සහකරුගේ මාසික රුධිරය, ආහාර පෝෂණය වෙනස්වීම් සහ ජල රැඳීම් පිළිබඳ මාර්ගෝපදේශය

ඇගේ මාසික රුධිරය සහ ඇගේ ආහාර පෝෂණය අතර සම්බන්ධය සෘජු සහ ජීව විද්‍යාත්මක වේ. මාසික රුධිරය අතර ඇගේ යෝනි සංකුචිත වීම සඳහා ප්‍රොස්ටග්ලැන්ඩින් නිර්මාණය කරන එකම ප්‍රොස්ටග්ලැන්ඩින් යෝනි තුළ රැඳී නොසිටී - එය චක්‍රය සහ ආසන්න මෘදු මස් කටු වලට බලපායි, ඇගේ ආහාර පෝෂණය ඇතුළු. ප්‍රොස්ටග්ලැන්ඩින් ඇගේ ආහාර පෝෂණය උද්ධමනය කරන විට, දේවල් වේගයෙන් ගමන් කරයි, එම නිසා බොහෝ කාන්තාවන්ගේ මාසික රුධිරය ආරම්භයේ පළමු 1–2 දිනවල වියළීම හෝ වියළීම පළිගැනීමට පත් වේ. කාන්තාවන් 73% කට වැඩි ප්‍රමාණයක් මාසික රුධිරය අවට අවම වශයෙන් එක් GI ලක්ෂණයක් වාර්තා කරයි.

ඇගේ මාසික රුධිරයට පෙර, ලූටියල් අදියරේදී, ප්‍රොජෙස්ටරෝන් විරුද්ධ බලපෑමක් ඇති කරයි. එය ශරීරයේ සම්පූර්ණ මෘදු මස් පසුබැසීමක් ඇති කරයි, ආහාර පෝෂණය මන්දගාමී කරයි සහ කුසලතා, ගෑස් සහ බෝලය ඇති කරයි. ප්‍රොජෙස්ටරෝන් ප්‍රධාන (මන්දගාමී ආහාර පෝෂණය) සිට ප්‍රොස්ටග්ලැන්ඩින් ප්‍රධාන (වේගවත් ආහාර පෝෂණය) වෙත දැඩි වෙනසක් සිදු වීම නිසා පළමු දින කිහිපය තරමක් කුසලතා ඇති කරයි.

ඇයට IBS ඇත්නම්, ඇගේ ලක්ෂණ ඉතාමත් නරක වනු ඇත. හෝර්මෝනික වෙනස්වීම් ඇගේ ආහාර පෝෂණය සංවේදීතාවය වැඩි කරයි. මෙය ඇය අතිශය සංවේදී වීමක් නොවේ - එය ඇය පාලනය කළ නොහැකි ජීව විද්‍යාත්මක යාන්ත්‍රණ වේ.

මාසික බෝලය 70% කාන්තාවන්ට බලපායි සහ එය හෝර්මෝනික ජල රැඳීම්, මන්දගාමී ආහාර පෝෂණය, සහ ගෑස් රැඳීම් වල සංයෝජනයක් මගින් ඇති කරයි. එය සාමාන්‍යයෙන් ඇගේ මාසික රුධිරය ආරම්භ වීමට 5–7 දින පෙර ආරම්භ වේ, මාසික රුධිරය ආරම්භ වීමට පෙර සහ පළමු 1–2 දිනවල උච්චතම වේ, සහ ඇගේ මාසික රුධිරය ආරම්භ වූ විට 2–3 දිනක් ඇතුළුව විසඳේ.

අභ්‍යන්තරයෙන් සිදුවන දේ: ප්‍රොජෙස්ටරෝන් ඉහළ යාම ඇගේ ආහාර පෝෂණයේ මෘදු මස් පසුබැසීමක් ඇති කරයි, ගමන් මන්දගාමී කරයි සහ ගෑස් රැඳීම් වැඩි කරයි. එකම වේලාවේදී, එස්ට්‍රජන් සහ ප්‍රොජෙස්ටරෝන් වෙනස්වීම් ඇල්ඩොස්ටෙරෝන්, සෝඩියම් සහ ජල සමාන්‍යය පාලනය කරන හෝර්මෝනයට බලපායි, ඇගේ ශරීරය වැඩි ප්‍රමාණයක් දියර රැඳීම් කරයි. මෙය තාවකාලික ජල බර 2–5 පවුම් එකතු කරනු ඇත සහ ඇයට බෝලයක් සහ අසහනීය බවක් දැනෙන්න පුළුවන්.

