරියල්) සහ වැඩි විවේකය අවශ්‍ය විය හැක. ඇය සිතා ගැනීමට අවශ්‍ය නැති ආහාරයක් පිසදීම, හෝ ඇය නිදා ගැනීමට හැකි වන ලෙස පිරිසිදු කිරීම, වචන වලට වඩා වැඩි සහයෝගය පෙන්වයි.

මානසික සහය වඩාත් පහසුය: ඇය රෝගී බවට පත් වන්නේ නැත, නමුත් ඇයගේ ශරීරය දැඩි ලෙස වැඩ කරනු ඇත යන්න හඳුනා ගන්න. 'ආහාරයට කුමක් හොඳද?' හෝ 'මට අද රාත්‍රියේ බඩු සෝදා ගන්න' යන්න කතා කිරීමේදී ආදරය පෙන්වයි, එය සම්පූර්ණයෙන්ම කුඩා කරයි.

මාසයකින් මාසයට වෙනස් වීම සම්පූර්ණයෙන්ම සාමාන්‍ය වේ. කාලසටහනේ සාමාන්‍යයෙන් කාලසටහනක් ඇති කාන්තාවන්ටත් මාසයකින් මාසයට ප්‍රවාහය, කුඩු සංඛ්‍යාව, සහ කාලය වෙනස් වීම දැකිය හැක. මෙයට බලපාන බොහෝ සාධක ඇත.

ආතතිය ප්‍රධාන එකකි — කොර්ටිසෝල් යුටරින් ආවරණය ගොඩනැගීමට බලපාන හෝමෝන වලට බලපායි, එබැවින් ආතල්මත් මාසයක් බර හෝ ලේසියෙන් කාලසටහනක් ඇති කරයි. ආහාරය, නිදා ගැනීමේ ගුණාත්මකභාවය, ව්‍යායාමයේ තරම, සහ රෝගය සියල්ලම භූමිකාවන් වේ. හෝමෝනල් උපදෙස් කුඩු සහ ප්‍රවාහය සම්පූර්ණයෙන්ම වෙනස් කරයි, සාමාන්‍යයෙන් කාලසටහන ලේසියෙන් සහ වඩාත් ප්‍රතික්ෂේපක වේ.

වයස දැඩි ලෙස වැදගත් වේ. ඇයගේ 30න් 40න් අතර, පේරිමෙනෝපෝස් එස්ට්‍රෝජන් මට්ටම් බලපාන ආරම්භ කරයි, සහ බොහෝ කාන්තාවන් මෙම මාරුවේදී තමන්ගේ බරම කාලසටහනක් අත්විඳිති. එස්ට්‍රෝජන් සාමාන්‍යයෙන් අධික විය හැක, එය අවසන් වීමෙන් පෙර, යුටරින් ආවරණය තද කරයි සහ වැඩි කුඩු නිර්මාණය කරයි.

මසකට සහ ජීවන රටාවට වෙනස්කම්ද බලපානවා — ගමන, ජෙට් ලැග්, වැදගත් ආහාරය වෙනස් වීම, හෝ නව ව්‍යායාම රටාවක් සියල්ලම තාවකාලික කාලසටහනේ වෙනස්කම් ඇති කරයි. අවසන් වශයෙන්: වෙනස්කම් සාමාන්‍යය, විශේෂිත නොවේ. 3+ කාලසටහන් වලදී පවතින දැකීමක් වඩාත් වැදගත් වේ.

බොහෝ කාන්තාවන්ට කාලසටහන ගැන අභ්‍යන්තරයෙන් අවාසනාවන්ත බවක් ඇත, එය සාමාන්‍ය ශරීර ක්‍රියාවලියක් බව ඔවුන් බුද්ධිමත් වශයෙන් දන්නා නමුත්. ඇය කණගාටු නම් — කුඩු, ලේකම්, ප්‍රවාහය, සුවඳ, හෝ වෙනත් කිසිවක් ගැන — ඔබේ ප්‍රතිචාරය මඟින් එම කණගාටුකම තහවුරු කිරීමේදී ඔබ කළ හැකි නරකම දෙය වේ.

