ඇයගේ මාසික කාලය පසුබැසී ඇත — ඔබට දැන ගැනීමට අවශ්‍ය දේ

අහිමි වූ හෝ පසුබැසී මාසික කාලයක් යනු ස්වයංක්‍රීයව ගැබිණි වීමක් නොවේ — එය බොහෝ විට ඔබගේ මනසට යන පළමු ස්ථානයයි. ඇයගේ චක්‍රය අසමත් විය හැකි බොහෝ හේතු ඇත.

ආතතිය යනු ගැබිණි වීමෙන් තොර සාමාන්‍ය හේතුවයි. ආතතියේ හර්මෝනය වන කොර්ටිසෝල්, ඕවියුලේෂන් ආරම්භ කරන හර්මෝන සංකේත වලට සෘජුවම බාධා කරයි. ඇය වැඩේ පීඩනය, පවුල් ගැටලු, දුක, හෝ حොඳ නමුත් දැඩි ජීවන වෙනස්කම් සමඟ ගැටෙමින් සිටින්නේ නම්, එය පමණක් ඇයගේ මාසික කාලය දින කිහිපයකින් හෝ සතියකින් පසුබැසීමට හේතු විය හැක.

අනෙකුත් සාමාන්‍ය හේතු වලට වැදගත් බර වෙනස්වීම් (ඉහළ යාම හෝ අඩු වීම), ප්‍රමාණවත් ආහාර නොමැතිව අධික ව්‍යායාම කිරීම, තයිරොයිඩ් රෝග, පොලිසයිස්ටික් ඕවරි සින්ඩ්‍රෝම් (PCOS), සහ හර්මෝනල් උපන් පාලනය ආරම්භ කිරීම හෝ නවතා දැමීම ඇතුළුව වේ. රෝග, ගමන, සහ විකෘති නිදා ගැනීමේ රටාවන්ද ඇයගේ චක්‍රය අසමත් කරයි.

මාසික කාලයක් සාමාන්‍යයෙන් "පසුබැසී" ලෙස සැලකෙන්නේ අපේක්ෂිත දිනයට 5 හෝ ඊට වඩා දින ගණනක් පසු වුවහොත්ය. නමුත් චක්‍ර ස්වභාවිකව වෙනස් වේ — මාසයකින් මාසයක් දින කිහිපයක් වෙනස් වීම සාමාන්‍යය සහ කණගාටු වීමක් නොවේ.

ඔබට කළ හැකි වැදගත්ම දෙය ඇයගේ ශක්තියට ගැලපීමයි. ඇය ආතතියට පත් නම්, පවතින්න සහ ආරක්ෂිත වන්න. ඇය සාමකාමී නම්, ආතතියක් නිර්මාණය නොකරන්න. ඇය එය ඉදිරිපත් කර නැත්නම්, ඇය එය සාකච්ඡා කිරීමට කැමති නොවිය හැක — සහ එය හොඳයි.

පසුබැසී මාසික කාලයක් ආතල්, අපේක්ෂාව, කණගාටු, සංකේතනය, හෝ ඉහත සියල්ලක් ඇති හැඟීම් වලට ආරම්භකයක් විය හැක. ඇය කෙසේ හැඟෙන්නේද යන්න ඇයට තවමත් නොදන්නා විය හැක, සහ ඇය සූදානම් වීමට පෙර ඇයගේ හැඟීම් ප්‍රකාශ කිරීමට පීඩනයක් දැමීම හොඳට වඩා නරකයි.

ප්‍රායෝගික සහයද වැදගත් වේ. ඇය ආතතියට පත් නම් (එය බොහෝ විට පසුබැසී මාසික කාලයක් සඳහා හේතුව සහ ප්‍රතිඵලය වේ), ඇයගේ පුවරුවෙන් කුමක් ඉවත් කළ හැකිද යන්න සිතා බලන්න. රාත්‍රි ආහාරය පිසීම. ඇය බියෙන් සිටින කාර්යයක් කළ හැකිද යන්න සලස්වන්න. ඇයට අවාසිකව නිදා ගැනීමට අවස්ථාවක් සලස්වන්න.