මෙය මේදය වර්ධනයක් නොවේ, නමුත් එය ගැඹුරු කණගාටු බවක් දැනෙන්න පුළුවන් - විශේෂයෙන් කාන්තාවන්ගේ ශරීරය විමර්ශනය කරන සංස්කෘතියකදී. ඇයගේ පෙනුම පිළිබඳ ඇයට ස්වයං-සංවේදී බවක් දැනෙන්න පුළුවන්, ඇගේ ඇඳුම් තුළ අසහනීය බවක් දැනෙන්න පුළුවන්, හෝ සරලව ශාරීරික බරක් දැනෙන්න පුළුවන්. ඔබගේ කාර්යය එය විසඳීම නොවේ, නමුත් ඇගේ ශරීරය හෝ ඇය කාටත් ආහාර ගැනීම පිළිබඳ අදහස් දක්වමින් එය වඩාත් නරක නොකරන්න.

ඇගේ මාසික රුධිරය අවට තාවකාලික බර වෙනස්වීම් 2–5 පවුම් පමණක් සාමාන්‍ය සහ සම්පූර්ණයෙන්ම ජල රැඳීම් වන අතර, මේදය වර්ධනයක් නොවේ. බර සාමාන්‍යයෙන් ලූටියල් අදියරේ (ඇගේ මාසික රුධිරයට සති 1ක් පමණ) පෙනී යයි සහ මාසික රුධිරය ආරම්භ වීමේ පළමු 1–2 දිනවල උච්චතම වේ. එය ප්‍රොජෙස්ටරෝන් ජල සහ සෝඩියම් රැඳීම් වැඩි කරයි, සහ සෙරටොනින් මට්ටම් පහත යාමෙන් කාබෝහයිඩ්‍රේට් ආශාවන් වැඩි කරයි.

පරිමාව ආහාර පෝෂණය වෙනස්වීම් පෙන්වන්න පුළුවන්. ඇගේ මාසික රුධිරයට පෙර ප්‍රොජෙස්ටරෝන් නිර්මාණය කරන කුසලතා ඇගේ GI පාරිභෝගිකය සාමාන්‍යයෙන් වඩාත් අඩු කරයි. ඇගේ මාසික රුධිරය ආරම්භ වූ විට සහ ප්‍රොස්ටග්ලැන්ඩින් ක්‍රියාත්මක වූ විට, මෙය විසඳේ - කෙළින්ම දැඩි ලෙස. බොහෝ කාන්තාවන් 3–5 දිනවලට පසු ඔවුන්ගේ පදනම් බරට ආපසු යති.

මෙහිදී සහකරුන් අහිතකර ලෙස සත්‍ය හානි සිදු කළ හැක: ඇගේ බර, ඇගේ ආහාර තෝරා ගැනීම, හෝ මෙම අදියරේදී ඇගේ ශරීරය පිළිබඳ අදහස් දක්වමින්. 'ඔබට එය කෑමට කැමතිද?' හෝ 'ඔබ බොහෝ කාබෝහයිඩ්‍රේට් කෑම කෑවේ' යන වාක්‍ය වඩාත් වෙනස් වේ, ඇගේ ශරීරය දැනෙන විට. ඇගේ ආශාවන් ජීව විද්‍යාත්මක පදනමක් ඇත - ඇගේ මොළය සෙරටොනින් වර්ධනයක් සොයා ගනී කාබෝහයිඩ්‍රේට් මඟින්. ඇයට ඇගේම ශරීරය කළමනාකරණය කිරීමට විශ්වාස කරන්න.

ඇයගේ මාසික රුධිරය අතර ඇය කෑම කුමක්දැයි ඇයට දැනෙන ආකාරය සත්‍ය වශයෙන් බලපායි, නමුත් ඉලක්කය සීමාකාරී ආහාර පෝෂණයක් නොවේ - එය ඇගේ ශරීරයේ විශේෂිත අවශ්‍යතා සහය වීමයි: අහිමි පෝෂණය ප්‍රතිස්ථාපනය කිරීම, ආසාදන අඩු කිරීම, සහ ශක්තිය ස්ථායී කිරීම. අයිරන් ප්‍රමුඛත්වය වේ, ඇය මාසික රුධිරය මඟින් අයිරන් අහිමි කරයි. හොඳ මූලාශ්‍ර ලෙස රතු මස්, අඳුරු කුකුල්, ලෙන්ටිල්, කුළුබඩු, සහ ශක්තිමත් සීරල් වේ. ප්‍රති-ආසාදන ආහාර ලෙස සැලකෙන සෑම කාලයක්ම, වල්නට්, සහ ෆ්ලැක්සීඩ් ප්‍රොස්ටග්ලැන්ඩින්-ආධාරිත වේදනාව සහ GI ලක්ෂණ වලට ප්‍රතිකාර කිරීමට උපකාරී වේ.