සාමාන්‍ය කිරීම බලවත් වේ, සහ එය ඔබ කුඩා මොහොතකට ප්‍රතිචාර දැමීමෙන් ආරම්භ වේ. ඇය ඇගේ කාමරයේ ලේකම් දමන විට, කතා නොකරමින් ඇගේ ඇඳුම අස්සේ ඉවත් කරන්න. ඇය කුඩු සඳහන් කළහොත්, ඔබට කුඩු දැකීමේදී කණගාටු නොවන්න. ඇය හදිසියෙන් සෞඛ්‍ය කාමරයට යාමට අවශ්‍ය නම්, එය විශේෂිත කර නොකරන්න. මෙම කුඩා ප්‍රතිචාර එකතු වේ සහ ඔබ සමඟ ඇයගේ සුවය ඉදිරියට ගෙන යයි.

කාලසටහන සාමාන්‍ය බව පිළිබඳ කතා කිරීමට ඔබට අවශ්‍ය නැත. වාසනාවන්ත ලෙස, අධික ලෙස පිළිගැනීමේදී පෙන්වන්න. ඉලක්කය සත්‍ය, නිහතමානී සුවය වේ — ඇයගේ කාලසටහන ජීවිතයේ සාමාන්‍ය කොටසක් ලෙස සැලකීම, එය ඔබ ඇය ගැන කෙසේ දක්වන්නේද යන්න වෙනස් නොකරයි.

ඇය කාලසටහන අවාසනාවන්ත හෝ සඟවා ඇති පවුලක වර්ධනය වුවහොත්, ඔබේ නිහතමානී ආකාරය ඇයට සත්‍යයෙන්ම නව විය හැක. ඔබ රහසින් අසහනයක් නොවන බව ඇයට විශ්වාස කිරීමට කාලයක් ගත විය හැක. විශ්වාසය ගොඩනැගීමේදී අඛණ්ඩතාවය වැදගත් වේ — විශාල ආකාරයක් නොව, නමුත් ස්ථිර, අසාර්ථක සාමාන්‍යතාවය.

ආහාරය සහ ජීවන රටාව යම් මූලික වෛද්‍ය තත්වයක් සුව කරනවා නම්, එය ඇයගේ ශරීරය බර කාලසටහනක් කළමනාකරණය කරන ආකාරයට වැදගත් වෙනසක් ලබා දිය හැක. සහ ඇයගේ සහකාරය ලෙස, ඔබට මෙම වෙනස්කම් සහය විය හැක, එය ව්‍යාපෘතියක් ලෙස හැඟෙන්නේ නැත.

අයිරන් ප්‍රධාන එකකි. බර කාලසටහන කාන්තාවන්ගේ ප්‍රජාතන්ත්‍රවාදී වයසේ අයිරන් අඩු වීමේ ප්‍රධාන හේතුව වේ. අයිරන්-සම්පන්න ආහාර වලට රතු මස්, ගැඹුරු කොළ කුළුබඩු (කුළුබඩු, කේල්), ලෙන්ටිල්, බීන්, සහ ශක්තිමත් කර ඇති සීරියල් ඇතුළුව වේ. ශාක ආශ්‍රිත අයිරන් විටමින් C සමඟ (සලාදයේ ලෙමන් වැනි) එකතු කිරීමෙන් අවශෝෂණය වැඩි වේ. ඇයගේ වෛද්‍යවරයා අයිරන් සම්පත් නිර්දේශ කළහොත්, එය කෝපි, තේ, සහ කැල්සියම් වලින් දුරස් කර ගන්න යුතු බව දැන ගන්න, එය අවශෝෂණය වළක්වයි.

ආසාදන-අඩු ආහාර — සල්මන්, සර්ඩින්, කුකුල්, සහ ෆ්ලැක්සීඩ් වලින් ඔමේගා-3 තෙල් — කුඩු සහ ප්‍රවාහය අඩු කිරීමට උපකාරී විය හැක. මැග්නීසියම්-සම්පන්න ආහාර (කළු චොකලට්, බඩු, ඇවොකඩෝ) කුඩු සහ නිදා ගැනීමටද උපකාරී විය හැක.

බර කාලසටහනේදී ජලය වැදගත් වේ යන්න මිනිසුන්ට දැනෙන්නේ නැත. එය ගැන කතා නොකරන්න, ජලය ගන්න උද්යෝගය දක්වන්න. සහ සාමාන්‍ය, මධ්‍යස්ථ ව්‍යායාම (අතිශය නොවන) කාලසටහන් පාලනය කිරීමට උපකාරී විය හැක — නමුත් බරම දිනවලදී අතිශය ව්‍යායාමය හොඳින් නොහැඟෙන්න, එබැවින් ඇයට මඟපෙන්වන්න.