ඇය කතා කිරීමට කැමති නම්, ඇයගේ මාර්ගය අනුගමනය කරන්න. ඔබගේ භූමිකාව ඇයගේ හැඟීම් අසා, ඒවා වලංගු කර, ගැටලුව විසඳීමේ ආකාරයට සෘජුවම නොයාමයි. 'එය ඉතා ආතල්කාරී බවක් පෙනේ' යන්න 'ඔබට කුමක් කළ යුතුද' යන්නට වඩා හොඳයි.

මෙය ඔබගේ සම්බන්ධතාවයේ පරිසරය සහ ගැබිණි වීම ගැන ඔබ සාකච්ඡා කර ඇත්ද යන්න මත පදනම් වේ. ගැබිණි වීමේ සාධාරණ අවස්ථාවක් ඇත්නම්, පරීක්ෂණයක් පැහැදිලි කිරීමේ වේගවත්ම ක්‍රමය වේ — නමුත් යෝජනාව කාරුණික ලෙස පැවැත්විය යුතුය.

ඇය පළමුව එය ඉදිරිපත් කළහොත්, ඔබට සොයා ගන්න පරීක්ෂණයක් ලබා ගැනීමට හෝ ඇයට එකක් ගෙන යාමට මෘදුවෙන් යෝජනා කළ හැක. එය ඔබ දෙදෙනාගේ කණ්ඩායමක් ලෙස සිතා බලන්න: 'අපි එකට මේ ගැන පැහැදිලි කරගන්න පරීක්ෂණයක් ගන්න ඕනේද?' යන්න 'ඔබට ගැබිණි වීමේ පරීක්ෂණයක් ගන්න ඕනේ' යන්නට වඩා හොඳයි.

ඇය එය සඳහන් කර නැත්නම්, සැලකිලිමත් වන්න. ඇය පරීක්ෂණයක් කිරීමට සැලසුම් කර තිබිය හැක, හෝ ඇයගේ මාසික කාලය පැමිණෙන තුරු තවත් දින කිහිපයක් බලා සිටී. ඇය සූදානම් වීමට පෙර සංවාදය පීඩනයක් දැමීම පාලනකාරී බවක් පෙනේ.

නිවැරදිව පරීක්ෂණය කිරීම සඳහා, නිවසේ ගැබිණි වීමේ පරීක්ෂණයන් අහිමි වූ මාසික කාලයට සතියක් පසු, පළමු උදේ මූත්‍රාව භාවිතා කිරීමේදී විශ්වාසනීය වේ. පළමු පරීක්ෂණය ඕනෑම අසාර්ථක වුවහොත්, නමුත් ඇයගේ මාසික කාලය තවමත් පැමිණෙන්නේ නැතිනම්, සතියක් පසු දෙවන පරීක්ෂණයක් හෝ ඇයගේ වෛද්‍යවරයාගෙන් රුධිර පරීක්ෂණයක් ලබා ගැනීම නිවැරදි පිළිතුරක් ලබා දිය හැක.

ආතල් සම්බන්ධ අහිමි වූ මාසික කාලයන් ඉතා සාමාන්‍යය, සහ එය ඇයගේ ශරීරය පහසුකම් ලබා ගැනීමට වඩා වැඩි පීඩනයක් යටතේ සිටී යන්න සංකේතයක් වේ. හයිපොතලමස්-පිටුකාරක-ආඩ්‍රෙනල් (HPA) අක්ෂය — ශරීරයේ ආතල් ප්‍රතිචාර පද්ධතිය — ඇයගේ චක්‍රය පාලනය කරන හර්මෝන පද්ධතිය සමඟ සෘජුවම තරඟ කරයි. ආතල් ජය ගන්නා විට, ඕවියුලේෂන් පසුබැසී හෝ අහිමි වේ, සහ ඇයගේ මාසික කාලය එයට අනුව වේ.