සංකීර්ණ කාබෝහයිඩ්‍රේට් සෙරටොනින් නිෂ්පාදනයට සහය වයි, එය ඇගේ මාසික රුධිරය ආරම්භ වන විට එස්ට්‍රජන් පහත යාමෙන් ස්වභාවිකව අඩු වේ. සම්පූර්ණ අන්ජලී, මී පැණි, සහ ඔට්ස් ස්ථායී ශක්තිය ලබා දේ සහ කාබෝහයිඩ්‍රේට් ආශාවන් වැඩි වීමේ හේතුව පැහැදිලි කරයි. ජලය ඉතා වැදගත් වේ - මී පැණි (බෝලය සඳහා) සහ කැමොමීල් (කුසලතා සහ විවේකය සඳහා) වැනි හර්බල් තේ GI අසහනීයතාවය සන්සුන් කරයි. අඳුරු චොකලට් (70%+ කකා) යථාර්ථයක් ලෙස සාධාරණ තේරීමක් - එය මැග්නීසියම් සහ අයිරන් වලින් පිරිපුන් වේ.

ඇගේ සහකරු ලෙස, ඔබට කළ හැකි වඩාත් උපකාරී දෙය ඇයට හොඳින් කෑම කෑම පහසු කර ගැනීමයි, මනසට බරක් නොවී. ඇයට අවශ්‍ය ආහාර සකස් කරන්න හෝ ලබා ගන්න. එය විශාල කරන්නේ නැත - එය කරන්න. ඇයට ආසාවන් අවශ්‍ය නම්, එයද වලංගු වේ. ඇයට වේදනාවක්, බෝලයක්, සහ අසහනීය බවක් දැනෙන කාලයක් තුළ ඇයට කෙනෙකුගේ ආහාර පාලනය කිරීම අවශ්‍ය නැත.

බොහෝ මාසික රුධිරය සම්බන්ධ ආහාර පෝෂණය ලක්ෂණ - බෝලය, දිනය 1 දී වියළීම, ඇගේ මාසික රුධිරයට පෙර කුසලතා, ජල රැඳීම් - ඇගේ චක්‍රයට සම්බන්ධිත පූර්ණ ආකාරයක් අනුගමනය කරයි සහ තමන්ම විසඳේ. නමුත්, කිහිපයක් සංකේතයක් ඇගේ වෛද්‍යවරයා සමඟ කතා කිරීමට අවශ්‍ය වේ.

ඇය දෛනික ක්‍රියාකාරකම් වලට බාධා වන පරිදි බෝලය දැඩි ලෙස ඇති නම්, ඇගේ චක්‍රය ආකාරයට අනුගමනය නොකරන පරිදි කුසලතා වල පPersistently වෙනස්කම් දැක්නොත්, ඇයගේ මාසික රුධිරය පසුබැසීමෙන් පසු විසඳන ලද 5 පවුම් වලින් වැඩි අහිතකර බර වැඩි වීමක් ඇති නම්, හෝ ඇගේ ආහාර පෝෂණය ලක්ෂණ දැඩි වේදනාවක්, ඇගේ කුසලතා තුළ රුධිරය, හෝ උණක් ඇති නම්, එය IBS, ඇන්ඩොමීට්‍රියෝසිස්, ඕවරියන් සිස්ට්, හෝ පරීක්ෂාවක් අවශ්‍ය වෙනත් ගැටළු විය හැක.

ඇගේ සහකරු ලෙස, ඔබට ඇය දැක්න නොහැකි ආකාරයේ රටාවන් සොයා ගැනීමට විශේෂිත ස්ථානයක් ඇත. ඇගේ ලක්ෂණ කාලය ගතවීම් වඩාත් නරක වන බව පෙනේ නම්, හෝ එය ඇගේ ජීවන ගුණය මත දැඩි බලපෑම් කරන බව පෙනේ නම්, මෘදු ලෙස මෙම විෂය ඉදිරිපත් කිරීම උපකාරී විය හැක. බොහෝ කාන්තාවන් දැඩි ලක්ෂණ සාමාන්‍ය කරයි, එය වෙනස් කර නොදැනීම නිසා. ඔබගේ පිටත දැක්ම - කණගාටු නොවී, නමුත් ආදරයෙන් - ඇයට ඇයගේ අවශ්‍ය සහය ලබා ගැනීමට උදව් කරයි.