මෙය මානසික ආතල් (වැඩ, සම්බන්ධතා, ආතල්, දුක), ශාරීරික ආතල් (රෝග, නිදා නොගැනීම, දැඩි ව්‍යායාම), හෝ සංයෝජනයකින් සිදුවිය හැක. පසුබැසී මාසික කාලය තවත් ආතල්කාරී කරුනු බවක් බවට පත් වේ, කණගාටුකාරී ප්‍රතිචාරයක් නිර්මාණය කරයි.

ඇයගේ සහකාරයා ලෙස, ඔබට එම චක්‍රය කඩිනමින් බිඳ දැමීමට විශේෂිත ස්ථානයක් ඇත. ඔබ ඇයගේ ආතල් ඉවත් කළ නොහැක, නමුත් ඔබට බර අඩු කළ හැක. ඇය ගෙන යන මානසික කාර්යය ගැන සිතා බලන්න — සැලසුම් කිරීම, මතක තබා ගැනීම, සංවිධානය කිරීම — සහ ප්‍රායෝගිකව එහි කොටසක් ගන්න. ඔබගේ බෙදාගත් පරිසරයේ සාමය නිර්මාණය කරන්න. ඇයගේ නිදා ගැනීම ආරක්ෂා කරන්න.

ආතල්කාරී කරුනු විසඳුම් හෝ ඇය වඩා හොඳ ප්‍රතිචාර යෝජනා කරන්නේ නම්, ඇයගේ චක්‍රය සාමාන්‍යයට ආපසු පැමිණෙන්නේ 1-3 මාසයක් තුළ වේ. එය නොවේ නම්, එය සෞඛ්‍ය සේවා සපයන්නෙකු සමඟ සම්බන්ධ වීමට සංඥාවක් වේ.

කීපයක් ඇත, එහිදී වෛද්‍යවරයෙකුගේ සංචාරයක් සත්‍යයෙන් වැදගත් වේ — සහ එය මෘදුවෙන් උදව් කිරීම ඔබට කළ හැකි සහයෝගීත්වයේ එකක් වේ.

ඇය 3 මාසයකට වඩා පසුබැසී මාසික කාලයක් ඇති නම් සහ ඇය ගැබිණි නොවේ නම්, පෙර සාමාන්‍ය වූ මාසික කාලයන් හදිසියේම අසමත් වී ඇත්නම්, පසුබැසී මාසික කාලය දැඩි වේදනාවක්, අසාමාන්‍ය නිදහසක්, හෝ අනිමියාව (අතිශය දුක්, හිසපෙරළීම, පැහැදිලි සම) යන ලක්ෂණ සමඟ ඇත්නම්, හෝ ඇය 45 වසරකට අඩු විය හැකි නම් සහ මාස 6+ කාලයක් පසුබැසී ඇත්නම් වෛද්‍ය සේවා සපයන්නෙකුට යාම අත්‍යවශ්‍ය වේ.

මෙහි ප්‍රධාන වචනය 'උදව් කරන්න' යන්න, 'ඉල්ලීම' නොවේ. එය පාලනය නොකරන්න, කණගාටු බවක් ලෙස සැලකිය යුතුය. 'මට ඔබට මේ ගැන කණගාටු බවක් පෙනේ — ඔබේ වෛද්‍යවරයා සමඟ සම්බන්ධ වීමෙන් යම් ප්‍රයෝජනයක් ඇතිද?' යන්න ඇයගේ ස්වාධීනත්වය ගරු කරයි, එමෙන්ම ඔබට කණගාටු බවක් පෙන්වයි.

ප්‍රායෝගික සහයද ලබා දෙන්න: ඇයට වෛද්‍යවරයෙක් නැතිනම් සොයා ගැනීමට උදව් කරන්න, ඇයට පරික්ෂණය සඳහා ගමන් කිරීමට යෝජනා කරන්න, හෝ එය සකස් කිරීමට පහසු කර ගැනීමට ඔබට කළ හැකි කුමක්ද යන්න අසන්න. බොහෝ කාන්තාවන් වෛද්‍ය සේවා ප්‍රතිකාරය ප්‍රමාද කරයි කාලය, වියදම්, හෝ පරීක්ෂණය කිරීමට ඇති මානසික බර නිසා — එම බාධා වලින් එකක්වත් ඉවත් කිරීම උපකාරී වේ.